TEDxSnoIsleLibraries
Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Бил Бернат: Как да общувате с приятели с депресия
Filmed:
Readability: 3.7
1,714,661 views
Искате да общувате с депресиран приятел но не знаете как? Комедийният актьор и разказвач Бил Бернат има няколко предложения. Научи какво да и какво не да говорите с хора, които живеят с депресия - и се справи със следващия си разговор с елегантност и може би малко хумор.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
Един разговор, който ме накара се чувствам
по-добре от всеки друг в моя живот
по-добре от всеки друг в моя живот
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
беше с жена, която ми каза
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
как няколко дена по-рано
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
карала нейния Джип Вранглер
до края на Гранд Каниона
до края на Гранд Каниона
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
и стояла там, ръмжейки с двигателя,
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
мислейки да преодължи за да падне.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Въпреки че изпитвах тревога
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
по време на разговора ни, ми беше лесно.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Смях)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Тя ми каза какво се е случило в живота и
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
през дните и месеците
водейки до момента,
водейки до момента,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
какви са били мислите и в точно
този момент,
този момент,
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
защо е искала да умре,
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
и защо не го е направила.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Поклатихме си главите
и се усмихнахме на половина
и се усмихнахме на половина
и след това беше мой ред да говоря за
моето пътуване,
моето пътуване,
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
докато стигнем до масата
в помещението за хигиена
в помещението за хигиена
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
в отдела по психически заболявания
в болница в малко планинско градче.
в болница в малко планинско градче.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
Отне ми доста приспивателни,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
и след като ме лекуваха за това,
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
ми казаха "Хей, какво би казал да си ни
гост
гост
в психиатричното отделение."
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Смях)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Пошегувахме се, че нейното самоубийство
би направило по-добра картичка.
би направило по-добра картичка.
(Смях)
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
И се заговорихме.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Смях)
Тя ми позволи да съм дълбоко депресиран
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
и в същото време да имам
истинска връзка с друг човек.
истинска връзка с друг човек.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
За първи път,
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
се видях като някой,
който изживява депресия,
който изживява депресия,
и се почувствах добре за това -
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
сякаш не бях лош човек заради това.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Сега си представете, че единият от хората
на тази маса беше член от вашето семейство
на тази маса беше член от вашето семейство
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
или близък приятел.
Бихте ли се чувствали
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
удобно да говорите с тях?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
А ако те се намираха вместо в болница,
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
на кухненската ви маса
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
и ви кажеха, че са наистина депресирани?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
Световната здравна организация казва,
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
че депресията е главната причина
за лошо здравословно състояние
за лошо здравословно състояние
и инвалидност в света,
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
която засяга 350 милиона хора.
Националният институт по душевно здраве казва,
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
че седем процента от всички
американци изпитват депресия в годината.
американци изпитват депресия в годината.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
И така, депресията е много често срещана,
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
но въпреки всичко в моя опит,
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
повечето хора не искат да говорят
с депресирани хора
с депресирани хора
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
освен ако не се правим на щастливи.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Весела фасада е подходяща
в небрежни взаимоотношения.
в небрежни взаимоотношения.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
Депресираният човек може да поиска екстра
сироп в тяхното тиквено лате,
сироп в тяхното тиквено лате,
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
без да обяснява, че има нужда от него,
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
защото са залостени в безкрайната тъмнина
на тяхната душа
на тяхната душа
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
и са загубили надежда да избягат.
(Смях)
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
02:51
again.
54
159011
1151
Отново.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Смях)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
Депресията не намалява нуждата на човек
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
да се събира с други хора,
03:00
just their ability.
58
168295
1368
просто тяхната способност.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
И въпреки това, което може би си мислите,
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
да говориш със семейство и приятели
с депресия
с депресия
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
може да бъде лесно и забавно.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Не като фейсбук селфи с Лейди Гага
в ъндърграунд парти забавно.
в ъндърграунд парти забавно.
Говоря за този тип забавление
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
където хората се наслаждават
на компанията си без усилие.
на компанията си без усилие.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Никой не се чувства странно,
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
и никой не обвинява тъжния човек в това,
че е развалил празниците.
че е развалил празниците.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Защо я има тази пропаст?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
От едната стана,
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
имаш хора, които живеят с депресия
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
които може да се държат по неприятен
или объркващ начин,
или объркващ начин,
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
защото водят война в главата си,
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
която никой друг не може да види.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
От другата стана,
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
по-голямата част
от хората гледат от другата
страна на пропастта
страна на пропастта
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
поклащат си главите си сякаш
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
"Зашо трябва да си
толкова депресиран?"
толкова депресиран?"
Може да разпознаете такова разделение
и в своя живот.
и в своя живот.
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Искате ли да изградите мост по средата?
Може и да не искате -
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
и това е приемлив отговор.
