TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
توماس كوران: هوسنا الخطير بالكمالية يزداد سوءًا
Filmed:
Readability: 5.1
2,571,073 views
يكتشف اختصاصي علم النفسِ الاجتماعي توماس كوران كيف لضغط أن تكون مثالي ،في مواجز وسائل التواصل الإجتماعي وفي المدرسة والعمل، يؤدي لارتفاع في معدلات الصحة النفسية خاصةً بين الشباب. اعرف أكثر عن أسباب هذه الظاهرة وكيف يمكننا أن نخلق ثقافة تدعونا للإحتفال بفرحة العيوب.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
أنا شخص كمالي بعض الشيء.
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
كم مرة سمعتم أحدهم يقول ذلك؟
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
ربما في الجلسات مع الأصدقاء،
أو مع العائلة في عيد الشكر.
أو مع العائلة في عيد الشكر.
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
هذه علّة الجميع المفضّلة،
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
وقد أضحت إجابة شائعة جدًّا
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
على السؤال الصعب الأخير
خلال مقابلات العمل:
خلال مقابلات العمل:
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
"إحدى أكبر شوائبي؟
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
أنني شخص أسعى للكمال."
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
وباعتبار هذه الشائبة أمرًا من المفترض به
أن يكون عائقًا أمامنا،
أن يكون عائقًا أمامنا،
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
إنّه لأمر غريب أنّ عددًا كبيرًا منّا
يفرح بقوله
يفرح بقوله
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
إنّه شخص كمالي.
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
لكن هناك أمرٌ جدّيّ
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
وذلك لأن إعجابنا المستكثر
للكمال منتشر للغاية
للكمال منتشر للغاية
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
لدرجة أننا لا نتوقف و نتساءل عن المعنى
وما يحمل من مفاهيم
وما يحمل من مفاهيم
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
ماذا يقول عنا وعن مجتمعنا
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
وهناك نوع من من الاحتفال بالكمال؟
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
نحن نميل لجعل الكمال كدلالة
على الاستحقاق
على الاستحقاق
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
علامة الناجح
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
مع ذلك، عندما كنت أدرس الكمالية
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
رأيت إثباتات محدودة تشير إلى
أن الأشخاص الكماليين أكثر نجاحًا
أن الأشخاص الكماليين أكثر نجاحًا
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
العكس تمامًا
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
إنهم يشعرون بالإستياء وعدم الرضا
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
وأنهم وسط احساس دائم
بأنهم غير مثاليين كفاية
بأنهم غير مثاليين كفاية
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
نحن نعلم من تقارير الحالات لدى
الطبيب السريري
الطبيب السريري
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
أن المثالية تخفي عددًا من
المتاعب النفسية
المتاعب النفسية
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
ومن ضمنها الإكتئاب والقلق
وفقدان الشهية والنُهام
وفقدان الشهية والنُهام
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
وحتى التفكير بالإنتحار
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
وما يقلق أكثر أنه في
ال25 سنة الماضية
ال25 سنة الماضية
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
رأينا المثالية ترتفع إلى معدل خطير
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
وفي الوقت ذاته
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
رأينا المزيد من الأمراض النفسية تنتشر
بين الشباب أكثر من قبل
بين الشباب أكثر من قبل
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
إحصاءات الإنتحار في الولايات المتحدة وحدها
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
ارتفعت بنسبة 25 % خلال
العقدين الماضيين
العقدين الماضيين
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
وبدأنا نرى حالات مماثلة
تظهر في كندا
تظهر في كندا
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
وفي بلدي الأم
المملكة المتحدة
المملكة المتحدة
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
الآن تشير دراستنا
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
أن المثالية تزداد كلما تغير المجتمع
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
والمجتمع المتغير يعكس تغير
فكرة الهوية الشخصية
فكرة الهوية الشخصية
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
ومعه الإختلافات في الطريقة
التي يتفاعل الشباب
التي يتفاعل الشباب
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
مع بعضهم البعض ومع العالم من حولهم
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
وهناك سمات مميزة في مجتمعنا المعتمد
بشدة على السوق
بشدة على السوق
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
والذي يتضمن أشياء
كالخيار المطلق
كالخيار المطلق
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
والحرية الشخصية
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
وهذه السمات التي نشعر بأنها
تساهم
تساهم
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
في المستويات الشائعة تقريبًا
في هذه المشكلة
في هذه المشكلة
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
سأعطيكم مثال
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
شباب اليوم مشغولون أكثر بتحقيق
الحياة المثالية
الحياة المثالية
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
وعيش حياة هانئة.
