TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
Томас Карран: Наша небезпечна одержимість перфекціонізмом стає все гіршою
Filmed:
Readability: 5.1
2,571,073 views
Соціальний психолог Томас Карран досліджує, як спонукання бути ідеальним в наших соціальних мережах, у школі, на роботі — сприяє спалаху психологічних хвороб, особливо серед молодих людей. Дізнайтесь більше про причини цього феномену і те, яким чином можна створити культуру, яка приймає всі радості неідеальності.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
Я трохи перфекціоніст.
Скільки разів ви чули ці слова?
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
Можливо, за пивом з друзями,
чи, може, з сім'єю на день Подяки.
чи, може, з сім'єю на день Подяки.
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
Це улюблений недолік кожного,
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
тепер це досить популярна відмовка
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
на складне останнє запитання
на співбесіді:
на співбесіді:
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
"Моя найбільша слабкість?
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
Це мій перфекціонізм."
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
Бачите, при тому, що ця риса
гальмує наш поступ,
гальмує наш поступ,
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
досить прикметно, що так багато з нас
цілком щасливі піднімати руку
цілком щасливі піднімати руку
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
і говорити, що ми перфекціоністи.
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
Але тут є цікава та серйозна деталь,
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
оскільки ми настільки захоплені
прагненням до досконалості,
прагненням до досконалості,
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
що не намагаємось зупинитись і подумати,
яким же є це поняття саме по собі.
яким же є це поняття саме по собі.
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
Що говорить про нас та наше
суспільство та обставина,
суспільство та обставина,
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
що перфекціонізм для нас став
немов предметом поклоніння?
немов предметом поклоніння?
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
Ми всі вважаємо перфекціонізм
емблемою вартості.
емблемою вартості.
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
Емблемою успіху.
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
Однак, досліджуючи перфекціонізм,
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
я знайшов не так багато даних,
що перфекціоністи більш успішні.
що перфекціоністи більш успішні.
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
Навпаки —
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
вони роздратовані та незадоволені,
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
постійно відчуваючи, що вони
ніколи не стануть достатньо ідеальними.
ніколи не стануть достатньо ідеальними.
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
З клінічної практики нам відомо,
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
що за перфекціонізмом криється
низка психологічних проблем,
низка психологічних проблем,
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
таких, як депресія, тривожність,
анорексія, булімія,
анорексія, булімія,
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
та навіть думки про самогубство.
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
І ще більше хвилює те,
що за останні 25 років
що за останні 25 років
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
перфекціонізм зростає
тривожними темпами.
тривожними темпами.
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
І водночас серед молоді
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
спостерігається більше психічних хвороб,
ніж це було раніше.
ніж це було раніше.
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
Лише в Америці рівень самогубств
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
за останні два десятиріччя зріс на 25%.
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
Ми спостерігаємо, що подібні тенденції
виникають в Канаді,
виникають в Канаді,
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
та у моїй країні, Британії.
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
Наше дослідження висуває гіпотезу,
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
що перфекціонізм зростає
відповідно до суспільних змін.
відповідно до суспільних змін.
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
Змінене суспільство відображає відчуття
зміни особистої ідентичності,
зміни особистої ідентичності,
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
і разом з тим, відмінність у способі
взаємодії молодих людей
взаємодії молодих людей
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
одне з одним та зі світом навколо.
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
Наше ринкове суспільство відзначається
декотрими унікальними характеристиками,
декотрими унікальними характеристиками,
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
до яких належать необмежений вибір
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
та особиста свобода,
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
і ці характеристики, як нам здається,
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
сприяють тому, що ця проблема
сягнула майже епідемічного рівня.
сягнула майже епідемічного рівня.
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
Дозвольте навести приклад.
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
Сьогодні молодь більше переймається
досягненням ідеального життя
досягненням ідеального життя
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
та способу життя.
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
Тут йдеться про імідж,
статус і багатство.
статус і багатство.
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
Дані дослідницького центру П'ю
показують, що молоді люди,
показують, що молоді люди,
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
які народилися у кінці 80-тих,
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
на 20% частіше зазначають,
що матеріальна забезпеченість належить
що матеріальна забезпеченість належить
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
до їхніх найважливіших життєвих цілей,
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
ніж це робили їхні батьки,
та дідусі й бабусі.
