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Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
Sabine Doebel: Como a função executiva cerebral funciona e como aperfeiçoá-la
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Usamos a função executiva do cérebro todos os dias — é assim que fazemos coisas como prestar atenção, planear com antecedência e controlar os impulsos. Podemos melhorar e mudar para melhor? Com exemplos da sua investigação sobre desenvolvimento infantil, a cientista cognitiva Sabine Doebel explora os fatores que afetam a função executiva e como podemos usá-la para acabar com maus hábitos e alcançar os nossos objetivos.
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
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00:12
So I have a confession to make.
0
708
2851
Tenho uma confissão a fazer.
00:15
I only recently learned how to drive.
1
3583
2292
Apenas recentemente aprendi a conduzir.
00:18
And it was really hard.
2
6750
1542
E foi muito difícil.
00:21
Now, this wasn't an older brain thing.
3
9125
3059
Bem, isso não foi coisa
de um cérebro velho.
de um cérebro velho.
00:24
Do you remember what it was like
when you first learned how to drive?
when you first learned how to drive?
4
12208
3268
Vocês lembram-se de quando
aprenderam a conduzir?
aprenderam a conduzir?
Quando cada decisão tomada
era tão consciente e deliberada?
era tão consciente e deliberada?
00:27
When every decision you made
was so conscious and deliberate?
was so conscious and deliberate?
5
15500
2958
00:31
I'd come home from my lessons
completely wiped out mentally.
completely wiped out mentally.
6
19208
3459
Depois das lições, eu chegava
a casa exausta mentalmente.
a casa exausta mentalmente.
00:35
Now, as a cognitive scientist
I know that this is because I was using
I know that this is because I was using
7
23458
3435
Como cientista cognitiva, sei
que isso acontecia porque eu estava a usar
que isso acontecia porque eu estava a usar
00:38
a lot of something
called executive function.
called executive function.
8
26917
3791
muito de uma coisa
que se chama função executiva.
que se chama função executiva.
00:43
Executive function is our amazing ability
to consciously control our thoughts,
to consciously control our thoughts,
9
31375
5393
A função executiva é a incrível capacidade
de controlar conscientemente
de controlar conscientemente
os nossos pensamentos,
emoções e ações
emoções e ações
00:48
emotions and actions
10
36792
1809
00:50
in order to achieve goals ...
11
38625
2018
para atingir objetivos,
00:52
like learning how to drive.
12
40667
1583
como aprender a conduzir.
00:55
It's what we use when we need
to break away from habit,
to break away from habit,
13
43000
3018
É o que usamos quando precisamos
de quebrar um hábito,
de quebrar um hábito,
00:58
inhibit our impulses and plan ahead.
14
46042
2500
de inibir os nossos impulsos
e planear com antecedência.
e planear com antecedência.
01:01
But we can see it most clearly
when things go wrong.
when things go wrong.
15
49708
2792
Mas podemos ver isso mais claramente
quando as coisas correm mal.
quando as coisas correm mal.
01:05
Like, have you ever accidentally
poured orange juice on your cereal?
poured orange juice on your cereal?
16
53250
3393
Como, já alguma vez acidentalmente
colocaram sumo de laranja nos cereais?
colocaram sumo de laranja nos cereais?
01:08
(Laughter)
17
56667
2059
(Risos)
01:10
Or, ever start scrolling on Facebook
18
58750
1893
ou começaram a percorrer o Facebook
01:12
and suddenly realize
you've missed a meeting?
you've missed a meeting?
19
60667
2142
e, de repente, perceberam
que perderam uma reunião?
que perderam uma reunião?
01:14
(Laughter)
20
62833
1310
(Risos)
01:16
Or maybe this one's more familiar:
21
64167
1642
ou talvez este soe mais familiar:
01:17
Ever plan to stop at the store
on the way home from work
on the way home from work
22
65833
2685
Já planearam passar por uma loja
ao voltar do trabalho para casa
ao voltar do trabalho para casa
01:20
and then drive all the way home
instead on autopilot?
instead on autopilot?
