TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Como venci o medo do palco
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Enquanto espécie jovem, o sentido apurado do medo serviu bem a Humanidade, permitindo-nos evitar sermos comidos por outras criaturas. Mas não é tão maravilhoso assim quando esse mesmo medo visceral surge em frente a 20 apreciadores de música folclórica, durante uma sessão de microfone aberto numa terça-feira à noite. As palmas das mãos suam e as mãos tremem, a visão fica desfocada, e o cérebro grita "FOGE": é o medo do palco. Nesta pequena, encantadora apresentação, Joe Kowan fala sobre como conquistou este medo.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
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00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
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1497
Eu tenho medo do palco.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
Sempre tive medo do palco,
00:15
and not just a little bit,
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3567
1828
e não só um bocadinho,
00:17
it's a big bit.
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5395
1791
é um bocadinho grande.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
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7186
2793
E isso nem sequer importava até eu ter 27 anos.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
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9979
2558
Foi aí que comecei a escrever canções,
mas mesmo nessa altura,
mas mesmo nessa altura,
00:24
I only played them for myself.
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12537
1802
eu só as tocava para mim.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Só por saber que os meus colegas de quarto estavam
na mesma casa deixava-me desconfortável.
na mesma casa deixava-me desconfortável.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Mas passados uns dois anos,
só escrever canções não era suficiente.
só escrever canções não era suficiente.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Eu tinha tantas histórias e ideias,
e queria partilhá-las com outras pessoas.
e queria partilhá-las com outras pessoas.
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
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23910
3306
Mas fisiologicamente, eu não conseguia.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Eu tinha um medo irracional.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Mas quanto mais escrevia, e quanto mais praticava,
00:44
the more I wanted to perform.
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32301
1190
mais queria tocar para os outros.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
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33491
2057
Então na semana do meu 30.º aniversário,
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
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35548
2953
decidi que iria a uma sessão de
microfone aberto local,
microfone aberto local,
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
e deixar este medo para trás.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
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40216
2857
Bem, quando lá cheguei, estava cheio.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Havia tipo, 20 pessoas lá.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Risos)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
E todas pareciam zangadas.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
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49537
3601
Mas eu respirei fundo, e inscrevi-me para tocar,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
e senti-me bastante bem.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Bastante bem, até cerca de 10 minutos
antes da minha vez,
antes da minha vez,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
quando todo o meu corpo se revoltou,
e uma onda de ansiedade tomou conta de mim.
e uma onda de ansiedade tomou conta de mim.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Quando se sente medo,
o nosso sistema nervoso simpático entra em ação.
o nosso sistema nervoso simpático entra em ação.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
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66710
2843
Dá-nos uma onda de adrenalina,
o nosso batimento cardíaco aumenta,
o nosso batimento cardíaco aumenta,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
a nossa respiração acelera.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
A seguir, os nossos sistemas não-essenciais
começam a desligar-se, como a digestão. (Risos)
começam a desligar-se, como a digestão. (Risos)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Por isso a nossa boca fica seca, e o sangue
foge das extremidades,
foge das extremidades,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
portanto, os nosso dedos já não funcionam.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
As pupilas dilatam-se, os músculos contraem-se,
o nosso sentido de Homem-Aranha dá o alarme,
o nosso sentido de Homem-Aranha dá o alarme,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
basicamente todo o nosso corpo tem o
dedo no gatilho. (Risos)
dedo no gatilho. (Risos)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Este estado não é bom
para tocar música folclórica.
para tocar música folclórica.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Risos)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Quer dizer, o nosso sistema nervoso é um idiota.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
A sério? Duzentos milhares de anos de evolução
humana, e continua sem saber a diferença
humana, e continua sem saber a diferença
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
entre um tigre dente-de-sabre
e 20 cantores de folclore
e 20 cantores de folclore
01:58
on a Tuesday night open mic?
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106614
2071
numa noite de terça-feira de microfone aberto?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Risos)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Eu nunca estive mais aterrorizado — até agora.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Risos e aplausos)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Então, quando chegou a minha vez,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
e de alguma forma, eu consigo chegar ao palco,
começo a minha canção,
começo a minha canção,
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
abro a boca para cantar pela primeira vez,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
e um horrível vibrato
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
— sabem, quando a voz vibra —
é o que sai.
é o que sai.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
E isto não é o bom tipo de vibrato,
como o de um cantor de opera,
como o de um cantor de opera,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
isto é o meu corpo inteiro a convulsar com medo.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Quer dizer, é um pesadelo.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Eu estou envergonhado, o público está
claramente desconfortável,
claramente desconfortável,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
eles estão focados no meu desconforto.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Foi tão mau.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Mas isso foi a minha primeira experiência a sério
como um cantor-compositor.
como um cantor-compositor.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
E algo bom aconteceu —
eu tive um minúsculo vislumbre
eu tive um minúsculo vislumbre
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
daquela conexão com o público
de que eu estava à espera.
de que eu estava à espera.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
E eu queria mais. Mas eu sabia que
tinha que ultrapassar este nervosismo.
tinha que ultrapassar este nervosismo.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Naquela noite prometi a mim mesmo:
eu iria voltar todas as semanas
eu iria voltar todas as semanas
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
até deixar de ficar nervoso.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
E foi o que fiz.
