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Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Bill Bernat: Cómo conectarse con amigos deprimidos
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¿Quieres conectarte con amigos que están deprimidos pero no estás seguro de como relacionarte con ellos? El comediante y cuentista Bill Bernat tiene algunas sugerencias. Prende algunos síes y noes para hablar con personas que viven con depresión y maneja tu próxima conversación con gracia, facilidad y quizás, un poco de humor.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
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00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
La conversación más edificante de mi vida
fue con una mujer que me contó
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
cómo, unos días antes,
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
había conducido su jeep Wrangler
hasta el borde del gran Cañón,
hasta el borde del gran Cañón,
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
y se había quedado ahí,
con el motor en marcha,
con el motor en marcha,
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
pensando en tirarse.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Aunque sufro de un grave transtorno
de ansiedad social,
de ansiedad social,
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
en esa conversación,
estaba completamente cómodo.
estaba completamente cómodo.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Risas)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Me contó lo que pasaba en su vida
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
en los días y meses anteriores,
sus pensamientos
en ese preciso momento,
en ese preciso momento,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
por qué quería morir
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
y por qué no lo hizo.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Asentimos con la cabeza
e intercambiamos leves sonrisas.
e intercambiamos leves sonrisas.
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
Y entonces me tocó a mí hablar
sobre mi aventura
sobre mi aventura
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
en una cena
en la zona común higiénica
en la zona común higiénica
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
del ala de salud mental
de un hospital de un pueblo montañés.
de un hospital de un pueblo montañés.
Tomé muchas pastillas para dormir,
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
y tras el tratamiento,
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
ellos dijeron: "Nos encantaría
que fueras nuestro huésped
que fueras nuestro huésped
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
en el manicomio".
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Risas)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Bromeamos que su suicidio
habría hecho una mucho mejor postal.
habría hecho una mucho mejor postal.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Risas)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
Fue como hablar de trabajo.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Risas)
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
Ella me permitió estar
profundamente deprimido
profundamente deprimido
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
y a la vez, sentir una conexión genuina
con otra persona.
con otra persona.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Por primera vez,
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
me identifiqué como alguien
que vive deprimido,
que vive deprimido,
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
y me sentí bien al respecto.
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
Como si no fuera una mala persona
por ser así.
por ser así.
Ahora, imaginen que uno de esos comensales
fuera un familiar,
fuera un familiar,
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
o un amigo cercano.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
¿Estarían cómodos hablando con ellos?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
¿Qué tal si en vez del hospital,
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
estuvieran en su cocina,
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
y les dijeran que
están muy deprimidos?
están muy deprimidos?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
La Organización Mundial de la Salud indica
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
que la depresión es la causa principal
de problemas de salud e incapacidad
de problemas de salud e incapacidad
a nivel mundial, afectando
a 350 millones de personas.
a 350 millones de personas.
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
El Instituto Nacional de Salud Mental
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
informa que el 7% de americanos
experimentan depresión en un año.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Así que la depresión es super común,
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
aun así, en mi experiencia,
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
la mayoría de la gente no quiere
hablar con personas deprimidas,
hablar con personas deprimidas,
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
a menos que pretendan estar felices.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Una fachada alegre es apropiada
para interacciones casuales.
para interacciones casuales.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
Una persona deprimida
puede pedir jarabe extra
puede pedir jarabe extra
en su café de calabaza picante,
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
sin explicar que lo necesitan
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
porque están atrapados en
la oscuridad infinita de su alma
la oscuridad infinita de su alma
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
y han perdido toda esperanza de escapar.
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Risas)
02:51
again.
54
159011
1151
De nuevo...
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Risas)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
La depresión no disminuye
el deseo de una persona
el deseo de una persona
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
de conectar con otras personas,
03:00
just their ability.