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
من ناحية مظهرهم وحالتهم وثروتهم
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
والبيانات من مركز بيو تظهر أن الشباب
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
المولودون في الولايات المتحدة
في آواخر الثمنينات
في آواخر الثمنينات
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
20% منهم أكدوا أن الغنى المادي
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
هو أحد أهم أهداف حياتهم
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
مقارنة بذويهم وأجدادهم
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
كما يقترض الشباب أكثر مما
فعلت الأجيال القديمة
فعلت الأجيال القديمة
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
كما أنهم يصرفون قدرًا أكبر من دخلهم على
سلع المظاهر
سلع المظاهر
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
وممتلكات الرفاهية
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
هذه الممتلكات
حياتهم وأسلوب حياتهم
حياتهم وأسلوب حياتهم
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
تعرض الآن بالتفاصيل االكاملة على منصات
التواصل الإجتماعي المنتشرة في كل مكان
التواصل الإجتماعي المنتشرة في كل مكان
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
من الانستغرام والفيس بوك وسناب شات
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
في هذه الثقافة المرئية الجديدة
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
مظهر المثالية أهم بكثير من الواقع
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
لو أن جهة واحدة من المنظور الحديث
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
الذي جهزناه ببذخ للشباب
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
يتعلق بفكرة أن الحياة القابلة
للكمال موجودة
للكمال موجودة
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
وأن أسلوب الحياة القابلة للكمال موجود
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
فالآخر سينفع بالتأكيد.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
لا شيء بعيد عن المتناول
لهؤلاء الذين يريدونه بشدة
لهؤلاء الذين يريدونه بشدة
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
وكما قيل لنا
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
هذه الفكرة الجوهرية للحلم الأمريكي
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
الفرص ، الإستحقاق،
الشخص الذي يصنع نفسه بنفسه والعمل الجاد
الشخص الذي يصنع نفسه بنفسه والعمل الجاد
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
ومفهوم أن العمل الجاد يؤتي ثماره دائمًا
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
وعلاوة على ذلك، فكرة أن كل واحد منا
يتحكم في مصيره
يتحكم في مصيره
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
هذه الأفكار تربط ثروتنا وحالتنا
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
وصورتنا بقيمتنا الفطرية والشخصية
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
لكنه بالتأكيد خيال
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
لأنه حتى لو كان هناك تساوي بالفرص
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
فكرة أن كل واحد منا
يتحكم في مصيره
يتحكم في مصيره
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
تموه واقع مظلم أكثر للشباب
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
أنهم فقط تابعين لمحكمة اقتصادية مستمرة
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
القياسات والتصنيفات وطاولة المتنافسين
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
ظهرت كمعايير لنعرف أي ميزة يمكن
تعزيزها
تعزيزها
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
وتستخدم لتصنيف الشباب لمدارس
وفصول وجامعات
وفصول وجامعات
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
التعليم هو الميدان الأول
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
حيث المقاييس تظهر بشكل عام
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
وحيث تستخدم القياسات
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
كأداة لتحسين المعايير والآداء
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
وهذا يبدأ مبكرًا
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
الشباب في المدارس الثانوية في
أكبر المدن الأمريكية
أكبر المدن الأمريكية
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
يخوضون حوالي 112 اختبار اجباري وموحد
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
بين الحضانة ونهاية الصف الثاني عشر
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
لا عجب أن الشباب بحاجة قوية للكفاح
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
والاداء والنجاح في وسط الحياة الحديثة
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
فقد شُرِط عليهم بأن يحددوا أنفسهم
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
ضمن القوانين الشديدة والضيقة من العلامات
والنسبة المئوية وطاولة المتنافسين
والنسبة المئوية وطاولة المتنافسين
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
هذا مجتمع يتغذى على عدم ثقتهم بأنفسهم
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
عدم ثقتهم بأدائهم
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
وكيف يظهرون للآخرين
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
هذا مجتمع يفاقم من عيوبهم
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
كل علة وكل اخفاق مفاجئ
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
يزيدان الحاجة للأداء بشكل مثالي
المرة التالية وإلا
المرة التالية وإلا
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
بصراحة أنت فاشل
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
ذلك الشعور بكونك ناقص ومَعْيُوب
منتشر بكثرة
منتشر بكثرة
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
فقط تحدث مع الشباب
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
"كيف علي أن أبدو؟ كيف علي أن أتصرف؟"
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
