TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Никки Веббер Аллен: Не страдайте от депрессии в одиночестве
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
«Чувства — не признак слабости. Они означают, что мы люди», — говорит продюсер и активист Никки Веббер Аллен. Даже после того, как у неё диагностировали депрессию, Уэббер Аллен стыдилась поделиться об этом с кем-либо, пока семейная трагедия не показала, что другие близкие ей люди страдали от того же самого. В этом важном разговоре о психическом здоровье она открыто говорит о своей личной борьбе и о необходимости преодоления предрассудков, приравнивающих депрессию к слабости и мешающих попросить о помощи.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
Что ты делаешь на этой сцене
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
перед этой аудиторией?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(Смех)
00:21
Run!
3
9930
1151
Беги!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(Смех)
00:24
Run now.
5
12132
1178
Беги, не раздумывая!
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Это говорит мой внутренний страх.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
Даже если не происходит ничего ужасного,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
я всё равно иногда испытываю это
подавляющее чувство обречённости,
подавляющее чувство обречённости,
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
как будто нечто страшное
поджидает меня за углом.
поджидает меня за углом.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
Несколько лет назад
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
мне поставили диагноз —
генерализованное тревожное расстройство
генерализованное тревожное расстройство
00:45
and depression --
12
33718
1150
и депрессия,
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
два состояния, часто
сопровождающие друг друга.
сопровождающие друг друга.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
Это был период, о котором
я бы никому не стала рассказывать,
я бы никому не стала рассказывать,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
особенно широкой аудитории.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
Как афроамериканке,
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
чтобы добиться успеха, мне пришлось
развить у себя немыслимую жизнестойкость.
развить у себя немыслимую жизнестойкость.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
И как большинство моих соотечественников
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
я ошибочно полагала,
что депрессия — признак слабости
что депрессия — признак слабости
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
и недостаток характера.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
Но я не была слабой,
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
я была достаточно успешной.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
Получила степень магистра по медиаведению,
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
занимала ряд престижных должностей
в кино и на телевидении.
в кино и на телевидении.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
И за свой упорный труд
я получила две награды Эмми.
я получила две награды Эмми.
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
Конечно, я была практически истощена,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
потеряла интерес к жизни,
перестала радоваться,
перестала радоваться,
01:29
barely ate,
28
77170
1298
почти не ела,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
страдала от бессонницы,
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
чувствовала себя одинокой и подавленной.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
Но была ли это депрессия?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
Нет, только не у меня.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Понадобились недели, чтобы я это осознала,
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
но доктор оказался прав:
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
это была депрессия.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Я никому не сказала о своём диагнозе.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Мне было очень стыдно.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
Я считала, что у меня
не было права на депрессию.
не было права на депрессию.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
Моему образу жизни
можно было позавидовать:
можно было позавидовать:
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
у меня была любящая семья
и успешная карьера.
и успешная карьера.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
Когда я думала о невыносимых ужасах,
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
которые пришлись на долю
моих предков в этой стране
моих предков в этой стране
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
ради лучшей жизни для потомков,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
мой стыд только увеличивался.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Ведь они сделали всё для моего счастья.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Как я могла их подвести?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
Я подняла голову,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
«прикрепила» улыбку
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
и поклялась никому ничего не говорить.
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
Но 4 июля 2013 года
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
привычный для меня мир перевернулся.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
В тот день мне позвонила мама,
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
сказав, что мой 22-летний племянник Пол
после нескольких лет борьбы с депрессией
после нескольких лет борьбы с депрессией
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
покончил жизнь самоубийством.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
Нет слов, которые могли бы описать
то опустошение, которое я тогда испытала.
то опустошение, которое я тогда испытала.
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
Пол и я были очень близки,
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
но я и понятия не имела, как он страдал.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Ни он, ни я не обсуждали
друг с другом свои проблемы.
друг с другом свои проблемы.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
Чувство стыда и боязнь позора
заставляли нас молчать.
заставляли нас молчать.
