TEDxMileHigh
Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
סבין דובל: איך הפעולה המנהלתית של המוח שלכם עובדת - ואיך לשפר אותה
Filmed:
Readability: 3.6
2,412,954 views
אתם משתמשים בפעולה המנהלתית של המוח שלכם בכל יום - ככה אתם עושים דברים כמו לשים לב, לתכנן לעתיד ולשלוט בדחפים. האם אתם יכולים לשפר אותה? בעזרת קטעים מהמחקר שלה על התפתחות הילד, חוקרת הקוגניציה סבין דובל בוחנת את הגורמים שמשפיעים על הפעולה המנהלתית - ואיך אתם יכולים להשתמש בהם כדי להפסיק הרגלים רעים ולהשיג את מטרותיכם.
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So I have a confession to make.
0
708
2851
אני צריכה להתוודות על משהו.
00:15
I only recently learned how to drive.
1
3583
2292
רק לאחרונה למדתי איך לנהוג.
00:18
And it was really hard.
2
6750
1542
וזה היה ממש קשה.
00:21
Now, this wasn't an older brain thing.
3
9125
3059
ולא מדובר בבעיה של מוח מבוגר.
00:24
Do you remember what it was like
when you first learned how to drive?
when you first learned how to drive?
4
12208
3268
אתם זוכרים איך זה היה
כשאתם רק למדתם לנהוג?
כשאתם רק למדתם לנהוג?
00:27
When every decision you made
was so conscious and deliberate?
was so conscious and deliberate?
5
15500
2958
כשכל החלטת שביצעתם
היתה כל כך מודעת ומכוונת?
היתה כל כך מודעת ומכוונת?
00:31
I'd come home from my lessons
completely wiped out mentally.
completely wiped out mentally.
6
19208
3459
הייתי חוזרת הביתה אחרי השיעור שלי
גמורה מבחינה מנטלית.
גמורה מבחינה מנטלית.
00:35
Now, as a cognitive scientist
I know that this is because I was using
I know that this is because I was using
7
23458
3435
כחוקרת קוגניציה אני יודעת
שזה בגלל שהשתמשתי
שזה בגלל שהשתמשתי
00:38
a lot of something
called executive function.
called executive function.
8
26917
3791
הרבה במשהו שנקרא פעולה מנהלתית.
00:43
Executive function is our amazing ability
to consciously control our thoughts,
to consciously control our thoughts,
9
31375
5393
פעולה מנהלתית היא היכולת המדהימה שלנו
לשלוט באופן מודע במחשבות
לשלוט באופן מודע במחשבות
00:48
emotions and actions
10
36792
1809
ברגשות ובפעולות שלנו
00:50
in order to achieve goals ...
11
38625
2018
כדי להשיג מטרות ...
00:52
like learning how to drive.
12
40667
1583
כמו ללמוד נהיגה.
00:55
It's what we use when we need
to break away from habit,
to break away from habit,
13
43000
3018
זה מה שאנחנו משתמשים בו
כשאנחנו צריכים לשבור הרגל,
כשאנחנו צריכים לשבור הרגל,
00:58
inhibit our impulses and plan ahead.
14
46042
2500
לשלוט בדחפים שלנו ולתכנן מראש.
אבל אנחנו יכולים לראות את זה
באופן הכי בולט כשדברים משתבשים.
באופן הכי בולט כשדברים משתבשים.
01:01
But we can see it most clearly
when things go wrong.
when things go wrong.
15
49708
2792
01:05
Like, have you ever accidentally
poured orange juice on your cereal?
poured orange juice on your cereal?
16
53250
3393
לדוגמא, האם אי פעם שפכתם בטעות
מיץ תפוזים על הקורנפלקס שלכם?
מיץ תפוזים על הקורנפלקס שלכם?
01:08
(Laughter)
17
56667
2059
(צחוק)
01:10
Or, ever start scrolling on Facebook
18
58750
1893
או, האם אי פעם התחלתם לגלוש בפייסבוק
01:12
and suddenly realize
you've missed a meeting?
you've missed a meeting?
19
60667
2142
ופתאום קלטתם שפספסתם פגישה?
