TED2004
Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness
Михай Чиксентмихайи за състоянието на"поток"
Filmed:
Readability: 4.2
5,809,721 views
Михай Чиксентмихайи задава въпроса "Какво дава смисъл на това да живеем?". След като отбелязва, че парите не могат да ни направят щастливи, той обръща поглед към хората, които намират удоволствие и дълготрайно удовлетворение в дейности, които водят до състояние на "поток".
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I grew up in Europe, and World War II caught me
0
0
5000
Израснал съм в Европа и Втората световна война
00:17
when I was between seven and 10 years old.
1
5000
4000
ме завари, когато бях 10-годишен.
00:21
And I realized how few of the grown-ups that I knew
2
9000
7000
И осъзнах колко малко от възрастните, които познавах,
00:28
were able to withstand the tragedies that the war visited on them --
3
16000
10000
можеха да издържат на трагедиите, които войната им донесе --
00:38
how few of them could even resemble a normal, contented,
4
26000
8000
колко малко от тях можеха дори и само да се доближат до един нормален, удовлетворен,
00:46
satisfied, happy life once their job, their home, their security
5
34000
9000
задоволен, щастлив живот, когато тяхната работа, дом и сигурност
00:55
was destroyed by the war.
6
43000
2000
бяха съсипани от войната.
00:57
So I became interested in understanding
7
45000
3000
Така започнах да се интересувам
01:00
what contributed to a life that was worth living.
8
48000
5000
какво дава стойност на това да живеем.
01:05
And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy
9
53000
6000
И се опитвах като дете и като тинейджър да чета философия,
01:11
and to get involved in art and religion and many other ways
10
59000
8000
да навляза в изкуството и религията, както и много други начини,
01:19
that I could see as a possible answer to that question.
11
67000
4000
в които виждах възможен отговор на този въпрос.
01:23
And finally I ended up encountering psychology by chance.
12
71000
9000
Накрая се сблъсках с психологията случайно.
01:32
I was at a ski resort in Switzerland without any money
13
80000
5000
Бях на ски курорт в Швейцария без никакви пари,
01:37
to actually enjoy myself, because the snow had melted and
14
85000
8000
всъщност за да се забавлявам, снегът се беше стопил,
01:45
I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --
15
93000
5000
нямах пари за кино, но открих,
01:50
I read in the newspapers that there was to be a presentation
16
98000
5000
прочетох във вестниците, че някой ще прави презентация
01:55
by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,
17
103000
6000
на място, което бях виждал в центъра на Цюрих,
02:01
and it was about flying saucers [that] he was going to talk.
18
109000
6000
и той щеше да говори за летящи чинии.
02:07
And I thought, well, since I can't go to the movies,
19
115000
2000
И си помислих, ами щом не мога да отида на кино,
02:09
at least I will go for free to listen to flying saucers.
20
117000
6000
поне ще отида да слушам безплатно за летящи чинии.
02:15
And the man who talked at that evening lecture was very interesting.
21
123000
9000
И човекът, който говори на тази вечерна лекция, беше много интересен.
02:24
Instead of talking about little green men,
22
132000
3000
А в лекцията - всъщност вместо да говори за малки зелени човечета,
02:27
he talked about how the psyche of the Europeans
23
135000
5000
той говори за това как психиката на европейците
02:32
had been traumatized by the war, and now they're projecting
24
140000
4000
е била травматизирана от войната и сега те си представят
02:36
flying saucers into the sky.
25
144000
3000
летящи чинии в небето, подобно на това как
02:40
He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion
26
148000
5000
мандалите от древния индуизъм, за които той говори,
02:45
were kind of projected into the sky as an attempt to regain
27
153000
7000
са били умствено проектирани в небето като опит да се възстанови
02:52
some sense of order after the chaos of war.
28
160000
4000
някакво чувство за ред след хаоса на войната.
02:56
And this seemed very interesting to me.
29
164000
3000
А това ми изглеждаше много интересно.
02:59
And I started reading his books after that lecture.
30
167000
3000
И започнах да чета неговите книги след тази лекция.
03:02
And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.
31
170000
8000
Това беше Карл Юнг, за чието име и работа не бях чувал.
