TED2017
Manoush Zomorodi: How boredom can lead to your most brilliant ideas
منوش زمردی: چگونه بی‌حوصلگی می‌تواند منجر به درخشان‌ترین ایده‌های شما شود.
Filmed:
Readability: 4.3
3,416,855 views
آیا گاهی پیش آمده خلاقانه‌ترین ایده‌هایتان در حین تا کردن لباسها، شستن ظرف‌ها یا بی‌کار نشستن به ذهن‌تان برسد؟ دلیل‌ش این است که وقتی بدن‌تان به حالت هدایت‌گر خودکار می‌رود، مغزتان مشغول به شکل دادن به ارتباطات عصبی جدید می‌شود که ایده‌ها را به هم متصل کرده و مشکلات را حل می‌کند. همانطور که منوش زمردی ارتباط میان در عالم هپروت گشتن و خلاقیت را توضیح می‌دهد، یاد بگیرید بی‌حوصله بودن را دوست داشته باشید.
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
My son and the iPhone
were born three weeks apart
were born three weeks apart
0
911
3816
پسر من و گوشی‌های آیفون
به فاصله سه هفته
به فاصله سه هفته
00:16
in June 2007.
1
4751
2020
در ژوئن ۲۰۰۷ متولد شده‌اند.
00:19
So while those early adopters
were lined up outside,
were lined up outside,
2
7573
3343
بنابراین وقتی مشتریان مشتاق اولیه
پشت درها صف بسته بودن،
پشت درها صف بسته بودن،
00:22
waiting to get their hands
on this amazing new gadget,
on this amazing new gadget,
3
10940
2925
و منتظر صاحب شدن هرچه زودتر این
وسیله الکترونیکی شگفت‌انگیز،
وسیله الکترونیکی شگفت‌انگیز،
00:25
I was stuck at home
with my hands full of something else
with my hands full of something else
4
13889
3944
من در خونه درحالیکه دستم به
چیز دیگه‌ای بند بود گرفتار بودم
چیز دیگه‌ای بند بود گرفتار بودم
00:29
that was sending out
constant notifications --
constant notifications --
5
17857
2246
چیزی که مدام پیام می‌فرستاد--
00:32
(Laughter)
6
20127
1833
(خنده حضار)
00:33
a miserable, colicky baby
7
21984
2612
یک نوزاد بینوای مبتلا به دل‌پیچه،
00:36
who would only sleep in a moving stroller
with complete silence.
with complete silence.
8
24620
4989
که فقط در سکوت مطلق کالسکه
در حال حرکت خوابش می‌برد.
در حال حرکت خوابش می‌برد.
00:42
I literally was walking
10 to 15 miles a day,
10 to 15 miles a day,
9
30357
3010
من واقعا روزی ۱۵ تا ۲۵ کیلومتر
پیاده‌روی می‌کردم،
پیاده‌روی می‌کردم،
00:45
and the baby weight came off.
10
33391
1575
و اینجوری اضافه وزن زایمان
رو هم از دست دادم.
رو هم از دست دادم.
00:46
That part was great.
11
34990
1601
این قسمتش عالی بود.
00:48
But man, was I bored.
12
36615
2758
ولی وای که چقدر حوصله‌ام سر رفته بود.
00:51
Before motherhood, I had been a journalist
13
39397
2152
قبل از مادر شدن، من روزنامه‌نگاری بودم
00:53
who rushed off when the Concorde crashed.
14
41573
2567
که بعد از سقوط هواپیمای کونکورد
سریعا به محل حادثه رفتم.
سریعا به محل حادثه رفتم.
00:56
I was one of the first
people into Belgrade
people into Belgrade
15
44164
2421
من یکی از اولین نفرات در بلگراد
00:58
when there was a revolution in Serbia.
16
46609
2501
پس از وقوع انقلاب در صربستان بودم.
01:01
Now, I was exhausted.
17
49134
2822
ولی حالا خسته و هلاک بودم.
01:04
This walking went on for weeks.
18
52366
2876
این روند پیاده‌روی‌ها هفته‌ها طول کشید.
01:07
It was only until about three months in
that something shifted, though.
that something shifted, though.
19
55266
5443
ولی حدود سه ماه بعد
یه چیزی تغییر کرد.
یه چیزی تغییر کرد.
01:12
As I pounded the pavement,
20
60733
2087
همین‌طور که داشتم قدم می‌زدم،
01:14
my mind started to wander, too.
21
62844
3163
ذهنم هم شروع کرد به پرسه زدن.
01:18
I began imagining what I would do
when I finally did sleep again.
when I finally did sleep again.
22
66031
4250
تصور می‌کردم وقتی باز بتونم راحت بخوابم
چه کارهایی خواهم کرد.
چه کارهایی خواهم کرد.
01:22
So the colic did fade,
23
70305
2008
دل‌پیچه‌ها کم‌کم واقعا رفع شدن،
01:24
and I finally got an iPhone
24
72337
2799
و من بالاخره تونستم یک آیفون بخرم
01:27
and I put all those hours
of wandering into action.
of wandering into action.
25
75160
2895
و تمام اون ساعت‌ها پرسه‌های فکری
رو به عمل دربیارم.
رو به عمل دربیارم.
01:30
I created my dream job
hosting a public radio show.
hosting a public radio show.
26
78079
3916
کار رویایی خودم که اجرای یک
برنامه‌ی رادیویی سراسری بود رو خلق کردم.
برنامه‌ی رادیویی سراسری بود رو خلق کردم.
01:34
So there was no more
rushing off to war zones,
rushing off to war zones,
27
82019
2160
بنابراین دیگه اعزام سریع
به مناطق جنگی در کار نبود،
به مناطق جنگی در کار نبود،
01:36
but thanks to my new smartphone,
28
84203
1902
ولی به لطف گوشی هوشمند جدیدم،
01:38
I could be a mother and a journalist.
29
86129
2271
می‌تونستم هم یک مادر باشم
هم یک روزنامه‌نگار.
هم یک روزنامه‌نگار.
01:40
I could be on the playground
and on Twitter at the same time.
and on Twitter at the same time.
30
88424
4352
می‌تونستم همزمان در زمین بازی بچه‌ها
و در توییتر باشم.
و در توییتر باشم.
01:45
Yeah, well, when I thought that,
31
93721
1751
آره، خب وقتی این فکر رو کردم،
01:47
when the technology came in and took over,
32
95496
2047
وقتی تکنولوژی اومد و فراگیر شد،
01:49
that is when I hit a wall.
33
97567
2150
این‌جا بود که من کم آوردم.
01:52
So, I want you to picture this:
34
100356
2210
خب میخوام این تصویر رو مجسم کنین:
01:54
you host a podcast, and you have to prove
35
102590
2254
شما مجری یک پادکست هستین،
و باید ثابت کنین
و باید ثابت کنین
01:56
that the investment
of precious public radio dollars in you
of precious public radio dollars in you
36
104868
3420
سرمایه‌گذاری نقدینگی ارزشمند
یک رادیوی سراسری روی شما
یک رادیوی سراسری روی شما
02:00
is worth it.
37
108312
1176
ارزشش رو داره.
02:01
My goal was to increase
my audience size tenfold.
my audience size tenfold.
38
109512
4245
هدف من این بود که تعداد مخاطبینم
رو ده برابر کنم.
رو ده برابر کنم.