01:14
(Laughter)
20
62833
1310
(צחוק)
01:16
Or maybe this one's more familiar:
21
64167
1642
או אולי זה יהיה מוכר יותר:
01:17
Ever plan to stop at the store
on the way home from work
on the way home from work
22
65833
2685
האם אי פעם תכננתם לעצור בחנות
בדרך הביתה מהעבודה
בדרך הביתה מהעבודה
01:20
and then drive all the way home
instead on autopilot?
instead on autopilot?
23
68542
2851
ואז במקום נסעתם ישר הביתה על טייס אוטומטי?
01:23
(Laughter)
24
71417
2184
(צחוק)
01:25
These things happen to everyone.
25
73625
2393
הדברים האלה קורים לכולם.
01:28
And we usually call it absentmindedness,
26
76042
1934
ואנחנו בדרך כלל קוראים להם הסחת דעת,
01:30
but what's really happening
27
78000
1309
אבל מה שבאמת קורה
01:31
is we're experiencing a lapse
in executive function.
in executive function.
28
79333
3125
זה שאנחנו חווים טעות בפעולה המנהלתית.
01:35
So we use executive function
every day in all aspects of our lives.
every day in all aspects of our lives.
29
83625
4393
אז אנחנו משתמשים בפעולה המנהלתית
בכל יום בכל היבט של החיים שלנו.
בכל יום בכל היבט של החיים שלנו.
01:40
And over the past 30 years,
30
88042
1434
ובשלושים השנה האחרונות,
01:41
researchers have found
that it predicts all kinds of good things
that it predicts all kinds of good things
31
89500
3768
חוקרים מצאו שהיא מנבאת
כל מיני דברים טובים
כל מיני דברים טובים
01:45
in childhood and beyond,
32
93292
2184
בילדות ומעבר לה,
01:47
like social skills, academic achievement,
mental and physical health,
mental and physical health,
33
95500
4559
כמו כישורים חברתיים, הישגים אקדמיים,
בריאות נפשית וגופנית,
בריאות נפשית וגופנית,
01:52
making money, saving money
34
100083
2018
כמה כסף נרוויח והאם נוכל לחסוך אותו,
01:54
and even staying out of jail.
35
102125
2143
ואפילו האם אדם יכנס לכלא.
01:56
Sounds great, doesn't it?
36
104292
2017
נשמע מעולה, נכון?
01:58
So it's no surprise
37
106333
1435
אז זה לא מפתיע
01:59
that researchers like me
are so interested in understanding it
are so interested in understanding it
38
107792
3434
שחוקרים כמוני כל כך רוצים להבין אותה
02:03
and figuring out ways to improve it.
39
111250
2208
ולחשוב על דרכים לשפר אותה.
02:07
But lately, executive function has become
a huge self-improvement buzzword.
a huge self-improvement buzzword.
40
115167
5166
אבל לאחרונה, הפעולה המנהלתית הפכה
למילת קוד עצומה בתחום השיפור העצמי.
למילת קוד עצומה בתחום השיפור העצמי.
02:13
People think you can improve it
through brain-training iPhone apps
through brain-training iPhone apps
41
121042
3351
אנשים חושבים שאפשר לשפר אותה
באמצעות אפליקציות אימון מוחי בפלאפון
באמצעות אפליקציות אימון מוחי בפלאפון
02:16
and computer games,
42
124417
1434
ומשחקי מחשב,
02:17
or by practicing it in a specific way,
like playing chess.
like playing chess.
43
125875
3250
או באמצעות אימון שלה באופן מסוים,
כמו משחק שחמט.
כמו משחק שחמט.
02:22
And researchers are trying
to train it in the lab
to train it in the lab
44
130250
3059
וחוקרים מנסים לאמן אותה במעבדה
02:25
in the hopes of improving it
and other things related to it,
and other things related to it,
45
133333
2935
בתקווה לשפר אותה
ודברים אחרים שקשורים אליה,
ודברים אחרים שקשורים אליה,
02:28
like intelligence.
46
136292
1291
כמו אינטליגנציה.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
ובכן, אני כאן לספר לכם
02:32
that this way of thinking
about executive function is all wrong.
about executive function is all wrong.
48
140833
3935
שצורת החשיבה הזו על הפעולה המנהלתית
היא כולה מוטעית.
היא כולה מוטעית.
