TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Kaip susidorojau su scenos baime
Filmed:
Readability: 3.6
2,585,266 views
Žmonijos puikiai suderintas baimės jausmas mums, kaip naujai rūšiai, gerai tarnavo, suteikdamas mums tikslų susikaupimą, kad nebūtume suėsti konkuruojančių gyvūnų. Bet mažiau nuostabu, kai tas pats intuityvus, visą kūną apimantis baimės jausmas pasireiškia prieš 20 liaudies muzikos aistruolių antradieninį atviro mikrofono vakarą. Delnų prakaitas, rankų drebėjimas, regėjimo migla, o smegenys sako: "BĖK" - tai scenos baimė. Šiame žavingame, melodingame trumpame pokalbyje Joe Kowan kalba apie tai, kaip jis ją nugalėjo.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
577
1497
Aš turiu scenos baimę.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
Visada turėjau scenos baimę,
00:15
and not just a little bit,
2
3567
1828
ir ne mažytę,
00:17
it's a big bit.
3
5395
1791
o didelę.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
Ir tai neturėjo reikšmės, kol man nesuėjo 27.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
5
9979
2558
Tada pradėjau rašyti dainas ir netgi tada
00:24
I only played them for myself.
6
12537
1802
dainavau jas tik sau.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Net žinojimas, kad mano kambariokai yra tame pačiame name, vertė mane jaustis nepatogiai.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Tačiau po poros metų jau nepakako tik rašyti dainas.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Turėjau istorijų ir idėjų, kuriomis norėjau
pasidalinti su žmonėmis,
pasidalinti su žmonėmis,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
tačiau psichologiškai negalėjau to padaryti.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Turėjau tą neprotingą baimę.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Bet kuo daugiau rašiau, kuo daugiau praktikavausi,
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
tuo labiau norėjau pasirodyti.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
Taigi, tą mano 30-tojo gimtadienio savaitę
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
nusprendžiau nueiti prie vietinio atviro mikrofono
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
ir susidoroti su šia baime.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
17
40216
2857
Na, kai nuėjau ten, apstulbau.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Ten buvo gal 20 žmonių.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(juokas)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
Jie visi atrodė pikti.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Bet aš giliai įkvėpiau, pasirašiau, kad grosiu,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
ir pasijutau gana gerai.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Gana gerai, kol maždaug 10 minučių prieš mano pasirodymą
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
sukilo visas mano kūnas
ir mane užplūdo nerimo banga.
ir mane užplūdo nerimo banga.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Kai tu patiri baimę, tavo simpatinė
nervų sistema atsijungia.
nervų sistema atsijungia.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Todėl užplūsta adrenalinas,
širdies ritmas pagreitėja,
širdies ritmas pagreitėja,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
kvėpavimas padažnėja.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Paskui tavo nesvarbios sistemos
slopsta, pavyzdžiui, virškinimas.
slopsta, pavyzdžiui, virškinimas.
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Todėl tavo burna išdžiūsta,
o kraujas išnyksta iš galūnių,
o kraujas išnyksta iš galūnių,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
todėl tavo pirštai daugiau nebedirba.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Vyzdžiai išsiplečia, raumenys susitraukia,
šeštasis jausmas dingsta,
šeštasis jausmas dingsta,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
iš esmės visas kūnas yra apsvaigęs.
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Ši būsena nėra palanki
liaudies muzikos pasirodymui.
liaudies muzikos pasirodymui.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(juokas)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Turiu galvoje, kad tavo nervų sistema yra idiotė.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Rimtai. Žmonių evoliucijai du šimtai tūkstančių metų,
o ji antradienį vakare prie atviro mikrofono
o ji antradienį vakare prie atviro mikrofono
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
vis dar nemato skirtumo tarp kardadančio tigro
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
ir 20 liaudies dainų atlikėjų.
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(juokas)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Dar labiau išsigandęs niekada nebuvau, iki dabar.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Juokas ir pritarimo šūksmai)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Taigi, tada buvo mano eilė
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
ir kažkokiu būdu aš užlipau ant scenos, pradėjau savo dainą,
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
atvėriau burną, norėdamas padainuoti pirmą eilutę,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
ir išsprūdo toks siaubingas vibrato,
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
žinote, kai tavo balsas sudreba.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
Ir tai ne koks teigiamas vibrato, kaip operos dainininko,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
tai visas mano kūnas dreba iš baimės.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Tai košmaras.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Aš sutrikęs, auditorija aiškiai nepatenkinta,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
jų žvilgsniai nukreipti į mano nepatogumą.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Tai buvo labai blogai.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Bet tai buvo mano pirma tikra
solo dainininko-dainų rašytojo patirtis.
solo dainininko-dainų rašytojo patirtis.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
Bet įvyko ir kai kas gero -
turėjau šmėkštelėjusį mažytį
turėjau šmėkštelėjusį mažytį
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
ryšį su auditorija, kurio taip tikėjausi.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
Ir norėjau dar daugiau. Bet žinojau,
kad turiu užbaigti šį nervinimąsi.
kad turiu užbaigti šį nervinimąsi.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Tą naktį pats sau pažadėjau:
kiekvieną savaitę grįšiu čia,
kiekvieną savaitę grįšiu čia,
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
kol daugiau nebesinervinsiu.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
Taip ir padariau. Ėjau ten kiekvieną savaitę,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
ir tikrai, savaitę po savaitės,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
nepasidarė geriau.
