TED2017
Manoush Zomorodi: How boredom can lead to your most brilliant ideas
Мануш Зомороді: Як нудьга може привести до найгеніальніших ідей
Filmed:
Readability: 4.3
3,416,855 views
До вас теж іноді приходили найгеніальніші думки саме в той момент, коли ви складали білизну, мили посуд чи просто били байдики? Це тому, що коли тіло рухається на автопілоті, ваш мозок займається тим, що створює нові нейронні зв’язки, які пов’язують ідеї і вирішують проблеми. Ви полюбите нудьгувати, вислухавши Мануша Зомороді, котрий пояснює зв'язок між мрійливістю і креативністю.
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
My son and the iPhone
were born three weeks apart
were born three weeks apart
0
911
3816
Мій син і iPhone
народилися з різницею в 3 тижні,
народилися з різницею в 3 тижні,
00:16
in June 2007.
1
4751
2020
в червні 2007.
00:19
So while those early adopters
were lined up outside,
were lined up outside,
2
7573
3343
Тож коли перші покупці
шикувалися в черги,
шикувалися в черги,
00:22
waiting to get their hands
on this amazing new gadget,
on this amazing new gadget,
3
10940
2925
очікуючи нарешті отримати
цей крутий новий ґаджет,
цей крутий новий ґаджет,
00:25
I was stuck at home
with my hands full of something else
with my hands full of something else
4
13889
3944
я застрягла вдома із дечим,
00:29
that was sending out
constant notifications --
constant notifications --
5
17857
2246
що теж постійно
надсилало мені сповіщення -
надсилало мені сповіщення -
00:32
(Laughter)
6
20127
1833
(Сміх)
00:33
a miserable, colicky baby
7
21984
2612
з нещасною дитиною з коліками,
00:36
who would only sleep in a moving stroller
with complete silence.
with complete silence.
8
24620
4989
яка спала виключно у візочку на ходу
в повній тиші.
в повній тиші.
00:42
I literally was walking
10 to 15 miles a day,
10 to 15 miles a day,
9
30357
3010
Я, без перебільшення,
проходила 15-25 км на день,
проходила 15-25 км на день,
00:45
and the baby weight came off.
10
33391
1575
і набрані кілограми зникли.
00:46
That part was great.
11
34990
1601
Це було чудово.
00:48
But man, was I bored.
12
36615
2758
Але, Боже, як же мені було нудно.
00:51
Before motherhood, I had been a journalist
13
39397
2152
До материнства я була журналісткою,
00:53
who rushed off when the Concorde crashed.
14
41573
2567
яка зірвалася на місце подій,
коли розбився «Конкорд».
коли розбився «Конкорд».
00:56
I was one of the first
people into Belgrade
people into Belgrade
15
44164
2421
Я була однією з перших у Белграді,
00:58
when there was a revolution in Serbia.
16
46609
2501
коли в Сербії почалася революція.
01:01
Now, I was exhausted.
17
49134
2822
А тепер я була виснажена.
01:04
This walking went on for weeks.
18
52366
2876
Ці прогулянки тривали тижнями.
01:07
It was only until about three months in
that something shifted, though.
that something shifted, though.
19
55266
5443
І лише через три місяці дещо змінилося.
01:12
As I pounded the pavement,
20
60733
2087
Поки я блукала тротуарами,
01:14
my mind started to wander, too.
21
62844
3163
мій розум теж починав блукати.
01:18
I began imagining what I would do
when I finally did sleep again.
when I finally did sleep again.
22
66031
4250
Я уявляла, що робитиму,
коли нарешті знову зможу спати.
коли нарешті знову зможу спати.
01:22
So the colic did fade,
23
70305
2008
Коліки минули,
01:24
and I finally got an iPhone
24
72337
2799
я нарешті купила iPhone
01:27
and I put all those hours
of wandering into action.
of wandering into action.
25
75160
2895
і зробила свої
багатогодинні роздуми реальністю.
багатогодинні роздуми реальністю.
01:30
I created my dream job
hosting a public radio show.
hosting a public radio show.
26
78079
3916
Я створила собі роботу мрії,
ставши ведучою громадського радіо-шоу.
ставши ведучою громадського радіо-шоу.
01:34
So there was no more
rushing off to war zones,
rushing off to war zones,
27
82019
2160
Більше не треба було їздити
в зони бойових дій,
в зони бойових дій,
01:36
but thanks to my new smartphone,
28
84203
1902
але завдяки моєму новому смартфону
01:38
I could be a mother and a journalist.
29
86129
2271
я встигала бути і мамою, і журналістом.
01:40
I could be on the playground
and on Twitter at the same time.
and on Twitter at the same time.
30
88424
4352
Я могла бути і на дитячому майданчику,
і в Twitter одночасно.
і в Twitter одночасно.
01:45
Yeah, well, when I thought that,
31
93721
1751
Коли я про це подумала,
01:47
when the technology came in and took over,
32
95496
2047
коли всім навколо заволоділи технології,
01:49
that is when I hit a wall.
33
97567
2150
от тоді я зайшла в глухий кут.
01:52
So, I want you to picture this:
34
100356
2210
От уявіть собі:
01:54
you host a podcast, and you have to prove
35
102590
2254
ви – ведучий подкасту і маєте довести,
01:56
that the investment
of precious public radio dollars in you
of precious public radio dollars in you
36
104868
3420
що інвестувати у вас
дорогоцінні гроші громадського радіо -
дорогоцінні гроші громадського радіо -
02:00
is worth it.
37
108312
1176
не марна справа.
02:01
My goal was to increase
my audience size tenfold.
my audience size tenfold.
38
109512
4245
Мені треба було
збільшити аудиторію вдесятеро.
збільшити аудиторію вдесятеро.
02:05
So one day, I sat down to brainstorm,
39
113781
2464
Якось я сіла все це обмізкувати,
02:08
as you do,
40
116269
1276
як це зазвичай роблять,
02:09
and I came up barren.
41
117569
1969
і не придумала нічого.
02:11
This was different
than writer's block, right?
than writer's block, right?
42
119562
2171
Це була не просто творча криза.
