TED2017
Manoush Zomorodi: How boredom can lead to your most brilliant ideas
مانوش زومردي: كيف للملل أن يقودك إلى أروع الأفكار
Filmed:
Readability: 4.3
3,416,855 views
هل تحصل على بعض أفكارك المميزة وأنت تغسل ملابسك، أو تجلي الصحون، أو ربما لا تفعل شيء مطلقًا؟ إن سبب ذلك هو دخول جسدك في الوضع الآلي، حيث يكوّن عقلك روابط عصبية جديدة تربط بين الأفكار وحل المشاكل. تعلّم أن تحب الشعور بالملل كما تشرح ذلك مانوش زومردي من خلال الربط بين ترك مسافات في حياتنا والإبداع.
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
My son and the iPhone
were born three weeks apart
were born three weeks apart
0
911
3816
كان الفرق بين ولادة ابني و الـ iPhone
ثلاث أسابيع
ثلاث أسابيع
00:16
in June 2007.
1
4751
2020
في يونيو 2007
00:19
So while those early adopters
were lined up outside,
were lined up outside,
2
7573
3343
بينما كان المستهلكون المبكرون
يصطفون خارج متاجر آبل
يصطفون خارج متاجر آبل
00:22
waiting to get their hands
on this amazing new gadget,
on this amazing new gadget,
3
10940
2925
منتظرين الحصول على هذه الأجهزة
الجديدة والمذهلة
الجديدة والمذهلة
00:25
I was stuck at home
with my hands full of something else
with my hands full of something else
4
13889
3944
كنت عالقة في البيت ويداي مشغولتان بشيء آخر
00:29
that was sending out
constant notifications --
constant notifications --
5
17857
2246
يرسل تنبيهات مستمرة
00:32
(Laughter)
6
20127
1833
(ضحك)
00:33
a miserable, colicky baby
7
21984
2612
طفل ممغوص،
00:36
who would only sleep in a moving stroller
with complete silence.
with complete silence.
8
24620
4989
لا ينام إلا في عربة متحركة وفي هدوءٍ تام.
00:42
I literally was walking
10 to 15 miles a day,
10 to 15 miles a day,
9
30357
3010
وكنت أمشي من 10 إلى 15 ميل في اليوم
00:45
and the baby weight came off.
10
33391
1575
كان وزني بعد الولادة يتناقص
00:46
That part was great.
11
34990
1601
كان ذلك شيئًا عظيمًا.
00:48
But man, was I bored.
12
36615
2758
لكن كنت أشعر بالملل.
00:51
Before motherhood, I had been a journalist
13
39397
2152
قبل الأمومة كنت تلك الصحفية
00:53
who rushed off when the Concorde crashed.
14
41573
2567
التي هرعت لتغطية خبر تحطم طائرة الكونكورد.
00:56
I was one of the first
people into Belgrade
people into Belgrade
15
44164
2421
كنت من أوائل الناس الذين دخلوا بلجراد
00:58
when there was a revolution in Serbia.
16
46609
2501
حينما حدثت الثورة في صربيا.
01:01
Now, I was exhausted.
17
49134
2822
أما الآن، فأنا منهكة.
01:04
This walking went on for weeks.
18
52366
2876
استمر ذلك المشي لأسابيع.
01:07
It was only until about three months in
that something shifted, though.
that something shifted, though.
19
55266
5443
إلا أن الوضع لم يتغير إلا بعد ثلاثة أشهر.
01:12
As I pounded the pavement,
20
60733
2087
بينما كنت أبحث عن عمل،
01:14
my mind started to wander, too.
21
62844
3163
بدأ عقلي في التفكير أيضًا.
01:18
I began imagining what I would do
when I finally did sleep again.
when I finally did sleep again.
22
66031
4250
بدأت أتخيل ماذا يمكنني أن أفعل حينما
أستطيع العودة للنوم مرة أخرى.
أستطيع العودة للنوم مرة أخرى.
01:22
So the colic did fade,
23
70305
2008
إذن تلاشى الغص اخيراً،
01:24
and I finally got an iPhone
24
72337
2799
و أخيرًا حصلت على جهاز iPhone
01:27
and I put all those hours
of wandering into action.
of wandering into action.
25
75160
2895
واستطعت أن أحول ساعات التفكير
إلى عمل على أرض الواقع
إلى عمل على أرض الواقع
01:30
I created my dream job
hosting a public radio show.
hosting a public radio show.
26
78079
3916
نفذت العمل الذي كنت أحلم به وهو
استضافة برنامج إذاعي
استضافة برنامج إذاعي
01:34
So there was no more
rushing off to war zones,
rushing off to war zones,
27
82019
2160
ولم يعد هناك اندفاع إلى ساحات الحروب
01:36
but thanks to my new smartphone,
28
84203
1902
والشكر لجهازي الذكي الجديد،
01:38
I could be a mother and a journalist.
29
86129
2271
بإمكاني أن أكون صحفية وأمًا في ذات الوقت.
01:40
I could be on the playground
and on Twitter at the same time.
and on Twitter at the same time.
30
88424
4352
بإمكاني أن أكون في ساحة الألعاب
وعلى توتير في ذات الوقت.
وعلى توتير في ذات الوقت.
01:45
Yeah, well, when I thought that,
31
93721
1751
نعم، كان هذا ما فكرت فيه،
01:47
when the technology came in and took over,
32
95496
2047
حينما جاءت التكنولوجيا وتولّت الأمر،
01:49
that is when I hit a wall.
33
97567
2150
حينها لم أستطع ان أتقدم في عملي.
01:52
So, I want you to picture this:
34
100356
2210
أريد أن تتصورو هذا:
01:54
you host a podcast, and you have to prove
35
102590
2254
أنك تستضيف بودكاست، ولا بد أن تثبت
01:56
that the investment
of precious public radio dollars in you
of precious public radio dollars in you
36
104868
3420
أنك تستحق استثمار دولارات الشبكة الإذاعية
02:00
is worth it.
37
108312
1176
في برنامجك.
02:01
My goal was to increase
my audience size tenfold.
my audience size tenfold.
38
109512
4245
كان هدفي هو زيادة عدد المستمعين
عشرات الأضعاف
عشرات الأضعاف
02:05
So one day, I sat down to brainstorm,
39
113781
2464
وفي يوم ما، أقمت جلسة عصف ذهني
02:08
as you do,
40
116269
1276
كما يفعل أي شخص،
02:09
and I came up barren.
41
117569
1969
إلا أنها كانت غير مثمرة.
02:11
This was different
than writer's block, right?
than writer's block, right?