Voltei todas as semanas,
Voltei todas as semanas,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
e de facto, semana após semana,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
não melhorou. Aconteceu o mesmo
todas as semanas. (Risos)
todas as semanas. (Risos)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Não me conseguia livrar dos nervos.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
E foi aí que tive uma epifania.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
E lembro-me muito bem, porque eu não
tenho muitas epifanias. (Risos)
tenho muitas epifanias. (Risos)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Tudo o que eu tinha que fazer era escrever
uma canção que explorasse o meu nervosismo.
uma canção que explorasse o meu nervosismo.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Que só parecesse autêntica quando
tivesse medo do palco,
tivesse medo do palco,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
e quanto mais nervoso estivesse,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
melhor seria a canção.
Simples.
Simples.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Por isso, comecei a escrever uma canção
sobre ter medo do palco.
sobre ter medo do palco.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Primeiro, confessando o meu problema,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
as manifestações físicas, como me sentia,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
como o ouvinte se sentiria.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
E depois tendo em conta a minha voz a tremer,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
e eu sabia que ia cantar mais ou menos
meia nota acima do normal,
meia nota acima do normal,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
porque estava nervoso.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Ao ter uma canção que explicava o que
me estava a acontecer,
me estava a acontecer,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
enquanto estava a acontecer,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
dava permissão ao público para pensar nisso.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Não tinham que se sentir mal
por eu estar nervoso,
por eu estar nervoso,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
podiam partilhar a experiência comigo,
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
e assim éramos todos uma família grande,
nervosa e desconfortável. (Risos)
nervosa e desconfortável. (Risos)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Ao pensar no meu público,
aceitando e explorando o meu problema,
aceitando e explorando o meu problema,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
fui capaz de pegar em algo que me
estava a bloquear o progresso,
estava a bloquear o progresso,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
e torná-lo em algo que era
essencial para o meu sucesso.
essencial para o meu sucesso.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
E ter a música sobre o medo do palco
deixou-me ultrapassar aquele grande problema
deixou-me ultrapassar aquele grande problema
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
logo no início de um espetáculo.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
E depois podia prosseguir,
e tocar o resto das minhas canções
e tocar o resto das minhas canções
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
com um bocadinho mais de à vontade.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
E, eventualmente, eu não precisei de tocar
a canção do medo do palco, de todo.
a canção do medo do palco, de todo.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Exceto quando estava mesmo
nervoso, como agora. (Risos)
nervoso, como agora. (Risos)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Não se importam se eu tocar a
música do medo do palco para vocês?
música do medo do palco para vocês?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Aplausos)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Posso beber um pouco de água?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Música)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Obrigado.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Não estou a brincar, sabem, ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ este medo do palco é real. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ E se estou aqui a tremer e cantar, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ bem, vocês saberão como me sinto. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ E o erro que estaria a cometer, ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ o 'tremolo' causado pelo meu corpo a tremer. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Enquanto se sentam aí envergonhados por mim, ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ Bem, vocês não têm de estar. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Bem, talvez só um pouco. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Risos)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ E talvez eu vos tente imaginar
a todos sem roupa. ♫
a todos sem roupa. ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Mas cantar à frente de estranhos todos nus
assusta-me mais do que alguém possa imaginar. ♫
assusta-me mais do que alguém possa imaginar. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Não para discutir isto prolongadamente, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ mas a minha imagem nunca foi
o meu ponto forte. ♫
o meu ponto forte. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Por isso, francamente,
gostava que todos se vestissem, ♫
gostava que todos se vestissem, ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ Quer dizer, nem sequer estão mesmo nus. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ E sou eu quem tem o problema. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ E vocês dizem-me: "Não te preocupes
tanto, vais sair-te lindamente." ♫
tanto, vais sair-te lindamente." ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Mas sou eu que vivo comigo ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ e eu sei como fico. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ O vosso conselho é gentil, mas vem tarde. ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ Senão mesmo um pouco condescendente. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ E esse tom sarcástico não me
ajuda enquanto canto. ♫
ajuda enquanto canto. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Mas não devíamos falar
destas coisas agora ♫
destas coisas agora ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ realmente, eu estou no palco,
e vocês estão na multidão. Olá. ♫
e vocês estão na multidão. Olá. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ E eu não estou a gozar com um medo
completamente irracional, ♫
completamente irracional, ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ e se eu não estivesse preparado
para enfrentar isto, ♫
para enfrentar isto, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ com certeza não estaria aqui. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Mas se soltar uma nota claramente, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ saberão que estou a recuperar
lenta mas seguramente. ♫
lenta mas seguramente. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ E talvez para a semana,
estarei a tocar lindamente a minha guitarra ♫
estarei a tocar lindamente a minha guitarra ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ a minha voz clara como a água,
e todos a cantar comigo. ♫
e todos a cantar comigo. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Mas, provavelmente, levantar-me-ei apenas
e começarei a tocar, ♫
e começarei a tocar, ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ cordas vocais a mexer, ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ a velocidades ligeiramente mais rápidas
do que o som. ♫
do que o som. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com