TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
توماس کورن: وسواس خطرناک کامل بودنمان دارد بدتر می‌شود
Filmed:
Readability: 5.1
2,571,073 views
روانشناس اجتماعی، توماس کورن در جست و جوی این است که چگونه فشار کامل بودن-- در فیدهای شبکه‌های اجتماعی، در مدرسه، هنگام کار--باعث افزایش بیماری‌های روانی شده است، خصوصا در میان نسل جوان.در مورد علل این پدیده و این که ما چگونه می‌توانیم فرهنگی را بسازیم که لذتهای ناکامل بودن را تجلیل می‌کند.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
من کمی کمالگرا هستم.
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
چند بار این جمله را شنیده‌اید؟
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
هنگام شادخواری، شاید همراه دوستان
یا با خانواده در جشن شکرگزاری.
یا با خانواده در جشن شکرگزاری.
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
این نقطه ضعف محبوب همه است.
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
این همان پاسخ کاملاً رایج
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
به سؤال سخت پایانی در
مصاحبه شغلی است:
مصاحبه شغلی است:
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
«بزرگترین ضعف من؟
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
کمال‌گرایی‌ام هست.»
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
می‌بینید، برای چیزی که
ظاهراً ما را عقب نگه می‌دارد،
ظاهراً ما را عقب نگه می‌دارد،
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
مشخص است که تعداد زیادی از ما
کاملاً خوشحالیم که دستمان را بالا ببریم
کاملاً خوشحالیم که دستمان را بالا ببریم
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
و بگوییم که کمال‌گراییم.
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
اما نکته جالب و مهمی وجود دارد
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
چون تحسین حسادت‌آمیز ما برای
کامل بودن آنقدر فراگیر است
کامل بودن آنقدر فراگیر است
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
که ما هرگز این مفهوم
را زیر سؤال نمی‌بریم.
را زیر سؤال نمی‌بریم.
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
که چه چیزی در مورد ما
و جامعه‌مان می‌گوید؟
و جامعه‌مان می‌گوید؟
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
آیا کمال‌گرایی را باید جشن گرفت؟
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
ما تمایل داریم که کمال‌گرایی را
به‌عنوان نشانی از ارزش نگه داریم.
به‌عنوان نشانی از ارزش نگه داریم.
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
نماد موفقیت،
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
با این‌حال، وقتی‌کمال‌گرایی را
مطالعه می‌کردم،
مطالعه می‌کردم،
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
شواهد کمی مبنی بر موفق‌تر
بودن کمال‌گراها دیده‌ام.
بودن کمال‌گراها دیده‌ام.
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
کاملاً برعکس--
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
آنها احساس ناخرسندی و نارضایتی می‌کنند
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
در بین حسی دنباله‌دار که (می‌گوید)
آنها هرگز به‌اندازه کافی کامل نیستند.
آنها هرگز به‌اندازه کافی کامل نیستند.
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
ما از گزارش‌های موارد بالینی می‌دانیم
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
که کمال‌گرایی لانه مشکلات
روانی را می‌پوشاند،
روانی را می‌پوشاند،
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
چیزهایی مثل افسردگی، اضطراب،
بی‌اشتهایی عصبی، پراشتهایی عصبی
بی‌اشتهایی عصبی، پراشتهایی عصبی
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
و حتی تفکرات خودکشی.
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
و چیزی نگران کننده‌تر این
است که در ۲۵سال گذشته،
است که در ۲۵سال گذشته،
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
ما رشد کمال‌گرایی را با نرخی
هشدار دهنده مشاهده کرده‌ایم،
هشدار دهنده مشاهده کرده‌ایم،
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
و هم‌زمان،
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
بیش از هر زمان دیگری بیماری‌های
روانی را در میان جوانان دیده‌ایم.
روانی را در میان جوانان دیده‌ایم.
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
تنها در ایالات متحده نرخ خودکشی
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
۲۵ درصد در دو دهه
گذشته افزایش یافته است.