02:05
So one day, I sat down to brainstorm,
39
113781
2464
بنابراین یک روز
نشستم به فکر و مشکل‌گشایی کردن،
نشستم به فکر و مشکل‌گشایی کردن،
02:08
as you do,
40
116269
1276
این کاریه که باید کرد،
02:09
and I came up barren.
41
117569
1969
و دست خالی موندم.
02:11
This was different
than writer's block, right?
than writer's block, right?
42
119562
2171
این موضوع با معضل فلج قلم
تفاوت داره، خب؟
تفاوت داره، خب؟
02:13
It wasn't like there was something there
waiting to be unearthed.
waiting to be unearthed.
43
121757
3075
جوری نبود که انگار چیزی وجود داره
و منتظر کشف شدنه
و منتظر کشف شدنه
02:16
There was just nothing.
44
124856
1424
مطلقا هیچ چیز وجود نداشت.
02:18
And so I started to think back:
45
126304
1478
بنابراین به عقب برگشتم:
02:19
When was the last time
I actually had a good idea?
I actually had a good idea?
46
127806
2767
آخرین باری که واقعا یه ایده‌ی خوب
داشتم کی بوده؟
داشتم کی بوده؟
02:22
Yeah, it was when I was pushing
that damn stroller.
that damn stroller.
47
130597
2750
آره، موقعی بود که اون
کالسکه‌ی لعنتی رو هل می‌دادم.
کالسکه‌ی لعنتی رو هل می‌دادم.
02:26
Now all the cracks in my day
were filled with phone time.
were filled with phone time.
48
134052
3409
حالا تمام روزنه‌های روزم
با تلفن پر می‌شدن.
با تلفن پر می‌شدن.
02:29
I checked the headlines
while I waited for my latte.
while I waited for my latte.
49
137485
3525
وقتی منتظر گرفتن لاته‌ام هستم
سرخط خبرها رو چک می‌کنم.
سرخط خبرها رو چک می‌کنم.
02:33
I updated my calendar
while I was sitting on the couch.
while I was sitting on the couch.
50
141034
4072
همین‌طور که روی کاناپه نشسته‌م
تقویمم رو به روز می‌کنم.
تقویمم رو به روز می‌کنم.
02:37
Texting turned every spare moment
51
145130
2425
ارسال پیامک باعث شده هر لحظه‌ی آزادم
02:39
into a chance to show to my coworkers
and my dear husband
and my dear husband
52
147579
3289
تبدیل به فرصتی بشه که به همکارانم
و به شوهر عزیزم نشون بدم
و به شوهر عزیزم نشون بدم
02:42
what a responsive person I was,
53
150892
2602
تا چه حد آدم پاسخگویی هستم،
02:45
or at least it was a chance to find
another perfect couch
another perfect couch
54
153518
2885
و یا حداقل فرصتی بود
برای اینکه عکس یک کاناپه‌ی عالی دیگه
برای اینکه عکس یک کاناپه‌ی عالی دیگه
02:48
for my page on Pinterest.
55
156427
1706
برای صفحه‌م در پینترست پیدا کنم.
02:51
I realized that I was never bored.
56
159009
2815
فهمیدم دیگه هیچ‌وقت حوصله‌م سر نمی‌ره.
02:53
And anyway, don't only
boring people get bored?
boring people get bored?
57
161848
2770
و به هرحال، مگه فقط آدم‌های کسل‌کننده
حوصله‌شون سر نمی‌ره؟
حوصله‌شون سر نمی‌ره؟
02:57
But then I started to wonder:
58
165208
1382
بعد شروع کردم به فکر کردن:
02:58
What actually happens to us
when we get bored?
when we get bored?
59
166614
2262
وقتی حوصله سر می‌ره
واقعا چه اتفاقی می‌افته؟
واقعا چه اتفاقی می‌افته؟
03:00
Or, more importantly: What happens to us
if we never get bored?
if we never get bored?
60
168900
4177
یا از آن مهمتر: اگه هیچ‌وقت
حوصله‌مون سرنره، چی میشه؟
حوصله‌مون سرنره، چی میشه؟
03:05
And what could happen if we got rid of
this human emotion entirely?
this human emotion entirely?
61
173101
4951
و چی میشه اگر به طور کل از این
احساس بشری خلاص بشیم؟
احساس بشری خلاص بشیم؟
03:10
I started talking to neuroscientists
and cognitive psychologists,
and cognitive psychologists,
62
178076
4251
شروع کردم به صحبت کردن با عصب‌پژوهان
و روانشناسان شناختی،
و روانشناسان شناختی،
03:14
and what they told me was fascinating.
63
182351
2925
و اونچه اونها به من گفتن شگفت‌انگیز بود.
03:17
It turns out that when you get bored,
64
185300
1793
معلوم شد که وقتی حوصله شما سر می‌ره،
03:19
you ignite a network in your brain
called the "default mode."
called the "default mode."
65
187117
4084
یک شبکه در مغز شما فعال میشه
به نام "حالت پیشفرض."
به نام "حالت پیشفرض."
03:23
So our body, it goes on autopilot
while we're folding the laundry
while we're folding the laundry
66
191225
4859
بنابراین بدن ما، موقع تا کردن
لباسها یا پیاده به سرکار رفتن بحالت
لباسها یا پیاده به سرکار رفتن بحالت
03:28
or we're walking to work,
67
196108
1367
هدایتگرِ خودکار درمیاد.
03:29
but actually that is when our brain
gets really busy.
gets really busy.
68
197499
2961
اما در واقع این زمانیه که
مغز ما حسابی مشغول به کار میشه.
مغز ما حسابی مشغول به کار میشه.
03:32
Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.
69
200484
2872
این دکتر سندیمن، پژوهشگر حوزه بی‌حوصلگیه.
03:36
(Audio) Dr. Sandi Mann:
Once you start daydreaming
Once you start daydreaming
70
204261
2349
(صدا) دکتر سندیمن:
وقتی شروع به خیال‌بافی می‌کنید
وقتی شروع به خیال‌بافی می‌کنید
03:38
and allow your mind to really wander,
71
206634
1816
و به ذهنتون واقعا اجازه پرسه‌زنی می‌دید
03:40
you start thinking a little bit
beyond the conscious,
beyond the conscious,
72
208474
2559
شروع می‌کنید به اندکی ورای آگاهی فکر کردن،
03:43
a little bit into the subconscious,
73
211057
1723
و کمی وارد ناخودآگاه میشن،
03:44
which allows sort of different
connections to take place.
connections to take place.
74
212804
3172
که مجال اتفاق افتادن ارتباطاتی
تا حدی متفاوت رو میده.
تا حدی متفاوت رو میده.
03:48
It's really awesome, actually.
75
216000
1490
در واقع، این محشره.
03:49
Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?
76
217514
2014
خیلی محشره، مگه نه؟
03:52
So this is my brain in an fMRI,
77
220044
2203
خب این یک fMRI از مغز منه،
03:54
and I learned that in the default mode
is when we connect disparate ideas,
is when we connect disparate ideas,
78
222271
3953
و فهمیدم که حالت پیشفرض زمانی هست
که ایده‌های متفاوت رو به هم وصل می‌کنیم،
که ایده‌های متفاوت رو به هم وصل می‌کنیم،
03:58
we solve some of our most
nagging problems,
nagging problems,
79
226248
2510
ما قسمت زیادی از مشکلات آزاردهنده‌مون
رو حل می‌کنیم،
رو حل می‌کنیم،
04:00
and we do something called
"autobiographical planning."
"autobiographical planning."
80
228782
3041
و یک کاری انجام میدیم که بهش می‌گن
"برنامه‌ریزی سرگذشت‌وار".
