TEDxMileHigh
Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
사비네 도에벨 (Sabine Doebel): 두뇌 실행기능의 동작 원리와 이를 향상시키는 방법
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우리는 매일 집중이나 계획, 혹은 충동을 조절할 때 사용되는 뇌의 기능인 '실행기능'을 사용합니다. 이러한 기능을 향상시킬 수 있을까요? 인지과학자 사비네 도에벨은 아이들의 성장에 대한 연구를 바탕으로, 실행기능에 영향을 주는 요소를 설명하고 어떻게 하면 나쁜 습관을 없애고 우리의 목표를 이룰 수 있는지 제안합니다.
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
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00:12
So I have a confession to make.
0
708
2851
한 가지 고백할 게 있는데요.
00:15
I only recently learned how to drive.
1
3583
2292
저는 최근에야 운전을 배웠어요.
00:18
And it was really hard.
2
6750
1542
정말로 어려웠어요.
00:21
Now, this wasn't an older brain thing.
3
9125
3059
뇌의 노화에 대해서
이야기를 하는 건 아닙니다.
이야기를 하는 건 아닙니다.
00:24
Do you remember what it was like
when you first learned how to drive?
when you first learned how to drive?
4
12208
3268
여러분은 처음 운전을
배웠을 때를 기억하시나요?
배웠을 때를 기억하시나요?
그때 내렸던 순간의 결정들이
의식적이고 신중했었나요?
의식적이고 신중했었나요?
00:27
When every decision you made
was so conscious and deliberate?
was so conscious and deliberate?
5
15500
2958
00:31
I'd come home from my lessons
completely wiped out mentally.
completely wiped out mentally.
6
19208
3459
저는 운전 강습을 마치고
집으로 돌아올 때 녹초가 되었습니다.
집으로 돌아올 때 녹초가 되었습니다.
00:35
Now, as a cognitive scientist
I know that this is because I was using
I know that this is because I was using
7
23458
3435
인지과학자로 설명하자면
제가 피곤했던 이유는
제가 피곤했던 이유는
00:38
a lot of something
called executive function.
called executive function.
8
26917
3791
'실행기능'이라 불리는 것을
많이 이용했기 때문입니다.
많이 이용했기 때문입니다.
00:43
Executive function is our amazing ability
to consciously control our thoughts,
to consciously control our thoughts,
9
31375
5393
실행기능은 우리가 목표를 달성하기 위해
의식적으로 우리의 생각과 감정
00:48
emotions and actions
10
36792
1809
00:50
in order to achieve goals ...
11
38625
2018
행동을 통제하는 놀라운 능력입니다.
00:52
like learning how to drive.
12
40667
1583
마치 운전을 배울 때처럼요.
00:55
It's what we use when we need
to break away from habit,
to break away from habit,
13
43000
3018
이 기능은 우리가 습관을
고치거나 충동을 억제하고
고치거나 충동을 억제하고
00:58
inhibit our impulses and plan ahead.
14
46042
2500
미래를 계획할 때 사용됩니다.
01:01
But we can see it most clearly
when things go wrong.
when things go wrong.
15
49708
2792
그러나 이 기능이 돋보이는 순간은
일이 잘못되었을 때예요.
일이 잘못되었을 때예요.
01:05
Like, have you ever accidentally
poured orange juice on your cereal?
poured orange juice on your cereal?
16
53250
3393
여러분은 오렌지주스를
시리얼에 부어본 적이 있으시죠?
시리얼에 부어본 적이 있으시죠?
01:08
(Laughter)
17
56667
2059
(웃음)
01:10
Or, ever start scrolling on Facebook
18
58750
1893
페이스북을 구경하다가
01:12
and suddenly realize
you've missed a meeting?
you've missed a meeting?
19
60667
2142
회의를 잊어버린 적도 있으시죠?
01:14
(Laughter)
20
62833
1310
(웃음)
01:16
Or maybe this one's more familiar:
21
64167
1642
좀 더 친숙한 사례를 들면
퇴근길에 마트에 들러야지 마음먹고선
01:17
Ever plan to stop at the store
on the way home from work
on the way home from work
22
65833
2685
01:20
and then drive all the way home
instead on autopilot?
instead on autopilot?
23
68542
2851
그대로 집으로 곧장
가버린 적도 있으시죠?
