TED Residency
Dan Gartenberg: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it
Νταν Γκάρτενμπεργκ: Τα οφέλη του βαθέος ύπνου για το μυαλό -- και πώς να επωφεληθούμε περισσότερα από αυτόν
Filmed:
Readability: 4.4
3,783,689 views
Τίποτα δεν είναι σαν μια καλή νύχτα ύπνου. Κι αν η τεχνολογία μπορούσε να μας βοηθήσει να επωφεληθούμε περισσότερο από αυτόν; Ο Νταν Γκάρτενμπεργκ εργάζεται πάνω σε μια τεχνολογία που ενισχύει τον βαθύ ύπνο, το πιο αναγεννητικό στάδιο ύπνου που (μαζί με άλλα υπέροχα πράγματα) μπορεί να μας βοηθήσει να εδραιώσουμε τις αναμνήσεις μας και να σχηματίσουμε τις προσωπικότητες μας. Μάθετε περισσότερα για το πώς η αναπαραγωγή ήχων που αντανακλούν εγκεφαλικά κύματα σε αυτό το στάδιο μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερο ύπνο -- και τα πιθανά οφέλη στην υγεία, τη μνήμη και τη μαθησιακή μας ικανότητα.
Dan Gartenberg - Sleep scientist
TED Resident Dan Gartenberg has spent his adult life trying to make seven and a half hours feel like eight hours. Full bio
TED Resident Dan Gartenberg has spent his adult life trying to make seven and a half hours feel like eight hours. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
What if you could make
your sleep more efficient?
your sleep more efficient?
0
1080
4296
Τι θα γινόταν αν μπορούσατε
να κάνετε τον ύπνο σας πιο αποδοτικό;
να κάνετε τον ύπνο σας πιο αποδοτικό;
00:17
As a sleep scientist,
1
5400
1736
Ως επιστήμονας του ύπνου,
00:19
this is the question
that has captivated me
that has captivated me
2
7160
2896
αυτή είναι η ερώτηση
που με έχει σαγηνεύσει
που με έχει σαγηνεύσει
00:22
for the past 10 years.
3
10080
1560
τα τελευταία 10 χρόνια.
00:24
Because while the lightbulb
and technology have brought about a world
and technology have brought about a world
4
12360
4576
Ο λαμπτήρας και η τεχνολογία
έχουν δημιουργήσει έναν κόσμο
έχουν δημιουργήσει έναν κόσμο
00:28
of 24-hour work and productivity,
5
16960
3456
24ωρης εργασίας και παραγωγικότητας,
00:32
it has come at the cost
6
20440
1656
εις βάρος ωστόσο
00:34
of our naturally occurring
circadian rhythm
circadian rhythm
7
22120
3296
του φυσιολογικού μας κιρκάδιου ρυθμού
00:37
and our body's need for sleep.
8
25440
2200
και της σωματικής μας ανάγκης για ύπνο.
00:40
The circadian rhythm dictates
our energy level throughout the day,
our energy level throughout the day,
9
28520
3936
Ο κιρκάδιος ρυθμός ρυθμίζει
τα καθημερινά επίπεδα της ενέργειάς μας,
τα καθημερινά επίπεδα της ενέργειάς μας,
00:44
and only recently we've been conducting
a global experiment on this rhythm,
a global experiment on this rhythm,
10
32479
4857
και μόλις πρόσφατα διεξάγουμε
ένα παγκόσμιο πείραμα με τον ρυθμό αυτό,
ένα παγκόσμιο πείραμα με τον ρυθμό αυτό,
00:49
which is putting our sleep health
11
37360
2056
που βάζει τις συνθήκες του ύπνου μας
00:51
and ultimately
our life quality in jeopardy.
our life quality in jeopardy.
12
39440
3400
κι έτσι την ποιότητα ζωής μας σε κίνδυνο.
00:56
Because of this,
13
44240
1256
Εξαιτίας αυτού,
00:57
we aren't getting the sleep we need,
14
45520
2136
δεν κοιμόμαστε όσο χρειαζόμαστε,
00:59
with the average American
sleeping a whole hour less
sleeping a whole hour less
15
47680
3736
με τον μέσο Αμερικανό να κοιμάται
μία ολόκληρη ώρα λιγότερο
μία ολόκληρη ώρα λιγότερο
01:03
than they did in the 1940s.