02:36
Brain training won't improve
executive function in a broad sense
executive function in a broad sense
49
144792
3559
אימון מוחי לא ישפר את הפעולה המנהלתית
בהיבט הרחב שלה
בהיבט הרחב שלה
02:40
because it involves
exercising it in a narrow way,
exercising it in a narrow way,
50
148375
3226
כיוון שהוא מאמן אותה באופן צר בלבד,
02:43
outside of the real-world contexts
in which we actually use it.
in which we actually use it.
51
151625
4417
מחוץ להקשרים של העולם האמיתי
בתוכו אנחנו משתמשים בה בפועל.
בתוכו אנחנו משתמשים בה בפועל.
02:48
So you can master that executive
function app on your phone,
function app on your phone,
52
156875
2851
אז אתם יכולים לנצח
את האפליקציה המנהלתית ההיא בפלאפון שלכם,
את האפליקציה המנהלתית ההיא בפלאפון שלכם,
02:51
but that's not going to help you stop
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
53
159750
3774
אבל זה לא יעזור לכם להפסיק למזוג מיץ
תפוזים על הקורנפלקס שלכם פעמיים בשבוע.
תפוזים על הקורנפלקס שלכם פעמיים בשבוע.
02:55
(Laughter)
54
163538
1105
(צחוק)
02:56
If you really want to improve
your executive function
your executive function
55
164667
2517
אם אתם באמת רוצים לשפר
את הפעולה המנהלתית שלכם
את הפעולה המנהלתית שלכם
02:59
in a way that matters for your life,
56
167208
2185
בדרך שתהיה משמעותית בחייכם,
03:01
you have to understand
how it's influenced by context.
how it's influenced by context.
57
169417
3750
עליכם להבין כיצד היא מושפעת מההקשר.
תנו לי להראות לכם למה אני מתכוונת.
03:06
Let me show you what I mean.
58
174083
1601
03:07
There's a great test
that we use in the lab
that we use in the lab
59
175708
2351
ישנו מבחן מעולה בו אנחנו משתמשים במעבדה
03:10
to measure executive function
in young children
in young children
60
178083
2226
כדי למדוד פעולה מנהלתית בילדים קטנים
03:12
called the "dimensional change card sort."
61
180333
2584
שנקרא "מיון כרטיסי שינוי מימדים".
03:16
In this task, kids have to sort
cards in one way --
cards in one way --
62
184000
3434
במשימה הזאת, הילדים צריכים
למיין כרטיסים באופן מסוים --
למיין כרטיסים באופן מסוים --
03:19
like by shape --
63
187458
1518
כמו לפי צורה --
03:21
over and over until they build up a habit.
64
189000
2768
שוב ושוב עד שהם יוצרים הרגל.
03:23
And then they're asked to switch
65
191792
2184
ואז מבקשים מהם להחליף
03:26
and sort the same cards in another way,
66
194000
2851
ולמיין את אותם הכרטיסים בדרך אחרת,
03:28
like by color.
67
196875
1333
כמו לפי צבע.
03:31
Now, really young kids struggle with this.
68
199083
3226
עכשיו, ילדים ממש צעירים יתקשו בכך.
03:34
Three- and four-year-olds will usually
keep sorting the cards in the old way
keep sorting the cards in the old way
69
202333
3601
ילדים בין שלוש וארבע בדרך כלל ימשיכו
למיין את הכרטיסים בדרך הישנה
למיין את הכרטיסים בדרך הישנה
03:37
no matter how many times you remind
them of what they should be doing.
them of what they should be doing.
70
205958
3375
לא משנה כמה פעמים
תזכירו להם מה עליהם לעשות.
תזכירו להם מה עליהם לעשות.
03:42
(Video) Woman: If it's blue, put it here.
If it's red, put it here.
If it's red, put it here.
71
210125
3184
(וידאו) אישה: אם זה כחול שימי את זה כאן.
03:45
Here's a blue one.
72
213333
1250
הנה אחד כחול.
03:47
OK, so now we're going to play
a different game.
a different game.
73
215083
2268
אוקיי, אז עכשיו אנחנו
הולכים לשחק משחק אחר.
הולכים לשחק משחק אחר.
03:49
We're not going to play
the color game anymore.
the color game anymore.