42
119562
2171
كان الأمر يختلف عن حالة قفلة الكاتب.
02:13
It wasn't like there was something there
waiting to be unearthed.
waiting to be unearthed.
43
121757
3075
لم يكن الأمر كأن هناك
فكرة ستخرج من الأعماق.
فكرة ستخرج من الأعماق.
02:16
There was just nothing.
44
124856
1424
بل لم يكن هناك شيء.
02:18
And so I started to think back:
45
126304
1478
بدأت في إعادة التفكير:
02:19
When was the last time
I actually had a good idea?
I actually had a good idea?
46
127806
2767
متى كانت آخر مرة
خطرت لي فكرة جيدة؟
خطرت لي فكرة جيدة؟
02:22
Yeah, it was when I was pushing
that damn stroller.
that damn stroller.
47
130597
2750
نعم، حينما كنت أدفع بتلك العربة.
02:26
Now all the cracks in my day
were filled with phone time.
were filled with phone time.
48
134052
3409
أما الآن فكل أوقات الفراغ في اليوم تذهب
في الانشغال بالهاتف
في الانشغال بالهاتف
02:29
I checked the headlines
while I waited for my latte.
while I waited for my latte.
49
137485
3525
أتصفح العناوين خلال انتظاري للقهوة.
02:33
I updated my calendar
while I was sitting on the couch.
while I was sitting on the couch.
50
141034
4072
أحدّث جدولي خلال جلوسي
على الأريكة في الصالة
على الأريكة في الصالة
02:37
Texting turned every spare moment
51
145130
2425
أو أنشغل بإرسال رسائل نصية في كل لحظة فراغ
02:39
into a chance to show to my coworkers
and my dear husband
and my dear husband
52
147579
3289
لأثبت لزملائي في العمل ولزوجي العزيز
02:42
what a responsive person I was,
53
150892
2602
أني شخص متجاوب،
02:45
or at least it was a chance to find
another perfect couch
another perfect couch
54
153518
2885
أو على الأقل أبحث عن أريكة
جميلة أخرى لأصورها وأضعها
جميلة أخرى لأصورها وأضعها
02:48
for my page on Pinterest.
55
156427
1706
على صفحتي في Pinterest
02:51
I realized that I was never bored.
56
159009
2815
ولاحظت أني لم أشعر بالملل إطلاقاً.
02:53
And anyway, don't only
boring people get bored?
boring people get bored?
57
161848
2770
وفي كل الأحوال، أليس الأشخاص
المملين هم من يشعروا بالملل؟
المملين هم من يشعروا بالملل؟
02:57
But then I started to wonder:
58
165208
1382
لكني بدأت اتسائل:
02:58
What actually happens to us
when we get bored?
when we get bored?
59
166614
2262
ماذا يحدث حقًا حينما نشعر بالملل؟
03:00
Or, more importantly: What happens to us
if we never get bored?
if we never get bored?
60
168900
4177
أو الأكثر الأهمية: ماذا يحصل لنا حينما
لا نشعر بالملل إطلاقًا؟
لا نشعر بالملل إطلاقًا؟
03:05
And what could happen if we got rid of
this human emotion entirely?
this human emotion entirely?
61
173101
4951
وماذا يمكن أن يحدث حينما نتخلص
من هذا الشعور الإنساني تمامًا؟
من هذا الشعور الإنساني تمامًا؟
03:10
I started talking to neuroscientists
and cognitive psychologists,
and cognitive psychologists,
62
178076
4251
بدأت بالتحدث إلى علماء الأعصاب
وعلماء النفس المعرفي،
وعلماء النفس المعرفي،
03:14
and what they told me was fascinating.
63
182351
2925
وكان ما قالوه لي مذهلًا.
03:17
It turns out that when you get bored,
64
185300
1793
اتضح أنه حينما تشعر بالملل،
03:19
you ignite a network in your brain
called the "default mode."
called the "default mode."
65
187117
4084
فإنك تشعل شبكة أعصاب
في دماغك تُسمى "الوضع الافتراضي"
في دماغك تُسمى "الوضع الافتراضي"
03:23
So our body, it goes on autopilot
while we're folding the laundry
while we're folding the laundry
66
191225
4859
إذن فأجسادنا تكون على الوضع الآلي
ونحن نطوي الملابس
ونحن نطوي الملابس
03:28
or we're walking to work,
67
196108
1367
أو ونحن نمشي للعمل،
03:29
but actually that is when our brain
gets really busy.
gets really busy.
68
197499
2961
لكن في الواقع أنه في هذه الأوقات
يكون الدماغ مشغولًا جدًا.
يكون الدماغ مشغولًا جدًا.
03:32
Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.
69
200484
2872
هنا الباحثة في شعور الملل،
الدكتورة ساندي مان.
الدكتورة ساندي مان.
03:36
(Audio) Dr. Sandi Mann:
Once you start daydreaming
Once you start daydreaming
70
204261
2349
(صوت) د.ساندي مان:
حينما تبدأ في أحلام اليقظة
حينما تبدأ في أحلام اليقظة
03:38
and allow your mind to really wander,
71
206634
1816
وتسمح لعقلك للتفكّر،
03:40
you start thinking a little bit
beyond the conscious,
beyond the conscious,
72
208474
2559
فأنت تبدأ بالتفكير وراء الوعي قليلًا
03:43
a little bit into the subconscious,
73
211057
1723
نوعًا ما في اللاوعي،
03:44
which allows sort of different
connections to take place.
connections to take place.
74
212804
3172
الأمر الذي يسمح بحدوث
نوع مختلف من الارتباطات.
نوع مختلف من الارتباطات.
03:48
It's really awesome, actually.
75
216000
1490
إنه حقًا مذهل في الحقيقة
03:49
Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?
76
217514
2014
إنه مذهل تمامًا، أليس كذلك؟
03:52
So this is my brain in an fMRI,
77
220044
2203
هذا دماغي في أشعة الرنين المغناطيسي،
03:54
and I learned that in the default mode
is when we connect disparate ideas,
is when we connect disparate ideas,
78
222271
3953
وقد تعلمت أننا في الوضع الافتراضي نربط
بين الأفكار المختلفة
بين الأفكار المختلفة
03:58
we solve some of our most
nagging problems,
nagging problems,
79
226248
2510
نحل أصعب مشكلاتنا
04:00
and we do something called
"autobiographical planning."
"autobiographical planning."
