TED2009
Philip Zimbardo: The psychology of time
Филип Зимбардо прописывает здоровую дозу приема времени.
Filmed:
Readability: 4.4
1,798,097 views
Психолог Филип Зимбардо утверждает, что секрет счастья и успеха скрыт в качестве, которым большинство из нас пренебрегают – отношение к прошлому, настоящему и будущему. Рекомендация: пересмотрев характер своего отношения ко времени, сделать первый шаг к улучшению своей жизни.
Philip Zimbardo - Psychologist
Philip Zimbardo was the leader of the notorious 1971 Stanford Prison Experiment -- and an expert witness at Abu Ghraib. His book The Lucifer Effect explores the nature of evil; now, in his new work, he studies the nature of heroism. Full bio
Philip Zimbardo was the leader of the notorious 1971 Stanford Prison Experiment -- and an expert witness at Abu Ghraib. His book The Lucifer Effect explores the nature of evil; now, in his new work, he studies the nature of heroism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:18
I want to share with you
0
0
2000
Я хочу поделиться с вами
00:20
some ideas about the secret power of time,
1
2000
2000
некоторыми идеями относительно тайной силы времени,
00:22
in a very short time.
2
4000
3000
за очень короткое время.
00:25
Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio.
3
7000
3000
Видео: Итак, начинаем отсчет времени. 30-ти секундная готовность.
00:28
Keep it quiet please. Settle down.
4
10000
5000
Вот-вот начинаем. Эпизод. . Дубль первый.
00:33
It's about time. End sequence. Take one.
5
15000
6000
О времени. И последовательности. Дубль первый.
00:39
15 seconds studio.
6
21000
3000
15-ти секундная готовность.
00:42
10, nine, eight, seven,
7
24000
3000
десять, девять, восемь, семь,
00:45
six, five, four, three, two ...
8
27000
7000
шесть, пять, четыре, три, два...
00:52
Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation
9
34000
2000
Филипп Зимбардо: Давайте переключим наше обсуждение
00:54
of the principals in Adam's temptation.
10
36000
4000
на принципы в основе искушения Адама.
00:58
"Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did."
11
40000
4000
Давай, Адам, не будь таким слабаком. Вкуси,. Я уже попробовала.
01:02
"One bite, Adam. Don't abandon Eve."
12
44000
3000
Всего один раз, Адам. Не бросай Еву.
01:05
"I don't know, guys.
13
47000
3000
Ну, не знаю, что сказать.
01:08
I don't want to get in trouble."
14
50000
2000
Не хочу неприятностей.
01:10
"Okay. One bite. What the hell?"
15
52000
5000
Да, брось ты! Всего разок. Какого черта ты боишься?
01:15
(Laughter)
16
57000
2000
(Смех)
01:17
Life is temptation. It's all about yielding, resisting,
17
59000
3000
Жизнь - это искушение. Она полна уступок, сопротивления,
01:20
yes, no, now, later, impulsive, reflective,
18
62000
3000
да, нет, сейчас, потом, импульс, раздумье,
01:23
present focus and future focus.
19
65000
3000
день сегодняшний, день завтрашний.
01:26
Promised virtues fall prey to the passions of the moment.
20
68000
2000
Благие намерения приносятся в жертву минутной страсти.
01:28
Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage --
21
70000
3000
Среди девочек-подростков, принявших обет полового воздержания и девственности до брака
01:31
thank you George Bush --
22
73000
2000
(спасибо тебе, Джордж Буш),
01:33
the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year.
23
75000
4000
большинство, 60 процентов, уступило сексуальным искушениям в течение одного года после обета.
01:37
And most of them did so without using birth control.
24
79000
3000
И большинство из них при этом не предохранялись.
01:40
So much for promises.
25
82000
2000
Вот чего стоят обещания.
01:42
Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat.
26
84000
4000
Теперь давайте переключимся на четырёхлетних детей и дадим им угощение.
01:46
They can have one marshmallow now. But if they wait
27
88000
2000
Можно съесть конфетку сейчас. Но если подождать
01:48
until the experimenter comes back, they can have two.
28
90000
2000
пока экспериментатор вернется, то получишь две.
01:50
Of course it pays, if you like marshmallows, to wait.
29
92000
3000
Конечно стоит подождать, если любишь конфетку.
01:53
What happens is two-thirds of the kids give in to temptation.
30
95000
3000
Однако две трети детей поддаются искушению.
01:56
They cannot wait. The others, of course, wait.