74
217375
2226
אנחנו לא נשחק את משחק הצבעים יותר,
03:51
Now we're going to play the shape game,
75
219625
1893
עכשיו אנחנו הולכים לשחק את משחק הצורות,
03:53
and in the shape game,
76
221542
1267
ובמשחק הצורות,
03:54
all the stars go here
and all the trucks go here, OK?
and all the trucks go here, OK?
77
222833
3226
נשים את כל הכוכבים כאן
ואת כל המשאיות כאן, אוקיי?
ואת כל המשאיות כאן, אוקיי?
03:58
Stars go here, trucks go here.
78
226083
2060
כוכבים הולכים לכאן ומשאיות לכאן.
04:00
Where do the stars go?
79
228167
1291
איפה נשים את הכוכבים?
04:02
And where do the trucks go?
80
230667
1559
ואיפה נשים את המשאיות?
04:04
Excellent.
81
232250
1268
מצוין.
04:05
OK, stars go here, trucks go here.
82
233542
2309
אוקיי, כוכבים הולכים לכאן,
משאיות הולכות לכאן.
משאיות הולכות לכאן.
04:07
Here's a truck.
83
235875
1250
הנה משאית.
04:10
(Laughter)
84
238542
1809
(צחוק)
04:12
Stars go here, trucks go here.
85
240375
2268
כוכבים הולכים לכאן, משאיות הולכות לכאן.
04:14
Here's a star.
86
242667
1250
הנה כוכב.
04:17
(Laughter)
87
245208
2351
(צחוק)
04:19
SB: So it's really compelling,
88
247583
1893
ס"ב: אז זה באמת משכנע,
04:21
and it's really obvious when she fails
to use her executive function.
to use her executive function.
89
249500
4101
וזה ממש ברור כשהיא לא מצליחה להשתמש
בפעולה המנהלתית שלה.
בפעולה המנהלתית שלה.
04:25
But here's the thing:
90
253625
1268
אבל הנה העניין;
04:26
we could train her on this task
and others like it
and others like it
91
254917
2725
אנחנו יכולים לאמן אותה
לבצע את המשימה הזאת ואחרות
לבצע את המשימה הזאת ואחרות
04:29
and eventually she'd improve,
92
257666
2018
ובסופו של דבר היא תשתפר,
04:31
but does that mean
93
259708
1268
אבל האם זה אומר
04:33
that she would've improved
her executive function outside of the lab?
her executive function outside of the lab?
94
261000
3268
שהיא שיפרה את הפעולה המנהלתית
שלה מחוץ למעבדה?
שלה מחוץ למעבדה?
04:36
No, because in the real world,
she'll need to use executive function
she'll need to use executive function
95
264292
3434
לא, בגלל שבעולם האמיתי היא
תצטרך להשתמש בפעולה המנהלתית
תצטרך להשתמש בפעולה המנהלתית
04:39
to do a lot more than switching
between shape and color.
between shape and color.
96
267750
3476
כדי לבצע יותר מהחלפה בין צורה וצבע.
04:43
She'll need to switch
from adding to multiplying
from adding to multiplying
97
271250
2976
היא תצטרך להחליף מהוספה להכפלה
04:46
or from playing to tidying up
98
274250
2268
או ממשחק לסידור
04:48
or from thinking about her own feelings
to thinking about her friend.
to thinking about her friend.
99
276542
3851
או מלחשוב על הרגשות שלה
ללחשוב על החברה שלה.
ללחשוב על החברה שלה.
04:52
And success in real-world situations
depends on things
depends on things
100
280417
2976
ומצבי מציאות מוצלחים תלויים בדברים
04:55
like how motivated you are
and what your peers are doing.
and what your peers are doing.
101
283417
3809
כמו מה מידת המוטיביציה שלכם
ומה העמיתים שלכם עושים.
ומה העמיתים שלכם עושים.
04:59
And it also depends
on the strategies that you execute
on the strategies that you execute
102
287250
3101
וזה גם תלוי באסטרטגיות שאתם מיישמים
05:02
when you're using executive function
in a particular situation.
in a particular situation.
103
290375
3250
כשאתם משתמשים בפעולה המנהלתית
במצב מסוים.
במצב מסוים.
05:06
So what I'm saying is
that context really matters.
that context really matters.
104
294667
3708
אז מה שאני אומרת הוא
שההקשר ממש חשוב.
שההקשר ממש חשוב.
05:11
Now let me give you an example
from my research.
from my research.
