TEDxSnoIsleLibraries
Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Білл Бернат: Як спілкуватися з людиною у депресії
Filmed:
Readability: 3.7
1,714,661 views
Хочете спілкуватися з другом із депресією, але не впевнені, як краще поводитися? Комедіант та оповідач Білл Бернат має декілька порад. Дізнайтесь про деякі "так" і "ні", що стосуються розмов із людьми в стані депресії, — і наступного разу додайте вашій розмові легкості, а може, навіть трішки гумору.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
Одна розмова, що мотивувала
мене більше за будь-яку іншу,
мене більше за будь-яку іншу,
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
відбулася з жінкою, яка розповіла мені,
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
як декілька днів тому
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
вона під'їхала в своєму джипі Вранглер
до краю Великого Каньойну
до краю Великого Каньойну
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
і сиділа там, не вимикаючи двигуна,
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
міркуючи, чи не з'їхати вниз.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Хоча я й страждав на тяжку
соціальну тривожність,
соціальну тривожність,
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
у тій розмові я був розслабленим.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Сміх)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Вона розповіла, що відбувалося в її житті
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
протягом останніх днів та місяців,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
про що думала у той момент,
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
чому вона хотіла вбити себе
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
і чому цього не зробила.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Ми кивали й злегка посміхались,
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
а потім настала моя черга розповісти,
що привело мене
що привело мене
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
до обіднього стола
у загальному приміщенні
у загальному приміщенні
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
у відділенні психологічного здоров'я
у лікарні гірського містечка.
у лікарні гірського містечка.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
Я прийняв забагато снодійного,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
і коли мене вилікували,
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
мені сказали щось типу: "Було б чудово,
якби ти трохи погостював
якби ти трохи погостював
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
у психіатричній клініці."
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Сміх)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Ми пожартували, що її самогубство
було б значно мальовничішим.
було б значно мальовничішим.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Сміх)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
Незвична вийшла розмова.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Сміх)
Вона дозволила мені одночасно
бути глибоко в депресії
бути глибоко в депресії
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
і встановити зв'язок
з іншою особою.
з іншою особою.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Вперше
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
я зізнався собі, що
я є тим, хто живе із депресією,
я є тим, хто живе із депресією,
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
і цілком добре почувався,
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
ніби це не зробило мене
поганою людиною.
поганою людиною.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Тепер уявіть собі, що хтось з людей
за тим столом був вашим родичем,
за тим столом був вашим родичем,
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
чи близьким другом.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Чи було б вам легко спілкуватись з ним?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
Що, якби замість лікарні,
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
усі сиділи б у вас на кухні,
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
розповідаючи,
що страждають на депресію?
що страждають на депресію?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
Всесвітня організація охорони здоров'я
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
каже, що депресія — головна причина
слабкого здоров'я та інвалідності у світі,
слабкого здоров'я та інвалідності у світі,
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
вона вразила 350 мільйонів людей.
Національний інститут
психологічного здоров'я
психологічного здоров'я
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
засвідчує, що 7% американців щороку
проходять крізь досвід депресії.
проходять крізь досвід депресії.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Тож депресія надзвичайно поширена,
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
але за моїми спостереженнями,
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
більшість не хоче розмовляти
з людьми в депресії,
з людьми в депресії,
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
якщо ми не вдаємо
щасливих.
щасливих.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Життєрадісна маска краще
пасує для щоденного спілкування.
пасує для щоденного спілкування.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
Людина в депресії може попросити
додатковий сироп для гарбузового латте
додатковий сироп для гарбузового латте
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
без пояснення, що їй це потрібно,
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
бо вона загубилася у нескінченних
сутінках своєї душі
сутінках своєї душі
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
та втратила надію вибратись...
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Сміх)
02:51
again.
54
159011
1151
знову.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Сміх)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
Депресія не нівелює бажання людини
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
будувати взаємини з іншими, —
03:00
just their ability.
58
168295
1368
лише здатність це робити.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Тож на противагу
поширеним уявленням,
поширеним уявленням,
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
спілкування з другом
чи родичем в депресії
чи родичем в депресії
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
може бути легким і навіть веселим.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Веселим не в сенсі фейсбук-селфі-з-
Леді-Гагою-на-приватній-вечірці,
Леді-Гагою-на-приватній-вечірці,
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
йдеться про ту радість,
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
коли люди невимушено насолоджуються
присутністю одне одного.
присутністю одне одного.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Ніхто не почувається ніяково
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
і ніхто не звинувачує сумну
людину, що зруйнувала свято.
людину, що зруйнувала свято.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Чому ж прірва між людьми існує?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
З одного боку прірви —
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
люди, що живуть з депресією,
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
і часом вони можуть відштовхувати чи
спантеличувати своєю поведінкою,
спантеличувати своєю поведінкою,
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
бо в їхній голові триває війна,
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
яку більше ніхто не бачить.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
З іншого боку, —
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
переважна більшість
людей дивиться на той бік прірви
людей дивиться на той бік прірви
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
та хитає головою:
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
"Чого б це тобі бути в депресії?"