23
68542
2851
e foram diretos para casa
em piloto automático?
em piloto automático?
01:23
(Laughter)
24
71417
2184
(Risos)
01:25
These things happen to everyone.
25
73625
2393
Essas coisas acontecem com toda a gente.
01:28
And we usually call it absentmindedness,
26
76042
1934
Normalmente chamamos-lhe distração,
01:30
but what's really happening
27
78000
1309
mas o que está a acontecer
01:31
is we're experiencing a lapse
in executive function.
in executive function.
28
79333
3125
é que estamos a experimentar
um lapso na função executiva.
um lapso na função executiva.
Nós usamos a função executiva
01:35
So we use executive function
every day in all aspects of our lives.
every day in all aspects of our lives.
29
83625
4393
todos os dias, em todos
os aspetos da vida.
os aspetos da vida.
Ao longo dos últimos 30 anos,
01:40
And over the past 30 years,
30
88042
1434
01:41
researchers have found
that it predicts all kinds of good things
that it predicts all kinds of good things
31
89500
3768
os investigadores descobriram
que ela prevê todo o tipo de coisas boas
que ela prevê todo o tipo de coisas boas
01:45
in childhood and beyond,
32
93292
2184
na infância e para além dela,
01:47
like social skills, academic achievement,
mental and physical health,
mental and physical health,
33
95500
4559
como aptidões sociais, conquistas
académicas, saúde mental e física,
académicas, saúde mental e física,
ganhar dinheiro, economizar dinheiro
01:52
making money, saving money
34
100083
2018
01:54
and even staying out of jail.
35
102125
2143
e até ficar longe da cadeia.
01:56
Sounds great, doesn't it?
36
104292
2017
Parece maravilhoso, não?
01:58
So it's no surprise
37
106333
1435
Então, não é surpresa
01:59
that researchers like me
are so interested in understanding it
are so interested in understanding it
38
107792
3434
que investigadores como eu
estejam tão interessados em entendê-la
estejam tão interessados em entendê-la
e descobrir maneiras de aperfeiçoá-la.
02:03
and figuring out ways to improve it.
39
111250
2208
Mas ultimamente, a função executiva
02:07
But lately, executive function has become
a huge self-improvement buzzword.
a huge self-improvement buzzword.
40
115167
5166
passou a ser uma palavra da moda
para a automelhoria
para a automelhoria
As pessoas pensam poder aperfeiçoá-la
02:13
People think you can improve it
through brain-training iPhone apps
through brain-training iPhone apps
41
121042
3351
com aplicações de treino cerebral
e jogos de computadores, no iPhone.
e jogos de computadores, no iPhone.
02:16
and computer games,
42
124417
1434
02:17
or by practicing it in a specific way,
like playing chess.
like playing chess.
43
125875
3250
ou praticando-a de um modo específico,
como a jogar xadrez.
como a jogar xadrez.
02:22
And researchers are trying
to train it in the lab
to train it in the lab
44
130250
3059
Os investigadores estão a tentar
treiná-la no laboratório
treiná-la no laboratório
na esperança de melhorá-la
02:25
in the hopes of improving it
and other things related to it,
and other things related to it,
45
133333
2935
e a outras coisas com ela relacionadas,
02:28
like intelligence.
46
136292
1291
como a inteligência.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
Bem, eu vim aqui dizer-vos
02:32
that this way of thinking
about executive function is all wrong.
about executive function is all wrong.
48
140833
3935
que este modo de encarar
a função executiva é errado.
a função executiva é errado.
