TEDxSnoIsleLibraries
Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Bill Bernat: Berkomunikasi dengan teman yang depresi
Filmed:
Readability: 3.7
1,714,661 views
Ingin berkomunikasi dengan seorang teman yang depresi tapi tidak paham bagaimana caranya?
Bill Bernat, komedian dan pendongeng, memiliki beberapa saran. Pelajari beberapa hal yang dapat Anda lakukan dan jangan lakukan ketika berbicara dengan orang yang depresi -- dan pertahankan percakapan Anda berikutnya dengan gembira dan sedikit lelucon.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
Satu percakapan
yang menggerakkan saya lebih dari apa pun
yang menggerakkan saya lebih dari apa pun
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
yaitu dengan seorang wanita
yang memberi tahu saya,
yang memberi tahu saya,
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
bahwa beberapa hari sebelumnya,
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
dia mengendarai mobil Jeep Wrangler-nya
menuju pinggiran Grand Canyon,
menuju pinggiran Grand Canyon,
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
lalu duduk di sana, mempercepat mesinnya,
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
berniat untuk terjun.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Meskipun saya memiliki
kegelisahan sosial yang parah,
kegelisahan sosial yang parah,
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
namun selama percakapan itu,
saya merasa sangat tenang.
saya merasa sangat tenang.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Tertawa)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Dia menceritakan tentang kehidupannya
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
selama hari dan bulan mendatang,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
bagaimana pikirannya pada saat itu,
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
kenapa dia ingin mati,
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
dan kenapa tak dilakukan.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Kami mengangguk dan setengah tersenyum,
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
lalu tiba giliran saya
menceritakan perjalanan saya
menceritakan perjalanan saya
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
di meja makan di area komunitas higienis
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
di sayap kesehatan mental
rumah sakit daerah pegunungan.
rumah sakit daerah pegunungan.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
Saya minum banyak obat tidur,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
dan setelah saya dirawat,
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
mereka menawarkan,"Kami senang
kalau kau mau jadi tamu kami
kalau kau mau jadi tamu kami
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
di bangsal psikologi."
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Tertawa)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Kami bercanda peristiwa bunuh dirinya
bisa jadi kartu pos yang jauh lebih baik.
bisa jadi kartu pos yang jauh lebih baik.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Tertawa)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
Kami bicara tentang toko.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Tertawa)
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
Ia mempersilahkan saya
merasa sangat depresi
merasa sangat depresi
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
dan memiliki hubungan erat orang lain,
secara bersamaan
secara bersamaan
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Untuk pertama kalinya,
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
Saya diidentifikasi sebagai seseorang
yang hidup dengan depresi,
yang hidup dengan depresi,
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
dan saya merasa baik-baik saja
seperti saya tidak terlalu buruk
dengan punya depresi.
dengan punya depresi.
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
bayangkan bila satu dari mereka
adalah anggota keluarga Anda
adalah anggota keluarga Anda
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
atau teman dekat Anda.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Apa Anda nyaman berbicara
dengan mereka?
dengan mereka?
Bagaimana bila ini tidak terjadi
di rumah sakit,
di rumah sakit,
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
tetapi di meja dapur Anda
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
dan berkata bahwa
mereka sangat depresi?
mereka sangat depresi?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
depresi adalah penyebab utama
kesehatan buruk dan ketidakmampuan
kesehatan buruk dan ketidakmampuan
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
di seluruh dunia,
dan terjadi pada 350 juta orang.
dan terjadi pada 350 juta orang.
Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH)
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
melaporkan, dalam setahun tujuh persen
orang Amerika mengalami depresi.
orang Amerika mengalami depresi.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Depresi merupakan hal yang sangat umum,
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
tetapi dalam pengalaman saya,
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
mayoritas kawan-kawan tidak mau
bicara dengan orang depresi
bicara dengan orang depresi
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
kecuali jika kami berpura-pura bahagia.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Ekspresi keceriaan merupakan hal pantas
dalam sebuah interaksi kasual.
dalam sebuah interaksi kasual.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
Orang depresi bisa meminta tambahan sirup
untuk pumpkin spice latte-nya
untuk pumpkin spice latte-nya
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
tanpa memberi alasan di baliknya
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
karena mereka terkurung dalam
kegelapan abadi jiwanya
kegelapan abadi jiwanya
dan mereka kehilangan harapan
untuk kabur --
untuk kabur --
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Tertawa)
02:51
again.