가버린 적도 있으시죠?
01:23
(Laughter)
24
71417
2184
(웃음)
01:25
These things happen to everyone.
25
73625
2393
이런 일들은 우리 모두에게 일어납니다.
01:28
And we usually call it absentmindedness,
26
76042
1934
보통 이런 경우에
넋을 놓았다고 합니다.
넋을 놓았다고 합니다.
01:30
but what's really happening
27
78000
1309
그러나 정확하게 말하면
01:31
is we're experiencing a lapse
in executive function.
in executive function.
28
79333
3125
우리는 실행기능의 착오를
경험한 것 입니다.
경험한 것 입니다.
01:35
So we use executive function
every day in all aspects of our lives.
every day in all aspects of our lives.
29
83625
4393
우리는 살아가면서 매일
실행기능을 사용하고 있습니다.
실행기능을 사용하고 있습니다.
연구자들이 지난 30년간 연구한 결과
01:40
And over the past 30 years,
30
88042
1434
01:41
researchers have found
that it predicts all kinds of good things
that it predicts all kinds of good things
31
89500
3768
유년기와 그 이후의 모든 종류의
좋은 일을 예상하게 될 때
좋은 일을 예상하게 될 때
01:45
in childhood and beyond,
32
93292
2184
이 실행기능이 사용됨이 밝혀졌습니다.
01:47
like social skills, academic achievement,
mental and physical health,
mental and physical health,
33
95500
4559
사회성과 학업 성취도
정신과 신체의 건강
01:52
making money, saving money
34
100083
2018
돈을 벌거나 아낄 때에도
01:54
and even staying out of jail.
35
102125
2143
심지어 수감 생활에서도 사용됩니다.
01:56
Sounds great, doesn't it?
36
104292
2017
정말 대단하죠?
01:58
So it's no surprise
37
106333
1435
그래서 저와 같은 뇌과학자들은
01:59
that researchers like me
are so interested in understanding it
are so interested in understanding it
38
107792
3434
실행기능을 이해하고
어떻게 하면 이 기능을
어떻게 하면 이 기능을
02:03
and figuring out ways to improve it.
39
111250
2208
향상시킬 수 있을지 주목합니다.
02:07
But lately, executive function has become
a huge self-improvement buzzword.
a huge self-improvement buzzword.
40
115167
5166
최근에 이러한 실행기능은
자기계발로 주목받고 있습니다.
자기계발로 주목받고 있습니다.
02:13
People think you can improve it
through brain-training iPhone apps
through brain-training iPhone apps
41
121042
3351
일반적으로 사람들은
이 실행기능을 스마트폰 앱이나
이 실행기능을 스마트폰 앱이나
02:16
and computer games,
42
124417
1434
컴퓨터 게임이나
02:17
or by practicing it in a specific way,
like playing chess.
like playing chess.
43
125875
3250
혹은 체스와 같은 특정한 방법을 통해
향상시킬 수 있다고 생각합니다.
향상시킬 수 있다고 생각합니다.
02:22
And researchers are trying
to train it in the lab
to train it in the lab
44
130250
3059
연구자들 또한 실험을 통해
이 실행기능과
이 실행기능과
02:25
in the hopes of improving it
and other things related to it,
and other things related to it,
45
133333
2935
그과 관련된 기능을
향상시킬 수 있는 방법을 연구합니다.
향상시킬 수 있는 방법을 연구합니다.
02:28
like intelligence.
46
136292
1291
이를테면 지능이요.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
글쎄요, 저는 이러한 접근들이
02:32
that this way of thinking
about executive function is all wrong.
about executive function is all wrong.
48
140833
3935
모두 잘못되었다고 말하기 위해
이 자리에 나왔습니다.
이 자리에 나왔습니다.
02:36
Brain training won't improve
executive function in a broad sense
executive function in a broad sense
49
144792
3559
넓은 의미에서 두뇌 훈련은
실행기능을 향상시킬 수 없을 것입니다.
실행기능을 향상시킬 수 없을 것입니다.
02:40
because it involves
exercising it in a narrow way,
exercising it in a narrow way,
50
148375
3226
그 이유는 두뇌 훈련이
우리가 살아가는 현실 세계와 달리
우리가 살아가는 현실 세계와 달리
02:43
outside of the real-world contexts
in which we actually use it.
in which we actually use it.
