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TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

ジェーン・マゴニガル 「ゲームで10年長生きしましょう」

Filmed
Views 6,233,236

重度の脳震盪の後長い間病床に付き自殺まで考えたゲームデザイナーのジェーン・マゴニガルは、回復のための素晴らしいアイデアを思い付きました。科学的研究の成果を織り込んだ回復のためのゲーム「スーパー・ベター」を作ったのです。この感動的な講演で、彼女はゲームがいかに人の回復力を高め、人生におまけの7分半を付け加えてくれるか語っています。

- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

I'm私は aa gamerゲーマー, soそう I like好きな to have持ってる goalsゴール.
私はゲーマーなので ゴールを
設定するのが好きです
00:16
I like好きな special特別 missionsミッション andそして secret秘密 objectives目的.
特別な使命とか
秘密の目的みたいな
00:20
Soそう here'sここにいる myじぶんの special特別 missionミッション forために thisこの talkトーク:
それで今日の講演にも
使命を用意しました
00:25
I'm私は going行く to tryお試しください to increase増加する theその life生活 spanスパン
この場にいる人
00:28
of everyすべて singleシングル person in thisこの roomルーム
みんなの寿命を
00:31
by〜によって sevenセブン andそして aa halfハーフ minutes.
7分半伸ばします
00:33
Literally文字通り, you君は will意志 liveライブ sevenセブン andそして halfハーフ minutes longerより長いです
文字通り 皆さんは
00:35
thanより you君は would〜する have持ってる otherwiseさもないと,
この講演を聴けば
00:39
justちょうど becauseなぜなら you君は watched見た thisこの talkトーク.
7分半長生きするんです
00:40
Okayはい, some一部 of you君は are looking探している aa little少し bitビット skeptical懐疑的な.
なんか疑っている人も
いるみたいですね
00:41
That'sそれは okayはい, becauseなぜなら checkチェック itそれ outでる ---
いいですよ
それが可能だと
00:45
I have持ってる math数学 to prove証明する thatそれ itそれ is possible可能.
証明する数式が
ちゃんとあるんです
00:47
Andそして itそれ won't〜されません make作る aa lotロット of senseセンス now.
今はまだ分からない
でしょうけど
00:49
I'll私はよ explain説明する itそれ allすべて later後で,
後で説明しますので
最後の数字にだけ
00:51
justちょうど pay支払う attention注意 to theその number at〜で theその bottom:
注目してください
00:52
plus-プラス-7.68245837 minutes
この7.68245837分というのが
00:54
thatそれ will意志 be〜する myじぶんの gift贈り物 to you君は ifif I'm私は successful成功した in myじぶんの missionミッション.
使命達成の暁に 私が皆さんに
プレゼントするものです
00:58
Now, you君は have持ってる aa secret秘密 missionミッション tooあまりにも.
皆さんにも秘密の
使命があります
01:02
Yourきみの missionミッション is to figure数字 outでる howどうやって you君は want欲しいです to spend費やす yourきみの
それは このおまけの
7分半の使い道を
01:04
extra余分な sevenセブン andそして aa halfハーフ minutes.
見つけるということです
01:08
Andそして I think思う you君は should〜すべき do行う something何か unusual珍しい with〜と themそれら,
何かいつもとは違うことに
使うべきだと思います
01:10
becauseなぜなら theseこれら are bonusボーナス minutes. You君は weren'tなかった going行く to have持ってる themそれら anywayとにかく.
これはボーナスで 元々
なかったものなんですから
01:13
Now, becauseなぜなら I'm私は aa gameゲーム designerデザイナー, you君は mightかもしれない be〜する thinking考え to yourselfあなた自身,
私はゲームデザイナーなので
「どうせ その時間で何を—
01:16
I know知っている what she彼女 wants望む us米国 to do行う with〜と thoseそれら minutes,
させたがっているか分かるぞ
01:20
she彼女 wants望む us米国 to spend費やす themそれら playing遊ぶ gamesゲーム.
ゲームをしろって言うんだ」
と思っているかもしれませんね
01:22
Now thisこの is aa totally完全に reasonable合理的な assumption仮定,
もっともな推測です
01:25
given与えられた thatそれ I have持ってる made quiteかなり aa habit習慣 of encouraging励ます people
私はずっとみんなに
もっとゲームしましょうと
01:28
to spend費やす moreもっと time時間 playing遊ぶ gamesゲーム.
言い続けてきたわけですから
01:30
Forために example, in myじぶんの first最初 TEDTalkテッドトーク,
たとえば最初のTEDTalkの時は
01:32
I didした propose提案する thatそれ we我々 should〜すべき spend費やす 21 billion hours時間 aa week週間
地球全体で週210億時間を
ゲームに費やすべきだと
01:34
asとして aa planet惑星 playing遊ぶ videoビデオ gamesゲーム.
提案したのでした
01:38
Now, 21 billion hours時間, it'sそれは aa lotロット of time時間.
210億時間といったら
相当な時間です
01:41
It'sそれは soそう muchたくさん time時間, in fact事実, thatそれ theその number one1 unsolicited迷惑な commentコメント
それだからこそ
あのTEDTalkの後
01:44
thatそれ I have持ってる heard聞いた fromから people allすべて over以上 theその world世界
世界の人たちから寄せられた
コメントで一番多かったのが
01:48
since以来 I gave与えた thatそれ talkトーク, is thisこの:
これだったんです
01:51
Janeジェーン, gamesゲーム are greatすばらしいです andそして allすべて, butだけど on yourきみの deathbed臨終,
「ジェーン ゲームも結構だけど
死の間際になっても
01:53
are you君は really本当に going行く to wish望む you君は spent過ごした moreもっと time時間 playing遊ぶ Angry怒っている Birds?
アングリーバードで
もっと遊びたいと思うの?」
01:57
Thisこの ideaアイディア is soそう pervasive普及して --- thatそれ gamesゲーム are aa waste廃棄物 of time時間
そういう考えはすごく一般的です
ゲームは時間の無駄で
02:00
thatそれ we我々 will意志 come来る to regret後悔 --- thatそれ I hear聞く itそれ literally文字通り everywhereどこにでも I go行く.
後で後悔することになる・・・
どこへ行っても耳にします
02:05
Forために example, true真実 storyストーリー: Justちょうど aa few少数 weeks ago,
これは実話なんですが
ほんの数週間前
02:09
thisこの cabタクシー driverドライバ, upon〜に finding所見 outでる thatそれ aa friend友人 andそして I wereあった in townタウン
このタクシーの運転手は 私と友人が
ゲームカンファレンスのために
02:11
forために aa gameゲーム developer's開発者の conference会議,
町に来たと知ると
02:15
turned回した aroundまわり andそして said前記 --- andそして I quote見積もり ---
振り向いて言ったんです
02:17
"I hate嫌い gamesゲーム. Waste廃棄物 of life生活. Imagine想像する getting取得 to theその end終わり of yourきみの life生活
「ゲームは大嫌いだね
人生の無駄遣いだ
02:19
andそして regretting後悔する allすべて thatそれ time時間."