03:10
Then I came to this country to study psychology
32
178000
3000
Тогава дойдох в тази страна да уча психология
03:13
and I started trying to understand the roots of happiness.
33
181000
7000
и започнах опити да разбера тези корени на щастието.
03:20
This is a typical result that many people have presented,
34
188000
5000
Това е типичен резултат, който много хора са представяли,
03:25
and there are many variations on it.
35
193000
3000
и има много вариации.
03:28
But this, for instance, shows that about 30 percent of the people
36
196000
4000
Но това, например, показва, че около 30 процента от хората,
03:32
surveyed in the United States since 1956
37
200000
4000
участвали в проучването в САЩ от 1956 насам,
03:36
say that their life is very happy.
38
204000
4000
казват, че животът им е щастлив.
03:40
And that hasn't changed at all.
39
208000
2000
И това никак не се е променило.
03:42
Whereas the personal income,
40
210000
2000
Същевременно личните доходи,
03:44
on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,
41
212000
6000
по скала, която е константа, за да се вземе предвид инфлацията,
03:50
has more than doubled, almost tripled, in that period.
42
218000
4000
са се увеличили повече от два, почти три пъти, за този период.
03:54
But you find essentially the same results,
43
222000
4000
Но по същество се стига до същите резултати,
03:58
namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less
44
226000
5000
а именно, че над определено основно ниво, което повече или по-малко съответства
04:03
to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --
45
231000
4000
само на няколко хиляди долара над прага на бедността,
04:07
increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.
46
235000
7000
увеличаването на материалното благосъстояние изглежда не влияе на това колко щастливи са хората.
04:14
In fact, you can find that the lack of basic resources,
47
242000
7000
И, всъщност, може да установите, че липсата на основни средства,
04:21
material resources, contributes to unhappiness,
48
249000
3000
материални средства, допринася за нещастието,
04:24
but the increase in material resources does not increase happiness.
49
252000
6000
но увеличаването на материалните средства, не води до увеличаване на щастието.
04:30
So my research has been focused more on --
50
258000
5000
Така че моето изследване е фокусирано,
04:35
after finding out these things that actually corresponded
51
263000
7000
след установяването на тези неща, които всъщност отговаряха
04:42
to my own experience, I tried to understand:
52
270000
3000
на моя личен опит, тогава се опитах да разбера
04:45
where -- in everyday life, in our normal experience --
53
273000
6000
къде в нашето всекидневие, в обичайните преживявания,
04:51
do we feel really happy?
54
279000
3000
се чувстваме истински щастливи.
04:54
And to start
55
282000
4000
И в началото
04:58
those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --
56
286000
5000
на тези изследвания преди 40 години започнах да търся творци
05:03
first artists and scientists, and so forth -- trying to understand
57
291000
6000
първо артисти, учени и т.н., опитвайки се да разбера
05:09
what made them feel that it was worth essentially spending their life
58
297000
10000
какво ги кара да чувстват, че си струва да си прекарат живота най-вече
05:19
doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,
59
307000
6000
като правят неща, за които много от тях не очакват да получат слава или богатство,
05:25
but which made their life meaningful and worth doing.
60
313000
5000
но които правят живота им смислен и стойностен.
05:30
This was one of the leading composers of American music back in the '70s.
61
318000
6000
Това е един от водещите композитори в американската музика през 70-те.
05:36
And the interview was 40 pages long.
62
324000
3000
Интервюто беше дълго 40 страници.
05:39
But this little excerpt is a very good summary
63
327000
4000
Но този малък откъс обобщава много добре
05:43
of what he was saying during the interview.
64
331000
4000
това, което той каза по време на интервюто.
05:47
And it describes how he feels when composing is going well.
65
335000
5000
В него се описва как се чувства той, когато композирането му върви.
05:52
And he says by describing it as an ecstatic state.
66
340000
4000
Той казва, че може да се опише като състояние на екстаз.
05:56
Now, "ecstasy" in Greek meant
67
344000
2000
Екстаз на гръзки означава
05:58
simply to stand to the side of something.
68
346000
3000
просто да стоиш до нещо.
06:01
And then it became essentially an analogy for a mental state
69
349000
7000
И след това е станало по същество аналогия на състояние на ума,
06:08
where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.
