TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Tim Ferriss: Définissons nos peurs plutôt que nos objectifs
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Les choix difficiles, ce que nous craignons le plus de faire, demander, dire, c'est souvent précisément ce que nous devrions faire. Comment pouvons-nous dépasser la paralysie et agir ? Tim Ferris nous encourage à visualiser nos peurs en détails et à les coucher sur le papier, dans un exercice simple mais efficace qu'il appelle la « définition de nos peurs ». Apprenez-en plus sur comment cet exercice peut vous aider à réussir dans des environnements très stressants et à séparer les choses sur lesquelles vous avez un contrôle de celles pour lesquels vous n'avez aucun levier.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
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00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
Voici une photo de moi, heureux,
prise en 1999.
prise en 1999.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
J'étais en dernière année universitaire,
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
juste après un entraînement de danse.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
J'étais vraiment très heureux.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
Je me souviens aussi où j'étais
une semaine et demie après.
une semaine et demie après.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
J'étais assis à l'arrière de mon vieux van
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
sur le parking de l'université
00:31
when I decided
7
19268
1151
quand j'ai décidé
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
de me suicider.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Je suis très vite passé
de la décision à la planification.
de la décision à la planification.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
Je suis passé à deux doigts du précipice.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
Jamais je n'en suis passé si près.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
La seule raison pour laquelle
j'ai ôté mon doigt de la gâchette
j'ai ôté mon doigt de la gâchette
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
tient à quelques heureuses coïncidences.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
Après les faits,
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
c'est ce qui m'a le plus effrayé :
la part de hasard.
la part de hasard.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
Je suis devenu très méthodique
quant aux différentes façons
quant aux différentes façons
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
de gérer mes hauts et mes bas,
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
ce qui s'est révélé être
un bon investissement. (Rires)
un bon investissement. (Rires)
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
Beaucoup des personnes normales auront
six à dix épisodes dépressifs majeurs
six à dix épisodes dépressifs majeurs
01:10
in their lives.
20
58681
1527
dans leur vie.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
Je souffre de dépression bipolaire.
C'est de famille.
C'est de famille.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
Jusqu'ici, j'en ai eu plus de 50 épisodes
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
et j'ai beaucoup appris.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
J'ai eu beaucoup d'épisodes,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
j'ai beaucoup affronté les ténèbres
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
et j'ai pris des notes.
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
Je me suis dit qu'au lieu
de donner une recette de la réussite
de donner une recette de la réussite
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
ou des grands moments,
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
j'allais partager ma recette
pour éviter l'auto-destruction
pour éviter l'auto-destruction
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
et la paralysie.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
L'outil que j'ai trouvé qui s'avère
être le filet de sécurité le plus fiable
être le filet de sécurité le plus fiable
contre la chute libre émotionnelle
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
est le même outil qui m'a a aidé à prendre
mes meilleures décisions professionnelles.
mes meilleures décisions professionnelles.
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
Mais c'est secondaire.
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
Cet outil, c'est... le stoïcisme.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Cela semble ennuyeux.
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(Rires)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
Vous pourriez penser à Spock
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
ou cela pourrait évoquer
une image comme celle-ci --
une image comme celle-ci --
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(Rires)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
une vache se tenant sous la pluie.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
Elle n'est ni triste,
ni particulièrement heureuse.
ni particulièrement heureuse.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
C'est une créature impassible
prenant ce que la vie lui offre.
prenant ce que la vie lui offre.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
Vous ne pensez peut-être pas
au battant ultime, Bill Belichick,
au battant ultime, Bill Belichick,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
entraîneur des New England Patriots,
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
qui a le record absolu de la NFL
de titres du Super Bowl.
de titres du Super Bowl.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
Le stoïcisme s'est répandu
tel un feu de forêt
tel un feu de forêt
dans les rangs de la NFL
ces dernières années
ces dernières années
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
en tant que méthode d'entraînement
à la résistance mentale.