Treinar o cérebro não irá melhorar
a função executiva num sentido amplo
a função executiva num sentido amplo
02:36
Brain training won't improve
executive function in a broad sense
executive function in a broad sense
49
144792
3559
02:40
because it involves
exercising it in a narrow way,
exercising it in a narrow way,
50
148375
3226
porque isso envolve
exercitá-la de forma limitada,
exercitá-la de forma limitada,
fora do contexto do mundo real
em que a usamos.
em que a usamos.
02:43
outside of the real-world contexts
in which we actually use it.
in which we actually use it.
51
151625
4417
Podem dominar essa função executiva
no vosso telemóvel,
no vosso telemóvel,
02:48
So you can master that executive
function app on your phone,
function app on your phone,
52
156875
2851
mas isso não vos vai ajudar a deixar
de deitar sumo de laranja nos cereais,
de deitar sumo de laranja nos cereais,
02:51
but that's not going to help you stop
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
53
159750
3774
duas vezes por semana.
02:55
(Laughter)
54
163538
1105
02:56
If you really want to improve
your executive function
your executive function
55
164667
2517
Se quiserem realmente melhorar
a vossa função executiva,
a vossa função executiva,
02:59
in a way that matters for your life,
56
167208
2185
de maneira significativa na vossa vida,
03:01
you have to understand
how it's influenced by context.
how it's influenced by context.
57
169417
3750
têm de entender como ela
é influenciada pelo contexto.
é influenciada pelo contexto.
Vou mostrar o que quero dizer
03:06
Let me show you what I mean.
58
174083
1601
03:07
There's a great test
that we use in the lab
that we use in the lab
59
175708
2351
Há um ótimo teste
que fazemos no laboratório
que fazemos no laboratório
03:10
to measure executive function
in young children
in young children
60
178083
2226
para medir a função executiva
em crianças pequenas
em crianças pequenas
03:12
called the "dimensional change card sort."
61
180333
2584
chamado "mudança dimensional
da ordem de cartões".
da ordem de cartões".
03:16
In this task, kids have to sort
cards in one way --
cards in one way --
62
184000
3434
Nesta tarefa, as crianças devem ordenar
os cartões de uma certa maneira
os cartões de uma certa maneira
03:19
like by shape --
63
187458
1518
— pela forma, por exemplo —
03:21
over and over until they build up a habit.
64
189000
2768
várias vezes até criarem um hábito.
Depois pedimos-lhes que modifiquem
03:23
And then they're asked to switch
65
191792
2184
03:26
and sort the same cards in another way,
66
194000
2851
e ordenem os mesmos cartões
de outra maneira
de outra maneira
03:28
like by color.
67
196875
1333
— por exemplo, por cores.
As crianças têm dificuldade em fazer isso.
03:31
Now, really young kids struggle with this.
68
199083
3226
As crianças de três e quatro anos
continuam a ordenar da forma antiga,
continuam a ordenar da forma antiga,
03:34
Three- and four-year-olds will usually
keep sorting the cards in the old way
keep sorting the cards in the old way
69
202333
3601
por mais que lhes lembremos
o que elas devem fazer,
o que elas devem fazer,
03:37
no matter how many times you remind
them of what they should be doing.
them of what they should be doing.
70
205958
3375
(Vídeo)
03:42
(Video) Woman: If it's blue, put it here.
If it's red, put it here.
If it's red, put it here.
71
210125
3184
Se for azul, colocas aqui.
Se for vermelho, colocas aqui.
Se for vermelho, colocas aqui.
Este aqui é azul.
03:45
Here's a blue one.
72
213333
1250
03:47
OK, so now we're going to play
a different game.
a different game.
73
215083
2268
Ok, agora vamos fazer
um jogo diferente.
um jogo diferente.
03:49
We're not going to play
the color game anymore.
the color game anymore.
74
217375
2226
Não vamos continuar
a brincar ao jogo das cores.
a brincar ao jogo das cores.
03:51
Now we're going to play the shape game,
75
219625
1893
Agora vamos brincar ao jogo das formas.