گذشته افزایش یافته است.
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
و به تازگی می‌بینیم گرایش‌های
مشابهی در کانادا گسترش می‌یابد،
مشابهی در کانادا گسترش می‌یابد،
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
و در سرزمین مادری‌ام، انگلستان.
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
تحقیقات ما نشان می‌دهد
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
که کمال‌گرایی هم‌زمان با
تغییرات جامعه افزایش می‌یابد.
تغییرات جامعه افزایش می‌یابد.
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
و جامعه متحول شده، حس هویت شخصی
افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
و همراه با آن، تفاوت‌هایی
در شیوه تعامل جوانان
در شیوه تعامل جوانان
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
با یکدیگر و با جهان
اطرافشان به وجود می‌آورد
اطرافشان به وجود می‌آورد
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
و خصوصیات یکتایی در جامعه
سرآمد و بازار-محور ما وجود دارد
سرآمد و بازار-محور ما وجود دارد
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
که شامل چیزهایی مثل
انتخاب بدون محدودیت
انتخاب بدون محدودیت
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
و آزادی فردی می‌شود،
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
و این‌ها ویژگی‌هایی
هستند که ما احساس می‌کنیم
هستند که ما احساس می‌کنیم
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
در سطوح همه‌گیر در این
مسئله نقش دارند.
مسئله نقش دارند.
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
پس اجازه دهید مثالی بزنم.
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
جوانان امروزه بیشتر از
قبل نگران دستیابی به زندگی
قبل نگران دستیابی به زندگی
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
و سبک زندگی کامل هستند.
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
به لحاظ وجهه، جایگاه
اجتماعی و ثروت.
اجتماعی و ثروت.
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
داده‌ها از مرکز تحقیقاتی "Pew"
نشان می‌دهد که جوانانی که
نشان می‌دهد که جوانانی که
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
در اواخر دهه ۸۰ میلادی
در آمریکا متولد شده‌اند
در آمریکا متولد شده‌اند
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
۲۰ درصد بیشتر احتمال دارد که
ثروتمند بودن به لحاظ مادی را
ثروتمند بودن به لحاظ مادی را
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
از مهم‌ترین اهداف زندگی‌شان بدانند،
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
در مقایسه با والدین و والدینِ والدینشان،
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
جوانان همچنین بسیار بیشتر
از نسل‌های قبلی وام می‌گیرند،
از نسل‌های قبلی وام می‌گیرند،
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
و آنها نسبت بیشتری از
درآمد خود را صرف وجهه خود
درآمد خود را صرف وجهه خود
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
و دستیابی به جایگاه اجتماعی می‌کنند.
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
این دستاوردها، زندگی‌شان
و سبک زندگی‌شان
و سبک زندگی‌شان
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
حالا در جزییات دقیقی در بسترِ
همیشگی رسانه‌های اجتماعیِ
همیشگی رسانه‌های اجتماعیِ
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
اینستاگرام، فیس‌بوک، اسنپ‌چت
به نمایش گذاشته شده است.
به نمایش گذاشته شده است.
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
و در این فرهنگ جدید بصری،
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
بی‌نقص به نظر آمدن بسیار
مهم‌تر از واقعیت است.
مهم‌تر از واقعیت است.
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
اگر یک طرف چشم‌انداز مدرنی که
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
ما مسرفانه برای جوانان فراهم کرده‌ایم
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
این ایده است که زندگی کمال‌پذیر وجود دارد
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
و سبک زندگی تکامل‌پذیر وجود دارد،
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
طرف دیگر قطعاً کار است.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
چیزی خارج از دسترس کسانی که آن
را عمیقاً می‌خواهند وجود ندارد.
را عمیقاً می‌خواهند وجود ندارد.
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
یا این‌طور که به ما گفته شده.
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
این ایده اصلی در قلب رویای آمریکایی است.
