TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
రాబర్ట్ వాల్డింగర్: మంచి జీవితం అంటే ఏంటి? ఆనందం గురించి అత్యంత పొడవైన అధ్యయనం నుండి పాఠాలు
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
మన జీవితంలో చూస్తే దేని వలన మనము సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాము? మీరు కీర్తి మరియు ధనము అని భావిస్తే, అలా అనుకొనే వాళ్ళలో మీరు ఒక్కరే కాదు- మానసిక వైద్యుడు రాబర్ట్ వల్డింగర్ ప్రకారం, మీరు అనుకొనేది తప్పు. 75 ఏళ్ల పైన బడిన వయోజన అభివృద్ధి కార్యక్రమాలపై అధ్యయన దర్శకుడిగా, వాల్డింగర్ కు నిజమైన ఆనందం మరియు సంతృప్తి గురించి ముందెన్నడూ లేనంత డేటా ఉంది. ఆయన తమ అధ్యయనం, కొంత అనుభవం మరియు పాత కొండల నాటి జ్ఞానం వలన తెలుసుకున్న మూడు రకాలైన పాఠాలను, ఒక సంతృప్తి కరమైన దీర్ఘ జీవితాన్ని ఎలా నిర్మించాలో, ఈ చర్చలో పాలు పంచుకుంటారు.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
మన జీవితములో మనల్ని ఏది ఆరోగ్యంగా
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
మరియు ఆనందంగా ఉంచుతుంది?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
మీరు మీ స్వీయ ఉత్తమ భవిష్యత్తు
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
మీద ఇప్పుడు పెట్టుబడి పెడితే,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
మీ సమయం మరియు మీ
శక్తిని దేనిమీద ఉంచుతారు?
శక్తిని దేనిమీద ఉంచుతారు?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
మిల్లినియల్స్ తో ఇటీవల
నిర్వహించిన సర్వేలో
నిర్వహించిన సర్వేలో
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
వారి చాలా ముఖ్యమైన జీవిత
ఆశయాల గురించి అడిగినప్పుడు,
ఆశయాల గురించి అడిగినప్పుడు,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
80 శాతంకి పైగా ప్రజలు
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
వారి జీవితంలో ముఖ్యమైన లక్శ్యం
ధనికులవడం అని చెప్పారు.
ధనికులవడం అని చెప్పారు.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
మరియు మరో 50 శాతం మంది అదే యువత
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
మరొక ముఖ్యమైన జీవిత లక్ష్యం
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
పేరు ప్రఖ్యాతులు గడించటం అని చెప్పారు.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(నవ్వులు)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
మరియు మనకు నిరంతరంగా పనిలో నిమగ్నం
అవ్వాలని, బాగా కష్ట పడాలని మరియు
అవ్వాలని, బాగా కష్ట పడాలని మరియు
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
మరింత సాధించాలని చెప్పబడుతుంది.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
ఒక మంచి జీవితం కలిగి ఉండడానికి మనము
ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలని
ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలని
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
మనకు చెప్పబడుతుంది.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
సంపూర్ణ జీవిత చిత్రాలు,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
ప్రజలు ఏ చిత్రాలు ఎంపిక చేసుకుంటారు
మరియు ఆ ఎంపిక ఎలా ఉపయోగ పడుతుంది,
మరియు ఆ ఎంపిక ఎలా ఉపయోగ పడుతుంది,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
ఆ చిత్రాలను పొందడం దాదాపుగా అసాధ్యం.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
మానవ జీవితము గురించి మనకు
తెలిసిన విషయాలు చాలా వరకు
తెలిసిన విషయాలు చాలా వరకు
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
మనము ప్రజలను జరిగినది గుర్తు
ఊంచుకోమని చెప్పడం వలనని మరియు
ఊంచుకోమని చెప్పడం వలనని మరియు
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
మనకు తెలుసు పునః పరిశీలనం అంటే 20/20.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
మనము చాలా సార్లు మన జీవితంలో
ఏమి జరిగిందో మరచి పోతాము
ఏమి జరిగిందో మరచి పోతాము
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
మరియు కొన్నిసార్లు జ్ఞాపకశక్తికి
స్పష్టమైన సృజనాత్మక ఉంది.