03:53
and in the shape game,
76
221542
1267
No jogo das formas, as estrelas ficam aqui
e os camiões ficam aqui. Ok?
e os camiões ficam aqui. Ok?
03:54
all the stars go here
and all the trucks go here, OK?
and all the trucks go here, OK?
77
222833
3226
As estrelas ficam aqui e os camiões aqui.
03:58
Stars go here, trucks go here.
78
226083
2060
04:00
Where do the stars go?
79
228167
1291
Onde colocas as estrelas?
E onde colocas os camiões?
04:02
And where do the trucks go?
80
230667
1559
04:04
Excellent.
81
232250
1268
Excelente!
Ok. Estrelas aqui.
04:05
OK, stars go here, trucks go here.
82
233542
2309
Camiões aqui.
04:07
Here's a truck.
83
235875
1250
Este é um camião
04:10
(Laughter)
84
238542
1809
(Risos)
04:12
Stars go here, trucks go here.
85
240375
2268
Estrelas aqui, camiões aqui.
04:14
Here's a star.
86
242667
1250
Esta é uma estrela.
04:17
(Laughter)
87
245208
2351
(Risos)
04:19
SB: So it's really compelling,
88
247583
1893
É realmente irresistível
04:21
and it's really obvious when she fails
to use her executive function.
to use her executive function.
89
249500
4101
e é óbvio que ela não consegue
usar a sua função executiva.
usar a sua função executiva.
04:25
But here's the thing:
90
253625
1268
Mas o problema é este.
04:26
we could train her on this task
and others like it
and others like it
91
254917
2725
Podíamos treiná-la nesta tarefa
e noutras do mesmo tipo
e noutras do mesmo tipo
04:29
and eventually she'd improve,
92
257666
2018
e, a certa altura, ela podia melhorar.
04:31
but does that mean
93
259708
1268
Mas isso significa que ela melhoraria
04:33
that she would've improved
her executive function outside of the lab?
her executive function outside of the lab?
94
261000
3268
a sua função executiva
fora do laboratório?
fora do laboratório?
04:36
No, because in the real world,
she'll need to use executive function
she'll need to use executive function
95
264292
3434
Não, porque no mundo real ela
precisa de usar a função executiva
precisa de usar a função executiva
04:39
to do a lot more than switching
between shape and color.
between shape and color.
96
267750
3476
para fazer muito mais
do que alternar entre forma e cor.
do que alternar entre forma e cor.
Precisará de mudar
de somar para multiplicar,
de somar para multiplicar,
04:43
She'll need to switch
from adding to multiplying
from adding to multiplying
97
271250
2976
ou de brincar para arrumar
04:46
or from playing to tidying up
98
274250
2268
ou de pensar nos seus sentimentos
para pensar nas amigas.
para pensar nas amigas.
04:48
or from thinking about her own feelings
to thinking about her friend.
to thinking about her friend.
99
276542
3851
04:52
And success in real-world situations
depends on things
depends on things
100
280417
2976
E o sucesso em situações
do mundo real depende de coisas
do mundo real depende de coisas
04:55
like how motivated you are
and what your peers are doing.
and what your peers are doing.
101
283417
3809
como quão motivados estamos
e o que os nossos colegas estão a fazer
e o que os nossos colegas estão a fazer
e também depende
das estratégias que executamos
das estratégias que executamos
04:59
And it also depends
on the strategies that you execute
on the strategies that you execute
102
287250
3101
05:02
when you're using executive function
in a particular situation.
in a particular situation.
103
290375
3250
quando estamos a usar a função executiva
em determinada situação
em determinada situação
O que estou a dizer é que
o contexto é muito importante.
o contexto é muito importante.
05:06
So what I'm saying is
that context really matters.
that context really matters.
104
294667
3708
Agora vou dar um exemplo
da minha investigação.
da minha investigação.
05:11
Now let me give you an example
from my research.
from my research.