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
فرصت، شایسته‌سالاری،
فرد خودساخته، سخت‌کوشی.
فرد خودساخته، سخت‌کوشی.
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
این پندار که سخت‌کوشی
همواره نتیجه می‌دهد.
همواره نتیجه می‌دهد.
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
و بالاتر از همه، این ایده که
ما ناخدای سرنوشت خود هستیم.
ما ناخدای سرنوشت خود هستیم.
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
این ایده‌ها، ثروت
ما، جایگاه اجتماعی ما
ما، جایگاه اجتماعی ما
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
و وجهه ما را باارزش ذاتی
فردی ما پیوند می‌دهند.
فردی ما پیوند می‌دهند.
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
اما البته، این کاملا یک افسانه است.
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
چون حتی اگر برابری
فرصت‌ها وجود می‌داشت،
فرصت‌ها وجود می‌داشت،
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
این ایده که ما ناخدای
سرنوشت خود هستیم
سرنوشت خود هستیم
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
واقعیت تلخ‌تری را
برای جوانان می‌پوشاند
برای جوانان می‌پوشاند
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
اینکه آنها محکوم به یک
محاکمه اقتصادی مستمر هستند.
محاکمه اقتصادی مستمر هستند.
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
معیارها، رتبه‌بندی‌ها و جدول‌ها
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
به‌عنوان معیاری برای هر شایستگی که
می‌تواند کمّی شود به وجود آمده‌اند
می‌تواند کمّی شود به وجود آمده‌اند
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
و برای دسته‌بندی جوانان در مدارس،
کلاس‌ها و دانشگاه‌ها به کار رفته‌اند.
کلاس‌ها و دانشگاه‌ها به کار رفته‌اند.
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
آموزش اولین عرصه‌ای است
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
که در آن سنجش
به‌صورت عمومی اجراشده
به‌صورت عمومی اجراشده
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
و معیارها به‌عنوان ابزاری برای
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
بهبود عملکرد و استانداردها
به کار رفته است.
به کار رفته است.
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
و در سنین پایین شروع می‌شود.
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
جوانان در دبیرستان‌های
شهرهای بزرگ آمریکا
شهرهای بزرگ آمریکا
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
۱۱۲ آزمون استاندارد شده اجباری
را بین دوران پیش‌دبستانی
را بین دوران پیش‌دبستانی
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
و پایان سال دوازدهم
انجام می‌دهند.
انجام می‌دهند.
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
تعجبی ندارد که جوانان چنین نیاز قوی را
به تلاش کردن،
به تلاش کردن،
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
عمل کردن و به دست آوردن
در زندگی مدرن گزارش می‌کنند.
در زندگی مدرن گزارش می‌کنند.
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
آنها عادت کرده‌اند که خودشان را
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
ازنظر معیار سخت‌گیرانه و تنگ‌نظرانه
نمرات، درصدها و جدول‌ها تعریف کنند.
نمرات، درصدها و جدول‌ها تعریف کنند.
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
این جامعه‌ای است که
ناامنی‌هایش را نابود می‌کند.
ناامنی‌هایش را نابود می‌کند.
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
احساس ناامنی در مورد
اینکه چطور عمل می‌کنند
اینکه چطور عمل می‌کنند
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
و برای دیگران چطور
به نظر می‌رسند؟
به نظر می‌رسند؟
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
این جامعه‌ای است که ناکامل
بودنشان را بزرگنمایی می‌کند
بودنشان را بزرگنمایی می‌کند
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
هر ضعفی، هر شکست غیرمنتظره
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
نیازی برای کامل‌تر عمل کردن
در نوبت بعد را افزایش می‌دهد
در نوبت بعد را افزایش می‌دهد
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
یا در غیر این صورت، بدون
تعارف، شما یک بازنده‌اید.
تعارف، شما یک بازنده‌اید.
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
به‌خصوص احساس ضعیف بودن
و ناقص بودن شایع‌اند
و ناقص بودن شایع‌اند
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
کافی است با جوانان صحبت کنید.