105
299250
2726
עכשיו תנו לי לתת לכם
דוגמה מהמחקר שלי.
דוגמה מהמחקר שלי.
05:14
I recently brought in a bunch of kids
to do the classic marshmallow test,
to do the classic marshmallow test,
106
302000
4393
לאחרונה הבאתי חבורה של ילדים
שיעשו את מבחן המרשמלו הקלאסי,
שיעשו את מבחן המרשמלו הקלאסי,
05:18
which is a measure
of delay of gratification
of delay of gratification
107
306417
2184
שהוא מדד לדחיית סיפוקים
05:20
that also likely requires
a lot of executive function.
a lot of executive function.
108
308625
3125
שגם בוודאי דורש פעולה מנהלתית מרובה.
05:24
So you may have heard about this test,
109
312708
1851
אז אתם אולי שמעתם על המבחן הזה,
05:26
but basically, kids are given a choice.
110
314583
2018
אבל באופן בסיסי, לילדים ניתנת בחירה.
05:28
They can have one marshmallow right away,
111
316625
2309
הם יכולים לאכול מרשמלו אחד מיד,
05:30
or if they can wait for me
to go to the other room
to go to the other room
112
318958
2393
או אם הם יכולים לחכות שאלך לחדר השני
05:33
and get more marshmallows,
113
321375
1518
ואביא עוד מרשמלו,
05:34
they can have two instead.
114
322917
1791
הם יכולים לקבל שניים במקום.
05:37
Now, most kids really want
that second marshmallow,
that second marshmallow,
115
325417
4017
עכשיו, רוב הילדים ממש רוצים
את המרשמלו השני,
את המרשמלו השני,
05:41
but the key question is:
How long can they wait?
How long can they wait?
116
329458
3226
אבל השאלה המרכזית היא:
כמה זמן הם יכולים להמתין?
כמה זמן הם יכולים להמתין?
05:44
(Laughter)
117
332708
1101
(צחוק)
05:45
Now, I added a twist
to look at the effects of context.
to look at the effects of context.
118
333833
4000
אני הוספתי טויסט כדי לבחון
את ההשפעות של ההקשר.
את ההשפעות של ההקשר.
05:50
I told each kid that they were in a group,
119
338750
2976
סיפרתי לכל אחד מהילדים שהם היו חלק מקבוצה,
05:53
like the green group,
120
341750
1643
כמו הקבוצה הירוקה,
05:55
and I even gave them
a green T-shirt to wear.
a green T-shirt to wear.
121
343417
3142
ואפילו נתתי להם חולצה ירוקה ללבוש.
05:58
And I said, "Your group
waited for two marshmallows,
waited for two marshmallows,
122
346583
4101
ואמרתי, "הקבוצה שלך חיכתה לשני המרשמלו,
06:02
and this other group, the orange group,
123
350708
2351
אבל הקבוצה השניה, הקבוצה הכתומה,
06:05
did not."
124
353083
1268
לא חיכו".
06:06
Or I said the opposite:
125
354375
1476
או אמרתי את ההפך:
06:07
"Your group didn't wait
for two marshmallows
for two marshmallows
126
355875
2059
"הקבוצה שלך לא חיכתה לשני מרשמלו
06:09
and this other group did."
127
357958
2060
והקבוצה השניה כן".
06:12
And then I left the kid alone in the room
128
360042
2309
ואז השארתי את הילד לבד בחדר
06:14
and I watched on a webcam
to see how long they waited.
to see how long they waited.
129
362375
2833
ואז צפיתי במצלמה לראות כמה זמן הם יחכו
06:17
(Laughter)
130
365792
4059
(צחוק)
06:21
So what I found was that kids who believed
131
369875
3768
אז מה שמצאתי היה שהילדים שהאמינו
06:25
that their group waited
for two marshmallows
for two marshmallows
132
373667
2142
שהקבוצה שלהם חיכתה לשני המרשמלו
06:27
were themselves more likely to wait.
133
375833
2834
היו בעצם בעלי סבירות יותר גבוהה שיחכו.
06:32
So they were influenced by a peer group
that they'd never even met.
that they'd never even met.
134
380042
4434
אז הם הושפעו מקבוצת העמיתים שלהם
אותה מעולם לא פגשו.
אותה מעולם לא פגשו.
