TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
Thomas Curran: Veszélyes rögeszménk, a perfekcionizmus egyre rosszabbá válik
Filmed:
Readability: 5.1
2,571,073 views
Thomas Curran szociálpszichológus föltárja, hogy a tökéletesség irányába ható nyomás – közösségi médiában, iskolában, munkahelyen – hogyan segíti elő lelki betegségek elterjedését különösen fiatalok körében. Tudjunk meg többet e jelenség okairól és arról, hogyan teremthetünk olyan kultúrát, amely méltányolja a tökéletlenség örömét.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
Egy kissé perfekcionista vagyok.
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
Ugye, sokszor hallották ezt?
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
Barátokkal poharazás közben
vagy családi összejövetelekkor.
vagy családi összejövetelekkor.
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
Ez mindenki kedvenc gyengéje.
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
Leggyakrabban ezt felelik
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
állásinterjúk utolsó, fogós kérdésére:
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
"A legnagyobb gyengém?
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
A perfekcionizmusom."
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
Bár valami feltehetőleg
visszatart minket tőle,
visszatart minket tőle,
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
figyelemre méltó, mégis hányan
ismerjük el megadóan és boldogan,
ismerjük el megadóan és boldogan,
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
hogy perfekcionisták vagyunk.
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
De érdekes körülmény figyelhető meg,
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
mert a perfekcionizmus iránti
vonakodó csodálatunk annyira átható,
vonakodó csodálatunk annyira átható,
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
hogy sosem vizsgáljuk meg
a fogalmat saját viszonyai között.
a fogalmat saját viszonyai között.
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
Mennyiben árulkodik
rólunk és társadalmunkról,
rólunk és társadalmunkról,
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
hogy majdhogynem
dicsőítjük a perfekcionizmust?
dicsőítjük a perfekcionizmust?
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
Úgy mutogatjuk, mint valami értékjelzőt,
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
a sikeresség jelképét.
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
De mikor a perfekcionizmust kutattam,
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
csekély bizonyítékot leltem arra, hogy
a perfekcionisták sikeresebbek lennének.
a perfekcionisták sikeresebbek lennének.
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
Pont ellenkezőleg:
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
mindig elkeseredettnek
és elégedetlennek érzik magukat,
és elégedetlennek érzik magukat,
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
hogy sosem elég tökéletesek.
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
Klinikai esetekből tudjuk,
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
hogy a perfekcionizmus
rengeteg lelki zavart leplez,
rengeteg lelki zavart leplez,
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
pl. depressziót, szorongást,
étvágytalanságot, beteges éhséget,
étvágytalanságot, beteges éhséget,
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
sőt még öngyilkossági gondolatokat is.
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
S ami még aggasztóbb,
hogy az utóbbi 25 év alatt
hogy az utóbbi 25 év alatt
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
riasztó mértékben nőtt a perfekcionizmus.
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
Ugyanakkor
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
több lelki beteg ifjú van, mint korábban.
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
Csupáncsak az USA-ban
az öngyilkosok aránya
az öngyilkosok aránya
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
25%-kal nőtt az utóbbi 20 év alatt.
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
Hasonló trend látszik kialakulni Kanadában
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
és hazámban, az Egyesült Királyságban.
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
Kutatásaink arra utalnak,
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
hogy a társadalmi változásokkal
párhuzamosan a perfekcionizmus nő.
párhuzamosan a perfekcionizmus nő.
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
A megváltozott társadalom visszatükrözi
az identitás megváltozott érzetét,
az identitás megváltozott érzetét,
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
s ezzel együtt azt a különbséget,
ahogy a fiatalok egymással
ahogy a fiatalok egymással
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
s környezetükkel kölcsönhatásba kerülnek.
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
Kitűnő, piacorientált társadalmunknak
van pár egyedi jellemzője,
van pár egyedi jellemzője,
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
mint pl. a korlátlan választás
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
és a személyi szabadság,
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
s e jellemzőkről úgy hisszük,
hogy hozzájárulnak a probléma
majdhogynem járványszerű terjedéséhez.
majdhogynem járványszerű terjedéséhez.
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
Mondok rá egy példát.
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
A fiatalokat ma jobban foglalkoztatja
a tökéletes élet és életstílus elérése
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
elképzelésük, státuszuk
s jólétük szempontjából.
s jólétük szempontjából.
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
A Pew adatai szerint
az 1980-as évek végén
az USA-ban született fiatalok
az USA-ban született fiatalok
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
20%-kal nagyobb eséllyel
jelölik meg fontos életcéljukként
jelölik meg fontos életcéljukként
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
az anyagi jólétet
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
szüleikhez, nagyszüleikhez képest.
