TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
조 코완 (Joe Kowan): 내가 무대 공포증을 이겨낸 방법
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신생 종인 인간의 민감한 감각, 공포는 우리가 야생 동물의 먹이가 되는 것을 피할수 있도록 그 기능을 똑똑히 수행해왔습니다. 하지만 공포라는 본능적인 감각이 화요일 밤 클럽 공개 무대의 포크 음악 팬 스무 명 앞에서 일어난다면 좋지 않겠죠. 손바닥에 땀이 나고 손이 떨리고 시야가 흐려지고 머리는 '도망가!'라고 외치죠. 그것이 바로 '무대 공포증'입니다. 이 매력적이고 듣기 좋은 강연에서 조 코완이 어떻게 무대 공포증을 이겨냈는지 이야기합니다.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
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00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
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저는 무대공포증을
가지고 있습니다.
가지고 있습니다.
00:14
I've always had stage fright,
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항상 그랬습니다.
00:15
and not just a little bit,
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조금도 아니고,
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it's a big bit.
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심하게 말이죠.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
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제가 27살이 되기 전까지
그건 전혀 문제가 되지 않았어요.
그건 전혀 문제가 되지 않았어요.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
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9979
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바로 제가 노래를 쓰기 시작했을 때였죠.
00:24
I only played them for myself.
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그 때는 그 노래들을
혼자 연주했답니다.
혼자 연주했답니다.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
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제 룸메이트가 집 안에 있다는 사실만으로도
저를 불편하게 했습니다.
저를 불편하게 했습니다.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
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18084
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하지만 몇 년후에는, 노래를
쓰는 것만으로는 충분하지 않았어요.
쓰는 것만으로는 충분하지 않았어요.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
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20891
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저는 머릿속에 온갖 이야기와 생각이 넘쳐났고,
사람들과 공유하고 싶었습니다.
사람들과 공유하고 싶었습니다.
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
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하지만 생리학적으로 그럴 수 없었어요.
00:39
I had this irrational fear.
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저는 말도 안되는
이 공포증을 가지고 있었거든요.
이 공포증을 가지고 있었거든요.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
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하지만 노래를 더 쓰고 더 연습할수록
00:44
the more I wanted to perform.
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저는 더욱 남들에게 보여주고 싶었습니다.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
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그래서 서른 번째 생일이 되는 주에
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
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저는 클럽 공개 무대에 올라
00:50
and put this fear behind me.
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이런 공포를 극복해 보기로 결심했죠.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
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공연장에 갔을 때
사람들로 꽉차있는게 보였습니다..
사람들로 꽉차있는게 보였습니다..
00:55
There were like 20 people there.
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아마 스무 명 정도 있었을 겁니다.
00:57
(Laughter)
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(웃음)
00:58
And they all looked angry.
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관객들은 모두 화난 것 만 같았습니다.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
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하지만 저는 큰 숨을 쉬고 연주하기 위해
01:05
and I felt pretty good.
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등록을 했고 거기까지는 괜찮았어요.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
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3061
제 차례가 오기 10분 전,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
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제 몸이 말을 안듣고
불안감이 저를 휩쓸기 전까지는 말이죠.
불안감이 저를 휩쓸기 전까지는 말이죠.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
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3555
사람은 두려움을 느끼면
교감ㄱ신경계가 반응합니다.
교감ㄱ신경계가 반응합니다.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
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2843
그래서 아드레날린이 분출하게 되고
심장 박동수가 증가하게 되죠.
심장 박동수가 증가하게 되죠.
01:21
your breathing gets faster.
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1453
호흡도 빨라지게 됩니다.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
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6172
그리고는 소화와 같이
생명에 필수적이지 않은 계통이 멈춥니다. (웃음)
생명에 필수적이지 않은 계통이 멈춥니다. (웃음)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
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3364
그래서 입이 마르고,
피가 손발로부터 멀어져
피가 손발로부터 멀어져
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
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2600
손가락이 잘 움직이지 않게 되는 것이죠.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
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83142
3132
동공이 확장되고, 근육이 수축되고,
직관력 또한 흐뜨러집니다.
직관력 또한 흐뜨러집니다.
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
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86274
5174
다시 말해, 몸이 이성을 잃는 것이죠.
(웃음)
(웃음)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
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4783
그런 상태는 포크 음악을
연주하는데 좋지 않아요.
연주하는데 좋지 않아요.