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
«باید چطور به نظر بیام،
باید چطور رفتار کنم؟»
باید چطور رفتار کنم؟»
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
«باید شبیه آن مدل باشم،
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
باید به تعداد آن چهره
اینستاگرامی، دنبال کننده داشته باشم،
اینستاگرامی، دنبال کننده داشته باشم،
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
باید در مدرسه عملکرد
بهتری داشته باشم»
بهتری داشته باشم»
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
در نقش یک مربی برای
بسیاری از جوانان،
بسیاری از جوانان،
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
من پیش از بقیه اثرات تجربه شده
این کمال‌گرایی را می‌بینم.
این کمال‌گرایی را می‌بینم.
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
یک دانش‌آموز با جزییات
زیاد در ذهنم مانده است.
زیاد در ذهنم مانده است.
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
جان (اسم واقعی‌اش
این نیست) بلندپرواز
این نیست) بلندپرواز
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
سخت‌کوش و متعهد بود
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
و در ظاهر، او به شکل
استثنایی پر دستاورد بود،
استثنایی پر دستاورد بود،
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
اغلب نمرات ممتاز
کلاس را می‌گرفت.
کلاس را می‌گرفت.
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
بااین‌حال اهمیتی نداشت که
«جان» چقدر دستاورد خوبی داشت،
«جان» چقدر دستاورد خوبی داشت،
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
همیشه به نظر می‌رسید که موفقیت‌هایش را
به‌عنوان یک شکست سخیف می‌بیند.
به‌عنوان یک شکست سخیف می‌بیند.
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
و در ملاقاتی با من،
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
در مورد اینکه چگونه او
خود و دیگران را ناامید کرده بود صحبت کرد.
خود و دیگران را ناامید کرده بود صحبت کرد.
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
توجیه او کاملاً ساده بود:
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
چطور می‌توانست موفق باشد
وقتی‌که او بسیار بیشتر
از بقیه تلاش می‌کرد
از بقیه تلاش می‌کرد
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
تا فقط به چیزی برسد
که دیگران رسیده بودند؟
که دیگران رسیده بودند؟
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
ببینید، کمال‌گرایی «جان» و
اصول کاری انعطاف‌ناپذیر او،
اصول کاری انعطاف‌ناپذیر او،
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
تنها در خدمت نمایش دادن
چیزی به خودش و دیگران است
چیزی به خودش و دیگران است
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
که او ضعف درونی خود می‌دانست.
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
مواردی مانند حرف‌های «جان»
در مورد مضر بودن کمال‌گرایی
در مورد مضر بودن کمال‌گرایی
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
به‌عنوان سبک زندگی
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
برخلاف باور عمومی،
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
کمال‌گرایی هرگز در مورد کامل
کردن کارها یا چیزها نیست
کردن کارها یا چیزها نیست
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
در مورد سخت کوشیدن
برای برتری نیز نیست.
برای برتری نیز نیست.
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
مورد «جان» به‌خوبی این
مصالح را روشن می‌کند.
مصالح را روشن می‌کند.
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
کمال‌گرایی، از ریشه در
مورد کامل کردن خود است.
مورد کامل کردن خود است.
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
یا به صورت دقیق‌تر کامل
کردن یک خود ناکامل است.
کردن یک خود ناکامل است.
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
و می‌توانید آن را به صورت
کوهی از دستاوردها تصور کنید
کوهی از دستاوردها تصور کنید
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
که کمال‌گرایی ما را به تصور
خودمان درحال فتح کردن سوق می‌دهد
خودمان درحال فتح کردن سوق می‌دهد
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
و ما با خودمان فکر می‌کنیم:
«وقتی‌که به آن قله رسیدم،
«وقتی‌که به آن قله رسیدم،
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
مردم خواهند دید که من ضعیف
نیستم و من ارزشی خواهم داشت.»