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
A fiatalok több hitelt vesznek föl,
mint az idősebb nemzedék,
mint az idősebb nemzedék,
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
és jövedelmük nagyobb részét
költik presztízsárukra
költik presztízsárukra
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
és státusszimbólumokra.
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
E tárgyakat, életüket és életstílusukat
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
élénk részletességgel mutatja be
a mindenütt jelenlevő közösségi média:
a mindenütt jelenlevő közösségi média:
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
az Instagram, Facebook és Snapchat.
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
E vizuális kultúrában
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
a tökéletesség megjelenítése
sokkal fontosabb a valóságnál.
sokkal fontosabb a valóságnál.
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
Ha a modern tájképhez tartozik,
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
hogy azt oly pazarul
rendeztük be a fiataloknak,
rendeztük be a fiataloknak,
ebből az következik,
hogy van tökéletesedésre képes élet
hogy van tökéletesedésre képes élet
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
és tökéletesedésre képes életstílus;
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
de az érem másik oldala a munka.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
Semmi sem elérhetetlen azoknak,
akik elég erősen akarják.
akik elég erősen akarják.
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
Legalábbis ezt mondják nekünk.
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
Ez az amerikai álom lényegi eszméje.
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
Lehetőség, meritokrácia, önerejéből
fölemelkedett ember, szorgalmas munka.
fölemelkedett ember, szorgalmas munka.
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
A nézet, hogy a szorgalmas munka
elnyeri jutalmát.
elnyeri jutalmát.
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
Hozzá még az eszme,
hogy mi alakítjuk a sorsunkat.
hogy mi alakítjuk a sorsunkat.
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
Ezek az eszmék kapcsolják össze
gazdagságunkat, státuszunkat
gazdagságunkat, státuszunkat
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
önképünket velünk született
személyes értékrendünkkel.
személyes értékrendünkkel.
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
Ám ez persze teljes képzelgés.
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
Mert ha még létezne is egyenlő lehetőség,
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
az eszme, hogy mi alakítjuk a sorsunkat,
sokkal komorabb valóságot
palástol a fiatalok előtt:
palástol a fiatalok előtt:
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
azt, hogy szinte folyamatosan
a gazdaság ítélőszéke előtt állnak.
a gazdaság ítélőszéke előtt állnak.
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
Mércék, rangsorok születtek,
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
melyekkel az érdemeket
mintha rőffel számszerűsítenék,
mintha rőffel számszerűsítenék,
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
és iskolákba, osztályokba
s egyetemekre osztják a fiatalokat.
s egyetemekre osztják a fiatalokat.
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
Az oktatás az első terep,
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
ahol ennyire nyilvános
szerepet játszik a mérés,
szerepet játszik a mérés,
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
és ahol mérőszámokat eszközként használnak
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
etalonok és a teljesítmény javítására.
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
Korán kezdik.
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
Az USA nagyvárosainak középiskoláiban
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
a fiataloknak 112 kötelező
központi vizsgájuk van
központi vizsgájuk van
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
a bölcsődétől a 12 osztály végéig.
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
Nem csoda, hogy a fiatalokban
erős az igény a törekvésre, a teljesítésre
erős az igény a törekvésre, a teljesítésre
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
és hogy érvényesüljenek az életben.
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
Úgy idegződnek be, hogy magukat
osztályok, százalékok s rangsorok
osztályok, százalékok s rangsorok
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
szigorú és szűk keretei közé helyezzék el.
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
E társadalom a fiatalok
bizonytalanságán élősködik.
bizonytalanságán élősködik.
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
A teljesítés bizonytalanságán,
és azon, vajon mások szemében
milyennek mutatkoznak.
milyennek mutatkoznak.
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
E társadalom fölnagyítja hiányosságaikat.
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
Minden hiba, előre nem látott kudarc
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
csak fokozza a vágyat, hogy legközelebb
még jobban kell teljesíteni,
még jobban kell teljesíteni,
mert ha nem, magyarán szólva:
"csődtömeg vagy".
"csődtömeg vagy".
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
A mihasznaság és tökéletlenség
érzése különösen áthat mindent:
érzése különösen áthat mindent:
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
beszéljenek csak fiatalokkal!
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
"Hogy nézzek ki, hogy viselkedjek?"
"Úgy nézzek ki, mint az a divatmodell,
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
annyi követőm legyen, mint annak
az Instagram-influencernek,
az Instagram-influencernek,
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
jobban kell hajtanom a suliban."
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
Mint sok fiatal mentora
első kézből tapasztalom
első kézből tapasztalom
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
a perfekcionizmus hatásait.
