ABOUT THE SPEAKER

Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.

Why you should listen

Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.

Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.

More profile about the speaker
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com

TED2004

Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness

Mihaly Csikszentmihalyi: စီးမျောမှု- ပျော်ရွှင်မှုအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်။

Filmed: 2004-02-29

Readability: 4.2

5,809,721 views

Mihaly Csikszentmihalyi က "ဘဝတစ်ခုကို ရှင်သန်ထိုက်လောက်အောင် လုပ်ပေးနိုင်တာက ဘာများလဲ။" ဆိုပြီး မေးခွန်းထုတ်ထားတယ်။ ငွေသားက ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်အောင် လုပ်မပေးနိုင်တာကို ဂရုထားမိရင်း "စီးမျောမှု" အခြေအနေတစ်ခုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေထဲမှာ သာယာမှုနဲ့ ရေရှည် တည်တံတဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုတွေကို တွေ့ရှိသူတွေကို သူအလေးဂရုပြုမိပါတယ်။

Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12

I grew up in Europe, and World War II caught me

0

0

5000

ကျွန်တော်က ဥရောပမှာ ကြီးပြင်းခဲ့ပြီး
ကျွန်တော့အသက်

00:17

when I was between seven and 10 years old.

1

5000

4000

ခုနှစ်နှစ်နဲ့ ၁၀ နှစ်ကြားမှာ
ဒုတိယကမ္ဘာစစ်နဲ့ မိသွားတယ်။

00:21

And I realized how few of the grown-ups that I knew

2

9000

7000

ကျွန်တော် သဘောပေါက်ခဲ့တာက ကျွန်တော်
သိခဲ့တဲ့ အရွယ်ရောက်သူအနည်းငယ်ဟာ

00:28

were able to withstand the tragedies that the war visited on them --

3

16000

10000

စစ်က သူတို့အပေါ်သင့်ခဲ့တဲ့ အဖြစ်ဆိုးတွေကို
ဘယ်လို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ခဲ့တယ်၊

00:38

how few of them could even resemble a normal, contented,

4

26000

8000

သူတို့အလုပ်၊ သူတို့အိုးအိမ်၊ သူတို့
လုံခြုံမှုတွေကို စစ်ကနေ ဖျက်ဆီးလိုက်တဲအခါ

00:46

satisfied, happy life once their job, their home, their security

5

34000

9000

သူတို့အနည်းငယ်ဟာ သာမန်၊ ရောင့်ရဲ၊ ၊
ကျေနပ်၊ ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝလို့တောင်

00:55

was destroyed by the war.

6

43000

2000

ထင်ရဟန်ရှိနိုင်ပုံကိုပါ။

00:57

So I became interested in understanding

7

45000

3000

ဒါနဲ့ ဘဝတစ်ခု ရှင်သန်ထိုက်လောက်အောင်

01:00

what contributed to a life that was worth living.

8

48000

5000

ဘာက ပံ့ပိုးပေးနိုင်တာကို
နားလည်ဖို့ စိတ်ဝင်စားလာခဲ့တယ်။

01:05

And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy

9

53000

6000

ပြီးတော့ ကလေးအနေနဲ့၊ ဆယ်ကျော်သက်
အနေနဲ့ ဒဿနအမြင်တွေကို ဖတ်ဖို့နဲ့

01:11

and to get involved in art and religion and many other ways

10

59000

8000

ဒီမေးခွန်းအတွက် ဖြစ်နိုင်တဲ့
အဖြေတစ်ခု သိမြင်ဖို့

01:19

that I could see as a possible answer to that question.

11

67000

4000

အနုပညာ၊ ဘာသာရေးနဲ့ အခြားနည်းလမ်း
များစွာမှာ ပါဝင်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။

01:23

And finally I ended up encountering psychology by chance.

12

71000

9000

နောက်ဆုံး မမျှော်လင့်ဘဲ
စိတ်ပညာနဲ့ ကြုံဆုံသွားခဲ့တယ်။

01:32

I was at a ski resort in Switzerland without any money

13

80000

5000

ကျွန်တော်က ဆွစ်ဇာလန်က
နှင်းလျှောစီး စခန်းမှာ ပိုက်ဆံမပါပဲ

01:37

to actually enjoy myself, because the snow had melted and

14

85000

8000

ကိုယ်ဘာသာ ပျော်ရွှင်ဖို့ ရောက်နေတယ်၊
အကြောင်းက နှင်းက ပျော်ကျနှင့်ပြီ၊

01:45

I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --

15

93000

5000

ရုပ်ရှင်ရုံသွားဖို့ ပိုက်ဆံ မရှိခဲ့လို့ပါ။
ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော် တွေ့ရှိလိုက်တာက

01:50

I read in the newspapers that there was to be a presentation

16

98000

5000

လူတစ်ယောက်က ကျွန်တော်မြင်ခဲ့တဲ့
ဇူးရစ်မြိုလည်က နေရာတစ်ခုမှာ

01:55

by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,

17

103000

6000

တင်ဆက်မှုတစ်ခု လုပ်တော့မယ်လို့
သတင်းစာတွေထဲမှာ ဖတ်ခဲ့ရပြီး

02:01

and it was about flying saucers [that] he was going to talk.

18

109000

6000

သူပြောပြမယ့် အကြောင်းအရာက
ပန်းကန်ပြားပျံတွေ အကြောင်းပါ။

02:07

And I thought, well, since I can't go to the movies,

19

115000

2000

ဒါနဲ့တွေးမိတာက ရုပ်ရှင်ကို မသွာနိုင်မှတော့

02:09

at least I will go for free to listen to flying saucers.

20

117000

6000

အနည်းဆုံး ပန်းကန်ပြားပျံတွေကို အခမဲ့
သွားနားထောင်လိုက်မယ်ပေါ့။

02:15

And the man who talked at that evening lecture was very interesting.

21

123000

9000

အဲဒီညနေက ဟောပြောချက်မှာ ပြောခဲ့တဲ့လူက
အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတယ်။

02:24

Instead of talking about little green men,

22

132000

3000

အစိမ်းရောင် လူလေးတွေအကြောင်း ပြောမယ့်အစား

02:27

he talked about how the psyche of the Europeans

23

135000

5000

သူပြောခဲ့တာက ဥရောပသားတွေရဲ့
စိတ်သဘောဟာ စစ်ကြောင့်

02:32

had been traumatized by the war, and now they're projecting

24

140000

4000

ဘယ်လို အထိတ်တလန့်ဖြစ်နေပြီး အခု သူတို့ဟာ
ကောင်းကင်ထဲကို ပန်းကန်ပြားပျံတွေ

02:36

flying saucers into the sky.