02:13
It wasn't like there was something there
waiting to be unearthed.
waiting to be unearthed.
43
121757
3075
Не було чогось,
що я ось-ось маю знайти.
що я ось-ось маю знайти.
02:16
There was just nothing.
44
124856
1424
Не було нічого.
02:18
And so I started to think back:
45
126304
1478
Тоді я почала згадувати:
02:19
When was the last time
I actually had a good idea?
I actually had a good idea?
46
127806
2767
коли востаннє я
придумала щось дійсно цікаве?
придумала щось дійсно цікаве?
02:22
Yeah, it was when I was pushing
that damn stroller.
that damn stroller.
47
130597
2750
Ага, тоді, коли катала той клятий візочок.
02:26
Now all the cracks in my day
were filled with phone time.
were filled with phone time.
48
134052
3409
Тепер весь вільний час
я проводила з телефоном.
я проводила з телефоном.
02:29
I checked the headlines
while I waited for my latte.
while I waited for my latte.
49
137485
3525
Я читала новини,
поки чекала на своє латте.
поки чекала на своє латте.
02:33
I updated my calendar
while I was sitting on the couch.
while I was sitting on the couch.
50
141034
4072
Записувала щось в календар,
поки сиділа на дивані.
поки сиділа на дивані.
02:37
Texting turned every spare moment
51
145130
2425
Переписка перетворила
кожну вільну хвилину
кожну вільну хвилину
02:39
into a chance to show to my coworkers
and my dear husband
and my dear husband
52
147579
3289
на шанс показати колегам
чи коханому чоловікові,
чи коханому чоловікові,
02:42
what a responsive person I was,
53
150892
2602
яка ж я чуйна людина.
02:45
or at least it was a chance to find
another perfect couch
another perfect couch
54
153518
2885
Або це був шанс
знайти ще один ідеальний диван
знайти ще один ідеальний диван
02:48
for my page on Pinterest.
55
156427
1706
для моєї сторінки на Pinterest.
02:51
I realized that I was never bored.
56
159009
2815
Я зрозуміла, що мені ніколи не нудно.
02:53
And anyway, don't only
boring people get bored?
boring people get bored?
57
161848
2770
Це ж лише нудним людям стає нудно, так?
02:57
But then I started to wonder:
58
165208
1382
Тоді мені стало цікаво:
02:58
What actually happens to us
when we get bored?
when we get bored?
59
166614
2262
що відбувається,
коли нам справді стає нудно?
коли нам справді стає нудно?
03:00
Or, more importantly: What happens to us
if we never get bored?
if we never get bored?
60
168900
4177
Чи так: що відбувається,
коли нам ніколи не стає нудно?
коли нам ніколи не стає нудно?
03:05
And what could happen if we got rid of
this human emotion entirely?
this human emotion entirely?
61
173101
4951
І що станеться, коли ми повністю
позбудемося цієї емоції?
позбудемося цієї емоції?
03:10
I started talking to neuroscientists
and cognitive psychologists,
and cognitive psychologists,
62
178076
4251
Я поспілкувалася з нейробіологами
і когнітивними психологами,
і когнітивними психологами,
03:14
and what they told me was fascinating.
63
182351
2925
які розповіли мені дещо вражаюче.
03:17
It turns out that when you get bored,
64
185300
1793
Виявляється, коли нам нудно,
03:19
you ignite a network in your brain
called the "default mode."
called the "default mode."
65
187117
4084
у нашому мозку вмикається так званий
"режим за замовчуванням".
"режим за замовчуванням".
03:23
So our body, it goes on autopilot
while we're folding the laundry
while we're folding the laundry
66
191225
4859
Тоді наше тіло рухається на автопілоті,
поки ми складаємо білизну
поки ми складаємо білизну
03:28
or we're walking to work,
67
196108
1367
чи йдемо на роботу.
03:29
but actually that is when our brain
gets really busy.
gets really busy.
68
197499
2961
Але саме в цей час наш мозок
починає активно працювати.
починає активно працювати.
03:32
Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.
69
200484
2872
Це дослідник нудьги доктор Санді Манн.
03:36
(Audio) Dr. Sandi Mann:
Once you start daydreaming
Once you start daydreaming
70
204261
2349
(Аудіо) Доктор Санді Манн:
Коли ви починаєте мріяти
Коли ви починаєте мріяти
03:38
and allow your mind to really wander,
71
206634
1816
і дозволяєте розуму відволікатися,
03:40
you start thinking a little bit
beyond the conscious,
beyond the conscious,
72
208474
2559
ви починаєте мислити
за межами свідомості,
за межами свідомості,
03:43
a little bit into the subconscious,
73
211057
1723
трохи використовуючи підсвідомість,
03:44
which allows sort of different
connections to take place.
connections to take place.
74
212804
3172
що дозволяє формуватися
дещо іншим зв'язкам.
дещо іншим зв'язкам.
03:48
It's really awesome, actually.
75
216000
1490
Це насправді круто.
03:49
Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?
76
217514
2014
Мануш Зомороді: Та це взагалі круто,
еге ж?
еге ж?
03:52
So this is my brain in an fMRI,
77
220044
2203
Це функціональне МРТ мого мозку.
03:54
and I learned that in the default mode
is when we connect disparate ideas,
is when we connect disparate ideas,
78
222271
3953
Виявляється, в режимі за замовчуванням
ми поєднуємо непоєднуване,
ми поєднуємо непоєднуване,
03:58
we solve some of our most
nagging problems,
nagging problems,
79
226248
2510
вирішуємо найбільш надокучливі проблеми
04:00
and we do something called
"autobiographical planning."
"autobiographical planning."
80
228782
3041
і виконуємо так зване
"автобіографічне планування".
"автобіографічне планування".
04:03
This is when we look back at our lives,
81
231847
1895
Це коли ми згадуємо своє життя,
04:05
we take note of the big moments,
we create a personal narrative,
we create a personal narrative,
82
233766
3199
виокремлюємо найважливіші моменти,
створюємо особисту історію
створюємо особисту історію
04:08
and then we set goals
83
236989
1508
і вже тоді ставимо собі цілі
04:10
and we figure out what steps
we need to take to reach them.
we need to take to reach them.