70
356000
6000
при което чувстваш, че не изпълняваш всекидневните си рутинни задължения.
06:14
So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.
71
362000
6000
Т.е. екстаз по същество е навлизане в алтернативна реалност.
06:20
And it's interesting, if you think about it, how, when we think about
72
368000
5000
И интересното е, ако помислите, че когато се сещаме
06:25
the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --
73
373000
6000
за цивилизациите, на които гледаме като върхове на човешкото постижение,
06:31
whether it's China, Greece, the Hindu civilization,
74
379000
5000
без значение дали Китай, Гърция, индийската цивилизация
06:36
or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them
75
384000
5000
или маите, или египтяните, това, което знаем за тях,
06:41
is really about their ecstasies, not about their everyday life.
76
389000
5000
е в действителност за техните състояния на екстаз, не за тяхното всекидневие.
06:46
We know the temples they built, where people could come
77
394000
3000
Знаем какви храмове за построили, където хората са можели да отидат,
06:49
to experience a different reality.
78
397000
2000
за да преживеят различна реалност.
06:51
We know about the circuses,
79
399000
3000
Знаем за цирковете,
06:54
the arenas, the theaters.
80
402000
3000
арените, театрите,
06:57
These are the remains of civilizations and they are the places that people went
81
405000
8000
това са останки от цивилизации и те са местата, където хората са ходили,
07:05
to experience life in a more concentrated, more ordered form.
82
413000
9000
за да изпитат живота в по-концентриран, по-подреден вид.
07:14
Now, this man doesn't need to go to a place like this,
83
422000
4000
Този човек няма нужда да ходи на такова място,
07:18
which is also -- this place, this arena, which is built
84
426000
4000
което също, това място, тази арена, построена
07:22
like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.
85
430000
4000
като гръцки амфитеатър, е място на екстаз.
07:26
We are participating in a reality that is different
86
434000
4000
Участваме в реалност, различна
07:30
from that of the everyday life that we're used to.
87
438000
3000
от това, с което сме свикнали във всекидневието.
07:33
But this man doesn't need to go there.
88
441000
3000
Но този човек няма нужда да ходи там.
07:36
He needs just a piece of paper where he can put down little marks,
89
444000
6000
Той има нужда само от лист хартия, където да пише малки знаци
07:42
and as he does that, he can imagine sounds
90
450000
6000
и докато прави това, той може да си представя звуци,
07:48
that had not existed before in that particular combination.
91
456000
4000
които не са съществували преди точно в тази комбинация.
07:52
So once he gets to that point of beginning to create,
92
460000
6000
Щом като веднъж стигне до момента, в който започне да твори,
07:58
like Jennifer did in her improvisation,
93
466000
3000
както Дженифър направи в своята импровизация,
08:01
a new reality -- that is, a moment of ecstasy --
94
469000
5000
нова реалност, това е момент на екстаз.
08:06
he enters that different reality.
95
474000
3000
Той навлиза в тази различна реалност.
08:09
Now he says also that this is so intense an experience
96
477000
4000
Той казва също, че това преживяване е толкова интензивно,
08:13
that it feels almost as if he didn't exist.
97
481000
3000
че чувството е почти все едно той не съществува.
08:16
And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.
98
484000
6000
Звучи като романтично преувеличение.
08:22
But actually, our nervous system is incapable of processing
99
490000
4000
Но всъщност нашата нервна система не е способна да обработи
08:26
more than about 110 bits of information per second.
100
494000
5000
повече от 110 бита информация за секунда.
08:31
And in order to hear me and understand what I'm saying,
101
499000
4000
А за да ме чувате и разбирате какво говоря,
08:35
you need to process about 60 bits per second.
102
503000
4000
трябва да обработвате около 60 бита за секунда.
08:39
That's why you can't hear more than two people.
103
507000
3000
Затова не можете да слушате повече от двама души.
08:42
You can't understand more than two people talking to you.
104
510000
3000
Не можете да разбирате повече от двама души, които ви говорят.
08:45
Well, when you are really involved in this completely engaging process
105
513000
11000
Значи, когато някой е наистина увлечен в този напълно ангажиращ процес
08:56
of creating something new, as this man is,
106
524000
3000
на създаване на нещо ново, както прави този човек,
08:59
he doesn't have enough attention left over to monitor
107
527000
6000
на него не му остава достатъчно внимание да следи
09:05
how his body feels, or his problems at home.