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
Az egyik diák tartósan
megragadt az emlékezetemben.
megragadt az emlékezetemben.
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
János – hívjuk így – törekvő volt,
keményen, szorgalmasan dolgozó.
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
Ránézésre rendkívül kiválónak tűnt,
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
gyakran kitűnőt kapott munkáira.
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
De eredményeitől függetlenül
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
mindig szánalmas kudarcként
értékelte a sikereit,
értékelte a sikereit,
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
és a velem való találkozókon
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
nyíltan hangoztatta, mennyire
cserben hagy másokat, de magát is.
cserben hagy másokat, de magát is.
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
Indoklása elég egyszerű volt:
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
már hogy lenne sikeres,
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
mikor másoknál sokkal
keményebben kell dolgoznia
keményebben kell dolgoznia
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
ugyanazokért az eredményekért?
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
János perfekcionizmusa,
könyörtelen munkaerkölcse
könyörtelen munkaerkölcse
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
csak arra volt jó, hogy kimutassa,
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
belsőleg gyengének tartja
magát másokhoz képest.
magát másokhoz képest.
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
A Jánoséhoz hasonló esetek
arról tanúskodnak,
arról tanúskodnak,
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
hogy a perfekcionizmus
mint létforma káros.
mint létforma káros.
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
A közkeletű hiedelemmel szemben
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
a perfekcionizmus sosem
valami tökéletesítéséről szól.
valami tökéletesítéséről szól.
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
Nem a kiválóságra törekvésről.
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
János esete ezt jól szemlélteti.
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
A perfekcionizmus mélyén
a magunk tökéletesítése húzódik meg.
a magunk tökéletesítése húzódik meg.
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
Pontosabban: a tökéletlen
énünk tökéletesítése.
énünk tökéletesítése.
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
Úgy képzelhetjük el,
mint az eredmények hegyét,
mint az eredmények hegyét,
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
amelynek megmászására
a perfekcionizmus késztet.
a perfekcionizmus késztet.
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
Így gondolunk magunkra:
"Ha a csúcsot elértem,
"Ha a csúcsot elértem,
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
akkor mindenki belátja, hogy nem vagyok
semmirekellő, és érek valamit."
semmirekellő, és érek valamit."
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
De a perfekcionizmus arról hallgat,
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
hogy mihelyst a csúcsra érünk,
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
ismét a bizonytalanság és szégyen völgyébe
szólít valami minket,
szólít valami minket,
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
hogy ismét másszuk csak meg a csúcsot.
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
Ez önpusztító körforgás.
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
Az elérhetetlen tökéletesség hajszolásakor
a perfekcionista képtelen kiszállni.
a perfekcionista képtelen kiszállni.
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
Ezért oly nehezen kezelhető.
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
Évtizedek óta tudjuk,
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
hogy a perfekcionizmus
temérdek lelki bajhoz járul hozzá,
temérdek lelki bajhoz járul hozzá,
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
de nem volt jó módszer a mérésére.
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
Ez így volt az 1980-as évek végéig,
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
ám két kanadai,
Paul Hewitt és Gordon Flett kifejlesztette
Paul Hewitt és Gordon Flett kifejlesztette
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
a perfekcionizmus
önbevalláson alapuló mérését.
önbevalláson alapuló mérését.
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
Ez így van, emberek, lemérhetik,
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
és a perfekcionizmus
három fő elemét tetten érhetik.
három fő elemét tetten érhetik.
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
Az első az énközpontú perfekcionizmus,
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
a tökéletességre való törekvés:
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
"Törekszem a lehető legnagyobb tökélyre."
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
A másik a társadalmilag
előírt perfekcionizmus,
előírt perfekcionizmus,
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
annak érzete, hogy a társadalmi
környezet végletesen követelő:
környezet végletesen követelő:
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
"Úgy érzem, hogy mások túl
sokat várnak el tőlem."
sokat várnak el tőlem."
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
A harmadik a másra
irányuló perfekcionizmus,
irányuló perfekcionizmus,
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
mikor elvárásaik másoktól irreálisak:
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
"Ha mást megkérek valamire, elvárom,
hogy tökéletesen csinálja meg."
hogy tökéletesen csinálja meg."
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
Kutatások rávilágítottak,
hogy mindhárom elem
hogy mindhárom elem
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
sérült lelkiállapottal függ össze,
pl. súlyos depresszióval,
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
súlyos szorongással
és öngyilkossági gondolatokkal.
és öngyilkossági gondolatokkal.
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
De a legproblémásabb eleme vitathatatlanul
a társadalmilag előírt perfekcionizmus.