à la résistance mentale.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
Vous ne pensez peut-être pas
aux Pères fondateurs des États-Unis --
aux Pères fondateurs des États-Unis --
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
pour ne nommer
que trois élèves du stoïcisme.
que trois élèves du stoïcisme.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
George Washington faisait jouer
une pièce parlant d'un stoïque,
une pièce parlant d'un stoïque,
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
« Caton », une tragédie,
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
devant ses troupes à Valley Forge,
pour les maintenir motivées.
pour les maintenir motivées.
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
Pourquoi des gens d'actions
se concentreraient-ils
se concentreraient-ils
sur une philosophie ancienne ?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Cela semble être très académique.
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
Je vous encourage à envisager
le stoïcisme un peu différemment :
le stoïcisme un peu différemment :
en un système d'exploitation pour réussir
en environnement très stressant,
en environnement très stressant,
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
et prendre de meilleures décisions.
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
Tout a commencé ici,
03:08
kind of,
62
176173
1163
en quelque sorte,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
sur un porche.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Vers 300 avant Jésus Christ à Athènes,
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
quelqu'un appelé Zénon de Kition
donnait des conférences
donnait des conférences
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
en marchant sur un porche peint,
une « stoa ».
une « stoa ».
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
Le « stoïcisme » tire son nom de ça.
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
Dans le monde gréco-romain,
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
les gens utilisaient le stoïcisme
comme un système complet
comme un système complet
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
pour faire énormément de choses.
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
Pour nous, l'objectif principal
était de s'entraîner
était de s'entraîner
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
à séparer ce que l'on peut contrôler
de ce que l'on ne peut pas contrôler
de ce que l'on ne peut pas contrôler
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
et faire des exercices
pour se concentrer exclusivement
pour se concentrer exclusivement
03:40
on the former.
74
208306
1151
sur ce que l'on contrôle.
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
Cela diminue la réactivité émotionnelle,
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
ce qui peut être un super-pouvoir.
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
Disons que vous êtes le quaterback
d'une équipe de foot américain.
d'une équipe de foot américain.
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
Vous manquez une passe.
Vous vous énervez.
Vous vous énervez.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
Cela peut vous coûter le match.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Si vous êtes PDG et vous pétez un cable
sur un employé très estimé
sur un employé très estimé
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
à cause d'une erreur insignifiante,
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
cela pourrait vous coûter l'employé.
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
Si vous êtes étudiant
pris dans une spirale destructrice,
pris dans une spirale destructrice,
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
vous vous sentez impuissant et désespéré,
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
cela pourrait vous coûter votre vie.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
Les enjeux sont donc très élevés.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
Il y a plein d'outils dans votre panoplie
pour vous aider.
pour vous aider.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Je vais me concentrer sur un
qui a complètement changé ma vie en 2004.
qui a complètement changé ma vie en 2004.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Je me suis retrouvé là
du fait de deux choses :
du fait de deux choses :
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
un ami très proche, jeune, de mon âge,
est mort d'un cancer du pancréas
de façon inattendue.
de façon inattendue.
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
Puis ma copine,
que je pensais épouser, m'a quitté.
que je pensais épouser, m'a quitté.
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Elle en a eu assez, elle ne m'a pas écrit
une lettre de rupture,
une lettre de rupture,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
mais elle m'a donné ceci :
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
une triptyque de rupture.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Rires)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
Véridique. Je l'ai gardé.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
« Les heures de bureau finissent à 17h. »
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
C'était à mettre sur mon bureau
pour ma santé personnelle
pour ma santé personnelle
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
car à l'époque, je travaillais
sur ma première affaire.
sur ma première affaire.
J'étais complètement inconscient.
Je travaillais 14 heures par jour,
Je travaillais 14 heures par jour,
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
sept jours par semaine.
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
J'utilisais des stimulants pour m'y mettre
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
et des dépresseurs
pour me calmer et dormir.
pour me calmer et dormir.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
C'était un désastre.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Je me sentais piégé.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
J'ai acheté un livre sur la simplicité
pour essayer de trouver des réponses.
pour essayer de trouver des réponses.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
J'ai trouvé une citation
qui a changé les choses dans ma vie :
qui a changé les choses dans ma vie :
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
« Nous souffrons plus
de l'imagination que de la réalité »,
de l'imagination que de la réalité »,
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
de Sénèque le Jeune,
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
un écrivain stoïque célèbre.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
Cela m'a mené à lire ses lettres,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
qui m'ont mené à l'exercice
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
« premeditatio malorum »,
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
qui signifie la pré-méditation des fléaux.