"برنامه‌ریزی سرگذشت‌وار".
04:03
This is when we look back at our lives,
81
231847
1895
اون زمان که به گذشته‌خود نگاه می‌کنیم،
04:05
we take note of the big moments,
we create a personal narrative,
we create a personal narrative,
82
233766
3199
به لحظات بزرگ توجه می‌کنیم،
یک روایت شخصی خلق می‌کنیم،
یک روایت شخصی خلق می‌کنیم،
04:08
and then we set goals
83
236989
1508
و بعد هدف تعیین می‌کنیم
04:10
and we figure out what steps
we need to take to reach them.
we need to take to reach them.
84
238521
3117
و می‌فهمیم برای رسیدن به این اهداف
باید چه قدم‌هایی برداریم.
باید چه قدم‌هایی برداریم.
04:13
But now we chill out on the couch
also while updating a Google Doc
also while updating a Google Doc
85
241662
4449
ولی حالا که روی کاناپه ولو شدیم
و همزمان داریم Google Doc آپدیت می‌کنیم
و همزمان داریم Google Doc آپدیت می‌کنیم
04:18
or replying to email.
86
246135
1920
یا به یک ایمیل جواب میدیم.
04:20
We call it "getting shit done,"
87
248079
2528
اسمش رو می‌گذاریم "کار بی‌خودی کردن,"
04:22
but here's what neuroscientist
Dr. Daniel Levitin says
Dr. Daniel Levitin says
88
250631
3038
ولی این کاریه که دکتر دنیل لویتین
عصب‌‌پژوه میگه
عصب‌‌پژوه میگه
04:25
we're actually doing.
89
253693
1316
در حقیقت انجام می‌دهیم.
04:27
(Audio) Dr. Daniel Levitin:
Every time you shift your attention
Every time you shift your attention
90
255690
3057
(صدا) دکتر دنیل لویتین:
هربار که شما توجه‌تون رو از موضوعی
هربار که شما توجه‌تون رو از موضوعی
04:30
from one thing to another,
91
258771
1312
به موضوع دیگه معطوف کنید،
04:32
the brain has to engage
a neurochemical switch
a neurochemical switch
92
260107
2728
مغز باید یک جابهجایی
عصبی-شیمیایی انجام بده
عصبی-شیمیایی انجام بده
04:34
that uses up nutrients in the brain
to accomplish that.
to accomplish that.
93
262859
3231
که برای این کار از مواد غذایی
موجود در مغز استفاده می‌کنه.
موجود در مغز استفاده می‌کنه.
04:38
So if you're attempting to multitask,
94
266114
2419
پس اگر چندکار رو با هم اجرا می‌کنید،
04:40
you know, doing four
or five things at once,
or five things at once,
95
268557
2323
یعنی، انجام همزمان چهار یا پنج کار،
04:42
you're not actually doing
four or five things at once,
four or five things at once,
96
270904
2541
در واقع چهار یا پنج کار رو
همزمان انجام نمی‌دین،
همزمان انجام نمی‌دین،
04:45
because the brain doesn't work that way.
97
273469
1925
برای اینکه عملکرد مغز به این شکل نیست.
04:47
Instead, you're rapidly shifting
from one thing to the next,
from one thing to the next,
98
275418
2851
در عوض، دارید به سرعت
از یک چیز به چیز دیگه جا‌به‌جا میشین،
از یک چیز به چیز دیگه جا‌به‌جا میشین،
04:50
depleting neural resources as you go.
99
278293
2043
و با اینکار منابع عصبی رو تحلیل می‌برین.
04:52
(Audio) MZ: So switch, switch, switch,
you're using glucose, glucose, glucose.
you're using glucose, glucose, glucose.
100
280360
3787
(صدا) م.ز: بنابراین تغییر، تغییر، تغییر
و مصرف گلوکز، گلوکز، گلوکز.
و مصرف گلوکز، گلوکز، گلوکز.
04:56
(Audio) DL: Exactly right, and we have
a limited supply of that stuff.
a limited supply of that stuff.
101
284171
3317
(صدا) دکتر: دقیقا درسته،
و منابع ما از این مواد محدودن.
و منابع ما از این مواد محدودن.
04:59
MZ: A decade ago, we shifted
our attention at work
our attention at work
102
287512
2409
یک دهه قبل، ما توجه‌مون رو
در کار هر ۳ دقیقه
در کار هر ۳ دقیقه
05:01
every three minutes.
103
289945
1260
یک بار تغییر می‌دادیم.
05:03
Now we do it every 45 seconds,
104
291229
2893
حالا هر ۴۵ ثانیه یک بار اینکارو می‌کنیم،
05:06
and we do it all day long.
105
294146
1837
و تمام طول روز اینکارو انجام میدیم.
05:08
The average person checks email
74 times a day,
74 times a day,
106
296007
3336
هر فرد به طور میانگین
روزی ۷۴ بار ایمیل‌ش رو چک می‌کنه،
روزی ۷۴ بار ایمیل‌ش رو چک می‌کنه،
05:11
and switches tasks on their computer
107
299367
2287
و بین کارهایی که با کامیپوترش انجام میده،
05:13
566 times a day.
108
301678
3896
۵۶۶ بار در روز جابهجایی انجام میده.
05:17
I discovered all this
talking to professor of informatics,
talking to professor of informatics,
109
305598
3501
من تمام این‌ها رو در صحبت با
استاد انفورماتیک، دکتر گلوریا مارک
استاد انفورماتیک، دکتر گلوریا مارک
05:21
Dr. Gloria Mark.
110
309123
1724
متوجه شدم.
05:23
(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find
that when people are stressed,
that when people are stressed,
111
311307
3546
(صدا) دکتر گلوریا مارک: بنابراین فهمیدیم
که وقتی افراد استرس دارن،
که وقتی افراد استرس دارن،
05:26
they tend to shift
their attention more rapidly.
their attention more rapidly.
112
314877
3171
حواسشون با سرعت بیشتری پرت میشه.
05:30
We also found, strangely enough,
113
318072
2239
و همچنین عجیبه که متوجه شدیم،
05:32
that the shorter the amount of sleep
that a person gets,
that a person gets,
114
320335
5700
هرچقدر میزان خواب فرد کمتر باشه،
05:38
the more likely they are
to check Facebook.
to check Facebook.
115
326059
2096
احتمال اینکه فیسبوک‌شون رو چک کنن بیشتره.
05:40
So we're in this vicious, habitual cycle.
116
328179
4042
بنابراین در این چرخه بی‌رحم عادتها هستیم.
05:44
MZ: But could this cycle be broken?
117
332245
2098
ولی میشه این چرخه رو شکست؟
05:46
What would happen
if we broke this vicious cycle?
if we broke this vicious cycle?
118
334367
3682
چه اتفاقی می‌افته اگر ما
این چرخه‌ی بی‌رحم رو بشکنیم؟
این چرخه‌ی بی‌رحم رو بشکنیم؟
05:50
Maybe my listeners could help me find out.
119
338667
3493
شاید شنونده‌های من بتونن به من کمک کنن.
05:55
What if we reclaimed
those cracks in our day?
those cracks in our day?
120
343461
2650
چی میشه اگر اون روزنه‌های روزانه
رو پس بگیریم؟
رو پس بگیریم؟
05:58
Could it help us
jump-start our creativity?
jump-start our creativity?
121
346596
3234
ممکنه کمکی باشه برای اینکه
خلاقیت‌مون رو راه بندازیم؟
خلاقیت‌مون رو راه بندازیم؟
06:03
We called the project
"Bored and Brilliant."