58
168295
1368
solo su habilidad.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
A pesar de lo que puedan pensar,
hablar con familiares y amigos
que viven con depresión,
que viven con depresión,
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
puede ser muy fácil
e incluso divertido.
e incluso divertido.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
No tan divertido como
un selfie para Facebook
un selfie para Facebook
con Lady Gaga
en una fiesta clandestina.
en una fiesta clandestina.
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
Hablo del tipo de diversión
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
donde las personas disfrutan
de la compañía del otro, sin esfuerzo.
de la compañía del otro, sin esfuerzo.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Nadie se siente incómodo,
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
nadie acusa a la persona triste
de arruinar las vacaciones.
de arruinar las vacaciones.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
¿Por qué incluso existe este abismo?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
Por un lado,
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
tienen gente viviendo con depresión
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
que puede actuar
de manera rara y confusa,
de manera rara y confusa,
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
porque están peleando
una guerra en su mente,
una guerra en su mente,
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
que nadie más puede ver.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
En el otro lado,
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
la gran mayoría de las personas
miran a través del abismo,
miran a través del abismo,
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
con incredulidad,
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
pensando "¿Por qué tienes
que estar tan deprimido?"
que estar tan deprimido?"
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Puede que reconozcan algo así
en sus vidas.
en sus vidas.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
¿Les gustaría construir un puente?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Puede que no quieran
construir un puente,
construir un puente,
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
esa es una opción totalmente válida.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
O quizás les gustaría construir
una conexión mas fuerte,
una conexión mas fuerte,
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
pero tienen muchas preguntas
e inquietudes.
e inquietudes.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Uds. son los que podría llamar
"curiosos en el puente".
"curiosos en el puente".
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Risas)
Aquí hay algunas
posibles razones
posibles razones
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
de por qué algunos de Uds.
evitan a la gente deprimida.
evitan a la gente deprimida.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Pueden tener miedo
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
de que si hablan con alguien,
que esté deprimido,
que esté deprimido,
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
serán responsables
por su bienestar.
por su bienestar.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Nadie espera que sean como el Dr. Phil.
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
Solo sean amables,
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
algo más como Ellen.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Risas)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Puede que les preocupe
no saber qué decir,
no saber qué decir,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
y cada intento de conversación
será incómodo,
será incómodo,
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
y el único momento
que se sentirán cómodos,
que se sentirán cómodos,
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
es cuando ambos
desistan de hablar
desistan de hablar
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
y miren sus teléfonos.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
Las palabras no son lo más importante.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Puede que se asusten de su propia sombra.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Oye, si han estado escapando con éxito
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
de sus propios demonios emocionales,
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
¡Bien por Uds.!
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
¡Que la suerte los acompañe!
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Risas)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Pueden ser la persona
menos entusiasta del mundo
menos entusiasta del mundo
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
y aun así, conectar
con personas deprimidas.
con personas deprimidas.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Quizás hayan escuchado
que la depresión es contagiosa,
que la depresión es contagiosa,
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
y tienen miedo de contagiarse.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Traigan un poco de desinfectante de manos.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Risas)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Es más probable contagiarse
de la alegría del vinculo humano.
de la alegría del vinculo humano.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
Quizás vean diferente
a la gente deprimida.
a la gente deprimida.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Piensan en ellos
como imperfectos o defectuosos.
como imperfectos o defectuosos.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Muchos estudios universitarios
han demostrado
han demostrado
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
que los estudiantes sobresalientes
tienden más a la bipolaridad.
tienden más a la bipolaridad.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Nuestros cerebros
no están rotos o dañados.
no están rotos o dañados.
Solo trabajan distinto.
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Pasé muchos años pensando
"la gente feliz simplemente no entiende".
"la gente feliz simplemente no entiende".
(Risas)
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Ya no discrimino a la gente feliz.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Risas)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Empecé a lidiar con la depresión
cuando tenia 8 años,
cuando tenia 8 años,
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
décadas después, para
mi sorpresa: ¡Empecé a ganar!
mi sorpresa: ¡Empecé a ganar!