06:36
(Laughter)
135
384500
1393
(צחוק)
06:37
Pretty cool, isn't it?
136
385917
1684
די מגניב, לא?
06:39
Well, so with this result
I still didn't know
I still didn't know
137
387625
2601
ובכן, עם התוצאה הזאת עוד לא ידעתי
06:42
if they were just copying their group
or if it was something deeper than that.
or if it was something deeper than that.
138
390250
4500
אם הם פשוט חיקו את הקבוצה שלהם
או אם היה זה משהו יותר עמוק מכך.
או אם היה זה משהו יותר עמוק מכך.
06:47
So I brought in some more kids,
139
395333
1685
אז הבאתי עוד קבוצה של ילדים,
06:49
and after the marshmallow test,
I showed them pictures of pairs of kids,
I showed them pictures of pairs of kids,
140
397042
5017
ואחרי מבחן המרשמלו, הראיתי להם
תמונות של זוגות של ילדים,
תמונות של זוגות של ילדים,
06:54
and I told them, "One of these kids
likes to have things right away,
likes to have things right away,
141
402083
3685
ואמרתי להם, "אחד מהילדים האלה
אוהב לקבל דברים מהר ומיד,
אוהב לקבל דברים מהר ומיד,
06:57
like cookies and stickers.
142
405792
1976
כמו עוגיות ומדבקות.
06:59
And the other kid likes to wait
143
407792
1517
והילד השני אוהב לחכות
07:01
so that they can have
more of these things."
more of these things."
144
409333
2476
כך שיקבל יותר מהדברים האלה".
07:03
And then I asked them,
145
411833
1268
ואז שאלתי אותם,
07:05
"Which one of these two kids
do you like more
do you like more
146
413125
2143
"איזה משני הילדים האלה אתה מחבב יותר
07:07
and who would you want to play with?"
147
415292
1791
ועם איזה ילד היית רוצה לשחק?"
07:09
And what I found was that kids
who believed that their group waited
who believed that their group waited
148
417833
3851
ומה שגיליתי הוא שילדים שהאמינו
שהקבוצה שלהם המתינה
שהקבוצה שלהם המתינה
07:13
tended to prefer other kids
who liked to wait for things.
who liked to wait for things.
149
421708
3417
נטו להעדיף ילדים אחרים שאהבו לחכות לדברים.
07:17
So learning what their group did
made them value waiting more.
made them value waiting more.
150
425958
4125
אז ההבנה של מה שהקבוצה שלהם עשתה
גרמה להם להעריך את ההמתנה יותר.
גרמה להם להעריך את ההמתנה יותר.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
ולא רק זה,
07:24
these kids likely used executive function
152
432750
2309
הילדים האלה סביר להניח שהשתמשו
בפעולה מנהלתית
בפעולה מנהלתית
07:27
to generate strategies
to help themselves wait,
to help themselves wait,
153
435083
3060
כדי לייצר אסטרטגיות שיסייעו להם בהמתנה,
07:30
like sitting on their hands
or turning away from the marshmallow
or turning away from the marshmallow
154
438167
3476
כמו לשבת על הידיים או
לפנות לכיוון אחר מהמרשמלו
לפנות לכיוון אחר מהמרשמלו
07:33
or singing a song to distract themselves.
155
441667
3101
או לשיר שיר כדי להסיח את דעתם.
07:36
(Laughter)
156
444792
1625
(צחוק)
07:39
So what this all shows
is just how much context matters.
is just how much context matters.
157
447500
4559
אז מה שכל זה מראה זה עד כמה ההקשר חשוב.
07:44
It's not that these kids
had good executive function or bad,
had good executive function or bad,
158
452083
3560
זה לא שלילדים האלה היתה
פעולה מנהלתית טובה או רעה,
פעולה מנהלתית טובה או רעה,
07:47
it's that the context
helped them use it better.
helped them use it better.
159
455667
3000
זה שההקשר סייע להם להשתמש בה טוב יותר.
07:52
So what does this mean
for you and for your kids?
for you and for your kids?
160
460417
3125
אז מה זה אומר עבורכם ועבור ילדיכם?
07:56
Well, let's say that you want
to learn Spanish.
to learn Spanish.
161
464500
2643
ובכן, בא נאמר שאתם רוצים ללמוד ספרדית.
