TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Тим Ферис: Защо трябва да дефинирате страховете си вместо целите си
Filmed:
Readability: 4
7,442,608 views
Трудните избори - нещата които най-много се страхуваме
да направим, да попитаме, да кажем, много често са точно нещата,
които най-много имаме нужда да направим. Как да преодолеем себепарализата и да предприемем действие? Тим Ферис препоръчва напълно да си представим и да запишем в детайли нашите страхове, чрез просто, но силно упражнение, което нарича "определяне на страховете". Научете повече за това как тази практика може да ви помогне да просперирате във високо-стресови среди и да разграничите това, което можете да контролирате от това, което не можете.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
Тази моя щастлива снимка е от 1999та.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
Бях последна година в колежа
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
и беше точно след тренировка по танци.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
Бях наистина много щастлив.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
Спомням си точно къде бях около
седмица и половина по-късно.
седмица и половина по-късно.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
Седях на задната седалка
на моят използван миниван
на моят използван миниван
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
на паркинга в кампуса,
00:31
when I decided
7
19268
1151
когато реших
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
че ще се самоубия.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Много бързо преминах
от решението към пълно планиране.
от решението към пълно планиране.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
Стигнах на ето толкова
от ръба на пропастта.
от ръба на пропастта.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
Никога не съм бил толкова близо.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
Единствената причина, поради която
си махнах пръста от спусъка
си махнах пръста от спусъка
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
беше благодарение на няколко
щастливи съвпадения.
щастливи съвпадения.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
И след случката,
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
ето кое ме изплаши най-много:
елементът на шанса.
елементът на шанса.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
И така станах много методичен
в изпробването на различни начини,
в изпробването на различни начини,
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
да управлявам моите възходи и падения,
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
което се доказа като добра инвестиция.
(Смях)
(Смях)
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
Повечето нормални хора може би имат
да речем от 6 до 10 депресивни епизоди
да речем от 6 до 10 депресивни епизоди
01:10
in their lives.
20
58681
1527
в техния живот.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
Аз страдам от наследствена
биполярна депресия.
биполярна депресия.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
До този момент съм имал 50 плюс
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
и научих много.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
Минал съм през много такива ситуации,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
много обиколки в кръга на тъмнината,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
вземайки си добри бележки.
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
Затова вместо да се изправя тук и
да показвам някаква рецепта за успех
да показвам някаква рецепта за успех
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
или само добрите моменти,
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
реших да споделя моята рецепта
за избягване на самоунищожение
за избягване на самоунищожение
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
и със сигурност на себе-парализиране.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
Средството, което намерих и се доказа
като най-надеждната спасителна мрежа
като най-надеждната спасителна мрежа
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
при емоционално падение
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
е същото, което ми помогна
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
да взема някои от
най-добрите си бизнес решения.
най-добрите си бизнес решения.
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
Но това е второстепенно.
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
И то е ... стоицизъм.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Това звучи досадно.
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(Смях)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
Може би се сещате за Спок
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
или пък може да извика и такъв образ -
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(Смях)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
крава, която стои на дъжда.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
Не е тъжна. Не е и точно щастлива.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
Просто безчувствено същество, което взема
каквото му поднесе живота.
каквото му поднесе живота.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
Вероятно не бихте помислили
за върховен състезател, като Бил Беличик,
за върховен състезател, като Бил Беличик,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
главен треньор на Ню Инглънд Пейтриътс,
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
който държи рекорда на Националната
футболна лига за Супербоул титли.
футболна лига за Супербоул титли.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
И стоицизмът се е разпространил като
горски пожар из топ редиците на НФЛ
горски пожар из топ редиците на НФЛ
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
като средство за обучение по
психическа издръжливост.
психическа издръжливост.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
Може би не си мислите за
бащите-основатели --
бащите-основатели --
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
Томас Джеферсън, Джон Адамс,
Джордж Вашингтон,
Джордж Вашингтон,
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
за да назовете трима ученици на стоицизма.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
Джордж Вашингтон всъщност поставил
пиеса, която е за стоик -
пиеса, която е за стоик -
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
това било "Катон, Трагедия",
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
изпълнявана за войските му
в Долината Фордж, за да ги мотивира.
в Долината Фордж, за да ги мотивира.
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
Защо хората на делата се фокусират
толкова над древната философия?
толкова над древната философия?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Това изглежда много академично.
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
Бих ви препоръчал да погледнете
на стоицизма малко по-различно,
на стоицизма малко по-различно,
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
като операционна система
за просперитет в среда с много стрес,
за просперитет в среда с много стрес,
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
за вземане на по-добри решения.