108
533000
4000
как се чувства тялото му или проблемите вкъщи.
09:09
He can't feel even that he's hungry or tired.
109
537000
3000
Не може да почувства, че е гладен или уморен.
09:12
His body disappears,
110
540000
3000
Тялото му изчезва,
09:15
his identity disappears from his consciousness,
111
543000
5000
идентичността му изчезва от неговото съзнание,
09:20
because he doesn't have enough attention, like none of us do,
112
548000
4000
защото той няма достатъчно внимание, както и никой от нас няма,
09:24
to really do well something that requires a lot of concentration,
113
552000
6000
за да прави наистина добре нещо, което изисква много концентрация
09:30
and at the same time to feel that he exists.
114
558000
2000
и в същото време да усеща, че съществува.
09:32
So existence is temporarily suspended.
115
560000
4000
Така че съществуването е временно спряно.
09:37
And he says that his hand seems to be moving by itself.
116
565000
5000
Той казва,че ръката му сякаш се движи сама.
09:43
Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel
117
571000
8000
Аз мога да гледам ръката си и две седмици и няма да почувствам
09:51
any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)
118
579000
4000
някакво благоговение или удивление, защото не мога да композирам.
09:55
So what it's telling you here
119
583000
2000
И това, което се казва тук,
09:57
is that obviously this automatic,
120
585000
7000
в други части на интервюто, е че очевидно този автоматичен,
10:04
spontaneous process that he's describing can only happen to someone
121
592000
5000
спонтанен процес, който той описва, може да се случи само на някой,
10:09
who is very well trained and who has developed technique.
122
597000
4000
който е много добре обучен и е развил техника.
10:13
And it has become a kind of a truism in the study of creativity
123
601000
7000
И в изучаването на творчеството е станало банално твърдението,
10:20
that you can't be creating anything with less than 10 years
124
608000
5000
че не може да се създаде нещо, ако човек не се е потопил
10:25
of technical-knowledge immersion in a particular field.
125
613000
6000
поне 10 години в технически познания за определена област.
10:31
Whether it's mathematics or music, it takes that long
126
619000
5000
Без значение дали е математика, или музика, толкова време трябва,
10:36
to be able to begin to change something in a way that it's better
127
624000
8000
за да можеш да започнеш да променяш нещо към по-добро
10:44
than what was there before.
128
632000
3000
от това, което е било преди.
10:47
Now, when that happens,
129
635000
2000
Когато това се случи,
10:49
he says the music just flows out.
130
637000
2000
той казва, че музиката просто потича.
10:51
And because all of these people I started interviewing --
131
639000
4000
И тъй като много от хората, които започнах да интервюирам,
10:55
this was an interview which is over 30 years old --
132
643000
4000
това е интервю от преди повече от 30 години,
11:01
so many of the people described this as a spontaneous flow
133
649000
4000
толкова много от хората описаха това като спонтанно потичане,
11:05
that I called this type of experience the "flow experience."
134
653000
5000
аз нарекох подобни преживявания "изживяване на потока".
11:10
And it happens in different realms.
135
658000
3000
И това се случва в много различни области.
11:13
For instance, a poet describes it in this form.
136
661000
4000
Например, един поет го описва в този вид.
11:17
This is by a student of mine who interviewed
137
665000
3000
Това е от един мой студент, който интервюира
11:20
some of the leading writers and poets in the United States.
138
668000
3000
един от най-добрите писатели и поети в САЩ.
11:23
And it describes the same effortless, spontaneous feeling
139
671000
6000
И тук се описва същото леко, спонтанно чувство,
11:29
that you get when you enter into this ecstatic state.
140
677000
3000
което изпитваш, когато навлезеш в състояние на екстаз.
11:32
This poet describes it as opening a door that floats in the sky --
141
680000
5000
Този поет го описва като отваряне на врата, която се носи в небето,
11:37
a very similar description to what Albert Einstein gave
142
685000
3000
описание, много близко до това, което Алберт Айнщайн е дал
11:40
as to how he imagined the forces of relativity,
143
688000
6000
за това как си е представял силите на относителността,
11:46
when he was struggling with trying to understand how it worked.