人生の最後に後悔するところを
考えてみなよ」
02:25
Now, I want欲しいです to take取る thisこの problem問題 seriously真剣に.
この問題を真剣に考えたいのです
02:28
I mean平均, I want欲しいです gamesゲーム to be〜する aa force forために good良い in theその world世界.
ゲームは世界を良くする力
であって欲しいし
02:31
I don'tしない want欲しいです gamersゲーマー to regret後悔 theその time時間 they彼ら spent過ごした playing遊ぶ,
ゲームに費やした時間を
ゲーマーたちに
02:33
time時間 thatそれ I encouraged奨励 themそれら to spend費やす.
後悔して欲しくはありません
02:36
Soそう I have持ってる beenされている thinking考え about thisこの question質問 aa lotロット lately最近.
だから最近この問題を
よく考えています
02:38
Whenいつ we're私たちは on our我々の deathbeds死の床, will意志 we我々 regret後悔
人生最後の時に
私たちはゲームしていた時間を
02:41
theその time時間 we我々 spent過ごした playing遊ぶ gamesゲーム?
後悔するのでしょうか?
02:45
Now, thisこの mayかもしれない surprise驚き you君は, butだけど itそれ turnsターン outでる
驚くかも知れませんが
実はこの疑問に対する
02:47
thereそこ is actually実際に some一部 scientific科学的 research研究 on thisこの question質問.
科学的な調査結果があったんです
02:50
It'sそれは true真実. Hospiceホスピス workers労働者,
人生の最後を迎える人たちを
02:53
theその people who take取る careお手入れ of us米国 at〜で theその end終わり of our我々の lives人生,
世話するホスピスの看護師が
02:55
recently最近 issued発行済み aa report報告する on theその most最も frequently頻繁に expressed表現された regrets後悔
死の間際に人が
よく後悔することを
02:58
thatそれ people sayいう whenいつ they彼ら are literally文字通り on their彼らの deathbeds死の床.
最近記事に書きました
03:03
Andそして that'sそれは what I want欲しいです to shareシェア with〜と you君は today今日 ---
今日は皆さんに
それをお教えします
03:07
theその top five regrets後悔 of theその dying死ぬ.
人が死の間際によく後悔する
5つのことです
03:09
Number one1: I wish望む I hadn'tなかった worked働いた soそう hardハード.
1番 あんなに仕事ばかり
するんじゃなかった
03:14
Number two: I wish望む I had持っていました stayed滞在した in touchタッチ with〜と myじぶんの friends友達.
2番 友達と連絡を絶やさず
にいればよかった
03:21
Number three: I wish望む I had持っていました let〜する myself私自身 be〜する happierもっと幸せな.
3番 もっと自分を幸せに
してあげればよかった
03:27
Number four4つの: I wish望む I'd私は had持っていました theその courage勇気 to express表現する myじぶんの true真実 self自己.
4番 本当の自分を表す
勇気を持てばよかった
03:33
Andそして number five: I wish望む I'd私は lived住んでいました aa life生活 true真実 to myじぶんの dreams,
5番 他の人の期待に
合わせるのでなく
03:39
instead代わりに of what othersその他 expected期待される of me.
自分の夢に忠実に
生きればよかった
03:43
Now, asとして far遠い asとして I know知っている, noいいえ one1 everこれまで told言った one1 of theその hospiceホスピス workers労働者,
私の知る限り もっと
ゲームをやればよかったと
03:48
I wish望む I'd私は spent過ごした moreもっと time時間 playing遊ぶ videoビデオ gamesゲーム,
言っていた患者さんは
いなかったわけですが
03:51
butだけど whenいつ I hear聞く theseこれら top five regrets後悔 of theその dying死ぬ,
でもこの5つの
後悔の話を聞いて
03:54
I can'tできない help助けて butだけど hear聞く five deep深い human人間 cravings欲求
そこにある人間の深い欲求は
ゲームで満たすことができる—
03:57
thatそれ gamesゲーム actually実際に help助けて us米国 fulfill満たす.
そう気付きました
04:00
Forために example, I wish望む I hadn'tなかった worked働いた soそう hardハード.
「あんなに仕事ばかり
するんじゃなかった」
04:02
Forために manyたくさんの people, thisこの means手段, I wish望む I'd私は spent過ごした moreもっと time時間
というのは 多くの場合
もっと家族や 成長しつつある
04:04
with〜と myじぶんの family家族, with〜と myじぶんの kids子供たち whenいつ they彼ら wereあった growing成長する upアップ.
子どもたちと 過ごすべきだった
ということでしょう
04:07
Wellよく, we我々 know知っている thatそれ playing遊ぶ gamesゲーム together一緒に has持っている tremendousすばらしい
いっしょにゲームをするのは
家族にとって良い点が
04:09
family家族 benefits利点.
たくさんあります
04:12
Aa recent最近 study調査 fromから Brighamブリガム Young若い University大学
ブリガムヤング大学
家政学部の
04:14
School学校 of Family家族 life生活 reported報告 thatそれ parents who
最近の研究によると
子どもたちとビデオゲームをして
04:16
spend費やす moreもっと time時間 playing遊ぶ videoビデオ gamesゲーム with〜と their彼らの kids子供たち
多くの時間を過ごした両親は
04:19
have持ってる muchたくさん strongerより強く real-life実生活 relationships関係 with〜と themそれら.
実生活でも子どもたちとより強い絆を
持っていることが分かりました
04:21
I wish望む I'd私は stayed滞在した in touchタッチ with〜と myじぶんの friends友達.
「友達と連絡を絶やさず
にいればよかった」
04:26
Wellよく, hundreds数百 of millions何百万 of people
何億という人たちが
04:28
useつかいます socialソーシャル gamesゲーム like好きな FarmVilleファームヴィル orまたは Words言葉 With〜と Friends友達
ファームビルやワーズ・ウィズ・フレンズ
のようなソーシャルゲームを通して
04:30
to stay滞在 in daily毎日 contact接触 with〜と real-life実生活 friends友達 andそして family家族.
友達や家族と日常的な
連絡を保っています
04:33
Aa recent最近 study調査 fromから [University大学 of Michiganミシガン] showed示した
ミシガン大学の最近の
研究で明らかになったのは
04:37
thatそれ theseこれら gamesゲーム are incredibly信じられないほど powerful強力な
こういったゲームが
人間関係を保つ上で
04:41
relationship-management関係管理 toolsツール.
非常に強力なツールになる
ということです
04:44
They彼ら help助けて us米国 stay滞在 connected接続された with〜と people in our我々の socialソーシャル networkネットワーク
いっしょにゲームを
することで
04:46
thatそれ we我々 would〜する otherwiseさもないと grow成長する distant遠い fromから,
疎遠になりがちな
人たちとも
04:50
ifif we我々 weren'tなかった playing遊ぶ gamesゲーム together一緒に.
関係を維持することが
できるのです
04:53
I wish望む I'd私は let〜する myself私自身 be〜する happierもっと幸せな.