84
238521
3117
і визначаємо кроки,
необхідні для їх досягнення.
необхідні для їх досягнення.
04:13
But now we chill out on the couch
also while updating a Google Doc
also while updating a Google Doc
85
241662
4449
Але тепер ми лежимо на дивані,
оновлюючи Google Doc
оновлюючи Google Doc
04:18
or replying to email.
86
246135
1920
чи відповідаючи на електронний лист.
04:20
We call it "getting shit done,"
87
248079
2528
Звемо це "робити справи",
04:22
but here's what neuroscientist
Dr. Daniel Levitin says
Dr. Daniel Levitin says
88
250631
3038
але доктор Деніел Левітін розкаже,
04:25
we're actually doing.
89
253693
1316
що ми насправді робимо.
04:27
(Audio) Dr. Daniel Levitin:
Every time you shift your attention
Every time you shift your attention
90
255690
3057
(Аудіо) Доктор Деніел Левітін:
Щоразу, коли ви перемикаєте увагу
Щоразу, коли ви перемикаєте увагу
04:30
from one thing to another,
91
258771
1312
з однієї речі на іншу,
04:32
the brain has to engage
a neurochemical switch
a neurochemical switch
92
260107
2728
мозок має задіювати
нейрохімічний перемикач,
нейрохімічний перемикач,
04:34
that uses up nutrients in the brain
to accomplish that.
to accomplish that.
93
262859
3231
якому для цього необхідні
поживні речовини в мозку.
поживні речовини в мозку.
04:38
So if you're attempting to multitask,
94
266114
2419
Намагаючись водночас
робити багато справ,
робити багато справ,
04:40
you know, doing four
or five things at once,
or five things at once,
95
268557
2323
чотири чи п'ять одразу,
04:42
you're not actually doing
four or five things at once,
four or five things at once,
96
270904
2541
ви насправді не робите
чотири чи п'ять справ водночас,
чотири чи п'ять справ водночас,
04:45
because the brain doesn't work that way.
97
273469
1925
бо мозок не так працює.
04:47
Instead, you're rapidly shifting
from one thing to the next,
from one thing to the next,
98
275418
2851
Натомість ви швидко
перемикаєтеся між завданнями,
перемикаєтеся між завданнями,
04:50
depleting neural resources as you go.
99
278293
2043
в процесі виснажуючи ресурси мозку.
04:52
(Audio) MZ: So switch, switch, switch,
you're using glucose, glucose, glucose.
you're using glucose, glucose, glucose.
100
280360
3787
(Аудіо) Мануш: То перемикаючись,
ми щоразу використовуємо глюкозу.
ми щоразу використовуємо глюкозу.
04:56
(Audio) DL: Exactly right, and we have
a limited supply of that stuff.
a limited supply of that stuff.
101
284171
3317
(Аудіо) Левітін: Точно. А в нас
обмежений запас цієї речовини.
обмежений запас цієї речовини.
04:59
MZ: A decade ago, we shifted
our attention at work
our attention at work
102
287512
2409
Машун: Ще десятиліття тому
ми змінювали фокус уваги
ми змінювали фокус уваги
05:01
every three minutes.
103
289945
1260
кожні три хвилини.
05:03
Now we do it every 45 seconds,
104
291229
2893
Тепер ми робимо це кожні 45 секунд,
05:06
and we do it all day long.
105
294146
1837
і це відбувається протягом усього дня.
05:08
The average person checks email
74 times a day,
74 times a day,
106
296007
3336
Людина в середньому
перевіряє пошту 74 рази на день
перевіряє пошту 74 рази на день
05:11
and switches tasks on their computer
107
299367
2287
і перемикається між завданнями
на комп'ютері
на комп'ютері
05:13
566 times a day.
108
301678
3896
566 разів на день.
05:17
I discovered all this
talking to professor of informatics,
talking to professor of informatics,
109
305598
3501
Я дізналася про це, розмовляючи
з професором інформатики
з професором інформатики
05:21
Dr. Gloria Mark.
110
309123
1724
доктором Глорією Марк.
05:23
(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find
that when people are stressed,
that when people are stressed,
111
311307
3546
(Аудіо) Доктор Глорія Марк:
Ми дізналися, що коли в людини стрес,
Ми дізналися, що коли в людини стрес,
05:26
they tend to shift
their attention more rapidly.
their attention more rapidly.
112
314877
3171
вона частіше перемикає свою увагу.
05:30
We also found, strangely enough,
113
318072
2239
Ми також з'ясували, як не дивно,
05:32
that the shorter the amount of sleep
that a person gets,
that a person gets,
114
320335
5700
що чим менше людина спить,
тим вірогідніше,
що вона перевірить Facebook.
що вона перевірить Facebook.
05:38
the more likely they are
to check Facebook.
to check Facebook.
115
326059
2096
05:40
So we're in this vicious, habitual cycle.
116
328179
4042
Ми в цьому порочному колі звички.
05:44
MZ: But could this cycle be broken?
117
332245
2098
Мануш: Та чи ми можемо його зламати?
05:46
What would happen
if we broke this vicious cycle?
if we broke this vicious cycle?
118
334367
3682
Що буде, якщо ми
розірвемо це замкнуте коло?
розірвемо це замкнуте коло?
05:50
Maybe my listeners could help me find out.
119
338667
3493
Може, мої слухачі допоможуть
мені це з'ясувати.
мені це з'ясувати.
05:55
What if we reclaimed
those cracks in our day?
those cracks in our day?
120
343461
2650
Що як ми знову матимемо
проміжки вільного часу?
проміжки вільного часу?
05:58
Could it help us
jump-start our creativity?
jump-start our creativity?
121
346596
3234
Чи допоможе це
розбудити нашу креативність?
розбудити нашу креативність?
06:03
We called the project
"Bored and Brilliant."
"Bored and Brilliant."
122
351222
3426
Ми назвали цей проект
"Нудний і геніальний".
"Нудний і геніальний".
