TED2004
Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness
Mihaly Csikszentmihalyi: O flow, štěstí v „plynutí"
Filmed:
Readability: 4.2
5,809,721 views
Za jakých okolností zažíváme nejlepší okamžiky našich životů? V rozporu s obecným míněním nám je nepřinášejí chvíle odpočinku nebo pasivity, říká maďarský psycholog Mihaly Czikszentmihalyi.
Optimální prožitky zažíváme, když se naše mysl nebo tělo vzepne k hranicím svých možností ve snaze dosáhnout něčeho obtížného, co stojí za to.
Ve chvílích, kdy nás taková činnost pohltí a kdy na sebe zapomeneme, se dostáváme do šťastného stavu flow („proudění") – jak ho ve svých průkopnických pracích o štěstí a kreativitě pojmenoval právě Csikszentmihalyi (*1934).
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I grew up in Europe, and World War II caught me
0
0
5000
Vyrůstal jsem v Evropě
a 2. světová válka mě zastihla,
a 2. světová válka mě zastihla,
00:17
when I was between seven and 10 years old.
1
5000
4000
když mi bylo mezi 7 a 10 lety.
00:21
And I realized how few of the grown-ups that I knew
2
9000
7000
Tehdy jsem si uvědomil,
jak málo dospělých, které jsem znal,
jak málo dospělých, které jsem znal,
00:28
were able to withstand the tragedies that the war visited on them --
3
16000
10000
bylo schopno vypořádat se s tragédiemi,
jimiž je válka postihla
jimiž je válka postihla
00:38
how few of them could even resemble a normal, contented,
4
26000
8000
- jak málo z nich dokázalo žít tak,
že to aspoň připomínalo
že to aspoň připomínalo
00:46
satisfied, happy life once their job, their home, their security
5
34000
9000
normální, spokojený a šťastný život poté,
co jim práci, domov
a pocit bezpečí zničila válka.
a pocit bezpečí zničila válka.
00:55
was destroyed by the war.
6
43000
2000
00:57
So I became interested in understanding
7
45000
3000
Začal jsem se zajímat o pochopení toho,
01:00
what contributed to a life that was worth living.
8
48000
5000
co činí život takovým, že stojí za to žít.
01:05
And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy
9
53000
6000
A tak jsem se snažil už jako dítě,
jako teenager číst filozofické knihy,
jako teenager číst filozofické knihy,
01:11
and to get involved in art and religion and many other ways
10
59000
8000
zabýval se uměním i náboženstvím
a zkoušel jsem mnoho dalších cest,
a zkoušel jsem mnoho dalších cest,
01:19
that I could see as a possible answer to that question.
11
67000
4000
které jsem vnímal jako možnou odpověď.
01:23
And finally I ended up encountering psychology by chance.
12
71000
9000
Nakonec jsem náhodou
narazil na psychologii.
narazil na psychologii.
01:32
I was at a ski resort in Switzerland without any money
13
80000
5000
Byl jsem tehdy v lyžařském středisku
ve Švýcarsku zcela bez peněz na to
ve Švýcarsku zcela bez peněz na to
01:37
to actually enjoy myself, because the snow had melted and
14
85000
8000
abych se tam mohl nějak bavit,
protože sníh roztál
protože sníh roztál
a já jsem neměl na to, abych šel do kina.
01:45
I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --
15
93000
5000
Ale v novinách jsem četl,
že někdo bude mít
že někdo bude mít
01:50
I read in the newspapers that there was to be a presentation
16
98000
5000
přednášku v centru Curychu,
01:55
by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,
17
103000
6000
02:01
and it was about flying saucers [that] he was going to talk.
18
109000
6000
a že bude mluvit o létajících talířích.
02:07
And I thought, well, since I can't go to the movies,
19
115000
2000
A tak jsem si řekl –
když nemůžu jít do kina,
když nemůžu jít do kina,
02:09
at least I will go for free to listen to flying saucers.
20
117000
6000
půjdu si aspoň zadarmo
poslechnout něco o létajícících talířích.
poslechnout něco o létajícících talířích.
02:15
And the man who talked at that evening lecture was very interesting.
21
123000
9000
Muž, který na té přednášce mluvil,
byl velmi zajímavý.
byl velmi zajímavý.
02:24
Instead of talking about little green men,
22
132000
3000
Místo aby mluvil
o malých zelených mužících,
o malých zelených mužících,
02:27
he talked about how the psyche of the Europeans
23
135000
5000
hovořil o tom, jaké trauma
02:32
had been traumatized by the war, and now they're projecting
24
140000
4000
znamenala pro psychiku Evropanů válka,
a jak si proto nyní na nebi
představují létající talíře.
představují létající talíře.
