ABOUT THE SPEAKER
Nilofer Merchant - Corporate director, author
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies.

Why you should listen

Nilofer Merchant has been helping to grow businesses -- from Fortune 500s to web startups -- for 20 years. She’s worked for major companies (like Apple and Autodesk) and early web startups (remember Golive?). Logitech, Symantec, HP, Yahoo, VMWare, and many others have turned to her guidance to develop new product strategies, enter new markets, defend against competitors and optimize revenue.

Today she serves on boards for both public and private companies, and writes books about collaboration, like The New How: Creating Business Solutions Through Collaborative Strategy, and openness -- check out her recent ebook 11 Rules for Creating Value in the #SocialEra, chosen by Fast Company as one of the Best Business Books of 2012. She also writes for HBR, including the personal and brave essay about a previous attempt on the TED stage: "What I Learned from My TED Talk."

Watch Nilofer's moving TEDxHouston talk on "onlyness" >>

More profile about the speaker
Nilofer Merchant | Speaker | TED.com
TED2013

Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk

نیلوفر مرچند: جلسه دارید؟ پیاده روی كنيد

Filmed:
3,297,237 views

نیلوفر مرچِند اظهار می کند که یک ایده کوچک ممکن است تاثیر بزرگی بر زندگی و سلامتی شما داشته باشد: نوبت بعد که ملاقاتی با تنها یک فرد دارید "جلسه راه رفتن" را تهیه ببینید-- و اجازه دهید در حالی که راه می‌روید و حرف می‌‌زنيد، ایده هایی در ذهنتان جریان یابند.
- Corporate director, author
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:13
What you're doing,
0
1564
1771
کاری که همین
00:15
right now, at this very momentلحظه,
1
3335
2804
الان دارید انجام می‌دهی،
00:18
is killingکشتن you.
2
6139
2020
تو را خواهد کشت.
00:20
More than carsماشین ها or the Internetاینترنت
3
8159
2755
این باسن تو هست که بیشتر از خودرو و اینترنت
00:22
or even that little mobileسیار deviceدستگاه we keep talkingصحبت کردن about,
4
10914
2769
و یا حتی این دستگاه کوچک موبایل که ما دائم راجع بهش حرف می‌زنیم،
00:25
the technologyتکنولوژی you're usingاستفاده كردن the mostاکثر almostتقریبا everyهرکدام day
5
13683
2891
تکنولوزی که بیشتر از همه استفاده می کنیم
00:28
is this, your tushتوش.
6
16574
3206
تو را خواهد کشت.
00:31
Nowadaysامروزه people are sittingنشسته 9.3 hoursساعت ها a day,
7
19780
3129
این روزها مردم ۹ ساعت و بیست دقیقه در روز می‌نشینند،
00:34
whichکه is more than we're sleepingخوابیدن, at 7.7 hoursساعت ها.
8
22909
3498
که بیشتر از هفت ساعت و ۵۰ دقیقه ای است که ما معمولا می‌خوابیم.
00:38
Sittingنشسته is so incrediblyطور باور نکردنی prevalentشایع,
9
26407
1865
بطور باورنکردنی نشستن بین مردم شایع است،
00:40
we don't even questionسوال how much we're doing it,
10
28272
1977
ما حتی نمی‌پرسیم که چقدر می‌نشینیم،
00:42
and because everyoneهر کس elseچیز دیگری is doing it,
11
30249
2942
به خاطر اینکه همه می‌نشیننند،
00:45
it doesn't even occurبه وقوع پیوستن to us that it's not okay.
12
33191
2774
حتی به ذهنمان هم نمی‌رسد که این درست نیست.
00:47
In that way, sittingنشسته has becomeتبدیل شدن به
13
35965
2312
این روزها، برای نسل ما نشستن تبدیل
00:50
the smokingسیگار کشیدن of our generationنسل.
14
38277
3904
به سیگار کشیدن شده.
00:54
Of courseدوره there's healthسلامتی consequencesعواقب to this,
15
42181
2428
البته که پیامده‌‌هایی برای سلامتی دارد،
00:56
scaryترسناک onesآنهایی که, besidesعلاوه بر این the waistدور کمر.
16
44609
2781
چیزهاى ترسناک، علاوه بر دورکمرمان.
00:59
Things like breastپستان cancerسرطان and colonکولون cancerسرطان
17
47390
3652
چیزهایی مثل سرطان سینه و یا سرطان روده بزرگ
01:03
are directlyبه طور مستقیم tiedگره خورده است to our lackعدم of physicalفیزیکی [activityفعالیت],
18
51042
3289
ارتباط مستقیم با فعالیت‌های بدنی ما دارند.
01:06
Tenده percentدرصد in factواقعیت, on bothهر دو of those.