31
98000
3000
Ждать они не могут. Остальные, конечно, ждут.
01:59
They resist the temptation. They delay the now for later.
32
101000
4000
Они-то как раз противостоят искушению и откладывают сейчас на потом.
02:03
Walter Mischel, my colleague at Stanford,
33
105000
2000
Уолтер Мишель, мой коллега в Стэнфордском университете,
02:05
went back 14 years later,
34
107000
2000
возобновил контакт 14 лет спустя,
02:07
to try to discover what was different about those kids.
35
109000
3000
чтобы понять, в чем же была разница между этими детьми.
02:10
There were enormous differences between kids who resisted
36
112000
2000
Обнаружились огромные различия по многим аспектам
02:12
and kids who yielded, in many ways.
37
114000
2000
между детьми, которые устояли, и детьми, которые поддались искушению,.
02:14
The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT.
38
116000
4000
Более устойчивые дети набрали на 250 баллов больше в тесте SAT.
02:18
That's enormous. That's like a whole set of different IQ points.
39
120000
4000
Это – колоссально. Это как несопоставимая разница в IQ тесте.
02:22
They didn't get in as much trouble. They were better students.
40
124000
3000
Они причиняют меньше неприятностей. Они учатся лучше.
02:25
They were self-confident and determined. And the key for me today,
41
127000
2000
Они – решительны и уверены в себе. И, что самое главное сегодня для меня
02:27
the key for you,
42
129000
2000
и для вашего понимания,
02:29
is, they were future-focused rather than present-focused.
43
131000
3000
это то, что они ориентированы в будущее, а не на настоящее.
02:32
So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today.
44
134000
3000
Итак, что же такое ориентация во времени? Это как раз тема сегодняшнего разговора.
02:35
Time perspective is the study of how individuals,
45
137000
3000
Ориентация во времени – это изучение того, как человек,
02:38
all of us, divide the flow of your human experience
46
140000
3000
как каждый из нас, разделяет поток своего жизненного опыта
02:41
into time zones or time categories.
47
143000
2000
на зоны или категории во времени.
02:43
And you do it automatically and non-consciously.
48
145000
2000
Мы делаем это автоматически и бессознательно.
02:45
They vary between cultures, between nations,
49
147000
2000
Эти категории отличаются, в зависимости от культуры, страны,
02:47
between individuals, between social classes,
50
149000
2000
конкретного человека, социального класса,
02:49
between education levels.
51
151000
2000
уровня образования.
02:51
And the problem is that they can become biased,
52
153000
2000
Проблема состоит в том, что деление на зоны может стать однобоким.
02:53
because you learn to over-use some of them and under-use the others.
53
155000
4000
Потому что нам навязывают частое использование одних категорий и редкое использование других.
02:57
What determines any decision you make?
54
159000
2000
Что определяет любое принимаемое вами решение?
02:59
You make a decision on which you're going to base an action.
55
161000
3000
Вы принимаете решение, на котором вы основываете действия.
03:02
For some people it's only about what is in the immediate situation,
56
164000
3000
Некоторые учитывают только непосредственно текущую ситуацию:
03:05
what other people are doing and what you're feeling.
57
167000
3000
действия других и собственные чувства.
03:08
And those people, when they make their decisions in that format --
58
170000
3000
Эти люди принимают решения в таком формате —
03:11
we're going to call them "present-oriented,"
59
173000
2000
назовем их «ориентированные на настоящее».
03:13
because their focus is what is now.
60
175000
2000
Так как фокус их внимания — это то, что есть сейчас.
03:15
For others, the present is irrelevant.
61
177000
2000
Для других, настоящее не важно.
03:17
It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?"
62
179000
3000
Для них важнее: «Чем похожа эта ситуация на то, что бывало со мной в прошлом?»
03:20
So that their decisions are based on past memories.
63
182000
3000
Таки образом, их решения основываются на воспоминаниях о прошлом.
03:23
And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.
64
185000
4000
Назовём таких людей «ориентированные на прошлое». Потому что они сфокусированы на том, что было.
03:27
For others it's not the past, it's not the present,
65
189000
2000
Для других — ни прошлое, ни настоящее не играют роли:
03:29
it's only about the future.
66
191000
2000
только будущее имеет значение.
03:31
Their focus is always about anticipated consequences.
67
193000
2000
Они всегда учитывают возможные последствия,
03:33
Cost-benefit analysis.
68
195000
3000
считают долю затрат в доходе.