51
151625
4417
좁은 범위 내에서만
연습이 이루어지기 때문입니다.
연습이 이루어지기 때문입니다.
02:48
So you can master that executive
function app on your phone,
function app on your phone,
52
156875
2851
그래서 아무리 스마트폰 앱으로
실행기능을 훈련해도
실행기능을 훈련해도
시리얼에 오렌지 주스를 붓지 않는데
아무런 도움을 주지 못합니다.
아무런 도움을 주지 못합니다.
02:51
but that's not going to help you stop
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
53
159750
3774
(웃음)
02:55
(Laughter)
54
163538
1105
02:56
If you really want to improve
your executive function
your executive function
55
164667
2517
여러분이 살아가면서
실행기능을 향상시키고 싶다면
실행기능을 향상시키고 싶다면
02:59
in a way that matters for your life,
56
167208
2185
이것이 어떠한 환경에서
03:01
you have to understand
how it's influenced by context.
how it's influenced by context.
57
169417
3750
영향을 끼치는지 이해해야 합니다.
03:06
Let me show you what I mean.
58
174083
1601
무슨 뜻인지 보여드릴게요.
03:07
There's a great test
that we use in the lab
that we use in the lab
59
175708
2351
어린이들을 대상으로 실험기능을
03:10
to measure executive function
in young children
in young children
60
178083
2226
측정하기 위한 좋은 실험이 있습니다.
03:12
called the "dimensional change card sort."
61
180333
2584
'차원이 변하는 카드 고르기'라고
불리는 게임입니다.
불리는 게임입니다.
03:16
In this task, kids have to sort
cards in one way --
cards in one way --
62
184000
3434
이 실험에서 어린이들은
규칙에 따라 카드를 골라내는데
규칙에 따라 카드를 골라내는데
먼저 같은 모양의 카드를 골라내다가
03:19
like by shape --
63
187458
1518
03:21
over and over until they build up a habit.
64
189000
2768
이를 계속 반복하여
습관이 되도록 만든 다음
습관이 되도록 만든 다음
03:23
And then they're asked to switch
65
191792
2184
그리고 나선 다음부터는
03:26
and sort the same cards in another way,
66
194000
2851
같은 색깔의 카드를
골라내도록 규칙을 바꿉니다.
골라내도록 규칙을 바꿉니다.
03:28
like by color.
67
196875
1333
03:31
Now, really young kids struggle with this.
68
199083
3226
어린이들은 이를 굉장히 어려워합니다.
03:34
Three- and four-year-olds will usually
keep sorting the cards in the old way
keep sorting the cards in the old way
69
202333
3601
서너살 어린이들은 실험관의
수차례의 반복 설명에도 불구하고
수차례의 반복 설명에도 불구하고
03:37
no matter how many times you remind
them of what they should be doing.
them of what they should be doing.
70
205958
3375
처음 규칙과 같이 모양이 같은
카드를 계속해서 고릅니다.
카드를 계속해서 고릅니다.
03:42
(Video) Woman: If it's blue, put it here.
If it's red, put it here.
If it's red, put it here.
71
210125
3184
실험관: "파란색은 여기,
빨간색은 여기에 넣어보자.
빨간색은 여기에 넣어보자.
여기 파란색 카드야.
03:45
Here's a blue one.
72
213333
1250
03:47
OK, so now we're going to play
a different game.
a different game.
73
215083
2268
자 우리 이제 다른 게임을 하자.
03:49
We're not going to play
the color game anymore.
the color game anymore.
74
217375
2226
지금부터는 색깔 맞히기는 그만하고
같은 모양을 맞히는 게임을 할 거야.
03:51
Now we're going to play the shape game,
75
219625
1893
03:53
and in the shape game,
76
221542
1267
이제 별 모양 카드는 여기로,
트럭 모양은 여기 넣어보자.
트럭 모양은 여기 넣어보자.
03:54
all the stars go here
and all the trucks go here, OK?
and all the trucks go here, OK?
77
222833
3226
03:58
Stars go here, trucks go here.
78
226083
2060
별은 여기, 트럭은 여기로 넣는 거야.
04:00
Where do the stars go?
79
228167
1291
그럼 별 카드는 어디로 가야 할까?
04:02
And where do the trucks go?