54
159011
1151
lagi.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Tertawa)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
Depresi tak menghilangkan
keinginan seseorang
keinginan seseorang
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
untuk berinteraksi dengan orang lain,
03:00
just their ability.
58
168295
1368
hanya kemampuan mereka saja.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Tak seperti apa yang mungkin
kalian pikirkan,
kalian pikirkan,
bicara dengan teman dan keluarga
yang hidup dengan depresi
yang hidup dengan depresi
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
bisa menjadi sesuatu yang mudah
bahkan mungkin menyenangkan.
bahkan mungkin menyenangkan.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Bukan seperti selfie di facebook dengan
Lady Gaga di sebuah pesta yang meriah --
Lady Gaga di sebuah pesta yang meriah --
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
Menyenangkan yang saya maksud
adalah
adalah
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
menikmati keberadaan satu sama lain
dengan mudahnya.
dengan mudahnya.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Tak ada yang merasa aneh,
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
dan tak ada yang menuduh ia yang sedih
telah merusak liburannya.
telah merusak liburannya.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Mengapa celah ini ada?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
Di satu sisi,
Anda kenal dengan orang yang
hidup dengan depresi
hidup dengan depresi
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
yang bertingkah tak menyenangkan
atau membingungkan
atau membingungkan
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
karena mereka melawan
kekacauan dalam pikirannya
kekacauan dalam pikirannya
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
yang tak dapat dilihat orang lain
03:45
On the other side,
73
213307
1222
Di sisi lain,
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
kebanyakan orang-orang
melihat ke dalam celah itu
melihat ke dalam celah itu
dan menggelengkan kepalanya,
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
seakan berkata,
“Mengapa kamu harus depresi?”
“Mengapa kamu harus depresi?”
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Anda dapat mengenali
pembatas ini dalam hidup Anda.
pembatas ini dalam hidup Anda.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Maukah Anda menjembataninya?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Mungkin saja Anda tak ingin --
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
dan itu merupakan pilihan yang sah.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
Atau mungkin Anda ingin membangun
hubungan yang lebih erat,
hubungan yang lebih erat,
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
tetapi ada banyak pertanyaan
dan pertimbangan.
dan pertimbangan.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Anda adalah apa yang saya sebut dengan
"jembatan penasaran"
"jembatan penasaran"
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Tertawa)
Inilah beberapa kemungkinan alasan
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
mengapa beberapa dari Anda
menghindari orang depresi.
menghindari orang depresi.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Mungkin Anda takut
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
bila Anda bicara dengan seseorang
ketika mereka depresi,
ketika mereka depresi,
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
Seketika itu Anda bertanggung jawab
akan kesehatannya.
akan kesehatannya.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Anda tak perlu menjadi Dr. Phil.
Jadilah orang yang ramah --
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
seperti Ellen.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Tertawa)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Mungkin Anda khawatir bahwa
Anda tak tahu harus berkata apa,
Anda tak tahu harus berkata apa,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
dan segala percobaan untuk
berkomunikasi terasa aneh,
berkomunikasi terasa aneh,
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
dan satu-satunya waktu
Anda merasa nyaman
Anda merasa nyaman
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
adalah ketika Anda berdua
berhenti bicara
berhenti bicara
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
dan memandangi ponsel Anda.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
Perkataan bukan hal terpenting
yang harus diperhatikan.
yang harus diperhatikan.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Mungkin Anda takut melihat bayangan Anda.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Jika Anda berhasil mengalahkan
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
iblis emosional dalam diri Anda,
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
kerja yang bagus!