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
Мой способ борьбы с невзгодами —
не бояться смотреть им в лицо,
не бояться смотреть им в лицо,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
поэтому последующие два года
я изучала депрессию и тревогу,
я изучала депрессию и тревогу,
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
и то, что я обнаружила, было ошеломляющим.
Согласно данным Всемирной
организации здравоохранения
организации здравоохранения
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
депрессия является главной причиной
болезней и инвалидности
болезней и инвалидности
03:14
in the world.
65
182010
1339
во всём мире.
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
Хотя точная причина депрессии не выяснена,
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
исследования предполагают, что большинство
психических расстройств развивается,
психических расстройств развивается,
03:22
at least in part,
68
190176
1727
по крайней мере частично,
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
из-за химического дисбаланса в мозге,
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
и/или генетической предрасположенности.
Поэтому от этого нельзя просто избавиться.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
Для афроамериканцев
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
факторы стресса, такие как расизм
и социально-экономическое неравенство,
и социально-экономическое неравенство,
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
увеличивают риск развития
психического расстройства на 20 процентов,
психического расстройства на 20 процентов,
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
хотя обращаются они за помощью к психиатру
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
в два раза реже, чем белые американцы.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
Одна из причин — предрассудки;
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
63 процента афроамериканцев
ошибочно принимают депрессию за слабость.
ошибочно принимают депрессию за слабость.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
К сожалению, уровень самоубийств
среди детей афроамериканцев
среди детей афроамериканцев
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
за последние 20 лет удвоился.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
Но есть и хорошая новость:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
семидесяти процентам больных,
борющихся с депрессией,
борющихся с депрессией,
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
могут помочь терапия, уход и лекарства.
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
Вооружившись данной информацией,
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
я пришла к выводу:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
я больше не буду об этом молчать.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
С благословения своих родных
04:30
I would share our story
88
258567
1893
я поделилась этой историей,
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
надеясь на искренний разговор
в масштабах всей страны.
в масштабах всей страны.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
Моя подруга, Келли Пьер-Луис, сказала:
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
«Наша сила нас убивает».
04:42
She's right.
92
270743
1419
Она права.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
Мы должны забыть эти старые истории
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
о сильных афроамериканках
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
и мускулистых афроамериканцах,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
которые, несмотря на множество падений,
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
вставали и шли дальше.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Испытывать чувства — не признак слабости.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
Чувства означают, что мы люди.
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
И когда мы отрицаем свою человечность,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
она заставляет нас чувствовать
себя опустошёнными
себя опустошёнными
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
и искать способы самолечения,
чтобы заполнить пустоту.
чтобы заполнить пустоту.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
Моим лечением стало стремление к успеху.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
Сегодня я открыто рассказываю свою историю
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
и призываю к этому остальных.
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
Я верю, что помочь людям,
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
страдающим в одиночку,
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
может осознание того, что они не одиноки,
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
и понимание, что это поможет
05:30
they can heal.
110
318439
1341
их вылечить.
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
Я сама всё ещё продолжаю борьбу,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
особенно с тревогой,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
и я справляюсь с ней
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
благодаря медитации, йоге
и относительно здоровой диете.
и относительно здоровой диете.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(Смех)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
Если я чувствую, что возвращаюсь
к первоначальному состоянию,
к первоначальному состоянию,
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
я записываюсь на приём к терапевту —
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
энергичной афроамериканке
по имени Дон Армстронг
по имени Дон Армстронг
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
с великолепным чувством юмора
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
и дружелюбием, благодаря которым
чувствуешь себя комфортно.
чувствуешь себя комфортно.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Я буду всегда сожалеть о том,
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
что я не оказалась тогда
рядом со своим племянником.
рядом со своим племянником.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
Но я искренне надеюсь,
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
что своим примером я смогу
вдохновить окружающих.
вдохновить окружающих.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
Жизнь прекрасна.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
Иногда в ней присутствует хаос,
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
и она всегда непредсказуема.
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
Но всё наладится,
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
когда у вас появится поддержка.
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
Надеюсь, вы тоже попросите о помощи,
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
если ваше бремя станет
слишком невыносимым.
слишком невыносимым.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
Спасибо.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com