"Bored and Brilliant."
122
351222
3426
ما اسم پروژه رو گذاشتیم
"بی‌حوصله و درخشان."
"بی‌حوصله و درخشان."
06:08
And I expected, you know,
a couple hundred people to play along,
a couple hundred people to play along,
123
356264
3049
و می‌دونین، من انتظار داشتم
مثلا دویست نفر اعلام آمادگی کنن،
مثلا دویست نفر اعلام آمادگی کنن،
06:11
but thousands of people
started signing up.
started signing up.
124
359337
3077
ولی هزاران نفر شروع کردن به ثبت نام کردن.
06:14
And they told me the reason
they were doing it
they were doing it
125
362438
2172
و به من گفتن دلیل‌شون برای این کار
06:16
was because they were worried
that their relationship with their phone
that their relationship with their phone
126
364634
3414
اینه که نگران هستن که رابطه‌شون
با گوشی تلفن همراه‌شون
با گوشی تلفن همراه‌شون
06:20
had grown kind of ...
"codependent," shall we say.
"codependent," shall we say.
127
368072
4168
به نوعی تبدیل شده به ...
بذارین بگیم "وابسته‌ی متقابل"
بذارین بگیم "وابسته‌ی متقابل"
06:24
(Audio) Man: The relationship
between a baby and its teddy bear
between a baby and its teddy bear
128
372264
3671
(صدا) مرد: رابطه بین
یک نوزاد و عروسک خرسش
یک نوزاد و عروسک خرسش
06:27
or a baby and its binky
129
375959
1815
یا یک نوزاد و پستونکش
06:29
or a baby that wants its mother's cradle
130
377798
3278
یا نوزادی که دلش گهواره مادرش رو می‌خواد
06:33
when it's done with being held
by a stranger --
by a stranger --
131
381100
3022
وقتی از بغل یک غریبه بیرون اومده --
06:36
(Laughs)
132
384146
1052
(می‌خندد)
06:37
that's the relationship
between me and my phone.
between me and my phone.
133
385222
2952
این رابطه‌ی من با گوشیمه.
06:40
(Audio) Woman: I think of my phone
like a power tool:
like a power tool:
134
388198
2775
(صدا) زن: من به گوشیم
به چشم یک ابزار قدرت نگاه می‌کنم:
به چشم یک ابزار قدرت نگاه می‌کنم:
06:42
extremely useful, but dangerous
if I'm not handling it properly.
if I'm not handling it properly.
135
390997
3909
بی‌نهایت مفید، ولی خطرناک
اگه نتونم درست مدیریتش کنم.
اگه نتونم درست مدیریتش کنم.
06:46
(Audio) Woman 2:
If I don't pay close attention,
If I don't pay close attention,
136
394930
2278
(صدا) زن ۲:
اگر حواسم رو جمع نکنم،
اگر حواسم رو جمع نکنم،
06:49
I'll suddenly realize
that I've lost an hour of time
that I've lost an hour of time
137
397232
2453
ناگهان متوجه میشم
یک ساعت زمانم رو از دست دادم
یک ساعت زمانم رو از دست دادم
06:51
doing something totally mindless.
138
399709
1991
برای انجام یک کار کاملا بی‌‌فکر.
06:53
MZ: OK, but to really measure
any improvement,
any improvement,
139
401724
2303
قبول، ولی برای سنجش واقعی
هر نوع پیشرفتی،
هر نوع پیشرفتی،
06:56
we needed data, right?
140
404051
1421
به اطلاعات نیاز داشتیم، نه؟
06:57
Because that's what we do these days.
141
405496
2191
چون این کاریه که این روزها انجام میدیم.
06:59
So we partnered with some apps
that would measure how much time
that would measure how much time
142
407711
3138
بنابراین با بعضی اپلیکیشن‌ها که
میزان وقت گذروندن ما با گوشیهامون
میزان وقت گذروندن ما با گوشیهامون
07:02
we were spending every day on our phone.
143
410873
2092
در روز رو اندازه می‌گرفتن
شروع به کار کردیم.
شروع به کار کردیم.
07:04
If you're thinking it's ironic
144
412989
1477
اگر فکر می‌کنین مسخره‌ست که من
07:06
that I asked people
to download another app
to download another app
145
414490
2049
از افراد میخوام اپ دیگری
روی گوشی نصب کنن
روی گوشی نصب کنن
07:08
so that they would spend
less time on their phones:
less time on their phones:
146
416563
2523
برای اینکه زمان کمتری رو
با گوشی‌هاشون بگذرونن:
با گوشی‌هاشون بگذرونن:
07:11
yeah, but you gotta meet people
where they are.
where they are.
147
419110
2307
حق دارید، ولی باید آدم‌ها
رو جایی که هستند دید.
رو جایی که هستند دید.
07:13
(Laughter)
148
421441
1496
(خنده حضار)
07:14
So before challenge week,
149
422967
1778
بنابراین قبل از شروع هفته چالش،
07:16
we were averaging two hours
a day on our phones
a day on our phones
150
424769
2868
میانگین ما دو ساعت در روز رو
برای وقت گذاشتن روی گوشی بود
برای وقت گذاشتن روی گوشی بود
07:19
and 60 pickups,
151
427661
1708
و ۶۰ بار برداشتنش،
07:21
you know, like, a quick check,
did I get a new email?
did I get a new email?
152
429393
2727
می‌دونین، در حد یک چک کردن کوتاه
که ایمیل جدید دارم یا نه؟
که ایمیل جدید دارم یا نه؟
07:24
Here's what Tina, a student
at Bard College,
at Bard College,
153
432144
2210
این اون چیزیه که تینا،
دانشجوی دانشگاه بارد
دانشجوی دانشگاه بارد
07:26
discovered about herself.
154
434378
1512
در مورد خودش فهمید.
07:28
(Audio) Tina: So far, I've been spending
155
436732
1977
(صدا) تینا: تا الان، روزانه
07:30
between 150 and 200 minutes
on my phone per day,
on my phone per day,
156
438733
3462
۱۵۰ تا ۲۰۰ دقیقه رو صرف موبایل می‌کنم،
07:34
and I've been picking up my phone
70 to 100 times per day.
70 to 100 times per day.
157
442219
3567
و در روز بین ۷۰ تا ۱۰۰ بار گوشیم
رو برمی‌داشتم و چک می‌کردم.
رو برمی‌داشتم و چک می‌کردم.
07:38
And it's really concerning,
158
446368
1676
و این واقعا نگران‌کننده است،
07:40
because that's so much time
that I could have spent
that I could have spent
159
448068
2434
چون این زمان خیلی زیادیه
که می‌تونستم صرف
که می‌تونستم صرف
07:42
doing something more productive,
more creative, more towards myself,
more creative, more towards myself,
160
450526
3852
یه کار مفیدتر، خلاقانه‌تر،
بیشتر به نفع خودم بکنم.
بیشتر به نفع خودم بکنم.
07:46
because when I'm on my phone,
I'm not doing anything important.
I'm not doing anything important.
161
454402
2958
چون وقتی گوشیم دستمه
کار خیلی مهمی انجام نمیدم.
کار خیلی مهمی انجام نمیدم.
07:49
MZ: Like Tina, people were starting
to observe their own behavior.
to observe their own behavior.
162
457384
3345
مثل تینا، افراد دیگه‌ای هم
شروع به مطالعه‌ی رفتارشون کردن.