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
Simplement dit,
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
c'est la visualisation détaillée
des pires scénarios que vous craignez
des pires scénarios que vous craignez
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
et qui vous empêchent d'agir
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
afin de pouvoir agir
pour surmonter cette paralysie.
pour surmonter cette paralysie.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
Mon problème était un esprit incontrôlable
qui était très bruyant et incessant.
qui était très bruyant et incessant.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
Réfléchir à la solution
d'un problème ne suffit pas.
d'un problème ne suffit pas.
Je devais coucher mes pensées
sur du papier.
sur du papier.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
Alors je me suis inventé
un exercice écrit,
un exercice écrit,
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
la « définition des peurs »,
comme pour les objectifs.
comme pour les objectifs.
05:56
for myself.
124
344179
1169
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
Il se compose de trois pages.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
C'est très simple.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
Voici la première page.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
« Et si je ... ? »
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
C'est ce dont vous avez peur,
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
tout ce qui vous cause de l'anxiété,
ou que vous remettez à plus tard.
ou que vous remettez à plus tard.
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
Ce peut être un rencard,
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
mettre fin à une relation,
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
demander une promotion,
démissionner, lancer son entreprise.
démissionner, lancer son entreprise.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
N'importe quoi.
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
Pour moi, c'était prendre
mes premières vacances en quatre ans
mes premières vacances en quatre ans
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
et laisser mon affaire
pendant un mois pour aller à Londres,
pendant un mois pour aller à Londres,
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
je pouvais dormir
gratuitement chez un ami,
gratuitement chez un ami,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
pour ne plus servir
de goulot d'étranglement
de goulot d'étranglement
ou mettre fin à mon affaire.
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
Dans la première colonne, « Définir »,
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
vous écrivez toutes les pires choses
que vous imaginez se produire
que vous imaginez se produire
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
si vous faites ce pas en avant.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Vous en voulez entre 10 et 20.
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
Je ne vais pas toutes les énoncer,
je vais donner deux exemples.
je vais donner deux exemples.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
Tout d'abord, je vais à Londres,
il pleut, je déprime ;
il pleut, je déprime ;
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
bref, perte de temps monstrueuse.
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
Deuxièmement, j'allais louper
une lettre du fisc,
une lettre du fisc,
qui allait du coup me contrôler
voire me perquisitionner,
voire me perquisitionner,
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
l'entreprise allait devoir fermer.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Puis vous arrivez à la colonne « Éviter ».
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
Dans cette colonne,
vous écrivez la réponse à :
vous écrivez la réponse à :
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
que puis-je faire pour éviter
que ces événements se produisent
que ces événements se produisent
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
ou, au moins, pour diminuer
leur probabilité, ne serait-ce qu'un peu ?
leur probabilité, ne serait-ce qu'un peu ?
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
Contre la dépression à Londres,
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
je pouvais amener
une lumière bleue portable
une lumière bleue portable
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
et l'utiliser 15 minutes chaque matin.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
Cela aide à conjurer
les épisodes dépressifs.
les épisodes dépressifs.
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
Pour les impôts, je pouvais changer
mon adresse auprès des impôts
mon adresse auprès des impôts
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
pour que les papiers
aillent chez mon comptable
aillent chez mon comptable
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
et non à mon adresse postale.
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Facile.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
Puis nous passons à « Réparer ».
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
Si les pires scénarios se produisent,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
que pourriez-vous faire
pour réparer les préjudices
pour réparer les préjudices
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
ou à qui demanderiez-vous de l'aide ?
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
Dans le premier cas, à Londres,
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
je pouvais débourser plus d'argent,
et partir en Espagne, prendre le soleil --
et partir en Espagne, prendre le soleil --
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
réparer les dommages,
en cas de plongée dans le cafard.
en cas de plongée dans le cafard.