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
И всичко започна тук,
03:08
kind of,
62
176173
1163
до известна степен,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
на една веранда.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Около 300 години преди Христос в Атина
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
някой наречен Зенон от Китион,
преподал много лекции
преподал много лекции
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
разхождайки се по
изрисувана веранда, "стоа".
изрисувана веранда, "стоа".
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
Това по-късно се превърнало в "стоицизъм".
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
И в гръко-римския свят,
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
хората са използвали стоицизма
като цялостна система
за правене на много неща.
за правене на много неща.
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
Но за нашите цели, главната сред тях
е да се научиш
е да се научиш
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
да разграничаваш какво можеш да
контролираш и какво - не,
контролираш и какво - не,
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
след което се правят
упражнения за фокусиране
упражнения за фокусиране
единствено и само върху първото.
03:40
on the former.
74
208306
1151
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
Това намалява емоционалната ракция,
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
която може да бъде супер сила.
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
От друга страна, да речем,
че сте куотърбек.
че сте куотърбек.
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
Пропускате подаване и
се ядосвате на себе си.
се ядосвате на себе си.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
Това би могло да ви струва играта.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Ако сте изпълнителен директор
и избухнете пред ценен служител,
и избухнете пред ценен служител,
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
заради едно дребно нарушение -
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
това би могло да ви струва служителя.
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
Ако сте студент, който е тръгнал надолу
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
и се чувствате безпомощни и без надежда,
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
това би могло да ви струва живота.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
Така че залозите са много, много високи.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
Има много средства в инструментариума,
чрез които да стигнете там.
чрез които да стигнете там.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Ще наблегна на онова, което напълно
промени живота ми през 2004.
промени живота ми през 2004.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Осени ме тогава поради две неща:
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
много близък мой приятел и връстник
умря неочаквано от рак на панкреаса.
умря неочаквано от рак на панкреаса.
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
И след това приятелката ми, за която
мислех, че ще се оженя, си тръгна.
мислех, че ще се оженя, си тръгна.
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Беше й дошло до гуша и не искаше
да ми оставя прощално писмо,
да ми оставя прощално писмо,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
но ми даде това -
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
прощален колаж.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Смях)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
Не си измислям. Запазих си го.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
"Работното време приключва в 5 часа."
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
Тя ми подари това, за да го сложа
на бюрото си,
на бюрото си,
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
тъй като по онова време работех върху
първият ми истински бизнес.
първият ми истински бизнес.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
Нямах идея какво правех.
Работех по 14 плюс часа на ден,
Работех по 14 плюс часа на ден,
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
седем дни в седмицата.
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
Вземах стимуланти,
за да мога да издържам.
за да мога да издържам.
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
Вземах депресанти,
за да се успокоя и да заспя.
за да се успокоя и да заспя.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
Беше катастрофа.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Чувствах се като в капан.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
Купих си книга относно простотата,
за да се опитам да намеря отговори.
за да се опитам да намеря отговори.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
Намерих цитат, който доведе
голяма промяна в живота ми.
голяма промяна в живота ми.
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
"Страдаме по-често във въображението си,
отколкото в действителност."
отколкото в действителност."
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
от Луций Сенека Младши, който е бил
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
известен писател - стоик.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
Това ме доведе до неговите писма,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
които ме насочиха към практиката
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
"premeditatio malorum,"
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
което означава "планиране на злините".
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
Просто казано,
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
това е да си представите най-лошият развой
на нещо, от което ви е страх
на нещо, от което ви е страх
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
и ви спира да предприемете действие,
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
и по този начин да преодолеете
това парализиране.
това парализиране.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
Моят проблем беше безпокойството -
изключително силно и непрестанно.
изключително силно и непрестанно.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
Начинът, по който обмислях
проблемите не работеше.
проблемите не работеше.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
Имах нужда да уловя мислите си на хартия.
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
За това измислих писмено упражнение,
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
което нарекох "определяне на страховете",
подобно на определяне на целите.
подобно на определяне на целите.
05:56
for myself.
124
344179
1169
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
Състои се от три страници.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
Много е просто.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
Ето това е първата страница.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
"Какво ще стане, ако аз ...?"
Това е нещо, от което се страхувате,
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
което ви тревожи,
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
или което отлагате.
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
Може да е покана за среща,
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
да сложите край на връзка,
да поискате повишение,
да напуснете работа, да основете компания.
да напуснете работа, да основете компания.
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Може да бъде всичко.
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
За мен беше да си взема
първата почивка от четири години
първата почивка от четири години
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
и да оставя бизнеса си за един месец,
за да отида до Лондон,
за да отида до Лондон,
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
където можех да отседна
безплатно при приятел,
безплатно при приятел,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
за да спра да бъда в тежест на бизнеса
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
или да го прекратя.