01:48
(Laughter)
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(웃음)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
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97800
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제 말은, 사람의 신경계는 멍청이입니다.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
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3810
2만년간의 인간의 진화에도 불구하고
여전히 화요일 클럽 공개 무대에서
여전히 화요일 클럽 공개 무대에서
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
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검치 호랑이 한마리와
20명의 포크 음악 가수를
20명의 포크 음악 가수를
01:58
on a Tuesday night open mic?
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구분하지 못하는게 말이 됩니까??
02:00
(Laughter)
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(웃음)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
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사실 지금만큼 심했던 적은 없었던 것 같아요.
02:06
(Laughter and cheers)
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(웃음과 박수)
02:15
So then it was my turn,
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2509
드디어 제 차례가 왔어요.
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
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왠일인지 저는 무대에 올라가서
노래를 시작했고
노래를 시작했고
02:20
I open my mouth to sing the first line,
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첫 마디를 부르기 위해 입을 열었는데
02:23
and this completely horrible vibrato --
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여러분도 아시다시피
목소리가 떨릴 때 처럼
목소리가 떨릴 때 처럼
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
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엄청 이상한 비브라토가 나왔죠.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
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135930
2613
이 것은 물론 오페라 가수나 할 법한
좋은 비브라토가 아니었고
좋은 비브라토가 아니었고
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
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2694
그저 공포에 경련을 일으킨
제 몸이 낸 비브라토였어요.
제 몸이 낸 비브라토였어요.
02:33
I mean, it's a nightmare.
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1651
악몽 그 자체였죠.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
저는 당황했고, 관객들은
매우 불편해보였어요.
매우 불편해보였어요.
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
관객들은 저의 불편함을 관람하고 있었지요.
02:39
It was so bad.
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147709
3775
너무 안좋은 상황이었어요.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
하지만 그것은 싱어송라이터로서의
저의 첫 경험이었습니다.
저의 첫 경험이었습니다.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
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155421
3015
제게는 원했던대로
관객들과 짧게 만나볼 수 있는
관객들과 짧게 만나볼 수 있는
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
기분 좋은 일도 있었죠.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
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160919
4008
저는 바라는게 더 있었습니다. 하지만 저는
이 긴장감을 이겨내야 한다는 것도 알았어요.
이 긴장감을 이겨내야 한다는 것도 알았어요.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
저는 그 날 밤 저에게 약속했습니다.
더 이상 긴장감이 들지 않을 때까지
더 이상 긴장감이 들지 않을 때까지
03:00
until I wasn't nervous anymore.
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168097
1935
그 무대에 매주 오를 것이라고요.
03:02
And I did. I went back every single week,
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170032
2883
그리고 실제로 그렇게 했습니다.
매주 무대에 올랐고
매주 무대에 올랐고
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
물론 그 다음 주에도 갔습니다.
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
하지만 전혀 나아지지 않았어요.
매주 같은 상황만 반복됐어요. (웃음)
매주 같은 상황만 반복됐어요. (웃음)
03:12
I couldn't shake it.
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180900
1948
저는 긴장감을
떨쳐버릴 수가 없었습니다.
떨쳐버릴 수가 없었습니다.
03:14
And that's when I had an epiphany.
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182848
1673
그날은 유난히 직감이 좋은 날이었어요.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
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184521
6011
그런 날이 많지 않았기 때문에
저는 매우 선명하게 기억합니다. (웃음)
저는 매우 선명하게 기억합니다. (웃음)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
제가 할 수 있었던 것은 제 긴장감을 활용한
노래를 작곡하는 것 뿐이었죠.
노래를 작곡하는 것 뿐이었죠.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
제가 무대공포증을 느끼고 더 긴장할수록
03:28
and the more nervous I was,
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196283
1288
더욱 원래의 색이 드러나고
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
더욱 듣기 좋게 되는 그런 노래 말이에요.
간단하죠?
간단하죠?
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
그래서 저는 무대공포증에 관하여
노래를 쓰기 시작했습니다.
노래를 쓰기 시작했습니다.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
먼저 문제나 몸 상태,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
내가 무엇을 느끼는지,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
그리고 듣는 사람들이
어떻게 느낄지를 털어놓았죠.
어떻게 느낄지를 털어놓았죠.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
그리고 저의 불안정한 목소리,
긴장되서
긴장되서
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
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212915
2932
평상시보다 반옥타브 높게
부를거란 것에 대해
부를거란 것에 대해
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
해명했습니다.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
이러한 것들이 제게 일어나는 도중에
03:53
while it was happening,
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221033
1487
그걸 설명해주는 노래를 부름으로써
03:54
that gave the audience permission to think about it.
