TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Hogyan küzdöttem le a lámpalázt
Filmed:
Readability: 3.6
2,585,266 views
Az emberiség precíz félelemérzete kezdetben hasznosnak bizonyult, segítségével elkerülhettük, hogy felfaljanak minket a veszélyes ragadozók. Kevésbé hasznos, ha ugyanez a zsigeri félelemérzet 20 folkénekes előtt tör ránk egy kedd esti éneklős mulatságon. Izzadó tenyér, remegő kezek, homályos látás és az agy üzenete: menekülj! Ez a lámpaláz. A bájos, zenés kis előadásban Joe Kowan arról mesél, hogyan győzte le félelmét.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
577
1497
Lámpalázas vagyok.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
Mindig is az voltam,
00:15
and not just a little bit,
2
3567
1828
és nem csak kicsit.
00:17
it's a big bit.
3
5395
1791
Nagyon.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
27 éves koromig nem volt jelentősége.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
5
9979
2558
Akkor kezdtem dalokat írni, és akkoriban
00:24
I only played them for myself.
6
12537
1802
csak magamnak játszottam őket.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Már attól is zavarba jöttem, ha tudtam,
hogy a lakótársaim otthon vannak.
hogy a lakótársaim otthon vannak.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
De pár évvel később a dalírás már nem volt elég.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Történeteim és ötleteim voltak,
amiket meg akartam osztani másokkal,
amiket meg akartam osztani másokkal,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
de egyszerűen képtelen voltam rá.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Irracionális félelmeim voltak.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
De minél többet írtam, és gyakoroltam,
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
annál inkább fel akartam lépni.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
Így a 30. születésnapom hetében
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
elhatároztam, hogy fellépek egy nyílt mikrofon estén,
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
és túlteszem magam a félelmemen.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
17
40216
2857
Mikor megérkeztem, láttam, hogy tömeg van.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Voltak vagy húszan.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Nevetés)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
Mérgesnek tűntek.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
De vettem egy mély levegőt,
és felírtam magam a listára,
és felírtam magam a listára,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
ami nagyon jó érzés volt.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Jó érzés volt 10 perccel a fellépésem előttig,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
amikor a testem tiltakozott,
és a szorongás érzése úrrá lett rajtam.
és a szorongás érzése úrrá lett rajtam.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Félelem esetén a szimpatikus
idegrendszer bekapcsol.
idegrendszer bekapcsol.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Elönt az adrenalin, felgyorsul a szívverés,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
gyorsabban vesszük a levegőt.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Aztán a kevésbé fontos rendszerek leállnak,
mint például az emésztés.
mint például az emésztés.
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Kiszárad a szánk,
a vér nem jut el a végtagokba,
a vér nem jut el a végtagokba,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
így az ujjaink nem működnek.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Kitágul a pupilla, összehúzódnak az izmok.
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
Lényegében a tested harcra kész.
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Ez az állapot nem hasznos a zenéléshez.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Nevetés)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Az idegrendszerünk egy idióta.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Ez komoly? Kétszázezer évnyi fejlődés,
és a szervezetünk nem tudja a különbséget
és a szervezetünk nem tudja a különbséget
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
egy kardfogú tigris és 20 folkénekes között,
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
akik összegyűltek kedd este, hogy játsszanak?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Nevetés)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Sosem voltam még olyan rémült - mostanáig.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Nevetés és taps)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Sorra kerültem,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
valahogy felmentem a színpadra,
elkezdtem a dalt,
elkezdtem a dalt,
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
énekre nyitottam a számat,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
és egy teljesen borzalmas vibrátó --
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
amikor megremeg a hangunk, hagyta el a számat.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
De nem egy jó fajta vibrátó, mint egy operaénekesé,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
hanem az a fajta, amit a rémület okoz.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Teljes rémálom.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Zavarban vagyok, a közönség is zavarban van,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
figyelik, hogy milyen kínos helyzetben vagyok.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Olyan rossz volt.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
De ez csak az első tapasztalatom volt
énekes-dalíróként.
énekes-dalíróként.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
De valami jó is történt.
Megéreztem a legapróbb jelét
Megéreztem a legapróbb jelét
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
a közönség figyelmének, amiben bíztam.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
És többre vágytam.
De tudtam, hogy le kell küzdenem az idegességemet.
