TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
Thomas Curran: A nossa perigosa obsessão para sermos perfeitos
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O psicólogo social Thomas Curran examina como a pressão para sermos perfeitos — nas nossas redes sociais, na escola, no trabalho — está a causar um crescimento de problemas mentais, especialmente entre os jovens. Saibam mais sobre as causas deste fenómeno e sobre como podemos criar uma cultura que celebra as alegrias da imperfeição.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
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00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
"Sou um pouco perfeccionista."
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
Quantas vezes já ouviram esta frase?
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
Talvez ao beber um copo com amigos,
ou até com a família num dia de festa.
ou até com a família num dia de festa.
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
É o defeito preferido de toda a gente,
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
e é a resposta agora muito comum
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
àquela pergunta final
das entrevistas de emprego:
das entrevistas de emprego:
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
"O meu maior defeito?
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
"É o meu perfeccionismo.".
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
Reparem, para algo
que supostamente nos restringe,
que supostamente nos restringe,
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
é notável quantos de nós ficam tão felizes
ao porem a mão no ar
ao porem a mão no ar
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
para dizerem que são perfeccionistas.
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
Mas há aqui um ponto
interessante e sério,
interessante e sério,
porque a nossa invejável admiração
pela perfeição está tão generalizada
pela perfeição está tão generalizada
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
que nunca paramos verdadeiramente
para questionar este conceito.
para questionar este conceito.
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
O que diz de nós e da nossa sociedade?
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
Que há uma espécie
de enaltecimento da perfeição?
de enaltecimento da perfeição?
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
Tendemos a glorificar o perfeccionismo
como uma insígnia de valor.
como uma insígnia de valor.
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
O emblema dos bem-sucedidos.
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
Porém, no meu tempo
a estudar o perfeccionismo,
a estudar o perfeccionismo,
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
vi poucas provas de que os perfeccionistas
sejam mais bem-sucedidos.
sejam mais bem-sucedidos.
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
Bem pelo contrário,
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
eles sentem-se infelizes e insatisfeitos,
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
e com a sensação permanente
de nunca serem perfeitos o suficiente.
de nunca serem perfeitos o suficiente.
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
Sabemos, através de casos clínicos,
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
que o perfeccionismo oculta
uma série de problemas psicológicos,
uma série de problemas psicológicos,
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
incluindo a depressão, a ansiedade,
a anorexia, a bulimia,
a anorexia, a bulimia,
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
e até pensamentos suicidas.
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
E o mais preocupante é que,
ao longo dos últimos 25 anos,
ao longo dos últimos 25 anos,
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
temos visto o perfeccionismo
aumentar a um ritmo alarmante.
aumentar a um ritmo alarmante.
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
E ao mesmo tempo,
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
temos visto mais doenças mentais
entre os jovens do que nunca.
entre os jovens do que nunca.
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
As taxas de suicídio nos EUA
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
aumentaram em 25%
nas últimas duas décadas.
nas últimas duas décadas.
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
E começamos a ver tendências
semelhantes a aparecer no Canadá,
semelhantes a aparecer no Canadá,
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
e no meu país de origem,
o Reino Unido.
o Reino Unido.
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
A nossa pesquisa sugere
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
que o perfeccionismo está a crescer
à medida que a sociedade está a mudar.
à medida que a sociedade está a mudar.
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
E uma sociedade diferente reflecte
um sentido de identidade pessoal diferente
um sentido de identidade pessoal diferente
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
e, com isso, diferenças na forma
como os jovens interagem
como os jovens interagem
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
entre si e com o mundo à sua volta.
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
E há características particulares
na nossa distinta sociedade de consumo,
na nossa distinta sociedade de consumo,
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
que incluem coisas como livre arbítrio
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
e a liberdade pessoal,
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
e estas são características
que sentimos que estão a contribuir
que sentimos que estão a contribuir
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
para níveis quase epidémicos
deste problema.
deste problema.
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
Deixem-me dar um exemplo:
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
hoje em dia, os jovens preocupam-se mais
em alcançar uma vida
em alcançar uma vida
e um estilo de vida perfeitos
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
em termos de imagem,
estatuto e riqueza.
estatuto e riqueza.
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
Há dados que mostram que os jovens
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
nascidos nos EUA no final dos anos 80
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
têm 20% mais de probabilidade
de considerar a riqueza material
de considerar a riqueza material
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
como um dos seus objectivos de vida,
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
do que os seus pais e os seus avós.