25

144000

3000

ပစ်လွတ်နေတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းပါ၊

02:40

He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion

26

148000

5000

ရှေးဟောင်း ဟိန္ဒူဘာသာရဲ့ လက္ခဏာစက်တွေကို

02:45

were kind of projected into the sky as an attempt to regain

27

153000

7000

စစ်ရဲ့ ဖရိုဖရဲတွေအပြီးမှာ
အစီစဉ်တကျ ပြန်ဖြစ်ဖို့

02:52

some sense of order after the chaos of war.

28

160000

4000

ကောင်းကင်ထဲ လွှတ်တင်တာမျိုးပြောခဲ့တယ်။

02:56

And this seemed very interesting to me.

29

164000

3000

အဲဒါက ကျွန်တော်အတွက်
အရမ်းစိတ်ဝင်စား ကောင်းပုံရခဲ့တယ်။

02:59

And I started reading his books after that lecture.

30

167000

3000

ဟောပြောချက်ပြီးတော့ သူစာအုပ်တွေ
စဖတ်ခဲ့တယ်။

03:02

And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.

31

170000

8000

သူကတော့ Carl Jung ပါ၊ သူ့နာမည် (သို့)
လက်ရာအကြောင်း ကျွန်တော် မသိခဲ့ပါဘူး။

03:10

Then I came to this country to study psychology

32

178000

3000

နောက် ဒီနိုင်ငံလာပြီး စိတ်ပညာကိုလေ့လာခဲ့ကာ

03:13

and I started trying to understand the roots of happiness.

33

181000

7000

ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ ဇာစ်မြစ်တွေကို
နားလည်ဖို့ စကြိုးစားခဲ့တယ်။

03:20

This is a typical result that many people have presented,

34

188000

5000

ဒါဟာ လူအတော်များများ တင်ပြထားတဲ့
တွေ့နေကျ ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး

03:25

and there are many variations on it.

35

193000

3000

ဒီအပေါ်မှာ မူကွဲတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

03:28

But this, for instance, shows that about 30 percent of the people

36

196000

4000

ဒါပေမဲ့ ဥပမာအနေနဲ့ ဒါကပြဆိုတာက ၁၉၅၆
ကတည်းက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ

03:32

surveyed in the United States since 1956

37

200000

4000

စစ်တမ်းပြုခဲ့တဲ့ လူတွေရဲ့
၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်က ပြောတာက

03:36

say that their life is very happy.

38

204000

4000

သူတို့ဘဝဟာ အရမ်းပျော်ရွှင်တယ်တဲ့။

03:40

And that hasn't changed at all.

39

208000

2000

ဒါက လုံးဝ ပြောင်းလဲမသွားပါဘူး။

03:42

Whereas the personal income,

40

210000

2000

တစ်ဦးချင်း ဝင်ငွေကတော့

03:44

on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,

41

212000

6000

ငွေကြေးဖောင်းပွမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစား
ဖို့ ပုံမှန်ထိန်းထားနေတဲ့ ပမာဏပေါ်မှာ

03:50

has more than doubled, almost tripled, in that period.

42

218000

4000

အဲဒီကာလမှာ နှစ်ဆ၊ သုံးဆနီးပါး
ပိုများသွားတယ်။

03:54

But you find essentially the same results,

43

222000

4000

ဒါပေမဲ့ အခြေခံအားဖြင့်တော့ အလားတူ
ရလဒ်ကို တွေ့ရတယ်၊

03:58

namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less

44

226000

5000

အတိအကျဆိုရရင် အခြေခံအချက်
တစ်ခုပြီးနောက်မှာ

04:03

to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --

45

231000

4000

ဒါဟာ အနည်းဆုံး ဆင်းရဲမှုအဆင့်အထက်
ဒေါ်လာ ၁၀၀၀ နီးပါးလောက်ထိ သွားတူတယ်၊

04:07

increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.

46

235000

7000

ရုပ်ဝတ္ထု ချမ်းသာသုခ တိုးပွားမှုတွေဟာ
လူတွေ ပျော်ရွှင်ပုံကို သက်ရောက်ပုံမရဘူး။

04:14

In fact, you can find that the lack of basic resources,

47

242000

7000

တကယ်တမ်းက အခြေခံရင်းမြစ်တွေ၊
ရုပ်ဝတ္ထု ရင်းမြစ်တွေ ကင်းမဲ့မှုဟာ

04:21

material resources, contributes to unhappiness,

48

249000

3000

မပျော်ရွှင်မှုကိုအကြောင်းခံတယ်လို့
ထင်နိုင်ပေမဲ့

04:24

but the increase in material resources does not increase happiness.

49

252000

6000

ရုပ်ဝတ္ထု ရင်းမြစ်တွေတိုးလာမှုဟာ
ပျော်ရွှင်မှုကို မတိုးပွားစေပါဘူး။

04:30

So my research has been focused more on --

50

258000

5000

ဒီတော့ ကျွန်တော့ သုတေသနာ ပိုအာရုံစိုက်တာက

04:35

after finding out these things that actually corresponded

51

263000

7000

ကျွန်တော့ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံနဲ့
တကယ်ကို ကိုက်ညီတဲ့ အရာတွေကို

04:42

to my own experience, I tried to understand:

52

270000

3000

လေ့လာတွေ့ရှိပြီးနောက်မှာ
နားလည်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တာက

04:45

where -- in everyday life, in our normal experience --

53

273000

6000

နေ့စဉ်ဘဝ၊ သာမန်အတွေ့အကြုံထဲက ဘယ်နေရာမှာ

04:51

do we feel really happy?

54

279000

3000

ကျွန်တော်တို့ ပျော်ရွှင်မှု တကယ်ခံစားရလဲ။

04:54

And to start

55

282000

4000

ပြီးတော့ စဖို့

04:58

those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --

56

286000

5000

ဒီလေ့လာမှုတွေက လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ် ၄၀ ခန့်ကပါ
ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသူတွေ၊

05:03

first artists and scientists, and so forth -- trying to understand

57

291000

6000

ပထမ အနုပညာရှင်တွေ၊ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ
အစရှိသူတွေကို စကြည့်ခဲ့တယ်၊

05:09

what made them feel that it was worth essentially spending their life

58

297000

10000

အခြေခံအားဖြင့် ကျော်ကြားမှု၊ ငွေကြေးတို့
မမျှော်လင့်ပေမဲ့ ဘဝကို အဓိပ္ပါယ်ရှိစေပြီး

05:19

doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,

59

307000

6000

လုပ်ထိုက်တယ်လို့ ဖြစ်စေတာတွေကို လုပ်ရင်း
သူတို့ဘဝကို ကုန်ဆုံးထိုက်တယ်ဆိုတာကို

05:25

but which made their life meaningful and worth doing.