та дідусі й бабусі.
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
Молоді люди також частіше, ніж попередні
покоління, беруть у борг,
покоління, беруть у борг,
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
та значно більше
витрачають зі свого доходу
витрачають зі свого доходу
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
на іміджеві та статусні речі.
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
Такі статусні речі, своє життя
та власний життєвий стиль
та власний життєвий стиль
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
тепер яскраво й детально демонструються
у всюдисущих соціальних мережах:
у всюдисущих соціальних мережах:
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
Інстаграмі, Фейсбуці, Снепчаті.
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
У цій новій візуальній культурі
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
видимість ідеальності
значно важливіша, ніж реальність.
значно важливіша, ніж реальність.
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
Якщо одна сторона
цього сучасного ландшафту,
цього сучасного ландшафту,
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
який ми так щедро укомплектували
для молодих людей —
для молодих людей —
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
це ідея, що існує ідеальне життя,
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
та ідеальний стиль життя,
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
то інша сторона — це, певно, робота.
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
Ніщо не є недосяжним для тих,
хто справді цього хоче.
хто справді цього хоче.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
Принаймні нам так сказали.
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
Ця ідея — це серце американської мрії.
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
Можливості, меритократія, людина,
що сама всього досягла, тяжка робота.
що сама всього досягла, тяжка робота.
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
Переконання в тому,
що праця завжди винагороджується.
що праця завжди винагороджується.
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
І головне, ідея того, що ми є капітанами
нашої власної долі.
нашої власної долі.
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
Ці ідеї пов'язують наше багатство,
наш статус та наш імідж
наш статус та наш імідж
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
із уявленням про те, ким ми є,
з нашою цінністю як особистості.
з нашою цінністю як особистості.
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
Але це, звичайно, цілковита вигадка.
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
Оскільки, навіть якщо б існувала
рівність можливостей,
рівність можливостей,
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
ідея того, що ми є капітанами
нашої власної долі,
нашої власної долі,
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
приховує від молодих людей
набагато темнішу реальність:
набагато темнішу реальність:
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
вони постійно поставатимуть
перед економічним трибуналом.
перед економічним трибуналом.
Критерії, рейтинги, таблиці випереджень
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
виникли як мірки, за якими можна кількісно
визначити заслуги
визначити заслуги
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
та розсортувати молодих людей
по школах, класах та коледжах.
по школах, класах та коледжах.
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
Освіта — це перша арена,
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
де вимірювання грають таку публічну роль
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
і де використовуються критерії,
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
як засіб покращення стандартів
та показників.
та показників.
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
Тож це починається з юного віку.
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
Молоді люди в американських старших
школах у великих містах
школах у великих містах
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
проходять близько 112 обов'язкових
стандартизованих тестів
стандартизованих тестів
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
у період від дитячого садочка
до 12-го класу.
до 12-го класу.
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
Не дивно, що молоді люди демонструють
сильну потребу змагатися,
сильну потребу змагатися,
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
показувати результати та досягнення,
це найголовніше в житті.
це найголовніше в житті.
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
Їх привчили дивитись
на самих себе крізь призму
на самих себе крізь призму
строгих та вузьких рамок оцінок,
процентилів та місць у рейтингу.
процентилів та місць у рейтингу.
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
Наше суспільство експлуатує їхнє
відчутті незахищеності.
відчутті незахищеності.
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
Відчуття непевності від того,
як вони показують себе,
як вони показують себе,
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
якими вони здаються іншим людям.
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
Саме суспільство підкреслює
їх неідеальні сторони.
їх неідеальні сторони.
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
Кожен недолік,
кожен непередбачений відступ
кожен непередбачений відступ
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
підвищує потребу показати наступного разу
більш ідеальний результат, а якщо ні,
більш ідеальний результат, а якщо ні,
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
то скажімо прямо, ви невдаха.
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
Це відчуття своєї недосконалості
особливо поширене —
особливо поширене —
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
просто послухайте молодих людей.
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
"Як мені виглядати, як мені варто
поводитися?"
поводитися?"
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
"Мені потрібно виглядати, як модель,
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
мені потрібно мати стільки ж фоловерів,
як у того інстаграмщика,
як у того інстаграмщика,
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
мені потрібно краще навчатися."