80
228782
3041
ونقوم بعمل أمر يسمّى
"تخطيط السيرة الذاتية"
"تخطيط السيرة الذاتية"
04:03
This is when we look back at our lives,
81
231847
1895
ويحدث حينما ننظر للخلف في حياتنا،
04:05
we take note of the big moments,
we create a personal narrative,
we create a personal narrative,
82
233766
3199
ونحتفظ بأهم اللحظات،
وننشئ قصة شخصية
وننشئ قصة شخصية
04:08
and then we set goals
83
236989
1508
ومن ثم نضع أهداف
04:10
and we figure out what steps
we need to take to reach them.
we need to take to reach them.
84
238521
3117
ونحدد الخطوات التي نحتاجها للوصول
لتلك الأهداف.
لتلك الأهداف.
04:13
But now we chill out on the couch
also while updating a Google Doc
also while updating a Google Doc
85
241662
4449
لكن الحال الآن هو أننا نجلس ببرود على
الأريكة ونحدث مستند ما على جوجل
الأريكة ونحدث مستند ما على جوجل
04:18
or replying to email.
86
246135
1920
أو نقوم بالرد على إيميل ما.
04:20
We call it "getting shit done,"
87
248079
2528
نسمي هذا "الانتهاء من الأعمال المقرفة"
04:22
but here's what neuroscientist
Dr. Daniel Levitin says
Dr. Daniel Levitin says
88
250631
3038
لكن هنا ما يقوله عالم الأعصاب
الدكتور دانيل ليفتن
الدكتور دانيل ليفتن
04:25
we're actually doing.
89
253693
1316
عمّا نفعله حقًّا.
04:27
(Audio) Dr. Daniel Levitin:
Every time you shift your attention
Every time you shift your attention
90
255690
3057
(صوت) د.دانيل ليفتن:
في كل مرة تقوم بتحويل انتباهك
في كل مرة تقوم بتحويل انتباهك
04:30
from one thing to another,
91
258771
1312
من أمر لآخر،
04:32
the brain has to engage
a neurochemical switch
a neurochemical switch
92
260107
2728
يشارك الدماع بعملية تبديل
كيميائية عصبية
كيميائية عصبية
04:34
that uses up nutrients in the brain
to accomplish that.
to accomplish that.
93
262859
3231
التي تستخدم مواد مغذية في الدماغ
لتحقيق ذلك.
لتحقيق ذلك.
04:38
So if you're attempting to multitask,
94
266114
2419
إذن فحينما تحاول القيام بأكثر من مهمة
في ذات الوقت
في ذات الوقت
04:40
you know, doing four
or five things at once,
or five things at once,
95
268557
2323
ربما أربع أو خمس أمور في ذات الوقت،
04:42
you're not actually doing
four or five things at once,
four or five things at once,
96
270904
2541
فأنت في الحقيقة لا تقوم
بأربع أو خمس أمور في آن واحد
بأربع أو خمس أمور في آن واحد
04:45
because the brain doesn't work that way.
97
273469
1925
لأن الدماغ لا يعمل بهذه الطريقة.
04:47
Instead, you're rapidly shifting
from one thing to the next,
from one thing to the next,
98
275418
2851
في المقابل، أنت تتنقل سريعًا من أمر لآخر
04:50
depleting neural resources as you go.
99
278293
2043
وتستنفد الموارد العصبية أثناء ذلك
04:52
(Audio) MZ: So switch, switch, switch,
you're using glucose, glucose, glucose.
you're using glucose, glucose, glucose.
100
280360
3787
(صوت مانوش): إذن تغيير يتبعه تغيير
يتبعه تغيير وتستخدم المزيد من الجلوكوز
يتبعه تغيير وتستخدم المزيد من الجلوكوز
04:56
(Audio) DL: Exactly right, and we have
a limited supply of that stuff.
a limited supply of that stuff.
101
284171
3317
(صوت): تمامًا، ونحن لدينا كمية محدودة
من هذه المواد.
من هذه المواد.
04:59
MZ: A decade ago, we shifted
our attention at work
our attention at work
102
287512
2409
(مانوش) قبل عقد من الزمن كنا نغير
انتباهنا في العمل
انتباهنا في العمل
05:01
every three minutes.
103
289945
1260
كل ثلاث دقائق.
05:03
Now we do it every 45 seconds,
104
291229
2893
أما الآن فكل 45 ثانية
05:06
and we do it all day long.
105
294146
1837
بل ونفعل ذلك طوال اليوم.
05:08
The average person checks email
74 times a day,
74 times a day,
106
296007
3336
معدل اطلاع الإنسان
على إيميله هو 74 مرة في اليوم
على إيميله هو 74 مرة في اليوم
05:11
and switches tasks on their computer
107
299367
2287
ويتنقّل في مهامه على الكمبيوتر
05:13
566 times a day.
108
301678
3896
566 مرة في اليوم.
05:17
I discovered all this
talking to professor of informatics,
talking to professor of informatics,
109
305598
3501
اكتشفت كل هذه المعلومات عبر الحديث
مع أستاذ علم المعلومات
مع أستاذ علم المعلومات
05:21
Dr. Gloria Mark.
110
309123
1724
الدكتور جلوريا مارك.
05:23
(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find
that when people are stressed,
that when people are stressed,
111
311307
3546
(صوت) د.جلوريا: إذن فقد وجدنا أنه حين يكون
الناس تحت بعض الضغوط
الناس تحت بعض الضغوط
05:26
they tend to shift
their attention more rapidly.
their attention more rapidly.
112
314877
3171
فإنهم يحولون انتباههم من أمر لآخر سريعًا
05:30
We also found, strangely enough,
113
318072
2239
ووجدنا أيضًا وبشكل غريب،
05:32
that the shorter the amount of sleep
that a person gets,
that a person gets,
114
320335
5700
أن نوم الشخص لساعات قليلة
05:38
the more likely they are
to check Facebook.
to check Facebook.
115
326059
2096
يصاحبه ازدياد الساعات
التي يقضيها على فيس بوك
التي يقضيها على فيس بوك
05:40
So we're in this vicious, habitual cycle.
116
328179
4042
إذن فنحن ندور في دائرة عادات مفرغة.
05:44
MZ: But could this cycle be broken?
117
332245
2098
(مانوش): لكن هل من الممكن كسر هذه الدائرة؟
05:46
What would happen
if we broke this vicious cycle?
if we broke this vicious cycle?
118
334367
3682
ماذا قد يحدث إذا كسرنا
هذه الدائرة الشريرة؟
هذه الدائرة الشريرة؟
05:50
Maybe my listeners could help me find out.
119
338667
3493
ربما يستطيع المستمعون مساعدتي في ذلك.
05:55
What if we reclaimed
those cracks in our day?
those cracks in our day?