60

313000

5000

သူတို့ကို ခံစားရအောင် ဘာကဖြစ်ဆိုတာကို
နားလည်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။

05:30

This was one of the leading composers of American music back in the '70s.

61

318000

6000

ဒါကတော့ ၇၀ နှစ်တွေက အမေရိကန် ဂီတရဲ့
အထင်ကရ တေးပြုစာဆိုတစ်ဦးပါ။

05:36

And the interview was 40 pages long.

62

324000

3000

အင်တာဗျူးက စာမျက်နှာ ၄၀ ရှည်ပါတယ်။

05:39

But this little excerpt is a very good summary

63

327000

4000

ဒါပေမဲ့ ကောက်နှုတ်ချက်လေးကတော့

05:43

of what he was saying during the interview.

64

331000

4000

တွေဆုံမှုအတွင်း သူပြောနေတာရဲ့
သိပ်ကောင်းတဲ့ အနှစ်ချုပ်တစ်ခုပါ။

05:47

And it describes how he feels when composing is going well.

65

335000

5000

ဒါက တေးရေးနေတုန်း အဆင်ပြေနေတဲ့အခါ
သူခံစားရပုံကို သရုပ်ဖော်တာပါ။

05:52

And he says by describing it as an ecstatic state.

66

340000

4000

ဒါက ပီတိဖြာတဲ့အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ်
ဒါကို သရုပ်ဖော်ရင်း ပြောတာပါ။

05:56

Now, "ecstasy" in Greek meant

67

344000

2000

ကဲ "ecstasy"ဟာ ဂရိဘာသာမှာ

05:58

simply to stand to the side of something.

68

346000

3000

တစ်ခုခုရဲ့ ဘေးမှာ ရပ်တယ်လို့
ရိုးရိုးလေး ဆိုလိုပါတယ်။

06:01

And then it became essentially an analogy for a mental state

69

349000

7000

နောက် ဒါက အခြေခံအနေနဲ့ သင်ဟာ သာမန် နေ့စဉ်
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု လုပ်နေတာမဟုတ်ဘူးလို့

06:08

where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.

70

356000

6000

ခံစားရတဲ့ စိတ်ပိုင်းအခြေအနေ တစ်ခုအတွက်
အနှိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့တယ်။

06:14

So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.

71

362000

6000

ဒီတော့ ပီတိဆိုတာက အခြေခံအနေနဲ့ သမားရိုးကျ
မဟုတ်တဲ့ တည်ရှိမှုတစ်ခုထဲ လှမ်းခြင်းပါ။

06:20

And it's interesting, if you think about it, how, when we think about

72

368000

5000

စိတ်ဝင်စားစရာက ဒီအကြောင်းတွေးရင် လူသား
အောင်မြင်မှုရဲ့ အထွတ်အထိပ်တွေရှိခဲ့တာလို

06:25

the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --

73

373000

6000

ကျွန်တော်တို့ လေးစားတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုတွေ
အကြောင်း ဘယ်လို၊ ဘယ်တော့လို့ တွေးမိတယ်၊

06:31

whether it's China, Greece, the Hindu civilization,

74

379000

5000

တရုတ်၊ ဂရိ၊ ဟိန္ဒူ ယဉ်ကျေးမှု
ဘာဖြစ်ဖြစ်ပါ၊

06:36

or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them

75

384000

5000

သို့မဟုတ် မာယာ (သို့) အီဂျစ်ဖြစ်ဖြစ်
သင်သိတဲ့အကြောင်းဟာ

06:41

is really about their ecstasies, not about their everyday life.

76

389000

5000

တကယ့် ပီတိတွေပါ၊ နေ့စဉ်ဘဝအကြောင်း
မဟုတ်ပါဘူး။

06:46

We know the temples they built, where people could come

77

394000

3000

သူတို့ဆောက်ခဲ့တဲ့ ကျောင်းတော်တွေ၊
မတူညီတဲ့ တည်ရှိမှုကို

06:49

to experience a different reality.

78

397000

2000

လူတွေလာကာ စူစမ်းနိုင်တဲ့နေရာတွေကို သိတယ်။

06:51

We know about the circuses,

79

399000

3000

ဆပ်ကပ်ပွဲတွေ၊ ပြိုင်ကွင်းတွေ၊

06:54

the arenas, the theaters.

80

402000

3000

ပြဇာတ်ရုံတွေကို သိတယ်။

06:57

These are the remains of civilizations and they are the places that people went

81

405000

8000

ဒါတွေဟာ ယဉ်ကျေးမှုတွေရဲ့ အကြွင်းအကျန်
တွေဖြစ်ပြီး ပိုစုစည်း၊ ပိုအစီအစဉ်ကျတဲ့

07:05

to experience life in a more concentrated, more ordered form.

82

413000

9000

ပုံစံတစ်ခုမှာ ဘဝကို တွေ့ကြုံခံစားဖို့
လူတွေသွားခဲ့တဲ့နေရာတွေပါ။

07:14

Now, this man doesn't need to go to a place like this,

83

422000

4000

ကဲ ဒီလူက ဒီလိုတစ်နေရာကို သွားဖို့မလိုသူပါ။

07:18

which is also -- this place, this arena, which is built

84

426000

4000

ဒါကလည်း ဂရိပွဲကြည့်စင်တစ်ခုလို
ဆောက်ထားတဲ့ ဒီနေရာ၊ ဒီပြိုင်ကွင်းကလည်း

07:22

like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.

85

430000

4000

ပီတိအတွက် နေရာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

07:26

We are participating in a reality that is different

86

434000

4000

ကျွန်တော်တို့ လုပ်နေကျ နေ့စဉ်ဘဝကနေ
ကွာခြားတဲ့

07:30

from that of the everyday life that we're used to.

87

438000

3000

တည်ရှိမှုတစ်ခုကို ကျွန်တော်တို့
ပါဝင်ဆင်နွှဲနေတာပါ။

07:33

But this man doesn't need to go there.

88

441000

3000

ဒါပေမဲ့ ဒီလူကတော့ အဲဒီကို သွားဖို့မလိုဘူး၊

07:36

He needs just a piece of paper where he can put down little marks,

89

444000

6000

အမှတ်အသားလေးတွေ တို့လို့ရတဲ့ စာရွက်
တစ်ပိုင်းပဲ သူလိုအပ်ပြီး

07:42

and as he does that, he can imagine sounds

90

450000

6000

ဒါကိုလုပ်စဉ်မှာ အဲဒီထူးခြားတဲ့
ပေါင်းစပ်မှုထဲမှာ

07:48

that had not existed before in that particular combination.