105
299250
2726
Recentemente, pus um grupo de crianças
a fazer o teste clássico do "marshmallow",
a fazer o teste clássico do "marshmallow",
05:14
I recently brought in a bunch of kids
to do the classic marshmallow test,
to do the classic marshmallow test,
106
302000
4393
que é uma medida
da espera pela gratificação
da espera pela gratificação
05:18
which is a measure
of delay of gratification
of delay of gratification
107
306417
2184
que também requer
muito da função executiva
muito da função executiva
05:20
that also likely requires
a lot of executive function.
a lot of executive function.
108
308625
3125
Devem ter ouvido falar deste teste
05:24
So you may have heard about this test,
109
312708
1851
mas basicamente,
as crianças têm de escolher.
as crianças têm de escolher.
05:26
but basically, kids are given a choice.
110
314583
2018
05:28
They can have one marshmallow right away,
111
316625
2309
Podem comer um "marshmallow"
imediatamente,
imediatamente,
05:30
or if they can wait for me
to go to the other room
to go to the other room
112
318958
2393
ou podem esperar até eu ir à outra sala
05:33
and get more marshmallows,
113
321375
1518
buscar mais "marshmallows"
05:34
they can have two instead.
114
322917
1791
e poderem comer dois.
05:37
Now, most kids really want
that second marshmallow,
that second marshmallow,
115
325417
4017
A maioria das crianças querem
este segundo "marshmallow"
este segundo "marshmallow"
mas a pergunta chave é:
05:41
but the key question is:
How long can they wait?
How long can they wait?
116
329458
3226
Quanto tempo conseguem esperar?
(Risos)
(Risos)
05:44
(Laughter)
117
332708
1101
05:45
Now, I added a twist
to look at the effects of context.
to look at the effects of context.
118
333833
4000
Eu adicionei um truque
para ver os efeitos do contexto
para ver os efeitos do contexto
05:50
I told each kid that they were in a group,
119
338750
2976
Disse a cada criança
que elas pertenciam a um grupo,
que elas pertenciam a um grupo,
por exemplo, o grupo verde.
05:53
like the green group,
120
341750
1643
Até lhes dei uma "T-shirt" verde
para vestir, e disse:
para vestir, e disse:
05:55
and I even gave them
a green T-shirt to wear.
a green T-shirt to wear.
121
343417
3142
05:58
And I said, "Your group
waited for two marshmallows,
waited for two marshmallows,
122
346583
4101
"O teu grupo esperou
por dois 'marshmallows',”
por dois 'marshmallows',”
06:02
and this other group, the orange group,
123
350708
2351
"e o outro grupo, o grupo laranja,
não esperou".
não esperou".
06:05
did not."
124
353083
1268
Ou dizia o oposto:
06:06
Or I said the opposite:
125
354375
1476
06:07
"Your group didn't wait
for two marshmallows
for two marshmallows
126
355875
2059
"O teu grupo não esperou
por dois 'marshmallows'
por dois 'marshmallows'
06:09
and this other group did."
127
357958
2060
"mas aquele grupo esperou".
06:12
And then I left the kid alone in the room
128
360042
2309
E deixava a criança sozinha na sala
e observava-a pela "webcam"
para ver quanto tempo esperavam.
para ver quanto tempo esperavam.
06:14
and I watched on a webcam
to see how long they waited.
to see how long they waited.
129
362375
2833
06:17
(Laughter)
130
365792
4059
(Risos)
06:21
So what I found was that kids who believed
131
369875
3768
Descobri que as crianças que acreditavam
06:25
that their group waited
for two marshmallows
for two marshmallows
132
373667
2142
que os seus grupos esperavam
por dois "marshmallows"
por dois "marshmallows"
06:27
were themselves more likely to wait.
133
375833
2834
eram mais propensas a esperarem.
06:32
So they were influenced by a peer group
that they'd never even met.
that they'd never even met.