19
54331
2632
در حقیقت ده درصد از هر دو این سرطان‌‌ها
01:08
Sixشش percentدرصد for heartقلب diseaseمرض,
20
56963
1520
۶ درصد از بیماريهای قلبی،
01:10
sevenهفت percentدرصد for typeتایپ کنید 2 diabetesدیابت,
21
58483
2023
۷ درصد از بیماران قندی نوع دوم،
01:12
whichکه is what my fatherپدر diedفوت کرد of.
22
60506
2780
که پدر من هم از همین بیماری مُرد، مربوط به نشستن هستند.
01:15
Now, any of those statsآمار should convinceمتقاعد کردن eachهر یک of us
23
63286
2061
خُب هریک از این حالتها باید ما را متقاعد کند که
01:17
to get off our duffدوو more,
24
65347
1619
باسن‌مون را تکون بدیم،
01:18
but if you're anything like me, it won'tنخواهد بود.
25
66966
2770
اما اگر تو مثل من باشى، نمی تونی.
01:21
What did get me movingدر حال حرکت was a socialاجتماعی interactionاثر متقابل.
26
69736
3228
تعاملات اجتماعى عاملى بود كه باعث به جنب و جوش در آمدنم شد.
01:24
Someoneکسی invitedدعوت کرد me to a meetingملاقات,
27
72964
1308
فردی مرا برای جلسه‌ای دعوت کرد،
01:26
but couldn'tنمی توانستم manageمدیریت کردن to fitمناسب me in
28
74272
1173
اما بصورت معمول
01:27
to a regularمنظم sortمرتب سازی of conferenceکنفرانس roomاتاق meetingملاقات, and said,
29
75445
2838
مرا در یک اتاق کنفرانس هدایت نکرد وبلکه گفت،
01:30
"I have to walkراه رفتن my dogsسگ ها tomorrowفردا. Could you come then?"
30
78283
3825
" من باید سگم را فردا براى راه رفتن بیرون ببرم. می تونی اون موقع بیایی؟ "
01:34
It seemedبه نظر می رسید kindنوع of oddفرد to do,
31
82108
2047
به نظر کمی عجیب بود،
01:36
and actuallyدر واقع, that first meetingملاقات, I rememberیاد آوردن thinkingفكر كردن,
32
84155
2110
و در واقع، به خاطر می‌آورم که در اولین نشست فکر می‌کردم
01:38
"I have to be the one to askپرسیدن the nextبعد questionسوال,"
33
86265
1764
"من باید اولین پرسش را بپرسم،"
01:40
because I knewمی دانست I was going to huffعصبانی and puffپف
34
88029
3156
زیرا میدونستم که در طی این گفتگو
01:43
duringدر حین this conversationگفتگو.
35
91185
2184
شكايتهای زیادی خواهم داشت.
01:45
And yetهنوز, I've takenگرفته شده that ideaاندیشه and madeساخته شده it my ownخودت.
36
93369
3130
و بعد از آن من این ایده را گرفتم و از آن خودم کردمش.
01:48
So insteadبجای of going to coffeeقهوه meetingsجلسات
37
96499
1646
خُب به جای اینکه به اتاق جلسات
01:50
or fluorescent-litفلورسنت روشن conferenceکنفرانس roomاتاق meetingsجلسات,
38
98145
2228
و یا اتاق کنفرانس با نور لامپ مهتابی برویم،
01:52
I askپرسیدن people to go on a walkingپیاده روی meetingملاقات,
39
100373
3030
من از افراد می‌خواهم که برای ملاقاتهای قدم زنی بیایند،
01:55
to the tuneاهنگ of 20 to 30 milesمایل a weekهفته.
40
103403
3939
تا به حدود ۳۰ تا ۵۰ کیلومتر در هفته برسد.
01:59
It's changedتغییر کرد my life.
41
107342
2429
این زندگی مرا تغییر داد.
02:01
But before that, what actuallyدر واقع happenedاتفاق افتاد was,
42
109771
3229
اما قبل از آن، چیزی که در واقع اتفاق افتاد این بود که،
02:05
I used to think about it as,
43
113000
982
من فکر می‌کردم که باید
02:05
you could take careاهميت دادن of your healthسلامتی,
44
113982
1696
مراقب سلامتی‌‌ام باشم،
02:07
or you could take careاهميت دادن of obligationsتعهدات,
45
115678
2524
یا وظایف و تعهداتم را انجام دهم،
02:10
and one always cameآمد at the costهزینه of the other.
46
118202
3805
و انتخاب یکی، هزینه از دست دادن دیگری باید باشد.
02:14
So now, severalچند hundredصد of these walkingپیاده روی meetingsجلسات laterبعد,
47
122007
3132
خُب، حالا من چند صد تا از این قرار ملاقات ها پیاده روی را داشته‌‌ام،
02:17
I've learnedیاد گرفتم a fewتعداد کمی things.
48
125139
1373
و چند تا چیز را یادگرفتم.
02:18
First, there's this amazingحیرت آور thing
49
126512
1874
اول اینکه، چیز بسیار شگفت‌انگیزیه
02:20
about actuallyدر واقع gettingگرفتن out of the boxجعبه
50
128386
2725
وقتی كه خارج از چارچوب سنتى فكر مى‌‌كنى
02:23
that leadsمنجر می شود to out-of-the-boxبیرون جعبه thinkingفكر كردن.
51
131111
1974
و اين تو را سوق مى‌‌ده كه موضوعات را متفاوت ببينى.