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
В първата колона, "Определи",
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
пишете най-лошите неща,
които си представяте да се случат,
които си представяте да се случат,
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
ако направите тази крачка.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Добре е да са 10 до 20.
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
Няма да преминавам през всичките,
но ще ви дам два примера.
но ще ви дам два примера.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
Първото беше, че ще отида в Лондон,
ще е дъждовно, ще се депресирам,
ще е дъждовно, ще се депресирам,
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
цялото пътуване ще е пълна
загуба на време.
загуба на време.
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
Номер две - ще пропусна писмо от данъчните
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
и ще ме проверят
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
или ще нахлуят в офиса или ще го затворят
или нещо такова.
или нещо такова.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Тогава стигаме до колоната "Предотврати".
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
В тази колона, пишете отговорът на:
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
Какво мога да направя, за да предотвратя
всеки един от тези случаи
всеки един от тези случаи
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
или поне да намаля вероятността
да се случат дори с малко?
да се случат дори с малко?
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
Така, относно депресирането в Лондон,
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
мога да си взема фототерапевтична лампа
и да я използвам за 15 минути сутрин.
и да я използвам за 15 минути сутрин.
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
Знаех, че това ще помогне да
предотвратя депресивните епизоди.
предотвратя депресивните епизоди.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
Колкото до данъчните, можех да променя
регистрирания пощенски адрес, така че
регистрирания пощенски адрес, така че
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
документите да пристигнат
при счетоводителя ми, вместо на моя адрес.
при счетоводителя ми, вместо на моя адрес.
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Лесно като песен.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
След това отиваме на "Поправи".
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
Ако се случи най-лошото,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
какво бихте могли да направите,
за да поправите щетите, дори малко
за да поправите щетите, дори малко
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
или кого можете да помолите за помощ.
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
Така в първия случай, с Лондон,
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
бих могъл да заделя малко пари,
да отида до Испания и да се попека -
да отида до Испания и да се попека -
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
да поправя вредата,
ако се почувствам потиснат.
ако се почувствам потиснат.
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
В случай, че пропусна писмо от данъчните,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
бих могъл да се обадя
на приятел, който е адвокат
на приятел, който е адвокат
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
или например да попитам професор по право,
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
какво биха ми препоръчали,
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
с кого трябва да говоря,
как други хора са се справяли с това.
как други хора са се справяли с това.
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Така, въпросът, който трябва да помните,
докато правите първата страница е:
докато правите първата страница е:
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
Дали някой друг преди това,
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
било то по-малко интелигентен
или решителен
или решителен
08:07
figured this out?
178
475695
1224
е намерил решение.
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
Най-вероятно, отговорът е "Да".
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(Смях).
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
Втората страница е проста:
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
Каква би била ползата, ако опиташ
или успееш от части?
или успееш от части?
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
Виждате, че преувеличаваме страховете си
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
и наистина гледаме консервативно
на положителните страни.
на положителните страни.
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
Така, че ако пробвате онова,
което сте намислили,
което сте намислили,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
бихте ли добили увереност,
да развиете умения,
да развиете умения,
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
емоционално, финансово или другояче?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
Какви биха били ползите
от едно успешно попадение?
от едно успешно попадение?
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Отделете 10 - 15 минути на това.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Трета страница.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
Тя е може би най-важната,
така че не я пропускайте:
така че не я пропускайте:
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
"Цената на бездействието."
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
Хората много ги бива да обмислят,
какво може да се обърка,
какво може да се обърка,
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
ако опитаме нещо ново,
например да поискаме повишение.
например да поискаме повишение.
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
Това, което често не вземаме предвид,
е жестоката цена на статуквото -
е жестоката цена на статуквото -
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
да не променяме нищо.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
Така, че трябва да се запитате,
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
ако избягвам действието или решението
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
както и други подобни действия и решения,
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
как ли би изглеждал живота ми да речем
след шест месеца, 12 месеца, три години?
след шест месеца, 12 месеца, три години?
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
Всеки следващ изход
започва да изглежда недосегаем.
започва да изглежда недосегаем.
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
И наистина, отново влезте в детайли -
емоционално, финансово, физически,
емоционално, финансово, физически,
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
в какъвто и да е план.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
Когато направих това, се получи наистина
ужасяваща картина.
ужасяваща картина.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
Бях на самолечение,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
бизнесът ми щеше да се срине всеки момент,
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
ако не се отдръпнех.
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
Връзките ми се изчерпваха или пропадаха.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
Осъзнах, че бездействието
вече не беше вариант за мен.
вече не беше вариант за мен.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
Това са трите страници. Това е
определянето на страховете.
определянето на страховете.