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Ви можете впізнати цей поділ
із власного досвіду.
із власного досвіду.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Ви хотіли б збудувати міст?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Ви можете не хотіти будувати міст —
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
і маєте право на такий вибір.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
Або ж ви хочете збудувати
міцніший зв'язок,
міцніший зв'язок,
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
але маєте багато питань та хвилювань.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Ви є тими, кого я називаю
"зацікавлені мостом".
"зацікавлені мостом".
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Сміх)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
Ось можливі причини,
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
чому дехто уникає розмов
з людьми із депресією.
з людьми із депресією.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Вам може бути страшно,
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
що коли ви спілкуватиметеся
з людиною в депресії,
з людиною в депресії,
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
ви нестимете відповідальність
за її самопочуття.
за її самопочуття.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Але ніхто не очікує, що ви
будете доктором Філом із телешоу.
будете доктором Філом із телешоу.
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
Просто будьте дружніми —
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
більше як Елен Дедженерес.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Сміх)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Ви можете хвилюватись,
що вам забракне слів,
що вам забракне слів,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
і кожна спроба спілкування
буде ніяковою,
буде ніяковою,
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
і ви почуватимитесь вільно лише тоді,
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
коли перервете розмову
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
та втупитесь в телефони.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
Але слова — не головне,
що потребує уваги.
що потребує уваги.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Ви можете боятись
власної темної сторони.
власної темної сторони.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Але якщо вам вдається
випередити
випередити
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
власних емоційних демонів,
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
це ж чудово.
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Попутного вам вітру.
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Сміх)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Ви можете бути найбільшим
скептиком в світі,
скептиком в світі,
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
але все ж будувати зв'язок
із людьми з депресією.
із людьми з депресією.
Можливо, ви десь почули,
що депресія заразна,
що депресія заразна,
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
і боїтесь підхопити її.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Візьміть антисептик для рук.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Сміх)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Ви ймовірніше підхопите
радість від єднання з іншими.
радість від єднання з іншими.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
Може, ви бачите
людей із депресією інакше.
людей із депресією інакше.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Ви вважаєте їх
неповноцінними, дефективними.
неповноцінними, дефективними.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Численні університетські
дослідження показали,
дослідження показали,
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
що відмінники більш схильні
до біполярних розладів.
до біполярних розладів.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Наш мозок не зламаний,
не пошкоджений,
не пошкоджений,
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
він просто працює по-іншому.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Я багато років вважав, що щасливі люди
просто багато чого не розуміють.
просто багато чого не розуміють.
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(Сміх)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Зрештою я припинив
дискримінацію щасливих людей.
дискримінацію щасливих людей.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Сміх)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Я почав боротись з депресією,
коли мені було 8,
коли мені було 8,
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
і десятки років потому, на мій подив,
06:23
I started winning.
125
371534
1574
я почав перемагати.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Я перейшов від нещастя
переважну кількість часу
переважну кількість часу
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
до насолоди життям.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Я живу досить непогано
зі своїм біполярним станом,
зі своїм біполярним станом,
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
я подолав деякі інші психічні розлади,
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
як-от переїдання,
залежність та соціофобію.
залежність та соціофобію.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Я живу по обох краях прірви.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
І пропоную деякі поради
06:49
based on my experience
133
397716
2709
з власного досвіду,
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
щоб допомогти вам
збудувати міст через неї,
збудувати міст через неї,
06:54
if you want to.
135
402782
1442
якщо забажаєте.
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Це не важка наука,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
але я працював з багатьма
знайомими, які жили з депресією,
знайомими, які жили з депресією,
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
щоб перевірити свої припущення.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
По-перше, вам варто уникнути
деяких речей,
деяких речей,
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
є кілька "Ні".
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
Одна з найбільш відштовхуючих речей,
які ви можете сказати, —
які ви можете сказати, —
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
це "Просто не переймайся."
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Чудова ідея, мені подобається,
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
і як ми самі не здогадалися.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Сміх)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
Брак здатності "просто не перейматися" —
і є депресія.
і є депресія.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Сміх)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(Оплески)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Ми відчуваємо це у своєму тілі —
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
ми це відчуваємо фізично.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
І з медичної точки зору
це те саме,
це те саме,
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
що сказати людині
зі зламаною ногою чи з раком
зі зламаною ногою чи з раком
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
"Просто залиш це позаду."
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Не будьте одержимі ідеєю
нас полагодити.
нас полагодити.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Дуже дякую, але...
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
такий тиск створює у нас відчуття,
що ми вас розчарували.
що ми вас розчарували.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
Також речі, які зазвичай змушують
почуватись краще,
почуватись краще,
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
можуть не спрацювати з нами.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
Ви не вилікуєте клінічну
депресію морозивом...
депресію морозивом...
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
і це прикро, бо
ото б було життя!
ото б було життя!
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Сміх)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Не сприймайте негативну
відповідь на свій рахунок.
відповідь на свій рахунок.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
У мене є друг, який десь рік тому
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
написав мені, що він
страждає від самотності та депресії.
