Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
Sabine Doebel: Så fungerar hjärnans exekutiva funktioner - och så kan man förbättra dem
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
min åldrande hjärna.
when you first learned how to drive?
när du lärde dig köra bil?
var medvetet och genomtänkt.
was so conscious and deliberate?
completely wiped out mentally.
när jag kom hem från körlektionerna.
I know that this is because I was using
att det var för att jag använde
called executive function.
som kallas exekutiva funktioner.
to consciously control our thoughts,
fantastiska förmåga att kontrollera
to break away from habit,
när vi måste bryta vanor,
when things go wrong.
när det blir fel.
poured orange juice on your cereal?
hällt apelsinjuice på flingorna?
surfat på Facebook
you've missed a meeting?
att du missat ett möte?
känner igen denna:
on the way home from work
på vägen hem från jobbet
instead on autopilot?
som på autopilot.
in executive function.
every day in all aspects of our lives.
de exekutiva funktionerna på många sätt.
that it predicts all kinds of good things
att de förutspår alla möjliga bra saker
mental and physical health,
fysisk och psykisk hälsa,
are so interested in understanding it
är så måna om att förstå
a huge self-improvement buzzword.
har blivit ett modeord inom självhjälp.
through brain-training iPhone apps
med en iPhoneapp kan göra nytta
like playing chess.
till exempel att spela schack.
to train it in the lab
med träning i labbet
and other things related to it,
liknande funktioner ska förbättras,
about executive function is all wrong.
exekutiva funktioner är helt fel.
executive function in a broad sense
de exekutiva funktionerna
exercising it in a narrow way,
på ett mycket specifikt sätt
in which we actually use it.
där vi ska använda dem.
function app on your phone,
på din iPhoneapp
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
från att hälla juice på flingorna.
your executive function
dina exekutiva funktioner
how it's influenced by context.
av kontexten.
that we use in the lab
ett bra test
in young children
exekutiva funktioner.
cards in one way --
sortera korten på ett sätt -
tills det blivit en vana.
på ett annat sätt
har stora problem med detta.
keep sorting the cards in the old way
att sortera på det gamla sättet
them of what they should be doing.
påminner dem om hur de ska göra.
If it's red, put it here.
Är den röd, lägg den här.
a different game.
the color game anymore.
and all the trucks go here, OK?
och alla lastbilar här. OK?
lastbilarna här.
lastbilarna här.
to use her executive function.
sina exekutiva funktioner.
and others like it
på denna och liknande uppgifter
her executive function outside of the lab?
utanför labbet förbättrats?
she'll need to use executive function
de exekutiva funktionerna
between shape and color.
än att växla mellan form och färg.
from adding to multiplying
addition och multiplikation
to thinking about her friend.
till att tänka på sin vän.
depends on things
beror på saker
and what your peers are doing.
och vad dina vänner gör.
on the strategies that you execute
vilka strategier du har
in a particular situation.
i en viss situation.
that context really matters.
verkligen är viktigt.
from my research.
från min forskning.
to do the classic marshmallow test,
för det klassiska marshmallowtestet
of delay of gratification
på väntan på belöning
a lot of executive function.
av de exekutiva funktionerna.
hört talas om detta test
ges barnen ett val.
to go to the other room
till ett annat rum
that second marshmallow,
ha en andra marshmallow,
How long can they wait?
to look at the effects of context.
för att titta på effekten av kontexten.
att de tillhörde en grupp
a green T-shirt to wear.
en grön tröja på sig.
waited for two marshmallows,
väntar man på en andra marshmallow
den orangea gruppen,
for two marshmallows
på två marshmallows
i den andra gruppen."
to see how long they waited.
hur länge hen väntade.
som trodde att i deras grupp
for two marshmallows
that they'd never even met.
som de aldrig ens träffat.
I still didn't know
visste jag inte
or if it was something deeper than that.
eller om det fanns något djupare.
I showed them pictures of pairs of kids,
visade jag foton av par av barn
likes to have things right away,
vill ha saker meddetsamma
more of these things."
do you like more
who believed that their group waited
att man i deras grupp väntar
who liked to wait for things.
made them value waiting more.
fick dem att värdesätta väntan.
sina exekutiva funktioner
to help themselves wait,
som hjälpte dem att vänta
or turning away from the marshmallow
eller vända bort blicken
is just how much context matters.
hur mycket kontexten betyder.
had good executive function or bad,
eller dåliga exekutiva funktioner.
helped them use it better.
att använda dem bättre.
for you and for your kids?
och för dina barn?
to learn Spanish.
with other people who also want to learn,
som också vill lära sig
that you really like.
to use executive function.
att använda dina exekutiva funktioner.
your child do better on her math homework.
med matteläxan.
to use executive function
att använda de exekutiva funktionerna
before she starts studying
innan hon börjar plugga
after studying for an hour.
efter en timmes pluggande.
like context is everything.
som om kontext är allt.
and it's shaped by numerous factors.
och påverkas av mycket.
your executive function
era exekutiva funktioner
your goals matter more to you,
in that particular situation.
i varje situation.
when they said, "Know thyself."
uttryckte det väl: "Känn dig själv".
how context shapes your behavior
hur kontexten påverkar ditt beteende
to change for the better.
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com