144
694000
4000
когато се е борил да разбере как действат.
11:50
But it happens in other activities.
145
698000
5000
Но това се случва и при други дейности.
11:55
For instance, this is another student of mine,
146
703000
2000
Например, това е друга моя студентка,
11:57
Susan Jackson from Australia, who did work
147
705000
4000
Сюзън Джаксън от Австралия, която работи
12:01
with some of the leading athletes in the world.
148
709000
4000
с някои от най-добрите атлети в света.
12:05
And you see here in this description of an Olympic skater,
149
713000
4000
И тук в това описане на един олимпийски кънкьор може да видите
12:09
the same essential description of the phenomenology
150
717000
3000
по същество същото описание на феноменологията
12:12
of the inner state of the person.
151
720000
2000
на вътрешното състояние на човека.
12:14
You don't think; it goes automatically,
152
722000
3000
Не мислиш, става автоматично,
12:17
if you merge yourself with the music, and so forth.
153
725000
4000
ако се слееш с музиката и т.н.
12:21
It happens also, actually, in the most recent book I wrote,
154
729000
4000
Това се проявява, всъщност, в последната книга, която написах,
12:25
called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs
155
733000
3000
наречена "Хубав бизнес", където интервюирах някои от изпълнителните директори,
12:28
who had been nominated by their peers as being both very successful
156
736000
5000
които са били предложени от техните колеги едновременно за много успешни
12:33
and very ethical, very socially responsible.
157
741000
3000
и много етични, много социално отговорни.
12:36
You see that these people define success
158
744000
4000
Виждате, че тези хора дефинират успеха
12:40
as something that helps others and at the same time
159
748000
5000
като нещо, което помага на другите и същевременно
12:45
makes you feel happy as you are working at it.
160
753000
3000
те прави щастлив, когато работиш върху него.
12:48
And like all of these successful and responsible CEOs say,
161
756000
6000
И както всички тези успели и отговорни директори казват,
12:55
you can't have just one of these things be successful
162
763000
5000
за да си успял не може да имаш само едното.
13:02
if you want a meaningful and successful job.
163
770000
3000
Ако искаш смислена работа и успешна работа,
13:05
Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.
164
773000
5000
Анита Родик е един от тези директори, които интервюирахме.
13:10
She is the founder of Body Shop,
165
778000
4000
Тя е основател на Body Shop, компанията за козметика,
13:14
the natural cosmetics king.
166
782000
2000
за естествена козметика.
13:16
It's kind of a passion that comes
167
784000
2000
Това е някаква страст, която извира от това
13:18
from doing the best and having flow while you're working.
168
786000
4000
да правиш най-доброто и да си в състояние на поток, когато работиш.
13:22
This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,
169
790000
4000
Това е един интересен малък цитат от Масару Ибука,
13:26
who was at that time starting out Sony without any money,
170
794000
5000
който навремето е започнал Sony без никакви пари,
13:31
without a product -- they didn't have a product,
171
799000
2000
без продукт, дори не са имали продукт,
13:33
they didn't have anything, but they had an idea.
172
801000
3000
и нищо друго, но са имали идея.
13:36
And the idea he had was to establish a place of work where engineers
173
804000
5000
И неговата идея била да създаде работно място, където инженерите
13:41
can feel the joy of technological innovation,
174
809000
4000
могат да изпитат радостта от създаването на новости в технологиите,
13:45
be aware of their mission to society and work to their heart's content.
175
813000
5000
да осъзнават мисията си към обществото и да работят на воля.
13:50
I couldn't improve on this as a good example
176
818000
4000
Не бих могъл да дам по-добър пример за това,
13:54
of how flow enters the workplace.
177
822000
3000
как състоянието на поток е навлязло в работното място.
13:57
Now, when we do studies --
178
825000
3000
Когато сме правили изследване,
14:00
we have, with other colleagues around the world,
179
828000
4000
ние, заедно с други колеги по целия свят,
14:04
done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,
180
832000
5000
сме направили над 8000 интервюта на хора - от Доминикански монаси
14:09
to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --
181
837000
7000
до слепи монахини, хималайски катерачи и овчари навахо,
14:16
who enjoy their work.