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
Будучи наставником багатьох молодих людей,
я на власні очі бачу ці живучі
ефекти перфекціонізму.
ефекти перфекціонізму.
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
Один студент запам'ятався мені
особливо яскраво.
особливо яскраво.
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
Джон (це не його справжнє ім'я)
був амбітним,
був амбітним,
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
працьовитим та старанним,
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
і, на перший погляд, він досягав
дуже високих результатів,
дуже високих результатів,
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
бо часто отримував найвищі оцінки
за свою роботу.
за свою роботу.
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
Та якими б чудовими не були
його результати,
його результати,
він, здавалося, завжди говорив
про свої успіхи як про повний провал,
про свої успіхи як про повний провал,
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
і на зустрічах зі мною
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
відкрито говорив про те,
як розчарував себе та інших.
як розчарував себе та інших.
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
Пояснення Джона були цілком прості:
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
Як він може бути успішним,
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
коли він старається більше за інших,
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
але отримує ті ж самі результати?
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
Бачите, перфекціонізм Джона,
його невпинна робоча етика
його невпинна робоча етика
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
служили розкриттям того, що він вважав
внутрішніми слабкостями
внутрішніми слабкостями
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
як у себе, так і в інших.
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
Такі випадки, як у Джона, свідчать
про шкідливість перфекціонізму
про шкідливість перфекціонізму
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
як способу перебування у світі.
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
На відміну від популярної ідеї,
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
перфекціонізм не означає доводити
до ідеалу речі чи завдання.
до ідеалу речі чи завдання.
Мова ніколи не йшла про бажання кращості.
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
Випадок Джона дуже яскраво це ілюструє.
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
По своїй суті перфекціонізм означає
вдосконалення самого себе.
вдосконалення самого себе.
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
Чи більш точніше, вдосконалення
неідеального себе.
неідеального себе.
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
Якщо уявити це як гору із досягнень,
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
то перфекціонізм зображає нас скалолазами.
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
Ми думаємо про себе:
"Як тільки я досягну тієї вершини,
"Як тільки я досягну тієї вершини,
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
то люди побачать, що у мене немає
недоліків і я чогось вартий."
недоліків і я чогось вартий."
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
Але перфекціонізм не говорить нам,
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
що скоро після досягнення тієї вершини,
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
нас знову позвуть вниз до земель
невпевненості та сорому,
невпевненості та сорому,
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
просто щоб ми знову
дісталися тієї вершини.
дісталися тієї вершини.
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
Це цикл самопоразок.
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
У гонитві за недосяжною ідеальністю
перфекціоніст просто не може зійти зі шляху.
перфекціоніст просто не може зійти зі шляху.
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
Саме тому із цим так важко боротися.
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
Десятиліттями нам відомо,
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
що перфекціонізм сприяє
розвитку психологічних проблем,
розвитку психологічних проблем,
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
але ніколи не було гарного способу
це виміряти.
це виміряти.
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
Це було до 1980-тих,
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
коли два канадці Пол Хевіт та Гордон Флет
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
прийшли та створили
самозвітні показники перфекціонізму.
самозвітні показники перфекціонізму.
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
Саме так, народ,
ви можете це виміряти,
ви можете це виміряти,
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
це включає
три основні елементи перфекціонізму.
три основні елементи перфекціонізму.
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
Перший - це самоорієнтований перфекціонізм,
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
нераціональне бажання бути ідеальним:
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
"Я хочу бути настільки ідеальним,
настільки це можливо."
настільки це можливо."
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
Другий - це приписаний
соціумом перфекціонізм,
соціумом перфекціонізм,
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
відчуття, що соціальне середовище
неймовірно вимогливе:
неймовірно вимогливе:
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
"Я відчуваю, що інші занадто
багато вимагають від мене."
багато вимагають від мене."
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
Третій - це перфекціонізм орієнтований
на інших,
на інших,
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
накладення нереалістичних стандартів
на інших людей:
на інших людей:
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
"Якщо я попрохаю когось щось зробити,
то думаю, що він це виконає ідеально."
то думаю, що він це виконає ідеально."