80
230667
1559
트럭 카드는 어디로 가야 할까?
04:04
Excellent.
81
232250
1268
아주 잘했어.
그럼 그대로 별은 여기,
트럭은 여기 넣어보자.
트럭은 여기 넣어보자.
04:05
OK, stars go here, trucks go here.
82
233542
2309
04:07
Here's a truck.
83
235875
1250
여기 트럭 모양 카드야.
04:10
(Laughter)
84
238542
1809
(웃음)
04:12
Stars go here, trucks go here.
85
240375
2268
별은 여기에 넣고,
트럭은 여기에 넣는 거야.
트럭은 여기에 넣는 거야.
04:14
Here's a star.
86
242667
1250
여기 별 모양 카드야."
04:17
(Laughter)
87
245208
2351
(웃음)
04:19
SB: So it's really compelling,
88
247583
1893
정말 흥미로운 실험이죠?
04:21
and it's really obvious when she fails
to use her executive function.
to use her executive function.
89
249500
4101
이 실험은 어린이가 실행 기능을
사용하지 못하는 순간을 잘 보여줍니다.
사용하지 못하는 순간을 잘 보여줍니다.
04:25
But here's the thing:
90
253625
1268
우리는 이러한 게임을 통해
04:26
we could train her on this task
and others like it
and others like it
91
254917
2725
이 어린이의 실행기능을
훈련시킬 수 있었고
훈련시킬 수 있었고
04:29
and eventually she'd improve,
92
257666
2018
이를 통해 좀 더
나아질 수 있었습니다.
나아질 수 있었습니다.
04:31
but does that mean
93
259708
1268
그러나 실험실 밖에서도
04:33
that she would've improved
her executive function outside of the lab?
her executive function outside of the lab?
94
261000
3268
이 어린이의 실행기능이
향상되었다고 말할 수 있을까요?
향상되었다고 말할 수 있을까요?
04:36
No, because in the real world,
she'll need to use executive function
she'll need to use executive function
95
264292
3434
당연히 아니죠.
왜냐하면 현실에서는
왜냐하면 현실에서는
04:39
to do a lot more than switching
between shape and color.
between shape and color.
96
267750
3476
카드 게임 이상의 복잡한
실행기능이 필요하기 때문입니다.
실행기능이 필요하기 때문입니다.
04:43
She'll need to switch
from adding to multiplying
from adding to multiplying
97
271250
2976
어린이는 덧셈을 하다가
곱셈을 해야하거나
곱셈을 해야하거나
04:46
or from playing to tidying up
98
274250
2268
또는 놀다가 자리를
정리해야 할 것입니다.
정리해야 할 것입니다.
04:48
or from thinking about her own feelings
to thinking about her friend.
to thinking about her friend.
99
276542
3851
아니면 자기 기분만을 생각하다가
친구의 기분도 생각해야 할 것이고요.
친구의 기분도 생각해야 할 것이고요.
04:52
And success in real-world situations
depends on things
depends on things
100
280417
2976
또한, 현실 세계의 성공은
여러분이 부여받은 동기와
여러분이 부여받은 동기와
04:55
like how motivated you are
and what your peers are doing.
and what your peers are doing.
101
283417
3809
여러분 및 친구나 동료가
어떻게 행동하는지에 달려있습니다.
어떻게 행동하는지에 달려있습니다.
04:59
And it also depends
on the strategies that you execute
on the strategies that you execute
102
287250
3101
그리고 특정 상황에서 실행기능을
05:02
when you're using executive function
in a particular situation.
in a particular situation.
103
290375
3250
어떻게 사용하는지에 달려 있고요.
05:06
So what I'm saying is
that context really matters.
that context really matters.
104
294667
3708
다시 말해, 이러한 전후 사정의 환경이
가장 큰 영향을 미친다는 것입니다.
가장 큰 영향을 미친다는 것입니다.
05:11
Now let me give you an example
from my research.
from my research.
105
299250
2726
제 연구를 사례로 들어 설명드리면
05:14
I recently brought in a bunch of kids
to do the classic marshmallow test,
to do the classic marshmallow test,
106
302000
4393
어린이들을 대상으로
마시멜로우 실험을 했는데
마시멜로우 실험을 했는데
05:18
which is a measure
of delay of gratification
of delay of gratification
107
306417
2184
이 실험은 만족감의
지연을 측정하는 것으로
지연을 측정하는 것으로
05:20
that also likely requires
a lot of executive function.
a lot of executive function.