03:36
We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.
69
198000
3000
Назовём их «ориентированные на будущее». Они концентрируются на будущем.
03:39
So, time paradox, I want to argue,
70
201000
2000
Итак, я утверждаю, что парадокс времени,
03:41
the paradox of time perspective,
71
203000
2000
парадокс ориентации во времени,
03:43
is something that influences every decision you make,
72
205000
3000
о котором вы абсолютно не подозревали ,
03:46
you're totally unaware of.
73
208000
2000
влияет на каждое принимаемое вами решение,.
03:48
Namely, the extent to which you have one of these
74
210000
2000
А точнее, играет роль степень предвзятого использования
03:50
biased time perspectives.
75
212000
2000
некоторых ориентаций во времени.
03:52
Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented.
76
214000
3000
Всего их 6. Имеется 2 способа быть ориентированным на настоящее.
03:55
There is two ways to be past-oriented, two ways to be future.
77
217000
2000
2 способа быть ориентированным на прошлое и 2 - на будущее.
03:57
You can focus on past-positive, or past-negative.
78
219000
4000
Вы можете концентрироваться на положительном прошлом или на отрицательном прошлом.
04:01
You can be present-hedonistic,
79
223000
2000
Можете ориентироваться на наслаждения в настоящем,
04:03
namely you focus on the joys of life, or present-fatalist --
80
225000
3000
то есть на радостях жизни, или можете быть фаталистом:
04:06
it doesn't matter, your life is controlled.
81
228000
2000
что ни делай, ничто от тебя не зависит.
04:08
You can be future-oriented, setting goals.
82
230000
2000
Или же вы можете быть ориентированы в будущее, ставя себе цели.
04:10
Or you can be transcendental future:
83
232000
2000
А еще вы можете быть направлены на запредельное будущее,
04:12
namely, life begins after death.
84
234000
3000
когда всё главное – после смерти.
04:15
Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly
85
237000
2000
Развивать умственную гибкость и с легкостью переключать ориентацию во времени
04:17
depending on the demands of the situation,
86
239000
3000
в зависимости от текущих потребностей –
04:20
that's what you've got to learn to do.
87
242000
2000
вот, чему нужно научиться.
04:22
So, very quickly, what is the optimal time profile?
88
244000
3000
Буду очень краток: какие дозы ориентации по временам – оптимальны?
04:25
High on past-positive. Moderately high on future.
89
247000
2000
Большая степень позитивного восприятия прошлого. Относительно большая направленность в будущее.
04:27
And moderate on present-hedonism.
90
249000
2000
Направленность на удовольствия текущего момента – средней степени.
04:29
And always low on past-negative
91
251000
3000
И всегда низкие дозы негативного восприятия прошлого
04:32
and present-fatalism.
92
254000
2000
и фатализма.
04:34
So the optimal temporal mix is what you get from the past --
93
256000
3000
Итак, оптимальная смесь по временам выглядит так. Прошлое
04:37
past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self.
94
259000
4000
даёт нам корни. Мы поддерживаем связь со своей семьёй, с самосознанием и с индивидуальностью.
04:41
What you get from the future is wings
95
263000
2000
Будущее нам дает крылья
04:43
to soar to new destinations, new challenges.
96
265000
2000
чтобы подниматься к новым целям, новым вершинам.
04:45
What you get from the present hedonism
97
267000
2000
Сиюминутные наслаждения дают нам энергию,
04:47
is the energy, the energy to explore yourself,
98
269000
3000
нужную для познания своих возможностей,
04:50
places, people, sensuality.
99
272000
4000
новых ареалов, людей, чувств.
04:54
Any time perspective in excess has more negatives than positives.
100
276000
4000
Чрезмерная доза любой ориентации во времени принесёт больше вреда, чем пользы.
04:58
What do futures sacrifice for success?
101
280000
3000
Чем люди, направленные в будущее, жертвуют ради успеха?
05:01
They sacrifice family time. They sacrifice friend time.
102
283000
2000
Они жертвуют семейным временем. Они жертвуют общением с друзьями.
05:03
They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence.
103
285000
4000
Они жертвуют отдыхом. Они жертвуют личными капризами.
05:07
They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health.
104
289000
5000
Они жертвуют увлечениями. Они жертвуют сном. И это сказывается на их здоровье.
05:12
And they live for work, achievement and control.
105
294000
3000
А живут они для работы, достижений и регулирования своей жизни.
