TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Tim Ferriss: A razão pela qual devem definir os vossos medos, em vez dos vossos objetivos
Filmed:
Readability: 4
7,442,608 views
As escolhas difíceis — aquilo que mais tememos fazer, dizer, perguntar — são muitas vezes aquelas que temos que fazer. Como é que podemos ultrapassar os nossos bloqueios e agir? Tim Ferriss encoraja-nos a conhecer e a escrever detalhadamente os nossos medos, através de um simples mas poderoso exercício a que ele chama "A Definição dos Medos". Aprenda mais sobre como esta estratégia o pode ajudar a ultrapassar ambientes de elevado "stress" e a separar o que consegue controlar do que não consegue.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
Esta minha fotografia feliz
foi tirada em 1999.
foi tirada em 1999.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
Estava no último ano da faculdade,
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
e foi tirada logo após uma aula de dança.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
Eu estava realmente muito feliz.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
E lembro-me exatamente de onde eu estava
cerca de uma semana e meia depois.
cerca de uma semana e meia depois.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
Estava sentado no porta-bagagem
da minha velha mini van,
da minha velha mini van,
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
num estacionamento da faculdade,
00:31
when I decided
7
19268
1151
quando decidi
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
cometer suicídio.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Eu fui muito rapidamente da decisão
ao completo planeamento.
ao completo planeamento.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
E cheguei mesmo à beira do precipício.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
O mais perto a que eu alguma vez cheguei.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
E a única razão
pela qual tirei o dedo do gatilho,
pela qual tirei o dedo do gatilho,
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
foi graças a algumas
coincidências felizes.
coincidências felizes.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
Depois desse momento,
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
era isso o que mais me assustava:
a intervenção do acaso.
a intervenção do acaso.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
Então, tornei-me muito metódico
no teste aos diferentes modos
no teste aos diferentes modos
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
de controlar os meus bons e maus momentos,
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
o que se provou ser um bom investimento.
(Risos)
Muitas pessoas normais
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
devem ter, digamos, de seis a dez
grandes episódios de depressão
grandes episódios de depressão
01:10
in their lives.
20
58681
1527
nas suas vidas.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
Eu tenho distúrbio bipolar.
É de família.
É de família.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
Já tive mais de 50 episódios até hoje,
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
e aprendi muito.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
Já tive muitos episódios maníacos,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
lutei várias vezes contra a escuridão,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
tirando bons apontamentos.
Então, pensei que, em vez de criar
uma receita qualquer de sucesso,
uma receita qualquer de sucesso,
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
ou falar desses momentos,
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
eu iria partilhar a minha receita
para evitar a auto-destruição,
para evitar a auto-destruição,
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
e, certamente, as paralisias.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
E a ferramenta que encontrei,
que mostrou ser
que mostrou ser
a rede de segurança mais confiável
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
para a queda-livre emocional,
é, na verdade, a mesma ferramenta
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
que me tem ajudado a fazer
as melhores decisões de negócio,
as melhores decisões de negócio,
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
mas isso é secundário.
É o...
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
estoicismo.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Parece chato...
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(Risos)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
Talvez estejam a pensar no Spock,
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
ou talvez a evocar a imagem
de algo parecido com isto...
de algo parecido com isto...
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(Risos)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
Uma vaca à chuva.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
Não está triste.
Não está particularmente feliz.
Não está particularmente feliz.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
É apenas uma criatura apática
a receber o que a vida lhe der.
a receber o que a vida lhe der.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
Podem não estar a pensar
no derradeiro competidor, Bill Belichick,
no derradeiro competidor, Bill Belichick,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
treinador do New England Patriots,
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
com o seu indiscutível recorde
de títulos da LNF na Super Bowl.
de títulos da LNF na Super Bowl.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
O estoicismo tem-se espalhado rapidamente
na Liga Nacional de Futebol
na Liga Nacional de Futebol
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
como método de treino de firmeza mental
nos últimos anos.
nos últimos anos.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
Provavelmente não vão pensar
nos "Pais Fundadores"
nos "Pais Fundadores"
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
— Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington —
George Washington —
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
para citar apenas três estudantes
do estoicismo.
do estoicismo.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
George Washington ordenou
que uma peça de teatro sobre um estóico,
que uma peça de teatro sobre um estóico,
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
chamada "Catão: Uma tragédia",
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
fosse apresentada em Valley Forge
para manter as suas tropas motivadas.
para manter as suas tropas motivadas.