「もっと自分を幸せに
してあげればよかった」
04:55
Wellよく, hereここに I can'tできない help助けて butだけど think思う of theその groundbreaking画期的な clinical臨床的 trials試行
最近 東カロライナ大学
で行われた
04:57
recently最近 conducted導かれた at〜で East Carolinaキャロライナ University大学
画期的な臨床試験の話を
思わずにいられません
05:00
thatそれ showed示した thatそれ onlineオンライン gamesゲーム canできる outperform優れたパフォーマンス
患者の不安や抑鬱を
解消する上で
05:03
pharmaceuticals医薬品 forために treating治療する clinical臨床的 anxiety不安 andそして depressionうつ病.
オンラインゲームが薬よりも
高い効果を示したのです
05:06
Justちょうど 30 minutes of onlineオンライン gameゲーム play遊びます aa day
毎日30分オンライン
ゲームをするだけで
05:10
wasあった enough十分な to create作成する dramatic劇的 boostsブースト in mood気分
気分や長期的な幸福度が
05:13
andそして long-term長期 increases増加する in happiness幸福.
劇的に改善されたのです
05:16
I wish望む I'd私は had持っていました theその courage勇気 to express表現する myじぶんの true真実 self自己.
「本当の自分を表す勇気を
持てばよかった」
05:19
Wellよく, avatarsアバター are aa way方法 to express表現する our我々の true真実 selves自己,
アバターというのは
本当の自分を
05:23
our我々の most最も heroicヒロイック, idealized理想化された versionバージョン of who we我々 mightかもしれない become〜になる.
英雄的な理想化された姿で
表現する方法です
05:27
You君は canできる see見る thatそれ in thisこの alter変更する ego自我 portraitポートレート by〜によって Robbieロビー Cooperクーパー
ロビー・クーパーが撮影した
このゲーマーと その分身の写真が
05:30
of aa gamerゲーマー with〜と his avatarアバター.
それをよく表しています
05:34
Andそして Stanfordスタンフォード University大学 has持っている beenされている doingやっている research研究 forために five years now
スタンフォード大学では
5年にわたる調査から
05:36
to document資料 howどうやって playing遊ぶ aa gameゲーム with〜と an idealized理想化された avatarアバター
理想化されたアバターで
ゲームをすることで
05:40
changes変更 howどうやって we我々 think思う andそして act行為 in realリアル life生活,
実生活での考え方や
行動も変化し
05:44
making作る us米国 moreもっと courageous勇気のある, moreもっと ambitious意欲的な,
より勇敢で野心的になり
05:47
moreもっと committedコミットした to our我々の goalsゴール.
目標に集中するようになると
報告しています
05:50
I wish望む I'd私は ledLED aa life生活 true真実 to myじぶんの dreams,
「他の人の期待に
合わせるのでなく
05:54
andそして notない what othersその他 expected期待される of me.
自分の夢に忠実に
生きればよかった」
05:56
Are gamesゲーム doingやっている thisこの yetまだ? I'm私は notない sure確かに,
ゲームがこれを実現して
いるのか分かりません
05:58
soそう I've私は left aa question質問 markマーク, aa Superスーパー Marioマリオ question質問 markマーク.
スーパーマリオのクエスチョン
マークを付けておきました
06:00
Andそして we're私たちは going行く to come来る backバック to thisこの one1.
後でまた取り上げます
06:02
Butだけど in theその mean平均 time時間, perhapsおそらく you'reあなたは wondering不思議,
何でゲームデザイナーが
06:04
who is thisこの gameゲーム designerデザイナー to be〜する talking話す to us米国
死の間際の後悔の話なんか
しているのかと
06:08
about deathbed臨終 regrets後悔?
思っているかもしれませんね
06:11
Andそして it'sそれは true真実, I've私は never決して worked働いた in aa hospiceホスピス,
確かに私はホスピスで
働いたこともなければ
06:13
I've私は never決して beenされている on myじぶんの deathbed臨終.
自分自身 死に直面した
こともありません
06:16
Butだけど recently最近 I didした spend費やす three months数ヶ月 in bedベッド, wanting欲しい to die死ぬ.
でも最近死にたいと思いながら
3ヶ月ベッドで過ごしました
06:19
Really本当に wanting欲しい to die死ぬ.
本当に死にたいと
思っていたんです
06:25
Now let〜する me telltell you君は thatそれ storyストーリー.
お話ししましょう
06:27
Itそれ started開始した two years ago, whenいつ I hitヒット myじぶんの head andそして got持っている aa concussion脳震盪.
2年前のことですが 頭を強く
打って脳震盪を起こしました
06:29
Now theその concussion脳震盪 didn'tしなかった heal癒し properly正しく,
脳震盪が治らず
06:33
andそして after 30 days日々 I wasあった left with〜と symptoms症状 like好きな nonstopノンストップ headaches頭痛,
30日過ぎても 絶えざる
頭痛 吐き気 めまい
06:35
nausea吐き気, vertigoめまい, memory記憶 loss損失, mental精神的な fog.
物忘れ 頭に霞がかかった
ような状態が続きました
06:39
Myじぶんの doctor医師 told言った me thatそれ in order注文 to heal癒し myじぶんの brain,
医者は頭を癒すには
06:41
I had持っていました to rest残り itそれ.
休息が必要だと言って
06:44
Soそう I had持っていました to avoid避ける everythingすべて thatそれ triggeredトリガーされた myじぶんの symptoms症状.
症状の引き金と
なることを禁じました
06:46
Forために me thatそれ meant意味した noいいえ reading読書, noいいえ writing書き込み, noいいえ videoビデオ gamesゲーム,
だから 読書も駄目
書くのも駄目 ゲームも駄目
06:48
noいいえ work作業 orまたは emailEメール, noいいえ runningランニング, noいいえ alcoholアルコール, noいいえ caffeineカフェイン.
仕事もメールも駄目 走っても駄目
お酒もコーヒーも駄目
06:51
In otherその他 words言葉 --- andそして I think思う you君は see見る whereどこで thisこの is going行く ---
言い換えると
06:54
noいいえ reason理由 to liveライブ.
生きている意味がない
ような状態です
06:56
Of courseコース it'sそれは meant意味した to be〜する funny面白い,
面白おかしく
話していますが
06:59
butだけど in allすべて seriousness深刻, suicidal自殺 ideation想像 is quiteかなり common一般
真面目な話 脳の外傷が
自殺願望に繋がることは
07:01
with〜と traumatic外傷性の brain injuries負傷.
よくあるんです
07:05
Itそれ happens起こる to one1 in three, andそして itそれ happened起こった to me.
3人に1人に起き
私にも起きました
07:07
Myじぶんの brain started開始した telling伝える me, Janeジェーン, you君は want欲しいです to die死ぬ.
私の脳が言い始めたのです
ジェーン 死にたいでしょ?
07:10
Itそれ said前記, you'reあなたは never決して going行く to get取得する betterより良い.