స్పష్టమైన సృజనాత్మక ఉంది.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
కానీ మనము సంపూర్ణ జీవితాలను
అలా జరుగుతున్నప్పుడు
అలా జరుగుతున్నప్పుడు
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
చూడగలిగి ఉంటే ఎలా ఉంటుంది?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
మనము మనుష్యులు యువకులుగా ఉన్నప్పటినుండీ
ముసలి వాళ్ళు అయ్యేవరకు అధ్యయనము చేసి
ముసలి వాళ్ళు అయ్యేవరకు అధ్యయనము చేసి
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
వాళ్ళను నిజంగా సంతోషంగా మరియు
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
ఆరోగ్యకరంగా ఉంచడానికి కారణము
ఏమిటి అని చూస్తే ఎలా ఉంటుంది?
ఏమిటి అని చూస్తే ఎలా ఉంటుంది?
01:55
We did that.
30
103560
1200
మేము అదే చేసాము.
అడల్ట్ డెవలప్మెంట్ (వయోజన అభివృద్ధి)
గురించి హార్వర్డ్ స్టడీ,
గురించి హార్వర్డ్ స్టడీ,
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
ఇప్పటి వరకూ జరిపిన వయోజన జీవితానికి
సంబధించిన అతి పెద్ద అధ్యయనం కావచ్చు.
సంబధించిన అతి పెద్ద అధ్యయనం కావచ్చు.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75ఏళ్ళ పాటు మేము 724మంది మొగవాళ్ళజీవితాలను
సంవత్సరం తరువాత సంవత్సరం, ట్రాక్ చేశాము,
సంవత్సరం తరువాత సంవత్సరం, ట్రాక్ చేశాము,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
వారి పని గురించి,వారి కుటుంబం
గురించి, వారి ఆరోగ్యం గురించి
గురించి, వారి ఆరోగ్యం గురించి
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
ఇంకా సహజం గానే వారి జీవితాలు,ఎటువంటి మలుపు
తిరుగుతాయో తెలవకుండానే అన్ని సంవత్సరాలూ
తిరుగుతాయో తెలవకుండానే అన్ని సంవత్సరాలూ
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
ఆరా తీస్తూ ఉన్నాము.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
ఇటువంటి అధ్యయనాలు చాలా
అరుదుగా జరుగుతూ ఉంటాయి.
అరుదుగా జరుగుతూ ఉంటాయి.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
ఇంచుమించు ఇటువంటి ప్రాజెక్ట్స్ అన్నీ
ఒక దశాబ్దం తరువాత మూలన పడుతూ ఉంటాయి
ఒక దశాబ్దం తరువాత మూలన పడుతూ ఉంటాయి
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
ఎందుకంటే చాలా మంది జనాలు ఆ
అధ్యయనం నుండి తప్పుకుంటారు
అధ్యయనం నుండి తప్పుకుంటారు
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
లేదా ఆ పరిశోధనకు కావలసిన నిధులు అయిపోతాయి,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
లేదా పరిశోధకులు వేరే
విషయాల వైపు మళ్ళుతారు,
విషయాల వైపు మళ్ళుతారు,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
లేదా వాళ్ళు చనిపోతారు, వేరే ఎవరూ
కూడా ఆ విషయాన్ని కదిలించరు.
కూడా ఆ విషయాన్ని కదిలించరు.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
కానీ అద్రుష్టము ఇంకా
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
నిలకడగా ఉన్న అనేక తరాల
పరిశోధకుల కలయిక తో
పరిశోధకుల కలయిక తో
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
ఈ అధ్యయనం నిలపడింది.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
మా అసలు724 మందిలో 60 మంది
02:59
are still alive,
47
167040
1296
ఇంకా జీవించే ఉన్నారు,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
ఈ అధ్యయనం లో ఇంకా
పాలు పంచుకుంటూనే ఉన్నారు,
పాలు పంచుకుంటూనే ఉన్నారు,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
చాలా మంది వారి 90 ఏళ్ళ వయసు లో ఉన్నారు.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
ఇంకా ఇప్పుడు మేము 2000 పైగా ఉన్న
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
ఈ పురుషుల పిల్లల గురించి
అధ్యయనం మొదలు పెట్టాము.