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
Или може би да искате да изградите
по-силна връзка,
по-силна връзка,
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
но имате доста въпроси и притеснения.
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
Вие сте това, което аз бих нарекъл
"любопитен към моста."
"любопитен към моста."
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Смях)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
Ето и няколко възможни причини
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
защо някои от вас стоят настрани
от депресирани хора.
от депресирани хора.
Може да ви е страх,
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
че когато говорите с депресирани хора,
изведнъж
изведнъж
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
се чувствате отговорни
за тяхното благосъстояние.
за тяхното благосъстояние.
Никой не очаква да сте доктор Фил.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Просто се отнасяйте приятелски
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
повече като Елън.
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
(Смях)
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Може да се чудите, че няма да знаете
какво да кажете,
какво да кажете,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
и всеки път като започнете
разговор ще бъде неудобно,
разговор ще бъде неудобно,
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
и единственото време, когато се чувствате
удобно е когато
удобно е когато
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
и двамата просто се откажете
да говорите
да говорите
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
и се загледате в телефоните си.
Думите не са най-важното нещо,
върху което да се фокусирате.
върху което да се фокусирате.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Може да ви е страх да си видите сянката.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Хей, ако сте успели да избягате успешно
от вашите лични емоционални демони -
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
това е страхотно.
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Попътен вятър.
(Смях)
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
Може да не вярвате изобщо
в суперестевеното
в суперестевеното
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
и все пак да поддържате връзка
с депресирани хора.
с депресирани хора.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Може да сте чули
че депресията е заразна -
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
и ви е страх да не се заразите.
Донесете си дезенфиктант за ръце.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
(Смях)
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
Много по-вероятно е да се заразите
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
с удоволствието да се сближите с някого
Може би виждате депресираните
по различен начин.
по различен начин.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Виждате ги като повредени или с дефекти.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Много университетски проучвания показват,
че има много по-голяма вероятност
за отличници да са биполярни.
за отличници да са биполярни.
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Мозъците ни не са повредени или развалени,
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
а просто работят по различен начин.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Изкарах много години мислейки,
че щастливите хора просто не разбират.
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
Евентуално спрях да дискриминирам
щастливи хора.
щастливи хора.
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Смях)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Започнах да се боря за първи път
с депресията когато бях на осем,
с депресията когато бях на осем,
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
и десетилетие след това, за моя изненада,
06:23
I started winning.
125
371534
1574
започнах да печеля.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Промених се от това да съм нещастен
през по-голяма част от времето
през по-голяма част от времето
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
към това да се радвам на живота.
Сега си живея доста добре
с моето биполярно състояние
с моето биполярно състояние
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
И се справих с други здравословни
психически състояния
психически състояния
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
като например преяждане, пристрастяване
или социален страх.
или социален страх.
Така че аз живея от двете страни
на тази пропаст.
на тази пропаст.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
И предлагам няколко насоки
06:49
based on my experience
133
397716
2709
базирани на моя опит,
за да ви помогна да построите свързващ мост,
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
ако искате.
06:54
if you want to.
135
402782
1442
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Не е трудна наука,
но работих с доста хора които познавам
които са живяли с депресия,
които са живяли с депресия,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
за да подобря тези предложения.
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Първо, неща които бихте искали
да отбягвате,
да отбягвате,
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
които да не правите.
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
Едно от най-неприятни неща,
които може да кажете е
които може да кажете е
"Просто го преодолей."
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Страхотна идея - харесва ми,
просто ние вече сме мислили за това.
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Смях)
Това да не можеш просто да го преодолееш
е точно депресията.
е точно депресията.
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Смях)
(Ръкопляскане)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
Чувстваме го в телата си -
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
това е нещо физическо за нас.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
И медицински, не е нещо различно
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
от това да кажеш на някого
със счупен глезен или рак,
със счупен глезен или рак,
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
"Просто го преодолей."
Недейте да ни притискате, за да ни оправите.
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Благодаря, но...
този натиск може да ни направи,
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
депресираните, да се чувстваме
сякаш те разочароваме.
сякаш те разочароваме.
Също, неща които правят някои да се
чувстват по-добре
чувстват по-добре
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
не работят при нас.
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
Не можеш да излекуваш клинична депресия
със сладолед...,
със сладолед...,
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
което е доста злополучно, защото
това би било мечта.
това би било мечта.
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Смях)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Не приемай негативни отговори лично.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
И така, имам приятел, който преди година
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
ми писа, че се чувства изолиран
и депресиран.
и депресиран.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Предложих му някои неща, които
може да прави
може да прави
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
и той отговори, "Не, не и не."
Аз се ядосах,
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
как смее да не пробва моята
брилянтна мъдрост?
брилянтна мъдрост?