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
Contraem também mais empréstimos
do que as gerações anteriores,
do que as gerações anteriores,
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
e gastam uma porção
muito maior do seu salário
muito maior do seu salário
em bens relacionados
com a imagem e o estatuto.
com a imagem e o estatuto.
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
Estes bens, as suas vidas
e o seu estilo de vida
e o seu estilo de vida
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
são agora mostrados com grande detalhe
nas omnipresentes plataformas sociais
nas omnipresentes plataformas sociais
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
do Instagram, Facebook ou Snapchat.
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
Nesta nova cultura visual,
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
a aparência de perfeição é muito
mais importante do que a realidade.
mais importante do que a realidade.
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
Se um lado da paisagem moderna,
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
que tão luxuosamente
pintámos para os jovens,
pintámos para os jovens,
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
é a ideia de haver uma vida aperfeiçoável
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
e um estilo de vida aperfeiçoável,
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
então o outro, é claramente o trabalho.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
Nada é inalcançável
para os que o desejam com muita força.
para os que o desejam com muita força.
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
Pelo menos é o que nos dizem.
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
Esta é a ideia que está na base
do sonho americano.
do sonho americano.
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
Oportunidade, meritocracia,
a pessoa auto-construída, trabalho árduo.
a pessoa auto-construída, trabalho árduo.
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
A ideia de que o trabalho árduo
é sempre recompensado.
é sempre recompensado.
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
E acima de tudo, de que somos
donos do nosso destino.
donos do nosso destino.
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
Estas ideias interligam
a nossa riqueza, o nosso estatuto,
a nossa riqueza, o nosso estatuto,
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
e a nossa imagem
com o nosso valor pessoal e inato.
com o nosso valor pessoal e inato.
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
Mas é claro que isto é pura ficção.
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
Porque, mesmo que houvesse
igualdade de oportunidades,
igualdade de oportunidades,
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
a ideia de sermos donos
do nosso destino
do nosso destino
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
mascara uma realidade
mais sombria para os jovens,
mais sombria para os jovens,
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
a de que eles estão num tribunal
económico quase incessante.
económico quase incessante.
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
Medições, "rankings",
tabelas de classificações,
tabelas de classificações,
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
emergiram como critérios com que
se pode quantificar o mérito
se pode quantificar o mérito
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
e são usados para classificar os jovens,
as escolas, turmas e faculdades.
as escolas, turmas e faculdades.
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
A educação é a primeira praça
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
onde a medição é tão
publicamente visível
publicamente visível
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
e os números são usados
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
como ferramenta para melhorar
os padrões e o desempenho.
os padrões e o desempenho.
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
E começa em tenra idade.
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
Os jovens nos liceus
das grandes cidades americanas
das grandes cidades americanas
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
fazem cerca de 112 testes
padronizados obrigatórios
padronizados obrigatórios
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
entre a pré-escola e o final do 12.º ano.
Não admira que eles relatem
uma forte necessidade de batalhar,
uma forte necessidade de batalhar,
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
desempenhar e alcançar,
como foco da vida moderna.
como foco da vida moderna.
Eles têm sido condicionados a definir-se
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
em termos rígidos e tacanhos de notas,
percentis e tabelas de classificação.
percentis e tabelas de classificação.
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
Esta é uma sociedade que se alimenta
das inseguranças deles.
das inseguranças deles.
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
Inseguranças em relação
ao seu desempenho,
ao seu desempenho,
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
e em relação à sua imagem
aos olhos dos outros.
aos olhos dos outros.
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
Esta é uma sociedade que amplifica
as imperfeições deles.
as imperfeições deles.
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
Todas as falhas,
todos os desaires imprevistos,
todos os desaires imprevistos,
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
aumentam a necessidade de um desempenho
mais aperfeiçoado da próxima vez,
mais aperfeiçoado da próxima vez,
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
senão, e sem rodeios, são um fracasso.
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
Esse sentimento de terem falhas e defeitos
está especialmente generalizado
está especialmente generalizado
— falem com os jovens e vejam.
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
"Como deve ser a minha aparência,
como devo agir?"
como devo agir?"
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
"Eu devia parecer aquele modelo";
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
"Devia ter tantos seguidores como
aquele 'influencer' do Instagram";
aquele 'influencer' do Instagram";
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
"Devia ter melhores notas na escola."
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
No meu papel enquanto mentor
de muitos jovens,
de muitos jovens,
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
vejo os efeitos deste perfeccionismo
na primeira pessoa.
na primeira pessoa.