02:36
flying saucers into the sky.
25
144000
3000
02:40
He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion
26
148000
5000
Mluvil o tom, jak mandaly
starověkého hindského náboženství
starověkého hindského náboženství
02:45
were kind of projected into the sky as an attempt to regain
27
153000
7000
byly také jakoby promítány na nebe
ve snaze získat po válečném chaosu
zpět pocit určitého řádu.
zpět pocit určitého řádu.
02:52
some sense of order after the chaos of war.
28
160000
4000
02:56
And this seemed very interesting to me.
29
164000
3000
To se mi zdálo velmi zajímavé.
02:59
And I started reading his books after that lecture.
30
167000
3000
Tak jsem po té přednášce
začal číst jeho knihy.
začal číst jeho knihy.
03:02
And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.
31
170000
8000
Byl to Carl Jung, o jehož jménu
a práci jsem neměl ani ponětí.
a práci jsem neměl ani ponětí.
03:10
Then I came to this country to study psychology
32
178000
3000
Pak jsem přijel do USA
studovat psychologii
studovat psychologii
03:13
and I started trying to understand the roots of happiness.
33
181000
7000
a snažil jsem se pochopit,
v čem tkví kořeny štěstí.
v čem tkví kořeny štěstí.
03:20
This is a typical result that many people have presented,
34
188000
5000
Toto je typický výsledek,
který prezentovalo již mnoho lidí,
který prezentovalo již mnoho lidí,
03:25
and there are many variations on it.
35
193000
3000
a existuje řada jeho variací.
03:28
But this, for instance, shows that about 30 percent of the people
36
196000
4000
Ukazuje např. to, že
asi 30 procent lidí v USA,
asi 30 procent lidí v USA,
03:32
surveyed in the United States since 1956
37
200000
4000
dotazovaných od roku 1956,
03:36
say that their life is very happy.
38
204000
4000
tvrdí, že jejich život je velmi šťastný.
03:40
And that hasn't changed at all.
39
208000
2000
03:42
Whereas the personal income,
40
210000
2000
A to se vůbec nezměnilo.
03:44
on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,
41
212000
6000
Ačkoli reálný příjem
– na stále stejné škále kvůli inflaci –
– na stále stejné škále kvůli inflaci –
03:50
has more than doubled, almost tripled, in that period.
42
218000
4000
se v tomto období
téměř ztrojnásobil.
téměř ztrojnásobil.
03:54
But you find essentially the same results,
43
222000
4000
Výsledky ale zůstávají
v podstatě pořád stejné:
v podstatě pořád stejné:
03:58
namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less
44
226000
5000
od určité základní hranice
– která dosahuje
– která dosahuje
04:03
to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --
45
231000
4000
několika tisíc dolarů
nad hranicí chudoby –
nad hranicí chudoby –
04:07
increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.
46
235000
7000
růst materiálního blahobytu zdá se nemá
vliv na to, jak šťastní lidé jsou.
vliv na to, jak šťastní lidé jsou.
04:14
In fact, you can find that the lack of basic resources,
47
242000
7000
Ve skutečnosti zjistíte,
že hmotný nedostatek
že hmotný nedostatek
04:21
material resources, contributes to unhappiness,
48
249000
3000
přispívá k tomu, že lidé nejsou šťastní,
04:24
but the increase in material resources does not increase happiness.
49
252000
6000
avšak růst materiálního bohatství
jejich štěstí nezvyšuje.
jejich štěstí nezvyšuje.
04:30
So my research has been focused more on --
50
258000
5000
Po těchto zjištěních,
04:35
after finding out these things that actually corresponded
51
263000
7000
která odpovídala mé vlastní zkušenosti,
04:42
to my own experience, I tried to understand:
52
270000
3000
se můj výzkum soustředil
spíš na pochopení toho,
spíš na pochopení toho,
04:45
where -- in everyday life, in our normal experience --
53
273000
6000
kdy se v každodenním,
běžném životě
běžném životě
04:51
do we feel really happy?
54
279000
3000
cítíme opravdu šťastní?
