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Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Bill Bernat: Comment communiquer avec des personnes déprimées
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Comment communiquer avec un ami déprimé ? L'humoriste Bill Bernat aborde le sujet difficile de la dépression chronique et partage quelques pistes pour rétablir le lien avec nos amis dépressifs.
Cette présentation a été donnée lors d'un événement TEDx local utilisant le format des conférences TED mais organisé indépendamment. En savoir plus : http://ted.com/tedx
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
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00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
La conversation qui m'a le plus
remonté le moral dans ma vie
remonté le moral dans ma vie
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
a été avec une femme qui me disait
que, quelques jours auparavant,
que, quelques jours auparavant,
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
elle avait été jusqu'au bord
du Grand Canyon dans sa Jeep Wrangler
du Grand Canyon dans sa Jeep Wrangler
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
et était restée assise, moteur en marche,
à se demander si elle allait avancer.
à se demander si elle allait avancer.
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
Bien qu'ayant une phobie sociale sévère,
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
cette conversation me mettait à l'aise.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Rires)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Elle m'a raconté dans le détail
les jours, les mois, qui ont précédé
les jours, les mois, qui ont précédé
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
ce moment, et ce à quoi elle pensait,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
pourquoi elle voulait se suicider
et pourquoi elle ne l'a pas fait.
et pourquoi elle ne l'a pas fait.
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
On a papoté, le sourire aux lèvres,
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
puis ça a été à moi de lui parler
de mon expérience autour d'une table
de mon expérience autour d'une table
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
parmi les produits d'entretien
de l'aile psychiatrique
de l'aile psychiatrique
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
d'un hôpital situé dans les montagnes.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
J'ai pris trop de somnifères,
et après m'avoir soigné,
et après m'avoir soigné,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
on m'a dit : « Tu vas adorer
ton séjour dans
notre service psychiatrique. »
notre service psychiatrique. »
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Rires)
On a rigolé sur le fait que son suicide
aurait fait mieux sur une carte postale.
aurait fait mieux sur une carte postale.
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
On a parlé boulot.
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
Avec elle, je pouvais être
extrêmement déprimé
extrêmement déprimé
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
mais aussi avoir une vraie conversation.
Pour une fois, je me reconnaissais
dans une personne dépressive,
dans une personne dépressive,
01:37
For the first time,
29
85789
1158
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
et ça m'a fait du bien !
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
Je n'étais pas méchant pour autant.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Imaginez-vous que cette personne
soit un membre de votre famille,
soit un membre de votre famille,
ou un ami proche.
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Vous leur parleriez normalement ?
Et si, plutôt qu'à l'hôpital,
elle était à votre table
elle était à votre table
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
et vous disait à quel point
elle était dépressive ?
elle était dépressive ?
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé,
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
la dépression est la première
cause de maladie au monde,
cause de maladie au monde,
elle affecte 350 millions de personnes.
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
L'Institut National de la Santé Mentale
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
déclare que sept Américains sur cent
souffrent de dépression chaque année.
souffrent de dépression chaque année.
La dépression est courante !
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
Pourtant, d'expérience,
la plupart ne veulent pas parler
aux personnes en dépression
aux personnes en dépression
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
si elles ne font pas
semblant d'aller bien.
semblant d'aller bien.
Feindre le bonheur, c'est bien
pour des échanges sans importance,
pour des échanges sans importance,
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
une personne en dépression
peut demander
peut demander
un supplément de sirop
dans son latté à la citrouille
dans son latté à la citrouille
sans avoir à dire
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
qu'elle est prise au piège
dans le sombre néant de son âme
dans le sombre néant de son âme
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
et qu'elle a perdu tout espoir,
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
pour la cinquième fois...
02:51
again.
54
159011
1151
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Rires)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
La dépression n'enlève pas à une personne
son envie de communiquer avec autrui
son envie de communiquer avec autrui
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
mais sa capacité à le faire.
03:00
just their ability.