06:08
And I expected, you know,
a couple hundred people to play along,
a couple hundred people to play along,
123
356264
3049
І я очікувала, що нам
допоможуть кількасот людей,
допоможуть кількасот людей,
06:11
but thousands of people
started signing up.
started signing up.
124
359337
3077
однак записуватися почали тисячі.
06:14
And they told me the reason
they were doing it
they were doing it
125
362438
2172
Вони розповіли,
що причиною участі було
що причиною участі було
06:16
was because they were worried
that their relationship with their phone
that their relationship with their phone
126
364634
3414
занепокоєння щодо їх стосунків
з власним телефоном.
з власним телефоном.
06:20
had grown kind of ...
"codependent," shall we say.
"codependent," shall we say.
127
368072
4168
Вони ставали…
"взаємозалежними", так би мовити.
"взаємозалежними", так би мовити.
06:24
(Audio) Man: The relationship
between a baby and its teddy bear
between a baby and its teddy bear
128
372264
3671
(Аудіо) Чоловік: Стосунки
між дитиною і її ведмедиком,
між дитиною і її ведмедиком,
06:27
or a baby and its binky
129
375959
1815
чи дитиною і її соскою,
06:29
or a baby that wants its mother's cradle
130
377798
3278
чи дитиною, що хоче до мами на ручки,
06:33
when it's done with being held
by a stranger --
by a stranger --
131
381100
3022
коли їй набридло,
що її тримає незнайомець --
що її тримає незнайомець --
06:36
(Laughs)
132
384146
1052
(Сміється)
06:37
that's the relationship
between me and my phone.
between me and my phone.
133
385222
2952
отакі в мене стосунки
з власним телефоном.
з власним телефоном.
06:40
(Audio) Woman: I think of my phone
like a power tool:
like a power tool:
134
388198
2775
(Аудіо) Жінка: Я вважаю телефон
потужним інструментом.
потужним інструментом.
06:42
extremely useful, but dangerous
if I'm not handling it properly.
if I'm not handling it properly.
135
390997
3909
Корисним, але небезпечним,
якщо неправильно ним користуватися.
якщо неправильно ним користуватися.
06:46
(Audio) Woman 2:
If I don't pay close attention,
If I don't pay close attention,
136
394930
2278
(Аудіо) Жінка 2:
Якщо я не контролюю себе,
Якщо я не контролюю себе,
то несподівано розумію,
що витратила годину свого часу,
що витратила годину свого часу,
06:49
I'll suddenly realize
that I've lost an hour of time
that I've lost an hour of time
137
397232
2453
06:51
doing something totally mindless.
138
399709
1991
займаючись чимось безглуздим.
06:53
MZ: OK, but to really measure
any improvement,
any improvement,
139
401724
2303
Мануш: Добре, але щоб оцінити
будь-який прогрес,
будь-який прогрес,
06:56
we needed data, right?
140
404051
1421
нам потрібні дані, так?
06:57
Because that's what we do these days.
141
405496
2191
Бо саме так сьогодні все робиться.
06:59
So we partnered with some apps
that would measure how much time
that would measure how much time
142
407711
3138
Тому ми скооперувалися з розробниками
додатків, що фіксують час,
додатків, що фіксують час,
07:02
we were spending every day on our phone.
143
410873
2092
який ми щодня витрачаємо на свій телефон.
07:04
If you're thinking it's ironic
144
412989
1477
Якщо гадаєте, що іронічно було
07:06
that I asked people
to download another app
to download another app
145
414490
2049
просити людей встановити ще один додаток,
07:08
so that they would spend
less time on their phones:
less time on their phones:
146
416563
2523
щоб вони менше користувалися телефоном -
07:11
yeah, but you gotta meet people
where they are.
where they are.
147
419110
2307
так, але з ними треба розмовляти
їх же мовою.
їх же мовою.
07:13
(Laughter)
148
421441
1496
(Сміх)
07:14
So before challenge week,
149
422967
1778
Перед початком тижневого випробування,
07:16
we were averaging two hours
a day on our phones
a day on our phones
150
424769
2868
ми в середньому проводили
по 2 години з телефоном
по 2 години з телефоном
07:19
and 60 pickups,
151
427661
1708
і перевіряли його 60 разів.
07:21
you know, like, a quick check,
did I get a new email?
did I get a new email?
152
429393
2727
Ну, знаєте, як подивитися,
чи не прийшов новий лист?
чи не прийшов новий лист?
07:24
Here's what Tina, a student
at Bard College,
at Bard College,
153
432144
2210
От що Тіна, студентка коледжу Бард,
07:26
discovered about herself.
154
434378
1512
дізналася про себе.
07:28
(Audio) Tina: So far, I've been spending
155
436732
1977
(Аудіо) Тіна:
Наразі я проводжу
Наразі я проводжу
07:30
between 150 and 200 minutes
on my phone per day,
on my phone per day,
156
438733
3462
з телефоном по 150-200 хвилин на день
07:34
and I've been picking up my phone
70 to 100 times per day.
70 to 100 times per day.
157
442219
3567
і перевіряю його 70-100 разів на день.
07:38
And it's really concerning,
158
446368
1676
І це мене турбує,
07:40
because that's so much time
that I could have spent
that I could have spent
159
448068
2434
адже це купа часу,
який я могла б витратити
який я могла б витратити
07:42
doing something more productive,
more creative, more towards myself,
more creative, more towards myself,
160
450526
3852
на щось більш продуктивне і творче,
на щось для себе.
на щось для себе.
07:46
because when I'm on my phone,
I'm not doing anything important.
I'm not doing anything important.
161
454402
2958
Бо коли я з телефоном,
то не роблю нічого важливого.
то не роблю нічого важливого.
07:49
MZ: Like Tina, people were starting
to observe their own behavior.
to observe their own behavior.
162
457384
3345
Мануш: Як і Тіна, люди почали
спостерігати за власною поведінкою.
спостерігати за власною поведінкою.
07:52
They were getting ready
for challenge week.
for challenge week.
163
460753
2574
Вони готувалися до тижня випробування.