అధ్యయనం మొదలు పెట్టాము.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
నేను ఈ అధ్యయనానికి నాలుగో డైరక్టర్ ని.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
1938 నుండి, మేము రెండు పురుషుల
సమూహాల జీవితాలను ట్రాక్ చేశాము.
సమూహాల జీవితాలను ట్రాక్ చేశాము.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
మొదటి సమూహం అధ్యయనం లో మొదలైంది
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
వారు హార్వర్డ్ కాలేజ్ లో
రెండవ సంవత్సరం లో ఉన్నప్పుడు.
రెండవ సంవత్సరం లో ఉన్నప్పుడు.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
వాళ్ళందరూ ప్రపంచ యుధ్ధం2
అప్పుడు కాలేజ్ పూర్తి చేశారు,
అప్పుడు కాలేజ్ పూర్తి చేశారు,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
ఇంకా చాలా మంది యుధ్ధంలో
పాల్గొనడానికి వెళ్ళి పోయారు.
పాల్గొనడానికి వెళ్ళి పోయారు.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
ఇంకా మేము అనుసరించుతున్న రెండో సమూహం
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
బోస్టన్ లోని అతి పేద పరిసరాల్లోనుండి
వచ్చిన అబ్బాయిలది,వాళ్ళని ప్రత్యేకం గా
వచ్చిన అబ్బాయిలది,వాళ్ళని ప్రత్యేకం గా
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
ఈ అధ్యయనం గురించి ఎందుకు ఎన్నుకున్నారంటే
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
వాళ్ళు 1930 లలో బోస్టన్ లోనే
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
చాలా బాధలు పడ్తున్నమరియు
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
వెనుక బడిన కొన్ని కుటుంబాలకు చెందిన వారు.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
చాలా మంది అద్దె ఇళ్ళల్లో ఉండేవారు,చాలామంది
వేడి ఇంకా చల్ల నీళ్ళ సదుపాయం లేకుండా.
వేడి ఇంకా చల్ల నీళ్ళ సదుపాయం లేకుండా.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
వాళ్ళు ఈ అధ్యయనం లోకి
ప్రవేశించినప్పుడు,
ప్రవేశించినప్పుడు,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
ఈ యువకులు అందరూ ఇంటర్వ్యూ చేయబడ్డారు.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
వాళ్ళను వైద్య పరీక్షలు చేశారు.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
మేము వాళ్ళ ఇళ్ళకు వెళ్ళి వాళ్ళ
తల్లి దండ్రులను ఇంటర్వ్యూ చేశాము.
తల్లి దండ్రులను ఇంటర్వ్యూ చేశాము.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
ఇంక ఈ యువకులు పెద్దలుగా
పెరిగారు వాళ్ళు జీవితంలోని
పెరిగారు వాళ్ళు జీవితంలోని
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
అన్ని భాగాల్లోకి ప్రవేశించడం
మొదలు పెట్టారు.
మొదలు పెట్టారు.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
వాళ్ళు ఫాక్టరీ కార్మికులుగా ఇంకా లాయర్స్
ఇంకా గోడలు కట్టే వారిగా ఇంకా వైద్యులుగా,
ఇంకా గోడలు కట్టే వారిగా ఇంకా వైద్యులుగా,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
ఒకరు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కి
ప్రెసిడెంట్ గా అయ్యారు
ప్రెసిడెంట్ గా అయ్యారు
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
కొంతమంది తాగుడుకి అలవాటు పడ్డారు.
కొంతమంది మనో వైకల్యానికి గురి అయ్యారు.
కొంతమంది మనో వైకల్యానికి గురి అయ్యారు.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
కొంతమంది అట్టడుగు నుండి
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
సామాజిక నిచ్చెన పై భాగం వరకు ఎక్కారు,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
ఇంకా కొంతమంది అదే ప్రయాణాన్ని
వ్యతిరేక దిశ లో చేశారు.