04:54
And to start
55
282000
4000
Výzkum jsem asi před 40 lety začal
04:58
those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --
56
286000
5000
sledováním kreativních lidí
05:03
first artists and scientists, and so forth -- trying to understand
57
291000
6000
– nejdříve umělců, vědců i jiných –
a snažil jsem se pochopit,
a snažil jsem se pochopit,
05:09
what made them feel that it was worth essentially spending their life
58
297000
10000
co je vede k pocitu,
že má smysl strávit život prací na věcech,
že má smysl strávit život prací na věcech,
05:19
doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,
59
307000
6000
za které mnoho z nich nečekalo
ani slávu, ani žádné jmění,
ani slávu, ani žádné jmění,
05:25
but which made their life meaningful and worth doing.
60
313000
5000
ale které dávaly jejich životu
smysl a které stály za to.
smysl a které stály za to.
05:30
This was one of the leading composers of American music back in the '70s.
61
318000
6000
Toto řekl v 70. letech
jeden z předních amerických skladatelů.
jeden z předních amerických skladatelů.
(Jste natolik v extatickém stavu,
že máte pocit, jako byste neexistovali.
že máte pocit, jako byste neexistovali.
05:36
And the interview was 40 pages long.
62
324000
3000
05:39
But this little excerpt is a very good summary
63
327000
4000
Zdá se, že moje ruka mi nepatří
a nemám nic společného s tím, co se děje.
a nemám nic společného s tím, co se děje.
05:43
of what he was saying during the interview.
64
331000
4000
Jen to s úctou a úžasem sleduji.
A hudba prostě sama plyne.)
A hudba prostě sama plyne.)
05:47
And it describes how he feels when composing is going well.
65
335000
5000
Popisuje, jak se cítí,
když se mu daří skládat hudbu.
když se mu daří skládat hudbu.
05:52
And he says by describing it as an ecstatic state.
66
340000
4000
Definuje to jako extatický stav.
05:56
Now, "ecstasy" in Greek meant
67
344000
2000
„Extáze" v řečtině znamenala
05:58
simply to stand to the side of something.
68
346000
3000
jednoduše stát vedle něčeho.
06:01
And then it became essentially an analogy for a mental state
69
349000
7000
Později se stala pojmem
i pro duševní stav,
i pro duševní stav,
06:08
where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.
70
356000
6000
kdy cítíte, že jste vykročili
z obyčejného každodenního života.
z obyčejného každodenního života.
06:14
So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.
71
362000
6000
Takže extáze je
v podstatě vstup do jiné reality.
v podstatě vstup do jiné reality.
Je zajímavé,
že když přemýšlíme o civilizacích,
že když přemýšlíme o civilizacích,
06:20
And it's interesting, if you think about it, how, when we think about
72
368000
5000
06:25
the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --
73
373000
6000
ke kterým vzhlížíme
jako k vrcholům lidského snažení
jako k vrcholům lidského snažení
06:31
whether it's China, Greece, the Hindu civilization,
74
379000
5000
– ať je to Čína, Řecko, hindská civilizace
06:36
or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them
75
384000
5000
nebo Mayové či Egypťané –
to, co o nich víme,
to, co o nich víme,
06:41
is really about their ecstasies, not about their everyday life.
76
389000
5000
vypovídá o jejich extázích,
ne o jejich každodenním životě.
ne o jejich každodenním životě.
06:46
We know the temples they built, where people could come
77
394000
3000
Známe jejich chrámy,
06:49
to experience a different reality.
78
397000
2000
kam mohli přicházet
zažít jinou realitu.
zažít jinou realitu.
06:51
We know about the circuses,
79
399000
3000
Víme o závodištích,
06:54
the arenas, the theaters.
80
402000
3000
arénách, divadlech...
06:57
These are the remains of civilizations and they are the places that people went
81
405000
8000
To jsou pozůstatky civilizací,
místa, kam lidé chodili,
místa, kam lidé chodili,
07:05
to experience life in a more concentrated, more ordered form.
82
413000
9000
aby zažili život v koncentrovanější,
více uspořádané formě.
více uspořádané formě.
07:14
Now, this man doesn't need to go to a place like this,
83
422000
4000
Ale tento muž nepotřebuje jít
na místo, jako je toto,
na místo, jako je toto,
07:18
which is also -- this place, this arena, which is built
84
426000
4000
na tuto scénu,
která je postavena jako řecký amfiteátr
která je postavena jako řecký amfiteátr
07:22
like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.
85
430000
4000
a je také místem k extázi.
07:26
We are participating in a reality that is different
86
434000
4000
Účastníme se reality,
07:30
from that of the everyday life that we're used to.
87
438000
3000
která se liší od běžného života.