نیستم و من ارزشی خواهم داشت.»
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
اما چیزی که کمال‌گرایی به ما نمی‌گوید
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
این است که به زودی،
پس از رسیدن به آن قله
پس از رسیدن به آن قله
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
دوباره به دشت‌های جدید شرم
و ناامنی فرود خواهیم آمد.
و ناامنی فرود خواهیم آمد.
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
تا دوباره سعی کنیم
به آن قله دست پیدا کنیم.
به آن قله دست پیدا کنیم.
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
این چرخه «خود-شکنی» است.
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
در راه رسیدن به کمال دست نیافتنی،
یک کمالگرا نمی‌تواند کوتاه بیاید.
یک کمالگرا نمی‌تواند کوتاه بیاید.
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
و به همین دلیل است که
درمانشان آنقدر سخت است.
درمانشان آنقدر سخت است.
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
و حالا ما دهه‌ها است که می‌دانیم
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
که کمال‌گرایی باعث شماری
از مشکلات روانی می‌شود،
از مشکلات روانی می‌شود،
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
اما هیچ‌وقت راهی برای
اندازه‌گیری آن وجود نداشته است.
اندازه‌گیری آن وجود نداشته است.
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
تا اواخر دهه ۸۰ میلادی
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
که دو کانادایی، پاول
هیوت و گوردون فلت
هیوت و گوردون فلت
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
قدم پیش گذاشتند و یک معیار خود-گزارشی
از کمال‌گرایی را ایجاد کردند.
از کمال‌گرایی را ایجاد کردند.
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
بله درست است، می‌توانید
اندازه‌اش بگیرید،
اندازه‌اش بگیرید،
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
خصوصاً سه عنصر اصلی از
کمال‌گرایی را اندازه می‌گیرد.
کمال‌گرایی را اندازه می‌گیرد.
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
اولی کمال‌گرایی خود-محور هست،
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
میل غیرمنطقی به کامل بودن:
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
«من تلاش میکنم تا جایی
که می‌توانم کامل باشم.»
که می‌توانم کامل باشم.»
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
دومی کمال‌گرایی تجویزشده
به‌وسیله اجتماع است،
به‌وسیله اجتماع است،
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
این حس که محیط
بیش‌ازحد انتظار دارد:
بیش‌ازحد انتظار دارد:
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
"حس میکنم دیگران
بیش‌ازحد از من توقع دارند."
بیش‌ازحد از من توقع دارند."
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
و سومی کمال‌گرایی دگر-محور،
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
تحمیل استانداردهای
غیرواقعی بر دیگران:
غیرواقعی بر دیگران:
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
"اگر من از کسی بخواهم که کاری را انجام
دهد انتظار دارم که بی‌نقص انجام شود."
دهد انتظار دارم که بی‌نقص انجام شود."
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
تحقیقات نشان می‌دهد که
تمام این سه عنصر کمال‌گرایی
تمام این سه عنصر کمال‌گرایی
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
با سلامت روان
آسیب دیده مرتبط است،
آسیب دیده مرتبط است،
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
شامل چیزهایی مثل افسردگی بالاتر،
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
اضطراب بیشتر و تفکرات خودکشی.
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
اما تاکنون مشکل سازترین
عنصر کمال‌گرایی
عنصر کمال‌گرایی
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
کمال‌گرایی خواسته اجتماع است.
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
این حس که همه از من
انتظار دارند که کامل باشم.
انتظار دارند که کامل باشم.
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
این عنصر از کمال‌گرایی
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
همبستگی بالایی با
بیماری‌های روانی جدی دارد.
بیماری‌های روانی جدی دارد.
