TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Apa yang membuat hidup bermakna? Pelajaran dari studi terpanjang tentang kebahagiaan
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Apa yang membuat kita bahagia dan sehat selama kita hidup? Jika Anda berpikir itu semua karena ketenaran dan uang, Anda tidak sendiri -- tapi, menurut Psikiater Robert Waldinger, Anda salah. Sebagai direktur studi tentang perkembangan orang dewasa yang berlangsung selama 75 tahun, Waldinger memiliki data yang belum pernah ada mengenai kebahagiaan dan kepuasan sejati. Dalam ceramah ini, ia membagikan tiga pelajaran penting yang didapatkan dari studi tersebut didampingi kebijaksanaan praktis yang sudah ada sejak sangat lama sebagai bekal bagi kita membangun hidup yang panjang dan bermakna.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Apa yang membuat kita tetap sehat
dan bahagia
dan bahagia
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
dalam menjalani hidup?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Jika Anda ingin berinvestasi pada
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
versi terbaik diri Anda di masa depan,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
dimanakah Anda akan memprioritaskan
waktu dan energi Anda?
waktu dan energi Anda?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Ada survei terkini yang menanyakan
pada anak-anak muda,
pada anak-anak muda,
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
apa tujuan terpenting dalam hidup mereka,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
dan lebih dari 80% menjawab
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
tujuan terpenting hidup mereka
adalah menjadi kaya.
adalah menjadi kaya.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Dan 50% lainnya menjawab
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
bahwa tujuan hidup penting lainnya
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
adalah menjadi terkenal.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Tawa)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Dan orang-orang selalu bilang
kita harus fokus dalam pekerjaan,
kita harus fokus dalam pekerjaan,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
bekerja lebih keras dan mencapai lebih.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Kita diberi kesan seakan inilah
yang harus kita kejar
yang harus kita kejar
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
untuk menjalani hidup yang baik.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Gambaran kehidupan kita,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
pilihan yang dibuat orang-orang
dan bagaimana hasilnya untuk mereka,
dan bagaimana hasilnya untuk mereka,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
ini gambaran yang sangat sulit diraih.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Sebagian besar yang kita ketahui tentang
kehidupan manusia,
kehidupan manusia,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
kita tahu dari bertanya pada
orang-orang tentang masa lalu,
orang-orang tentang masa lalu,
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
dan seperti kita ketahui,
ini bukan cara yang akurat.
ini bukan cara yang akurat.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
kita lupa sebagian besar kejadian
dalam hidup kita,
dalam hidup kita,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
dan terkadang memori bisa sangat kreatif.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Tapi bagaimana seandainya
kita bisa melihat seluruh kehidupan
kita bisa melihat seluruh kehidupan
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
seiring dengan berjalannya waktu?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Bagaimana seandainya
kita bisa mempelajari orang sejak remaja
kita bisa mempelajari orang sejak remaja
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
sampai dengan hari tuanya
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
untuk melihat apa yang
membuat orang bahagia dan sehat?
membuat orang bahagia dan sehat?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Kami melakukannya.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Studi Harvard tentang
Perkembangan Orang Dewasa
Perkembangan Orang Dewasa
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
mungkin adalah studi terlama tentang
kehidupan dewasa yang pernah dilakukan.
kehidupan dewasa yang pernah dilakukan.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Selama 75 tahun,
kami memonitor kehidupan 724 pria,
kami memonitor kehidupan 724 pria,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
setiap tahun kami menanyakan tentang
pekerjaan, rumah tangga, kesehatan mereka,
pekerjaan, rumah tangga, kesehatan mereka,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
dan tentu saja tanpa mengetahui
akan seperti apa hidup mereka.
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Studi seperti ini sangat langka.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Hampir semua proyek seperti ini
bubar sebelum 10 tahun
bubar sebelum 10 tahun
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
karena terlalu banyak orang
keluar dari studi,
keluar dari studi,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
atau pendanaan untuk riset habis,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
atau penelitinya mulai kehilangan arah,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
atau mereka meninggal,
dan tidak ada yang melanjutkan studi.
dan tidak ada yang melanjutkan studi.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Tapi berkat gabungan keberuntungan
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
dan kegigihan beberapa generasi peneliti,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
studi ini bertahan.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Sekitar 60 dari 724 pria yang kami monitor
02:59
are still alive,
47
167040
1296
masih hidup,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
masih berpartisipasi dalam studi ini,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
kebanyakan dari mereka berusia 90an.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Dan sekarang kami mulai mempelajari
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
lebih dari 2.000 anak-anak
dari para pria ini.