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
Então por que razão pessoas ativas
se focam tanto nesta antiga filosofia?
se focam tanto nesta antiga filosofia?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Parece algo muito académico.
Eu incentivo-vos a pensar no estoicismo
de um modo um pouco diferente,
de um modo um pouco diferente,
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
como um sistema operacional
para ambientes de elevado "stress",
para ambientes de elevado "stress",
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
para tomar melhores decisões.
E tudo começou...
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
Aqui,
03:08
kind of,
62
176173
1163
mais ou menos,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
numa varanda.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Por volta de 300 a.C, em Atenas,
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
alguém chamado Zenão de Cítio
deu diversas palestras
deu diversas palestras
a caminhar numa varanda pintada,
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
uma estoa,
que mais tarde originou
a palavra "estoicismo".
a palavra "estoicismo".
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
No mundo greco-romano,
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
as pessoas usavam o estoicismo
como um sistema abrangente
como um sistema abrangente
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
para fazerem muitas coisas.
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
Mas para nós, a mais importante
era treinar a distinção
entre o que podemos controlar,
entre o que podemos controlar,
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
e o que não podemos.
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
E depois, fazer exercícios
que se foquem exclusivamente no primeiro.
que se foquem exclusivamente no primeiro.
03:40
on the former.
74
208306
1151
Isto diminui a reatividade emocional,
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
o que pode ser um superpoder.
Por outro lado, digamos
que vocês são "quarterbacks".
que vocês são "quarterbacks".
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
Falham um passe e ficam furiosos convosco,
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
o que vos pode arruinar o jogo.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Se forem CEO e se se enfurecerem
com um funcionário valorizado,
com um funcionário valorizado,
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
devido a uma infração mínima,
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
pode custar-vos o funcionário.
Se forem universitários
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
e estiverem numa fase, digamos, negativa,
sentirem-se continuamente
incapazes e sem esperança,
incapazes e sem esperança,
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
pode custar-vos a vossa vida.
As probabilidades são muito altas
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
e há inúmeras ferramentas
no "kit" de ferramentas
no "kit" de ferramentas
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
que ajudam a chegar lá.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Vou focar-me numa
que mudou completamente
a minha vida em 2004.
a minha vida em 2004.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Ela veio ao meu encontro
graças a duas coisas:
graças a duas coisas:
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
um grande amigo, jovem, da minha idade,
morreu inesperadamente
de cancro pancreático.
de cancro pancreático.
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
E depois a minha namorada,
com quem eu achava que ia casar,
com quem eu achava que ia casar,
deixou-me.
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Ela chegou ao limite,
não me enviou uma carta
do tipo "Querido John",
do tipo "Querido John",
mas deu-me isto...
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
uma placa do "Querido John"!
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Risos)
Não estou a inventar. Eu guardei isto.
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
"O horário de trabalho acaba às 17h00."
Ela deu-me isto
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
para pôr na minha secretária,
para a minha saúde.
para a minha saúde.
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
Nessa altura, eu trabalhava
no meu primeiro verdadeiro negócio.
no meu primeiro verdadeiro negócio.
Não fazia ideia do que estava a fazer.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
Trabalhava mais de 14 horas por dia,
sete dias por semana,
sete dias por semana,
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
usava estimulantes
para me manter com energia,
para me manter com energia,
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
usava sedativos
para relaxar e ir dormir.
para relaxar e ir dormir.
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
Era um desastre.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Sentia-me completamente preso.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
Comprei um livro sobre a simplicidade
para tentar encontrar respostas.
para tentar encontrar respostas.
E encontrei uma citação que fez
uma grande diferença na minha vida,
uma grande diferença na minha vida,
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
que era:
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
"Nós sofremos com mais frequência
na nossa imaginação do que na realidade",
na nossa imaginação do que na realidade",
por Séneca, o Jovem,
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
que era um famoso escritor estoico.