108
308625
3125
우리 뇌의 실행기능을
무척이나 요구하는 실험입니다.
무척이나 요구하는 실험입니다.
05:24
So you may have heard about this test,
109
312708
1851
아마 한 번쯤 들어보셨을 실험인데
실험에 참여한 어린이들에겐
선택권이 주어졌습니다.
선택권이 주어졌습니다.
05:26
but basically, kids are given a choice.
110
314583
2018
어린이들은 당장에 한 개의
마시멜로우를 가질 수 있고
마시멜로우를 가질 수 있고
05:28
They can have one marshmallow right away,
111
316625
2309
05:30
or if they can wait for me
to go to the other room
to go to the other room
112
318958
2393
제가 다른 방을
다녀올 때까지 기다린다면
다녀올 때까지 기다린다면
05:33
and get more marshmallows,
113
321375
1518
또 하나의 마시멜로우를 얻게 되어
05:34
they can have two instead.
114
322917
1791
총 두 개의 마시멜로우를 갖게 됩니다.
05:37
Now, most kids really want
that second marshmallow,
that second marshmallow,
115
325417
4017
대부분의 어린이들은 두 개의
마시멜로우를 얻고 싶어했어요.
마시멜로우를 얻고 싶어했어요.
05:41
but the key question is:
How long can they wait?
How long can they wait?
116
329458
3226
하지만 얼마나 오래
기다릴 수 있을지가 문제였죠.
기다릴 수 있을지가 문제였죠.
05:44
(Laughter)
117
332708
1101
(웃음)
05:45
Now, I added a twist
to look at the effects of context.
to look at the effects of context.
118
333833
4000
저는 환경의 효과를 살펴보기
위해 상황을 바꾸어 보았습니다.
위해 상황을 바꾸어 보았습니다.
05:50
I told each kid that they were in a group,
119
338750
2976
한 그룹의 아이들을 대상으로
초록 그룹에 속해있다고 설명했습니다.
05:53
like the green group,
120
341750
1643
05:55
and I even gave them
a green T-shirt to wear.
a green T-shirt to wear.
121
343417
3142
심지어 초록색 티셔츠를 입게 했습니다.
05:58
And I said, "Your group
waited for two marshmallows,
waited for two marshmallows,
122
346583
4101
그리고 그들이 속한 초록 그룹은
두 개의 마시멜로우를 기다렸고
두 개의 마시멜로우를 기다렸고
06:02
and this other group, the orange group,
123
350708
2351
반면 또 다른 오렌지 그룹은
기다리지 않았다고 말했습니다.
06:05
did not."
124
353083
1268
06:06
Or I said the opposite:
125
354375
1476
또는 그 반대의 상황을요.
06:07
"Your group didn't wait
for two marshmallows
for two marshmallows
126
355875
2059
"네가 속한 그룹은
두 개를 얻기 위해 기다렸지만
두 개를 얻기 위해 기다렸지만
06:09
and this other group did."
127
357958
2060
다른 그룹은 기다리지 않았다."라고요.
06:12
And then I left the kid alone in the room
128
360042
2309
그리고 아이를 방에 두고 나와서
06:14
and I watched on a webcam
to see how long they waited.
to see how long they waited.
129
362375
2833
카메라로 아이가 얼마나
오래 기다리는지 관찰하였습니다.
오래 기다리는지 관찰하였습니다.
06:17
(Laughter)
130
365792
4059
(웃음)
06:21
So what I found was that kids who believed
131
369875
3768
자신이 속한 그룹이
마시멜로우를 기다렸다고
마시멜로우를 기다렸다고
믿는 아이들은 좀 더 오랜 시간
기다리는 것을 발견하였습니다.
기다리는 것을 발견하였습니다.
06:25
that their group waited
for two marshmallows
for two marshmallows
132
373667
2142
06:27
were themselves more likely to wait.
133
375833
2834
이는 아이들이 또래 집단의
영향을 받는 것을 보여줍니다.
영향을 받는 것을 보여줍니다.
06:32
So they were influenced by a peer group
that they'd never even met.
that they'd never even met.