182
844000
2000
които изпитват радост от работата си.
14:18
And regardless of the culture,
183
846000
2000
И независимо от културата,
14:20
regardless of education or whatever, there are these seven conditions
184
848000
7000
независимо от образованието и каквото и да е друго, съществуват тези седем условия,
14:27
that seem to be there when a person is in flow.
185
855000
4000
които са налице, когато човек е в състояние на поток.
14:31
There's this focus that, once it becomes intense,
186
859000
4000
Има фокусиране, което щом стане интензивно,
14:35
leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:
187
863000
4000
води чувство на екстаз, чувство на яснота,
14:39
you know exactly what you want to do from one moment to the other;
188
867000
3000
знаеш точно какво искаш да направиш във всеки един момент
14:42
you get immediate feedback.
189
870000
2000
и получаваш веднага обратна връзка.
14:44
You know that what you need to do
190
872000
2000
Знаеш, че това, което трябва да направиш,
14:46
is possible to do, even though difficult,
191
874000
3000
е възможно, макар и трудно,
14:49
and sense of time disappears, you forget yourself,
192
877000
3000
чувството за време изчезва, забравяш себе си
14:52
you feel part of something larger.
193
880000
3000
и се чувстваш част от нещо по-голямо.
14:55
And once the conditions are present,
194
883000
3000
И щом тези условия са налице,
14:58
what you are doing becomes worth doing for its own sake.
195
886000
5000
това, което правиш, придобива стойност само за себе си.
15:03
In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.
196
891000
6000
В нашите изследвания представяме ежедневния живот на хората с тази проста схема.
15:09
And we can measure this very precisely, actually,
197
897000
4000
И всъщност можем да измерим това много точно,
15:13
because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,
198
901000
4000
тъй като даваме на хората електронни пейджъри, които звънят 10 пъти на ден
15:17
and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,
199
905000
5000
и всеки път като звъннат, ти казваш какво правиш, как се чувстваш,
15:22
where you are, what you're thinking about.
200
910000
2000
къде си и за какво мислиш.
15:24
And two things that we measure is the amount of challenge
201
912000
3000
И две неща, които измерваме, са степента на предизвикателство,
15:27
people experience at that moment and the amount of skill
202
915000
4000
което хората изживяват в момента, и степента на уменията,
15:31
that they feel they have at that moment.
203
919000
3000
които чувстват, че имат в този момент.
15:34
So for each person we can establish an average,
204
922000
3000
За всеки човек можем да определим средна стойност,
15:37
which is the center of the diagram.
205
925000
3000
която е в центъра на диаграмата.
15:40
That would be your mean level of challenge and skill,
206
928000
3000
Това би било средното ниво на предизвикателство и умения за вас,
15:43
which will be different from that of anybody else.
207
931000
3000
което ще бъде различно от това на всички останали.
15:46
But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.
208
934000
5000
Но вие имате нещо като средна стойност, която би била в средата.
15:51
If we know what that set point is,
209
939000
2000
Ако знаем каква е тази средна стойност,
15:53
we can predict fairly accurately when you will be in flow,
210
941000
5000
можем да предвидим доста точно, кога ще бъдете в състояние на поток,
15:58
and it will be when your challenges are higher than average
211
946000
3000
а това е, когато предизвикателствата за вас са над средната стойност
16:01
and skills are higher than average.
212
949000
2000
и уменията са над средните.
16:03
And you may be doing things very differently from other people,
213
951000
4000
И може би правите нещата много различно от другите хора,
16:07
but for everyone that flow channel, that area there,
214
955000
4000
но за всички този канал на поток, тази област,
16:11
will be when you are doing what you really like to do --
215
959000
4000
съществува, когато правите това, което наистина ви харесва,
16:15
play the piano, be with your best friend, perhaps work,
216
963000
6000
да свирите на пиано вероятно, да бъдете с най-добрия си приятел, може би да работите,
16:21
if work is what provides flow for you.
217
969000
4000
ако работата ви дава този поток.
16:25
And then the other areas become less and less positive.
218
973000
4000
И другите области стават все по-малко позитивни.
16:29
Arousal is still good because you are over-challenged there.
219
977000
5000
Състоянието на възбуда също е добро, защото при него имате много предизвикателства.