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
Aquilo levou-me às suas cartas,
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
que me levaram ao exercício:
"Praemeditatio malorum",
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
que significa a pré-meditação
sobre os males.
sobre os males.
Basicamente, consiste em analisar,
detalhadamente,
detalhadamente,
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
os piores cenários possíveis,
aqueles que mais tememos,
aqueles que mais tememos,
impedindo-nos de agir precipitadamente,
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
para depois agirmos
e superarmos esse bloqueio.
e superarmos esse bloqueio.
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
O meu problema era ter
uma "mente de macaco",
uma "mente de macaco",
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
sempre muito barulhenta,
a pensar que o meu modo
de lidar com problemas não funciona.
de lidar com problemas não funciona.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
Precisava de pôr
os pensamentos no papel.
os pensamentos no papel.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
Então criei um exercício escrito:
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
"A Definição dos Medos",
para estabelecer metas para mim mesmo.
05:56
for myself.
124
344179
1169
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
Consiste em três páginas.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
Super simples.
A primeira página está aqui:
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
"E se eu (...)?"
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
Isto é qualquer coisa que temam,
que vos cause ansiedade
que vos cause ansiedade
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
que estejam a adiar.
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
Pode ser convidar alguém para sair,
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
terminar uma relação,
pedir uma promoção, demitir-se
de um emprego, iniciar um negócio...
de um emprego, iniciar um negócio...
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Qualquer coisa.
Para mim, era tirar as minhas primeiras
férias em quatro anos
férias em quatro anos
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
e afastar-me do meu trabalho
durante um mês para ir a Londres,
durante um mês para ir a Londres,
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
onde eu poderia ficar de graça
no quarto de um amigo
no quarto de um amigo
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
e decidir se eu deveria deixar ser
um entrave no meu negócio,
um entrave no meu negócio,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
ou fechá-lo.
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
Na primeira coluna, "Definir",
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
escrevem-se as piores coisas
que imaginamos que podem acontecer
que imaginamos que podem acontecer
se dermos esse passo.
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
Escrevam entre dez e vinte.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
Não vou dizer todas,
mas dou-vos dois exemplos:
mas dou-vos dois exemplos:
No primeiro, eu vou a Londres,
vai estar a chover, eu fico deprimido
vai estar a chover, eu fico deprimido
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
e será tudo uma enorme perda de tempo.
No segundo, vou perder uma carta do IRS,
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
e vou ser auditado,
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
inspecionado ou fechado,
ou algo do género.
ou algo do género.
Depois, passamos à coluna "Prevenir".
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Aí escrevemos a resposta à pergunta:
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
"O que posso eu fazer para evitar
que estes cenários aconteçam
que estes cenários aconteçam
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
"ou para, pelo menos,
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
"diminuir a sua probabilidade,
nem que seja ligeiramente?"
nem que seja ligeiramente?"
Então, para não ficar
deprimido em Londres,
deprimido em Londres,
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
posso levar uma luz azul portátil comigo
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
e usá-la durante 15 minutos de manhã.
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
Eu sei que isso ajuda a prevenir
episódios depressivos.
episódios depressivos.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
Para a carta do IRS, posso mudar
o endereço em arquivo,
o endereço em arquivo,
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
para que a papelada
vá para o meu contabilista,
vá para o meu contabilista,
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
em vez de ir para a minha morada UPS.
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
Facílimo.
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Depois passamos para "Reparar".
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
Se os piores cenários acontecerem,
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
o que podemos fazer
para reparar os estragos,
para reparar os estragos,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
nem que seja ligeiramente,
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
ou a quem é que podemos pedir ajuda?
No primeiro caso, Londres,
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
eu poderia arranjar algum dinheiro,
viajar para Espanha, apanhar sol...
viajar para Espanha, apanhar sol...
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
Fim dos estragos, caso ficasse deprimido.
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
No caso da carta do IRS perdida,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
poderia ligar a um amigo que é advogado,
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
ou perguntar, digamos,
a um Professor de Direito,
a um Professor de Direito,
o que me recomendariam,
com quem deveria falar,
com quem deveria falar,
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
como é que as pessoas lidaram
com situações semelhantes no passado.
com situações semelhantes no passado.