వ్యతిరేక దిశ లో చేశారు.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
ఈ అధ్యయనం యొక్క స్థాపకులు
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
నేను 75 ఏళ్ళ తరువాత
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
ఈ రోజు ఇక్కడ నిలుచుని ఉంటానని,మీకు ఈ
అధ్యయనం ఇంకా జరుగుతూ ఉందని చెప్తూ ఉంటానని
అధ్యయనం ఇంకా జరుగుతూ ఉందని చెప్తూ ఉంటానని
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
వారి కలల లో కూడా ఎప్పుడూ ఊహించి ఉండరు.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకి ఒకసారి, ఓర్పు
మరియు నిబద్ధత కల మా పరిశోధన సిబ్బంది
మరియు నిబద్ధత కల మా పరిశోధన సిబ్బంది
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
మా పురుషులను మేము
వారికి వారి జీవితాల గురించి
వారికి వారి జీవితాల గురించి
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
ఇంకొక ప్రశ్నావళి సెట్ ను
పంపవచ్చా అని అడుగుతూ ఉంటుంది
పంపవచ్చా అని అడుగుతూ ఉంటుంది
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
బోస్టన్ లో లోపలి నగరం వాళ్ళు
చాలామంది అడుగుతారు."మీరు ఎందుకు
చాలామంది అడుగుతారు."మీరు ఎందుకు
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
నా జీవితాన్ని చదవాలని అనుకుంటున్నారు?
నా జీవితం అంత ఆసక్తి కరంగా ఉండదు"అని.
నా జీవితం అంత ఆసక్తి కరంగా ఉండదు"అని.
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
హర్వర్డ్నుండి వచ్చినవాళ్ళు
ఈ ప్రశ్ననుఎప్పుడూ అడగరు.
ఈ ప్రశ్ననుఎప్పుడూ అడగరు.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(నవ్వులు)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
వాళ్ళ జీవితాల యొక్క
పారదర్శకమైన చిత్రం రావడానికి,
పారదర్శకమైన చిత్రం రావడానికి,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
కేవలం ప్రశ్నావళి పంపము.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
మేము వారిని వారి లివింగ్ రూంలో
ఇంటర్వ్యూ చేస్తాము.
ఇంటర్వ్యూ చేస్తాము.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
మేము వారి వైద్యుల నుండి వారి
వైద్య రికార్డులు పొందుతాము.
వైద్య రికార్డులు పొందుతాము.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
మేము వారి రక్తాన్ని సేకరిస్తాము,
వారి మెదళ్ళనుస్కాన్
వారి మెదళ్ళనుస్కాన్
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
చేస్తాము వారి
పిల్లలతో మాట్లాడతాము.
పిల్లలతో మాట్లాడతాము.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
మేము వారి భార్యలతోవారి ఆందోళలను గురించి
మాట్లాడుతూ ఉండగా వీడియో టేప్ చేస్తాము.
మాట్లాడుతూ ఉండగా వీడియో టేప్ చేస్తాము.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
ఇంక దశాబ్దం క్రితం,
మేము ఆఖరికి వారి భార్యలను
మేము ఆఖరికి వారి భార్యలను
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
మా అధ్యయనం లో సభ్యులుగా
చేరతారా అని అడిగాము,
చేరతారా అని అడిగాము,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
చాలామంది స్త్రీలు అన్నారు,
"మీకు తెలుసా, ఇదే సరైన సమయం."
"మీకు తెలుసా, ఇదే సరైన సమయం."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(నవ్వులు)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
కాబట్టి మనం ఏమి నేర్చుకున్నాము?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
మనం ఈ జీవితాల మీద ఉత్పత్తి చేసిన
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
పదుల వేల పేజీల సమాచారం నుండి
06:01
on these lives?
102
349520
1200
ఏమి పాఠాలు లభించాయి?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
ఈ పాఠాలు సంపద లేదా కీర్తి లేదా కష్ట పడి
ఇంకా కష్టపడి పని చేయడం గురించి కాదు.
ఇంకా కష్టపడి పని చేయడం గురించి కాదు.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
ఈ 75-సంవత్సరాల అధ్యయనం నుండి
మనకు అందే పారదర్శకమైన సందేశం ఇదే:
మనకు అందే పారదర్శకమైన సందేశం ఇదే:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
మంచి సంబంధాలు మనన్ని ఆనందంగా
మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పిరియడ్.
మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పిరియడ్.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
మనం సంబంధాల గురించి
మూడు పెద్ద పాఠాలు నేర్చుకున్నాము.
మూడు పెద్ద పాఠాలు నేర్చుకున్నాము.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
మొదటిది ఏమిటంటే సామాజిక
సంబంధాలు నిజం గా మనకు మంచివి,
సంబంధాలు నిజం గా మనకు మంచివి,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
ఇంకా ఏమిటంటే
ఒంటరితనం చంపేస్తుంది.
ఒంటరితనం చంపేస్తుంది.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
అది చెప్పేదేమిటంటే ప్రజలు
ఎవరైతే ఎక్కువగా సామాజికం గా
ఎవరైతే ఎక్కువగా సామాజికం గా
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
కుటుంబం తో, స్నేహితులతో,
సంఘంతో, కనెక్ట్ అవుతారో
సంఘంతో, కనెక్ట్ అవుతారో
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
వాళ్ళు తక్కువ గా కనెక్ట్ అయ్యే
ప్రజల కంటే ఆనందంగా ఉండి,
ప్రజల కంటే ఆనందంగా ఉండి,
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
వాళ్ళు భౌతికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండి,
వాళ్ళు ఎక్కువ రోజులు జీవిస్తారు.
వాళ్ళు ఎక్కువ రోజులు జీవిస్తారు.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
మరియు ఒంటరితనాన్ని అనుభవించడం
విషపూరితం అవుతుంది.
విషపూరితం అవుతుంది.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
ఏ వ్యక్తులైతే ఇతరుల నుండి వాళ్ళు అనుకున్న
దానికంటే ఎక్కువ దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో
దానికంటే ఎక్కువ దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
వాళ్ళు తక్కువ సంతోషంగా
ఉన్నారని తెలుసుకుంటారు,
ఉన్నారని తెలుసుకుంటారు,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
వారి ఆరోగ్యము మధ్య వయస్సు
కన్నా ముందే క్షీణిస్తుంది,
కన్నా ముందే క్షీణిస్తుంది,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
వారి మెదడు పనితీరును
ముందుగానే నిరాకరిస్తుంది
ముందుగానే నిరాకరిస్తుంది
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
మరియు వారు ఒంటరిగా లేని వ్యక్తుల
కంటే తక్కువ జీవనం గడుపుతారు.
కంటే తక్కువ జీవనం గడుపుతారు.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
మరియు బాధకలిగించే వాస్తవం
ఏ సమయములోనైనా ఏమిటంటే,
ఏ సమయములోనైనా ఏమిటంటే,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
ఐదు అమెరికన్లలో ఒకరి కంటే ఎక్కువ మంది
తాము ఒంటరిగా ఉన్నాము అని నివేదిస్తారు.
తాము ఒంటరిగా ఉన్నాము అని నివేదిస్తారు.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
మరియు మాకు తెలుసు మీరు
ఒక గుంపులో ఒంటరిగా ఉండవచ్చు,
ఒక గుంపులో ఒంటరిగా ఉండవచ్చు,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
మరియు మీరు ఒక వివాహంలో ఒంటరిగా ఉండవచ్చు,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
కాబట్టి మేము నేర్చుకున్న
రెండవ పెద్ద పాఠం
రెండవ పెద్ద పాఠం
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
ఏమిటంటే కేవలము మేకు ఎంత మంది
స్నేహితులు ఉన్నారన్నది కాదు ముఖ్యం,
స్నేహితులు ఉన్నారన్నది కాదు ముఖ్యం,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
లేక మీరు బంధాలకు కట్టుబడి
ఉన్నారా లేదా అన్నది కాదు ముఖ్యం,
ఉన్నారా లేదా అన్నది కాదు ముఖ్యం,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
కానీ, మీ బాంధవ్యాల అన్యోన్యతలోని
నాణ్యత చాలా ముఖ్యం.
నాణ్యత చాలా ముఖ్యం.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
ఇది సంఘర్షణ మధ్యలో నివసించడం
మన ఆరోగ్యానికి నిజంగా చెడు చేస్తుంది.