58
168295
1368
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Donc, malgré ce que vous pouvez penser,
parler à une personne dépressive
qui vous est proche peut être très facile,
qui vous est proche peut être très facile,
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
et peut-être même agréable.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Pas du genre un selfie
avec Lady Gaga à une fête privée,
avec Lady Gaga à une fête privée,
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
je vous parle d'un agréable du genre
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
apprécier la compagnie de l'autre
sans avoir à se forcer,
sans avoir à se forcer,
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
sans être mal à l'aise et sans accuser
la personne triste de gâcher les vacances.
la personne triste de gâcher les vacances.
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
Pourquoi y a-t-il un fossé entre
les personnes déprimées et les autres ?
les personnes déprimées et les autres ?
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
03:33
On the one side,
68
201995
1233
D'un côté, les personnes
qui sont en dépression,
qui sont en dépression,
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
qui semblent agir de façon déconcertante
parce qu'elles se battent avec leur
cerveau et personne ne peut le voir.
cerveau et personne ne peut le voir.
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
03:45
On the other side,
73
213307
1222
De l'autre côté,
la grande majorité des gens ignorent
ce fossé et ne font que les regarder
ce fossé et ne font que les regarder
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
genre « Pourquoi t'es déprimé,
bon sang ? »
bon sang ? »
Un tel fossé existe peut-être
dans votre vie.
dans votre vie.
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Voulez-vous le combler ?
Peut-être pas, et vous en avez le droit.
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
Ou peut-être aimeriez-vous
forger un lien plus fort,
forger un lien plus fort,
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
mais...
vous vous posez beaucoup de questions.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Vous être ce que j'appelle
un « combleur curieux ».
un « combleur curieux ».
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Rires)
Vous évitez peut-être les personnes
en dépression parce que :
en dépression parce que :
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
ça vous fait peur, si vous parlez
à quelqu'un en dépression,
à quelqu'un en dépression,
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
vous vous sentez responsable
de son bien-être.
de son bien-être.
On ne vous demande pas
d'être Évelyne Thomas.
d'être Évelyne Thomas.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
Soyez plutôt sympa comme Arthur.
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Rires)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Vous vous dites peut-être
que vous ne savez pas quoi dire,
que vous ne savez pas quoi dire,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
que tout début de conversation
sera gênant
sera gênant
et que le seul moment
où vous serez à l'aise,
où vous serez à l'aise,
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
ça sera quand vous arrêterez de parler
et regarderez vos téléphones.
et regarderez vos téléphones.
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
Les mots ne sont pas le plus important.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Peut-être que vous avez peur
de vos émotions.
de vos émotions.
Et si vous avez réussi à fuir
vos démons personnels et émotionnels,
vos démons personnels et émotionnels,
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
félicitations !
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Que votre route soit belle et longue !
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
Vous pouvez être la personne
la plus rationnelle qui soit
la plus rationnelle qui soit
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
et quand même communiquer
avec des personnes dépressives.
avec des personnes dépressives.
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
Peut-être qu'on vous a dit
que c'était contagieux
que c'était contagieux
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
et que vous avez peur de l'attraper.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Prenez du désinfectant pour les mains.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Rires)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Si vous communiquez, vous vivrez
le bonheur du contact humain.
le bonheur du contact humain.
Peut-être que vous voyez
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
les personnes dépressives différemment.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Vous pensez peut-être
qu'elles sont défectueuses.
qu'elles sont défectueuses.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
De nombreuses études
universitaires ont montré
universitaires ont montré
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
que les très bons élèves tendaient
plus que les autres à être bipolaires.
plus que les autres à être bipolaires.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Nos cerveaux ne sont pas grillés
ou endommagés.
ou endommagés.
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
Ils fonctionnent juste différemment.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Pendant beaucoup d'années, je me suis dit
que les gens heureux ne comprenaient pas !
que les gens heureux ne comprenaient pas !