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
E um estudante destaca-se
vividamente na minha cabeça.
vividamente na minha cabeça.
O John (nome fictício) era ambicioso,
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
trabalhador e diligente
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
e, à primeira vista,
era excepcionalmente bem-sucedido,
era excepcionalmente bem-sucedido,
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
tendo frequentemente excelentes
notas no seu trabalho.
notas no seu trabalho.
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
Porém, não importava
quão bons fossem os resultados,
quão bons fossem os resultados,
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
ele parecia encarar os seus sucessos
como falhanços abjectos,
como falhanços abjectos,
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
e nas sessões comigo,
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
falava-me abertamente de como
se desiludia a si próprio e aos outros.
se desiludia a si próprio e aos outros.
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
A justificação do John era muito simples:
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
como poderia ele ser bem-sucedido
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
se estava a esforçar-se muito mais
do que os outros
do que os outros
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
apenas para obter os mesmos
resultados?
resultados?
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
Reparem, o perfeccionismo do John,
a sua ética de trabalho implacável,
a sua ética de trabalho implacável,
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
serviam apenas para pôr a nu
o que achava ser uma fraqueza interior
o que achava ser uma fraqueza interior
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
aos olhos dele e aos dos outros.
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
Casos como o do John mostram
a nocividade do perfeccionismo
a nocividade do perfeccionismo
como forma de estar no mundo.
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
Ao contrário do que se pensa,
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
o perfeccionismo nunca se trata de
aperfeiçoar as coisas ou o que se faz.
aperfeiçoar as coisas ou o que se faz.
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
Não se trata de um esforço
para ser excelente.
para ser excelente.
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
O caso do John ressalta isso claramente.
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
Na sua raiz, o perfeccionismo
é sobre aperfeiçoar o 'eu'.
é sobre aperfeiçoar o 'eu'.
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
Ou, mais precisamente, sobre
aperfeiçoar um 'eu' imperfeito.
aperfeiçoar um 'eu' imperfeito.
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
E podem pensar nisto como
uma montanha de sucessos
uma montanha de sucessos
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
que o perfeccionismo
nos faz imaginar escalar.
nos faz imaginar escalar.
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
E pensamos para nós próprios,
"Quando alcançar aquele cume,
"Quando alcançar aquele cume,
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
"então os outros verão que não tenho
defeitos, e vou ter algum valor.".
defeitos, e vou ter algum valor.".
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
Mas o que o perfeccionismo não nos diz
é que, pouco depois daquele cume,
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
seremos forçados a voltar à fresca
planície de insegurança e vergonha,
planície de insegurança e vergonha,
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
apenas para tentar subir
ao cume novamente.
ao cume novamente.
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
Este é o ciclo de autodestruição.
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
Na busca da perfeição inatingível,
um perfeccionista nunca consegue recuar.
um perfeccionista nunca consegue recuar.
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
É por isso que é tão difícil
de tratar.
de tratar.
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
Sabemos há muitas décadas
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
que o perfeccionismo contribui
para vários problemas psicológicos,
para vários problemas psicológicos,
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
mas nunca houve uma boa forma
de o quantificar.
de o quantificar.
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
Isto, até ao final dos anos 80,
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
quando dois canadianos,
Paul Hewitt e Gordon Flett,
Paul Hewitt e Gordon Flett,
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
apareceram e desenvolveram
um questionário de auto-resposta.
um questionário de auto-resposta.
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
Por isso é verdade, malta,
consegue-se medir isto.
consegue-se medir isto.
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
Essencialmente, capta três elementos
fundamentais do perfeccionismo.
fundamentais do perfeccionismo.
O primeiro é o perfeccionismo
auto-orientado,
auto-orientado,
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
o desejo irracional de ser perfeito:
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
"Eu esforço-me por ser tão perfeito
quanto possível.".
quanto possível.".
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
O segundo é o perfeccionismo
socialmente prescrito,
socialmente prescrito,
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
a sensação de que a sociedade
é excessivamente exigente:
é excessivamente exigente:
"Eu sinto que os outros são
demasiado exigentes comigo".
demasiado exigentes comigo".
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
O terceiro é o perfeccionismo
orientado para os outros,
orientado para os outros,
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
a imposição de padrões irrealistas
às outras pessoas:
às outras pessoas:
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
"Se eu peço a alguém para fazer algo,
espero que o faça de forma perfeita.".
espero que o faça de forma perfeita.".