06:23
I started winning.
125
371534
1574
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Cambie de ser miserable
la mayor parte del tiempo,
la mayor parte del tiempo,
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
a disfrutar de la vida.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Vivo bastante bien
con mi condición bipolar,
con mi condición bipolar,
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
y he superado otras condiciones
de salud mental
de salud mental
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
como comer en exceso,
adicción y ansiedad social.
adicción y ansiedad social.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Vivo en ambos lados de este abismo.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
Ofrezco un poco de guía
basada en mi experiencia,
basada en mi experiencia,
06:49
based on my experience
133
397716
2709
para ayudarlos a construir
un puente a través de el,
un puente a través de el,
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
06:54
if you want to.
135
402782
1442
si me lo permiten.
No es una ciencia exacta,
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
pero trabajo con muchas personas
que han vivido con depresión
que han vivido con depresión
para pulir estas recomendaciones.
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
Primero, algunas cosas
que quisieran evitar hacer.
que quisieran evitar hacer.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
Una de las cosas mas desagradables
que pueden decir es:
que pueden decir es:
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
"Vamos, supéralo".
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
¡Excelente idea! ¡Me encanta!
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
Es solo que ya pensamos en eso.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Risas)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
La falta de habilidad
para superarlo se llama depresión.
para superarlo se llama depresión.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Risas)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(Aplausos)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Lo sentimos en nuestros cuerpos,
es algo físico para nosotros.
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Y medicamente,
no es diferente
no es diferente
a decirle a alguien
con un tobillo roto o cáncer,
con un tobillo roto o cáncer,
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
"Vamos, supéralo".
No estén empeñados en arreglarnos.
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Osea, gracias, pero...
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
la presión puede hacernos
sentir a las personas deprimidas,
sentir a las personas deprimidas,
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
que los estamos decepcionando.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
Ademas, las cosas que hacen
sentir mejor a otras personas
sentir mejor a otras personas
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
talvez no funcionen con nosotros.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
No pueden curar la depresión clínica
con helado...
con helado...
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
lo cual es desafortunado,
porque eso seria vivir un sueño.
porque eso seria vivir un sueño.
(Risas)
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
No se tomen personal
un respuesta negativa.
un respuesta negativa.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
Tengo un amigo que, hace un año,
me envió un mensaje diciendo
que estaba muy deprimido y aislado.
que estaba muy deprimido y aislado.
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Y le sugerí algunas cosas
para que él hiciera,
para que él hiciera,
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
y él decía "¡No, no y no!"
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Y me enoje,
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
¿Cómo se atrevía a no aceptar
mi brillante sabiduría?
mi brillante sabiduría?
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Risas)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Entonces recordé momentos
en los que estuve deprimido,
en los que estuve deprimido,
y cómo pensaba que estaba condenado
en todos los futuros posibles,
en todos los futuros posibles,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
o que, de repente, todo el mundo me odiaba
y cosas como esas.
y cosas como esas.
No importaba cuántas personas
me dijeran lo contrario,
me dijeran lo contrario,
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
no les creía.
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Le deje saber a mi amigo
que lo apoyaba,
que lo apoyaba,
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
y no lo tomaría
como algo personal.
como algo personal.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
No se dejen asustar
por la falta de felicidad chispeante.
por la falta de felicidad chispeante.
No es un ataque de tiburón.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
"¡Llamen al salvavidas!
¡Mi amigo está triste!"
¡Mi amigo está triste!"
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
(Risas)
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
Podemos estar tristes y bien,
al mismo tiempo.
al mismo tiempo.
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Voy a decirlo de nuevo,
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
porque en nuestra sociedad
se nos enseña lo contrario,
se nos enseña lo contrario,
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
por que va contra la intuición.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
La gente puede estar triste y bien,
al mismo tiempo.
al mismo tiempo.
Puede que algunos de estos consejos
les sirvan, puede que otros no.
les sirvan, puede que otros no.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
Tomen lo que les sea útil.