07:33
But this man doesn't need to go there.
88
441000
3000
Ale ten muž nemusí chodit nikam.
07:36
He needs just a piece of paper where he can put down little marks,
89
444000
6000
Stačí mu kus papíru,
na který si může psát malé značky,
na který si může psát malé značky,
07:42
and as he does that, he can imagine sounds
90
450000
6000
a jak je píše,
je schopen si představovat zvuky,
je schopen si představovat zvuky,
07:48
that had not existed before in that particular combination.
91
456000
4000
které v této kombinaci dosud neexistovaly.
07:52
So once he gets to that point of beginning to create,
92
460000
6000
Jakmile se dostane do bodu,
07:58
like Jennifer did in her improvisation,
93
466000
3000
kdy začne tvořit novou realitu
08:01
a new reality -- that is, a moment of ecstasy --
94
469000
5000
– to je moment extáze,
08:06
he enters that different reality.
95
474000
3000
vstupuje do této jiné reality.
08:09
Now he says also that this is so intense an experience
96
477000
4000
Je to podle něj tak intenzivní zážitek,
08:13
that it feels almost as if he didn't exist.
97
481000
3000
že se mu zdá, jakoby ani neexistoval.
08:16
And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.
98
484000
6000
Zní to jako romantická nadsázka.
08:22
But actually, our nervous system is incapable of processing
99
490000
4000
Náš nervový systém ale není
ve skutečnosti schopen
ve skutečnosti schopen
08:26
more than about 110 bits of information per second.
100
494000
5000
zpracovat víc než asi 110 bitů
informací za sekundu.
informací za sekundu.
08:31
And in order to hear me and understand what I'm saying,
101
499000
4000
Jen abyste mě slyšeli a chápali, co říkám,
08:35
you need to process about 60 bits per second.
102
503000
4000
musíte zpracovat asi 60 bitů za sekundu.
08:39
That's why you can't hear more than two people.
103
507000
3000
Proto nemůžete rozumět,
08:42
You can't understand more than two people talking to you.
104
510000
3000
když na vás mluví více než dva lidé.
08:45
Well, when you are really involved in this completely engaging process
105
513000
11000
Když jste skutečně ponořeni
do toho zcela pohlcujícího procesu
do toho zcela pohlcujícího procesu
08:56
of creating something new, as this man is,
106
524000
3000
vytváření něčeho nového,
tak jako tento muž
tak jako tento muž
08:59
he doesn't have enough attention left over to monitor
107
527000
6000
– ten už nemá dost pozornosti,
aby sledoval,
aby sledoval,
09:05
how his body feels, or his problems at home.
108
533000
4000
jak se cítí jeho tělo,
nebo myslel na problémy doma.
nebo myslel na problémy doma.
09:09
He can't feel even that he's hungry or tired.
109
537000
3000
Není schopen cítit ani to,
že má hlad nebo je unavený.
že má hlad nebo je unavený.
09:12
His body disappears,
110
540000
3000
Jeho tělo zmizí,
09:15
his identity disappears from his consciousness,
111
543000
5000
jeho identita se vytratí z jeho vědomí,
09:20
because he doesn't have enough attention, like none of us do,
112
548000
4000
protože nemá dost pozornosti,
stejně jako nikdo z nás,
stejně jako nikdo z nás,
09:24
to really do well something that requires a lot of concentration,
113
552000
6000
aby opravdu dělal dobře něco,
co vyžaduje velké soustředění,
co vyžaduje velké soustředění,
09:30
and at the same time to feel that he exists.
114
558000
2000
a zároveň cítil, že existuje.
09:32
So existence is temporarily suspended.
115
560000
4000
Existence je dočasně pozastavena.
09:37
And he says that his hand seems to be moving by itself.
116
565000
5000
Říká, že se mu zdá,
že jeho ruka se hýbe sama.
že jeho ruka se hýbe sama.
Já bych se mohl dívat
na svou ruku 14 dní, a necítil bych
na svou ruku 14 dní, a necítil bych
09:43
Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel
117
571000
8000
09:51
any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)
118
579000
4000
žádný zázrak, žádný úžas,
protože neumím skládat hudbu.
protože neumím skládat hudbu.
09:55
So what it's telling you here
119
583000
2000
K automatickému, spontánnímu procesu,
09:57
is that obviously this automatic,
120
585000
7000
který popisuje,
může evidentně dojít pouze u toho,
může evidentně dojít pouze u toho,
10:04
spontaneous process that he's describing can only happen to someone
121
592000
5000
kdo má velmi dobrý trénink
10:09
who is very well trained and who has developed technique.