dari para pria ini.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Dan saya direktur ke-4 dari studi ini.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Sejak tahun 1938, kami memonitor
kehidupan dua kelompok pria.
kehidupan dua kelompok pria.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Kelompok pertama dalam studi ini mulai
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
saat mereka jadi mahasiswa baru
di Harvard College.
di Harvard College.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Mereka lulus kuliah saat Perang Dunia II,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
dan sebagian besar pergi
untuk ikut berperang.
untuk ikut berperang.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Dan kelompok kedua yang kami ikuti
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
adalah sekelompok anak laki-laki
dari kawasan paling miskin di Boston,
dari kawasan paling miskin di Boston,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
mereka dipilih untuk studi ini
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
karena mereka berasal dari
keluarga bermasalah dan miskin
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
di Boston pada tahun 1930an.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Sebagian besar hidup di rumah petak,
tanpa akses air panas maupun dingin.
tanpa akses air panas maupun dingin.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Saat mereka mulai mengikuti studi ini,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
semua remaja ini kami wawancarai.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Kami melakukan tes kesehatan.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Kami pergi ke rumah mereka dan
mewawancarai orang tua mereka.
mewawancarai orang tua mereka.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Kemudian, para remaja ini tumbuh dewasa
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
dan mempunyai profesi yang bervariasi.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Ada yang menjadi buruh, pengacara,
tukang bangunan, dan dokter,
tukang bangunan, dan dokter,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
satu orang jadi Presiden Amerika Serikat.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Ada yang menjadi pecandu minuman keras.
Beberapa menderita schizoprenia.
Beberapa menderita schizoprenia.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Beberapa menanjaki strata sosial
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
dari paling bawah hingga paling atas,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
dan beberapa menempuh jalan sebaliknya.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Para perintis studi ini
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
tidak akan pernah menyangka
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
bahwa saya dapat berdiri di sini,
75 tahun kemudian,
75 tahun kemudian,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
untuk menyampaikan bahwa studi ini
masih berlanjut.
masih berlanjut.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Setiap dua tahun, staf kami yang sabar
dan berdedikasi
dan berdedikasi
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
menghubungi partisipan, bertanya
apakah bisa kami mengirim
apakah bisa kami mengirim
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
beberapa pertanyaan mengenai hidup mereka.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Banyak partisipan dari
kota Boston bertanya,
kota Boston bertanya,
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"Kenapa kalian masih mau mempelajari saya?
Hidup saya tidak semenarik itu."
Hidup saya tidak semenarik itu."
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Partisipan dari Harvard
tak pernah menanyakan itu.
tak pernah menanyakan itu.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Tawa)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Untuk mendapatkan gambaran jelas
dari kehidupan mereka,
dari kehidupan mereka,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
kami tidak sekedar mengirimi mereka
daftar pertanyaan.
daftar pertanyaan.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Kami mewawancarai mereka
di ruang tamu mereka.
di ruang tamu mereka.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Memeriksa rekam medis mereka dari dokter.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
mengambil darah, memindai otak mereka,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
berbicara dengan anak-anak mereka.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Kami merekam dialog mereka dengan istri
tentang kekhawatiran terbesar mereka.
tentang kekhawatiran terbesar mereka.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Dan sekitar sepuluh tahun lalu,
kami mulai menanyai para istri
kami mulai menanyai para istri
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
apakah mereka mau bergabung
dalam studi ini,
dalam studi ini,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
banyak dari mereka bilang,
"Kamu tahu, sudah waktunya."
"Kamu tahu, sudah waktunya."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Tawa)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Jadi, apa yang sudah kami pelajari?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Pelajaran apa yang kami dapatkan
dari puluhan ribu halaman
dari puluhan ribu halaman
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
informasi yang telah kami kumpulkan
06:01
on these lives?
102
349520
1200
dari kehidupan mereka?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Pelajaran yang kami dapat bukanlah
tentang kekayaan, ketenaran,
atau bekerja lebih keras.
atau bekerja lebih keras.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Pesan terjelas yang kami dapat
dari studi selama 75 tahun ini adalah:
dari studi selama 75 tahun ini adalah:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
Hubungan yang baik membuat kita
semakin bahagia dan sehat. Titik.
semakin bahagia dan sehat. Titik.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Kami belajar bahwa ada
3 pelajaran penting tentang hubungan.