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
Az érzés, hogy mindenki
a tökélyt várja el tőlem.
a tökélyt várja el tőlem.
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
A perfekcionizmus mondott eleme
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
erősen összefügg
súlyos lelki betegségekkel.
súlyos lelki betegségekkel.
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
Az, hogy ma ekkora jelentőséget
tulajdonítanak a tökélynek,
tulajdonítanak a tökélynek,
váltotta ki kíváncsiságom:
vajon változnak-e az elemei?
vajon változnak-e az elemei?
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
A kutatások ez idáig a közvetlen
családi kapcsolatokra koncentráltak,
családi kapcsolatokra koncentráltak,
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
de mi szélesebb összefüggéseket kerestünk.
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
Ezért minden adatot átnéztünk,
amely 27 év alatt be lett gyűjtve,
amely 27 év alatt be lett gyűjtve,
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
mióta Paul és Gordon kifejlesztette
a mérési módszerét,
a mérési módszerét,
és kiválasztottuk belőlük
az egyetemistákra vonatkozókat.
az egyetemistákra vonatkozókat.
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
Ezek több mint 40 000 amerikai,
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
kanadai és brit diák adatait tartalmazták.
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
Ezek birtokában trendeket kerestünk.
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
Több mint három évig tartott
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
minden ismeret egybevetése,
a számok földolgozása
a számok földolgozása
10:09
and write our report.
183
597189
1208
és a jelentés megírása.
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
De megérte, mert elemzésünk
valami riasztót tárt föl.
valami riasztót tárt föl.
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
A perfekcionizmus mindhárom eleme
nőtt a 27 év alatt.
nőtt a 27 év alatt.
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
De a társadalmi elem nőtt
a legnagyobb mértékben.
a legnagyobb mértékben.
10:24
In 1989,
187
612634
1285
1989-ben a fiataloknak csak 9%-a
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
számolt be a társadalmilag
előírt perfekcionizmus
előírt perfekcionizmus
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
orvosilag lényeges szintjéről.
Ezzel a szinttel találkozhatunk
kórházi páciensek esetében.
kórházi páciensek esetében.
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
2017-re e szám megkétszereződött:
18%-ra növekedett.
18%-ra növekedett.
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
A vizsgált modell alapján
előrejelezhető, hogy 2050-re
előrejelezhető, hogy 2050-re
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
hogy majdnem minden harmadik fiatal
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
a társadalmilag előírt perfekcionizmus
terén orvosilag lényeges szintet ér el.
terén orvosilag lényeges szintet ér el.
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
Ne feledjük el, hogy ez az elem
függ össze a legerősebben
függ össze a legerősebben
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
súlyos lelki betegségekkel,
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
és nem ok nélkül.
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
A társadalmilag előírt perfekcionizmus
hívei könyörtelen szükségét érzik,
hívei könyörtelen szükségét érzik,
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
hogy mások elvárásainak eleget tegyenek.
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
S még ha eleget tesznek is
a tökéletesség tegnapi igényének,
a tökéletesség tegnapi igényének,
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
ám aztán még feljebb
emelik maguknak a lécet,
emelik maguknak a lécet,
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
mert azt hiszik, hogy minél
jobb munkát végeznek,
jobb munkát végeznek,
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
annál magasabbak irántuk a követelmények.
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
Ez idézi elő a gyámoltalanságot és ami még
ennél is rosszabb: a reménytelenséget.
ennél is rosszabb: a reménytelenséget.
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
De van remény?
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
Persze, hogy van.
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
A perfekcionistáknak bizonyos
dolgokhoz ragaszkodniuk kell,
dolgokhoz ragaszkodniuk kell,
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
mivel általában éles eszűek, törekvők,
tudatosak és szorgalmasak.
tudatosak és szorgalmasak.
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
A kezelés összetett.
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
De egy kevés önsajnálat jól jön,
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
mikor a dolgok nem mennek simán,
mert e vonásokat nagyobb személyes
békévé és sikerré alakíthatják.
békévé és sikerré alakíthatják.
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
Aztán mit tehetünk nevelőként mi?
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
A perfekcionizmus a fejlődés
fogékony éveiben alakul ki,
fogékony éveiben alakul ki,
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
ezért a fiatalok sebezhetőbbek.
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
A szülők azzal segíthetnek gyerekeiknek,
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
ha kudarc esetén feltétel
nélkül támogatják őket.
nélkül támogatják őket.