16
51440
2496
σε σχέση με τη δεκαετία του 1940.
01:05
For some reason,
17
53960
1256
Για κάποιο λόγο,
01:07
we decided to wear it as a badge of honor
18
55240
2256
αποφασίσαμε να το θεωρήσουμε
τιμητικό παράσημο
τιμητικό παράσημο
01:09
that we can get by on not enough sleep.
19
57520
2240
ότι μπορούμε να τα βγάλουμε πέρα
χωρίς αρκετό ύπνο.
χωρίς αρκετό ύπνο.
01:12
This all adds up to a real health crisis.
20
60400
3720
Όλο αυτό οδηγεί
σε μια πραγματική κρίση υγείας.
σε μια πραγματική κρίση υγείας.
01:16
Most of us know that poor sleep
is linked to diseases
is linked to diseases
21
64879
3657
Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουν πως
ο κακός ύπνος σχετίζεται με ασθένειες
ο κακός ύπνος σχετίζεται με ασθένειες
01:20
like Alzheimer's, cardiovascular disease,
22
68560
2736
όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ,
η καρδιαγγειακή νόσος,
η καρδιαγγειακή νόσος,
01:23
stroke and diabetes.
23
71320
2040
τα εγκεφαλικά και ο διαβήτης.
01:25
And if you go untreated
with a sleep disorder like sleep apnea,
with a sleep disorder like sleep apnea,
24
73880
3816
Και αν μια διαταραχή του ύπνου
όπως η υπνική άπνοια δεν αντιμετωπιστεί,
όπως η υπνική άπνοια δεν αντιμετωπιστεί,
01:29
you're more likely
to get many of these illnesses.
to get many of these illnesses.
25
77720
2760
είναι πιθανότερο να πάθει κανείς
πολλές από αυτές τις ασθένειες.
πολλές από αυτές τις ασθένειες.
01:33
But did you know about sleep's impact
on your mental states?
on your mental states?
26
81080
4400
Γνωρίζατε όμως το αντίκτυπο που έχει
ο ύπνος στην πνευματική σας κατάσταση;
ο ύπνος στην πνευματική σας κατάσταση;
01:38
Poor sleep makes us
make risky, rash decisions
make risky, rash decisions
27
86360
4376
Ο κακός ύπνος μας κάνει να παίρνουμε
επισφαλείς, απερίσκεπτες αποφάσεις
επισφαλείς, απερίσκεπτες αποφάσεις
01:42
and is a drain
on our capacity for empathy.
on our capacity for empathy.
28
90760
2960
και ρουφάει από εμάς
τη δυνατότητα ενσυναίσθησης.
τη δυνατότητα ενσυναίσθησης.
01:46
When sleep deprivation literally makes us
more sensitive to our own pain,
more sensitive to our own pain,
29
94720
5416
Όταν η αποστέρηση ύπνου κυριολεκτικά μας
κάνει πιο ευαίσθητους στον δικό μας πόνο
κάνει πιο ευαίσθητους στον δικό μας πόνο
01:52
it's not so surprising that we have
a hard time relating to others
a hard time relating to others
30
100160
4016
δεν είναι παράξενο ότι δυσκολευόμαστε
να κατανοούμε τους άλλους
να κατανοούμε τους άλλους
01:56
and just generally
being a good and healthy person
being a good and healthy person
31
104200
3216
και γενικά να είμαστε καλοί και υγιείς,
01:59
when we're sleep-deprived.
32
107440
1480
όταν στερούμαστε ύπνο.
02:01
Scientists are now starting to understand
33
109640
2656
Οι επιστήμονες τώρα
αρχίζουν να αντιλαμβάνονται,
αρχίζουν να αντιλαμβάνονται,
02:04
how not only the quantity
34
112320
2176
ότι όχι μόνο η ποσότητα
02:06
but also the quality of sleep
impacts our health and well-being.
impacts our health and well-being.
35
114520
4800
μα και η ποιότητα του ύπνου επιδρά
στην υγεία και την ευζωία μας.
στην υγεία και την ευζωία μας.