"علي أن أبدو كعارضة الأزياء تلك
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
علي أن أملك متابعين كما يملك ذلك المؤثر
على الإنستغرام
على الإنستغرام
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
علي أن أجتهد بالمدرسة"
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
بدوري كمرشد للعديد من الشباب
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
أرى تأثيرات الكماليات هذه بشكل مباشر
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
وأحد هؤلاء الطلاب يعلق
بعقلي بشكل واضح جدًا
بعقلي بشكل واضح جدًا
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
جون، ليس إسمه الحقيقي، كان طموح
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
يعمل بجد ومثابر
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
ومن الخارج كان منجز بشكل إستثنائي
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
ويحصل غالبًا على أعلى درجة في صفه
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
مع ذلك، مهما ينجز جون بشكل جيد
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
يبدو وكأنه دائمًا يرى نجاحه كفشل ذريع
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
وفي لقاءاته معي
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
يتحدث بصراحة عن كيف يخذل نفسه وغيره
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
تبرير جون كان بسيط جدًا:
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
كيف له أن يكون ناجحًا
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
عندما يبذل جهدًا أكبر مما يبذله غيره
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
فقط ليحرز نفس النتائج؟
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
أترون، كمالية جون،
وأخلاقيات عمله الصارمة
وأخلاقيات عمله الصارمة
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
عملت فقط على كشف ما يراه كضعفه الداخلي
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
لنفسه ولغيره
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
الحالات المماثلة لجون تتحدث عن
خباثة الكمالية
خباثة الكمالية
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
كطريقة للوجود بالعالم
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
بخلاف الإعتقادات الشائعة
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
الكمالية لا تتعلق أبدًا بإتقان الأشياء
أو إتقان المهام
أو إتقان المهام
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
ولا تتعلق بالكفاح للإمتياز
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
حالة جون تظهر هذا بشكل واضح
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
في أساسها، الكمالية تتعلق باستكمال النفس
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
أو بشكل أخص استكمال النفس الناقصة
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
ويمكنكم التفكير بها كجبل من النجاحات
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
الكمالية تقودنا لأن نتخيل أنفسنا نرتقي
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
ونقول لأنفسنا "عندما أصل إلى تلك القمة
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
سيرى الناس أني بلا عيوب وستكون لي قيمة"
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
لكن ما لا تقوله الكمالية لنا
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
أنه قريبًا بعدما نصل إلى تلك القمة
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
سنعود مجددًا إلى حُفر عدم الأمان
والخجل
والخجل
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
فقط لنحاول أن نصعد تلك القمة مجددًا
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
هذه هي دائرة هزم الذات
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
في رحلة السعي خلف المثالية صعبة المنال،
الشخص الكمالي لا يستطيع أن يتوقف
الشخص الكمالي لا يستطيع أن يتوقف
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
ولهذا السبب فإنه من الصعب علاجه
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
الآن، نحن نعلم منذ عقود وعقود
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
أن الكمالية تساهم في وجود مشاكل نفسية
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
لكن لا يوجد طريقة جيدة لقياسها
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
كان ذلك حتى نهاية الثمنينات
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
عندما اجتمع الكنديان،
بول هيويت وجوردن فليت
بول هيويت وجوردن فليت
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
وتعاونا وطورا مقياس يسجل ذاتيًا الكمالية
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
هذا صحيح يا رفاق
يمكنك قياسها
يمكنك قياسها
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
ويقيس ثلاثة عناصر
أساسية من الكمالية
أساسية من الكمالية
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
الأول هو الكمالية الدافعة من الذات
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
الرغبة غير المنطقية في أن تكون مثالي
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
"أنا أسعى لأن أكون مثاليًا بقدر ما يمكنني"
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
الثانية هي الكمالية المفروضة مجتمعيًا
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
فكرة أن الببئة الإجتماعية تطلب بإفراط
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
"أشعر بأن الآخرين يطلبون الكثير مني"
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
والثالثة هي الكمالية الدافعة من الغير
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
إلزام الآخرين بمعايير غير واقعية
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
"لو طلبت من أحدهم فعل شيء فأنا أتوقعه
أن يقوم بفعله بشكل مثالي"
أن يقوم بفعله بشكل مثالي"
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
الآن، تظهر الأبحاث أن عناصر
الكمالية الثلاثة
الكمالية الثلاثة
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
ترتبط بالصحة النفسية الضعيفة