きっと治らないわ
07:15
Itそれ said前記, theその pain痛み will意志 never決して end終わり.
もう痛みが消える
ことはないのよ
07:18
Andそして theseこれら voices becameなりました soそう persistent永続的な andそして soそう persuasive説得力のある
その声があまりに強く
絶えることがないので
07:22
thatそれ I started開始した to legitimately合法的に fear恐れ forために myじぶんの life生活,
自分の命を本当に
心配し始めました
07:26
whichどの is theその time時間 thatそれ I said前記 to myself私自身 after 34 days日々 ---
はっきり覚えていますが
34日目に
07:32
andそして I will意志 never決して forget忘れる thisこの moment瞬間 ---
こう思ったんです
07:36
I said前記, I am午前 eitherどちらか going行く to kill殺します myself私自身
もう自殺するか
07:38
orまたは I'm私は going行く to turn順番 thisこの into aa gameゲーム.
これをゲームにするしかない
07:42
Now, whyなぜ aa gameゲーム?
どうしてゲームなのか?
07:44
I knew知っていた fromから researching研究している theその psychology心理学 of gamesゲーム forために moreもっと thanより aa decade10年
10年以上ゲームの心理学を研究してきて
分かったことがあります
07:46
thatそれ whenいつ we我々 play遊びます aa gameゲーム --- andそして thisこの is in theその scientific科学的 literature文献 ---
ちゃんと学術研究があるんですが
ゲームをするときには
07:50
we我々 tackleタックル toughタフ challenges挑戦 with〜と moreもっと creativity創造性,
私たちはよりクリエイティブになり
07:53
moreもっと determination決定, moreもっと optimism楽観,
意志が強くなり
楽観的になり
07:56
andそして we're私たちは moreもっと likelyおそらく to reachリーチ outでる to othersその他 forために help助けて.
他の人に助けを求め
やすくなるんです
07:58
Andそして I wanted欲しい to bring持参する theseこれら gamerゲーマー traits形質 to myじぶんの real-life実生活 challengeチャレンジ,
現実の問題の解決に
このゲーマーの
08:01
soそう I created作成した aa role-playingロール・プレイング recovery回復 gameゲーム
特性を生かしたくて作ったのが
回復ロールプレイングゲーム
08:03
calledと呼ばれる Janeジェーン theその Concussion脳震盪 Slayer殺人者.
「脳震盪ハンター・ジェーン」です
08:06
Now thisこの becameなりました myじぶんの new新しい secret秘密 identity身元,
これが私の新しい
秘密の自分となり
08:08
andそして theその first最初 thingもの I didした asとして aa slayer殺人者
ハンターとして
最初にしたのは
08:10
wasあった callコール myじぶんの twinツイン sisterシスター --- I have持ってる an identical同一 twinツイン sisterシスター named名前 Kellyケリー ---
一卵性双生児の妹のケリーに
こう言うことでした
08:12
andそして telltell her彼女, I'm私は playing遊ぶ aa gameゲーム to heal癒し myじぶんの brain,
「頭を治すためにゲームを
やってるんだけど
08:16
andそして I want欲しいです you君は to play遊びます with〜と me.
あんたにも一緒に
やってほしいの」
08:20
Thisこの wasあった an easierより簡単に way方法 to ask尋ねる forために help助けて.
そう言う方が助けを
求めやすかったんです
08:22
She彼女 becameなりました myじぶんの first最初 allyアリー in theその gameゲーム,
妹がこのゲームの
最初の仲間になり
08:26
myじぶんの husband Kiyashキヤッシュ joined参加した next,
続いて夫のキアシュが
加わりました
08:28
andそして together一緒に we我々 identified特定された andそして battled戦った theその bad悪い guysみんな.
みんなで悪者を見つけて
やっつけました
08:30
Now thisこの wasあった anything何でも thatそれ couldできた trigger引き金 myじぶんの symptoms症状
悪者というのは
私の症状を引き起こし
08:34
andそして thereforeしたがって、 slowスロー downダウン theその healingヒーリング processプロセス,
治癒を遅らせるもの
08:37
thingsもの like好きな bright明るい lightsライト andそして crowded混雑した spacesスペース.
明るい光や
人混みなんかです
08:39
We我々 alsoまた、 collected集めました andそして activated活性化した power-upsパワーアップ.
そしてパワーアップを集めて
発動させました
08:41
Thisこの wasあった anything何でも I couldできた do行う on even偶数 myじぶんの worst最悪 day
これは最悪の日だろうと
08:44
to feel感じる justちょうど aa little少し bitビット good良い,
多少とも気分を改善し
生産的にしてくれるものです
08:47
justちょうど aa little少し bitビット productive生産的な.
多少とも気分を改善し
生産的にしてくれるものです
08:50
Thingsもの like好きな cuddling抱き合う myじぶんの dog forために 10 minutes,
飼っている犬を
10分間抱きしめるとか
08:51
orまたは getting取得 outでる of bedベッド andそして walking歩く aroundまわり theその blockブロック justちょうど once一度.
ベッドから出て近所を
一回りするとか
08:54
Now theその gameゲーム wasあった thatそれ simple単純:
ゲームは単純です
08:58
Adopt採用 aa secret秘密 identity身元, recruitリクルート yourきみの allies同盟国,
秘密の自分になり
仲間を集め
08:59
battle戦い theその bad悪い guysみんな, activate活性化する theその power-upsパワーアップ.
悪者と戦い パワーアップを
発動させる
09:02
Butだけど even偶数 with〜と aa gameゲーム soそう simple単純,
ゲームは単純でも
09:05
within以内 justちょうど aa coupleカップル days日々 of starting起動 to play遊びます,
やり始めてほんの数日で
09:07
thatそれ fog of depressionうつ病 andそして anxiety不安
鬱や不安の霧が晴れたのです
09:10
went行った away離れて. Itそれ justちょうど vanished消えた. Itそれ feltフェルト like好きな aa miracle奇跡.
消えたんです
奇跡のようでした
09:12
Now itそれ wasn'tなかった aa miracle奇跡 cure治す forために theその headaches頭痛
頭痛や認知的な症状が
魔法のように治った
09:16
orまたは theその cognitive認知 symptoms症状.
わけではありません
09:19
Thatそれ lasted持続した forために moreもっと thanより aa year,
それは1年以上続き
09:20
andそして itそれ wasあった theその hardest一番難しい year of myじぶんの life生活 by〜によって far遠い.
私の人生でも一番
辛い時期でした
09:22
Butだけど even偶数 whenいつ I stillまだ had持っていました theその symptoms症状,
でも症状があり
痛みがあっても
09:25
even偶数 whilewhile I wasあった stillまだ in pain痛み, I stopped停止 suffering苦しみ.
気に病まなくなったんです
09:27
Now what happened起こった next with〜と theその gameゲーム surprised驚いた me.
それからこのゲームで
驚くようなことが起きました
09:31
I put置く upアップ some一部 blogブログ posts投稿 andそして videosビデオ onlineオンライン,
私はブログを書き ビデオを
アップロードして
09:34
explaining説明する howどうやって to play遊びます.