02:12
My research focuses
36
120360
1816
Η έρευνά μου εστιάζει
02:14
on what many scientists believe
is the most regenerative stage of sleep:
is the most regenerative stage of sleep:
37
122200
5016
σε αυτό που πολλοί επιστήμονες θεωρούν
το πιο αναζωογονητικό στάδιο του ύπνου:
το πιο αναζωογονητικό στάδιο του ύπνου:
02:19
deep sleep.
38
127240
1200
τον βαθύ ύπνο.
02:20
We now know that generally speaking,
39
128919
2337
Πλέον ξέρουμε πως, γενικά μιλώντας,
02:23
there are three stages of sleep:
40
131280
2616
υπάρχουν τρία στάδια ύπνου:
02:25
light sleep,
41
133920
1336
ο ελαφρύς ύπνος,
02:27
rapid eye movement or REM
42
135280
2016
ο ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών ή REM
02:29
and deep sleep.
43
137320
1200
και ο βαθύς ύπνος.
02:31
We measure these stages by connecting
electrodes to the scalp, chin and chest.
electrodes to the scalp, chin and chest.
44
139080
5680
Μετράμε τα στάδια συνδέοντας ηλεκτρόδια
στο τριχωτό, το πηγούνι και το στήθος.
στο τριχωτό, το πηγούνι και το στήθος.
Στον ελαφρύ ύπνο και στο στάδιο REM,
02:37
In light sleep and REM,
45
145600
1456
02:39
our brain waves are very similar
to our brain waves in waking life.
to our brain waves in waking life.
46
147080
4240
τα εγκεφαλικά μας κύματα μοιάζουν
με αυτά της ξύπνιας μας ζωής.
με αυτά της ξύπνιας μας ζωής.
02:43
But our brain waves in deep sleep
have these long-burst brain waves
have these long-burst brain waves
47
151720
4096
Όμως, τα εγκεφαλικά μας κύματα στον βαθύ
ύπνο έχουν χαμηλής συχνότητας κύματα
ύπνο έχουν χαμηλής συχνότητας κύματα
που είναι πολύ διαφορετικά από
τα εγκεφαλικά κύματα όταν είμαστε ξύπνιοι.
τα εγκεφαλικά κύματα όταν είμαστε ξύπνιοι.
02:47
that are very different
from our waking life brain waves.
from our waking life brain waves.
48
155840
3136
02:51
These long-burst brain waves
are called delta waves.
are called delta waves.
49
159000
4400
Αυτά τα χαμηλής συχνότητας κύματα,
ονομάζονται κύματα δέλτα.
ονομάζονται κύματα δέλτα.
02:56
When we don't get the deep sleep we need,
50
164600
2456
Όταν δεν παίρνουμε
τον βαθύ ύπνο που χρειαζόμαστε.
τον βαθύ ύπνο που χρειαζόμαστε.
02:59
it inhibits our ability to learn
51
167080
2176
παρεμποδίζεται η μαθησιακή μας ικανότητα
03:01
and for our cells and bodies to recover.
52
169280
2800
και η αναζωογόνηση
των κυττάρων και του σώματος μας.
των κυττάρων και του σώματος μας.
03:04
Deep sleep is how we convert
all those interactions
all those interactions
53
172920
3176
Ο βαθύς ύπνος είναι ο τρόπος που
αποθηκεύουμε όλες τις αλληλεπιδράσεις
αποθηκεύουμε όλες τις αλληλεπιδράσεις
03:08
that we make during the day
54
176120
1696
που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας
03:09
into our long-term memory
and personalities.
and personalities.
55
177840
2720
στη μακροπρόθεσμη μνήμη μας
και στις προσωπικότητές μας.
και στις προσωπικότητές μας.
03:13
As we get older,
56
181200
1256
Όσο μεγαλώνουμε,
03:14
we're more likely to lose
these regenerative delta waves.
these regenerative delta waves.
57
182480
3496
είναι πιο πιθανό να χάσουμε αυτά
τα αναγεννητικά κύματα δέλτα.
τα αναγεννητικά κύματα δέλτα.
03:18
So in way, deep sleep and delta waves
58
186000
2816
Έτσι, ο βαθύς ύπνος και τα κύματα δέλτα
03:20
are actually a marker
for biological youth.
for biological youth.
59
188840
3640
είναι ένας δείκτης βιολογικής νεότητας.