134
380042
4434
Elas eram influenciadas
pelos colegas de um grupo
pelos colegas de um grupo
que nem sequer conheciam.
06:36
(Laughter)
135
384500
1393
(Risos)
06:37
Pretty cool, isn't it?
136
385917
1684
Muito giro, não é?
06:39
Well, so with this result
I still didn't know
I still didn't know
137
387625
2601
Bom, com este resultado
eu continuava a não saber
eu continuava a não saber
06:42
if they were just copying their group
or if it was something deeper than that.
or if it was something deeper than that.
138
390250
4500
se elas estavam só a imitar o seu grupo
ou se havia algo
mais profundo do que isso.
mais profundo do que isso.
06:47
So I brought in some more kids,
139
395333
1685
Assim, fui buscar mais crianças,
06:49
and after the marshmallow test,
I showed them pictures of pairs of kids,
I showed them pictures of pairs of kids,
140
397042
5017
E depois do teste do "marshmallow",
mostrei-lhes fotos de pares de crianças
06:54
and I told them, "One of these kids
likes to have things right away,
likes to have things right away,
141
402083
3685
e disse: “Uma destas crianças
gosta de ter as coisas imediatamente,
gosta de ter as coisas imediatamente,
06:57
like cookies and stickers.
142
405792
1976
"como biscoito e autocolantes,
06:59
And the other kid likes to wait
143
407792
1517
"e a outra criança gosta de esperar
para ter mais dessas coisas.”
para ter mais dessas coisas.”
07:01
so that they can have
more of these things."
more of these things."
144
409333
2476
Depois, perguntei-lhes:
07:03
And then I asked them,
145
411833
1268
07:05
"Which one of these two kids
do you like more
do you like more
146
413125
2143
"Qual destas duas crianças gostas mais?
07:07
and who would you want to play with?"
147
415292
1791
"Com qual delas queres brincar?"
07:09
And what I found was that kids
who believed that their group waited
who believed that their group waited
148
417833
3851
Verifiquei que as crianças que
acreditavam que o seu grupo esperava
acreditavam que o seu grupo esperava
07:13
tended to prefer other kids
who liked to wait for things.
who liked to wait for things.
149
421708
3417
tendem a preferir outras crianças
que gostam de esperar pelas coisas.
que gostam de esperar pelas coisas.
07:17
So learning what their group did
made them value waiting more.
made them value waiting more.
150
425958
4125
Assim, saber o que o seu grupo fazia,
fez com que quisessem esperar mais.
fez com que quisessem esperar mais.
E não foi somente isso.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
07:24
these kids likely used executive function
152
432750
2309
Essas crianças provavelmente
usaram a função executiva
usaram a função executiva
07:27
to generate strategies
to help themselves wait,
to help themselves wait,
153
435083
3060
para gerar estratégias
que as ajudassem a esperar,
que as ajudassem a esperar,
07:30
like sitting on their hands
or turning away from the marshmallow
or turning away from the marshmallow
154
438167
3476
como sentar-se em cima das mãos,
ou afastarem-se do "marshmallow"
07:33
or singing a song to distract themselves.
155
441667
3101
ou cantarem uma canção para se distraírem.
(Risos)
(Risos)
07:36
(Laughter)
156
444792
1625
07:39
So what this all shows
is just how much context matters.
is just how much context matters.
157
447500
4559
O que tudo isto mostra
é a importância do contexto,
é a importância do contexto,
e não que estas crianças têm
uma função executiva boa ou má.
uma função executiva boa ou má.
07:44
It's not that these kids
had good executive function or bad,
had good executive function or bad,
158
452083
3560
07:47
it's that the context
helped them use it better.
helped them use it better.
159
455667
3000
É que o contexto as ajudou
a utilizarem-na melhor.
a utilizarem-na melhor.
07:52
So what does this mean
for you and for your kids?
for you and for your kids?