遊び方を説明しました
09:37
Butだけど notない everybodyみんな has持っている aa concussion脳震盪, obviously明らかに,
でもみんな脳震盪を起こして
いるわけじゃないし
09:38
notない everyoneみんな wants望む to be〜する "theその slayer殺人者,"
「ハンター」になりたい
わけでもありません
09:41
soそう I renamedリネームされた theその gameゲーム SuperBetterスーパーベター.
だからゲームの名前を
「スーパー・ベター」に変えました
09:43
Andそして soonすぐに I started開始した hearing聴覚 fromから people allすべて over以上 theその world世界
すぐに世界中のいろんな人から
反響がありました
09:45
who wereあった adopting採用 their彼らの own自分の secret秘密 identity身元,
みんな秘密の自分に変身して
09:48
recruiting募集 their彼らの own自分の allies同盟国, andそして they彼ら wereあった getting取得 "superスーパー betterより良い"
仲間を集め
「スーパ・ベター」になって
09:51
facing直面する challenges挑戦 like好きな cancer andそして chronic慢性の pain痛み,
癌や慢性痛や
鬱やクローン病に
09:54
depressionうつ病 andそして Crohn'sクローンズ disease疾患.
立ち向かったんです
09:58
Even偶数 people wereあった playing遊ぶ itそれ forために terminalターミナル diagnoses診断 like好きな ALSアル.
ALSのような不治の病の人まで
このゲームをやっていたんです
10:00
Andそして I couldできた telltell fromから their彼らの messagesメッセージ andそして their彼らの videosビデオ
彼らが寄せてくれたメッセージや
ビデオで このゲームが
10:05
thatそれ theその gameゲーム wasあった helping助ける themそれら in theその same同じ ways方法
私同様に彼らにも
力になっていることが
10:08
thatそれ itそれ helped助けた me.
分かりました
10:11
They彼ら talked話した about feeling感じ strongerより強く andそして braver勇敢な.
「力と勇気を感じるようになった」
10:12
They彼ら talked話した about feeling感じ betterより良い understood理解された by〜によって their彼らの friends友達 andそして family家族.
「友達や家族と理解が深まった」
10:15
Andそして they彼ら even偶数 talked話した about feeling感じ happierもっと幸せな,
「痛みや人生最大の困難に
10:19
even偶数 thoughしかし they彼ら wereあった in pain痛み, even偶数 thoughしかし they彼ら wereあった tacklingタックル
直面しながらも
10:22
theその toughest厳しい challengeチャレンジ of their彼らの lives人生.
幸福を感じられるようになった」
10:25
Now at〜で theその time時間, I'm私は thinking考え to myself私自身, what is going行く on hereここに?
これはどういうことなのでしょう?
10:28
I mean平均, howどうやって couldできた aa gameゲーム soそう trivial自明 intervene介入する soそう powerfully強力に
こんなに単純なゲームが これほど深刻な
時には生死にかかわる状況で
10:32
in suchそのような serious深刻な, andそして in some一部 cases症例 life-and-death生死, circumstances状況?
力強い効果を
発揮するのはなぜなのか
10:37
I mean平均, ifif itそれ hadn'tなかった worked働いた forために me,
自分で体験していなければ
10:41
there'sそこに noいいえ way方法 I would〜する have持ってる believed信じる itそれ wasあった possible可能.
きっと信じられなかったと思います
10:42
Wellよく, itそれ turnsターン outでる there'sそこに some一部 science科学 hereここに tooあまりにも.
ここでも科学的な裏付けが
あるのが分かりました
10:44
Some一部 people get取得する strongerより強く andそして happierもっと幸せな after aa traumatic外傷性の eventイベント.
人によっては 深刻な出来事の後
より強く より幸せになるんです
10:47
Andそして that'sそれは what wasあった happeningハプニング to us米国.
それが私たちに起きた
ことだったんです
10:53
Theその gameゲーム wasあった helping助ける us米国 experience経験
このゲームは科学者が
10:55
what scientists科学者 callコール post-traumatic心的外傷後 growth成長,
「心的外傷後の成長」と呼ぶ
体験を促していたのです
10:57
whichどの is notない something何か we我々 usually通常 hear聞く about.
あまり聞き慣れない言葉ですね
11:00
We我々 usually通常 hear聞く about post-traumatic心的外傷後 stress応力 disorder障害.
よく聞くのは 「心的外傷後
ストレス症候群」です
11:02
Butだけど scientists科学者 now know知っている thatそれ aa traumatic外傷性の eventイベント
でも科学者たちは
心的外傷を起こす出来事が
11:05
doesn'tしない doom運命 us米国 to suffer苦しむ indefinitely無限に.
いつまでも私たちを苛む
わけではないのを明らかにしました
11:08
Instead代わりに, we我々 canできる useつかいます itそれ asとして aa springboard跳ね上がる
逆にそれをバネにして
11:11
to unleash解き放つ our我々の bestベスト qualities品質 andそして lead happierもっと幸せな lives人生.
自分の長所を引き出し 幸せな人生を
歩むこともできるのです
11:13
Hereここに are theその top five thingsもの thatそれ people with〜と
心的外傷後の成長を
体験した人が
11:17
post-traumatic心的外傷後 growth成長 sayいう:
よく口にする 5つの
ことがあります
11:19
Myじぶんの priorities優先順位 have持ってる changedかわった. I'm私は notない afraid恐れ to do行う what makes作る me happyハッピー.
「優先順位が変わり 幸せを
追求するのを怖れなくなった」
11:21
I feel感じる closerクローザー to myじぶんの friends友達 andそして family家族.
「友達や家族と
より親密になった」
11:25
I understandわかる myself私自身 betterより良い. I know知っている who I really本当に am午前 now.
「自分自身がよくわかるようになり
本当の自分を知った」
11:29
I have持ってる aa new新しい senseセンス of meaning意味 andそして purpose目的 in myじぶんの life生活.
「人生に意味や目的を
感じられるようになった」
11:33
I'm私は betterより良い ableできる to focusフォーカス on myじぶんの goalsゴール andそして dreams.
「自分の目標や夢に専念
できるようになった」
11:36
Now, doesする thisこの sound familiar身近な?
聞き覚えが
ありませんか?
11:40
Itそれ should〜すべき, becauseなぜなら theその top five traits形質 of post-traumatic心的外傷後 growth成長
心的外傷後の成長の5つの特徴は
11:42
are essentially基本的に theその direct直接 opposite反対の of theその top five regrets後悔 of theその dying死ぬ.
死の間際に後悔する5つのことの
ちょうど反対なんです
11:46
Now thisこの is interesting面白い, right?
面白いですよね?
11:51
Itそれ seems思われる thatそれ somehow何とか, aa traumatic外傷性の eventイベント canできる unlockロック解除する our我々の ability能力
心的外傷を起こす出来事が
後悔せずに人生を送る能力を
11:53
to lead aa life生活 with〜と fewer少ない regrets後悔.