మన ఆరోగ్యానికి నిజంగా చెడు చేస్తుంది.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
ఉదాహరణకు, అధికసంఘర్షణ వివాహాలు,
సరైన ఆప్యాయత లేకుండా,
సరైన ఆప్యాయత లేకుండా,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
మన ఆరోగ్యానికి చాలా చెడు, బహుశా విడాకులు
పొందడం కంటే అధ్వాన్నంగా పరిణమించవచ్చు.
పొందడం కంటే అధ్వాన్నంగా పరిణమించవచ్చు.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
మరియు మంచి, వెచ్చని సంబంధాలు మధ్యలో
నివసించడం సురక్షితం అవుతుంది.
నివసించడం సురక్షితం అవుతుంది.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
మనము ఒకసారి మన పురుషులు
80వ ఏటకి ఎలా ప్రవేశించారో చూస్తే,
80వ ఏటకి ఎలా ప్రవేశించారో చూస్తే,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
మనము వారి ప్రవర్తనను వారి
మధ్య వయస్సులో చూసి
మధ్య వయస్సులో చూసి
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
మరియి వారిలో ఎవరు ఆనందంగా,
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
ఆరోగ్యంగా 80 ఏళ్ళ వ్యక్తులుగా నిలబడ్తారు
మరియు ఎవరు కాదు అని మనము
మరియు ఎవరు కాదు అని మనము
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
ఊహించుకుంటే ఎలా ఉంటుంది.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
మరియు మేము కలిసి సేకరించిన,
వారికి 50 ఏళ్ళప్పటి ప్రతి విషయము
వారికి 50 ఏళ్ళప్పటి ప్రతి విషయము
08:15
at age 50,
137
483920
1360
గురించి మాకు తెలుసు,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
అది వారి మధ్య వయస్సులో
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కాదు
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కాదు
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
వారు ఏ విధంగా వృద్ధులవుతారో
అంచనా వేసేది.
అంచనా వేసేది.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
ఇది వారి సంబంధాలలో
వారు ఎంత తృప్తిగా ఉన్నారు.
వారు ఎంత తృప్తిగా ఉన్నారు.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
50 ఏళ్ళ వయస్సులో ఎవరైతే వారి సంబంధాల్లో
అత్యంత సంతృప్తిగా ఉన్న వ్యక్తులు
అత్యంత సంతృప్తిగా ఉన్న వ్యక్తులు
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
80 ఏళ్ళ వద్ద అత్యంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
మరియు మంచి, సన్నిహిత సంబంధాలు
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
వృధ్ధాప్యంలో ఆయుధాలుగా
ఉపయోగ పడతాయి.
ఉపయోగ పడతాయి.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
మా అత్యంత సంతోషంగా ఉన్న భాగస్వామిగా
పురుషులు మరియు మహిళలు,
పురుషులు మరియు మహిళలు,
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
వారి 80వ ఏట పేర్కొన్నదానిలో
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
వారు ఎక్కువ భౌతిక నొప్పితో
ఉన్నరోజులలో వారు
ఉన్నరోజులలో వారు
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
మానసికంగా సంతోషంగా
ఉన్నారని చెప్పారు.
ఉన్నారని చెప్పారు.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
కానీ సంతోషకరమైన
సంబంధాలు లేని వ్యక్తులు,
సంబంధాలు లేని వ్యక్తులు,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
వారు ఎక్కువ భౌతిక
నొప్పిని నివేదించిన రోజుల్లో
నొప్పిని నివేదించిన రోజుల్లో
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
భావోద్వేగ నొప్పి వలన అది
మరింత వృద్ధి చెందింది.