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
Dans le cas d'une lettre
des impôts manquée,
des impôts manquée,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
je pouvais appeler un ami avocat
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
ou demander à un professeur de droit
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
ce qu'il recommanderait,
lister les personnes à qui parler,
voir comment les gens avaient géré ça.
voir comment les gens avaient géré ça.
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Une question à garder en tête
en remplissant la première page :
en remplissant la première page :
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
au cours de l'histoire,
quelqu'un d'autre, de moins intelligent
ou moins motivé
ou moins motivé
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
a-t-il trouvé une solution ?
08:07
figured this out?
178
475695
1224
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
Il y a de grandes chances que oui.
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(Rires)
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
La deuxième page est simple :
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
quels seraient les bénéfices
d'un essai ou d'une réussite partielle ?
d'un essai ou d'une réussite partielle ?
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
Nous jouons vraiment sur les peurs
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
et prenons une approche
conservative aux avantages.
conservative aux avantages.
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
Si vous tentiez vraiment votre projet,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
gagneriez-vous en confiance,
en compétences,
en compétences,
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
émotionnellement,
financièrement ou autre ?
financièrement ou autre ?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
Quels seraient les bénéfices
d'un coup manqué ?
d'un coup manqué ?
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Passez 10 à 15 minutes là-dessus.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Troisième page.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
C'est peut-être la plus importante,
ne l'éludez pas :
ne l'éludez pas :
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
« Le coût de l'inaction ».
Les êtres humains sont doués
pour considérer ce qui pourrait aller mal
pour considérer ce qui pourrait aller mal
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
quand ils font une chose nouvelle,
comme demander une augmentation.
comme demander une augmentation.
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
Nous ne considérons pas souvent
l'horrible coût du statut quo,
l'horrible coût du statut quo,
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
de ne rien changer.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
Vous devriez vous demander :
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
si j'évite cette action ou décision
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
et les actions et décisions similaires,
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
à quoi ressemblera ma vie
dans six mois, 12 mois, trois ans ?
dans six mois, 12 mois, trois ans ?
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
Si vous allez plus loin,
cela ne semble pas tangible.
cela ne semble pas tangible.
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
Mettez-y des détails, à nouveau,
émotionnellement, financièrement,
émotionnellement, financièrement,
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
physiquement, etc.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
Quand je l'ai fait, cela dépeignait
un portrait terrifiant.
un portrait terrifiant.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
Je pratiquais l'automédication,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
mon affaire allait imploser
à n'importe quel moment
à n'importe quel moment
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
si je ne m'éloignais pas.
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
Mes relations s'effilochaient
ou disparaissaient.
ou disparaissaient.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
J'ai compris que l'inaction
n'était plus une option pour moi.
n'était plus une option pour moi.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
Voilà les trois pages.
C'est la définition des peurs.
C'est la définition des peurs.
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
Après cela, j'ai réalisé
que sur une échelle de 1 à 10,
que sur une échelle de 1 à 10,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
un étant un impact minimal,
et 10 le maximum,
et 10 le maximum,
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
en réalisant ce voyage,
je risquais une douleur temporaire
et réversible entre 1 et 3
et réversible entre 1 et 3
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
pour un impact positif
et bouleversant entre 8 et 10
et bouleversant entre 8 et 10
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
qui pourrait être semi-permanent.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Alors je suis parti.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
Aucun de ces désastres ne s'est produit.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
Il y a eu de petits soucis.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
J'ai réussi à m'extirper de mon affaire.
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
J'ai fini par prolonger le voyage
durant un an et demi autour du monde
durant un an et demi autour du monde
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
et c'est devenu la base
de mon premier livre,
de mon premier livre,
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
ce qui m'a mené ici aujourd'hui.
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
Je peux relier mes plus grandes victoires
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
et mes plus gros désastres évités
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
à la définition de mes peurs
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
au moins une fois par trimestre.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
Ce n'est pas une panacée.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
Vous découvrirez que certaines
de vos peurs sont fondées.
de vos peurs sont fondées.