134
380042
4434
심지어 서로가 만난 적이
없는 사이라도 말입니다.
없는 사이라도 말입니다.
06:36
(Laughter)
135
384500
1393
(웃음)
06:37
Pretty cool, isn't it?
136
385917
1684
정말 흥미롭죠?
06:39
Well, so with this result
I still didn't know
I still didn't know
137
387625
2601
저는 이러한 결과에도 불구하고
아이들이 단순히
자기 그룹원을 따라 했거나
자기 그룹원을 따라 했거나
06:42
if they were just copying their group
or if it was something deeper than that.
or if it was something deeper than that.
138
390250
4500
혹은 좀 더 복잡한 이유로
그런 것이 아닐까 생각했습니다.
그런 것이 아닐까 생각했습니다.
06:47
So I brought in some more kids,
139
395333
1685
더 많은 아이를 실험에 참여시켰고
06:49
and after the marshmallow test,
I showed them pictures of pairs of kids,
I showed them pictures of pairs of kids,
140
397042
5017
마시멜로우 실험이 끝난 아이들에게
두 친구의 사진을 보여 주었습니다.
06:54
and I told them, "One of these kids
likes to have things right away,
likes to have things right away,
141
402083
3685
저는 아이들에게 "사진 속 한 명은
쿠키나 스티커를
지금 바로 갖고 싶어하고
지금 바로 갖고 싶어하고
06:57
like cookies and stickers.
142
405792
1976
다른 한 명은 더 많이 얻기 위해
06:59
And the other kid likes to wait
143
407792
1517
07:01
so that they can have
more of these things."
more of these things."
144
409333
2476
기다릴 것이다."라고 설명했습니다.
07:03
And then I asked them,
145
411833
1268
그리고 아이들에게
사진 속 두 명 중
어떤 친구가 더 좋은지
어떤 친구가 더 좋은지
07:05
"Which one of these two kids
do you like more
do you like more
146
413125
2143
어떤 친구와 함께
놀고 싶은지 물어봤습니다.
놀고 싶은지 물어봤습니다.
07:07
and who would you want to play with?"
147
415292
1791
07:09
And what I found was that kids
who believed that their group waited
who believed that their group waited
148
417833
3851
그 결과 자신이 속한 그룹이
기다린다고 믿었던 아이들은
기다린다고 믿었던 아이들은
07:13
tended to prefer other kids
who liked to wait for things.
who liked to wait for things.
149
421708
3417
사진에서 기다린다고 한 친구를
더 좋아하는 경향을 보였습니다.
더 좋아하는 경향을 보였습니다.
07:17
So learning what their group did
made them value waiting more.
made them value waiting more.
150
425958
4125
이는 자신의 그룹 행동에서 배운 것이
스스로의 가치를 강하게 만든 것입니다.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
뿐만 아니라 이러한 아이들은
07:24
these kids likely used executive function
152
432750
2309
뇌의 실행기능을 사용하여
07:27
to generate strategies
to help themselves wait,
to help themselves wait,
153
435083
3060
자신들의 기다림을 위한
전략을 만들려고 했습니다.
전략을 만들려고 했습니다.
07:30
like sitting on their hands
or turning away from the marshmallow
or turning away from the marshmallow
154
438167
3476
자기 손을 엉덩이에 깔고 앉거나
마시멜로우를 멀리 치우거나
07:33
or singing a song to distract themselves.
155
441667
3101
노래를 부르면서 말이죠.
07:36
(Laughter)
156
444792
1625
(웃음)
07:39
So what this all shows
is just how much context matters.
is just how much context matters.
157
447500
4559
이러한 실험들은 환경이
얼마나 중요한지 보여줍니다.
얼마나 중요한지 보여줍니다.
07:44
It's not that these kids
had good executive function or bad,
had good executive function or bad,
158
452083
3560
실험에 참여한 아이들이
얼마나 좋은 실행기능을
가졌는지가 아니라
가졌는지가 아니라
07:47
it's that the context
helped them use it better.
helped them use it better.
159
455667
3000
실행기능을 잘 사용하는 데는
환경이 도움을 준다는 것입니다.
환경이 도움을 준다는 것입니다.
07:52
So what does this mean
for you and for your kids?
for you and for your kids?