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Uma coisa para ter em mente
ao preencher esta primeira página é:
ao preencher esta primeira página é:
Já alguma vez alguém na História,
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
menos inteligente ou menos determinado,
08:07
figured this out?
178
475695
1224
resolveu isto?
É provável que a resposta seja "sim".
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
(Risos)
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
A segunda página é simples:
"Quais podem ser os benefícios
de uma tentativa ou de sucesso parcial?"
de uma tentativa ou de sucesso parcial?"
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
Como vêem, estamos a enaltecer os medos
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
e a olhar cautelosamente para além deles.
Se tentarem o que seja
que estão a considerar
que estão a considerar
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
não poderão aumentar a confiança,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
desenvolver ferramentas
emocionalmente, financeiramente?
emocionalmente, financeiramente?
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
Quais podem ser os benefícios
se formos minimamente bem sucedidos?
se formos minimamente bem sucedidos?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Gastem entre 10 a 15 minutos nisto.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Página três.
Isto pode ser o mais importante,
por isso, não passem à frente:
por isso, não passem à frente:
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
"O Custo da Inatividade".
Os humanos são muito bons
a considerar o que pode correr mal
a considerar o que pode correr mal
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
se tentarmos algo novo, por exemplo,
pedirmos um aumento.
pedirmos um aumento.
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
O que frequentemente não consideramos
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
é o custo atroz do "status quo"
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
— não mudar nada.
Então, devem questionar-se:
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
se eu evitar esta ação ou esta decisão
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
e ações e decisões semelhantes,
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
como é que será a minha vida daqui
a 6 meses, 12 meses, 3 anos?
a 6 meses, 12 meses, 3 anos?
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
Se formos mais longe,
começa a parecer inatingível.
começa a parecer inatingível.
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
E sejam detalhados
— mais uma vez, emocionalmente,
financeiramente, fisicamente, o que seja.
financeiramente, fisicamente, o que seja.
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
E quando eu fiz isto,
eu imaginei um cenário terrível.
eu imaginei um cenário terrível.
Eu estava a automedicar-me.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
O meu negócio podia colapsar
a qualquer momento em qualquer altura,
a qualquer momento em qualquer altura,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
se eu não me afastasse.
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
Os meus relacionamentos estavam
conflituosos ou a fracassar
conflituosos ou a fracassar
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
e eu percebi que ficar parado
já não era uma opção para mim.
já não era uma opção para mim.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
Estas são as três páginas.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
É só isto. Isto é definir medos.
E depois disto, eu percebi que,
numa escala de 1 a 10,
numa escala de 1 a 10,
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
sendo 1, o mínimo impacto,
e 10, o máximo impacto,
e 10, o máximo impacto,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
se desse esse passo,
eu estaria a arriscar
eu estaria a arriscar
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
entre 1 a 3 de sofrimento
temporário e reversível,
temporário e reversível,
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
face a um 8 a 10 do impacto
das mudanças positivas na minha vida,
das mudanças positivas na minha vida,
que poderiam ser semipermanentes.
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
Então enfrentei o medo.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Nenhum dos desastres aconteceu.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
Houve alguns percalços, certamente.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
Eu fui capaz de sair do negócio.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
E acabei por prolongar essa viagem
por um ano e meio pelo mundo fora
por um ano e meio pelo mundo fora
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
e isso tornou-se a base
para o meu primeiro livro,
para o meu primeiro livro,
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
que me traz aqui hoje.
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
Consigo ver todas
as minhas maiores vitórias
as minhas maiores vitórias
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
e todos os meus maiores desastres evitados
quando volto a fazer
a "Definição de Medos",
a "Definição de Medos",
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
pelo menos uma vez a cada trimestre.
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
Não é uma panaceia.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
Vão perceber que alguns dos vossos medos
estão muito bem fundamentados.
estão muito bem fundamentados.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(Risos)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
Mas devem não devem concluir isso
sem primeiro examiná-los ao microscópio.