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(Rires)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
J'ai fini par ne plus discriminer
les gens heureux.
les gens heureux.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Rires)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Ma bataille contre la dépression
a commencé à l'âge de huit ans
a commencé à l'âge de huit ans
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
et des années plus tard, surprise,
j'ai commencé à gagner !
j'ai commencé à gagner !
06:23
I started winning.
125
371534
1574
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
J'ai commencé à apprécier la vie,
à ne plus être autant malheureux.
à ne plus être autant malheureux.
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Je vis plutôt bien avec ma bipolarité
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
et j'ai surmonté d'autres troubles mentaux
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
comme la suralimentation, les addictions
et la phobie sociale.
et la phobie sociale.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Je vis des deux côtés de ce fossé
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
et j'aide les autres,
grâce à ce que j'ai vécu,
grâce à ce que j'ai vécu,
06:49
based on my experience
133
397716
2709
à combler ce fossé,
ceux qui le veulent en tout cas.
ceux qui le veulent en tout cas.
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
06:54
if you want to.
135
402782
1442
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Ce n'est pas sorcier,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
mais j'ai travaillé avec beaucoup
de personnes qui ont été déprimées
de personnes qui ont été déprimées
dans le but de les aider au mieux.
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Tout d'abord, quelques trucs à éviter.
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
L'une des choses les plus énervantes
à dire est : « Passe à autre chose. »
à dire est : « Passe à autre chose. »
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
Super idée ! J'adore !
Mais j'y ai déjà pensé.
Mais j'y ai déjà pensé.
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
(Rires)
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
La dépression est justement l'incapacité
de passer à autre chose.
de passer à autre chose.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Rires)
(Applaudissements)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
On le sent à l'intérieur de nous.
Pour nous,
c'est quelque chose de physique.
c'est quelque chose de physique.
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Et au niveau médical,
c'est comme si vous disiez à quelqu'un
avec une fracture ou un cancer
avec une fracture ou un cancer
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
de « passer à autre chose ».
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Ne soyez pas déterminé à nous soigner.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Merci,
mais cette pression peut donner
l'impression aux personnes dépressives
l'impression aux personnes dépressives
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
qu'elles déçoivent l'autre.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
Autre chose, ce qui réconforte les autres
ne marche peut-être pas pour nous.
ne marche peut-être pas pour nous.
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
On ne soigne pas la dépression chronique
avec de la glace,
avec de la glace,
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
c'est pas de pot parce que
ce serait trop bien.
ce serait trop bien.
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Rires)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Ne prenez pas
une mauvaise réaction personnellement.
une mauvaise réaction personnellement.
J'ai un ami qui, il y a environ un an,
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
m'a dit qu'il se sentait seul et déprimé
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
et je lui ai suggéré des trucs à faire
et il m'a répondu : « Non, non et non ! »
et il m'a répondu : « Non, non et non ! »
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Je me suis énervé du genre :
« Comment oses-tu refuser ma sagesse ? »
« Comment oses-tu refuser ma sagesse ? »
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Rires)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Et puis je me suis rappelé des fois
où j'avais été en dépression,
où j'avais été en dépression,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
et comment je pensais
que ma vie était finie
que ma vie était finie
ou que tout le monde me détestait
ou des trucs comme ça.
ou des trucs comme ça.
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
Peu importe le nombre de gens
qui me disaient que c'était faux,
qui me disaient que c'était faux,
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
je ne les croyais pas.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
J'ai dit à mon ami que je l'aimais
et je ne l'ai pas pris personnellement.
et je ne l'ai pas pris personnellement.
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
Ne soyez pas effrayé par
un manque de bonheur évident.
un manque de bonheur évident.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Ce n'est pas une attaque de requins :
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
« Qu'on appelle le garde-côte !
Mon ami est triste ! »
Mon ami est triste ! »
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
On peut être triste et aller bien
en même temps.
en même temps.
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Je le répète,
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
parce que notre société
nous dit le contraire,
nous dit le contraire,
et donc ce n'est pas intuitif ;
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
on peut être triste et aller bien
en même temps.
en même temps.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Certains de ces éléments peuvent
s'appliquer à vous, d'autres pas.
s'appliquer à vous, d'autres pas.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
Prenez ce qui vous sert.