開放したかのようです
11:58
Butだけど howどうやって doesする itそれ work作業?
でもどういう仕組みなんでしょう?
12:00
Howどうやって do行う you君は get取得する fromから traumaトラウマ to growth成長?
どうしたら心的外傷を成長に
繋げられるのか?
12:02
Orまたは betterより良い yetまだ, is thereそこ aa way方法 to get取得する allすべて theその benefits利点
心的外傷なしで 心的外傷後の成長の
利点だけ得られたら
12:04
of post-traumatic心的外傷後 growth成長 withoutなし theその traumaトラウマ,
もっといいですよね?
12:07
withoutなし having持つ to hitヒット yourきみの head in theその first最初 place場所?
頭を強く打ったりすることなしに・・・
12:09
Thatそれ would〜する be〜する good良い, right?
そのほうがいいと思いません?
12:12
I wanted欲しい to understandわかる theその phenomenon現象 betterより良い,
この現象をもっと
理解したくて
12:13
soそう I devoured食べた theその scientific科学的 literature文献, andそして here'sここにいる what I learned学んだ.
科学文献を読み漁って
分かったことがあります
12:16
Thereそこ are four4つの kinds種類 of strength, orまたは resilience反発力,
心的外傷後の成長に
寄与する
12:19
thatそれ contribute貢献する to post-traumatic心的外傷後 growth成長,
4種類の回復力があって
12:22
andそして thereそこ are scientifically科学的に validated検証済み activitiesアクティビティ
それを高めるために
毎日できる
12:25
thatそれ you君は canできる do行う everyすべて day to buildビルドする upアップ theseこれら four4つの kinds種類 of resilience反発力,
科学的に裏付けられた
方法があるんです
12:28
andそして you君は don'tしない need必要 aa traumaトラウマ to do行う itそれ.
しかも心的外傷は
不要です
12:32
Now, I couldできた telltell you君は what theseこれら four4つの typesタイプ of strength are,
その4種類の力を説明
してもいいんですが
12:34
butだけど I'd私は ratherむしろ you君は experience経験 themそれら firsthand直接.
それより自分で体験
して欲しいんです
12:36
I'd私は ratherむしろ we我々 allすべて start開始 building建物 themそれら upアップ together一緒に right now.
今から全員で この力を
つけていきましょう
12:39
Soそう here'sここにいる what we're私たちは going行く to do行う.
これからやるのは
12:42
We're私たちは going行く to play遊びます aa quickクイック gameゲーム together一緒に.
簡単なゲームです
12:43
Thisこの is whereどこで you君は earn獲得する thoseそれら sevenセブン andそして aa halfハーフ minutes
お約束した
7分半のボーナスを
12:45
of bonusボーナス life生活 thatそれ I promised約束された you君は earlier先に.
このゲームで
手に入れるんです
12:47
Allすべて you君は have持ってる to do行う is successfully正常に completeコンプリート
「スーパー・ベター」の
最初の4つのクエストを
12:49
theその first最初 four4つの SuperBetterスーパーベター questsクエスト.
皆さんに やり遂げて
いただきます
12:52
Andそして I feel感じる like好きな you君は canできる do行う itそれ. I have持ってる confidence信頼 in you君は.
きっとできます
そう信じています
12:54
Soそう, everybodyみんな ready準備完了? Thisこの is yourきみの first最初 questクエスト. Hereここに we我々 go行く.
じゃあ始めますよ
最初のクエストです
12:57
Pickピック one1: Standスタンド upアップ andそして take取る three stepsステップ,
どちらか1つ選んでください
立ち上がって3歩進むか
13:00
orまたは make作る yourきみの hands into fists, raise上げる themそれら over以上 yourきみの head
両の拳を握って
高く頭の上に
13:03
asとして high高い asとして you君は canできる forために five seconds. Go行く!
5秒間 突き上げてください
始め!
13:06
Allすべて right, I like好きな theその people doingやっている bothどちらも. You君は are overachievers超過者.
両方やっている人もいますね
頑張り屋さんですね
13:08
Very非常に good良い. (Laughter笑い)
いいですよ
(笑)
13:13
Wellよく done完了, everyoneみんな. Now thatそれ is worth価値 plus-oneプラス1
良くできました
これは肉体的回復力+1です
13:15
physical物理的 resilience反発力, whichどの means手段 thatそれ yourきみの body canできる
皆さんの体が
ストレスに強くなって
13:17
withstand耐える moreもっと stress応力 andそして heal癒し itself自体 fasterもっと早く.
早く回復できるように
なるということです
13:19
Now we我々 know知っている fromから theその research研究 thatそれ theその number one1 thingもの
肉体的回復力を高める
一番良い方法は
13:22
you君は canできる do行う to boostブースト yourきみの physical物理的 resilience反発力 is to notない sit座る stillまだ.
じっとしていない
ということです
13:24
That'sそれは allすべて itそれ takesテイク.
それだけでいいんです
13:28
Everyすべて singleシングル second二番 thatそれ you君は are notない sitting座っている stillまだ,
じっと座っていない
時間の1秒1秒が
13:30
you君は are actively積極的に improving改善する theその health健康 of yourきみの heartハート,
心臓や肺や脳を
積極的に健康にするんです
13:32
andそして yourきみの lungs andそして brains頭脳.
心臓や肺や脳を
積極的に健康にするんです
13:36
Everybodyみんな ready準備完了 forために yourきみの next questクエスト?
次のクエストにいきますよ
13:37
I want欲しいです you君は to snapスナップ yourきみの fingers exactly正確に 50 times,
指をちょうど
50回鳴らすか
13:39
orまたは countカウント backwards後方に fromから 100 by〜によって sevenセブン, like好きな thisこの: 100, 93 ...
100から7ずつ減らして
数えてください
13:42
Go行く!
始め!
13:45
(Snappingスナップ)
(指を鳴らす音)
13:47
Don'tしない give与える upアップ.
諦めないで
13:49
(Snappingスナップ)
(指を鳴らす音)
13:51
Don'tしない let〜する theその people counting数える downダウン fromから 100
お互いの声で
カウントを
13:53
interfere干渉する with〜と yourきみの counting数える to 50.
間違わないで
13:55
(Laughter笑い)
(笑)
13:57
Niceいい. Wowワオ. That'sそれは theその first最初 time時間 I've私は everこれまで seen見た thatそれ.
いいですね
こんなの初めて見ました
14:02
Bonusボーナス physical物理的 resilience反発力. Wellよく done完了, everyoneみんな.
肉体回復力のボーナスポイントです
良くできました
14:06
Now that'sそれは worth価値 plus-oneプラス1 mental精神的な resilience反発力,
今のは精神的回復力+1です
14:08
whichどの means手段 you君は have持ってる moreもっと mental精神的な focusフォーカス, moreもっと discipline規律,
集中力 自制 決意
14:11
determination決定 andそして willpower意志力.
意志力を高められます
14:13
We我々 know知っている fromから theその scientific科学的 research研究 thatそれ willpower意志力
意志力は筋肉のようなものであることが
科学的研究から
14:15
actually実際に works作品 like好きな aa muscle.