07:55
And that Monday,
164
463351
1774
І з понеділка
07:57
they started to wake up
to instructions in their inbox,
to instructions in their inbox,
165
465149
2875
з самого ранку їм на пошту
надходили вказівки
надходили вказівки
08:00
an experiment to try.
166
468048
1566
і опис одного експерименту.
08:02
Day one:
167
470065
1551
День перший:
08:03
"Put it in your pocket."
168
471640
1585
"Покладіть його в кишеню."
08:05
Take that phone out of your hand.
169
473249
2292
Не беріть телефон до рук.
Дізнайтеся, чи зможете опиратися
рефлексу постійно його перевіряти
рефлексу постійно його перевіряти
08:07
See if you can eliminate the reflex
to check it all day long,
to check it all day long,
170
475565
2975
08:10
just for a day.
171
478564
1494
хоча б один день.
08:12
And if this sounds easy,
172
480082
1481
І якщо вам здається, що це легко,
08:13
you haven't tried it.
173
481587
1249
то спробуйте самі.
08:14
Here's listener Amanda Itzko.
174
482860
2060
Це наша слухачка Аманда Ітцко.
08:16
(Audio) Amanda Itzko:
I am absolutely itching.
I am absolutely itching.
175
484944
3740
(Аудіо) Аманда Ітцко:
В мене аж руки сверблять.
В мене аж руки сверблять.
08:20
I feel a little bit crazy,
176
488708
2456
Мені здається, що я божеволію,
08:23
because I have noticed
that I pick up my phone
that I pick up my phone
177
491188
4684
бо я помітила, що перевіряю телефон,
08:27
when I'm just walking
from one room to another,
from one room to another,
178
495896
3908
коли просто йду до іншої кімнати,
08:31
getting on the elevator,
179
499828
1266
заходжу в ліфт,
08:33
and even -- and this is the part
that I am really embarrassed
that I am really embarrassed
180
501118
3777
і навіть – а от про це
мені справді соромно
мені справді соромно
08:36
to actually say out loud --
181
504919
1987
комусь розповідати -
08:38
in the car.
182
506930
1427
коли я в авто.
08:40
MZ: Yikes.
183
508381
1173
Мануш: Ов!
08:41
Yeah, well, but as Amanda learned,
184
509578
1669
Так, але Аманда дізналася,
08:43
this itching feeling
is not actually her fault.
is not actually her fault.
185
511271
3383
що це непереборне бажання –
не її провина.
не її провина.
08:46
That is exactly the behavior
that the technology is built to trigger.
that the technology is built to trigger.
186
514678
4351
Ґаджети було створено,
щоб провокувати саме таку поведінку.
щоб провокувати саме таку поведінку.
08:51
(Laughter)
187
519053
2908
(Сміх)
08:55
I mean, right?
188
523737
2046
Ні, ну серйозно.
08:57
Here's former Google designer,
Tristan Harris.
Tristan Harris.
189
525807
2892
Це колишній дизайнер Google,
Трістан Гарріс.
Трістан Гарріс.
09:01
(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
190
529309
3376
(Аудіо) Трістан Гарріс: Якщо я Facebook,
чи Netflix, чи Snapchat,
чи Netflix, чи Snapchat,
09:04
I have literally a thousand engineers
191
532709
1858
то в мене є тисячі інженерів,
09:06
whose job is to get
more attention from you.
more attention from you.
192
534591
2571
робота яких полягає в тому,
щоб отримати вашу увагу.
щоб отримати вашу увагу.
09:09
I'm very good at this,
193
537186
1539
В мене це добре виходить
09:10
and I don't want you to ever stop.
194
538749
1716
і я не хочу, щоб ви зупинялися.
09:12
And you know, the CEO
of Netflix recently said,
of Netflix recently said,
195
540489
2222
Знаєте, нещодавно голова
Netflix сказав:
Netflix сказав:
09:14
"Our biggest competitors
are Facebook, YouTube and sleep."
are Facebook, YouTube and sleep."
196
542735
3222
"Наші найбільші конкуренти –
Facebook, YouTube і сон".
Facebook, YouTube і сон".
09:17
I mean, so there's a million places
to spend your attention,
to spend your attention,
197
545981
3274
Є тисячі місць, на яких можна
зупинити свою увагу,
зупинити свою увагу,
09:21
but there's a war going on to get it.
198
549279
1927
але за неї точиться війна.
09:23
MZ: I mean, you know the feeling:
199
551230
1698
Мануш: Вам знайоме це почуття:
скінчилась крутезна серія
серіалу "Очевидне",
серіалу "Очевидне",
09:24
that amazing episode
of "Transparent" ends,
of "Transparent" ends,
200
552952
2129
09:27
and then the next one starts playing
201
555105
1752
і починає програватися наступна.
09:28
so you're like, eh, OK fine,
I'll just stay up and watch it.
I'll just stay up and watch it.
202
556881
2900
І ви такі: "Ну добре, подивлюся ще одну".
09:31
Or the LinkedIn progress bar
says you are this close
says you are this close
203
559805
3079
Чи індикатор прогресу на LinkedIn каже,
що лишилось от стільки
що лишилось от стільки
09:34
to having the perfect profile,
204
562908
2156
до створення ідеального профілю,
09:37
so you add a little more
personal information.
personal information.
205
565088
3108
тому ви додаєте
ще трохи інформації про себе.
ще трохи інформації про себе.
09:40
As one UX designer told me,
206
568220
1994
Як мені колись сказав один UX-дизайнер,
09:42
the only people who refer
to their customers as "users"
to their customers as "users"
207
570238
3273
є 2 категорії людей, які називають
своїх клієнтів "користувачами" –
своїх клієнтів "користувачами" –
09:45
are drug dealers and technologists.
208
573535
2068
це наркотороговці і технологи.
09:47
(Laughter)
209
575627
1356
(Сміх)
09:49
(Applause)
210
577007
2944
(Оплески)
09:55
And users, as we know,
are worth a lot of money.
are worth a lot of money.
211
583379
3424
І як нам відомо, користувачі
чимало коштують.
чимало коштують.