120
343461
2650
ماذا لو أصلحنا هذه الشقوق في يومنا؟
05:58
Could it help us
jump-start our creativity?
jump-start our creativity?
121
346596
3234
هل من الممكن أن تساعدنا لنبدأ إبداعاتنا؟
06:03
We called the project
"Bored and Brilliant."
"Bored and Brilliant."
122
351222
3426
أطلقنا على المشروع اسم "ضجر ومميز."
06:08
And I expected, you know,
a couple hundred people to play along,
a couple hundred people to play along,
123
356264
3049
وتوقعت أن ينضم للمشروع بضع مئات فقط
06:11
but thousands of people
started signing up.
started signing up.
124
359337
3077
لكن سجل الآلاف ضمن المشروع.
06:14
And they told me the reason
they were doing it
they were doing it
125
362438
2172
وكان السبب الذي جعلهم يشاركون كما حدثوني
06:16
was because they were worried
that their relationship with their phone
that their relationship with their phone
126
364634
3414
أنهم قلقون من علاقتهم بهواتفهم
06:20
had grown kind of ...
"codependent," shall we say.
"codependent," shall we say.
127
368072
4168
ومن الممكن أنه أصبح لديهم نوع من ...
" التعلق العاطفي " كما يُقال.
" التعلق العاطفي " كما يُقال.
06:24
(Audio) Man: The relationship
between a baby and its teddy bear
between a baby and its teddy bear
128
372264
3671
(صوت رجل): العلاقة التي بين طفل
ودميته الدب
ودميته الدب
06:27
or a baby and its binky
129
375959
1815
أو بين طفلة ودميتها العروسة
06:29
or a baby that wants its mother's cradle
130
377798
3278
أو طفل يريد أن يكون في حضن والدته
06:33
when it's done with being held
by a stranger --
by a stranger --
131
381100
3022
حينما يكون محتجزًا بين يدي
شخص غريب
شخص غريب
06:36
(Laughs)
132
384146
1052
(ضحك)
06:37
that's the relationship
between me and my phone.
between me and my phone.
133
385222
2952
هذه هي العلاقة بيني وبين هاتفي.
06:40
(Audio) Woman: I think of my phone
like a power tool:
like a power tool:
134
388198
2775
(صوت امرأة): أفكر في هاتفي كأنه
أداة قوة لي
أداة قوة لي
06:42
extremely useful, but dangerous
if I'm not handling it properly.
if I'm not handling it properly.
135
390997
3909
مفيد للغاية، لكنه خَطِر إذا لم استعمله
بشكل صحيح.
بشكل صحيح.
06:46
(Audio) Woman 2:
If I don't pay close attention,
If I don't pay close attention,
136
394930
2278
(صوت امرأة):
إذا لم أُعطي انتباهي للوقت
إذا لم أُعطي انتباهي للوقت
06:49
I'll suddenly realize
that I've lost an hour of time
that I've lost an hour of time
137
397232
2453
فسأتفاجئ بأني أمضيت ساعة من وقتي
06:51
doing something totally mindless.
138
399709
1991
في أمور لا أهمية لها.
06:53
MZ: OK, but to really measure
any improvement,
any improvement,
139
401724
2303
(مانوش): حسنًا، لقياس أي تقدم
06:56
we needed data, right?
140
404051
1421
فنحن نحتاج إلى بيانات صحيح؟
06:57
Because that's what we do these days.
141
405496
2191
هكذا نفعل هذه الأيام.
06:59
So we partnered with some apps
that would measure how much time
that would measure how much time
142
407711
3138
إذن عقدنا شراكة مع تطبيقات أخرى
تقيس كمية الوقت
تقيس كمية الوقت
07:02
we were spending every day on our phone.
143
410873
2092
الذي نقضيه كل يوم ونحن نمسك بهواتفنا.
07:04
If you're thinking it's ironic
144
412989
1477
إذا ظننتم أن الأمر سخرية
07:06
that I asked people
to download another app
to download another app
145
414490
2049
لأننا نطلب من الناس أن يحمّلوا تطبيقًا آخر
07:08
so that they would spend
less time on their phones:
less time on their phones:
146
416563
2523
ليقللوا من مدة جلوسهم على هواتفهم:
07:11
yeah, but you gotta meet people
where they are.
where they are.
147
419110
2307
فنعم إنه كذلك،
لكن لا بد أن تستمعوا لهؤلاء الناس
لكن لا بد أن تستمعوا لهؤلاء الناس
07:13
(Laughter)
148
421441
1496
(ضحك)
07:14
So before challenge week,
149
422967
1778
إذن فقبل أسبوع التحدي،
07:16
we were averaging two hours
a day on our phones
a day on our phones
150
424769
2868
كنا نستخدم هواتفنا بمعدل ساعتين يوميًا
07:19
and 60 pickups,
151
427661
1708
ونلتقطه 60 مرة،
07:21
you know, like, a quick check,
did I get a new email?
did I get a new email?
152
429393
2727
نزعم أننا نريد معرفة إذا كان هناك
رسالة جديدة مثلاً
رسالة جديدة مثلاً
07:24
Here's what Tina, a student
at Bard College,
at Bard College,
153
432144
2210
هنا تخبرنا تينا الطالبة في كلية Bard
07:26
discovered about herself.
154
434378
1512
بما اكتشفته عن نفسها
07:28
(Audio) Tina: So far, I've been spending
155
436732
1977
(صوت تينا): كنت استخدم الهاتف
07:30
between 150 and 200 minutes
on my phone per day,
on my phone per day,
156
438733
3462
لمدة تتراوح بين 150 إلى 200 دقيقة في اليوم
07:34
and I've been picking up my phone
70 to 100 times per day.
70 to 100 times per day.
157
442219
3567
وكنت التقطته من 70 إلى 100 مرة يوميًا
07:38
And it's really concerning,
158
446368
1676
كان أمرًا جديرًا بالانتباه
07:40
because that's so much time
that I could have spent
that I could have spent
159
448068
2434
لأنه كان بإمكاني قضاء هذا الوقت
07:42
doing something more productive,
more creative, more towards myself,
more creative, more towards myself,
160
450526
3852
في فعل أمر آخر أكثر انتاجية وإبداعًا،
07:46
because when I'm on my phone,
I'm not doing anything important.
I'm not doing anything important.
161
454402
2958
لأنني كنت استخدم الهاتف
في أمور لا أهمية لها
في أمور لا أهمية لها
07:49
MZ: Like Tina, people were starting
to observe their own behavior.
to observe their own behavior.