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
Anya és apa ellenállhat olthatatlan
vágyának a mai versengő társadalomban,
vágyának a mai versengő társadalomban,
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
hogy helikopterszülő legyen:
ezért ne hangoztassa folyton aggodalmát,
ne ellenőrizgesse gyereke életét,
ne ellenőrizgesse gyereke életét,
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
és ne vegye sajátjaként magára
a gyerek sikerét és kudarcát.
a gyerek sikerét és kudarcát.
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
Végül, kutatásunk fontos kérdést vet föl
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
a társadalom rétegződéséről, és arról,
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
hogy a versenyre, értékelésre
és vizsgákra helyezett erős hangsúly
és vizsgákra helyezett erős hangsúly
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
vajon jót tesz-e a fiataloknak?
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
Közéleti személyiségek már-már
közhelyszámba menő kijelentése,
közhelyszámba menő kijelentése,
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
hogy a fiataloknak elkelne
egy kicsivel több kitartás,
egy kicsivel több kitartás,
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
hogy megbirkózzanak a rájuk
nehezedő példátlan nyomással.
nehezedő példátlan nyomással.
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
De meggyőződésem, hogy nem
vehetjük félvállról a lényegi kérdést,
vehetjük félvállról a lényegi kérdést,
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
mert közös a felelősségünk, hogy olyan
társadalmat s kultúrát hozzunk létre,
társadalmat s kultúrát hozzunk létre,
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
amelyben a fiatalok mindenekelőtt
kevésbé kell tökéletesek legyenek.
12:51
in the first place.
232
759403
1266
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
Ne áltassuk magunkat!
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
Afféle világ létrehozása
nagymérvű vállalkozás,
nagymérvű vállalkozás,
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
és a fiatalok nemzedékének,
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
amely az életét szakadatlanul
mércék, rangsorok és közösségi
média reflektorfényében éli,
média reflektorfényében éli,
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
a perfekcionizmus kikerülhetetlen,
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
amíg híján vannak bármi életcélnak,
amely különb, mint az, hogyan néznek ki
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
vagy megfelelnek-e másoknak.
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
Mit tehetnek ellene?
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
Mindig, mikor valami letaszítja
őket a hegycsúcsról,
őket a hegycsúcsról,
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
nincs más lehetőségük,
mint újból megmászni a csúcsot.
mint újból megmászni a csúcsot.
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
A régi görögök tudták,
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
hogy ugyanannak a csúcsnak a leküzdése
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
nem leányálom.
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
A pokol megtestesítője Sziszüphosz volt,
akit örökre arra kárhoztattak,
akit örökre arra kárhoztattak,
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
hogy a hegyre ugyanazt
a sziklát görgesse föl,
a sziklát görgesse föl,
ám mielőtt a csúcsra érne, a kő mindig
visszagurul, és kezdheti elölről.
visszagurul, és kezdheti elölről.
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
Amíg arra tanítjuk a fiatalokat,
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
hogy életükben nincs valósabb
vagy érdemibb foglalatosság,
vagy érdemibb foglalatosság,
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
mint a tökéletesség reménytelen keresése,
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
addig a jövő nemzedékeit
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
ugyanarra a hiábavalóságra
és kétségbeesettségre kárhoztatjuk.
és kétségbeesettségre kárhoztatjuk.
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
Továbbra is áll a kérdés:
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
mikor vesszük végre figyelembe,
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
hogy a határtalan perfekcionizmusban
van valami alapvetően embertelen,
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
Senki sem tökéletes.
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
Ha segíteni akarunk fiataljainknak
szabadulni a perfekcionizmus csapdájából,
szabadulni a perfekcionizmus csapdájából,
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
akkor meg kell őket tanítanunk,
hogy kaotikus világunkban
hogy kaotikus világunkban
az élet gyakran kudarcot mér ránk,
de ez rendben is van.
de ez rendben is van.
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
A kudarc nem azonos a gyengeséggel.
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
Ha segíteni akarunk fiataljainknak
elkerülni a lehetetlen tökéletesség
önmegsemmisítő csapdáját,
önmegsemmisítő csapdáját,
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
akkor olyan társadalomban kell őket
nevelni, amely már leszokott e tévhitről.
nevelni, amely már leszokott e tévhitről.
14:26
But most of all,
268
854717
1460
De ha legfőképpen azt szeretnénk,
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
hogy fiataljaink jó szellemi, érzelmi
és pszichológiai egészségnek örvendjenek,
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
akkor arra kell fölhívni őket,
hogy méltányolják az örömet
hogy méltányolják az örömet
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
és a tökéletlenség szépségeit
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
a mindennapi élet és szeretet
rendes és természetes részeként.
rendes és természetes részeként.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
Köszönöm szépen.
14:49
(Applause)
275
877766
3987
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com