122
597000
4000
a ovládá potřebnou dovednost.
10:13
And it has become a kind of a truism in the study of creativity
123
601000
7000
Ve studiích tvořivosti už je
tak trochu otřepaná pravda,
tak trochu otřepaná pravda,
10:20
that you can't be creating anything with less than 10 years
124
608000
5000
že nemůžete cokoli vytvářet,
pokud za sebou nemáte
pokud za sebou nemáte
aspoň 10 let technického a vědomostního
ponoření do určité oblasti.
ponoření do určité oblasti.
10:25
of technical-knowledge immersion in a particular field.
125
613000
6000
10:31
Whether it's mathematics or music, it takes that long
126
619000
5000
Ať jde o matematiku nebo hudbu,
takto dlouho trvá,
takto dlouho trvá,
10:36
to be able to begin to change something in a way that it's better
127
624000
8000
než jste schopni začít něco měnit tak,
aby to bylo lepší než předtím.
10:44
than what was there before.
128
632000
3000
Když se to stane,
10:47
Now, when that happens,
129
635000
2000
10:49
he says the music just flows out.
130
637000
2000
říká, že hudba začne plynout.
10:51
And because all of these people I started interviewing --
131
639000
4000
Protože tolik lidí,
s nimiž jsem dělal rozhovory
s nimiž jsem dělal rozhovory
10:55
this was an interview which is over 30 years old --
132
643000
4000
– tenhle rozhovor vznikl před 30 lety –
11:01
so many of the people described this as a spontaneous flow
133
649000
4000
to popisovalo jako spontánní plynutí,
11:05
that I called this type of experience the "flow experience."
134
653000
5000
nazval jsem tento typ zážitku "flow"
(anglicky plynutí, proudění).
(anglicky plynutí, proudění).
11:10
And it happens in different realms.
135
658000
3000
Děje se to v nejrůznějších sférách.
11:13
For instance, a poet describes it in this form.
136
661000
4000
Například básník to popisuje takto:
11:17
This is by a student of mine who interviewed
137
665000
3000
(Je to jako otevřít dveře,
které se vznáší uprostřed prostoru.
které se vznáší uprostřed prostoru.
11:20
some of the leading writers and poets in the United States.
138
668000
3000
... Dovnitř se nesmíte cpát.
Musíte jen plout.)
Musíte jen plout.)
11:23
And it describes the same effortless, spontaneous feeling
139
671000
6000
Popisuje stejný nenucený,
spontánní pocit
spontánní pocit
11:29
that you get when you enter into this ecstatic state.
140
677000
3000
poté, co vstoupíte do extatického stavu.
11:32
This poet describes it as opening a door that floats in the sky --
141
680000
5000
Přirovnává to k otevření dveří,
které se vznáší na obloze
které se vznáší na obloze
11:37
a very similar description to what Albert Einstein gave
142
685000
3000
– popis velmi podobný tomu,
jak Albert Einstein líčil stav,
jak Albert Einstein líčil stav,
11:40
as to how he imagined the forces of relativity,
143
688000
6000
kdy si představoval síly relativity
11:46
when he was struggling with trying to understand how it worked.
144
694000
4000
a usiloval o jejich pochopení.
11:50
But it happens in other activities.
145
698000
5000
Ale děje se to i v jiných činnostech.
11:55
For instance, this is another student of mine,
146
703000
2000
Např. moje studentka
11:57
Susan Jackson from Australia, who did work
147
705000
4000
Susan Jackson z Austrálie
vedla rozhovory s některými
z nejlepších atletů na světě.
z nejlepších atletů na světě.
12:01
with some of the leading athletes in the world.
148
709000
4000
12:05
And you see here in this description of an Olympic skater,
149
713000
4000
V tomto citátu
olympijského krasobruslaře vidíte
olympijského krasobruslaře vidíte
12:09
the same essential description of the phenomenology
150
717000
3000
stejný základní popis vnímání
12:12
of the inner state of the person.
151
720000
2000
vnitřního stavu člověka.
12:14
You don't think; it goes automatically,
152
722000
3000
Nepřemýšlíte, jde to samo,
12:17
if you merge yourself with the music, and so forth.
153
725000
4000
když splynete s hudbou atd.
12:21
It happens also, actually, in the most recent book I wrote,
154
729000
4000
Vypovídá o tom i moje
poslední kniha „Good business”.
poslední kniha „Good business”.