De tudtam, hogy le kell küzdenem az idegességemet.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Aznap este megfogadtam, hogy minden héten visszamegyek,
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
amíg le nem küzdöm az idegességet.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
És így is lett. Minden héten visszamentem,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
és ahogy lennie kell, hétről hétre,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
semmi sem változott.
Minden héten ugyanaz történt. (Nevetés)
Minden héten ugyanaz történt. (Nevetés)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Nem tudtam leküzdeni.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
És ekkor megvilágosodtam.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Amire jól emlékszem, mert
nem gyakran vannak megvilágosodásaim.
nem gyakran vannak megvilágosodásaim.
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Írnom kellett egy dalt,
ami az idegességemre épít.
ami az idegességemre épít.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Ami csak akkor hiteles, ha lámpalázam van,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
és minél idegesebb vagyok,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
annál jobbnak tűnik a dal. Egyszerű.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Elkezdtem írni egy dalt a lámpalázról.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Először beismerve a problémámat,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
a fizikai megnyilvánulását az érzelmeimnek,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
és hogy a közönség hogyan érezhet.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Aztán számba vettem a remegő hangomat,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
és tudtam, hogy nagyjából fél oktávval
magasabban énekelek majd a kelleténél,
magasabban énekelek majd a kelleténél,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
az idegesség miatt.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Egy dal, ami mindarról szólt,
amit átélek,
amit átélek,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
ami épp történik velem,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
ez lehetővé tette a közönségnek,
hogy átgondolja mindezt.
hogy átgondolja mindezt.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Nem kellett zavarban lenniük
az én idegességem miatt,
az én idegességem miatt,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
hanem átélhették velem együtt,
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
és együtt egy nagy, vidám, ideges,
zavarban levő család lehettünk. (Nevetés)
zavarban levő család lehettünk. (Nevetés)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
A közönségre gondolva,
és a problémámat kihasználva
és a problémámat kihasználva
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
felhasználtam valamit,
ami gátolta a fejlődésemet,
ami gátolta a fejlődésemet,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
és azzá változtattam,
amire szükségem volt a siker eléréséhez.
amire szükségem volt a siker eléréséhez.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
És a lámpalázról szóló dal átlendített a problémán
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
az előadásom kezdetén.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
És így továbbléphettem,
és eljátszattam a többi dalt
és eljátszattam a többi dalt
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
egy kicsit könnyedebben.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
És egy idő után már nem is kellett eljátszanom
a lámpalázas dalt.
a lámpalázas dalt.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Csak amikor nagyon ideges voltam,
mint például most. (Nevetés)
mint például most. (Nevetés)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Nem baj, ha eljátszom a dalt?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Taps)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Ihatnék egy kortyot?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Zene)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Köszönöm.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
Ez nem vicc, higgyék el.
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
A lámpaláz valós.
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
Remegek és énekelek,
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
láthatják, milyen érzés ez.
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
Látják, elrontok ezt-azt,
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
a tremolót csak a reszketésem okozza.
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
Látom, hogy kínosan érzik magukat miattam,
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
de ne tegyék.
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
Csak egy kicsikét.
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Nevetés)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
Elképzelem magukat meztelenül.
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
De hogy meztelen embereknek énekeljek,
az még riasztóbb, mint bármi más.
az még riasztóbb, mint bármi más.
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
Ebbe ne menjünk bele,
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
de az önképem sosem volt erősségem.
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
Tehát jobb ha önökön marad a ruha,
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
nem mintha levették volna.
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
Nekem van gondom.
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
Azt mondják, ne izguljak, menni fog.
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
De nekem kell magammal élnem,
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
és tudom, milyen az.
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
Tanácsuk kedves, de kései.
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
És egy kissé leereszkedő.
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
A szarkasztikus modor nem segít,
ha énekelek,
ha énekelek,
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
de ebbe inkább ne menjünk bele,
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
én állok a színpadon,
maguk a tömegben. Üdv!
maguk a tömegben. Üdv!
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
Nem csinálok viccet egy dédelgetett,
valós félelemből,
valós félelemből,
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
és ha nem állnék készen erre,
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
tuti biztos, hogy nem állnék itt.
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
És ha egy hang is tiszta volt,
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
tudhatják, hogy kezdek belejönni lassan, de biztosan.
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
Talán jövő héten jól játszom majd,
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
hangom kristálytiszta lesz, és mindenki dalol.
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
Azt hiszem, most belendülök, és rázendítek,
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
a hangszálaim bemelegednek,
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
a hangsebességnél egy kissé gyorsabban.
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com