شروع به مطالعه‌ی رفتارشون کردن.
07:52
They were getting ready
for challenge week.
for challenge week.
163
460753
2574
اونها داشتن برای هفته‌ی چالش
آماده می‌شدن.
آماده می‌شدن.
07:55
And that Monday,
164
463351
1774
و اون دوشنبه،
07:57
they started to wake up
to instructions in their inbox,
to instructions in their inbox,
165
465149
2875
با دستورالعمل‌هایی
که در صندوق نامه‌هاشون بود بیدار شدن
که در صندوق نامه‌هاشون بود بیدار شدن
08:00
an experiment to try.
166
468048
1566
آزمایشی برای امتحان کردن:
08:02
Day one:
167
470065
1551
روز اول:
08:03
"Put it in your pocket."
168
471640
1585
"گوشی را در جیب خود بگذارید."
08:05
Take that phone out of your hand.
169
473249
2292
اون گوشی رو زمین بگذارید.
08:07
See if you can eliminate the reflex
to check it all day long,
to check it all day long,
170
475565
2975
ببینید آیا میشه این عمل دائم
چک کردنش در طول روز رو حذف کرد؟
چک کردنش در طول روز رو حذف کرد؟
08:10
just for a day.
171
478564
1494
فقط برای یک روز.
08:12
And if this sounds easy,
172
480082
1481
و اگر فکر می‌کنید آسونه
08:13
you haven't tried it.
173
481587
1249
پس تا حالا امتحانش نکردین.
08:14
Here's listener Amanda Itzko.
174
482860
2060
این یکی از شنونده‌هاست به نام
آماندا ایتزکو
آماندا ایتزکو
08:16
(Audio) Amanda Itzko:
I am absolutely itching.
I am absolutely itching.
175
484944
3740
(صدا) آماندا ایتزکو:
من کاملا کلافه‌م.
من کاملا کلافه‌م.
08:20
I feel a little bit crazy,
176
488708
2456
یه کم احساس دیوونگی می‌کنم،
08:23
because I have noticed
that I pick up my phone
that I pick up my phone
177
491188
4684
چون فهمیدم که
من گوشیم رو برمی‌دارم
من گوشیم رو برمی‌دارم
08:27
when I'm just walking
from one room to another,
from one room to another,
178
495896
3908
وقتی فقط دارم از
اتاقی می‌رم تو اتاق دیگه،
اتاقی می‌رم تو اتاق دیگه،
08:31
getting on the elevator,
179
499828
1266
یا سوار آسانسور میشم،
08:33
and even -- and this is the part
that I am really embarrassed
that I am really embarrassed
180
501118
3777
و حتی وقتی -- این قسمتیه
که واقعا خجالت می‌کشم که
که واقعا خجالت می‌کشم که
08:36
to actually say out loud --
181
504919
1987
بخوام با صدای بلند بگم --
08:38
in the car.
182
506930
1427
وقتی توی ماشین هستم.
08:40
MZ: Yikes.
183
508381
1173
میم ز: اه اه.
08:41
Yeah, well, but as Amanda learned,
184
509578
1669
آره، خب آماندا متوجه شد که
08:43
this itching feeling
is not actually her fault.
is not actually her fault.
185
511271
3383
این احساس کلافه‌کننده
در واقع تقصیر او نیست.
در واقع تقصیر او نیست.
08:46
That is exactly the behavior
that the technology is built to trigger.
that the technology is built to trigger.
186
514678
4351
این دقیقا اون رفتاریه
که قراره تکنولوژی باعثش بشه.
که قراره تکنولوژی باعثش بشه.
08:51
(Laughter)
187
519053
2908
(خنده حضار)
08:55
I mean, right?
188
523737
2046
یعنی ..، مگه نه؟
08:57
Here's former Google designer,
Tristan Harris.
Tristan Harris.
189
525807
2892
این تریستان هریس، از طراحان سابق گوگل است.
09:01
(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
190
529309
3376
(صدا) تریستان هریس: اگر من فیسبوک باشم،
یا نت‌فلیکس یا اسنپ‌چت،
یا نت‌فلیکس یا اسنپ‌چت،
09:04
I have literally a thousand engineers
191
532709
1858
به معنای واقعی کلمه هزاران مهندس دارم
09:06
whose job is to get
more attention from you.
more attention from you.
192
534591
2571
که کارشون جلب توجه بیشتر شماست.
09:09
I'm very good at this,
193
537186
1539
در این کار عالی هستم،
09:10
and I don't want you to ever stop.
194
538749
1716
و هرگز نمیخوام که از
این کار دست بردارین.
این کار دست بردارین.
09:12
And you know, the CEO
of Netflix recently said,
of Netflix recently said,
195
540489
2222
و می‌دونین، مدیرعامل نت‌فلیکس
اخیرا گفته
اخیرا گفته
09:14
"Our biggest competitors
are Facebook, YouTube and sleep."
are Facebook, YouTube and sleep."
196
542735
3222
"بزرگترین رقبای ما
فیسبوک، یوتیوب و خواب هستن."
فیسبوک، یوتیوب و خواب هستن."
09:17
I mean, so there's a million places
to spend your attention,
to spend your attention,
197
545981
3274
میخوام بگم، میلیون‌ها مکان برای
جلب توجه شما وجود دارن،
جلب توجه شما وجود دارن،
09:21
but there's a war going on to get it.
198
549279
1927
و برای این منظور جنگ در جریانه.
09:23
MZ: I mean, you know the feeling:
199
551230
1698
میم ز: میخوام بگم، این حس آشناست:
09:24
that amazing episode
of "Transparent" ends,
of "Transparent" ends,
200
552952
2129
تا یک قسمت فوق‌العاده از سریال
"Transparent"
"Transparent"
09:27
and then the next one starts playing
201
555105
1752
تموم نشده بلافاصله قسمت
بعدی شروع میشه
بعدی شروع میشه
09:28
so you're like, eh, OK fine,
I'll just stay up and watch it.
I'll just stay up and watch it.
202
556881
2900
و شما میگین، خب باشه،
بیدار می‌مونم و این یکی رو هم می‌بینم.
بیدار می‌مونم و این یکی رو هم می‌بینم.
09:31
Or the LinkedIn progress bar
says you are this close
says you are this close
203
559805
3079
و یا نوار پیشرفت پروفایل LinkedIn میگه
که شما به داشتن
که شما به داشتن
09:34
to having the perfect profile,
204
562908
2156
پروفایل کامل خیلی نزدیک هستین،
09:37
so you add a little more
personal information.
personal information.
205
565088
3108
بنابراین شما یک مقدار
دیگه اطلاعات شخصی وارد می‌کنین.
دیگه اطلاعات شخصی وارد می‌کنین.
09:40
As one UX designer told me,
206
568220
1994
یک طراح UX یک بار به من گفت،
09:42
the only people who refer
to their customers as "users"
to their customers as "users"
207
570238
3273
تنها افرادی که به مشتریانشون می‌گن
"مصرف کننده"
"مصرف کننده"
09:45
are drug dealers and technologists.
208
573535
2068
فروشندگان مواد مخدر و تکنولوژیست‌ها هستن.
09:47
(Laughter)
209
575627
1356
(خنده حضار)
09:49
(Applause)
210
577007
2944
(تشویق)
09:55
And users, as we know,
are worth a lot of money.
are worth a lot of money.
211
583379
3424
و مصرف‌کنندگان، همونطور که می‌دونیم
ارزش مالی زیادی دارن.
ارزش مالی زیادی دارن.