12:25
called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs
155
733000
3000
Dělal jsem pro ni rozhovory
s výkonnými řediteli,
s výkonnými řediteli,
12:28
who had been nominated by their peers as being both very successful
156
736000
5000
kteří byli druhými považováni
za velmi úspěšné
za velmi úspěšné
12:33
and very ethical, very socially responsible.
157
741000
3000
a zároveň velmi morální,
sociálně zodpovědné.
sociálně zodpovědné.
12:36
You see that these people define success
158
744000
4000
Tito lidé definují úspěch jako něco,
12:40
as something that helps others and at the same time
159
748000
5000
co pomáhá druhým, a zároveň
12:45
makes you feel happy as you are working at it.
160
753000
3000
vám přináší štěstí, když na tom pracujete.
12:48
And like all of these successful and responsible CEOs say,
161
756000
6000
Tito úspěšní
a zodpovědní ředitelé říkají:
a zodpovědní ředitelé říkají:
nestačí uspět
jen v jedné z těchto oblastí,
jen v jedné z těchto oblastí,
12:55
you can't have just one of these things be successful
162
763000
5000
chcete-li mít být úspěšní
a mít smysluplnou práci.
a mít smysluplnou práci.
13:02
if you want a meaningful and successful job.
163
770000
3000
13:05
Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.
164
773000
5000
Jedním z těchto ředitelů je Anita Roddick
13:10
She is the founder of Body Shop,
165
778000
4000
– zakladatelka Body Shopu,
lídra v přírodní kosmetice:
lídra v přírodní kosmetice:
13:14
the natural cosmetics king.
166
782000
2000
13:16
It's kind of a passion that comes
167
784000
2000
(Hledejte svou vášeň a nadšení.
Jděte do firem, které oslovují vaši duši.)
Jděte do firem, které oslovují vaši duši.)
13:18
from doing the best and having flow while you're working.
168
786000
4000
Je v tom vášeň z toho,
13:22
This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,
169
790000
4000
že děláte to nejlepší
a zatímco pracujete, zažíváte proudění.
a zatímco pracujete, zažíváte proudění.
13:26
who was at that time starting out Sony without any money,
170
794000
5000
Toto je zajímavý citát Masaru Ibuka,
z doby, kdy zakládal firmu Sony.
13:31
without a product -- they didn't have a product,
171
799000
2000
Neměli peníze, klíčový produkt, nic
13:33
they didn't have anything, but they had an idea.
172
801000
3000
13:36
And the idea he had was to establish a place of work where engineers
173
804000
5000
– ale měli myšlenku.
Vytvořit pracoviště, kde inženýři
13:41
can feel the joy of technological innovation,
174
809000
4000
mohou prožívat radost
z technologických inovací,
z technologických inovací,
13:45
be aware of their mission to society and work to their heart's content.
175
813000
5000
být si vědomi poslání vůči společnosti
a pracovat na tom, k čemu je srdce táhne.
a pracovat na tom, k čemu je srdce táhne.
13:50
I couldn't improve on this as a good example
176
818000
4000
Nevymyslel bych lepší příklad,
13:54
of how flow enters the workplace.
177
822000
3000
jak dostat "flow" na pracoviště.
13:57
Now, when we do studies --
178
825000
3000
S kolegy na celém světě jsme vedli
přes 8000 rozhovorů
přes 8000 rozhovorů
14:00
we have, with other colleagues around the world,
179
828000
4000
14:04
done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,
180
832000
5000
s lidmi, kteří si užívají svou práci:
14:09
to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --
181
837000
7000
od dominikánských mnichů
a nevidomých jeptišek,
a nevidomých jeptišek,
přes himalájské horolezce,
14:16
who enjoy their work.
182
844000
2000
po pastýře indiánského kmene Navajo.
14:18
And regardless of the culture,
183
846000
2000
A bez ohledu na kulturu,
vzdělání či cokoli jiného,
vzdělání či cokoli jiného,
14:20
regardless of education or whatever, there are these seven conditions
184
848000
7000
existuje 7 podmínek, které jsou přítomny,
14:27
that seem to be there when a person is in flow.
185
855000
4000
zažívá-li člověk stav flow.
14:31
There's this focus that, once it becomes intense,
186
859000
4000
Je to soustředění,
které začne být tak intenzivní,
které začne být tak intenzivní,
14:35
leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:
187
863000
4000
že vede k pocitu extáze a pocitu jasnosti:
14:39
you know exactly what you want to do from one moment to the other;
188
867000
3000
přesně víte, co máte v dané chvíli dělat,
14:42
you get immediate feedback.