09:58
Here's former Facebook
product manager and author,
product manager and author,
212
586827
3410
Це колишній менеджер з продукції
Facebook і письменник
Facebook і письменник
10:02
Antonio García Martínez.
213
590261
2566
Антоніо Ґарсія Мартінес.
10:05
(Audio) Antonio García Martínez:
The saying is, if any product is free
The saying is, if any product is free
214
593547
3318
(Аудіо) Антоніо: В нас кажуть, що
якщо продукт безкоштовний,
якщо продукт безкоштовний,
10:08
then you're the product;
your attention is the product.
your attention is the product.
215
596889
2601
значить, продукт – це ви;
ваша увага і є продуктом.
ваша увага і є продуктом.
10:11
But what is your attention worth?
216
599514
1574
Але скільки вона коштує?
10:13
That's why literally every time
you load a page,
you load a page,
217
601112
2253
Тому щоразу, коли ви
завантажуєте сторінку,
завантажуєте сторінку,
10:15
not just on Facebook or any app,
218
603389
1540
не лише на Facebook, будь-яку,
10:16
there's an auction being held instantly,
billions of times a day,
billions of times a day,
219
604953
3071
кілька мільйонів разів на день
відбувається аукціон
відбувається аукціон
за те, скільки коштує враження
від однієї рекламки.
від однієї рекламки.
10:20
for exactly how much
that one ad impression cost.
that one ad impression cost.
220
608048
2314
10:22
MZ: By the way, the average person
will spend two years of their life
will spend two years of their life
221
610386
3287
Мануш: До речі, людина в середньому
проводить 2 роки свого життя
проводить 2 роки свого життя
10:25
on Facebook.
222
613697
1158
на Facebook.
10:27
So, back to challenge week.
223
615222
1542
Повернімося до випробування.
10:28
Immediately, we saw
some creativity kick in.
some creativity kick in.
224
616788
3412
Ми відразу побачили приплив креативності.
10:32
Here's New Yorker Lisa Alpert.
225
620224
1746
Це Ліза Алперт з Нью-Йорку.
10:34
(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.
226
622773
2164
(Аудіо) Ліза Алперт:
Думаю, мені було нудно.
Думаю, мені було нудно.
10:36
So I suddenly looked at the stairway
that went up to the top of the station,
that went up to the top of the station,
227
624961
4605
Тоді я поглянула на сходи,
що вели нагору,
що вели нагору,
10:41
and I thought, you know,
228
629590
1539
і подумала,
10:43
I had just come down that stairway,
but I could go back up
but I could go back up
229
631153
3261
що можу спуститися ними,
а потім піднятися знову,
а потім піднятися знову,
10:46
and then come back down
and get a little cardio.
and get a little cardio.
230
634438
2485
ще раз спуститися і так
зробити кардіотренування.
зробити кардіотренування.
10:48
So I did,
231
636947
1164
Так я і вчинила.
10:50
and then I had a little more time,
so I did it again and I did it again,
so I did it again and I did it again,
232
638135
3841
В мене лишався час,
тому я зробила це ще раз і ще раз.
тому я зробила це ще раз і ще раз.
10:54
and I did it 10 times.
233
642000
1806
Я повторила це 10 разів.
10:55
And I had a complete cardio workout.
234
643830
2371
В мене було повноцінне
кардіотренування.
кардіотренування.
10:58
I got on that R train feeling
kind of exhausted,
kind of exhausted,
235
646225
2427
Я сіла в потяг виснажена,
11:00
but, like, wow,
that had never occurred to me.
that had never occurred to me.
236
648676
2664
але подумала: "Ого,
чому я раніше не здогадалася".
чому я раніше не здогадалася".
11:03
How is that possible?
237
651364
1395
Як таке можливо?
11:04
(Laughter)
238
652783
1104
(Сміх)
11:05
MZ: So creativity, I learned, means
different things to different people.
different things to different people.
239
653911
3986
Мануш: Так я дізналася, що креативність
для кожного має своє значення.
для кожного має своє значення.
11:09
(Laughter)
240
657921
1000
(Сміх)
11:10
But everyone found
day three's challenge the hardest.
day three's challenge the hardest.
241
658945
3553
Але третій день випробування
видався для всіх найважчим.
видався для всіх найважчим.
11:14
It was called "Delete that app."
242
662522
2216
Він називався "Видали той додаток".
11:16
Take that app -- you know the one;
243
664762
1877
Ну той додаток – ви знаєте, який саме.
11:18
that one that always gets you,
it sucks you in --
it sucks you in --
244
666663
2776
Той, що муляє. Він вас поглинає.
11:21
take it off your phone,
245
669463
1163
Видаліть його з телефону
11:22
even if just for the day.
246
670650
1388
хоча б на день.
11:24
I deleted the game Two Dots
and nearly cried.
and nearly cried.
247
672062
3262
Я видалила гру "Two Dots"
і майже ридала.
і майже ридала.
11:27
(Laughter)
248
675348
1046
(Сміх)
11:28
Yeah, Two Dots players
know what I'm talking about.
know what I'm talking about.
249
676418
2419
Так, ті, хто грає,
знають, про що я.
знають, про що я.
11:30
But my misery had good company.
250
678861
2516
Але в мене була хороша компанія.
11:36
(Audio) Man 2: This is Liam
in Los Angeles,
in Los Angeles,
251
684374
2252
(Аудіо) Чоловік 2:
Я - Ліам з Лос-Анджелесу.
Я - Ліам з Лос-Анджелесу.
11:38
and I deleted Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
252
686650
4833
Я видалив Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat і Vine
Instagram, Tumblr, Snapchat і Vine
11:43
from my phone
253
691507
1155
зі свого телефону
11:44
in one fell swoop.
254
692686
1601
одним махом.
11:46
And it was kind of an embarrassingly
emotional experience at first.
emotional experience at first.
255
694311
4641
Спершу мене переповнювали
такі емоції, що аж соромно.
такі емоції, що аж соромно.
11:50
It felt weirdly lonely
to look at that lock screen
to look at that lock screen
256
698976
3872
Було якось самотньо:
я дивлюся на екран,
я дивлюся на екран,
11:54
with no new notifications on it.