09:58
Here's former Facebook
product manager and author,
product manager and author,
212
586827
3410
این مدیر محصول سابق فیسبوک و نویسنده،
10:02
Antonio García Martínez.
213
590261
2566
آنتونیو گارسیا مارتینزه:
10:05
(Audio) Antonio García Martínez:
The saying is, if any product is free
The saying is, if any product is free
214
593547
3318
(صدا) آنتونیو گارسیا مارتینز:
یک مثلی هست که میگه، اگر محصولی مجانیه
یک مثلی هست که میگه، اگر محصولی مجانیه
10:08
then you're the product;
your attention is the product.
your attention is the product.
215
596889
2601
اون محصول خود تو هستی،
محصول، توجه توئه.
محصول، توجه توئه.
10:11
But what is your attention worth?
216
599514
1574
ولی ارزش توجه تو چقدره؟
10:13
That's why literally every time
you load a page,
you load a page,
217
601112
2253
به همین دلیله واقعا هربار که
صفحه‌ای رو باز می‌کنین،
صفحه‌ای رو باز می‌کنین،
10:15
not just on Facebook or any app,
218
603389
1540
نه فقط فیسبوک یا هر اپلیکیشنی،
10:16
there's an auction being held instantly,
billions of times a day,
billions of times a day,
219
604953
3071
میلیاردها بار در روز،
در اون لحظه مناقصه‌ای در حال برگزاریه،
در اون لحظه مناقصه‌ای در حال برگزاریه،
10:20
for exactly how much
that one ad impression cost.
that one ad impression cost.
220
608048
2314
برای اینکه اون یک تاثیر تبلیغاتی
چقدر می‌ارزه.
چقدر می‌ارزه.
10:22
MZ: By the way, the average person
will spend two years of their life
will spend two years of their life
221
610386
3287
ضمنا، هر فرد به طور میانگین
دو سال از عمرش رو
دو سال از عمرش رو
10:25
on Facebook.
222
613697
1158
در فیسبوک می‌گذرونه.
10:27
So, back to challenge week.
223
615222
1542
خب، برگردیم به هفته چالش.
10:28
Immediately, we saw
some creativity kick in.
some creativity kick in.
224
616788
3412
ما بلافاصله شاهد بروز خلاقیت‌هایی بودیم.
10:32
Here's New Yorker Lisa Alpert.
225
620224
1746
این لیزا آلپرت از نیویورکه.
10:34
(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.
226
622773
2164
(صدا) لیزا آلپرت:فکر می‌کنم
حوصله‌م سر رفته بود.
حوصله‌م سر رفته بود.
10:36
So I suddenly looked at the stairway
that went up to the top of the station,
that went up to the top of the station,
227
624961
4605
پس ناگهان چشمم افتاد به راه پله‌ای
که می‌رفت به سمت بالای ایستگاه،
که می‌رفت به سمت بالای ایستگاه،
10:41
and I thought, you know,
228
629590
1539
و فکر کردم، می‌دونی،
10:43
I had just come down that stairway,
but I could go back up
but I could go back up
229
631153
3261
من همین الان از این راه‌پله اومدم پایین،
ولی می‌تونم برگردم بالا
ولی می‌تونم برگردم بالا
10:46
and then come back down
and get a little cardio.
and get a little cardio.
230
634438
2485
و دوباره بیام پایین
و یه کم فعالیت ورزشی کرده باشم.
و یه کم فعالیت ورزشی کرده باشم.
10:48
So I did,
231
636947
1164
پس همین کار رو کردم،
10:50
and then I had a little more time,
so I did it again and I did it again,
so I did it again and I did it again,
232
638135
3841
و بعد یه مقدار بیشتر زمان داشتم،
پس این کار رو تکرار کردم،
پس این کار رو تکرار کردم،
10:54
and I did it 10 times.
233
642000
1806
و ده بار اینکار رو انجام دادم.
10:55
And I had a complete cardio workout.
234
643830
2371
و انگار یک تمرین ورزشی کامل انجام دادم.
10:58
I got on that R train feeling
kind of exhausted,
kind of exhausted,
235
646225
2427
وقتی سوار قطار مترو شدم،
یه جورایی خسته بودم،
یه جورایی خسته بودم،
11:00
but, like, wow,
that had never occurred to me.
that had never occurred to me.
236
648676
2664
ولی، وای، هیچ‌وقت چنین
چیزی به ذهنم نرسیده بود.
چیزی به ذهنم نرسیده بود.
11:03
How is that possible?
237
651364
1395
چطور ممکنه؟
11:04
(Laughter)
238
652783
1104
(خنده حضار)
11:05
MZ: So creativity, I learned, means
different things to different people.
different things to different people.
239
653911
3986
پس من فهمیدم که خلاقیت
برای افراد مختلف، معانی مختلفی داره.
برای افراد مختلف، معانی مختلفی داره.
11:09
(Laughter)
240
657921
1000
(خنده حضار)
11:10
But everyone found
day three's challenge the hardest.
day three's challenge the hardest.
241
658945
3553
ولی برای همه سومین روز چالش
سخت‌ترین روز بود.
سخت‌ترین روز بود.
11:14
It was called "Delete that app."
242
662522
2216
اسمش بود "اپلیکیشن رو پاک کن."
11:16
Take that app -- you know the one;
243
664762
1877
اپلیکیشن رو انتخاب کنید-
می‌دونین کدوم رو میگم؛
می‌دونین کدوم رو میگم؛
11:18
that one that always gets you,
it sucks you in --
it sucks you in --
244
666663
2776
همون که همیشه دست و پاتون رو می‌گیره،
می‌کشه داخل خودش --
می‌کشه داخل خودش --
11:21
take it off your phone,
245
669463
1163
از گوشیتون حذف کنین،
11:22
even if just for the day.
246
670650
1388
حتی شده برای یک روز.
11:24
I deleted the game Two Dots
and nearly cried.
and nearly cried.
247
672062
3262
من بازی دو نقطه (Two Dots) رو پاک کردم
و تقریبا گریه‌‌ام گرفت.
و تقریبا گریه‌‌ام گرفت.
11:27
(Laughter)
248
675348
1046
(خنده حضار)
11:28
Yeah, Two Dots players
know what I'm talking about.
know what I'm talking about.
249
676418
2419
آره، کسانی که دو نقطه بازی می‌کنن
می‌فهمن چی میگم.
می‌فهمن چی میگم.
11:30
But my misery had good company.
250
678861
2516
ولی من در این رنج و بدبختی تنها نبودم.
11:36
(Audio) Man 2: This is Liam
in Los Angeles,
in Los Angeles,
251
684374
2252
(صدا) مرد ۲: من لیام هستم،
از لس‌آنجلس،
از لس‌آنجلس،
11:38
and I deleted Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
252
686650
4833
و من توییتر، فیسبوک، اینستاگرام
تامبلر، اسنپ‌چت و واین رو
تامبلر، اسنپ‌چت و واین رو
11:43
from my phone
253
691507
1155
از روی گوشیم پاک کردم.
11:44
in one fell swoop.
254
692686
1601
همه رو یک جا.
11:46
And it was kind of an embarrassingly
emotional experience at first.
emotional experience at first.
255
694311
4641
و اول‌ش مثل یک تجربه دردناک و
یه جورایی خجالت‌آور بود.
یه جورایی خجالت‌آور بود.