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
ومن ضمنها أشياء
كالإكتئاب المتصاعد
كالإكتئاب المتصاعد
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
والقلق المتصاعد والتفكير بالإنتحار
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
لكن رغم ذلك، أكثر عناصر
الكمالية التي تشكل خطر
الكمالية التي تشكل خطر
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
هي الكمالية المفروضة مجتمعيًا
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
فكرة أن الجميع يتوقع مني أن أكون مثاليًا
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
هذا العنصر من المثالية
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
له إرتباط مع الأمراض النفسية الخطيرة
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
ومع التشديد الحاصل اليوم على الكمالية
في تفكيري
في تفكيري
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
كان لدي فضول لأرى إن كانت عناصر الكمالية
هذه قد تغيرت
هذه قد تغيرت
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
حتى اليوم، ركزت الدراسات في هذا المجال
على العلاقات العائلية المباشرة
على العلاقات العائلية المباشرة
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
لكننا نريد رؤيته من مجال أوسع
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
لذلك أخذنا جميع المعلومات التي سبق تجميعها
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
منذ السبعة و العشرون عامًا من تطوير
بول وجوردن لقياسات الكمالية
بول وجوردن لقياسات الكمالية
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
وعزلنا المعلومات الخاصة بطلاب الجامعة
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
وأتضح أن هناك أكثر من أربعين ألف شاب
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
من الجامعات الأمريكية و الكندية
والبريطانية
والبريطانية
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
ومع الكثير من المعلومات المتوفرة
ألقينا نظرة لنرى إن كان هناك اتجاه
ألقينا نظرة لنرى إن كان هناك اتجاه
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
وبالعموم استغرق الأمر منا أكثر
من 3 سنوات
من 3 سنوات
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
لنقارن جميع المعلومات
ونفحص الأرقام
ونفحص الأرقام
10:09
and write our report.
183
597189
1208
ونكتب تقاريرنا
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
ولكن الأمر يستحق ذلك لأن تحاليلنا
كشفت شيء خطير
كشفت شيء خطير
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
جميع العناصر الثالث للكمالية قد
زادت مع الوقت
زادت مع الوقت
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
لكن الكمالية المفروضة مجتمعيًا كان لها
النصيب الأكبر من الزيادة
النصيب الأكبر من الزيادة
10:24
In 1989,
187
612634
1285
في عام 1989
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
فقط 9% من الشباب سُجلوا إكلينكيًا
بمستويات مماثلة
بمستويات مماثلة
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
للكمالية المفروضة مجتمعيًا
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
هذه هي المستويات التي قد نلاحظها عادةً
في التعداد الإكلنيكي
في التعداد الإكلنيكي
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
في 2017، ذلك الرقم تضاعف إلى 18%
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
وبحلول 2050، التوقعات المبنية على
الأمثلة التي إختبرناها
الأمثلة التي إختبرناها
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
تشير إلى أن واحد من ثلاثة شبان
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
سيسجل مستوى إكلنيكي قريب
للكمالية المفروضة مجتمعيًا
للكمالية المفروضة مجتمعيًا
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
تذكروا، هذا العنصر من الكمالية
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
الذي له أكبر ارتباط مع الأمراض
النفسية الخطيرة
النفسية الخطيرة
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
وذلك لسبب جيد
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
الكمالية المفروضة مجتمعيًا
هي الحاجة القاسية
هي الحاجة القاسية
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
لأن تكون ما يتوقعه الآخرون
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
ولو أنهم لبوا توقعات الأمس للكمالية
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
سيرفعون السقف على أنفسهم
لدرجات أعلى
لدرجات أعلى
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
لأن هؤلاء الشباب يؤمنون بأنه
إن أنجزوا بشكل أفضل
إن أنجزوا بشكل أفضل
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
سيتوقع الناس المزيد منهم
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
ويولد هذا شعور عميق بالعجز
والسوء وفقدان الأمل
والسوء وفقدان الأمل
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
لكن هل هناك أمل
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
بالطبع هناك أمل
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
يمكن للأشخاص الكماليين ويجب عليهم أن
يتمسكوا بأشياء معينة
يتمسكوا بأشياء معينة
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
وذلك لأنهم بالإجمال أذكياء وطموحون
وواعون ومجتهدون
وواعون ومجتهدون
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
ونعم، العلاج صعب
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
لكن القليل من الرأفة على الذات
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
وأن نتمهل على أنفسنا عندما
لا تسير الأمور بشكل جيد
لا تسير الأمور بشكل جيد
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
يمكنها أن تحول هذه الكفاءات إلى
سلام شخصي ونجاح أفضل
سلام شخصي ونجاح أفضل
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
ومن ثم هناك ما يمكننا فعله كمقدمو الرعاية
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
الكمالية تتطور في سنواتنا التكوينية
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
ولذلك فالشباب مستهدفون أكثر من قبل
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
يمكن للأباء مساعدة أطفالهم