分かっています
14:18
Itそれ gets取得 strongerより強く theその moreもっと you君は exercise運動 itそれ.
鍛えるほど強くなるんです
14:19
Soそう tacklingタックル aa tiny小さな challengeチャレンジ withoutなし giving与える upアップ,
小さな挑戦だろうと
諦めずにやれば
14:22
even偶数 one1 asとして absurd不条理な asとして snappingスナップ yourきみの fingers exactly正確に 50 times
指を50回鳴らすとか
100から7ずつ減らしていくといった
14:25
orまたは counting数える backwards後方に fromから 100 by〜によって sevenセブン
つまらないことでも
14:29
is actually実際に aa scientifically科学的に validated検証済み way方法 to boostブースト yourきみの willpower意志力.
意志力を高められることが
科学的に示されています
14:31
Soそう good良い jobジョブ. Questクエスト number three.
良くできました
3つ目のクエストです
14:34
Pickピック one1: Now becauseなぜなら of theその roomルーム we're私たちは in,
この場所では
14:36
fate's運命 really本当に determined決定 thisこの forために you君は, butだけど hereここに are theその two optionsオプション.
やれるのが決まってしまうんですが
2つから選びます
14:38
Ifif you'reあなたは inside内部, find見つける aa window andそして look見える outでる of itそれ.
屋内にいるなら窓から外を
14:41
Ifif you'reあなたは outside外側, find見つける aa window andそして look見える in.
屋外にいるなら窓の中を覗きます
14:43
Orまたは do行う aa quickクイック YouTubeyoutube orまたは Googlegoogle image画像 searchサーチ forために
もしくはYouTubeかGoogleで
好きな動物の赤ちゃんの画像を
14:46
"baby赤ちゃん [yourきみの favoriteお気に入り animal動物.]"
見つけてください
14:49
Now, you君は couldできた do行う thisこの on yourきみの phones電話機,
携帯で探してもいいし
14:50
orまたは you君は couldできた justちょうど shout叫ぶ outでる some一部 baby赤ちゃん animals動物,
動物の名前を—
14:52
I'm私は going行く to find見つける some一部 andそして put置く themそれら on theその screen画面 forために us米国.
言ってくれたら
探して画面に出します
14:53
Soそう, what do行う we我々 want欲しいです to see見る?
何が見たいですか?
14:55
Slothナマケモノ, giraffeキリン, elephant, snakeヘビ. Okayはい, let'sさあ see見る what we我々 got持っている.
ナマケモノ キリン ゾウ ヘビ
では見てみましょう
14:56
Baby赤ちゃん dolphinイルカ andそして baby赤ちゃん llamasラマ. Everybodyみんな look見える.
赤ちゃんイルカに 赤ちゃんラマ
ご覧ください
15:01
Got持っている thatそれ?
いかがですか?
15:06
Okayはい, one1 moreもっと. Baby赤ちゃん elephant.
もう1つ出しましょう
赤ちゃんゾウです
15:08
We're私たちは clapping拍手 forために thatそれ?
拍手してる人がいますね
15:12
That'sそれは amazing素晴らしい.
素晴らしい
皆さんが今
15:14
Allすべて right, now what we're私たちは justちょうど feeling感じ thereそこ
感じているのは
15:16
is plus-oneプラス1 emotional感情の resilience反発力,
感情的回復力+1です
15:17
whichどの means手段 you君は have持ってる theその ability能力 to provoke誘惑する powerful強力な,
好奇心や愛のような力強い
15:19
positiveポジティブ emotions感情 like好きな curiosity好奇心 orまたは love,
ポジティブな感情を
引き起こす力です
15:21
whichどの we我々 feel感じる whenいつ we我々 look見える at〜で baby赤ちゃん animals動物,
動物の赤ちゃんを見たときとか それが
まさに必要なときに起きる感情です
15:24
whenいつ you君は need必要 themそれら most最も.
動物の赤ちゃんを見たときとか それが
まさに必要なときに起きる感情です
15:26
Andそして here'sここにいる aa secret秘密 fromから theその scientific科学的 literature文献 forために you君は.
科学文献で見つけた秘訣を
お教えしましょう
15:27
Ifif you君は canできる manage管理する to experience経験 three positiveポジティブ emotions感情
ネガティブな感情1つに対して
15:30
forために everyすべて one1 negative emotion感情 over以上 theその courseコース of an hour時間,
ポジティブな感情3つを
15:34
aa day, aa week週間, you君は dramatically劇的に improve改善する
1時間か1日か1週間の
うちに体験するなら
15:37
yourきみの health健康 andそして yourきみの ability能力 to successfully正常に tackleタックル
健康や 問題解決能力が
15:41
anyどれか problem問題 you'reあなたは facing直面する.
劇的に向上します
15:43
Andそして thisこの is calledと呼ばれる theその three-to-one3対1 positiveポジティブ emotion感情 ratio.
これは3対1のポジティブな
感情の比率と呼ばれています
15:45
It'sそれは myじぶんの favoriteお気に入り SuperBetterスーパーベター trickトリック, soそう keepキープ itそれ upアップ.
「スーパー・ベター」の中でも
お気に入りの秘訣です
15:48
Allすべて right, pickピック one1, last最終 questクエスト:
最後のクエストです
15:50
Shake振る someone's誰かの handハンド forために six6 seconds,
誰かと6秒間握手するか
15:53
orまたは send送信する someone誰か aa quickクイック thank感謝 you君は
誰かに感謝の気持ちを
15:55
by〜によって textテキスト, emailEメール, Facebookフェイスブック orまたは Twitterツイッター. Go行く!
メールかFacebookかTwitterで
送りましょう 始め!
15:56
(Chattingおしゃべり)
(おしゃべりの声)
15:58
Looking探している good良い, looking探している good良い.
いい感じ いい感じ
16:03
Niceいい, niceいい.
続けて
16:05
Keepキープ itそれ upアップ. I love itそれ!
いいですね
16:08
Allすべて right, everybodyみんな, thatそれ is plus-oneプラス1 socialソーシャル resilience反発力,
皆さん これは
社会的回復力+1です
16:12
whichどの means手段 you君は actually実際に get取得する moreもっと strength fromから yourきみの friends友達,
友達やご近所や家族や
コミュニティから
16:15
yourきみの neighbors隣人, yourきみの family家族, yourきみの communityコミュニティ.
力を与えられます
16:18
Now, aa greatすばらしいです way方法 to boostブースト socialソーシャル resilience反発力 is gratitude感謝.
社会的回復力を高める
良い方法は感謝の気持ちです
16:20
Touchタッチ is even偶数 betterより良い.
触れあうのは もっと良いです
16:24
Here'sここにいる one1 moreもっと secret秘密 forために you君は:
もう1つ秘訣を
お教えしましょう
16:25
Shaking振る someone's誰かの handハンド forために six6 seconds
誰かと6秒間握手すると
16:27
dramatically劇的に raises起き上がる theその levelレベル of oxytocinオキシトシン in yourきみの bloodstream血流,
信頼のホルモンである
オキシトシンの血中濃度が
16:29
now that'sそれは theその trust信頼 hormoneホルモン.