189
870000
2000
dostáváte okamžitou zpětnou vazbu.
14:44
You know that what you need to do
190
872000
2000
Víte, že to, co máte udělat,
14:46
is possible to do, even though difficult,
191
874000
3000
je možné, ačkoli obtížné.
14:49
and sense of time disappears, you forget yourself,
192
877000
3000
Čas zmizí. Zapomenete na sebe,
14:52
you feel part of something larger.
193
880000
3000
cítíte se součástí něčeho většího.
14:55
And once the conditions are present,
194
883000
3000
Jakmile nastanou tyto podmínky,
14:58
what you are doing becomes worth doing for its own sake.
195
886000
5000
činnost sama se pro vás stane odměnou.
15:03
In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.
196
891000
6000
V našich studiích vyjadřuje
každodenní život lidí toto schéma.
každodenní život lidí toto schéma.
15:09
And we can measure this very precisely, actually,
197
897000
4000
Měřit můžeme velmi přesně,
15:13
because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,
198
901000
4000
protože dáváme lidem pagery,
které 10x denně pípnou.
které 10x denně pípnou.
15:17
and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,
199
905000
5000
Vždy, když se to stane, řeknete,
co děláte, jak se cítíte,
co děláte, jak se cítíte,
kde jste a na co myslíte.
15:22
where you are, what you're thinking about.
200
910000
2000
15:24
And two things that we measure is the amount of challenge
201
912000
3000
Měříme, nakolik je
15:27
people experience at that moment and the amount of skill
202
915000
4000
okamžitá situace pro lidi výzvou,
15:31
that they feel they have at that moment.
203
919000
3000
a míru schopností, kterou cítí.
15:34
So for each person we can establish an average,
204
922000
3000
Pro každého člověka
můžeme stanovit průměr,
můžeme stanovit průměr,
15:37
which is the center of the diagram.
205
925000
3000
který je v centru grafu.
15:40
That would be your mean level of challenge and skill,
206
928000
3000
Znamená vaši průměrnou
úroveň výzvy a schopností,
úroveň výzvy a schopností,
15:43
which will be different from that of anybody else.
207
931000
3000
která se bude lišit od ostatních lidí.
15:46
But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.
208
934000
5000
Ale pro vás je to hodnota,
která se bude nacházet ve středu.
která se bude nacházet ve středu.
15:51
If we know what that set point is,
209
939000
2000
Pokud víme, kde vaše hodnota leží,
15:53
we can predict fairly accurately when you will be in flow,
210
941000
5000
můžeme dost přesně předpovědět,
kdy zažijete flow.
kdy zažijete flow.
15:58
and it will be when your challenges are higher than average
211
946000
3000
Stane se tak, když jak úroveň výzvy
dostatečně vysoko nad průměrem,
dostatečně vysoko nad průměrem,
16:01
and skills are higher than average.
212
949000
2000
a stejně tak i vaše schopnosti
jsou nad průměrem.
jsou nad průměrem.
16:03
And you may be doing things very differently from other people,
213
951000
4000
Můžete věci dělat úplně jinak než druzí,
16:07
but for everyone that flow channel, that area there,
214
955000
4000
ale pro všechny platí,
že do flow se dostanete,
že do flow se dostanete,
16:11
will be when you are doing what you really like to do --
215
959000
4000
když děláte to, co máte opravdu rádi
16:15
play the piano, be with your best friend, perhaps work,
216
963000
6000
– hrajete na klavír,
jste se svým nejlepším přítelem.
jste se svým nejlepším přítelem.
Nebo možná pracujete, pokud je práce tím,
v čem nacházíte flow.
v čem nacházíte flow.
16:21
if work is what provides flow for you.
217
969000
4000
Další oblasti už jsou méně příznivé.
16:25
And then the other areas become less and less positive.
218
973000
4000
16:29
Arousal is still good because you are over-challenged there.
219
977000
5000
Oblast vzrušení je stále dobrá,
protože výzva je tu pro vás příliš vysoká.
protože výzva je tu pro vás příliš vysoká.
16:34
Your skills are not quite as high as they should be,
220
982000
2000
Vaše schopnosti nejsou úplně takové,
jaké by měly být,
jaké by měly být,
16:36
but you can move into flow fairly easily
221
984000
3000
ale do flow se můžete
dostat celkem snadno
dostat celkem snadno
16:39
by just developing a little more skill.