3 pelajaran penting tentang hubungan.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Pertama, hubungan sosal
sangat baik bagi kita,
sangat baik bagi kita,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
dan kesepian dapat membunuh.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Ternyata, orang yang lebih
terhubung secara sosial
terhubung secara sosial
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
ke keluarga, teman, komunitas,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
akan lebih bahagia, secara fisik
lebih sehat, dan hidup lebih lama
lebih sehat, dan hidup lebih lama
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
dibanding dengan orang yang
tidak terhubung dengan baik.
tidak terhubung dengan baik.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Dan rasa kesepian ternyata
sangat berbahaya.
sangat berbahaya.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Orang yang terisolasi lebih dari
yang mereka harapkan
yang mereka harapkan
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
merasa diri mereka kurang bahagia,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
kesehatan mereka memburuk lebih cepat
di usia paruh baya,
di usia paruh baya,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
fungsi otak mereka menurun lebih cepat,
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
dan hidup mereka lebih singkat
daripada orang yang tidak kesepian.
daripada orang yang tidak kesepian.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Dan yang menyedihkan
adalah, setiap saat,
adalah, setiap saat,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
1 dari 5 orang Amerika merasa kesepian.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Dan kita tahu Anda bisa
merasa sepi di tengah keramaian,
merasa sepi di tengah keramaian,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
dan Anda bias merasa kesepian
dalam pernikahan,
dalam pernikahan,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
jadi, pelajaran penting kedua kita
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
bukanlah tentang berapa teman
yang Anda miliki,
yang Anda miliki,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
atau apakah Anda berada
dalam hubungan yang mengikat,
dalam hubungan yang mengikat,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
namun kualitas hubungan Anda-lah
yang paling penting.
yang paling penting.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Ternyata hidup di tengah konflik
sangat buruk bagi kesehatan.
sangat buruk bagi kesehatan.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Pernikahan yang banyak konflik, misalnya,
tanpa kasih sayang,
tanpa kasih sayang,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
ternyata sangat buruk bagi kesehatan,
mungkin lebih buruk dari perceraian.
mungkin lebih buruk dari perceraian.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Dan memiliki hubungan yang baik
dan hangat akan melindungi kita.
dan hangat akan melindungi kita.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Setelah mengikuti kehidupan partisipan
hingga usia 80an,
hingga usia 80an,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
kami ingin melihat kembali
hidup mereka saat paruh baya,
hidup mereka saat paruh baya,
kami ingin tahu,
apakah kami bisa memprediksi
apakah kami bisa memprediksi
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
siapa yang akan menikmati
masa tua yang bahagia dan sehat
masa tua yang bahagia dan sehat
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
dan siapa yang tidak.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
Setelah kami mengumpulkan semua informasi
yang kami tahu tentang mereka
yang kami tahu tentang mereka
08:15
at age 50,
137
483920
1360
di usia 50,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
bukan tingkat kolesterol mereka
di usia paruh baya
di usia paruh baya
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
yang memprediksi bagaimana
mereka akan menua.
mereka akan menua.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
Tapi, seberapa bahagia mereka
dengan hubungan yang dimiliki.
dengan hubungan yang dimiliki.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Orang yang paling puas dalam
hubungan mereka di usia 50
hubungan mereka di usia 50
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
adalah yang paling sehat di usia 80.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Hubungan dekat yang baik
agaknya melindungi kita
agaknya melindungi kita
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
dari berbagai ujian saat menua.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Pasangan partisipan kami
yang paling bahagia
yang paling bahagia
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
melaporkan bahwa di usia 80an,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
saat mereka lebih sering jatuh sakit,
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
suasana hati mereka tetap gembira.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Namun partisipan yang
hubungannya tidak bahagia,
hubungannya tidak bahagia,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
saat mereka jatuh sakit,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
rasanya lebih parah
karena sakit emosional.