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
و با تأکیدی که امروزه بر کامل بودن می‌شود،
مهم‌ترین اندیشه در ذهن من این بود که
مهم‌ترین اندیشه در ذهن من این بود که
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
کنجکاو بودم که بفهمم آیا این سه
عنصر کمال‌گرایی در حال تغییر هستند؟
عنصر کمال‌گرایی در حال تغییر هستند؟
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
تا به امروز، تحقیقات در این زمینه بر
روابط درون خانوادگی متمرکزشده بودند،
روابط درون خانوادگی متمرکزشده بودند،
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
اما ما خواستیم که از سطحی
وسیع‌تر به آن نگاه کنیم
وسیع‌تر به آن نگاه کنیم
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
پس ما تمام این داده‌ها را که
تاکنون در ۲۷ سال گذشته، از زمانی که
تاکنون در ۲۷ سال گذشته، از زمانی که
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
گوردون و پاول مقیاس کمال‌گرایی خود را
ابداع کرده‌اند جمع‌آوری کردیم،
ابداع کرده‌اند جمع‌آوری کردیم،
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
و آنها را به دانشجویان محدود کردیم.
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
و به بیش از ۴۰,۰۰۰ جوان از
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
دانشگاه‌های آمریکا،
کانادا و انگلیس رسیدیم.
کانادا و انگلیس رسیدیم.
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
با چنین حجمی از داده‌های در
دسترس، ما به دنبال روندها گشتیم
دسترس، ما به دنبال روندها گشتیم
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
و در کل، بیش از سه
سال از ما وقت گرفت.
سال از ما وقت گرفت.
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
تا اطلاعات را سازمان‌دهی
و اعداد را محاسبه کنیم
و اعداد را محاسبه کنیم
10:09
and write our report.
183
597189
1208
و گزارشمان را بنویسیم.
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
اما ارزشش را داشت، چراکه واکاوی
ما چیزی هشداردهنده را برملا کرد.
ما چیزی هشداردهنده را برملا کرد.
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
تمام سه عنصر کمال‌گرایی در
طول زمان افزایش‌یافته بودند.
طول زمان افزایش‌یافته بودند.
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
اما کمال‌گرایی خواسته اجتماع بیشترین
افزایش را داشته، با تفاوتی زیاد.
افزایش را داشته، با تفاوتی زیاد.
10:24
In 1989,
187
612634
1285
در سال ۱۹۸۹،
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
فقط ۹ درصد از جوانان، سطوح مرتبط
بالینی کمال‌گرایی تجویزشده-
بالینی کمال‌گرایی تجویزشده-
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
-اجتماعی را گزارش کرده بودند.
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
این‌ها سطوحی هستند که ممکن است ما
نوعاً در جمعیت مورد آزمایش ببینیم.
نوعاً در جمعیت مورد آزمایش ببینیم.
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
تا ۲۰۱۷این مقدار دو
برابر (۱۸٪) شده بود
برابر (۱۸٪) شده بود
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
و تا ۲۰۵۰ پیش‌بینی‌های مبتنی
بر مدل‌هایی که ما آزمودیم
بر مدل‌هایی که ما آزمودیم
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
نشان می‌دهد که تقریباً
یک نفر از هر سه نفر جوان
یک نفر از هر سه نفر جوان
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
سطوح مرتبط بالینی از کمال‌گرایی
خواسته اجتماع را گزارش خواهد کرد.
خواسته اجتماع را گزارش خواهد کرد.
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
به یاد داشته باشید، این
عنصری از کمال‌گرایی است
عنصری از کمال‌گرایی است
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
که بیشترین همبستگی را با
بیماری‌های جدی روانی دارد،
بیماری‌های جدی روانی دارد،
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
و این دلیل اثبات‌شده‌ای دارد.
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
کمال‌گرایان تجویزشده اجتماعی
نیاز بی‌امانی برای
نیاز بی‌امانی برای
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
برآورده کردن توقعات
دیگران احساس می‌کنند.
دیگران احساس می‌کنند.
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
و حتی اگر توقعات دیروزی
کامل بودن را برآورده کنند،
کامل بودن را برآورده کنند،
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
سپس از خودشان توقع
بیشتری پیدا می‌کنند.