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Semoga keberuntungan menyertaimu.
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Tertawa)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Anda bisa menjadi orang yang
paling tidak membujuk di dunia
paling tidak membujuk di dunia
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
dan tetap terhubung
dengan orang yang depresi.
dengan orang yang depresi.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Mungkin Anda pernah mendengar
bahwa depresi menular,
bahwa depresi menular,
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
dan Anda takut terjangkit.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Bawalah pembersih tangan.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Tertawa)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
Anda lebih tertular rasa bahagia
terhubung dengan manusia lain.
terhubung dengan manusia lain.
Mungkin cara Anda menilai
orang depresi berbeda.
orang depresi berbeda.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Anda menilai bahwa mereka
cacat atau rusak.
cacat atau rusak.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Beberapa penelitian universitas
membuktikan
membuktikan
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
bahwa mahasiswa unggulan lebih
cenderung mengidap bipolar.
cenderung mengidap bipolar.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Otak kami tidak hancur
atau rusak,
atau rusak,
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
Hanya cara kerjanya saja yang beda.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Saya habiskan beberapa tahun berpikir
orang yang bahagia tak akan paham
orang yang bahagia tak akan paham
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(Tertawa)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Kemudian saya berhenti mendiskriminasi
orang yang bahagia --
orang yang bahagia --
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Tertawa)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
di usia 8 tahun,
saya mulai memerangi depresi
saya mulai memerangi depresi
dan beberapa dekade kemudian,
saya juga takjub,
saya juga takjub,
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
06:23
I started winning.
125
371534
1574
Saya mulai memenanginya.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Saya berubah dari bersedih
sepanjang waktu
sepanjang waktu
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
menjadi yang menikmati hidup.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Saya hidup cukup baik
dengan keadaan bipolar saya,
dengan keadaan bipolar saya,
dan saya telah mengalahkan
gangguan kesehatan mental lainnya
gangguan kesehatan mental lainnya
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
seperti makan berlebihan, kecanduan
dan kecemasan sosial.
dan kecemasan sosial.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Saya hidup di kedua sisi celah ini.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
Dan saya menawarkan beberapa panduan
06:49
based on my experience
133
397716
2709
berdasarkan pengalaman saya
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
untuk membantu Anda
menjembatani dua hal ini.
menjembatani dua hal ini.
06:54
if you want to.
135
402782
1442
jika Anda mau.
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Panduan ini tidaklah susah,
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
tetapi saya telah banyak berinteraksi
dengan orang yang depresi
dengan orang yang depresi
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
untuk memperbaiki beberapa saran ini.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Pertama, beberapa hal
yang sebisa mungkin dihindari --
yang sebisa mungkin dihindari --
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
beberapa "jangan."
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
Salah satu hal yang paling
menyakitkan yang dapat Anda katakan,
menyakitkan yang dapat Anda katakan,
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
"Tidak usah dipikirkan"
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Ide bagus -- boleh juga,
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
tentu kami telah berpikir
untuk melakukannya.
untuk melakukannya.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Tertawa)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
Ketidakmampuan untuk tidak memikirkan
adalah depresi.
adalah depresi.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Tertawa)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(Tepuk tangan)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Kami merasakannya dalam tubuh kami --
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
Hal yang dapat dirasa
secara fisik oleh kami.
secara fisik oleh kami.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Secara medis, tak ada bedanya dengan
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
bilang pada pasien patah tulang
atau kanker,
atau kanker,
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
"Tidak usah dipikirkan"
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Jangan terlalu memaksakan
untuk membantu kami.
untuk membantu kami.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Terima kasih,
tapi tekanan itu membuat kami,
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
para penderita depresi merasa
kami telah mengecewakanmu.
kami telah mengecewakanmu.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
Lagi, hal-hal yang membuat
orang lain merasa lebih baik
orang lain merasa lebih baik
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
belum tentu cocok untuk kami.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
Anda tak bisa menyembuhkan
depresi klinis dengan es krim...
depresi klinis dengan es krim...