05:15
I'm sure that resonates with some of the TEDsters.
106
297000
3000
Я уверен, что эти понятия найдут отклик в сердцах присутствующих.
05:18
(Laughter)
107
300000
2000
(Смех)
05:20
And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto,
108
302000
3000
Они нашли отклик в моей душе. Я рос в гетто Южного Бронкса,
05:23
a Sicilian family -- everyone lived in the past and present.
109
305000
3000
в бедной Сицилийской семье. Все жили прошлым и настоящим.
05:26
I'm here as a future-oriented person
110
308000
2000
Но сегодня я перед вами – человек, ориентированный на будущее,
05:28
who went over the top, who did all these sacrifices
111
310000
2000
который приложил невероятные усилия, который пожертвовал всем необходимым,
05:30
because teachers intervened, and made me future oriented.
112
312000
4000
потому что на меня влияли учителя, дав мне ориентацию на будущее.
05:34
Told me don't eat that marshmallow,
113
316000
2000
Сказали мне – не ешь пока конфетку,
05:36
because if you wait you're going to get two of them,
114
318000
2000
потому что, если подождешь – получишь две,
05:38
until I learned to balance out.
115
320000
3000
и так до тех пор пока я не научился сам выбирать дозы.
05:41
I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive,
116
323000
5000
Я добавил немного сегодняшних наслаждений, добавил внимания к позитивному прошлом.
05:46
so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive,
117
328000
3000
Сейчас, в возрасте 76 лет, я полон сил, как никогда, более продуктивен
05:49
and I'm happier than I have ever been.
118
331000
3000
и более счастлив, чем когда бы то ни было.
05:52
I just want to say that we are applying this to many world problems:
119
334000
2000
Я только хочу добавить, что мы применяем наши исследования ко многим мировым проблемам:
05:54
changing the drop-out rates of school kids,
120
336000
2000
влияем на процент бросающих школу детей,
05:56
combating addictions, enhancing teen health,
121
338000
3000
боремся с пагубными привычками, улучшаем здоровье подростков,
05:59
curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures --
122
341000
3000
лечим ветеранов войны метафорами по времени— кстати, получаем чудесное исцеление —
06:02
promoting sustainability and conservation,
123
344000
2000
содействуем опоре на собственные силы и рациональному использованию ресурсов,
06:04
reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate,
124
346000
4000
сокращаем сроки восстановления физического состояния там, где 50% отказываются от надежды,
06:08
altering appeals to suicidal terrorists,
125
350000
2000
снимаем притягательность стать террористом-смертником,
06:10
and modifying family conflicts as time-zone clashes.
126
352000
4000
а также переводим семейные конфликты в плоскость столкновения ориентаций во времени.
06:14
So I want to end by saying:
127
356000
2000
Я хочу закончить, сказав:
06:16
many of life's puzzles can be solved
128
358000
3000
немало загадок жизни можно решить
06:19
by understanding your time perspective and that of others.
129
361000
3000
благодаря пониманию того, как вы и другие ориентируетесь во времени.
06:22
And the idea is so simple, so obvious,
130
364000
2000
Идея, на самом деле, проста и очевидна,
06:24
but I think the consequences are really profound.
131
366000
2000
но она имеет, я думаю, очень глубокие последствия.
06:26
Thank you so much.
132
368000
2000
Огромное спасибо.
06:28
(Applause)
133
370000
1000
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Philip Zimbardo - PsychologistPhilip Zimbardo was the leader of the notorious 1971 Stanford Prison Experiment -- and an expert witness at Abu Ghraib. His book The Lucifer Effect explores the nature of evil; now, in his new work, he studies the nature of heroism.
Why you should listen
Philip Zimbardo knows what evil looks like. After serving as an expert witness during the Abu Ghraib trials, he wrote The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil. From Nazi comic books to the tactics of used-car salesmen, he explores a wealth of sources in trying to explain the psychology of evil.
A past president of the American Psychological Association and a professor emeritus at Stanford, Zimbardo retired in 2008 from lecturing, after 50 years of teaching his legendary introductory course in psychology. In addition to his work on evil and heroism, Zimbardo recently published The Time Paradox, exploring different cultural and personal perspectives on time.
Still well-known for his controversial Stanford Prison Experiment, Zimbardo in his new research looks at the psychology of heroism. He asks, "What pushes some people to become perpetrators of evil, while others act heroically on behalf of those in need?"
Philip Zimbardo | Speaker | TED.com