(Смях)
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
И после си спомних времената,
през които и аз съм бил депресиран,
през които и аз съм бил депресиран,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
и как смятах, че бъдещето ми е обречено,
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
и как всеки изведнъж ме мразаеше
и други такива неща.
и други такива неща.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Нямаше значение колко хора ми
казваха точно обратното.
казваха точно обратното.
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
Не им вярвах.
Така че казах на приятеля си,
че ме е грижа за него,
че ме е грижа за него,
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
и че не съм го приел лично.
Не оставяй един момент, в който липсва
щастие да те накара да откачиш.
щастие да те накара да откачиш.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Не е нападение от акула.
"Извикай спасителя на плажа, приятелят ми е тъжен!"
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Смях)
Може да сме тъжни и да сме добре
едновременно.
едновременно.
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Ще повторя това,
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
понеже в нашето общество,
сме учени на противоположното,
сме учени на противоположното,
и това ни се струва нелогично.
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
Хората може да са тъжни и да са добре
едновременно.
едновременно.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Някои от тези неща може да са приложими
към теб лично, а други не.
към теб лично, а други не.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Вземи със себе си това, което
би ти помогнало.
би ти помогнало.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
И запомни, не е нужно да създаваш връзки.
Ако искаш,
09:55
If you want to,
189
583609
1510
ето някои предложения, които
биха помогнали
биха помогнали
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
09:59
some "dos."
191
587253
1150
и някои неща, които може да правиш.
Говори ни по естествен начин примерно?
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
(Смях)
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
Няма нужда да ни говориш с тъжен глас,
защото сме депресирани,
защото сме депресирани,
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
както не кихаш като говориш с някой
с простуда.
с простуда.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Смях)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Не е грубо да говориш с позитивен тон.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Може да си себе си?
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Ако ни предложиш подкрепата си,
изясни ни какво може и не можеш да правиш.
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
Казвал съм, "Хей, обаждай се или
ми пиши по всяко време,
ми пиши по всяко време,
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
но може да не мога да ти отговоря
на същия ден."
на същия ден."
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Също става и да не предложиш,
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
или да направиш много конкретно
предложение с много ясни условия.
предложение с много ясни условия.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Дай ни някакво чувство за контрол.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Като например, да ни поискаш съгласието.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
Имам прятел, който преди време,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
когато имах депресивен епизод,
се свърза с мен и каза,
"Хей просто искам да те проверявам.
"Хей просто искам да те проверявам.
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
Може ли да ти звъня всеки ден?
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
Може би да ти пиша съобщение всеки ден
и да звъня по-късно през седмицата?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Удобно ли ще е?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
С това да ме попита за съгласието ми
тя изцяло спечели доверието ми
тя изцяло спечели доверието ми
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
и остава един от най-добрите ми приятели.
И последното ми предложение е:
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
не общувай за депресия,
а примерно, за нормални неща.
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Имам приятел, който когато
хората се притесняваха за него,
хората се притесняваха за него,
се обаждаха и го питаха
дали иска да отиде да пазарува с тях
дали иска да отиде да пазарува с тях
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
или да му помогнат да си изчисти гаража.
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
Твоите депресирани приятели
могат да бъдат добър безплатен труд.
могат да бъдат добър безплатен труд.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Смях)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
Това което искам да ви кажа е,
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
поканете ги да допринесат към вашия живот
по някакъв начин,
по някакъв начин,
дори и да е нещо малко
като например да отидете да гледате филм
като например да отидете да гледате филм
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
който отдавна сте искали
да гледате на кино.
да гледате на кино.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
И така, това са доста неща, които трябва
или не трябва да правите
или не трябва да правите
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
и в никакъв случай това
не е изчерпателен списък,
не е изчерпателен списък,
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Нещо което трябва да запомните е,
че всички те са основани
че всички те са основани
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
върху един единствен принцип.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Това което позволи на жената в
Джип Вранглер-а
Джип Вранглер-а
да ме вкара в пътя към възстановяване
дори и без да се опитва.
дори и без да се опитва.
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Говореше ми по начин, който ме
караше да се чувствам, че принадлежа
караше да се чувствам, че принадлежа
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
и допринасям, точно каквото
правех в този момент.
правех в този момент.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Ако говорите на депресиран човек
сякаш живота им е точно толкова важен,
сякаш живота им е точно толкова важен,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
интензивен и красив като вашия,
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
тогава няма нужда да градите мост между вас,
защото сте избрали да запълните пропастта.
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
Фокусирайте се върху това,
вместо върху думите си,
вместо върху думите си,
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
и може това да е най-освежителният
разговор през целия им живот.
разговор през целия им живот.
Какво би станало
за някого, когото ви е грижа?
за някого, когото ви е грижа?
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
Какво би направило за вас самия?
Благодаря.
13:03
Thank you.
243
771181
1151
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Ръкопляскания)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com