03:25
So naturally, I wanted to get
more deep sleep for myself
more deep sleep for myself
60
193680
3536
Έτσι φυσικά ήθελα να έχω
περισσότερο βαθύ ύπνο για εμένα
περισσότερο βαθύ ύπνο για εμένα
03:29
and I literally tried almost every gadget,
gizmo, device and hack out there --
gizmo, device and hack out there --
61
197240
5696
και πραγματικά δοκίμασα κάθε μαραφέτι,
μπλιμπλίκι, συσκευή και τέχνασμα εκεί έξω,
μπλιμπλίκι, συσκευή και τέχνασμα εκεί έξω,
03:34
consumer-grade, clinical-grade,
62
202960
1936
συσκευές ιατρικές ή εμπορίου,
03:36
what have you.
63
204920
1200
ό,τι θέλετε.
03:38
I learned a lot, and I found
I really do need, like most people,
I really do need, like most people,
64
206720
3816
Έμαθα πολλά και βρήκα ότι χρειάζομαι
πραγματικά, όπως οι περισσότεροι,
πραγματικά, όπως οι περισσότεροι,
03:42
eight hours of sleep.
65
210560
1656
οχτώ ώρες ύπνου.
03:44
I even shifted my circadian component
66
212240
3056
Μετατόπισα ακόμα
και τον κιρκάδιο ρυθμό μου,
και τον κιρκάδιο ρυθμό μου,
03:47
by changing my meals,
exercise and light exposure,
exercise and light exposure,
67
215320
3696
αλλάζοντας τα γεύματα, την άσκηση
και την έκθεσή μου στο φως,
και την έκθεσή μου στο φως,
03:51
but I still couldn't find a way
to get a deeper night of sleep ...
to get a deeper night of sleep ...
68
219040
4256
μα ακόμη δεν μπορούσα να βρω τρόπο
να κοιμηθώ βαθύτερα τη νύχτα...
να κοιμηθώ βαθύτερα τη νύχτα...
03:55
that is until I met
Dr. Dmitry Gerashchenko
Dr. Dmitry Gerashchenko
69
223320
3056
αυτό μέχρι που γνώρισα
τον Δρ. Ντιμίτρι Γκεράστσενκο
τον Δρ. Ντιμίτρι Γκεράστσενκο
03:58
from Harvard Medical School.
70
226400
2296
της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
04:00
Dmitry told me about
a new finding in the literature,
a new finding in the literature,
71
228720
3176
Ο Ντιμίτρι μου μίλησε
για ένα νέο εύρημα στη βιβλιογραφία,
για ένα νέο εύρημα στη βιβλιογραφία,
04:03
where a lab out of Germany showed
that if you could play certain sounds
that if you could play certain sounds
72
231920
4416
όπου ένα εργαστήριο στην Γερμανία απέδειξε
ότι αν παίζατε συγκεκριμένους ήχους
ότι αν παίζατε συγκεκριμένους ήχους
04:08
at the right time in people's sleep,
73
236360
2536
στον σωστό χρόνο
ενώ οι άνθρωποι κοιμούνται,
ενώ οι άνθρωποι κοιμούνται,
04:10
you could actually make sleep
deeper and more efficient.
deeper and more efficient.
74
238920
3440
θα μπορούσατε όντως να κάνετε
τον ύπνο βαθύτερο και πιο αποδοτικό.
τον ύπνο βαθύτερο και πιο αποδοτικό.
04:15
And what's more, is that this lab showed
75
243080
2656
Και επιπλέον, αυτό το εργαστήριο απέδειξε
ότι όντως θα μπορούσατε να βελτιώσετε
τη μνημονική σας επίδοση την επόμενη μέρα
τη μνημονική σας επίδοση την επόμενη μέρα
04:17
that you actually could improve
next-day memory performance
next-day memory performance
76
245760
3496
04:21
with this sound.
77
249280
1200
με αυτόν τον ήχο.
Ο Ντιμίτρι κι εγώ γίναμε ομάδα,
04:23
Dmitry and I teamed up,
78
251080
1376
04:24
and we began working on a way
to build this technology.
to build this technology.
79
252480
3496
και αρχίσαμε να δουλεύουμε έναν τρόπο
να φτιάξουμε αυτή την τεχνολογία.
να φτιάξουμε αυτή την τεχνολογία.