11:50
It felt weirdly lonely
to look at that lock screen
to look at that lock screen
256
698976
3872
وقتی به صفحه قفل شده گوشی نگاه می‌کردم
به طرز عجیبی حس تنهایی می‌کردم
به طرز عجیبی حس تنهایی می‌کردم
11:54
with no new notifications on it.
257
702872
2357
وقتی می‌دیدم هیچ علامت پیامی روش نیست.
11:57
But I really liked deciding for myself
258
705253
3048
اما وقت فکر کردن یا قصد دسترسی
به شبکه‌های اجتماعی
به شبکه‌های اجتماعی
12:00
when to think about or access
my social networks,
my social networks,
259
708325
3392
این تصمیم‌گیری برای خودم رو
خیلی دوست داشتم،
خیلی دوست داشتم،
12:03
not giving my phone the power
to decide that for me.
to decide that for me.
260
711741
3366
قدرت تصمیم‌گیری دست گوشیم نبود.
12:07
So thank you.
261
715739
1178
پس ازتون ممنونم.
12:08
(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app
was very sad,
was very sad,
262
716941
2691
(صدا) زن ۳: پاک کردن اپ توییتر
خیلی غم‌انگیز بود،
خیلی غم‌انگیز بود،
12:11
and I feel I maybe, over the last year
when I've been on Twitter,
when I've been on Twitter,
263
719656
3538
و حس می‌کنم شاید، ظرف این یک سالی
که عضو توییتر بوده‌م،
که عضو توییتر بوده‌م،
12:15
have developed an addiction to it,
264
723218
1620
یه جورایی بهش معتاد شدهم،
12:16
and this "Bored and Brilliant" challenge
has really made me realize it.
has really made me realize it.
265
724862
3388
و این چالش "بی‌حوصله و درخشان"
باعث شد من متوجه این موضوع بشم.
باعث شد من متوجه این موضوع بشم.
12:20
After a brief period of really horrible
withdrawal feeling,
withdrawal feeling,
266
728274
3132
بعد از یک دوره کوتاه واقعا وحشتناک
که حس ترک کردن مواد مخدر داشت،
که حس ترک کردن مواد مخدر داشت،
12:23
like lack-of-caffeine headache,
267
731430
1969
مثل سردردهای ناشی از کمبود کافئین،
12:25
I now feel lovely.
268
733423
1576
حالا احساس خیلی خوبی دارم.
12:27
I had a lovely dinner with my family,
269
735023
1811
شام خیلی خوبی
با خانواده خوردم،
با خانواده خوردم،
12:28
and I hope to continue this structured use
of these powerful tools.
of these powerful tools.
270
736858
4675
و امیدوارم بتونم این استفاده ساختارمند
از این ابزار قدرتمند رو ادامه بدم.
از این ابزار قدرتمند رو ادامه بدم.
12:33
(Audio) Woman 4: I don't have
that guilty gut feeling
that guilty gut feeling
271
741557
2499
(صدا) زن ۴: من دیگه
احساس عذاب وجدانی رو ندارم که
احساس عذاب وجدانی رو ندارم که
12:36
I have when I know
I'm wasting time on my phone.
I'm wasting time on my phone.
272
744080
2295
وقتی آگاهانه وقتم رو با گوشی
تلف می‌کنم رو دارم.
تلف می‌کنم رو دارم.
12:38
Maybe I'll have to start giving myself
challenges and reminders like this
challenges and reminders like this
273
746399
3502
شاید لازمه شروع کنم برای خودم
چالش‌ها و یاد‌آوری‌هایی شبیه این تعریف کنم
چالش‌ها و یاد‌آوری‌هایی شبیه این تعریف کنم
12:41
every morning.
274
749925
1152
هر روز صبح.
12:43
MZ: I mean, yes, this was progress.
275
751101
1693
خب، بله، این پیشرفت بود.
12:44
I could not wait to see
what the numbers said
what the numbers said
276
752818
2467
مشتاق بودم ببینم اعداد و ارقام
در آخر اون هفته
در آخر اون هفته
12:47
at the end of that week.
277
755309
1664
چی می‌گن.
12:50
But when the data came in,
278
758151
1903
ولی وقتی اطلاعات کامل شدن،
12:52
it turned out that we had cut down,
279
760078
2273
معلوم شد زمانی که ما کم کردیم،
12:54
on average,
280
762375
1238
به طور میانگین،
12:55
just six minutes --
281
763637
2266
فقط شش دقیقه بوده --
12:57
from 120 minutes a day on our phones
282
765927
2810
از روزی ۱۲۰ دقیقه زمان با گوشیهامون
13:00
to 114.
283
768761
1837
شده بود ۱۱۴ دقیقه.
13:03
Yeah. Whoop-de-do.
284
771654
1619
آره، چه هیاهویی.
13:05
So I went back to the scientists
feeling kind of low,
feeling kind of low,
285
773297
3710
پس من با حال گرفته برگشتم
سراغ دانشمندان،
سراغ دانشمندان،
13:09
and they just laughed at me,
286
777031
1480
و اونها به من خندیدن،
13:10
and they said, you know,
changing people's behavior
changing people's behavior
287
778535
2431
و گفتن می‌دونی، تغییر دادن
عادات رفتاری افراد،
عادات رفتاری افراد،
13:12
in such a short time period
288
780990
1533
در چنین مدت زمان کوتاهی،
13:14
was ridiculously ambitious,
289
782547
2227
به طرز احمقانه‌ای بلندپروازانه‌ست،
13:16
and actually what you've achieved
is far beyond what we thought possible.
is far beyond what we thought possible.
290
784798
5219
و درواقع چیزی که تو بهش رسیدی
ورای تصور ما بود .
ورای تصور ما بود .
13:22
Because more important than the numbers,
were the people's stories.
were the people's stories.
291
790041
3836
چون از این اعداد و ارقام مهمتر،
قصه و روایت‌های افراده.
قصه و روایت‌های افراده.
13:25
They felt empowered.
292
793901
1642
اونها احساس قدرت کردن.
13:27
Their phones had been transformed
293
795567
2639
گوشی‌های اونها از کارفرمای سختگیر
13:30
from taskmasters
294
798230
1729
به ابزار تعییر شکل
13:31
back into tools.
295
799983
1622
داده بود.
13:34
And actually, I found what
the young people said most intriguing.
the young people said most intriguing.
296
802708
3950
و در واقع، برای من اونچه افراد
جوانتر می‌گفتن از همه جالب توجه‌تر بود.
جوانتر می‌گفتن از همه جالب توجه‌تر بود.
13:38
Some of them told me
297
806682
1155
بعضی به من گفتن
13:39
that they didn't recognize
some of the emotions
some of the emotions
298
807861
2262
که متوجه بعضی از احساساتشون در
13:42
that they felt during challenge week,
299
810147
1795
طول دوره هفته چالش نمی‌شدن،
13:43
because, if you think about it,
300
811966
1487
چون اگه بهش فکر کنین،
13:45
if you have never known life
without connectivity,
without connectivity,
301
813477
2964
اگر تا حالا هیچ‌وقت زندگی بدون ارتباطات
رو تجربه نکرده باشین،
رو تجربه نکرده باشین،
13:48
you may never have experienced boredom.
302
816465
2429
ممکنه هیچ‌وقت بی‌حوصلگی
رو تجربه نکرده باشین.
رو تجربه نکرده باشین.
13:51
And there could be consequences.
303
819471
2066
و این ممکنه عواقبی داشته باشه.