162
457384
3345
(مانوش): بدأ الناس في مراقبة
سلوكهم مثل تينا
سلوكهم مثل تينا
07:52
They were getting ready
for challenge week.
for challenge week.
163
460753
2574
وبدأوا بالاستعداد لأسبوع التحدي،
07:55
And that Monday,
164
463351
1774
وفي يوم الإثنين،
07:57
they started to wake up
to instructions in their inbox,
to instructions in their inbox,
165
465149
2875
استيقظوا على التعليمات
التي وصلتهم في بريدهم الإلكتروني،
التي وصلتهم في بريدهم الإلكتروني،
08:00
an experiment to try.
166
468048
1566
بدأت التجربة
08:02
Day one:
167
470065
1551
اليوم الأول:
08:03
"Put it in your pocket."
168
471640
1585
"ضعه في جيبك"
08:05
Take that phone out of your hand.
169
473249
2292
ضع هاتفك بعيدًا عن متناول يديك.
08:07
See if you can eliminate the reflex
to check it all day long,
to check it all day long,
170
475565
2975
وانظر إذا كنت تستطيع مقاومة الشعور
اللإرادي بمعرفة الجديد
اللإرادي بمعرفة الجديد
08:10
just for a day.
171
478564
1494
فقط ليوم واحد.
08:12
And if this sounds easy,
172
480082
1481
إذا كنتم ترونه أمرًا بسيطًا
08:13
you haven't tried it.
173
481587
1249
فأنتم لم تجربوه بعد.
08:14
Here's listener Amanda Itzko.
174
482860
2060
أماندا اتزكو تحدثنا.
08:16
(Audio) Amanda Itzko:
I am absolutely itching.
I am absolutely itching.
175
484944
3740
(صوت أماندا):
أنا جدًا متلهّفة لمعرفة الجديد.
أنا جدًا متلهّفة لمعرفة الجديد.
08:20
I feel a little bit crazy,
176
488708
2456
أشعر أنني مجنونة نوعًا ما
08:23
because I have noticed
that I pick up my phone
that I pick up my phone
177
491188
4684
لأنني لاحظت أنني التقطت هاتفي
08:27
when I'm just walking
from one room to another,
from one room to another,
178
495896
3908
وأنا أسير من غرفة لأخرى،
08:31
getting on the elevator,
179
499828
1266
وأنا في المصعد،
08:33
and even -- and this is the part
that I am really embarrassed
that I am really embarrassed
180
501118
3777
حتى - وهذا أمرٌ محرجٌ للغاية
08:36
to actually say out loud --
181
504919
1987
أنا أقول ذلك في العلن -
08:38
in the car.
182
506930
1427
وأنا في السيارة.
08:40
MZ: Yikes.
183
508381
1173
مانوش: نعم
08:41
Yeah, well, but as Amanda learned,
184
509578
1669
حسنٌ لكن أماندا تعلمت
08:43
this itching feeling
is not actually her fault.
is not actually her fault.
185
511271
3383
أن هذا الشعور باللهفة ليس خطأها.
08:46
That is exactly the behavior
that the technology is built to trigger.
that the technology is built to trigger.
186
514678
4351
إنه تمامًا السلوك الذي صُنعت التقنية
لتحرّكه في دواخلنا
لتحرّكه في دواخلنا
08:51
(Laughter)
187
519053
2908
(ضحك)
08:55
I mean, right?
188
523737
2046
أليس ذلك صحيحًا؟
08:57
Here's former Google designer,
Tristan Harris.
Tristan Harris.
189
525807
2892
هنا يحدثنا مصمم جوجل السابق،
تريستان هاريس.
تريستان هاريس.
09:01
(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
190
529309
3376
(صوت تريسان): في أي تطبيق تستخدمه
فيسبوك أو نتفليكس أو سناب شات
فيسبوك أو نتفليكس أو سناب شات
09:04
I have literally a thousand engineers
191
532709
1858
فهناك - حرفيًّا - آلاف المهندسين
09:06
whose job is to get
more attention from you.
more attention from you.
192
534591
2571
عملهم هو جذب انتباهك أكثر
09:09
I'm very good at this,
193
537186
1539
أنا جيّد جدًا في هذا،
09:10
and I don't want you to ever stop.
194
538749
1716
ولا أريدك أن تقف أبدًا.
09:12
And you know, the CEO
of Netflix recently said,
of Netflix recently said,
195
540489
2222
هل تعرفون لقد قال مدير نتفليكس التنفيذي
09:14
"Our biggest competitors
are Facebook, YouTube and sleep."
are Facebook, YouTube and sleep."
196
542735
3222
"أن أكبر منافسينا هم فيسبوك،
واليوتيوب، والنوم"
واليوتيوب، والنوم"
09:17
I mean, so there's a million places
to spend your attention,
to spend your attention,
197
545981
3274
هناك ملايين الأماكن التي قد تجذب الانتباه
09:21
but there's a war going on to get it.
198
549279
1927
ولكن خلفها حرب مستمرة للحصول على انتباهك
09:23
MZ: I mean, you know the feeling:
199
551230
1698
(مانوش): ربما تعرفون ذلك الشعور
09:24
that amazing episode
of "Transparent" ends,
of "Transparent" ends,
200
552952
2129
في نهاية حلقة رائعة من مسلسل "Transparent"
09:27
and then the next one starts playing
201
555105
1752
ثم تبدأ الحلقة التي تليها مباشرة
09:28
so you're like, eh, OK fine,
I'll just stay up and watch it.
I'll just stay up and watch it.
202
556881
2900
وأنتم تقولون " أوه، لا بأس،
سأشاهد هذه الحلقة فقط "
سأشاهد هذه الحلقة فقط "
09:31
Or the LinkedIn progress bar
says you are this close
says you are this close
203
559805
3079
أو عندما يُظهر لكم LinkedIn
أنكم قريبون جدًا
أنكم قريبون جدًا
09:34
to having the perfect profile,
204
562908
2156
من جعل صفحتكم مثالية ومتقنة
09:37
so you add a little more
personal information.
personal information.
205
565088
3108
فتضيف المزيد من المعلومات.
09:40
As one UX designer told me,
206
568220
1994
قال لي أحد مصممي الـ UX (تجربة المستخدم)
09:42
the only people who refer
to their customers as "users"
to their customers as "users"
207
570238
3273
أن الوحيدون الذين يطلقون
اسم "مستخدمين" على عملائهم
اسم "مستخدمين" على عملائهم
09:45
are drug dealers and technologists.
208
573535
2068
هم بائعي المخدرات والتقنيون.