91

456000

4000

အရင်က မတည်ရှိခဲ့ဖူးတဲ့အသံတွေကို
သူစိတ်ကူးနိုင်တယ်။

07:52

So once he gets to that point of beginning to create,

92

460000

6000

ဒီတော့ သူဟာ ဖန်တီးဖို့ နိဒါန်းရဲ့
အစက်ကို ရောက်တာနဲ့

07:58

like Jennifer did in her improvisation,

93

466000

3000

Jennifer လက်တန်းဖန်တီးသလို

08:01

a new reality -- that is, a moment of ecstasy --

94

469000

5000

တည်ရှိမှု အသစ်တစ်ခု
ဆိုလိုတာက ပီတိတဲ့ တဒင်္ဂပါ။

08:06

he enters that different reality.

95

474000

3000

သူဟာ ဒီမတူညီတဲ့ တည်ရှိမှုထဲ ဝင်သွားတယ်။

08:09

Now he says also that this is so intense an experience

96

477000

4000

သူပြောသေးတာက ဒါဟာ
ပြင်းလွန်းတော့ သူ မတည်ရှိခဲ့သလိုနီးပါး

08:13

that it feels almost as if he didn't exist.

97

481000

3000

ခံစားရတဲ့ အတွေအကြုံတစ်ခုတဲ့။

08:16

And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.

98

484000

6000

ဒါက စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်
ချဲ့ကားတာမျိုးလို ပုံပေါက်နေတယ်။

08:22

But actually, our nervous system is incapable of processing

99

490000

4000

ဒါပေမဲ့ တကယ်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့
အာရုံကြောစနစ်ဟာ

08:26

more than about 110 bits of information per second.

100

494000

5000

တစ်စက္ကန့်ကို ၁၀၀ bit ခန့်ကျော်ပြီး
လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

08:31

And in order to hear me and understand what I'm saying,

101

499000

4000

ကျွန်တော်ပြောနေတာကို ကြားပြီး နားလည်ဖို့

08:35

you need to process about 60 bits per second.

102

503000

4000

တစ်စက္ကန့်ကို ၆၀ bit လုပ်ဆောင်ဖို့လိုတယ်

08:39

That's why you can't hear more than two people.

103

507000

3000

ဒါကြောင့် လူနှစ်ယောက်ထက်ပိုပြီး
မကြားနိုင်တာပါ။

08:42

You can't understand more than two people talking to you.

104

510000

3000

နှစ်ယောက်ထက်ပိုပြီး သင့်ကို စကားပြော
နေတာ နားမလည်နိုင်တာပါ။

08:45

Well, when you are really involved in this completely engaging process

105

513000

11000

ကောင်းပြီ၊ အသစ်တစ်ခုခုကို ဖန်တီးခြင်းရဲ့
ဒီဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ဖြစ်စဉ်မှာ

08:56

of creating something new, as this man is,

106

524000

3000

လုံးဝကို သင်တကယ် ပါဝင်တဲ့အခါ ဒီလူလိုပဲလေ

08:59

he doesn't have enough attention left over to monitor

107

527000

6000

သု့ကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားရတာ (သို့)
အိမ်က သူ့ပြဿနာကို

09:05

how his body feels, or his problems at home.

108

533000

4000

စောင့်ကြည့်ဖို့ အာရုံစိုက်မှု
အလုံအလောက် မကျန်တော့ဘူး။

09:09

He can't feel even that he's hungry or tired.

109

537000

3000

ဆာလောင်တာ (သို့) ပင်ပန်းတာ
တောင် သူ မခံစားနိုင်ဘူး

09:12

His body disappears,

110

540000

3000

သူ့ကိုယ်က ပျောက်သွားတယ်၊

09:15

his identity disappears from his consciousness,

111

543000

5000

သူ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာဟာ သူ့သိစိတ်ကနေ
လွင့်ပျောက်သွားတယ်။

09:20

because he doesn't have enough attention, like none of us do,

112

548000

4000

အကြောင်းက ကျွန်တော်တို့ တစ်ယောက်မှ
မလုပ်တဲ့ အာရုံစိုက်မှု အများကြီးလိုတဲ့

09:24

to really do well something that requires a lot of concentration,

113

552000

6000

တစ်ခုခုကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့နဲ့
တစ်ချိန်တည်းမှာ သူရှိနေတာကို ခံစားဖို့

09:30

and at the same time to feel that he exists.

114

558000

2000

အာရုံ အလုံအလောက်မရှိလို့ပါ။

09:32

So existence is temporarily suspended.

115

560000

4000

ဒီတော့ ဖြစ်တည်မှုဟာ ယာယီဆိုင်းနေတယ်။

09:37

And he says that his hand seems to be moving by itself.

116

565000

5000

သူပြောတာက သူ့လက်ဟာ ၎င်းဘာသာ
ရွေ့နေပုံရတယ်တဲ့။

09:43

Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel

117

571000

8000

ကဲ ကျွန်တော့လက်ကို နှစ်ပတ်ကြာ ကြည့်နိုင်
ပြီး ဘာမှ ထူးတာ၊ အံ့တာ ခံစားရမှာမဟုတ်ဘူး။

09:51

any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)

118

579000

4000

ကျွန်တော်မှ မစုစည်းနိုင်တာကိုး။
(ရယ်သံများ)

09:55

So what it's telling you here

119

583000

2000

ဒီတော့ ဒီမှာ သင်တို့ကို ပြောနေတာက

09:57

is that obviously this automatic,

120

585000

7000

သိသိသာသာကို ဒီအလိုအလျောက်

10:04

spontaneous process that he's describing can only happen to someone

121

592000

5000

သဘာဝကျတဲ့ သူသရုပ်ဖော်နေတဲ့ဖြစ်စဉ်၊
ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားပြီး

10:09

who is very well trained and who has developed technique.

122

597000

4000

ကျွမ်းကျင်မှုကို ဖွံ့ဖြိုအောင်လုပ်ထားတဲ့
လူတစ်ယောက်ကိုသာ ဖြစ်နိုင်တာကိုပါ။

10:13

And it has become a kind of a truism in the study of creativity

123

601000

7000

ဒါဟာ နယ်ပယ်တစ်ခုခုမှာ နည်းပညာ
သုတ သင်တန်းသွင်းခြင်းရဲ့

10:20

that you can't be creating anything with less than 10 years

124

608000

5000

ဆယ်နှစ်မပြည့်ပဲနဲ့ ဘာတစ်ခုမှ
ဖန်တီးနိုင်မှာမဟုတ်ဆိုတဲ့

10:25

of technical-knowledge immersion in a particular field.