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
وذلك بدعمهم بلا شروط عندما يحاولون
لكنهم أخفقوا
لكنهم أخفقوا
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
و الأم والأب يمكنهم مقاومة
إلحاحهم المنطقي
إلحاحهم المنطقي
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
في مجتمع اليوم الشديد التنافسية
للآباء المدللين
للآباء المدللين
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
كما أن الكثير من القلق يظهر
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
عندما يعتبر الآباء نجاح أو فشل أطفالهم
كنجاحهم أو فشلهم
كنجاحهم أو فشلهم
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
لكن بالنهاية، أبحاثنا تثير أسئلة مهمة
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
بخصوص كيف نشكل المجتمع
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
وما إن كان تركيز مجتمعنا على التنافسية
والتقييم والإختبار
والتقييم والإختبار
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
يفيد الشباب
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
أصبح من المألوف أن تقول الشخصيات العامة
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
أن الشباب يحتاجون فقط للقليل
من المرونة أكثر
من المرونة أكثر
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
لمواجهة هذه الضغوط الجديدة والمستحدثة
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
لكنني أعتقد أننا نتجاهل
صلب المشكلة
صلب المشكلة
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
وذلك لأن لدينا مسؤولية متشاركة
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
لنصنع مجتمع وثقافة حيث يحتاج
الشباب لمثالية أقل
الشباب لمثالية أقل
12:51
in the first place.
232
759403
1266
في المقام الأول
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
دعونا لا نخدع أنفسنا
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
صنع ذلك العالم هو تحدي صعب
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
ولجيل من الشباب
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
الذين يعيشون على مدار 24/7
تحت أضواء
تحت أضواء
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
القياسات وطاولات التصنيفات
والتواصل الإجتماعي
والتواصل الإجتماعي
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
الكمالية حَتمِية
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
طالما يفتقدون لهدف في الحياة
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
أكبر من كيف يظهرون
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
أو كيف يؤدون بعين غيرهم
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
ماذا يمكنهم فعله بشأن ذلك؟
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
في كل مرة يسقطون من قمة الجبل تلك
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
فهم لا يرون أي خيار آخر غير أن
يحاولوا الصعود لتلك القمة مجددًا
يحاولوا الصعود لتلك القمة مجددًا
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
أدرك اليونانيون القدماء
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
أن هذه المعضلة التي لا نهاية لها
وهي صعود ونزول الجبل ذاته
وهي صعود ونزول الجبل ذاته
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
ليست الطريق للسعادة
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
تصورهم للجحيم كان على هيئة
شخص يدعى سيسيفوس
شخص يدعى سيسيفوس
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
حُكم عليه للأبد بأن يستمر بدحرجة
الصخرة ذاتها لأعلى تلة
الصخرة ذاتها لأعلى تلة
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
فقط ليراها تتدحرج للأسفل وعليه
أن يبدأ من جديد
أن يبدأ من جديد
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
لذا طالما أننا نٌعلم الشباب
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
أن لا شيء حقيقي أو ذا معنى
في حياتهم
في حياتهم
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
أكثر من البحث المستحيل هذا عن الكمال
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
ومن ثم سندين أجيال المستقبل
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
بنفس الإخفاق واليأس
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
ولذلك نتسائل
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
متى سنقدر
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
أن هناك شيء قاسٍ للغاية
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
بالكمالية التي لا حدود لها؟
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
لا أحد خالي من العيوب
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
لو كنا نريد مساعدة شبابنا بأن
يهربوا من فخ الكمالية
يهربوا من فخ الكمالية
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
علينا أن نعلمهم أن في العالم الفوضوي
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
ستغلبنا الحياة في أغلب الأوقات
لكن لا بأس من ذلك
لكن لا بأس من ذلك
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
الفشل ليس ضعف
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
إن كنا نريد أن نساعد شبابنا تجنب
فخ تدمير الذات
فخ تدمير الذات
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
ألا وهو المثالية المستحيلة
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
سنربيهم في مجتمع تغلب على الوهم ذاته
14:26
But most of all,
268
854717
1460
لكن الأهم من هذا كله
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
إن كنا نريد أن يتمتع شبابنا بصحة عقلية
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
و عاطفية و نفسية
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
لذا علينا أن ندعوهم للإحتفال بمتعة
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
و جمال العيوب
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
بوصفها جزء عادي و طبيعي من حياة
المرء وما يحبه
المرء وما يحبه
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
شكرًا جزيلًا
14:49
(Applause)
275
877766
3987
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com