بیشتری پیدا می‌کنند.
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
چراکه این افراد اعتقاد دارند
که هرقدر که بهتر باشند،
که هرقدر که بهتر باشند،
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
بازهم از آنان انتظار
می‌رود که بهتر انجام دهند.
می‌رود که بهتر انجام دهند.
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
این‌یک احساس عمیق ناتوانی و
بدتر، ناامیدی را به وجود می‌آورد.
بدتر، ناامیدی را به وجود می‌آورد.
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
آیا امیدی هست؟
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
البته که امید هست.
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
کمال‌گراها می‌توانند و باید،
به کارهای مشخصی ادامه دهند--
به کارهای مشخصی ادامه دهند--
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
آنها نوعاً تیزهوش، بلندپرواز،
با وجدان و سخت‌کوش‌اند.
با وجدان و سخت‌کوش‌اند.
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
و البته که درمان پیچیده است.
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
اما کمی همدلی با خود،
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
آسان گرفتن بر خودمان وقتی که
کار ها خوب پیش نمی‌رود،
کار ها خوب پیش نمی‌رود،
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
می‌تواند این ویژگی‌ها را به موفقیت
و آرامش شخصی بیشتری تبدیل کند.
و آرامش شخصی بیشتری تبدیل کند.
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
و بعد، کاری که ما به‌عنوان
مراقبان می‌توانیم انجام دهیم،
مراقبان می‌توانیم انجام دهیم،
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
کمال‌گرایی در سال‌های
رشد ما شکل می‌گیرد،
رشد ما شکل می‌گیرد،
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
پس جوانان آسیب‌پذیرترند.
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
والدین می‌توانند کمک کنند
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
با حمایتِ بی‌قید وشرط آنها وقتی که
تلاش کرده‌اند اما شکست خورده‌اند.
تلاش کرده‌اند اما شکست خورده‌اند.
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
پدر و مادر می‌توانند در
مقابل تمایل قوی وقابل درکشان
مقابل تمایل قوی وقابل درکشان
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
در جامعه رقابتی امروزی برای نقش هلیکوپتری
(نظارت بر همه چیز) مقاومت کنند،
(نظارت بر همه چیز) مقاومت کنند،
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
به این دلیل که درزمانی که والدین،
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
شکست و موفقیت فرزندشان را از خود تلقی
می‌کنند، اضطراب بسیاری منتقل می‌شود.
می‌کنند، اضطراب بسیاری منتقل می‌شود.
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
اما درنهایت، تحقیق ما
سؤالات مهمی را مطرح می‌کند
سؤالات مهمی را مطرح می‌کند
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
در مورد شیوه‌ای که ما
جامعه‌مان را می‌سازیم
جامعه‌مان را می‌سازیم
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
و اینکه آیا تأکید بسیار جامعه
ما بر رقابت، ارزیابی و آزمودن
ما بر رقابت، ارزیابی و آزمودن
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
به جوانان نفع می‌رساند؟
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
کم کم دارد برای چهره‌های
عمومی عادی می‌شود که بگویند
عمومی عادی می‌شود که بگویند
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
جوانان تنها به
کمی تاب‌آوری بیشتر
کمی تاب‌آوری بیشتر
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
در برابر این فشارهای جدید
و غیرمنتظره نیازمند هستند.
و غیرمنتظره نیازمند هستند.
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
اما من معتقدم که این ماییم که از خودمان
در برابر مشکل اصلی سلب مسئولیت می‌کنیم
در برابر مشکل اصلی سلب مسئولیت می‌کنیم
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
چون ما مسئولیتی همگانی برای
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
ساختن جامعه و فرهنگی داریم که در آن
جوانان نیاز کمتری به بی‌نقص بودن
جوانان نیاز کمتری به بی‌نقص بودن
12:51
in the first place.
232
759403
1266
در وهله اول دارند.