16:34
Your skills are not quite as high as they should be,
220
982000
2000
Уменията ви не са на толкова високо ниво, колкото би трябвало,
16:36
but you can move into flow fairly easily
221
984000
3000
но може да навлезете в състояние на поток доста лесно
16:39
by just developing a little more skill.
222
987000
3000
само като развиете малко повече умения.
16:42
So, arousal is the area where most people learn from,
223
990000
4000
Така че възбудата е тази област, в която хората се учат,
16:46
because that's where they're pushed beyond their comfort zone
224
994000
6000
защото там те са избутани от зоната на комфорта
16:52
and to enter that -- going back to flow --
225
1000000
3000
и за да навлязат отново, ако се върнем на потока,
16:55
then they develop higher skills.
226
1003000
2000
те трябва да развият по-висши умения.
16:57
Control is also a good place to be,
227
1005000
4000
Контролът също е добро място,
17:01
because there you feel comfortable, but not very excited.
228
1009000
4000
защото там се чувстваш комфортно, но не много развълнуван.
17:05
It's not very challenging any more.
229
1013000
3000
Вече няма предизвикателство.
17:08
And if you want to enter flow from control,
230
1016000
2000
Ако искаш да навлезеш в състояние на поток от състояние на контрол,
17:10
you have to increase the challenges.
231
1018000
3000
трябва да засилиш предизвикателствата.
17:13
So those two are ideal and complementary areas
232
1021000
4000
Така че това са двете идеални и допълващи области,
17:17
from which flow is easy to go into.
233
1025000
4000
от които е лесно да се навлезе в състояние на поток.
17:21
The other combinations of challenge and skill
234
1029000
3000
Другите комбинации на предизвикателство и умения
17:24
become progressively less optimal.
235
1032000
3000
стават прогресивно по-малко оптимални.
17:27
Relaxation is fine -- you still feel OK.
236
1035000
2000
Релаксирането е добро - на вас все още ви е добре.
17:29
Boredom begins to be very aversive
237
1037000
5000
Скуката започва да става неприятна,
17:34
and apathy becomes very negative:
238
1042000
4000
а апатията става много негативна,
17:38
you don't feel that you're doing anything,
239
1046000
4000
дори не чувстваш, че правиш нещо,
17:42
you don't use your skills, there's no challenge.
240
1050000
2000
не използваш уменията си, няма предизвикателство.
17:44
Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.
241
1052000
5000
За нещастие, много от преживяванията на хората са в състояние на апатия.
17:49
The largest single contributor to that experience
242
1057000
7000
Най-големият проводник на това преживяване
17:56
is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.
243
1064000
6000
е гледането на телевизия, а следващият е да седиш в тоалетната.
18:02
Even though sometimes watching television
244
1070000
6000
Но дори и тогава, понякога гледането на телевизия,
18:08
about seven to eight percent of the time is in flow,
245
1076000
4000
около седем-осем процента от времето, е в състояние на поток,
18:12
but that's when you choose a program you really want to watch
246
1080000
3000
но това е, когато изберете програма, която наистина искате да гледате
18:15
and you get feedback from it.
247
1083000
3000
и получавате обратна връзка от нея.
18:18
So the question we are trying to address -- and I'm way over time --
248
1086000
6000
Така че въпросът, който се опитвам да реша, и малко надвишавам времето,
18:24
is how to put more and more of everyday life in that flow channel.
249
1092000
6000
е как да пренесеш по-голяма и по-голяма част от ежедневието в канала на потока.
18:30
And that is the kind of challenge that we're trying to understand.
250
1098000
5000
И това е предизвикателството, което се опитваме да разберем.
18:35
And some of you obviously know how to do that spontaneously
251
1103000
3000
И някои от вас очевидно знаят как да направят това спонтанно,
18:38
without any advice, but unfortunately a lot of people don't.
252
1106000
4000
без никакви съвети, но за нещастие много хора не го правят.
18:42
And that's what our mandate is, in a way, to do.
253
1110000
6000
И това е по някакъв начин нашата работа.
18:48
Thank you.
254
1116000
1000
Благодаря ви.
18:49
(Applause)
255
1117000
1000
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologistMihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.
Why you should listen
Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.
Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com