TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Cómo vencí el miedo escénico
Filmed:
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El afinado sentido del miedo de los humanos hizo una gran función siendo una especie joven. Nos dio la capacidad para evitar que nos devoraran las bestias. Pero es menos maravilloso cuando ese mismo sentido visceral que secuestra el cuerpo se activa ante 20 fans de música folklórica un martes por la noche en una sesión de micrófono abierto. Las manos sudan y tiemblan, se difumina la visión, y el cerebro dice: HUYE. Es el miedo escénico. En esta encantadora y melodiosa charla, Joe Kowan habla de cómo conquistó el miedo escénico.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
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00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
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1497
Joe Kowan: Tengo miedo escénico.
00:14
I've always had stage fright,
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2074
1493
Siempre he tenido miedo escénico,
00:15
and not just a little bit,
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3567
1828
y no solo un poco,
00:17
it's a big bit.
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5395
1791
sino un poco más.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
Y no me importó hasta los 27.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
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9979
2558
Fue al empezar a escribir canciones
y incluso entonces
y incluso entonces
00:24
I only played them for myself.
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12537
1802
solo me las tocaba a mí mismo.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Saber que mis compañeros estaban
en casa me hacía sentir incómodo.
en casa me hacía sentir incómodo.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Pero tras unos años no me bastaba
con escribir canciones.
con escribir canciones.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Tenía todas estas historias e ideas
y quería compartirlas.
y quería compartirlas.
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
Pero fisiológicamente, no podía hacerlo.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Tenía ese miedo irracional.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Pero cuanto más escribía y practicaba,
00:44
the more I wanted to perform.
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32301
1190
más quería actuar.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
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33491
2057
Así que la semana de mi 30 cumpleaños
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
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35548
2953
decidí que iría a ese local de micrófono abierto
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
y acabaría con ese miedo.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
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40216
2857
Bueno, cuando llegué, estaba lleno.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Había unas 20 personas.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Risas)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
Y todos parecían enojados.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Pero respiré profundamente
y me dispuse a tocar,
y me dispuse a tocar,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
y me sentía bastante bien.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Muy bien, hasta 10 minutos antes de mi turno,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
cuando todo mi cuerpo se rebeló y
me envolvió una ola de ansiedad.
me envolvió una ola de ansiedad.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Cuando uno experimenta miedo,
el sistema nervioso simpático se activa.
el sistema nervioso simpático se activa.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Así que uno tiene un explosión de adrenalina,
aumenta el ritmo cardíaco,
aumenta el ritmo cardíaco,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
la respiración es más rápida.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Luego los sistemas no esenciales comienzan a cerrarse, como la digestión. (Risas)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
La boca se seca y la sangre
se aleja de las extremidades,
se aleja de las extremidades,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
de forma que ya no funcionan los dedos.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Las pupilas se dilatan, los músculos se contraen,
el sentido de hormigueo se activa,
el sentido de hormigueo se activa,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
básicamente todo tu cuerpo es gatillo fácil.
(Risas)
(Risas)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Ese estado no es apropiado para
tocar música folclórica.
tocar música folclórica.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Risas)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Es decir, su sistema nervioso es idiota.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
¿Realmente? 200 mil años de evolución humana
y todavía no se le puede explicar la diferencia
y todavía no se le puede explicar la diferencia
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
entre un tigre diente de sable y 20 folksingers
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
un noche de martes con micro abierto.
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Risas)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Nunca he sentido tanto miedo... hasta ahora.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Risas y aplausos)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Fue mi turno,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
y de alguna manera, me meto en el escenario,
empiezo mi canción,
empiezo mi canción,
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
abro la boca para cantar la primera línea,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
y ese vibrato totalmente horrible...
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
ya saben, cuando la voz vacila y retumba.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
Y no es esa buena clase de vibrato,
como un cantante de ópera,
como un cantante de ópera,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
es todo mi cuerpo que
se convulsiona con miedo.
se convulsiona con miedo.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Es decir, es una pesadilla.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Me da vergüenza, la audiencia
está claramente incómoda,
está claramente incómoda,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
están centrados en mi malestar.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Fue tan horrible...
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Pero esa fue mi primera experiencia
real como cantautor solista.
real como cantautor solista.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
Y sucedió algo bueno...
Tuve un mínimo atisbo
Tuve un mínimo atisbo
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
de conexión con el público como esperaba.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
Y quería más. Pero sabía que
debía superar este nerviosismo.
debía superar este nerviosismo.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Esa noche me prometí que
volvería cada semana
volvería cada semana
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
hasta que ya no estuviera nervioso.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
Y lo hice. Volví cada semana,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
y efectivamente, semana tras semana,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
no mejoró nada. Lo mismo sucedió
cada semana.