karena sakit emosional.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
Pelajaran penting ketiga tentang
hubungan dan kesehatan kita
hubungan dan kesehatan kita
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
adalah hubungan yang baik
tidak hanya melindungi tubuh,
tidak hanya melindungi tubuh,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
tapi melindungi otak kita juga.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Ternyata, berada dalam hubungan
yang penuh kedekatan
yang penuh kedekatan
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
dengan orang lain saat usia Anda 80an,
baik bagi kesehatan kita,
baik bagi kesehatan kita,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
sehingga orang yang berada dalam hubungan
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
ketika mereka merasa dapat mengandalkan
partnernya saat mereka butuh,
partnernya saat mereka butuh,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
memiliki ingatan yang tetap tajam.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Sebaliknya, orang yang merasa
tidak dapat mengandalkan partnernya,
tidak dapat mengandalkan partnernya,
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
ingatan mereka memburuk lebih dini.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Hubungan yang baik tidak harus
selalu mulus.
selalu mulus.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Beberapa pasangan lansia kami
bisa cekcok terus
bisa cekcok terus
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
dari hari ke hari,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
tapi selama mereka merasa
dapat saling mengandalkan
dapat saling mengandalkan
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
saat melalui cobaan yang berat,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
pertengkaran tersebut tidak berdampak
pada kualitas ingatan mereka.
pada kualitas ingatan mereka.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Jadi, pesan ini,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
bahwa hubungan dekat yang baik
penting untuk kesehatan dan kebahagiaan,
penting untuk kesehatan dan kebahagiaan,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
merupakan nasehat yang sudah ada
sejak sangat lama.
sejak sangat lama.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Kenapa susah untuk didapat dan
mudah untuk diabaikan?
mudah untuk diabaikan?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Karena kita manusia.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Kita suka hal-hal yang serba instan,
10:21
something we can get
175
609880
1696
sesuatu yang bisa kita dapatkan
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
yang membuat hidup jadi baik dan
tetap mempertahankannya.
tetap mempertahankannya.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Hubungan terkadang berantakan dan rumit
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
dan kerja keras untuk merawat hubungan
dengan keluarga dan teman,
dengan keluarga dan teman,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
bukanlah suatu hal yang seksi
atau glamor.
atau glamor.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Sifatnya pun seumur hidup.
Tidak pernah berakhir.
Tidak pernah berakhir.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Partisipan studi 75 tahun kami
yang paling bahagia saat pensiun
yang paling bahagia saat pensiun
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
adalah yang berusaha mengubah
rekan kerja menjadi teman.
rekan kerja menjadi teman.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Seperti kaum milenial dalam
survei yang disebut barusan,
survei yang disebut barusan,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
banyak partisipan kami
saat mulai beranjak dewasa
saat mulai beranjak dewasa
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
sangat yakin bahwa ketenaran,
kekayaan, dan pencapaian diri
kekayaan, dan pencapaian diri
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
adalah yang mereka butuhkan
agar hidup bahagia.
agar hidup bahagia.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Tapi, selama 75 tahun ini,
studi kami telah menunjukkan
studi kami telah menunjukkan
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
bahwa orang yang bahagia adalah
yang menyandarkan diri pada hubungan,
yang menyandarkan diri pada hubungan,
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
dengan keluarga, teman, dan komunitas.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Bagaimana dengan Anda?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Katakanlah usia Anda 25 tahun,
atau 40 tahun, atau 60 tahun.
atau 40 tahun, atau 60 tahun.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Seperti apakah arti dari
menyandarkan diri pada hubungan?
menyandarkan diri pada hubungan?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Kemungkinannya sangat tidak terbatas.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Mungkin sesederhana mengganti waktu
menonton TV dengan bertemu orang-orang,
menonton TV dengan bertemu orang-orang,
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
atau menghidupkan kembali hubungan
dengan melakukan hal baru bersama,
dengan melakukan hal baru bersama,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
jalan-jalan atau kencan di malam hari,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
atau menghubungi keluarga yang
sudah lama tidak Anda hubungi
sudah lama tidak Anda hubungi
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
karena pertengkaran keluarga
yang umum terjadi
yang umum terjadi
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
dampaknya bisa sangat buruk
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
bagi orang yang pendendam.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Saya ingin mengakhiri dengan
mengutip Mark Twain.
mengutip Mark Twain.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Lebih dari seabad yang lalu,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
ia mengingat kembali kehidupannya,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
dan menulis:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Tak ada waktu, hidup terlalu singkat,
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
untuk pertengkaran, kata maaf,
dendam, perhitungan.
dendam, perhitungan.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Hanya ada waktu untuk mencintai,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
namun itu pun sangat singkat."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Hidup yang baik dibangun dengan
hubungan yang baik.
hubungan yang baik.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Terima kasih.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Tepuk tangan)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com