160
460417
3125
O que é que isto significa
para vocês e para os vossos filhos?
para vocês e para os vossos filhos?
07:56
Well, let's say that you want
to learn Spanish.
to learn Spanish.
161
464500
2643
Bem, digamos que querem
aprender espanhol.
aprender espanhol.
Podem tentar mudar o vosso contexto
07:59
You could try changing your context
162
467167
1726
08:00
and surrounding yourself
with other people who also want to learn,
with other people who also want to learn,
163
468917
3934
aproximando-se de outras pessoas
que também querem aprender.
que também querem aprender.
Melhor ainda se forem pessoas
de que vocês realmente gostam.
de que vocês realmente gostam.
08:04
and even better if these are people
that you really like.
that you really like.
164
472875
3018
08:07
That way you'll be more motivated
to use executive function.
to use executive function.
165
475917
3416
Deste modo, ficarão mais motivados
para usar a função executiva.
para usar a função executiva.
08:12
Or let's say that you want to help
your child do better on her math homework.
your child do better on her math homework.
166
480167
4267
Ou digamos que querem ajudar um filho
a fazer melhor os trabalhos de matemática.
a fazer melhor os trabalhos de matemática.
08:16
You could teach her strategies
to use executive function
to use executive function
167
484458
3143
Pode ensinar-lhe estratégias
para usar a função executiva
para usar a função executiva
08:19
in that particular context,
168
487625
1934
num contexto particular
08:21
like putting her phone away
before she starts studying
before she starts studying
169
489583
3143
como pôr o telemóvel de lado,
antes de começar a estudar,
antes de começar a estudar,
ou planear recompensá-lo
depois de estudar durante uma hora.
depois de estudar durante uma hora.
08:24
or planning to reward herself
after studying for an hour.
after studying for an hour.
170
492750
3583
08:29
Now, I don't want to make it sound
like context is everything.
like context is everything.
171
497083
3268
Não quero que julguem
que o contexto é tudo
que o contexto é tudo
A função executiva é muito complexa
08:32
Executive function is really complex,
and it's shaped by numerous factors.
and it's shaped by numerous factors.
172
500375
4976
e é formada por numerosos fatores,
08:37
But what I want you to remember
173
505375
1518
Mas o que eu gostaria de lembrar
08:38
is if you want to improve
your executive function
your executive function
174
506917
2517
é que, se quiserem melhorar
a vossa função executiva
a vossa função executiva
08:41
in some aspect of your life,
175
509458
2351
nalguns aspetos da vossa vida,
08:43
don't look for quick fixes.
176
511833
2143
não procurem soluções rápidas.
Pensem nos contextos,
08:46
Think about the context
177
514000
1268
08:47
and how you can make
your goals matter more to you,
your goals matter more to you,
178
515292
2934
como tornar os objetivos
mais significativos para vocês,
mais significativos para vocês,
08:50
and how you can use strategies
179
518250
1476
e como podem usar estratégias
para se ajudarem a vocês mesmos
para se ajudarem a vocês mesmos
08:51
to help yourself
in that particular situation.
in that particular situation.
180
519750
2375
em determinada situação.
Penso que os gregos antigos
disseram isso melhor,
disseram isso melhor,
08:55
I think the ancient Greeks said it best
when they said, "Know thyself."
when they said, "Know thyself."
181
523332
5394
quando disseram:
“Conhece-te a ti mesmo”.
“Conhece-te a ti mesmo”.
09:00
And a key part of this is knowing
how context shapes your behavior
how context shapes your behavior
182
528750
4309
A chave para isto é conhecer como
o contexto forma o vosso comportamento
o contexto forma o vosso comportamento
e como vocês podem usar este conhecimento
09:05
and how you can use that knowledge
to change for the better.
to change for the better.
183
533083
3810
para mudar para melhor.
Obrigada.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
(Aplausos)
09:10
(Applause)
185
538208
3125
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com