09:47
(Laughter)
209
575627
1356
(ضحك)
09:49
(Applause)
210
577007
2944
(تصفيق)
09:55
And users, as we know,
are worth a lot of money.
are worth a lot of money.
211
583379
3424
وكما قد تعلمون، فالمستخدمون
يساوون الكثير من المال
يساوون الكثير من المال
09:58
Here's former Facebook
product manager and author,
product manager and author,
212
586827
3410
هنا يحدثنا الؤلف ومدير الإنتاج في فيس بوك
10:02
Antonio García Martínez.
213
590261
2566
أنطونيو جارسيا مارتينيز
10:05
(Audio) Antonio García Martínez:
The saying is, if any product is free
The saying is, if any product is free
214
593547
3318
(صوت أنطونيو): العبارة المعروفة تقول،
إذا كانت المنتج مجاني
إذا كانت المنتج مجاني
10:08
then you're the product;
your attention is the product.
your attention is the product.
215
596889
2601
فاعلم أنك أنت المنتج،
إذن انتباهك هو المنتج المطلوب.
إذن انتباهك هو المنتج المطلوب.
10:11
But what is your attention worth?
216
599514
1574
لكن بماذا يقدر انتباهك؟
10:13
That's why literally every time
you load a page,
you load a page,
217
601112
2253
لهذا السبب فإنه في كل مرة تحمّل صفحة ما
10:15
not just on Facebook or any app,
218
603389
1540
ليس فقط الفيسبوك بل أي تطبيق آخر
10:16
there's an auction being held instantly,
billions of times a day,
billions of times a day,
219
604953
3071
فإن مزادًا يبدأ مباشرة،
مليارات المرات يوميًا،
مليارات المرات يوميًا،
10:20
for exactly how much
that one ad impression cost.
that one ad impression cost.
220
608048
2314
لمعرفة قيمة تكلفة ظهور الإعلان الواحد.
10:22
MZ: By the way, the average person
will spend two years of their life
will spend two years of their life
221
610386
3287
(مانوش): بالمناسبة، فإن الشخص العادي
ينفق سنتين من عمره
ينفق سنتين من عمره
10:25
on Facebook.
222
613697
1158
في تصفح الفيس بوك.
10:27
So, back to challenge week.
223
615222
1542
عودة لأسبوع التحدي.
10:28
Immediately, we saw
some creativity kick in.
some creativity kick in.
224
616788
3412
فقد رأينا مباشرة انطلاق بعض الإبداع.
10:32
Here's New Yorker Lisa Alpert.
225
620224
1746
هنا ليزا ألبرت من نيويورك.
10:34
(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.
226
622773
2164
(صوت ليزا): كنت أشعر بالملل.
10:36
So I suddenly looked at the stairway
that went up to the top of the station,
that went up to the top of the station,
227
624961
4605
ونظرت فجأة في الدرج الموصل
لأعلى المحطة
لأعلى المحطة
10:41
and I thought, you know,
228
629590
1539
وفكرت،
10:43
I had just come down that stairway,
but I could go back up
but I could go back up
229
631153
3261
أنني للتو ذهبت للأسفل عبر هذا الدرج
وباستطاعتي العودة لأعلى مجددًا
وباستطاعتي العودة لأعلى مجددًا
10:46
and then come back down
and get a little cardio.
and get a little cardio.
230
634438
2485
ثم النزول لأسفل وبهذا أكون
مارست بعض الرياضة
مارست بعض الرياضة
10:48
So I did,
231
636947
1164
وفعلت.
10:50
and then I had a little more time,
so I did it again and I did it again,
so I did it again and I did it again,
232
638135
3841
ثم كان لدي مزيد من الوقت،
ففعلت ذلك مجددًا،
ففعلت ذلك مجددًا،
10:54
and I did it 10 times.
233
642000
1806
ثم فعلت ذلك 10 مرات.
10:55
And I had a complete cardio workout.
234
643830
2371
وهكذا انتهيت من حصة رياضة كاملة
10:58
I got on that R train feeling
kind of exhausted,
kind of exhausted,
235
646225
2427
صعدت القطار وأنا أشعر بالتعب
11:00
but, like, wow,
that had never occurred to me.
that had never occurred to me.
236
648676
2664
لكنه كان شعورًا جميلًا
يحدث لي لأول مرة.
يحدث لي لأول مرة.
11:03
How is that possible?
237
651364
1395
كيف يكون ذلك ممكننًا؟
11:04
(Laughter)
238
652783
1104
(ضحك)
11:05
MZ: So creativity, I learned, means
different things to different people.
different things to different people.
239
653911
3986
(مانوش): عرفت أن للإبداع معان أخرى
11:09
(Laughter)
240
657921
1000
(ضحك)
11:10
But everyone found
day three's challenge the hardest.
day three's challenge the hardest.
241
658945
3553
إلا أن تحدي اليوم الثالث كان الأصعب
لكل المشاركين
لكل المشاركين
11:14
It was called "Delete that app."
242
662522
2216
كان يُسمّى "احذف التطبيق"
11:16
Take that app -- you know the one;
243
664762
1877
ذلك التطبيق .. نعم أنتم تعرفونه
11:18
that one that always gets you,
it sucks you in --
it sucks you in --
244
666663
2776
الذي يأخذ وقتك دائمًا،
11:21
take it off your phone,
245
669463
1163
احذفه من جهازك
11:22
even if just for the day.
246
670650
1388
حتى لو في هذا اليوم فقط.
11:24
I deleted the game Two Dots
and nearly cried.
and nearly cried.
247
672062
3262
مسحت لعبة Two Dots و أنا أبكي تقريبًا
11:27
(Laughter)
248
675348
1046
(ضحك)
11:28
Yeah, Two Dots players
know what I'm talking about.
know what I'm talking about.
249
676418
2419
الذين يلعبون بها سيعرفون شعوري
11:30
But my misery had good company.
250
678861
2516
لكن هناك من شاركني حزني.
11:36
(Audio) Man 2: This is Liam
in Los Angeles,
in Los Angeles,
251
684374
2252
(صوت): أنا ليام من لوس أنجلوس
11:38
and I deleted Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
252
686650
4833
حذفت تويتر وفيسبوك وانستجرام وتمبلر
وسناب شات وفاين
وسناب شات وفاين
11:43
from my phone
253
691507
1155
من هاتفي
11:44
in one fell swoop.
254
692686
1601
مرة واحدة.
11:46
And it was kind of an embarrassingly
emotional experience at first.
emotional experience at first.