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
Дослідники доводять, що всі три елементи
перфекціонізму
перфекціонізму
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
пов'язані зі зниженим психічним
здоров'ям,
здоров'ям,
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
разом із такими речами
як тяжка депресія,
як тяжка депресія,
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
тривожність та думки про самогубство.
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
У більшості найбільш проблематичним
елементом перфекціонізму
елементом перфекціонізму
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
є перфекціонізм приписаний суспільством.
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
Це відчуття, що кожен очікує від мене
бути ідеальним.
бути ідеальним.
Цей елемент перфекціонізму
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
має сильний зв'язок
із серйозними психологічними хворобами.
із серйозними психологічними хворобами.
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
Із сьогоднішніми передовими ідеями
наголосу на перфекціонізмі,
наголосу на перфекціонізмі,
мені було цікаво побачити чи змінюються
ці елементи перфекціонізму.
ці елементи перфекціонізму.
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
На сьогоднішній день дослідження в цій
галузі орієнтовані на сімейні відносини,
галузі орієнтовані на сімейні відносини,
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
але ми хотіли поглянути на це ширше.
Тож ми взяли всі дані,
зібрані за 27 років
зібрані за 27 років
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
відтоді, як Пол та Гордон
розвинули ідею вимірювання перфекціонізму,
розвинули ідею вимірювання перфекціонізму,
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
та відділили дані студентів коледжів.
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
Це було 40 000 молодих людей
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
з американських, канадських
та британських коледжів,
та британських коледжів,
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
з такою кількістю доступних даних
ми шукали чи був там певний тренд.
ми шукали чи був там певний тренд.
Всього це зайняло більш ніж три роки,
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
тобто зібрати цю інформацію,
розгризти цифри
розгризти цифри
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
та написати наш звіт.
10:09
and write our report.
183
597189
1208
Але це було варто того, оскільки
наш аналіз розкрив дещо тривожне.
наш аналіз розкрив дещо тривожне.
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
Всі три елементи перфекціонізму
з часом збільшувалися.
з часом збільшувалися.
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
Але приписаний соціумом перфекціонізм
демонстрував найшвидший ріст.
демонстрував найшвидший ріст.
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
В 1989 році
10:24
In 1989,
187
612634
1285
лише 9% молодих людей демонстрували
серйозні показники
серйозні показники
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
приписаного соціумом перфекціонізму.
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
Ті рівні, які ми могли бачити
у досліджуваного населення.
у досліджуваного населення.
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
До 2017-го це число
подвоїлося до 18%.
подвоїлося до 18%.
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
А до 2050-го
проекти протестованих моделей,
проекти протестованих моделей,
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
показують, що майже кожна третя людина
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
буде відповідати високим показникам
приписаного соціумом перфекціонізму.
приписаного соціумом перфекціонізму.
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
Пам'ятайте, що це елемент перфекціонізму,
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
який має найтісніший зв'язок
із психологічними хворобами
із психологічними хворобами
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
і на це є своя причина.
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
Перфекціоністи через соціум відчувають
невблаганну потребу
невблаганну потребу
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
відповідати очікуванням інших людей.
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
І навіть якщо вони відповідають вчорашнім
показникам перфекціонізму,
показникам перфекціонізму,
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
то вони піднімуть планку навіть ще вище,
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
оскільки ці люди вірять, чим краще
вони працюють,
вони працюють,
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
тим більше від них очікують.
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
Це породжує глибоке відчуття безпомічності
та, що гірше, безпорадності.
та, що гірше, безпорадності.
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
Але чи є надія?
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
Звичайно, надія є.
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
Перфекціоністи можуть та мають
дотримуватися певних речей --
дотримуватися певних речей --
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
вони зазвичай яскраві, амбіційні,
добросовісні та працьовиті.
добросовісні та працьовиті.
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
І так, лікування складне.
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
Але трохи самолюбства,
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
краще до себе відношення,
коли речі не йдуть так, як хотілося,
коли речі не йдуть так, як хотілося,
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
можуть обернути ці якості
у мир із собою та успіх.
у мир із собою та успіх.
А ще ж є ми, доглядальники.
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
Перфекціонізм розвивається
у роки нашого становлення,
у роки нашого становлення,
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
тому молоді люди найбільш вразливі.