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
A pesquisa mostra que os três
elementos do perfeccionismo
elementos do perfeccionismo
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
estão associados a problemas mentais,
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
como picos depressivos,
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
ansiedade extrema
e pensamentos suicidas.
e pensamentos suicidas.
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
Mas o elemento
mais problemático é, de longe,
mais problemático é, de longe,
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
o perfeccionismo socialmente prescrito.
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
É a sensação de que todos esperam
que eu seja perfeito.
que eu seja perfeito.
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
Este elemento
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
está amplamente ligado a problemas
mentais sérios.
mentais sérios.
Com a ênfase dada à perfeição hoje em dia
em primeiro plano na minha mente,
em primeiro plano na minha mente,
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
eu estava curioso para ver
se estes elementos estavam a mudar.
se estes elementos estavam a mudar.
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
Até hoje, a pesquisa nesta área
foca-se nas relações familiares imediatas,
foca-se nas relações familiares imediatas,
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
mas queríamos olhar para isto
de uma forma mais abrangente.
de uma forma mais abrangente.
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
Por isso, pegámos em todos os dados
alguma vez reunidos
alguma vez reunidos
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
nos 27 anos desde que o Paul e o Gordon
desenvolveram a medição do perfeccionismo,
desenvolveram a medição do perfeccionismo,
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
e isolámos os dados
de estudantes universitários.
de estudantes universitários.
Acabaram por ser mais de 40 000 jovens
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
de universidades norte-americanas,
canadianas e britânicas,
canadianas e britânicas,
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
e, com tantos dados disponíveis,
procurámos ver se havia uma tendência.
procurámos ver se havia uma tendência.
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
No total, demorámos mais de três anos
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
a articular toda esta informação,
reunir os números,
reunir os números,
e a escrever o nosso relatório.
10:09
and write our report.
183
597189
1208
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
Mas valeu a pena, porque a nossa análise
pôs a descoberto algo alarmante.
pôs a descoberto algo alarmante.
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
Os três elementos do perfeccionismo
aumentaram ao longo do tempo.
aumentaram ao longo do tempo.
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
Mas o perfeccionismo socialmente prescrito
foi o que, de longe, mais cresceu.
foi o que, de longe, mais cresceu.
10:24
In 1989,
187
612634
1285
Em 1989,
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
apenas 9% dos jovens registavam
níveis clinicamente relevantes
níveis clinicamente relevantes
de perfeccionismo socialmente prescrito.
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
Estes são níveis que podemos encontrar
tipicamente em populações clínicas.
tipicamente em populações clínicas.
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
Em 2017, esse número já tinha
duplicado para 18%.
duplicado para 18%.
E em 2050, as projecções baseadas
nos modelos que testámos
nos modelos que testámos
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
indicam que quase um em cada três jovens
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
registará níveis clinicamente relevantes
de perfeccionismo socialmente prescrito.
de perfeccionismo socialmente prescrito.
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
Lembrem-se que este elemento
do perfeccionismo
do perfeccionismo
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
é o que tem a maior relação
com problemas mentais sérios,
com problemas mentais sérios,
e isso acontece por uma boa razão.
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
Os perfeccionistas socialmente prescritos
sentem uma necessidade permanente
sentem uma necessidade permanente
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
de satisfazer as expectativas
das outras pessoas.
das outras pessoas.
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
E mesmo que satisfaçam as expectativas
de perfeição que havia ontem,
de perfeição que havia ontem,
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
elevam a fasquia para um nível
ainda mais alto,
ainda mais alto,
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
porque acreditam
que quanto melhor fizerem,
que quanto melhor fizerem,
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
melhor ainda esperam deles.
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
Isto gera uma profunda sensação
de incapacidade, e pior, de desespero.
de incapacidade, e pior, de desespero.
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
Mas será que há esperança?
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
Claro que sim.
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
Os perfeccionistas podem e devem
agarrar-se a algumas coisas
agarrar-se a algumas coisas
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
— eles são tipicamente inteligentes,
ambiciosos, criteriosos e trabalhadores.
ambiciosos, criteriosos e trabalhadores.
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
E sim, o tratamento é complexo.
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
Mas um pouco de compaixão
por si próprio,
por si próprio,
o não serem demasiado auto-críticos
quando as coisas não correm bem,
quando as coisas não correm bem,
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
podem tornar essas qualidades
em maior paz e sucesso pessoais.
em maior paz e sucesso pessoais.
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
E depois há o que nós podemos fazer
enquanto cuidadores.
enquanto cuidadores.