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
Isto não transforma todos os momentos
e escolhas difíceis em fáceis,
e escolhas difíceis em fáceis,
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
mas pode tornar muitos deles mais fáceis.
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
Gostava de acabar com a história
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
de um dos meus estoicos
modernos preferidos.
modernos preferidos.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
Este é Jerzy Gregorek.
Ele foi quatro vezes campeão olímpico
em levantamento de pesos,
em levantamento de pesos,
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
um refugiado político,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
10:51
published poet,
239
639653
1281
um poeta publicado...
10:53
62 years old.
240
641546
1389
Com 62 anos,
ele ainda consegue dar-me uma sova
e provavelmente à maioria de vós.
e provavelmente à maioria de vós.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
Ele é um tipo impressionante.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
Passei imenso tempo
na sua estoa, na sua varanda,
na sua estoa, na sua varanda,
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
a pedir conselhos de vida e de treino.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
Ele fez parte do Sindicato Autónomo
"Solidariedade" na Polónia,
"Solidariedade" na Polónia,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
que foi um movimento não violento
por mudanças sociais,
por mudanças sociais,
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
que foi violentamente
suprimido pelo governo.
suprimido pelo governo.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Ele perdeu a sua carreira como bombeiro.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Então o seu mentor, um padre,
foi raptado, torturado, morto
foi raptado, torturado, morto
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
e atirado para um rio.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
Depois, ele foi ameaçado.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
Ele e a sua mulher tiveram que fugir
da Polónia, de país em país,
da Polónia, de país em país,
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
até chegarem aos EUA,
praticamente sem nada,
praticamente sem nada,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
a dormir no chão.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Ele agora vive em Woodside, Califórnia,
num sítio muito simpático,
num sítio muito simpático,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
e das mais de 10 000 pessoas
que conheci na minha vida,
que conheci na minha vida,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
eu colocá-lo-ia no top 10,
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
em termos de sucesso e felicidade.
E agora vem aí o remate final,
por isso, prestem atenção.
por isso, prestem atenção.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Eu enviei-lhe uma mensagem
há algumas semanas,
há algumas semanas,
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
a perguntar-lhe se ele já
tinha lido alguma filosofia estoica.
tinha lido alguma filosofia estoica.
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
E ele respondeu
duas páginas de texto.
duas páginas de texto.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
Isso não é nada típico dele.
Ele é um tipo conciso.
Ele é um tipo conciso.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Risos)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
E ele, não só estava familiarizado
com o estoicismo,
com o estoicismo,
como me indicou, para todas
as suas decisões mais importantes,
as suas decisões mais importantes,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
os seus pontos de inflexão,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
quando se mantinha fiel
aos seus princípios e à sua ética,
aos seus princípios e à sua ética,
como usava o estoicismo
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
e algo como a "Definição de Medos",
o que eu achei impressionante.
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
E ele acabou com duas coisas:
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
Primeira: ele não conseguia imaginar
nenhuma vida mais bonita
nenhuma vida mais bonita
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
do que a de um estoico.
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
E a última, foi o seu lema de vida,
que ele aplica a tudo,
que ele aplica a tudo,
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
e que vocês podem aplicar a tudo:
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
"Escolhas fáceis, vida difícil.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Escolhas difíceis, vida fácil."
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
As escolhas difíceis
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
— o que mais tememos fazer,
perguntar, dizer —
perguntar, dizer —
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
estas são frequentemente aquelas
que mais precisamos de fazer.
que mais precisamos de fazer.
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
E os maiores desafios e problemas
que enfrentamos
que enfrentamos
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
nunca se irão resolver
com conversas agradáveis,
com conversas agradáveis,
quer sejam nas vossas cabeças,
ou com outras pessoas.
ou com outras pessoas.
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
Por isso, encorajo-vos a perguntarem-se:
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
onde é que, atualmente, nas vossas vidas,
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
definirem os vossos medos
poderá ser mais importante
do que definirem os vossos objetivos?
do que definirem os vossos objetivos?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
Mantenham sempre esta ideia presente,
as palavras de Séneca:
as palavras de Séneca:
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
"Nós sofremos mais na imaginação
do que na realidade."
do que na realidade."
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Muito obrigado.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com