మరింత వృద్ధి చెందింది.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
మరియు మన సంబంధాలు మరియు మన ఆరోగ్యం గురించి
మనము తెలిసికున్న మూడో పెద్ద పాఠం ఏమిటంటే
మనము తెలిసికున్న మూడో పెద్ద పాఠం ఏమిటంటే
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
మంచి సంబంధాలు కేవలం
మన శరీరాలు రక్షించడానికకే కాదు,
మన శరీరాలు రక్షించడానికకే కాదు,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
మన మెదడును రక్షించడానికి అని.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
ఇది మీ 80వ ఏట మరొక వ్యక్తితో
ఒక సురక్షిత సంబంధం
ఒక సురక్షిత సంబంధం
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
కలిగి ఉండడం వలన రక్షణ ఉంటుందని
అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే
అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
ఎవరికైతే సంబంధాలు ఉన్నవారు,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
నిజంగా వారి అవసర సమయాల్లో
వేరే వ్యక్తి సహాయము తీసుకోవచ్చు,
వేరే వ్యక్తి సహాయము తీసుకోవచ్చు,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
ఆ వ్యక్తుల జ్ఞాపకాలు చురుకుగా ఉండి బాగా
ఎక్కువ కాలము గుర్తుంటాయి.
ఎక్కువ కాలము గుర్తుంటాయి.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
మరియు సంబంధాలు కలిగిన వ్యక్తులు
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
ఎవరైతే అవతలి వాళ్ళను లెక్కలోకి
తీసుకోలేరని అనుకుంటారో,
తీసుకోలేరని అనుకుంటారో,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
వాళ్ళు త్వరగా జ్ఞాపకశక్తిని
పోగొట్టుకున్నట్లు భావిస్తారు.
పోగొట్టుకున్నట్లు భావిస్తారు.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
మరియు ఆ మంచి సంబంధాలు, అన్ని
సమయాలలోను మృదువుగా ఉండాలని లేదు.
సమయాలలోను మృదువుగా ఉండాలని లేదు.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
80 ఏళ్ళ జంటలలో కొంతమంది,
ప్రతి రోజూ ప్రతి రాత్రి
ప్రతి రోజూ ప్రతి రాత్రి
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
పోట్లాడుకున్నప్పటికీ,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
వారికి కఠిన కాలం వచ్చినప్పుడు
కూడా వారు నిజంగా అవతలి వ్యక్తి
కూడా వారు నిజంగా అవతలి వ్యక్తి
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
మీద విశ్వాసం కలిగి ఉంటే,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
ఆ వాదనలు వారు గుర్తు పెట్టుకోలేదు.
10:01
So this message,
169
589600
2736
కాబట్టి మంచి, సన్నిహిత సంబంధాలు
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
మన ఆరోగ్యానికి మరియు మన
శ్రేయస్సుకు మంచివి అనే ఈ సందేశం
శ్రేయస్సుకు మంచివి అనే ఈ సందేశం
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
ఈ కొండల కాలం నాటి
పాత జ్ఞానం వంటిది.
పాత జ్ఞానం వంటిది.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
ఎందుకు ఇది పొందుటకు చాలా కష్టం
కానీ విస్మరించడం చాలా సులభం?
కానీ విస్మరించడం చాలా సులభం?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
సరే, మనము మానవులము.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
మనం నిజంగా నచ్చేది
ఒక శీఘ్ర పరిష్కారము,
ఒక శీఘ్ర పరిష్కారము,
10:21
something we can get
175
609880
1696
ఏదో తృప్తి మనకు లభిస్తుంది, అదే
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
జీవితానికి మంచి చేస్తుంది మరియు
వాటిని ఆ విధంగా ఉంచుతుంది.
వాటిని ఆ విధంగా ఉంచుతుంది.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
సంబంధాలు దారుణంగా ఉన్నాయి
మరియు అవి చాలా క్లిష్టమైనవి,
మరియు అవి చాలా క్లిష్టమైనవి,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
కుటుంబం మరియు స్నేహితుల
కోసం చేసే తీవ్ర కృషి,
కోసం చేసే తీవ్ర కృషి,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
ఇది సెక్సీ లేదా ఆకర్షణీయమైనది కాదు.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
ఇది కూడా జీవితకాలం ఉంటుంది.
దీనికి ఎన్నటికి అంతము ఉండదు.
దీనికి ఎన్నటికి అంతము ఉండదు.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
మా 75 సంవత్సరాల అధ్యయనంలో ప్రజలు,
విరమణలో సంతోషంగా ఉన్నారు,
విరమణలో సంతోషంగా ఉన్నారు,
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
వీరు చురుకుగా పనిచేస్తూ కార్మికుల స్థానం
కొత్త ప్లేమేట్స్ తో నింపుతున్నారు.