04:28
With our research lab
collaborators at Penn State,
collaborators at Penn State,
80
256000
3079
Με συνεργάτες μας
το εργαστήριο έρευνας στο Πέν Στέιτ,
το εργαστήριο έρευνας στο Πέν Στέιτ,
04:32
we designed experiments
in order to validate our system.
in order to validate our system.
81
260440
3416
σχεδιάσαμε πειράματα
για να αξιολογήσουμε το σύστημά μας.
για να αξιολογήσουμε το σύστημά μας.
04:35
And we've since received grant funding
from the National Science Foundation
from the National Science Foundation
82
263880
3616
Και έκτοτε λάβαμε χρηματοδοτικά κονδύλια
από το Εθνικό Επιστημονικό Ίδρυμα
από το Εθνικό Επιστημονικό Ίδρυμα
04:39
and the National Institute of Health
83
267520
2016
και το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας,
04:41
to develop this deep-sleep
stimulating technology.
stimulating technology.
84
269560
2920
για να αναπτύξουμε αυτήν την τεχνολογία
ενίσχυσης του βαθέος ύπνου.
ενίσχυσης του βαθέος ύπνου.
04:45
Here's how it works.
85
273480
1576
Να πώς δουλεύει.
04:47
People came into the lab
86
275080
1256
Άνθρωποι ήρθαν στο εργαστήριο
04:48
and we hooked them up
to a number of devices,
to a number of devices,
87
276360
2376
και τους συνδέσαμε με έναν αριθμό συσκευών
04:50
two of which I have on right here --
88
278760
1776
δύο εκ των οποίων έχω ακριβώς εδώ --
04:52
not a fashion statement.
89
280560
1256
δεν είναι δήλωση μόδας.
04:53
(Laughter)
90
281840
1520
(Γέλιο)
04:56
When we detected
that people were in deep sleep,
that people were in deep sleep,
91
284200
2816
όταν ανιχνεύσαμε ότι οι άνθρωποι
ήταν σε βαθύ ύπνο,
ήταν σε βαθύ ύπνο,
04:59
we played the deep-sleep
stimulating sounds
stimulating sounds
92
287040
2656
παίξαμε τους ήχους ενίσχυσης βαθέος ύπνου
05:01
that were shown
to make them have deeper sleep.
to make them have deeper sleep.
93
289720
2656
που έδειχναν να τους κάνουν
να έχουν βαθύτερο ύπνο.
να έχουν βαθύτερο ύπνο.
05:04
I'm going to demo this sound
for you right now.
for you right now.
94
292400
2280
Θα σας παρουσιάσω τον ήχο αμέσως τώρα.
05:08
(Repeating sound waves)
95
296280
3760
(Επαναλαμβανόμενα ηχητικά κύματα)
05:16
Pretty weird, right?
96
304560
1256
Περίεργο, σωστά;
05:17
(Laughter)
97
305840
1736
(Γέλιο)
05:19
So that sound is actually at the same
burst frequency as your brain waves
burst frequency as your brain waves
98
307600
5456
Αυτός ο ήχος είναι στην ίδια συχνότητα
με τα εγκεφαλικά σας κύματα,
με τα εγκεφαλικά σας κύματα,
05:25
when your brain is in deep sleep.
99
313080
2336
όταν ο εγκέφαλος σας είναι σε βαθύ ύπνο.
05:27
That sound pattern
actually primes your mind
actually primes your mind
100
315440
3256
Αυτό το ηχητικό μοτίβο στην πραγματικότητα
προετοιμάζει το μυαλό σας
προετοιμάζει το μυαλό σας
05:30
to have more of these
regenerative delta waves.
regenerative delta waves.
101
318720
2640
για να έχει περισσότερα από αυτά
τα αναγεννητικά κύματα δέλτα.
τα αναγεννητικά κύματα δέλτα.
Όταν ρωτήσαμε τους συμμετέχοντες
την επόμενη μέρα για τους ήχους,
την επόμενη μέρα για τους ήχους,
05:34
When we asked participants
the next day about the sounds,
the next day about the sounds,
102
322160
2856
05:37
they were completely unaware
that we played the sounds,
that we played the sounds,
103
325040
2896
δεν είχαν ιδέα ότι παίξαμε τους ήχους,
05:39
yet their brains responded
with more of these delta waves.
with more of these delta waves.