125

613000

6000

ဖန်တီးမှုရဲ့ လေ့လာမှုမှာ ကလေးတောင်
သိနိုင်တဲ့ အမှန်တရားမျိုး ဖြစ်လာခဲ့တယ်။

10:31

Whether it's mathematics or music, it takes that long

126

619000

5000

သင်္ချာပညာ (သို့) ဂီတပဲဖြစ်ဖြစ်
အရင်က ရှိခဲ့တာထက်

10:36

to be able to begin to change something in a way that it's better

127

624000

8000

ပိုကောင်းတဲ့ နည်းတစ်ခုနဲ့ တစ်ခုခုကို
ပြောင်းလဲဖို့ အစပြုနိုင်ဖို့

10:44

than what was there before.

128

632000

3000

အဲဒီလောက်ကို ကြာပါတယ်။

10:47

Now, when that happens,

129

635000

2000

ကဲ ဒါဖြစ်လာတဲ့အခါ

10:49

he says the music just flows out.

130

637000

2000

သူပြောတာက ဂီတဆိုတာ စီးမျောသွားရုံပဲတဲ့။

10:51

And because all of these people I started interviewing --

131

639000

4000

အကြောင်းက ကျွန်တော့ စပြီး
မေးမြန်းတဲ့ လူတွေအားလုံးမှာ

10:55

this was an interview which is over 30 years old --

132

643000

4000

ဒါက လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ် ၃၀ က မေးမြန်းခဲ့တာပါ၊

11:01

so many of the people described this as a spontaneous flow

133

649000

4000

လူအတော်များများက ဒါကို သရုပ်ဖော်တာက
ဒါဟာ သဘာဝကျတဲ့ စီးမျောမှု တစ်ခုလိုတဲ့၊

11:05

that I called this type of experience the "flow experience."

134

653000

5000

ဒီအတွေ့အကြုံ အမျိုးအစားကို "စီးမျောမှု
အတွေ့အကြုံ" လို့ ကျွန်တော် ခေါ်ခဲ့တယ်။

11:10

And it happens in different realms.

135

658000

3000

ဒါက မတူညီတဲ့ လောကတွေမှာ ဖြစ်တာပါ။

11:13

For instance, a poet describes it in this form.

136

661000

4000

ဥပမာ ကဗျာစာဆိုဟာ ဒါကို ဒီပုံစံနဲ့
သရုပ်ဖော်တယ်။

11:17

This is by a student of mine who interviewed

137

665000

3000

ဒါက အမေရိကန် ပြည်ထောင်စုက
အထင်ကရ ကဗျာစာဆို တစ်ချို့ကို

11:20

some of the leading writers and poets in the United States.

138

668000

3000

ကျွန်တော့ ကျောင်းသားက
တွေ့ဆုံမေးမြန်းခဲ့တာပါ။

11:23

And it describes the same effortless, spontaneous feeling

139

671000

6000

ဒါက သရုပ်ဖော်ထားတာက ပီတိအခြေအနေထဲကို
သင်ဝင်သွားတဲ့အခါ

11:29

that you get when you enter into this ecstatic state.

140

677000

3000

သင်ရရှိတဲ့ တူညီတဲ့ အားမစိုက်ရတဲ့
သဘာဝကျတဲ့ ခံစားချက်ပါ။

11:32

This poet describes it as opening a door that floats in the sky --

141

680000

5000

ကဗျာစာဆိုက ကောင်းကင်ထဲမှာ လွင့်မျောနေတဲ့
တံခါးတစ်ချပ်ကို ဖွင့်သလို သရုပ်ဖော်ထားတယ်။

11:37

a very similar description to what Albert Einstein gave

142

685000

3000

နှိုင်းယှဉ်မှုရဲ့ အင်အားတွေကို
သူစိတ်ကူးမိပုံအကြောင်း

11:40

as to how he imagined the forces of relativity,

143

688000

6000

ဒါက ဘယ်လို အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို
နားလည်ဖို့ကြိုးစားရင်း

11:46

when he was struggling with trying to understand how it worked.

144

694000

4000

ရုန်းကန်ခဲ့စဉ်က Albert Einstein ပေးတာနဲ့
အရမ်းဆင်တူတဲ့ သရုပ်ဖော်ချက်တစ်ခုပါ။

11:50

But it happens in other activities.

145

698000

5000

ဒါပေမဲ့ ဒါက အခြား
လုပ်ဆောင်မှုတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

11:55

For instance, this is another student of mine,

146

703000

2000

ဥပမာ ဒါက နောက်ထပ် ကျွန်တော့ ကျောင်းသူတစ်ဦး

11:57

Susan Jackson from Australia, who did work

147

705000

4000

ကမ္ဘာပေါ်က အထင်ကရ အားကစားသမားတစ်ချို့နဲ့

12:01

with some of the leading athletes in the world.

148

709000

4000

အလုပ်တွဲလုပ်ခဲ့တဲ့
ဩစတေးလျက Susan Jackson ပါ။

12:05

And you see here in this description of an Olympic skater,

149

713000

4000

ဒီမှာမြင်ရတဲ့ အိုလံပစ် စကိတ်သမားရဲ့
သရုပ်ဖော်ချက်လိုပဲ

12:09

the same essential description of the phenomenology

150

717000

3000

လူတစ်ဦးရဲ့အတွင်းစိတ် အခြေအနေရဲ့
စိတ်အာရုံအရ ရှုမြင်မှုဗေဒရဲ့

12:12

of the inner state of the person.

151

720000

2000

အလားတူ ပဓာနကျတဲ့ သရုပ်ဖော်ချက်ပါ။

12:14

You don't think; it goes automatically,

152

722000

3000

သင် မထင်မိဘူး၊ သင့်ကိုယ်သင် ဂီတတို့
စတာတွေနဲ့

12:17

if you merge yourself with the music, and so forth.

153

725000

4000

ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ဒါက
အလိုအလျောက်ဖြစ်သွားတာလေ။

12:21

It happens also, actually, in the most recent book I wrote,

154

729000

4000

တကယ် ဖြစ်သွားသေးတာကကျွန်တော်
မကြာခင်က ရေးခဲ့တဲ့ "Good Business "လို့

12:25

called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs

155

733000

3000

ခေါ်တဲ့ စာအုပ်ထဲမှာ အရမ်းအောင်မြင်၊
အရမ်းကျင့်ဝတ်လိုက်နာ၊

12:28

who had been nominated by their peers as being both very successful

156

736000

5000

လူမှုရေးအရ အရမ်း တာဝန်သိတယ်လို့
အရည်အချင်းတူသူတွေက

12:33

and very ethical, very socially responsible.