страждає від самотності та депресії.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Я запропонував йому дещо зробити,
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
і він відповів "Ні, ні і ще раз ні."
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Я розлютився:
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
як він сміє відхиляти
мої геніальні ідеї?
мої геніальні ідеї?
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Сміх)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
А потім я згадав,
як сам був в депресії,
як сам був в депресії,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
як я думав, що я приречений
в усіх можливих майбутніх,
в усіх можливих майбутніх,
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
чи що всі мене раптом
зненавидили та подібні речі.
зненавидили та подібні речі.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Мене не цікавило, скільки людей
сказали мені протилежне, —
сказали мені протилежне, —
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
я їм не вірив.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Тож я дав своєму другові відчути,
що мені не байдуже
що мені не байдуже
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
і що я не сприймаю це
на свій рахунок.
на свій рахунок.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Не дозволяйте відсутності
яскравого щастя налякати вас.
яскравого щастя налякати вас.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Це ж не атака акули.
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
"Покличте рятувальників,
мій друг засмучений!"
мій друг засмучений!"
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Сміх)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Нам може бути сумно
і нормально одночасно.
і нормально одночасно.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Я скажу це ще раз,
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
тому що в нашому суспільстві
нас вчать протилежному,
нас вчать протилежному,
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
тому це контрінтуїтивне.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Люди можуть почуватись
сумно і нормально одночасно.
сумно і нормально одночасно.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Дещо з цього справді
про вас, дещо — ні.
про вас, дещо — ні.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
Запам'ятовуйте те, що корисне.
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
Пам'ятайте, ви не зобов'язані
встановлювати зв'язок.
встановлювати зв'язок.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
Але якщо ви хочете,
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
ось деякі речі,
які можуть допомогти, —
які можуть допомогти, —
09:59
some "dos."
191
587253
1150
деякі "Так".
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Говоріть з нами природнім голосом, добре?
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(Сміх)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
Вам не потрібно говорити сумним голосом,
тому що ми в депресії,
тому що ми в депресії,
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
ви ж не чхаєте, коли говорите
з простудженою людиною.
з простудженою людиною.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Сміх)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Бути веселим — це не грубість.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Ви можете бути собою, гаразд?
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Якщо ви пропонуєте руку допомоги,
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
чітко окресліть, що ви можете,
а що не можете робити.
а що не можете робити.
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
Я казав людям: "Телефонуй
та пиши коли завгодно,
та пиши коли завгодно,
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
але я можу не відповісти того ж дня."
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Абсолютно нормально
не пропонувати допомоги
не пропонувати допомоги
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
або зробити вузьку
пропозицію з чіткими межами.
пропозицію з чіткими межами.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Дайте нам відчуття контролю.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Отримайте нашу згоду.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
У мене є подруга, яка досить давно,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
коли у мене був епізод депресії,
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
сказала: "Я хочу бути в курсі твого стану.
Можна телефонувати
кожного дня?
кожного дня?
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
Чи писати кожного
дня, а телефонувати на вихідних?
дня, а телефонувати на вихідних?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Як буде краще для тебе?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Отримавши мій дозвіл,
вона отримала мою довіру
вона отримала мою довіру
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
та й досі є однією
з моїх найкращих друзів.
з моїх найкращих друзів.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Моя остання порада:
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
розмовляйте не про депресію,
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
а на звичні теми.
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
У мене є друг, і коли
люди турбувались про нього,
люди турбувались про нього,
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
вони телефонували і пропонували
піти за покупками
піти за покупками
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
чи допомогти їм навести лад в гаражі.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
Ваші друзі в депресії можуть бути
безкоштовною робочою силою.
безкоштовною робочою силою.
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Сміх)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
До чого я це веду:
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
долучайте їх до свого життя,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
навіть, якщо це така дрібниця,
як похід на фільм,
як похід на фільм,
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
який ви хотіли б подивитись.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Існує безліч "так", "ні" та "можливо",
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
але це в жодному разі
не вичерпний перелік.
не вичерпний перелік.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Варто запам'ятати,
що всі правила починаються
що всі правила починаються
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
з одного ключового принципу.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Це те, що дозволило
жінці в джипі Вранглер
жінці в джипі Вранглер
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
без зусиль підштовхнути мене
до одужання.
до одужання.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Вона говорила зі мною,
наче я був частиною світу
наче я був частиною світу
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
і мав цінність саме таким,
яким я був на той момент.
яким я був на той момент.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Якщо ви спілкуєтесь з людиною в депресії,
показуючи, що їхнє життя таке ж цінне,
показуючи, що їхнє життя таке ж цінне,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
насичене та прекрасне, як ваше,
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
не потрібно й будувати міст між вами,
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
тому що ви вже перейшли прірву.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Концентруйтесь на цьому, а не на словах,
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
і це може бути найбільш мотивуючою
розмовою в їхньому житті.
розмовою в їхньому житті.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
Скільки це може дати людям,
які вам не байдужі?
які вам не байдужі?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
І скільки це може дати вам?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Дякую.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com