257
702872
2357
а там немає нових повідомлень.
11:57
But I really liked deciding for myself
258
705253
3048
Але мені сподобалося
самому вирішувати,
самому вирішувати,
12:00
when to think about or access
my social networks,
my social networks,
259
708325
3392
коли мені думати про соціальні
мережі чи заходити в них,
мережі чи заходити в них,
12:03
not giving my phone the power
to decide that for me.
to decide that for me.
260
711741
3366
забираючи в телефона владу
вирішувати це за мене.
вирішувати це за мене.
12:07
So thank you.
261
715739
1178
Тому дякую.
12:08
(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app
was very sad,
was very sad,
262
716941
2691
(Аудіо) Жінка 3: Мені було
дуже сумно видаляти Twitter,
дуже сумно видаляти Twitter,
12:11
and I feel I maybe, over the last year
when I've been on Twitter,
when I've been on Twitter,
263
719656
3538
і я відчувала, що за рік,
який я ним користуюся,
який я ним користуюся,
12:15
have developed an addiction to it,
264
723218
1620
в мене розвинулась залежність,
12:16
and this "Bored and Brilliant" challenge
has really made me realize it.
has really made me realize it.
265
724862
3388
а ваш експеримент
допоміг мені це зрозуміти.
допоміг мені це зрозуміти.
12:20
After a brief period of really horrible
withdrawal feeling,
withdrawal feeling,
266
728274
3132
Після короткого періоду
жахливої ломки,
жахливої ломки,
12:23
like lack-of-caffeine headache,
267
731430
1969
наче той головний біль,
коли не пив каву,
коли не пив каву,
12:25
I now feel lovely.
268
733423
1576
я почуваюся чудово.
12:27
I had a lovely dinner with my family,
269
735023
1811
В мене була
чудова сімейна вечеря
чудова сімейна вечеря
12:28
and I hope to continue this structured use
of these powerful tools.
of these powerful tools.
270
736858
4675
і сподіваюся, я зможу і далі структуровано
користуватися цими потужними інструментами.
користуватися цими потужними інструментами.
12:33
(Audio) Woman 4: I don't have
that guilty gut feeling
that guilty gut feeling
271
741557
2499
(Аудіо) Жінка 4: В мене зникло
те відчуття сорому,
те відчуття сорому,
що виникає, коли я знаю,
що марную час на телефон.
що марную час на телефон.
12:36
I have when I know
I'm wasting time on my phone.
I'm wasting time on my phone.
272
744080
2295
12:38
Maybe I'll have to start giving myself
challenges and reminders like this
challenges and reminders like this
273
746399
3502
Може варто робити собі
завдання і нагадування
завдання і нагадування
12:41
every morning.
274
749925
1152
щоранку.
12:43
MZ: I mean, yes, this was progress.
275
751101
1693
Мануш: Так, це вже прогрес.
12:44
I could not wait to see
what the numbers said
what the numbers said
276
752818
2467
Мені не терпілося побачити цифри
12:47
at the end of that week.
277
755309
1664
наприкінці тижня.
12:50
But when the data came in,
278
758151
1903
Але коли я побачила дані,
12:52
it turned out that we had cut down,
279
760078
2273
виявилося, що ми скоротили
12:54
on average,
280
762375
1238
в середньому,
12:55
just six minutes --
281
763637
2266
лише шість хвилин:
12:57
from 120 minutes a day on our phones
282
765927
2810
зі 120 хвилин,
що ми витрачаємо на телефон,
що ми витрачаємо на телефон,
13:00
to 114.
283
768761
1837
до 114.
13:03
Yeah. Whoop-de-do.
284
771654
1619
Так. Не дуже весело.
13:05
So I went back to the scientists
feeling kind of low,
feeling kind of low,
285
773297
3710
Тому до науковців я йшла
не в найкращому настрої.
не в найкращому настрої.
13:09
and they just laughed at me,
286
777031
1480
Та вони лише посміялися з мене,
13:10
and they said, you know,
changing people's behavior
changing people's behavior
287
778535
2431
і сказали, що змінити
поведінку людини
поведінку людини
за такий короткий проміжок часу –
13:12
in such a short time period
288
780990
1533
13:14
was ridiculously ambitious,
289
782547
2227
сміховинно амбітний задум,
13:16
and actually what you've achieved
is far beyond what we thought possible.
is far beyond what we thought possible.
290
784798
5219
і те, чого я досягла,
перевершило будь-які їхні прогнози.
перевершило будь-які їхні прогнози.
13:22
Because more important than the numbers,
were the people's stories.
were the people's stories.
291
790041
3836
Тому що важливішими за цифри
були історії людей.
були історії людей.
13:25
They felt empowered.
292
793901
1642
Вони відчули в собі силу.
13:27
Their phones had been transformed
293
795567
2639
Їх телефони знову перетворилися
13:30
from taskmasters
294
798230
1729
з наглядачів
13:31
back into tools.
295
799983
1622
на інструменти.
13:34
And actually, I found what
the young people said most intriguing.
the young people said most intriguing.
296
802708
3950
І якщо чесно, найцікавішим було те,
що розповідала молодь.
що розповідала молодь.
13:38
Some of them told me
297
806682
1155
Дехто казав мені,
13:39
that they didn't recognize
some of the emotions
some of the emotions
298
807861
2262
що вони не могли розпізнати
деякі емоції,
деякі емоції,
які вони відчували
протягом цього тижня,
протягом цього тижня,
13:42
that they felt during challenge week,
299
810147
1795
13:43
because, if you think about it,
300
811966
1487
бо якщо над цим замислитися,
13:45
if you have never known life
without connectivity,
without connectivity,
301
813477
2964
коли ти ніколи не жив
без цього постійного зв'язку,
без цього постійного зв'язку,
13:48
you may never have experienced boredom.
302
816465
2429
то, можливо, ніколи не відчував нудьги.
13:51
And there could be consequences.
303
819471
2066
І це може мати наслідки.