157

741000

3000

အဆိုပြုခံရတဲ့ အလုပ်အမှုဆောင်ချုပ်
တစ်ချို့ကို မေးမြန်းခဲ့တာပါ။

12:36

You see that these people define success

158

744000

4000

ဒီလူတွေဟာ အောင်မြင်မှုကို အခြားသူတွေကို

12:40

as something that helps others and at the same time

159

748000

5000

ကူညီတဲ့ တစ်ခုခုအဖြစ်
အနက်ဖွင့်ဖွင့်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ

12:45

makes you feel happy as you are working at it.

160

753000

3000

ဒါကိုလုပ်နေရင်း သင့်ကို ပျော်ရွင်စေတာကို
သင်သိမြင်ရပါတယ်။

12:48

And like all of these successful and responsible CEOs say,

161

756000

6000

ဒီအောင်မြင်ပြီး တာဝန်သိတဲ့
အလုပ်အမှုဆောင်ချုပ်တွေအားလုံး ပြောသလိုပဲ

12:55

you can't have just one of these things be successful

162

763000

5000

အဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး အောင်မြင်တဲ့
အလုပ်တစ်ခုကိုလိုချင်ရင်

13:02

if you want a meaningful and successful job.

163

770000

3000

ဒါတွေထဲက တစ်ခုကိုပဲရှိပြီး
အောင်မြင်အောင်လုပ်လို့မရဘူးလေ။

13:05

Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.

164

773000

5000

Anita Roddick က တွေ့ဆုံမေးမြန်းခဲ့တဲ့
အလုပ်အမှုဆောင်ချုပ်တွေထဲက နောက်တစ်ယောက်ပါ။

13:10

She is the founder of Body Shop,

165

778000

4000

သူမက သဘာဝ အလှကုန် ဘုရင်

13:14

the natural cosmetics king.

166

782000

2000

Body Shop ကို တည်ထောင်သူပါ။

13:16

It's kind of a passion that comes

167

784000

2000

ဒါက အလုပ်လုပ်ရင်း အကောင်းဆုံးလုပ်တာနဲ့

13:18

from doing the best and having flow while you're working.

168

786000

4000

စီးမျောမှုရှိခြင်းကနေလာတဲ့
စိတ်ထက်သန်မှုမျိုးပါ။

13:22

This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,

169

790000

4000

ဒါက Masaru Ibuka ဆီက စိတ်ဝင်စားစရာ
အကိုးအကားလေးပါ၊

13:26

who was at that time starting out Sony without any money,

170

794000

5000

အဲဒီအချိန်က ပိုက်ဆံမရှိပဲ၊ ထုတ်ကုန်မရှိပဲ
Sony ကို

13:31

without a product -- they didn't have a product,

171

799000

2000

စတင်ခဲ့သူပါ၊ သူတို့မှာ ထုတ်ကုန်မရှိဘူး၊

13:33

they didn't have anything, but they had an idea.

172

801000

3000

ဘာမှမရှိပေမဲ့ စိတ်ကူးတစ်ခုတော့ ရှိခဲ့တယ်။

13:36

And the idea he had was to establish a place of work where engineers

173

804000

5000

သူ့မှာရှိခဲ့တဲ့ စိတ်ကူးက အင်ဂျင်နီယာတွေ
နည်းပညာ ဆန်းသစ်မှုရဲ့

13:41

can feel the joy of technological innovation,

174

809000

4000

ပီတိကို ခံစားနိုင်တဲ့၊ သူတို့စိတ်ကြိုက်
လူမှုအဖွဲ့အစည်းနဲ့ အလုပ်အတွက်

13:45

be aware of their mission to society and work to their heart's content.

175

813000

5000

သူတို့ရဲ့တာဝန်ကို သတိမူမိစေနိုင်တဲ့
အလုပ်ခွင်တစ်ခုကို တည်ထောင်ဖို့ပါ။

13:50

I couldn't improve on this as a good example

176

818000

4000

စီးမျောမှုက အလုပ်ခွင်ကို ဝင်လာပုံရဲ့ နမူနာ
ကောင်းတစ်ခုအဖြစ် ဒါကို

13:54

of how flow enters the workplace.

177

822000

3000

ပိုကောင်းအောင်ကျွန်တော် မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။

13:57

Now, when we do studies --

178

825000

3000

အခု လေ့လာမှုတွေလုပ်တော့

14:00

we have, with other colleagues around the world,

179

828000

4000

ကမ္ဘာတစ်လွှားက အခြားလုပ်ဖော်တွေနဲ့အတူ
လူပေါင်း ၈၀၀၀ ကျော်ရဲ့

14:04

done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,

180

832000

5000

တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုတွေ ကျွန်တော်တို့
လုပ်ထားပါတယ်၊ ဒိုမီနီကန် ဘုန်းကြီးတွေကနေ

14:09

to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --

181

837000

7000

မျက်မမြင် သီလရှင်တွေ၊ ဟိမဝန္တာ
တောင်တက်သမားတွေ၊ နာဗားဂျို သိုးထိန်းတွေထိ

14:16

who enjoy their work.

182

844000

2000

သူတို့အလုပ်ကို မွေ့လျော်သူတွေပါ။

14:18

And regardless of the culture,

183

846000

2000

ယဉ်ကျေးမှုကို အမှုမထားပဲ၊

14:20

regardless of education or whatever, there are these seven conditions

184

848000

7000

ပညာရေးကို အမှုမထားပဲ ဘာဖြစ်ဖြစ် လူတစ်ဦးဟာ
စီးမျောမှုမှာရှိတဲ့အခါ ရှိနေပုံရတဲ့

14:27

that seem to be there when a person is in flow.

185

855000

4000

အခြေအနေ ခုနှစ်ခုရှိပါတယ်။

14:31

There's this focus that, once it becomes intense,

186

859000

4000

ဒီအာရုံစိုက်မှုရှိပြီး ပြင်းထန်လာတာနဲ့

14:35

leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:

187

863000

4000

ဒါက ပီတိသဘော၊ ကြည်လင်မှုသဘော
တစ်ခုကို ဦးတည်စေပါတယ်၊

14:39

you know exactly what you want to do from one moment to the other;

188

867000

3000

ကာလတစ်ခုကနေနဲ့ အခြားကာလထိ
သင်လုပ်ချင်တာကို အတိအကျသိတယ်၊

14:42

you get immediate feedback.