160
460417
3125
그렇다면 이는 여러분과
자녀에게 어떤 의미가 있을까요?
자녀에게 어떤 의미가 있을까요?
07:56
Well, let's say that you want
to learn Spanish.
to learn Spanish.
161
464500
2643
만약 여러분이 스페인어를 배우고 싶다면
07:59
You could try changing your context
162
467167
1726
여러분의 환경을 한번 바꿔보세요.
08:00
and surrounding yourself
with other people who also want to learn,
with other people who also want to learn,
163
468917
3934
스페인어를 배우고 싶은 사람들로
주위를 둘러쌓는 거죠.
주위를 둘러쌓는 거죠.
08:04
and even better if these are people
that you really like.
that you really like.
164
472875
3018
좋아하는 사람들과 함께하면
더욱 효과적입니다.
더욱 효과적입니다.
08:07
That way you'll be more motivated
to use executive function.
to use executive function.
165
475917
3416
이는 실행기능을 사용하는데
더 큰 동기를 부여할 것입니다.
더 큰 동기를 부여할 것입니다.
08:12
Or let's say that you want to help
your child do better on her math homework.
your child do better on her math homework.
166
480167
4267
또한 자녀의 수학 숙제를
보다 잘 도와주고 싶다면
보다 잘 도와주고 싶다면
08:16
You could teach her strategies
to use executive function
to use executive function
167
484458
3143
자녀에게 특정한 환경에서
실행기능을 잘 사용할 수 있는
전략을 알려주세요.
전략을 알려주세요.
08:19
in that particular context,
168
487625
1934
08:21
like putting her phone away
before she starts studying
before she starts studying
169
489583
3143
이를테면, 공부 중에
휴대폰을 멀리두도록 하거나
휴대폰을 멀리두도록 하거나
08:24
or planning to reward herself
after studying for an hour.
after studying for an hour.
170
492750
3583
한 시간 공부 시, 자신 스스로에게
작은 보상을 계획하도록 말입니다.
작은 보상을 계획하도록 말입니다.
08:29
Now, I don't want to make it sound
like context is everything.
like context is everything.
171
497083
3268
물론 환경이 전부라고
말하고 싶지는 않습니다.
말하고 싶지는 않습니다.
08:32
Executive function is really complex,
and it's shaped by numerous factors.
and it's shaped by numerous factors.
172
500375
4976
우리 뇌의 실행기능은 굉장히 복잡하고
많은 요인들의 영향을 받기 때문입니다.
08:37
But what I want you to remember
173
505375
1518
그러나 꼭 기억해야 할 것은
08:38
is if you want to improve
your executive function
your executive function
174
506917
2517
여러분의 어떤 삶의 부분에서
08:41
in some aspect of your life,
175
509458
2351
실행기능을 향상시키고 싶다면
08:43
don't look for quick fixes.
176
511833
2143
단 기간에 바꿀 수 있다고
기대하지는 마세요.
기대하지는 마세요.
08:46
Think about the context
177
514000
1268
주위 환경을 둘러보고
08:47
and how you can make
your goals matter more to you,
your goals matter more to you,
178
515292
2934
여러분의 목표를 자신에게
더 중요하게 만드는 방법과
더 중요하게 만드는 방법과
08:50
and how you can use strategies
179
518250
1476
특정한 상황에서 실행기능을
08:51
to help yourself
in that particular situation.
in that particular situation.
180
519750
2375
보다 잘 사용할 수 있는
전략을 생각해보세요.
전략을 생각해보세요.
08:55
I think the ancient Greeks said it best
when they said, "Know thyself."
when they said, "Know thyself."
181
523332
5394
이를 잘 표현한
고대 그리스인들의 속담인
고대 그리스인들의 속담인
"너 자신을 알라"라는 말이 있습니다.
09:00
And a key part of this is knowing
how context shapes your behavior
how context shapes your behavior
182
528750
4309
즉, 가장 중요한 핵심은
환경이 우리의 행동에
주는 영향을 깨닫고
주는 영향을 깨닫고
09:05
and how you can use that knowledge
to change for the better.
to change for the better.
183
533083
3810
더 좋은 모습으로 변화하기 위해
그것을 어떻게 활용할지
깨닫는 것입니다.
깨닫는 것입니다.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
감사합니다
09:10
(Applause)
185
538208
3125
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com