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
След това осъзнах,
че по скалата от 1 до 10,
че по скалата от 1 до 10,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
ако 1 е минимално въздействие
и 10 е максимално въздействие,
и 10 е максимално въздействие,
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
ако предприемех пътуването,
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
рискувах една до три временни
и обратими неприятни случки,
и обратими неприятни случки,
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
за осем до десет позитивни,
променящи живота въздействия,
променящи живота въздействия,
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
които можеше да бъдат полу-постоянни.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Затова отидох на пътуването.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
Нито едно от бедствията не се случи.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
Имаше някои спънки, разбира се.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
Успях да се отърся от бизнеса.
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
Накрая удължих това пътуване
с година и половина около света
с година и половина около света
и това се превърна в основа
за моята първа книга,
за моята първа книга,
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
което ме доведе тук днес.
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
И мога да проследя най-големите си победи
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
и най-големите бедствия,
които успях да предотвратя
които успях да предотвратя
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
обратно до определянето на страховете
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
поне веднъж на тримесечие.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
Това не е панацея.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
Ще установите, че някои от страховете ви
са много обосновани.
са много обосновани.
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(Смях)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
Но не бива да правите такова заключение,
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
без да ги поставите
под микроскоп преди това.
под микроскоп преди това.
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
Това няма да превърне
трудните моменти и избори в лесни,
трудните моменти и избори в лесни,
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
но може да направи много от тях по-лесни.
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
Бих искал да завърша с профила на един
от моите любими съвременни стоици.
от моите любими съвременни стоици.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
Това е Джързи Грегорек.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
Той е четирикратен световен олимпийски
шампион по вдигане на тежести,
шампион по вдигане на тежести,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
политически бежанец,
10:51
published poet,
239
639653
1281
публикуван поет,
10:53
62 years old.
240
641546
1389
на 62 години.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
Все още може да ми срита задника
и най-вероятно този на повечето хора тук.
и най-вероятно този на повечето хора тук.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
Той е впечатляващ човек.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
Прекарах доста време
на неговата стоа,
на неговата стоа,
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
искайки съвети относно
живота и обучението.
живота и обучението.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
Бил е част от Солидарност в Полша,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
което е било мирно движение
за социална промяна,
за социална промяна,
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
насилствено подтискано от правителството.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Загубил е работата си като пожарникар.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Тогава неговият наставник, един свещеник,
е бил отвлечен, измъчван, убит
и изхвърлен в реката.
и изхвърлен в реката.
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
След това заплашили него.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
Той и жена му напуснали Полша,
прескачайки от страна в страна,
прескачайки от страна в страна,
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
докато се озовали в САЩ
с почти нищо,
с почти нищо,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
спейки на земята.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Сега той живее в Удсайд, Калифорния,
на много красиво място
на много красиво място
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
и от 10 000 плюс човека,
които съм срещнал през живота си,
които съм срещнал през живота си,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
бих го сложил в топ 10
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
по отношение на успех и щастие.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Има и обрат в историята,
така, че внимавайте.
така, че внимавайте.
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
Преди няколко седмици
му изпратих съобщение
му изпратих съобщение
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
с въпрос дали някога е чел
стоическа философия.
стоическа философия.
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
Той ми отговори с две страници текст.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
Това е много неприсъщо за него.
По принцип е кратък.
По принцип е кратък.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Смях)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
Не само, че беше запознат със стоицизма,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
но също посочи, че за всички негови
важни решения,
важни решения,
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
критичните моменти,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
когато е отстоявал
своите принципи и етика,
своите принципи и етика,
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
е използвал стоицизъм и нещо
сходно на определяне на страховете,
сходно на определяне на страховете,
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
което ме изуми.
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
Той завърши с две неща.
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
Първо: не би могъл да си представи
по-хубав живот от този на стоик.
по-хубав живот от този на стоик.
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
И в края беше неговата мантра,
която е приложима за всичко
която е приложима за всичко
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
и можете да използвате за всичко:
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
"Лесен избор, труден живот.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Труден избор, лесен живот."
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
Трудните избори -
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
нещата които най-много се страхуваме
да направим, да попитаме, да кажем -
да направим, да попитаме, да кажем -
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
това, много често са точно нещата,
които най-много имаме нужда да направим.
които най-много имаме нужда да направим.
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
Най-големите предизвикателства
и проблеми, които срещаме
и проблеми, които срещаме
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
никога няма да се разрешат
с удобни разговори,
с удобни разговори,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
било то в главата ви или с други хора.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
Така, че ви съветвам да се запитате:
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
Къде във вашия живот точно сега,
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
определянето на страховете ви е по-важно
от определянето на целите ви.
от определянето на целите ви.
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
Спомнете си думите на Сенека:
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
"Страдаме по-често във въображението си
отколкото в действителност."
отколкото в действителност."
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Благодаря ви.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com