(Risas)
cada semana.
(Risas)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
No podía superarlo.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
Ahí es cuando tuve una relevación.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Lo recuerdo muy bien,
porque no tengo muchas revelaciones. (Risas)
porque no tengo muchas revelaciones. (Risas)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Lo que tenía que hacer era escribir una canción
que explorara mi nerviosismo.
que explorara mi nerviosismo.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Eso solo parece auténtico
cuando tengo miedo escénico,
cuando tengo miedo escénico,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
y cuanto más nervioso estuviera,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
mejor sería la canción. Fácil.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Así que empecé una canción
sobre tener miedo escénico.
sobre tener miedo escénico.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
En primer lugar, confesando el problema,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
las manifestaciones físicas, cómo me sentía,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
cómo puede sentirse el oyente.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Y luego justificando cosas
como mi voz temblorosa,
como mi voz temblorosa,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
y sabía que cantaría media octava
más alto de lo normal,
más alto de lo normal,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
por estar nervioso.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Tener una canción
que explicara lo que me pasaba,
que explicara lo que me pasaba,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
mientras sucedía,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
otorgaría al público la licencia para pensar en ello.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
No debían sentirse mal por estar yo nervioso,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
podrían tener la experiencia conmigo
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
siendo así una gran familia
incómoda, nerviosa y feliz. (Risas)
incómoda, nerviosa y feliz. (Risas)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Al pensar en mi audiencia, aceptando
y usando mi problema,
y usando mi problema,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
era capaz de aprovechar algo que
bloqueaba mi progreso,
bloqueaba mi progreso,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
y convertirlo en algo fundamental
para mi éxito.
para mi éxito.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Y con la canción del miedo escénico
podría superar mi mayor problema
podría superar mi mayor problema
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
al comienzo de una actuación.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
Y luego podría avanzar y
tocar el resto de mis canciones
tocar el resto de mis canciones
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
con un poco más de facilidad.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Y con el tiempo, ya no tendría
que tocar la canción del miedo escénico.
que tocar la canción del miedo escénico.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Excepto cuando estuviera realmente nervioso...
como ahora. (Risas)
como ahora. (Risas)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
¿Les gustaría que les tocara
la canción del miedo escénico?
la canción del miedo escénico?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Aplausos)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
¿Puedo tomar un sorbo de agua?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Música)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Gracias.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ No bromeo, ya saben, ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ este miedo escénico es real. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ Y si me paro aquí temblando y cantando, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ bueno, sabrán que así es cómo me siento. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ Y el error que cometa, ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ el trémolo causado
por mi cuerpo tembloroso. ♫
por mi cuerpo tembloroso. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Están ahí sentados
sintiéndose avergonzados por mí, ♫
sintiéndose avergonzados por mí, ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ bien, no es necesario. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Bueno, tal vez un poquito. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Risas)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ Y tal vez intente imaginarles sin ropa. ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Pero cantar ante extraños desnudos
me intimida más de lo que nadie sabe. ♫
me intimida más de lo que nadie sabe. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ No lo debatiré largo y tendido, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ pero mi imagen corporal nunca fue mi fuerte. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Así que, me gustaría
que todos se vistieran, ♫
que todos se vistieran, ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ es decir, no están ni siquiera desnudos. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ Soy yo el único con el problema. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ Y Uds. me dirán, no te preocupes tanto,
estarás genial. ♫
estarás genial. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Pero yo soy el que vivo conmigo ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ y sé cómo. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Su consejo es amable pero tardío. ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ Si es que no un
poco condescendiente. ♫
poco condescendiente. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ Y ese tono sarcástico
no me ayuda al cantar. ♫
no me ayuda al cantar. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Pero no deberíamos hablar de esto ahora, ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ estoy en el escenario,
y Uds. en la multitud. Hola. ♫
y Uds. en la multitud. Hola. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ Y no me burlo de un miedo
irracional e infundado, ♫
irracional e infundado, ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ y si no estuviera preparado
para afrentar esto, ♫
para afrentar esto, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ les aseguro que no estaría aquí. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Pero si logro una nota clara, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ sabrán que me estoy recuperando. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ Y tal vez la próxima semana,
podré afinar mi guitarra, ♫
podré afinar mi guitarra, ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ tener mi voz clara como el agua
y todo el mundo cantará. ♫
y todo el mundo cantará. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Pero probablemente simplemente me levantaré
y comenzaré a llevar el ritmo, ♫
y comenzaré a llevar el ritmo, ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ moviendo las cuerdas vocales, ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ a velocidades ligeramente más rápidas
que el sonido. ♫
que el sonido. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com