189

870000

2000

ချက်ချင်း တုံ့ပြန်မှုရတယ်၊

14:44

You know that what you need to do

190

872000

2000

သင်လုပ်ဖို့လိုတာက ခက်ခဲတယ်ဆိုတာတောင်

14:46

is possible to do, even though difficult,

191

874000

3000

လုပ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တာကို သင်သိပြီး

14:49

and sense of time disappears, you forget yourself,

192

877000

3000

ကာလသဘော ပျောက်သွားကာ
သင့်ကိုယ်သင်မေ့သွားတယ်၊

14:52

you feel part of something larger.

193

880000

3000

ပိုကြီးတာတစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလို့
သင်ခံစားရတယ်။

14:55

And once the conditions are present,

194

883000

3000

အခြေအနေတွေ ပေါ်လာတာနဲ့

14:58

what you are doing becomes worth doing for its own sake.

195

886000

5000

သင်လုပ်နေတာက လုပ်ထိုက်တာ သက်သက်ဖြစ်လာတယ်။

15:03

In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.

196

891000

6000

လေ့လာမှုတွေမှာ လူတွေရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကိုဒီ
ရိုးစင်းတဲ့ အစီအစဉ်မှာ ကိုယ်စားပြုတယ်။

15:09

And we can measure this very precisely, actually,

197

897000

4000

ဒါကို တကယ့်ကို တိတိကျကျ တိုင်းတာနိုင်တယ်၊

15:13

because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,

198

901000

4000

အကြောင်းက လူတွေကို တစ်နေ့ကို ၁၀ ကြိမ်
မြည်တဲ့ လျှပ်စစ် ပေဂျာတွေပေးပြီး

15:17

and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,

199

905000

5000

၎င်းတို့မြည်တိုင်း သင်လုပ်နေတာ၊
သင်ဘယ်လို ခံစားတာ၊၊ ဘယ်မှာရှိတာ၊

15:22

where you are, what you're thinking about.

200

910000

2000

ဘာအကြောင်းတွေးနေတာကို သင်ပြောလို့ပါ။

15:24

And two things that we measure is the amount of challenge

201

912000

3000

ကျွန်တော်တို့ တိုင်းတာတဲ့
အရာနှစ်ခုက အဲဒီအခိုက်မှာ

15:27

people experience at that moment and the amount of skill

202

915000

4000

လူတွေ တွေ့ကြုံခံစားရတဲ့ စိန်ခေါ်မှု
ပမာဏနဲ့ အဲဒီအခိုက်မှာ

15:31

that they feel they have at that moment.

203

919000

3000

သူတို့မှာ ရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့
ကျွမ်းကျင်မှု ပမာဏပါ။

15:34

So for each person we can establish an average,

204

922000

3000

ဒီတော့ လူတစ်ဦးချင်းအတွက်
ကားချပ်ရဲ့ ဗဟိုမှာရှိတဲ့

15:37

which is the center of the diagram.

205

925000

3000

ကြိတ်နှုန်းတစ်ခုကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။

15:40

That would be your mean level of challenge and skill,

206

928000

3000

ဒါဟာ အခြားလူတစ်ဦးနဲ့
ကွာခြားမယ့် သင့်ရဲ့ စိန်ခေါ်မှုနဲ့

15:43

which will be different from that of anybody else.

207

931000

3000

ကျွမ်းကျင်မှု ပျမ်းမျှအဆင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

15:46

But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.

208

934000

5000

ဒါပေမဲ့ အဲဒီမှာ သင့်မှာ ပုံသေအမှတ်
ရှိတာမျိုးပါ၊ အလယ်မှာ ရှိပါလိမ့်မယ်။

15:51

If we know what that set point is,

209

939000

2000

ဒီပုံသေအမှတ်ဟာ ဘာဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိရင်

15:53

we can predict fairly accurately when you will be in flow,

210

941000

5000

သင် စီးမျောမှုထဲမှာရှိမယ့်အချိန်ကို
အတော်လေး တိတိကျကျ ကြိုပြောနိုင်ပြီး

15:58

and it will be when your challenges are higher than average

211

946000

3000

ဒါဟာ သင့်စိန်ခေါ်မှုတွေဟာ
ပျမ်းမျှထက် ပိုမြင့်ပြီး၊

16:01

and skills are higher than average.

212

949000

2000

ကျွမ်းကျင်မှုတွေက ပျမ်းမျှထက်
ပိုမြင့်မယ်။

16:03

And you may be doing things very differently from other people,

213

951000

4000

သင်ဟာ အရာတွေတွေ သူများတွေနဲ့ မတူပဲ
လုပ်နေလောက်ပါတယ်၊

16:07

but for everyone that flow channel, that area there,

214

955000

4000

ဒါပေမဲ့ လူတိုင်းအတွက် ဒီစီးမျောမှု
လမ်းကြောင်း အဲဒီနယ်ပယ်ဟာ

16:11

will be when you are doing what you really like to do --

215

959000

4000

သင်တကယ်ကြိုက်တာကို လုပ်နေတဲ့
အချိန် ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်၊

16:15

play the piano, be with your best friend, perhaps work,

216

963000

6000

စန္ဒရားတီးတာတို့၊ အခင်ဆုံးမိတ်ဆွေနဲ့
အလုပ်က သင့်အတွက် စီးမျောမှု ပံပိုးပေးရင်

16:21

if work is what provides flow for you.

217

969000

4000

အလုပ် ဖြစ်လောက်တယ်။

16:25

And then the other areas become less and less positive.

218

973000

4000

ဒီနောက် အခြားနေရာတွေက လျော့ကာ၊ လျော့ကာ
အပြုသဘောဆောင်လာတယ်။

16:29

Arousal is still good because you are over-challenged there.

219

977000

5000

နိုးကြွမှုက ကောင်းနေသေးတာက အဲဒီမှာ သင်ဟာ
အလွန်ကို စိန်ခေါ်ခံရလို့ပါ။

16:34

Your skills are not quite as high as they should be,

220

982000

2000

ကျွမ်းကျင်မှုတွေ သင့်
သလောက် သိပ်မမြင့်ဘူး

16:36

but you can move into flow fairly easily

221

984000

3000

ဒါပေမဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု အနည်းငယ်
ဖန်တီးလိုက်တာနဲ့ကို စီးမျောမှုထဲ

16:39

by just developing a little more skill.