Et rappelez-vous, vous n'êtes pas
obligé de communiquer.
obligé de communiquer.
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
Si vous voulez le faire,
09:55
If you want to,
189
583609
1510
j'ai des suggestions qui peuvent aider,
des choses à faire.
des choses à faire.
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
09:59
some "dos."
191
587253
1150
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Prenez une voix normale quand vous parlez.
(Rires)
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
Pas besoin de prendre une voix triste
parce qu'on est déprimé !
parce qu'on est déprimé !
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
Vous n'éternuez pas quand vous parlez
à quelqu'un d'enrhumé.
à quelqu'un d'enrhumé.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Rires)
Ce n'est pas grossier d'être joyeux.
Restez vous-même.
Restez vous-même.
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Si vous êtes prêts à être là pour nous,
dites ce que vous pouvez ou pas faire.
dites ce que vous pouvez ou pas faire.
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
Je dis aux gens : « Tu peux
me contacter quand tu veux
me contacter quand tu veux
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
mais je ne pourrais peut-être pas
te répondre le jour même. »
te répondre le jour même. »
Vous pouvez tout à fait
ne pas proposer votre aide
ne pas proposer votre aide
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
ou proposer une aide
avec des limites très claires.
avec des limites très claires.
Donnez-nous une impression de contrôle.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Demandez si on est d'accord.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
J'ai un ami qui, il y a quelques temps,
quand j'étais en dépression,
quand j'étais en dépression,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
m'a demandé : « Dis-moi,
je veux prendre de tes nouvelles.
je veux prendre de tes nouvelles.
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
Je peux t'appeler ?
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
T'envoyer un message
tous les jours et t'appeler ?
tous les jours et t'appeler ?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Qu'est-ce qui te conviendrait ? »
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
En me demandant la permission,
elle a gagné ma confiance
elle a gagné ma confiance
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
et elle est aujourd'hui
l'une de mes meilleures amies.
l'une de mes meilleures amies.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Enfin, ma dernière suggestion :
ne parlez pas de dépression,
parlez de choses normales.
parlez de choses normales.
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
J'ai un ami, quand les gens
s'inquiétaient pour lui,
s'inquiétaient pour lui,
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
ils l'appelaient pour savoir
s'il voulait faire les magasins
s'il voulait faire les magasins
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
ou les aider à ranger leur garage.
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
Vos amis dépressifs peuvent vous servir
de main-d'œuvre gratuite.
de main-d'œuvre gratuite.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Rires)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
En résumé :
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
faites-les entrer dans votre vie
de quelque façon que ce soit,
de quelque façon que ce soit,
même si c'est juste pour leur demander
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
s'ils veulent venir au cinéma avec vous.
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Je vous ai donné beaucoup d'éléments
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
et la liste n'est bien sûr pas exhaustive.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Rappelez-vous que tous ces éléments
se rapportent à un même principe :
se rapportent à un même principe :
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
ce qui a permis à la femme
dans la Jeep Wrangler
dans la Jeep Wrangler
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
de me guider sur la voie de la guérison
sans même avoir essayé,
sans même avoir essayé,
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
c'est de m'avoir parlé normalement
et à ce moment précis,
elle m'a fait entrer dans sa vie.
elle m'a fait entrer dans sa vie.
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
Si vous nous parlez
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
comme si notre vie était aussi importante,
remplie et belle que la vôtre,
remplie et belle que la vôtre,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
alors pas besoin
de combler le vide entre nous
de combler le vide entre nous
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
parce que vous venez de le faire.
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
Faites attention à ça plutôt
qu'à ce que vous dites,
qu'à ce que vous dites,
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
et ça pourrait bien être la conversation
qui leur remonte le plus le moral.
qui leur remonte le plus le moral.
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
Que cela apporterait-il
à la personne que vous aimez ?
à la personne que vous aimez ?
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
À vous-même ?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Merci.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com