Tas pats būdavo kiekvieną savaitę. (Juokas)
Tas pats būdavo kiekvieną savaitę. (Juokas)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Negalėjau to atsikratyti.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
Ir tada mane pasiekė nušvitimas.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Labai aiškiai tai prisimenu,
nes nedaug nušvitimų esu turėjęs. (Juokas)
nes nedaug nušvitimų esu turėjęs. (Juokas)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Tiesiog turėjau parašyti dainą,
kuri sugriautų mano nervingumą.
kuri sugriautų mano nervingumą.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Turint scenos baimę tai atrodo tikra,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
ir kuo esu nervingesnis,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
tuo geresnė turi būti daina. Paprasta.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Taigi, pradėjau rašyti dainą apie scenos baimę.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Pirmiausia, pripažinau problemą,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
fizines apraiškas, kaip jausčiausi,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
kaip klausytojai galėtų jaustis.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
O paskui priskaičiavau tokius dalykus,
kaip mano drebantis balsas,
kaip mano drebantis balsas,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
ir žinojau, kad dėl savo susijaudinimo dainuočiau
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
pusę oktavos aukščiau nei paprastai.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Turint dainą, kuri paaiškina,
kas su manimi darosi,
kas su manimi darosi,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
nepaisant to, kad tai darosi,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
tai auditorijai suteikia leidimą pagalvoti apie tai.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Jie neturėjo jaustis blogai dėl to,
kad aš jaudinausi,
kad aš jaudinausi,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
jie galėjo patirti tai kartu su manimi,
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
ir mes visi buvome viena, didelė,
nervinga, suvaržyta šeima. (Juokas)
nervinga, suvaržyta šeima. (Juokas)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Galvodamas apie savo auditoriją,
apgalvodamas ir išnaudodamas savo problemą,
apgalvodamas ir išnaudodamas savo problemą,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
aš galėjau paimti tai,
kas blokavo mano progresą,
kas blokavo mano progresą,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
ir paversti į tai, kas buvo
būtina mano sėkmei.
būtina mano sėkmei.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Ir scenos baimės dainos sukūrimas leido
man susidoroti su didžiausia problema
man susidoroti su didžiausia problema
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
pačioje pasirodymo pradžioje.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
O tada jau galėjau judėti toliau
ir sugroti likusias savo dainas
ir sugroti likusias savo dainas
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
truputį labiau atsipalaidavęs.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Ir galų gale, ilgainiui, aš apskritai
nebeturėjau dainuoti scenos baimės dainos.
nebeturėjau dainuoti scenos baimės dainos.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Išskyrus tais atvejais,
kai iš tikrųjų jaudinausi, kaip dabar. (Juokas)
kai iš tikrųjų jaudinausi, kaip dabar. (Juokas)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Ar nieko tokio, kad jums sudainuosiu
šią scenos baimės dainą?
šią scenos baimės dainą?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(aplodismentai)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Ar galiu atsigerti gurkšnelį vandens?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(muzika)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Ačiū.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
Žinote, aš nejuokauju,
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
ši scenos baimė tikra.
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
Ir jei aš čia drebėdamas dainuoju,
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
tai sužinosite, kas kankina mane.
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
O klaida, kurią galiu padaryti,
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
tai tremolo, nes visas mano kūnas dreba.
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
Jei jūs ten sėdit jausdamiesi nesmagiai dėl manęs,
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
tai neturėtų taip būti.
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
Na, gal tik truputį.
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(juokas)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
Gal turėčiau jus visus
įsivaizduoti be drabužių.
įsivaizduoti be drabužių.
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
Bet dainavimas prieš nuogus nepažįstamuosius mane baugina labiau nei kas įsivaizduoja.
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
Ilgai to neaptarinėkime,
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
bet mano kūno įvaizdis niekada nebuvo mano stiprybė.
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
Taigi, jei atvirai, aš noriu, kad jūs
visi būtumėte apsirengę.
visi būtumėte apsirengę.
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
Na, jūs ir nesate nuogi.
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
Ir čia aš vienintelis turiu problemą.
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
Ir jūs man sakote: tiek nesijaudink, viskas bus gerai.
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
Bet tai aš gyvenu su savimi
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
ir žinau kaip jaučiuosi.
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
Jūsų patarimas yra mandagus,
bet jau per vėlai.
bet jau per vėlai.
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
Jei be globėjiškumo.
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
Ir tas sarkastiškas tonas man nepadeda, kai dainuoju.
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
Bet šiuo metu neturime kalbėti apie tokius dalykus,
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
rimtai, juk aš ant scenos,
o jūs minioje. Labas.
o jūs minioje. Labas.
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
Aš nesijuokiu iš išpūstos,
racionalios baimės,
racionalios baimės,
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
jei nebūčiau pasiruošęs su tuo susidurti,
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
po velnių, tikrai manęs čia nebūtų.
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
Bet jei aš plėšiu aiškiai vieną natą,
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
žinosite, kad aš sveikstu lėtai, bet užtikrintai.
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
Ir galbūt kitą savaitę aš suderinsiu savo gitarą,
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
mano balsas skambės aiškiai kaip vanduo,
ir tada visi dainuos.
ir tada visi dainuos.
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
Bet turbūt aš tik pabusiu ir pradėsiu derinti,
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
savo balso stygas judinti,
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
truputį greičiau už garsą.
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(plojimai)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com