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
Батьки можуть допомогти своїм дітям
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
своєю підтримкою незалежно від того,
чи провалилася їх спроба.
чи провалилася їх спроба.
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
І мама, і тато можуть опиратися
цілком зрозумілому бажанню
цілком зрозумілому бажанню
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
у сьогоднішньому повному конкуренції
суспільстві бути гіперопікунами,
суспільстві бути гіперопікунами,
і спостерігається чимало тривоги,
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
коли батьки сприймають успіхи та невдачі
дітей, як свої власні.
дітей, як свої власні.
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
Але врешті, наше дослідження піднімає
важливі питання,
важливі питання,
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
про те, як ми формуємо наше суспільство,
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
і чи допомагає молодим людям
сильний наголос,
сильний наголос,
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
який ставить суспільство
на змаганні і тестуванні,
на змаганні і тестуванні,
Відомі люди взяли за звичку говорити,
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
що молодим лише потрібно
трохи більше стійкості
трохи більше стійкості
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
перед обличчям цих нових
та непередбачуваних тисків.
та непередбачуваних тисків.
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
Але я вважаю, що головною проблемою
є те, що ми умиваємо руки,
є те, що ми умиваємо руки,
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
оскільки у нас є спільна відповідальність
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
за створення суспільства і культури,
де молодим людям потрібно менше ідеальності,
де молодим людям потрібно менше ідеальності,
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
перш за все.
12:51
in the first place.
232
759403
1266
Давайте не дурити себе.
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
Створення нового світу -
це неймовірний виклик,
це неймовірний виклик,
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
і для покоління молодих людей,
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
які проживають 24/7 свого життя
у світлі софітів
у світлі софітів
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
метрики, таблиць рейтингів
та соціальних мереж,
та соціальних мереж,
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
перфекціонізм є неминучим;
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
як тільки їм забракне мети у житті,
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
то більшими вони видаватимуться
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
чи видаватимуть себе перед іншими.
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
Що їм із цим робити?
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
Кожного разу,
коли їх скидатимуть з вершини гори,
коли їх скидатимуть з вершини гори,
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
вони не бачитимуть іншого виходу,
окрім як знову зійти на той пік.
окрім як знову зійти на той пік.
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
Давні греки знали,
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
що постійна боротьба при підйомі і спуску
на ту ж саму гору
на ту ж саму гору
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
не веде до щастя.
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
Їх уявлення пекла втілилося
у чоловікові на ім'я Сізіф,
у чоловікові на ім'я Сізіф,
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
який має вічно котити вгору валун
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
лише для того, щоб той скотився вниз
і він почав усе знову.
і він почав усе знову.
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
Допоки ми вчитимемо нашу молодь,
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
що в житті немає нічого більш справжнього
чи значущого,
чи значущого,
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
ніж їх безнадійна подорож
за ідеалом,
за ідеалом,
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
доти ми будемо прирікати
майбутні покоління
майбутні покоління
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
на ті ж самі нікчемність та відчай.
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
Тож постає питання.
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
Коли ж ми будемо цінувати,
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
розуміти, що дещо нелюдське існує
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
у необмеженій ідеальності.
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
У всіх є недоліки.
Якщо ми хочемо допомогти молодим людям
оминути стежку перфекціонізму,
оминути стежку перфекціонізму,
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
то нам потрібно навчити їх,
що у світі хаосу
що у світі хаосу
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
життя нас часто перемагає,
але це нормально.
але це нормально.
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
Поразка - це не слабкість.
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
Якщо ми хочемо допомогти нашій молоді
оминути пастку
оминути пастку
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
неймовірної ідеальності,
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
то ми маємо виростити їх у суспільстві,
яке переросло ту саму ілюзію.
яке переросло ту саму ілюзію.
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
Але більше за все,
14:26
But most of all,
268
854717
1460
якщо ми хочемо, щоб наші молоді люди
насолоджувалися духовним, емоційним
насолоджувалися духовним, емоційним
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
та психологічним здоров'ям,
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
то ми спонукатимемо їх
насолоджуватись радістю
насолоджуватись радістю
та красою неідеальності,
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
як нормальної та природної частини
буденного життя та любові.
буденного життя та любові.
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
Дякую.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
(Оплески)
14:49
(Applause)
275
877766
3987
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com