13:53
Researchers at USC have found --
they're studying teenagers
they're studying teenagers
304
821561
3429
پژوهشگران دانشگاه USC
در تحقیقات روی نوجوانها
در تحقیقات روی نوجوانها
13:57
who are on social media
while they're talking to their friends
while they're talking to their friends
305
825014
2960
فهمیدن که در حین صحبت با دوستان
یا انجام دادن تکالیف‌شون،
یا انجام دادن تکالیف‌شون،
13:59
or they're doing homework,
306
827998
1286
در شبکه‌های اجتماعی فعالن،
14:01
and two years down the road,
they are less creative and imaginative
they are less creative and imaginative
307
829308
3815
و طبق مشاهدات بعد از گذشت دو سال،
این افراد قدرت خلاقیت و خیال‌پردازی کمتری
این افراد قدرت خلاقیت و خیال‌پردازی کمتری
14:05
about their own personal futures
308
833147
1854
برای آینده‌های فردی خودشون
14:07
and about solving societal problems,
like violence in their neighborhoods.
like violence in their neighborhoods.
309
835025
4213
و برای حل مشکلات اجتماعی،
مثل خشونت در محله‌هاشون دارن.
مثل خشونت در محله‌هاشون دارن.
14:11
And we really need this next generation
310
839691
2605
و ما واقعا نیاز داریم که نسل بعدی
14:14
to be able to focus on some big problems:
311
842320
2226
قادر باشن روی برخی مشکلات بزرگ تمرکز کنن:
14:16
climate change, economic disparity,
312
844570
2444
تغییر اقلیم آب و هوایی، نابرابری اقتصادی،
14:19
massive cultural differences.
313
847038
2037
تفاوت‌های عظیم فرهنگی.
14:21
No wonder CEOs in an IBM survey
314
849662
2721
جای تعجب نداره که مدیرعاملان شرکت‌ها
در یک ارزیابی IBM
در یک ارزیابی IBM
14:24
identified creativity as the number one
leadership competency.
leadership competency.
315
852407
4613
خلاقیت رو به عنوان اولویت
شایستگی رهبری یک سازمان عنوان کردن.
شایستگی رهبری یک سازمان عنوان کردن.
14:30
OK, here's the good news, though:
316
858214
1668
خب، ولی یک خبر خوب هم هست:
14:31
In the end, 20,000 people
did "Bored and Brilliant" that week.
did "Bored and Brilliant" that week.
317
859906
3771
در آخر، در اون هفته ۲۰۰،۰۰۰ نفر
در چالش "بی‌حوصله و درخشان" شرکت کردن.
در چالش "بی‌حوصله و درخشان" شرکت کردن.
14:35
Ninety percent cut down on their minutes.
318
863701
2432
نود درصد اونها از زمان‌شون کم شد.
14:38
Seventy percent got more time to think.
319
866157
2870
۷۰ ٪ زمان بیشتری برای فکر کردن پیدا کردن.
14:41
People told me that they slept better.
320
869051
2129
آدم‌ها به من گفتن که خواب راحت‌تری داشتن.
14:43
They felt happier.
321
871204
1317
خوشحال‌تر بودن.
14:44
My favorite note was from a guy
who said he felt like he was waking up
who said he felt like he was waking up
322
872545
3624
پیغام مورد علاقه‌ی من از یکی بود
که می‌گفت حس می‌کنه از یک
که می‌گفت حس می‌کنه از یک
14:48
from a mental hibernation.
323
876193
2179
خواب زمستانی ذهنی بیدار شده.
14:52
Some personal data and some neuroscience
324
880141
2444
کمی اطلاعات شخصی و کمی دانش عصب‌شناسی
14:54
gave us permission
to be offline a little bit more,
to be offline a little bit more,
325
882609
3141
به ما اجازه داد که کمی بیشتر
از دنیای اینترنت دور باشیم،
از دنیای اینترنت دور باشیم،
14:57
and a little bit of boredom
gave us some clarity
gave us some clarity
326
885774
2943
و اندکی بی‌حوصلگی و ملال
به ما اندکی شفافیت و روشنی داد
به ما اندکی شفافیت و روشنی داد
15:00
and helped some of us set some goals.
327
888741
2319
و به بعضی از ما در
هدف‌گذاری کمک کرد.
هدف‌گذاری کمک کرد.
15:04
I mean, maybe constant connectivity
328
892156
2111
میخوام بگم، شاید اتصال همیشگی،
15:06
won't be cool in a couple of years.
329
894291
2646
ممکنه بعد از یکی دو سال دیگه باحال نباشه.
15:10
But meanwhile, teaching people,
especially kids,
especially kids,
330
898073
3558
ولی در این میان، آموزش دادن به افراد،
به ویژه کودکان،
به ویژه کودکان،
15:13
how to use technology
to improve their lives
to improve their lives
331
901655
3127
برای استفاده‌ی بهینه از تکنولوژی
در زندگی‌هاشون
در زندگی‌هاشون
15:16
and to self-regulate
332
904806
1415
و آموزش خود-کنترلی
15:18
needs to be part of digital literacy.
333
906245
2575
باید بخشی از سواد و دانش دیجیتال بشه.
15:22
So the next time you go
to check your phone,
to check your phone,
334
910685
2307
پس دفعه بعدی که رفتید
گوشیتون رو چک کنید،
گوشیتون رو چک کنید،
15:25
remember that if you don't decide
how you're going to use the technology,
how you're going to use the technology,
335
913632
4072
یادتون باشه اگه در مورد چگونگی
استفاده از این تکنولوژی تصمیم نگیرید،
استفاده از این تکنولوژی تصمیم نگیرید،
15:29
the platforms will decide for you.
336
917728
2318
برنامه‌ها برای شما تصمیم خواهند گرفت.
15:33
And ask yourself:
337
921013
1581
و از خودتون بپرسین:
15:34
What am I really looking for?
338
922618
1738
من واقعا به دنبال چی هستم؟
15:36
Because if it's to check email,
that's fine -- do it and be done.
that's fine -- do it and be done.
339
924380
3695
چون اگر می‌خواین ایمیل‌هاتون رو چک کنن
ایرادی نداره -- چک کنین و بگذاریدش کنار.
ایرادی نداره -- چک کنین و بگذاریدش کنار.
15:40
But if it's to distract yourself
from doing the hard work
from doing the hard work
340
928099
2668
ولی اگر برای اینه که حواس خودتون
رو از کار سختی که
رو از کار سختی که
15:42
that comes with deeper thinking,
341
930791
2300
نیاز به تعمق بیشتر داره، پرت کنین،
15:45
take a break,
342
933115
1408
یه کم استراحت کنین،
15:46
stare out the window
343
934547
1398
به بیرون پنجره نگاه کنین
15:48
and know that by doing nothing
344
936667
2845
و بدونین با هیچ کاری نکردن
15:51
you are actually being
your most productive and creative self.
your most productive and creative self.
345
939536
4702
در واقع در مفیدترین و خلاق‌ترین
حالت خودتون هستین.
حالت خودتون هستین.
15:56
It might feel weird
and uncomfortable at first,
and uncomfortable at first,
346
944262
2723
اول ممکنه براتون عجیب و آزاردهنده باشه
15:59
but boredom truly can lead to brilliance.
347
947009
2886
ولی بی‌حوصلگی واقعا می‌تونه
به درخشش منتهی بشه.
به درخشش منتهی بشه.
16:02
Thank you.
348
950394
1152
متشکرم
16:03
(Applause)
349
951570
4787
(تشویق حضار)
ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcasterEvery week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.
Why you should listen
Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.
In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.
Manoush Zomorodi | Speaker | TED.com