07:59
You could try changing your context
162
467167
1726
אתם יכולים לשנות את ההקשר שלכם
08:00
and surrounding yourself
with other people who also want to learn,
with other people who also want to learn,
163
468917
3934
ולהקיף את עצמכם באנשים אחרים
שגם רוצים ללמוד
שגם רוצים ללמוד
08:04
and even better if these are people
that you really like.
that you really like.
164
472875
3018
ועוד יותר טוב, אם האנשים האלה
הם גם אנשים שאתם ממש מחבבים.
הם גם אנשים שאתם ממש מחבבים.
08:07
That way you'll be more motivated
to use executive function.
to use executive function.
165
475917
3416
ככה תהיה לכם מוטיבציה גדולה יותר
להשתמש בפעולה מנהלתית.
להשתמש בפעולה מנהלתית.
08:12
Or let's say that you want to help
your child do better on her math homework.
your child do better on her math homework.
166
480167
4267
או בא נאמר שאתם רוצים לעזור לבת שלכם
להצליח יותר בשיעורי הבית במתמטיקה.
להצליח יותר בשיעורי הבית במתמטיקה.
08:16
You could teach her strategies
to use executive function
to use executive function
167
484458
3143
אתם יכולים ללמד אותה אסטרטגיות
ליישום של פעולה מנהלתית
ליישום של פעולה מנהלתית
08:19
in that particular context,
168
487625
1934
בהקשר הספציפי הזה,
08:21
like putting her phone away
before she starts studying
before she starts studying
169
489583
3143
כמו לשים את הפלאפון בצד
לפני שהיא מתחילה ללמוד
לפני שהיא מתחילה ללמוד
08:24
or planning to reward herself
after studying for an hour.
after studying for an hour.
170
492750
3583
או לתכנן פרסים אחרי שהשלימה שעת לימודים.
08:29
Now, I don't want to make it sound
like context is everything.
like context is everything.
171
497083
3268
עכשיו, אני לא רוצה שזה ישמע
כאילו ההקשר הוא הכל.
כאילו ההקשר הוא הכל.
08:32
Executive function is really complex,
and it's shaped by numerous factors.
and it's shaped by numerous factors.
172
500375
4976
פעולה מנהלתית היא ממש מורכבת,
והיא מתבססת על מספר רב של גורמים.
והיא מתבססת על מספר רב של גורמים.
08:37
But what I want you to remember
173
505375
1518
אבל מה שאני רוצה שתזכרו
08:38
is if you want to improve
your executive function
your executive function
174
506917
2517
הוא שאם אתם רוצים לשפר
את הפעולה המנהלתית שלכם
את הפעולה המנהלתית שלכם
08:41
in some aspect of your life,
175
509458
2351
בהיבט מסוים של חייכם,
08:43
don't look for quick fixes.
176
511833
2143
אל תחפשו תיקון מהיר.
08:46
Think about the context
177
514000
1268
תחשבו על ההקשר
ואיך אתם יכולים להפוך את המטרות שלכם
כך שיהיו חשובות לכם יותר,
כך שיהיו חשובות לכם יותר,
08:47
and how you can make
your goals matter more to you,
your goals matter more to you,
178
515292
2934
ואיך אתם יכולים להשתמש באסטרטגיות
08:50
and how you can use strategies
179
518250
1476
08:51
to help yourself
in that particular situation.
in that particular situation.
180
519750
2375
לעזור לכם במצב הספציפי הזה.
08:55
I think the ancient Greeks said it best
when they said, "Know thyself."
when they said, "Know thyself."
181
523332
5394
אני חושבת שהיוונים הקדמונים נתנו לזה את
הכותרת הטובה ביותר כשאמרו: "דע את עצמך",
הכותרת הטובה ביותר כשאמרו: "דע את עצמך",
09:00
And a key part of this is knowing
how context shapes your behavior
how context shapes your behavior
182
528750
4309
וחלק מרכזי בזה הוא להבין איך ההקשר
יכול לעצב את ההתנהגות שלכם
יכול לעצב את ההתנהגות שלכם
09:05
and how you can use that knowledge
to change for the better.
to change for the better.
183
533083
3810
ואיך אתם יכולים להשתמש בידע הזה
להשתנות לטובה.
להשתנות לטובה.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
תודה רבה.
09:10
(Applause)
185
538208
3125
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com