255
694311
4641
كانت تجربة صعبة في البداية
11:50
It felt weirdly lonely
to look at that lock screen
to look at that lock screen
256
698976
3872
وشعرت بوحدة غريبة وأنا انظر
إلى الشاشة المقفلة
إلى الشاشة المقفلة
11:54
with no new notifications on it.
257
702872
2357
بدون ظهور أي تنبيهات عليها.
11:57
But I really liked deciding for myself
258
705253
3048
لكنني أحببت أن يكون القرار ملكي
12:00
when to think about or access
my social networks,
my social networks,
259
708325
3392
لأفكر أو أتصفّح وسائل التواصل تلك،
12:03
not giving my phone the power
to decide that for me.
to decide that for me.
260
711741
3366
ولا أعطي الفرصة لجهازي ليتخذ
هذا القرار بدلًا مني.
هذا القرار بدلًا مني.
12:07
So thank you.
261
715739
1178
أشكركم على هذه التجربة.
12:08
(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app
was very sad,
was very sad,
262
716941
2691
(صوت امرأة): حذف تطبيق تويتر كان
أمرًا حزينًا للغاية
أمرًا حزينًا للغاية
12:11
and I feel I maybe, over the last year
when I've been on Twitter,
when I've been on Twitter,
263
719656
3538
وشعرت أني قد أكون وقعت في إدمان تويتر
12:15
have developed an addiction to it,
264
723218
1620
خلال تواجدي فيه السنة الماضية
12:16
and this "Bored and Brilliant" challenge
has really made me realize it.
has really made me realize it.
265
724862
3388
وهذا التحدي (ضجر ومميز)
جعلني أفهم ذلك واستوعبه
جعلني أفهم ذلك واستوعبه
12:20
After a brief period of really horrible
withdrawal feeling,
withdrawal feeling,
266
728274
3132
وبعد فترة وجيزة من شعور
الانسحاب الرهيب حقا،
الانسحاب الرهيب حقا،
12:23
like lack-of-caffeine headache,
267
731430
1969
كأنه صداع بسبب قلة الكافيين،
12:25
I now feel lovely.
268
733423
1576
فأنا أشعر بالطمأنينة الآن،
12:27
I had a lovely dinner with my family,
269
735023
1811
وأقضي وقتًا جميلًا بالعشاء مع عائلتي،
12:28
and I hope to continue this structured use
of these powerful tools.
of these powerful tools.
270
736858
4675
وأتمنى أن يستمر هذا الاستخدام المنظم
لهذه الأدوات القوية.
لهذه الأدوات القوية.
12:33
(Audio) Woman 4: I don't have
that guilty gut feeling
that guilty gut feeling
271
741557
2499
(صوت امرأة): لا أشعر بالذنب
12:36
I have when I know
I'm wasting time on my phone.
I'm wasting time on my phone.
272
744080
2295
مثلما أشعر به وأنا أضيع وقتي على الهاتف
12:38
Maybe I'll have to start giving myself
challenges and reminders like this
challenges and reminders like this
273
746399
3502
ربما أنا بحاجة لأعطاء نفسي
بعض التحديات وأذكرها بمثل هذا
بعض التحديات وأذكرها بمثل هذا
12:41
every morning.
274
749925
1152
كل صباح.
12:43
MZ: I mean, yes, this was progress.
275
751101
1693
(مانوش): نعم كان هذا تقدمًا.
12:44
I could not wait to see
what the numbers said
what the numbers said
276
752818
2467
لم أستطع الانتظار لمعرفة ما تقوله الأرقام
12:47
at the end of that week.
277
755309
1664
في نهاية ذلك الاسبوع.
12:50
But when the data came in,
278
758151
1903
لكن حينما جاءت
12:52
it turned out that we had cut down,
279
760078
2273
أظهرت أن هناك انخفاض في
12:54
on average,
280
762375
1238
معدلات الاستخدام
12:55
just six minutes --
281
763637
2266
فقط لست دقائق ..
12:57
from 120 minutes a day on our phones
282
765927
2810
من 120 دقيقة يوميًا
13:00
to 114.
283
768761
1837
إلى 114.
13:03
Yeah. Whoop-de-do.
284
771654
1619
لا فائدة.
13:05
So I went back to the scientists
feeling kind of low,
feeling kind of low,
285
773297
3710
عدت مجددًا إلى المختصين وأنا محبطة
13:09
and they just laughed at me,
286
777031
1480
لكنهم ضحكوا علي
13:10
and they said, you know,
changing people's behavior
changing people's behavior
287
778535
2431
وقالوا أن تغيير سلوك الناس
13:12
in such a short time period
288
780990
1533
في مثل هذه الفترة القصيرة
13:14
was ridiculously ambitious,
289
782547
2227
طموح مثير للضحك
13:16
and actually what you've achieved
is far beyond what we thought possible.
is far beyond what we thought possible.
290
784798
5219
والحقيقة أن ما تحقق بعيد عمّا كنا
نظنه ممكنًا
نظنه ممكنًا
13:22
Because more important than the numbers,
were the people's stories.
were the people's stories.
291
790041
3836
لأن ما تحدث به الناس أكثر
أهمية مما تظهره الأرقام
أهمية مما تظهره الأرقام
13:25
They felt empowered.
292
793901
1642
لقد شعروا أنهم أقوياء متمكنين.
13:27
Their phones had been transformed
293
795567
2639
وتحوّلت هواتفهم
13:30
from taskmasters
294
798230
1729
من إدارة للمهام
13:31
back into tools.
295
799983
1622
إلى مجرد أدوات لتنفيذها.
13:34
And actually, I found what
the young people said most intriguing.
the young people said most intriguing.
296
802708
3950
والحقيقة أني وجدت ما قاله الصغار
مثيرًا للاهتمام.
مثيرًا للاهتمام.
13:38
Some of them told me
297
806682
1155
فقد قال لي بعضهم
13:39
that they didn't recognize
some of the emotions
some of the emotions
298
807861
2262
أنهم لم يدركوا بعض المشاعر
13:42
that they felt during challenge week,
299
810147
1795
التي أحسّوا بها خلال اسبوع التحدي.
13:43
because, if you think about it,
300
811966
1487
لأنه إذا فكرت في هذا،
13:45
if you have never known life
without connectivity,
without connectivity,
301
813477
2964
إذا لم تجرّب الحياة أبدًا بدون انترنت
13:48
you may never have experienced boredom.
302
816465
2429
فأنت لن تجرب الشعور بالملل مطلقًا.
13:51
And there could be consequences.
303
819471
2066
وقد يكون هناك توابع لهذا الأمر.