Y recuerden:
no tienen que conectarse.
no tienen que conectarse.
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
09:55
If you want to,
189
583609
1510
Pero si quieren hacerlo,
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
aquí hay algunas sugerencias
que podrían ayudar,
que podrían ayudar,
09:59
some "dos."
191
587253
1150
cosas que hacer.
Háblanos con tu tono de voz natural.
¿De acuerdo?
¿De acuerdo?
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(Risas)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
¡No necesitan poner una voz triste
porque estamos deprimidos!
porque estamos deprimidos!
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
Uds. no estornudan cuando
hablan con alguien resfriado.
hablan con alguien resfriado.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Risas)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
No es grosero ser optimista.
Puedes ser tu mismo, ¿de acuerdo?
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Si ofrecen estar ahí para nosotros,
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
expresen claramente lo que pueden
y no pueden hacer.
y no pueden hacer.
Le he dicho a la gente,
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
"¡Llama o escríbeme
a cualquier hora,
a cualquier hora,
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
pero puede que no sea capaz
de responderte el mismo día!"
de responderte el mismo día!"
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Está totalmente bien
no ofrecer algo,
no ofrecer algo,
u ofrecer algo con limites claros.
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Danos un sentido de control.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Consigue nuestro consentimiento.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
Tengo una amiga que,
hace un tiempo atrás,
hace un tiempo atrás,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
cuando yo estaba teniendo
un episodio depresivo,
un episodio depresivo,
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
se acercó y dijo:
"Oye, me gustaría saber cómo estás.
"Oye, me gustaría saber cómo estás.
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
¿Puedo llamarte a diario?
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
¿O escribirte a diario
y llamarte en la semana?
y llamarte en la semana?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
¿Te parecería bien?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Al obtener mi permiso,
ella se ganó mi completa confianza
ella se ganó mi completa confianza
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
y continúa siendo una
de mis mejores amigas.
de mis mejores amigas.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Y mi ultima sugerencia es:
No hablen sobre la depresión,
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
sino, sobre cosas normales.
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Tengo un amigo que,
cuando la gente se preocupaba por él,
cuando la gente se preocupaba por él,
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
lo llamaban para saber
si quería ir de compras
si quería ir de compras
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
o si podía ayudar a limpiar el garaje.
Sus amigos deprimidos
podrían trabajar gratis.
podrían trabajar gratis.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Risas)
Lo que estoy tratando de decir es,
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
invítenlos a contribuir
en su vida de alguna manera,
en su vida de alguna manera,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
incluso en algo tan pequeño como
pedirles que vayan a ver una película
pedirles que vayan a ver una película
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
que Uds. querían ver el cine.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Ahí tienen algunas cosas que pueden hacer,
otras que no y otras que tal vez,
otras que no y otras que tal vez,
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
y no es para nada una lista definitiva.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Lo importante a recordar
es que todas se basan
es que todas se basan
en un principio guía.
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Es lo que permitió a la mujer
en el jeep Wrangler
en el jeep Wrangler
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
iniciarme en el camino de recuperación
sin siquiera proponérselo.
sin siquiera proponérselo.
Ella me habló
como si yo perteneciera
como si yo perteneciera
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
y contribuyera tal cual era yo,
en ese momento.
en ese momento.
Si hablan con alguien deprimido
como si sus vidas fueran tan valiosas,
como si sus vidas fueran tan valiosas,
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
intensas y bellas como las suyas,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
entonces no hay necesidad de construir
un puente entre ustedes,
un puente entre ustedes,
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
porque han cerrado el abismo.
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Enfóquense en eso
en vez de sus palabras,
en vez de sus palabras,
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
y puede ser la conversación
mas edificante de sus vidas.
mas edificante de sus vidas.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
¿Cuán bien podría hacer eso
por un ser querido?
por un ser querido?
¿Cuán bien podría hacer por Uds.?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Gracias.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com