222

987000

3000

အတော်လေး လွယ်ကူစွာ ရွေ့နိုင်ပါတယ်။

16:42

So, arousal is the area where most people learn from,

223

990000

4000

ဒီတော့ နိုးကြွမှုက လူအများစု
သင်ယူတဲ့ နေရာကပါ၊

16:46

because that's where they're pushed beyond their comfort zone

224

994000

6000

အကြောင်းက သူတို့တွေဟာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့
နယ်မြေအလွန်ကို တွန်းပို့ခံရကာ

16:52

and to enter that -- going back to flow --

225

1000000

3000

ဒီအထဲဝင်ပြီး
ပြန်စီးဝင်ပြီးနောက် ပိုမြင့်မားတဲ့

16:55

then they develop higher skills.

226

1003000

2000

ကျွမ်းကျင်မှုတွေ ဖန်တီးတဲ့ရာဖြစ်လို့ပါ။

16:57

Control is also a good place to be,

227

1005000

4000

ထိန်းချုပ်မှုကလည်း ဖြစ်ဖို့ နေရာကောင်းပါ၊

17:01

because there you feel comfortable, but not very excited.

228

1009000

4000

အကြောင်းက ဒီမှာ သင်ဟာ သက်တောင့်သက်သာ
ခံစားရပေမဲ့ သိပ်ပြီး စိတ်မလှုပ်ရှားဘူး။

17:05

It's not very challenging any more.

229

1013000

3000

ဒါက သိပ် စိန်ခေါ်မှု မဖြစ်တော့ဘူး။

17:08

And if you want to enter flow from control,

230

1016000

2000

ထိန်းချုပ်မှုကနေ စီးမျောမှုကို ဝင်ချင်ရင်

17:10

you have to increase the challenges.

231

1018000

3000

စိန်ခေါ်မှုတွေကို တိုးမြှင့်ဖို့လိုပါတယ်။

17:13

So those two are ideal and complementary areas

232

1021000

4000

ဒီတော့ ဒီနှစ်ခုဟာ ဒီကနေ
စီးမျောမှု အလွယ်ဝင်ဖို့

17:17

from which flow is easy to go into.

233

1025000

4000

အသင့်ဆုံးနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ နယ်ပယ်တွေပါ။

17:21

The other combinations of challenge and skill

234

1029000

3000

စိန်ခေါ်မှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုရဲ့ အခြား
အကြောင်းခံတွေဟာ

17:24

become progressively less optimal.

235

1032000

3000

အဆင့်ဆင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်မှု လျော့လာတယ်။

17:27

Relaxation is fine -- you still feel OK.

236

1035000

2000

အပန်းဖြေခြင်းက ကောင်းတယ်၊
သင် အဆင်ပြေဆဲပါ။

17:29

Boredom begins to be very aversive

237

1037000

5000

ငြီးငွေ့မှုက အလွန် တွန့်ဆုတ်မှုကို
အစပြုပြီး

17:34

and apathy becomes very negative:

238

1042000

4000

စိတ်မပါမှုက အလွန် အပျက်သဘောဖြစ်လာပါတယ်။

17:38

you don't feel that you're doing anything,

239

1046000

4000

တစ်ခုခုလုပ်နေတယ်လို့ သင်မခံစားရဘူး၊

17:42

you don't use your skills, there's no challenge.

240

1050000

2000

ကျွမ်းကျင်မှုတွေ မသုံး၊ စိန်ခေါ်မှုမရှိဘူး

17:44

Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.

241

1052000

5000

ကံဆိုးချင်တော့ လူအတော်များများရဲ့
အတွေ့အကြုံက စိတ်မပါမှုထဲမှာပါ။

17:49

The largest single contributor to that experience

242

1057000

7000

ဒီအတွေ့အကြုံအတွက် အကြီးဆုံး
တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းခံက

17:56

is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.

243

1064000

6000

တီဗီကြည့်ခြင်းပါ၊ နောက်ထက်တစ်ခုက
ရေချိုးခန်းထဲမှာရှိခြင်း၊ ထိုင်နေခြင်းပါ။

18:02

Even though sometimes watching television

244

1070000

6000

တစ်ခါတစ်လေမှာ စီးမျောမှုထဲက
အချိန်ရဲ့ ခုနှစ်ကနေ

18:08

about seven to eight percent of the time is in flow,

245

1076000

4000

ရှစ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ
တီဗီကြည့်ခြင်းဆိုတာတောင်

18:12

but that's when you choose a program you really want to watch

246

1080000

3000

ဒါက သင်တကယ်ကြည့်ချင်တဲ့
အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးပြီး

18:15

and you get feedback from it.

247

1083000

3000

ဒီကနေ တုန့်ပြန်မှု ပြန်ရတဲ့အခါမှာပါ။

18:18

So the question we are trying to address -- and I'm way over time --

248

1086000

6000

ဒီတော့ ကျွန်တော်တို့ ကိုင်တွယ်ဖို့ကြိုးစား
နေတဲ့ပြဿနာက ကျွန်တော် အချိန်လွန်ပြီ

18:24

is how to put more and more of everyday life in that flow channel.

249

1092000

6000

ဒီစီးမျောမှုလမ်းကြောင်းထဲကို နေ့စဉ်ဘဝကို
ပိုပိုပြီးဘယ်လို ထည့်မလဲဆိုတာပါ။

18:30

And that is the kind of challenge that we're trying to understand.

250

1098000

5000

ပြီးတော့ ဒါက ကျွန်တော်တို့ နားလည်ဖို့
ကြိုးစားနေတဲ့ စိန်ခေါ်မှုမျိုးပါ။

18:35

And some of you obviously know how to do that spontaneously

251

1103000

3000

သင်တို့တစ်ချို့ဟာ မည်သည့်အကြံဉာဏ်မှ
မပါပဲ သဘာဝကျကျ

18:38

without any advice, but unfortunately a lot of people don't.

252

1106000

4000

လုပ်ပုံကို သိကြပေမဲ့ ကံဆိုးတာက
လူအတော်များများက မလုပ်ကြတာပါ။

18:42

And that's what our mandate is, in a way, to do.

253

1110000

6000

ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လုပ်ပိုင်ခွင့်က
တစ်နည်းနည်း လုပ်ဖို့ပါ။

18:48

Thank you.

254

1116000

1000

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

18:49

(Applause)

255

1117000

1000

လက်ခုပ်သံများ)

Translated by sann tint
Reviewed by Myo Aung

ABOUT THE SPEAKER

Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.

Why you should listen

Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.

Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.

More profile about the speaker
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com

THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM

Mihaly Csikszentmihalyi: စီးမျောမှု- ပျော်ရွှင်မှုအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်။ | TED Talk | TED.com