13:53
Researchers at USC have found --
they're studying teenagers
they're studying teenagers
304
821561
3429
باحثون في جامعة كاليفورنيا الجنوبية وجدوا
وهم يدرسون المراهقين
وهم يدرسون المراهقين
13:57
who are on social media
while they're talking to their friends
while they're talking to their friends
305
825014
2960
المستخدمين لوسائل التواصل الاجتماعي
خلال أحاديثهم مع أصدقائهم
خلال أحاديثهم مع أصدقائهم
13:59
or they're doing homework,
306
827998
1286
أو أداء واجباتهم المنزلية
14:01
and two years down the road,
they are less creative and imaginative
they are less creative and imaginative
307
829308
3815
لمدة سنتين، أنهم أقل ابداعًا وخيالًا
14:05
about their own personal futures
308
833147
1854
حول مستقبلهم الشخصي
14:07
and about solving societal problems,
like violence in their neighborhoods.
like violence in their neighborhoods.
309
835025
4213
وحول قدرتهم على حل المشاكل الإجتماعية،
مثل العنف في مناطقهم.
مثل العنف في مناطقهم.
14:11
And we really need this next generation
310
839691
2605
نحن بحاجة حقيقية أن يكون الجيل القادم
14:14
to be able to focus on some big problems:
311
842320
2226
قادر على التركيز على بعض الأمور الكبيرة:
14:16
climate change, economic disparity,
312
844570
2444
تغير المناخ، والتفاوت الاقتصادي،
14:19
massive cultural differences.
313
847038
2037
الاختلافات الثقافية الهائلة.
14:21
No wonder CEOs in an IBM survey
314
849662
2721
لا غرابة أن مديري IBM التنفيذين
14:24
identified creativity as the number one
leadership competency.
leadership competency.
315
852407
4613
وضعوا الابتكار كأول كفاءة مطلوبة للقيادة.
14:30
OK, here's the good news, though:
316
858214
1668
حسنٌ، هنا النتائج الجيدة رغم ذلك،
14:31
In the end, 20,000 people
did "Bored and Brilliant" that week.
did "Bored and Brilliant" that week.
317
859906
3771
في النهاية فإن 20,000 شخص شاركوا
في تحدي "ضجر ومميز".
في تحدي "ضجر ومميز".
14:35
Ninety percent cut down on their minutes.
318
863701
2432
90% منهم انخفضت معدلات استخدامهم.
14:38
Seventy percent got more time to think.
319
866157
2870
70% أصبح لديهم وقت أكثر للتفكّر والتأمّل.
14:41
People told me that they slept better.
320
869051
2129
قالوا لي أن نومهم أصبح أفضل،
14:43
They felt happier.
321
871204
1317
وكانوا أكثر سعادة.
14:44
My favorite note was from a guy
who said he felt like he was waking up
who said he felt like he was waking up
322
872545
3624
أفضل ملاحظة كانت من شاب
قال أنه شعر وكأنه استيقظ
قال أنه شعر وكأنه استيقظ
14:48
from a mental hibernation.
323
876193
2179
من سبات عقلي.
14:52
Some personal data and some neuroscience
324
880141
2444
إذن فقد استفدنا من المعلومات الشخصية
ومن علم الأعصاب
ومن علم الأعصاب
14:54
gave us permission
to be offline a little bit more,
to be offline a little bit more,
325
882609
3141
سمحت لنا بأن نكون غير متصلين بعض الوقت
14:57
and a little bit of boredom
gave us some clarity
gave us some clarity
326
885774
2943
وقليلأ من الملل أعطانا بعض الصفاء
15:00
and helped some of us set some goals.
327
888741
2319
وساعد البعض في وضع بعض الأهداف.
15:04
I mean, maybe constant connectivity
328
892156
2111
ربما يكون الاتصال المستمر
15:06
won't be cool in a couple of years.
329
894291
2646
أمر غير محبب في السنوات القادمة
15:10
But meanwhile, teaching people,
especially kids,
especially kids,
330
898073
3558
ولكن في الوقت نفسه، فإن تعليم الناس
وخاصة الأطفال
وخاصة الأطفال
15:13
how to use technology
to improve their lives
to improve their lives
331
901655
3127
كيفية استخدام التقنية ليحسّنوا من حياتهم
15:16
and to self-regulate
332
904806
1415
وينظّموا أنفسهم
15:18
needs to be part of digital literacy.
333
906245
2575
لا بد أن يكون من أبجديات التقنية
15:22
So the next time you go
to check your phone,
to check your phone,
334
910685
2307
إذن المرة القادمة التي ستتصفح فيها هاتفك
15:25
remember that if you don't decide
how you're going to use the technology,
how you're going to use the technology,
335
913632
4072
تذكر أنك إذا لم تقرر
كيف ستستخدم هذه التقنية
كيف ستستخدم هذه التقنية
15:29
the platforms will decide for you.
336
917728
2318
سوف تقرر هي بدلًا عنك.
15:33
And ask yourself:
337
921013
1581
واسأل نفسك:
15:34
What am I really looking for?
338
922618
1738
ما الذي أريده منها؟
15:36
Because if it's to check email,
that's fine -- do it and be done.
that's fine -- do it and be done.
339
924380
3695
لأنه إذا كنت تريد أن تتصفح إيميلك،
فلا بأس، تصفحه وانتهى من الأمر.
فلا بأس، تصفحه وانتهى من الأمر.
15:40
But if it's to distract yourself
from doing the hard work
from doing the hard work
340
928099
2668
أما إذا إذا تريد تُلهي نفسك
عن إنجاز أعمالك
عن إنجاز أعمالك
15:42
that comes with deeper thinking,
341
930791
2300
ففكّر في ذلك مليًّا،
15:45
take a break,
342
933115
1408
خذ قسطًا من الراحة،
15:46
stare out the window
343
934547
1398
وافتح النافذة
15:48
and know that by doing nothing
344
936667
2845
واعلم أن عدم فعلك لأي شيء
15:51
you are actually being
your most productive and creative self.
your most productive and creative self.
345
939536
4702
أنك في الحقيقة تكون أكثر ابداعًا وابتكارًا
15:56
It might feel weird
and uncomfortable at first,
and uncomfortable at first,
346
944262
2723
ربما تشعر بالقلق وعدم الراحة في البداية،
15:59
but boredom truly can lead to brilliance.
347
947009
2886
لكن الملل بإمكانه أن يقودك
إلى التألق والابداع.
إلى التألق والابداع.
16:02
Thank you.
348
950394
1152
شكرًا.
16:03
(Applause)
349
951570
4787
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcasterEvery week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.
Why you should listen
Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.
In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.
Manoush Zomorodi | Speaker | TED.com