02:25
Whetherچه it's natureطبیعت or the exerciseورزش itselfخودش, it certainlyقطعا worksآثار.
52
133085
4425
مهم نیست ماهيت آن باشد يا خود عمل، این قطعا کار می‌کنه.
02:29
And secondدومین, and probablyشاید the more reflectiveبازتابنده one,
53
137510
3020
و دومين ، و شاید تمعق برانگيزاننده‌‌تر
02:32
is just about how much eachهر یک of us
54
140530
2295
اینکه چقدر هر یک از ما می‌تونیم
02:34
can holdنگه دارید problemsمشکلات in oppositionاپوزیسیون
55
142825
2464
مسائلی که با فرد مقابل داریم را تحمل کنیم
02:37
when they're really not that way.
56
145289
1975
هنگامی که آنها واقعا با ما هم عقیده نیستند.
02:39
And if we're going to solveحل problemsمشکلات
57
147264
1708
اگر قصد داریم مشکلات را حل کنیم
02:40
and look at the worldجهان really differentlyمتفاوت است,
58
148972
1598
و به دنیا واقعا متفاوت نگاه کنیم،
02:42
whetherچه it's in governanceحکومت or businessکسب و کار
59
150570
2129
چه اینکه کار مدیریتی باشد يا تجاری
02:44
or environmentalمحیطی issuesمسائل, jobکار creationایجاد,
60
152699
2862
و یا موضوعات عادی زندگی و ايجاد شغل باشد،
02:47
maybe we can think about how to reframereframe those problemsمشکلات
61
155561
2663
شاید ما بتوانیم فکر کنیم که به مشکلات قالب دیگری بدهیم
02:50
as havingداشتن bothهر دو things be trueدرست است.
62
158224
2202
بطوری که هر دو طرف درست باشه.
02:52
Because it was when that happenedاتفاق افتاد
63
160426
1923
زیرا وقتی که با اين ايده
02:54
with this walk-and-talkراه رفتن و صحبت کردن ideaاندیشه
64
162349
1455
راه رفتن و حرف زدن اتفاق افتاد
02:55
that things becameتبدیل شد doableقابل اجرا and sustainableپایدار and viableقابل اعتماد.
65
163804
3959
همه چیز شدنی، پایدار وماندنی شد.
02:59
So I startedآغاز شده this talk talkingصحبت کردن about the tushتوش,
66
167763
1980
خُب من این راه رفتن و حرف زدن را با موضوع باسن شروع کردم،
03:01
so I'll endپایان with the bottomپایین lineخط, whichکه is,
67
169743
4010
و با این تمامش می‌کنم، که
03:05
walkراه رفتن and talk.
68
173753
1631
راه برو و حرف بزن.
03:07
Walkراه رفتن the talk.
69
175384
1283
راه برو و حرف بزن.
03:08
You'llشما be surprisedغافلگیر شدن at how freshتازه airهوا drivesدرایوها freshتازه thinkingفكر كردن,
70
176667
3668
متعجب می‌شوی وقتی ببینی که چگونه هوای آزاد فکرت را بکار می‌اندازه،
03:12
and in the way that you do,
71
180335
1596
و با این کاری که می‌کنی،
03:13
you'llشما خواهید بود bringآوردن into your life an entirelyبه طور کامل newجدید setتنظیم of ideasایده ها.
72
181931
3528
مجموعه‌‌اى از ایده‌‌های کاملا جدید را به زندگیت می‌آوری.
03:17
Thank you.
73
185459
1727
سپاسگزارم.
03:19
(Applauseتشویق و تمجید)
74
187186
4216
( تشویق تماشاگران)
Translated by soheila Jafari
Reviewed by Leila Ataei

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Nilofer Merchant - Corporate director, author
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies.

Why you should listen

Nilofer Merchant has been helping to grow businesses -- from Fortune 500s to web startups -- for 20 years. She’s worked for major companies (like Apple and Autodesk) and early web startups (remember Golive?). Logitech, Symantec, HP, Yahoo, VMWare, and many others have turned to her guidance to develop new product strategies, enter new markets, defend against competitors and optimize revenue.

Today she serves on boards for both public and private companies, and writes books about collaboration, like The New How: Creating Business Solutions Through Collaborative Strategy, and openness -- check out her recent ebook 11 Rules for Creating Value in the #SocialEra, chosen by Fast Company as one of the Best Business Books of 2012. She also writes for HBR, including the personal and brave essay about a previous attempt on the TED stage: "What I Learned from My TED Talk."

Watch Nilofer's moving TEDxHouston talk on "onlyness" >>

More profile about the speaker
Nilofer Merchant | Speaker | TED.com