13:53
Researchers at USC have found --
they're studying teenagers
they're studying teenagers
304
821561
3429
Дослідники з Університету Південної
Каліфорнії вивчають підлітків,
Каліфорнії вивчають підлітків,
13:57
who are on social media
while they're talking to their friends
while they're talking to their friends
305
825014
2960
які сидять в соціальних мережах,
коли зустрічаються з друзями
коли зустрічаються з друзями
чи роблять домашнє завдання.
13:59
or they're doing homework,
306
827998
1286
14:01
and two years down the road,
they are less creative and imaginative
they are less creative and imaginative
307
829308
3815
Минає два роки і вони
менш творчі і винахідливі в тому,
менш творчі і винахідливі в тому,
14:05
about their own personal futures
308
833147
1854
що стосується їх власного майбутнього,
14:07
and about solving societal problems,
like violence in their neighborhoods.
like violence in their neighborhoods.
309
835025
4213
і в тому, що стосується вирішення
суспільних проблем, таких як насилля.
суспільних проблем, таких як насилля.
А нам просто необхідно,
щоб це наступне покоління
щоб це наступне покоління
14:11
And we really need this next generation
310
839691
2605
мало змогу сфокусуватися
на вирішенні великих проблем:
на вирішенні великих проблем:
14:14
to be able to focus on some big problems:
311
842320
2226
14:16
climate change, economic disparity,
312
844570
2444
кліматичні зміни, економічна нерівність,
14:19
massive cultural differences.
313
847038
2037
культурні відмінності.
14:21
No wonder CEOs in an IBM survey
314
849662
2721
Не дивно, що керівники в опитуванні IBM
14:24
identified creativity as the number one
leadership competency.
leadership competency.
315
852407
4613
назвали креативність
головною якістю лідера.
головною якістю лідера.
14:30
OK, here's the good news, though:
316
858214
1668
Гаразд, а ось і гарна новина:
14:31
In the end, 20,000 people
did "Bored and Brilliant" that week.
did "Bored and Brilliant" that week.
317
859906
3771
Зрештою, у випробуванні того тижня
взяло участь 20 000 учасників.
взяло участь 20 000 учасників.
14:35
Ninety percent cut down on their minutes.
318
863701
2432
90% скоротили час,
який витрачають на телефон.
який витрачають на телефон.
14:38
Seventy percent got more time to think.
319
866157
2870
У 70% з’явилося більше часу на роздуми.
14:41
People told me that they slept better.
320
869051
2129
Люди розповідали,
що почали краще спати.
що почали краще спати.
14:43
They felt happier.
321
871204
1317
Почувалися щасливішими.
14:44
My favorite note was from a guy
who said he felt like he was waking up
who said he felt like he was waking up
322
872545
3624
Мені більш за все сподобався хлопець,
який сказав, що наче прокинувся
який сказав, що наче прокинувся
14:48
from a mental hibernation.
323
876193
2179
після розумової сплячки.
14:52
Some personal data and some neuroscience
324
880141
2444
Персональні дані і трохи нейронауки
14:54
gave us permission
to be offline a little bit more,
to be offline a little bit more,
325
882609
3141
дозволили нам частіше бути оффлайн.
14:57
and a little bit of boredom
gave us some clarity
gave us some clarity
326
885774
2943
А нудьга принесла нам ясність розуму
15:00
and helped some of us set some goals.
327
888741
2319
і допомогла декому з визначенням цілей.
15:04
I mean, maybe constant connectivity
328
892156
2111
Можливо, за кілька років
15:06
won't be cool in a couple of years.
329
894291
2646
буде не круто постійно бути на зв'язку.
15:10
But meanwhile, teaching people,
especially kids,
especially kids,
330
898073
3558
Але зараз, освіта людей, особливо дітей,
15:13
how to use technology
to improve their lives
to improve their lives
331
901655
3127
щодо того, як використовувати технологію,
щоб покращити життя,
щоб покращити життя,
15:16
and to self-regulate
332
904806
1415
і навчання саморегулюванню
15:18
needs to be part of digital literacy.
333
906245
2575
мають стати частиною
цифрової грамотності.
цифрової грамотності.
15:22
So the next time you go
to check your phone,
to check your phone,
334
910685
2307
Тож коли наступного разу
захочете перевірити телефон,
захочете перевірити телефон,
15:25
remember that if you don't decide
how you're going to use the technology,
how you're going to use the technology,
335
913632
4072
згадайте: якщо ви самі не вирішите,
як користуватися технологіями,
як користуватися технологіями,
15:29
the platforms will decide for you.
336
917728
2318
за вас це зроблять платформи.
15:33
And ask yourself:
337
921013
1581
Запитайте себе:
15:34
What am I really looking for?
338
922618
1738
чого я насправді хочу?
15:36
Because if it's to check email,
that's fine -- do it and be done.
that's fine -- do it and be done.
339
924380
3695
Бо якщо просто перевірити пошту,
то добре. Робіть, що треба.
то добре. Робіть, що треба.
15:40
But if it's to distract yourself
from doing the hard work
from doing the hard work
340
928099
2668
Але якщо ви хочете відволікти себе
від виконання роботи,
від виконання роботи,
15:42
that comes with deeper thinking,
341
930791
2300
яка потребує більш глибокого мислення,
15:45
take a break,
342
933115
1408
то відпочиньте,
15:46
stare out the window
343
934547
1398
подивіться у вікно
15:48
and know that by doing nothing
344
936667
2845
і знайте, що нічого не роблячи,
15:51
you are actually being
your most productive and creative self.
your most productive and creative self.
345
939536
4702
насправді, ви стаєте найбільш
продуктивною і творчою версією себе.
продуктивною і творчою версією себе.
15:56
It might feel weird
and uncomfortable at first,
and uncomfortable at first,
346
944262
2723
Спочатку це може бути дивно і незручно,
15:59
but boredom truly can lead to brilliance.
347
947009
2886
але нудьга справді
може вести до геніальності.
може вести до геніальності.
16:02
Thank you.
348
950394
1152
Дякую.
16:03
(Applause)
349
951570
4787
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcasterEvery week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.
Why you should listen
Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.
In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.
Manoush Zomorodi | Speaker | TED.com