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
O perfeccionismo desenvolve-se
nos anos de formação,
nos anos de formação,
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
por isso os jovens são mais vulneráveis.
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
Os pais podem ajudar os filhos
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
ao dar apoio incondicional
quando eles tentarem, mas falharem.
quando eles tentarem, mas falharem.
E os pais e as mães podem resistir
ao compreensível anseio
ao compreensível anseio
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
de serem pais galinha nesta sociedade
altamente competitiva dos dias de hoje,
altamente competitiva dos dias de hoje,
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
já que muita ansiedade é veiculada
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
quando os pais tomam como seus
os sucessos e desaires dos filhos.
os sucessos e desaires dos filhos.
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
Mas, em última instância, a nossa pesquisa
levanta questões importantes
levanta questões importantes
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
sobre como estamos a estruturar
a sociedade
a sociedade
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
e se a ênfase que se dá à competitividade,
avaliação e testes
avaliação e testes
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
está a beneficiar os jovens.
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
Tornou-se um lugar-comum
as figuras públicas dizerem
as figuras públicas dizerem
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
que os jovens precisam apenas
de um pouco mais de resiliência
de um pouco mais de resiliência
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
face a estas pressões novas
e sem precedentes.
e sem precedentes.
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
Mas eu acredito que isto é uma forma
de lavar as mãos da questão de fundo,
de lavar as mãos da questão de fundo,
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
porque temos
uma responsabilidade partilhada
uma responsabilidade partilhada
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
de criar uma sociedade e uma cultura
em que se precisa de menos perfeição
em que se precisa de menos perfeição
12:51
in the first place.
232
759403
1266
logo à partida.
Não nos enganemos.
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
Criar um mundo assim
é um desafio enorme.
é um desafio enorme.
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
Para uma geração de jovens
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
que vive a toda a hora sob os holofotes
de medições, classificações
e das redes sociais,
e das redes sociais,
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
o perfeccionismo é inevitável,
contanto que não tenham na vida
uma razão de ser
uma razão de ser
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
mais importante
do que a sua aparência
do que a sua aparência
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
ou o que os outros pensam deles.
O que podem eles fazer?
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
Cada vez que são derrubados,
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
eles não vêem outra escolha senão
voltar a tentar escalar a montanha.
voltar a tentar escalar a montanha.
Na Grécia Antiga sabiam
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
que esta luta infindável acima
e abaixo na mesma montanha
e abaixo na mesma montanha
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
não leva à felicidade.
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
A sua imagem do inferno era
a de um homem chamado Sísifo,
a de um homem chamado Sísifo,
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
condenado a fazer rolar eternamente
a mesma pedra montanha acima,
a mesma pedra montanha acima,
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
só para ela depois voltar a cair
e ele ter de recomeçar.
e ele ter de recomeçar.
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
Por isso, enquanto ensinarmos aos jovens
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
que não há nada mais verdadeiro
ou importante nas suas vidas
ou importante nas suas vidas
do que esta inútil demanda
pela perfeição,
pela perfeição,
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
então vamos condenar
as gerações futuras
as gerações futuras
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
a essa mesma futilidade e desespero.
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
E assim resta-nos uma questão:
quando é que vamos ter consciência
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
de que há algo profundamente desumano
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
na perfeição sem limites?
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
Ninguém é perfeito.
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
Se queremos ajudar os nossos jovens
a escapar da armadilha do perfeccionismo,
a escapar da armadilha do perfeccionismo,
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
então vamos ensinar-lhes
que, num mundo caótico,
que, num mundo caótico,
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
a vida vai derrubar-nos muitas vezes,
e isso não tem mal.
e isso não tem mal.
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
Falhar não é sinal de fraqueza.
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
Se queremos ajudá-los a livrar-se
desta armadilha contraproducente
desta armadilha contraproducente
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
que é a perfeição impossível,
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
então vamos criá-los numa sociedade
que amadureceu para além dessa ilusão.
que amadureceu para além dessa ilusão.
14:26
But most of all,
268
854717
1460
Mas acima de tudo,
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
se queremos que os nossos jovens
desfrutem de uma saúde mental,
desfrutem de uma saúde mental,
emocional e psicológica,
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
então vamos encorajá-los
a celebrar as maravilhas
a celebrar as maravilhas
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
e a beleza da imperfeição,
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
enquanto parte normal e natural
do dia-a-dia da vida e do amor.
do dia-a-dia da vida e do amor.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
Muito obrigado.
14:49
(Applause)
275
877766
3987
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com