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(Rires)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
Mais vous ne devriez pas
tirer des conclusions
tirer des conclusions
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
avant les avoir examinées au microscope.
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
Ça ne rend pas plus facile
tous les moments et décisions difficiles,
tous les moments et décisions difficiles,
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
mais cela en facilite beaucoup.
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
J'aimerais finir par le profil
d'un de mes stoïques modernes préférés.
d'un de mes stoïques modernes préférés.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
Voici Jerzy Gregorek.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
Il a été quatre fois
champion du monde d'haltérophilie,
champion du monde d'haltérophilie,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
c'est un réfugié politique,
10:51
published poet,
239
639653
1281
un poète publié,
10:53
62 years old.
240
641546
1389
il a 62 ans.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
Il peut encore nous botter le cul,
à moi et la plupart d'entre vous.
à moi et la plupart d'entre vous.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
Il est impressionnant.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
J'ai passé du temps
sur sa stoa, son porche,
sur sa stoa, son porche,
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
à lui demander des conseils.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
Il faisait partie
de Solidarność en Pologne,
de Solidarność en Pologne,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
c'était un mouvement non violent
pour le changement social
pour le changement social
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
qui a été violemment
éradiqué par le gouvernement.
éradiqué par le gouvernement.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Il a perdu sa carrière de pompier.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Puis son mentor, un prêtre,
a été kidnappé, torturé, tué
a été kidnappé, torturé, tué
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
et jeté dans une rivière.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
Puis il a été menacé.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
Sa femme et lui ont dû fuir la Pologne,
passer de pays en pays.
passer de pays en pays.
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
Ils sont arrivés aux Etats-Unis
avec presque rien,
avec presque rien,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
ils dormaient par terre.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Il vit aujourd'hui à Woodside, Californie,
dans une belle maison,
dans une belle maison,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
et des 10 000 personnes
que j'ai rencontrées dans ma vie,
que j'ai rencontrées dans ma vie,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
je le mettrais dans le top 10
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
en termes de réussite et de bonheur.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Attendez d'entendre
la chute de mon histoire.
la chute de mon histoire.
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
Je lui ai envoyé un message il y a peu
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
pour lui demander s'il avait lu
de la philosophie stoïque.
de la philosophie stoïque.
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
Il a répondu par deux pages de texte.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
Cela ne lui ressemble pas. Il parle peu.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Rires)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
Non seulement il connaissait le stoïcisme
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
mais il a fait remarquer,
pour toutes ses décisions importantes,
pour toutes ses décisions importantes,
les moments qui ont changé sa vie,
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
quand il a défendu
ses principes et son éthique,
ses principes et son éthique,
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
il avait appliqué le stoïcisme
et une certaine définition des peurs.
et une certaine définition des peurs.
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
Ça m'a époustouflé.
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
Il a conclu sa lettre par deux choses.
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
Un : il ne pouvait pas imaginer
une vie plus belle
une vie plus belle
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
que celle d'un stoïque.
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
Et pour finir, son mantra
qu'il applique à tout
qu'il applique à tout
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
et que vous pouvez appliquer à tout :
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
« Choix faciles, vie difficile.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Choix difficiles, vie facile. »
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
Les choix difficiles,
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
ce que nous craignons le plus
de faire, demander ou dire,
de faire, demander ou dire,
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
sont souvent précisément
ce que nous devons faire.
ce que nous devons faire.
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
Les plus grands défis
et problèmes que nous rencontrons
et problèmes que nous rencontrons
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
ne seront jamais résolus
par des conversations agréables,
par des conversations agréables,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
que ce soit dans votre tête
ou avec d'autres gens.
ou avec d'autres gens.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
Je vous invite à vous demander :
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
où dans votre vie actuelle
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
est-il plus important de définir
vos peurs plutôt que vos objectifs ?
vos peurs plutôt que vos objectifs ?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
En gardant à l'esprit
les mots de Sénèque :
les mots de Sénèque :
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
« Nous souffrons plus
de l'imagination que de la réalité. »
de l'imagination que de la réalité. »
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Merci beaucoup.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com