కొత్త ప్లేమేట్స్ తో నింపుతున్నారు.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
ఇటీవల సర్వేలో మిల్లినియల్స్ మాదిరిగా,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
మనలో చాలా మంది పురుషులు, వాళ్ళు
యువకులుగా జీవితము మొదలు పెట్టినప్పుడు,
యువకులుగా జీవితము మొదలు పెట్టినప్పుడు,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
ప్రతిష్ట మరియు సంపద మరియు గొప్పవి సాధించడం
వంటివి, ఒక మంచి జీవితం కలిగి ఉండడానికి,
వంటివి, ఒక మంచి జీవితం కలిగి ఉండడానికి,
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
వారికి నిజంగా అవసరం అనే నమ్మకం ఉండేది.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
ఈ 75 సంవత్సరాల మా అధ్యయనం తరువాత,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో మరియు
కమ్యూనిటీతో ఎవరైతే సంబంధాలు కలిగి ఉన్నారో,
కమ్యూనిటీతో ఎవరైతే సంబంధాలు కలిగి ఉన్నారో,
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
వారే ఉత్తమ ప్రదర్శన చేసిన
వ్యక్తులుగా తెలియవచ్చింది.
వ్యక్తులుగా తెలియవచ్చింది.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
మరి మీ సంగతి ఏమిటి?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
మీ వయస్సు 25 లేదా 40
లేదా 60 అనుకుందాం.
లేదా 60 అనుకుందాం.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
ఏ విషయాలు సంబంధాలపై
వాలు చూపుతాయి?
వాలు చూపుతాయి?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
సరే, అవకాశాలు ఆచరణలో
అనంతమైనవి ఉన్నాయి.
అనంతమైనవి ఉన్నాయి.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
ఇది తెర సమయాన్ని ప్రజల సమయంతో
మార్చినంత సులభం కావచ్చు
మార్చినంత సులభం కావచ్చు
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
లేదా కలిసి కొత్త దానిని చేయడం ద్వారా
ఒక కాలం చెల్లిన సంబంధాన్ని బ్రతికించడం,
ఒక కాలం చెల్లిన సంబంధాన్ని బ్రతికించడం,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
ఎక్కువ దూరం నడవడం లేదా తేదీ రాత్రులు,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
లేదా మీరు చాలా సంవత్సరాలలో మాట్లాడని
ఒక కుటుంబ సభ్యుడిని చేరడం,
ఒక కుటుంబ సభ్యుడిని చేరడం,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
ఎందుకంటే అవన్నీ చాలా
సాధారణ కుటుంబ కలహాలు
సాధారణ కుటుంబ కలహాలు
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
పగలు కలిగిఉన్న వ్యక్తులపై
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
ఒక భయంకరమైన భారం అవుతుంది.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
నేను మార్క ట్వైన్ యొక్క కొట్తో ఈ చర్చను
ముగిద్దామని అనుకుంతఉన్నాను.
ముగిద్దామని అనుకుంతఉన్నాను.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
ఒక శతాబ్దము క్రిందట,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
ఆయన తన వెనకటి జీవితం గురించి ఆలోచిస్తూ
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
ఈ విధంగా రాశారు:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"జీవితము చాలా క్లుప్తమైనది కాబట్టి,
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
పోరాటము, క్షమాపణలు, హృదయ ఘోషకు,
జవాబుదారీతనముకు సమయము లేదు.
జవాబుదారీతనముకు సమయము లేదు.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
అక్కడ ప్రేమించటం కోసం మరియు
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
ఒక సంఘటన గురించి మాట్లాడడం
కోసం మాత్రమే సమయం ఉంది."
కోసం మాత్రమే సమయం ఉంది."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
మంచి జీవితం మంచి
సంబంధాలతో నిర్మించబడుతుంది."
సంబంధాలతో నిర్మించబడుతుంది."
12:39
Thank you.
210
747160
1216
ధన్యవాదములు.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(చప్పట్లు)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com