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222520
1863
관객들이 그런 것들을
다시 한번 생각하게 해주었습니다.
다시 한번 생각하게 해주었습니다.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
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224383
2761
저는 긴장을 하고 있었기에 청중들이
저를 불쌍하게 볼 필요가 없었어요.
저를 불쌍하게 볼 필요가 없었어요.
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
하지만 그들은 저와 같이
그런 긴장감을 느낄 수 있었고
그런 긴장감을 느낄 수 있었고
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
우리 모두는 행복하지만 긴장하고 있는
하나의 불편한 가족과 같았습니다. (웃음)
하나의 불편한 가족과 같았습니다. (웃음)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
관객들에 대해 생각해보고
저의 문제점들을 이해하고 활용하면서
저의 문제점들을 이해하고 활용하면서
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
저는 저를 막아서려던
무언가를 넘어설 수 있었어요.
무언가를 넘어설 수 있었어요.
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
그리고 오히려 제 성공에
필수적인 무언가로 바꿔놓을 수 있었죠.
필수적인 무언가로 바꿔놓을 수 있었죠.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
'무대공포증 노래'는 공연의 맨 처음부터
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
저의 가장 큰 문제점을
통과할 수 있도록 해 주었어요.
통과할 수 있도록 해 주었어요.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
그러자 저는 좀 더 수월하게
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
남은 노래를 부를 수 있었습니다.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
결과적으로 시간이 지나면서 저는
매번 '무대공포증 노래'를 부를 필요가 없어졌습니다.
매번 '무대공포증 노래'를 부를 필요가 없어졌습니다.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
지금처럼 아주 긴장된 때를 제외하고는 말이죠.
(웃음)
(웃음)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
제가 지금 여러분께
'무대공포증 노래'를 보여드려도 괜찮을까요?
'무대공포증 노래'를 보여드려도 괜찮을까요?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(박수)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
물 한 모금 마셔도 될까요??
04:55
(Music)
94
283715
3951
(음악)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
감사합니다.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫너도 알듯이 나는 농담하는게 아냐.♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫이 무대공포증은 진짜야.♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫내가 만약 이 무대 위에 떨면서 노래하고 있다면♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫너도 내가 지금 어떤지 잘 알거야.♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫그리고 내가 범할 실수는♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫내 몸이 떨려서 생기는 트레몰로야.♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫너희가 날 위해 당황스러워 하면서♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫뭐, 꼭 그럴 필요는 없어.♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫뭐, 조금은 그러면서 말이야♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(웃음)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫그리고 아마 나는 알몸의 너희들을 상상할거야.♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫하지만 낯선 사람들의 알몸 앞에서 노래하는 건
누구보다 날 무섭게 하지.♫
누구보다 날 무섭게 하지.♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫이런 얘기는 자세히 안할게.♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫하지만 내 몸의 모습은 절대 강점이 아니였어.♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫그래서 솔직히 너희들이 그 옷을 입었으면 좋겠어.♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫내 말은, 사실 너희들은 알몸이 아니잖아.♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫그리고 나야말로 문제있는 놈이야.♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫너무 걱정하지 말라고 잘될거라고 말해줘.♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫하지만 나야말로 나 자신과 함께 사는 놈이야.♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫그리고 나는 내가 어떻게 아는지 알아.♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫너희의 조언은 근사하지만 이미 늦었어.♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫조금이라고 가르치려하는게 아니라면 말이지.♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫또한 그 비꼬는 듯한 말도
내가 노래를 부를 땐 소용이 없어.♫
내가 노래를 부를 땐 소용이 없어.♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫하지만 우리는 지금 이런 거에 대해 얘기하면 안돼.♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫정말로, 나는 무대 위에 있고 너희는 관중이야. 안녕.♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫나는 어찌 할 수 없는 말도 안되는
공포를 가지고 장난치는게 아니야.♫
공포를 가지고 장난치는게 아니야.♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫만약 내가 이것에 직면할 준비가 안됐다면♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫난 정말 지금 여기 없을지도 몰라.♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫하지만 내가 한 음정이라도
제대로 크게 노래하자면♫
제대로 크게 노래하자면♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫너희들은 내가 느리지만 확실히
나아지고 있다는 걸 알게 될 거야.♫
나아지고 있다는 걸 알게 될 거야.♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫그리고 다음 주면 나는 내 기타를 연주할거야.♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫물처럼 선명한 내 목소리와 노래하는 모두와 함께.♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫아마도 신나게 춤추면서 일어나겠지.♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫내 성대도 움직이겠지.♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫소리보다 약간 빠른 속도로♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com