222
987000
3000
tím, že své schopnosti trochu rozvinete.
16:42
So, arousal is the area where most people learn from,
223
990000
4000
Vzrušení je tedy oblast,
díky níž se většina lidí učí,
díky níž se většina lidí učí,
16:46
because that's where they're pushed beyond their comfort zone
224
994000
6000
protože zde jsou tlačeni
za hranice své komfortní zóny.
za hranice své komfortní zóny.
16:52
and to enter that -- going back to flow --
225
1000000
3000
Aby se do ní mohli vrátit
– a dostat se zpět do proudění –
– a dostat se zpět do proudění –
16:55
then they develop higher skills.
226
1003000
2000
zvyšují své schopnosti.
16:57
Control is also a good place to be,
227
1005000
4000
Oblast kontroly je rovněž dobré místo,
17:01
because there you feel comfortable, but not very excited.
228
1009000
4000
protože tady se cítíte pohodlně,
ale ne příliš vzrušení.
ale ne příliš vzrušení.
17:05
It's not very challenging any more.
229
1013000
3000
Už to není velká výzva.
17:08
And if you want to enter flow from control,
230
1016000
2000
Pokud chcete vstoupit do flow
z oblasti kontroly,
z oblasti kontroly,
17:10
you have to increase the challenges.
231
1018000
3000
musíte zvýšit výzvu.
17:13
So those two are ideal and complementary areas
232
1021000
4000
Tyto dvě oblasti jsou ideální k tomu,
17:17
from which flow is easy to go into.
233
1025000
4000
abyste z nich snadno přešli do flow.
17:21
The other combinations of challenge and skill
234
1029000
3000
Ostatní kombinace míry výzvy a schopností
17:24
become progressively less optimal.
235
1032000
3000
jsou k tomu méně a méně vhodné.
17:27
Relaxation is fine -- you still feel OK.
236
1035000
2000
Relaxace je příjemná – stále se cítíte OK.
17:29
Boredom begins to be very aversive
237
1037000
5000
Nuda tomu ale začíná už velmi bránit
17:34
and apathy becomes very negative:
238
1042000
4000
a apatie je velice negativní:
17:38
you don't feel that you're doing anything,
239
1046000
4000
necítíte, že byste cokoli dělali,
17:42
you don't use your skills, there's no challenge.
240
1050000
2000
nevyužíváte své schopnosti, chybí výzva.
17:44
Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.
241
1052000
5000
Lidé bohužel často cítí apatii.
17:49
The largest single contributor to that experience
242
1057000
7000
Největším zdrojem tohoto pocitu
je sledování televize,
je sledování televize,
17:56
is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.
243
1064000
6000
dál sem patří to,
že jste v koupelně a sedíte...
že jste v koupelně a sedíte...
18:02
Even though sometimes watching television
244
1070000
6000
Ačkoli někdy jsou lidé
při sledování televize ve stavu flow,
při sledování televize ve stavu flow,
18:08
about seven to eight percent of the time is in flow,
245
1076000
4000
asi v 7 až 8 procentech času,
18:12
but that's when you choose a program you really want to watch
246
1080000
3000
to platí pouze pokud sledujete program,
na který se opravdu chcete dívat
na který se opravdu chcete dívat
18:15
and you get feedback from it.
247
1083000
3000
a získávate z něj zpětnou vazbu.
18:18
So the question we are trying to address -- and I'm way over time --
248
1086000
6000
Otázka, na kterou hledáme odpověď, zní:
18:24
is how to put more and more of everyday life in that flow channel.
249
1092000
6000
jak dostat víc z každodenního života
do oblasti flow.
do oblasti flow.
18:30
And that is the kind of challenge that we're trying to understand.
250
1098000
5000
To je výzva, které se snažíme porozumět.
18:35
And some of you obviously know how to do that spontaneously
251
1103000
3000
Někteří z vás určitě vědí,
jak toho dosáhnout spontánně
jak toho dosáhnout spontánně
18:38
without any advice, but unfortunately a lot of people don't.
252
1106000
4000
bez jakýchkoli rad,
ale hodně lidí to bohužel neví.
ale hodně lidí to bohužel neví.
18:42
And that's what our mandate is, in a way, to do.
253
1110000
6000
A to je něco,
co je v určitém smyslu naším úkolem.
co je v určitém smyslu naším úkolem.
18:48
Thank you.
254
1116000
1000
Děkuji vám.
18:49
(Applause)
255
1117000
1000
ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologistMihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.
Why you should listen
Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.
Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com