劇的に上がります
16:32
Thatそれ means手段 thatそれ allすべて of you君は who justちょうど shook揺れた hands
握手した人たちは
生物化学的に
16:34
are biochemically生化学的 primed下塗りされた to like好きな andそして want欲しいです to help助けて each otherその他.
互いに好きになり
助け合いやすくなります
16:36
Thisこの will意志 linger残忍な during theその breakブレーク,
効果はすぐには消えないので
16:40
soそう take取る advantage利点 of theその networkingネットワーキング opportunities機会.
休み時間の交流の機会に
活用してください
16:42
(Laughter笑い)
(笑)
16:45
Okayはい, wellよく you君は have持ってる successfully正常に completed完成した yourきみの four4つの questsクエスト,
皆さんは4つのクエストを
クリアしました
16:46
soそう let'sさあ see見る ifif I've私は successfully正常に completed完成した myじぶんの missionミッション
では私の方も7分半の
ボーナス寿命を与える
16:49
to give与える you君は sevenセブン andそして aa halfハーフ minutes of bonusボーナス life生活.
ミッションを完了できたか
見てみましょう
16:51
Andそして here'sここにいる whereどこで I get取得する to shareシェア one1 moreもっと little少し bitビット of science科学 with〜と you君は.
もう1つ科学豆知識を
ご紹介します
16:53
Itそれ turnsターン outでる thatそれ people who regularly定期的に
この 肉体的 精神的 感情的 社会的の
4つの回復力を
16:56
boostブースト theseこれら four4つの typesタイプ of resilience反発力 ---
この 肉体的 精神的 感情的 社会的の
4つの回復力を
16:58
physical物理的, mental精神的な, emotional感情の andそして socialソーシャル ---
日常的に高めている人は
そうでない人より
17:00
liveライブ 10 years longerより長いです thanより everyoneみんな elseelse.
10年長く生きることが
分かっています
17:03
Soそう thisこの is true真実.
本当です
17:05
Ifif you君は are regularly定期的に achieving達成する theその three-to-one3対1
3対1の ポジティブな感情の
17:06
positiveポジティブ emotion感情 ratio,
比率を守り
17:09
ifif you君は are never決して sitting座っている stillまだ forために moreもっと thanより an hour時間 at〜で aa time時間,
1時間以上続けて座らず
17:10
ifif you君は are reaching到達 outでる to one1 person you君は careお手入れ about everyすべて singleシングル day,
気にかけている誰かと
毎日連絡を取り
17:13
ifif you君は are tacklingタックル tiny小さな goalsゴール to boostブースト yourきみの willpower意志力,
意志力を高める小さな
目標に挑戦するなら
17:17
you君は will意志 liveライブ 10 years longerより長いです thanより everyoneみんな elseelse,
そうしない人より
10年長く生きて
17:21
andそして here'sここにいる whereどこで thatそれ math数学 I showed示した you君は earlier先に comes来る in.
最初にお見せした
計算式が導かれます
17:24
Soそう, theその average平均 life生活 expectancy期待 in theその Uあなた.Ss. andそして theその Uあなた.Kk. is 78.1 years,
アメリカやイギリスで
平均寿命は78.1歳ですが
17:26
butだけど we我々 know知っている fromから moreもっと thanより 1,000 peer-reviewedピアレビューされた scientific科学的 studies研究
1,000以上の査読付き科学論文から
4つの回復力を
17:30
thatそれ you君は canできる add追加する 10 years of life生活 to thatそれ by〜によって boostingブースティング
高めることで これを10年伸ばせる
ことが分かっています
17:34
yourきみの four4つの typesタイプ of resilience反発力.
高めることで これを10年伸ばせる
ことが分かっています
17:36
Soそう everyすべて singleシングル year thatそれ you君は are
だから1年当たりでは
17:37
boostingブースティング yourきみの four4つの typesタイプ of resilience反発力,
4つの回復力によって
17:39
you'reあなたは actually実際に earning収益 .128 moreもっと years of life生活
寿命を0.128年 —
17:40
orまたは 46 moreもっと days日々 of life生活, orまたは 67,298 moreもっと minutes of life生活,
つまり46日 あるいは
67,298分伸ばせます
17:43
whichどの means手段 everyすべて singleシングル day, you君は are earning収益 184 minutes of life生活,
言い換えると 4つの回復力で
1日当たり 184分
17:48
orまたは everyすべて singleシングル hour時間 thatそれ you君は are boostingブースティング yourきみの four4つの typesタイプ of resilience反発力,
1時間当たり
7.68245837分
17:52
like好きな we我々 justちょうど didした together一緒に, you君は are earning収益 7.68245837
寿命を伸ばせるということです
17:55
moreもっと minutes of life生活.
寿命を伸ばせるということです
17:59
Congratulationsおめでとう, thoseそれら sevenセブン andそして aa halfハーフ minutes
やりましたね
7分半は皆さんのものです
18:00
are allすべて yoursあなたの. You君は totally完全に earned獲得した themそれら.
皆さん自分で勝ち取ったんです
18:02
(Applause拍手)
(拍手)
18:03
Yeahええ! Awesome驚くばかり.
すごいでしょう
18:05
Wait待つ, wait待つ, wait待つ.
ねぇ 待って
18:09
You君は stillまだ have持ってる yourきみの special特別 missionミッション,
まだ秘密のミッションが
18:11
yourきみの secret秘密 missionミッション.
残っています
18:13
Howどうやって are you君は going行く to spend費やす theseこれら sevenセブン andそして aa halfハーフ
この7分半の寿命のボーナスを
18:14
minutes of bonusボーナス life生活?
どう使うつもりですか?
18:16
Wellよく, here'sここにいる myじぶんの suggestion提案.
こんなのはどうでしょう
18:17
Theseこれら sevenセブン andそして aa halfハーフ bonusボーナス minutes are kind種類 of like好きな genie'sジニーの wishes願い.
この時間は魔法のランプに
お願いするのに似ています
18:19
You君は canできる useつかいます yourきみの first最初 wish望む to wish望む forために aa million百万 moreもっと wishes願い.
最初にプラス100万個の願い事を
頼むことだってできるんです
18:22
Prettyかなり clever賢い, right?
いいアイデアでしょう?
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体を動かし
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しかも それをずっと
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最後の時までずっと
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しかもその時は 元々よりも
10年先に伸びています
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そして最後の時を迎えても
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力と回復力をつけて
自分の夢に忠実な
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人生を送っているからです
19:04
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それに余分の10年があれば
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to play遊びます aa few少数 moreもっと gamesゲーム.
とれるでしょう
19:11
Thank感謝 you君は.
ありがとうございました
19:12
(Applause拍手)
(拍手)
19:14
Translated by Yasushi Aoki
Reviewed by Kazunori Akashi

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About the speaker:

Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com