104
327960
3880
μα τα μυαλά τους ανταποκρίθηκαν
με περισσότερα τέτοια κύματα δέλτα.
με περισσότερα τέτοια κύματα δέλτα.
05:44
Here's an image of someone's brain waves
from the study that we conducted.
from the study that we conducted.
105
332280
3896
Να μια εικόνα των εγκεφαλικών κυμάτων
κάποιου από τη μελέτη που διεξήγαμε.
κάποιου από τη μελέτη που διεξήγαμε.
05:48
See the bottom panel?
106
336200
1696
Βλέπετε το κάτω πλαίσιο;
05:49
This shows the sound being played
at that burst frequency.
at that burst frequency.
107
337920
3496
Αυτό δείχνει τον ήχο να παίζεται
στη συχνότητα ριπής.
στη συχνότητα ριπής.
05:53
Now look at the brain waves
in the upper part of the graph.
in the upper part of the graph.
108
341440
3096
Τώρα δείτε τα εγκεφαλικά κύματα
στο πάνω μέρος του γραφήματος.
στο πάνω μέρος του γραφήματος.
05:56
You can see from the graph
109
344560
1936
Βλέπετε από το γράφημα
05:58
that the sound is actually producing
more of these regenerative delta waves.
more of these regenerative delta waves.
110
346520
4480
πως ο ήχος όντως παράγει κι άλλα
τέτοια αναγεννητικά κύματα δέλτα.
τέτοια αναγεννητικά κύματα δέλτα.
06:04
We learned that we could
accurately track sleep
accurately track sleep
111
352120
2816
Μάθαμε ότι μπορούμε να παρακολουθήσουμε
με ακρίβεια τον ύπνο
με ακρίβεια τον ύπνο
06:06
without hooking people up to electrodes
112
354960
2696
χωρίς να συνδέουμε τον κόσμο με ηλεκτρόδια
06:09
and make people sleep deeper.
113
357680
3096
και να κάνουμε τους ανθρώπους
να κοιμούνται βαθύτερα.
να κοιμούνται βαθύτερα.
06:12
We're continuing to develop
114
360800
1416
Συνεχίζουμε να αναπτύσσουμε
06:14
the right sound environment
and sleep habitat
and sleep habitat
115
362240
3416
το σωστό ηχητικό περιβάλλον
και τις συνθήκες του ύπνου
και τις συνθήκες του ύπνου
06:17
to improve people's sleep health.
116
365680
2320
για να βελτιώσουμε
τον ύπνο του κόσμου.
τον ύπνο του κόσμου.
06:20
Our sleep isn't
as regenerative as it could be,
as regenerative as it could be,
117
368640
3616
Ο ύπνος μας δεν είναι όσο αναζωογονητικός
όσο θα μπορούσε να είναι,
όσο θα μπορούσε να είναι,
06:24
but maybe one day soon,
118
372280
1816
αλλά ίσως μία ημέρα σύντομα,
06:26
we could wear a small device
119
374120
2416
θα μπορούσαμε να φοράμε μια μικρή συσκευή
06:28
and get more out of our sleep.
120
376560
2080
και να ωφελούμαστε περισσότερο
από τον ύπνο μας.
από τον ύπνο μας.
06:31
Thank you.
121
379040
1216
Σας ευχαριστώ.
06:32
(Applause)
122
380280
3760
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Dan Gartenberg - Sleep scientistTED Resident Dan Gartenberg has spent his adult life trying to make seven and a half hours feel like eight hours.
Why you should listen
Daniel Gartenberg is a PhD in Human Factors and Applied Cognition and is currently an adjunct assistant professor at Penn State University. He has 10 years of experience making sleep technology and is an entrepreneur who founded Proactive Life LLC, Mobile Sleep Technologies LLC, and Fly Fleet LLC. At Proactive Life, Gartenberg developed smartphone and wearable apps, like the Sonic Sleep Coach Alarm Clock, for tracking sleep quality and playing sounds that make sleep deeper. He is currently conducting grant-funded research from the National Science Foundation and the National Institute of Aging to develop sound environments that can diagnose and treat sleep disorders, improve sleep quality, and optimize daytime alertness. Gartenberg works with companies and individuals who want to get more out of their sleep.
Dan Gartenberg | Speaker | TED.com