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
بیایید خودمان را گول نزنیم.
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
ساختن چنین جهانی یک چالش عظیم است،
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
و برای نسلی از جوانان
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
که تمام هفته و روز
زیر نورافکن معیارها،
زیر نورافکن معیارها،
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
جداول و رسانه‌های
اجتماعی زندگی می‌کنند،
اجتماعی زندگی می‌کنند،
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
کمال‌گرایی،
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
تا زمانی که آنها در زندگی هدفی بزرگتر
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
از اینکه به نظر دیگران چگونه می‌آیند
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
یا عمل می‌کنند، غیرقابل‌اجتناب است.
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
چه می‌توانند کنند؟
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
هر بار که از قله‌ای بر
زمین کوبیده می‌شوند،
زمین کوبیده می‌شوند،
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
گزینه‌ای غیر از فتح
دوباره آن قله نمی‌بینند.
دوباره آن قله نمی‌بینند.
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
یونانیان باستان فهمیده بودند
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
که جدال بی‌پایان در
فراز و نشیب یک قله‌ی یکسان
فراز و نشیب یک قله‌ی یکسان
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
راه شادمانی نیست.
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
تصور آنان از جهنم مردی
به نام سیسیفوس بود،
به نام سیسیفوس بود،
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
که به جاودانگی محکوم شده بود تا دائما
تخته‌سنگی را به بالای تپه‌ای برساند،
تخته‌سنگی را به بالای تپه‌ای برساند،
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
تنها به این دلیل که پایین آمدن
آن را ببیند و دوباره شروع کند.
آن را ببیند و دوباره شروع کند.
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
تا زمانی که ما به
جوانان می‌آموزیم
جوانان می‌آموزیم
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
که در زندگی‌شان چیزی
واقعی‌تر و معنادارتر از
واقعی‌تر و معنادارتر از
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
این جست‌وجوی مأیوس‌کننده
برای کمال نیست
برای کمال نیست
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
قرار است نسل آینده را به همان بیهودگی
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
و ناامیدی محکوم کنیم.
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
پس ما با سؤالی تنها می‌مانیم:
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
چه زمانی قرار است که درک کنیم
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
که چیزی اساساً غیرانسانی در مورد
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
کمال بی‌حدوحصر وجود دارد؟
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
هیچ کس بی‌نقص نیست.
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
اگر می‌خواهیم که به جوانانمان کمک
کنیم که از تله کمال‌گرایی بگریزند،
کنیم که از تله کمال‌گرایی بگریزند،
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
باید به آنها بیاموزیم
که در این جهان پر هرج و‌مرج،
که در این جهان پر هرج و‌مرج،
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
زندگی اغلب ما را شکست
می‌دهد، اما مشکلی نیست.
می‌دهد، اما مشکلی نیست.
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
شکست، ضعف نیست.
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
اگر ما می‌خواهیم به جوانانمان
کمک کنیم که بر این تله‌ی خودشکنی
کمک کنیم که بر این تله‌ی خودشکنی
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
کامل بودنِ غیرممکن چیره شوند،
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
باید آنها را در جامعه‌ای که بر
توهم مشابهی غلبه کرده است، رشد دهیم.
توهم مشابهی غلبه کرده است، رشد دهیم.
14:26
But most of all,
268
854717
1460
اما بیش از هر چیز،
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
اگر می‌خواهیم که جوانانمان
از سلامت ذهنی، هیجانی و روانی
از سلامت ذهنی، هیجانی و روانی
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
لذت ببرند،
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
باید آنها را به بزرگداشت
لذت‌ها
لذت‌ها
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
زیبایی‌های ناکامل بودن
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
به‌عنوان بخشی طبیعی از زندگی
و عشق ورزیدن‌های روزمره دعوت کنیم.
و عشق ورزیدن‌های روزمره دعوت کنیم.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
بسیار متشکرم.
14:49
(Applause)
275
877766
3987
(تشویق)
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com