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
yang disayangkan, karena pasti
rasanya seperti hidup dalam mimpi
rasanya seperti hidup dalam mimpi
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Tertawa)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Jangan ambil hati tanggapan negatif.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
Jadi, saya memiliki seorang teman,
yang sekitar satu tahun lalu,
yang sekitar satu tahun lalu,
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
mengirimkan pesan bahwa ia
merasa terisolasi dan depresi.
merasa terisolasi dan depresi.
Dan saya menyarankan beberapa hal
yang bisa dilakukan,
yang bisa dilakukan,
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
kemudian tanggapannya,
"tidak, tidak, dan tidak."
"tidak, tidak, dan tidak."
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Dan saya menjadi marah,
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
Berani-beraninya ia menolak
saran cemerlang saya?
saran cemerlang saya?
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Tertawa)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Lalu saya teringat
saat saya depresi,
saat saya depresi,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
dan berpikir bahwa saya gagal,
dalam segala kemungkinan,
dalam segala kemungkinan,
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
atau semua orang tiba-tiba membenciku,
dan hal-hal serupa.
dan hal-hal serupa.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Tak peduli berapa orang
yang mengatakan sebaliknya --
yang mengatakan sebaliknya --
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
saya tak mempercayainya.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Jadi saya memberitahu dia
bahwa saya peduli dengannya,
bahwa saya peduli dengannya,
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
dan saya tak ambil hati
atas tanggapannya.
atas tanggapannya.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Jangan biarkan kurangnya kebahagiaan
membuat Anda takut.
membuat Anda takut.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Ini bukanlah serangan hiu.
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
"Panggil penjaga pantai, temanku sedih!"
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Tertawa)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Kita boleh bersedih dan
baik-baik saja secara bersamaan.
baik-baik saja secara bersamaan.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Saya beritahu sekali lagi,
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
karena dalam masyarakat kita
kita diajarkan kebalikannya,
kita diajarkan kebalikannya,
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
ini merupakan hal
yang bertentangan.
yang bertentangan.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Orang dapat bersedih dan
baik-baik saja secara bersamaan.
baik-baik saja secara bersamaan.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Jadi, beberapa hal ini cocok untuk
Anda, beberapa tidak.
Anda, beberapa tidak.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
Ambil yang cocok saja.
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
Dan ingat, Anda tidak harus
terhubung.
terhubung.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
jika Anda mau,
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
Inilah beberapa saran yang
mungkin membantu
mungkin membantu
09:59
some "dos."
191
587253
1150
beberapa "lakukan-lah"
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Bicaralah dengan kami
dengan suara normal Anda, oke?
dengan suara normal Anda, oke?
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(Tertawa)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
Anda tidak perlu bernada sedih
hanya karena kami depresi --
hanya karena kami depresi --
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
Anda tidak bersin ketika bicara
dengan seseorang yang flu.
dengan seseorang yang flu.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Tertawa)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Bersemangat tidaklah kasar.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Anda bisa menjadi diri sendiri, oke?
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Jika Anda berkata bahwa
Anda ada untuk kami,
Anda ada untuk kami,
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
Jelaskan apa yang bisa
dan tidak bisa Anda lakukan.
dan tidak bisa Anda lakukan.
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
Saya selalu berkata,
"Hei, telepon atau SMS kapan saja
"Hei, telepon atau SMS kapan saja
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
tetapi mungkin saya tidak bisa
membalas pada hari yang sama."
membalas pada hari yang sama."
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Tentu sah-sah saja
menawarkan bantuan atau tidak,
menawarkan bantuan atau tidak,
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
atau menawarkan bantuan kecil
dengan batasan-batasan yang jelas.
dengan batasan-batasan yang jelas.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Berilah kami kesan mengontrol.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Seperti, dapatkan persetujuan kami.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
Saya memiliki teman,
yang beberapa waktu lalu,
yang beberapa waktu lalu,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
saat saya mengalami serangan depresi,
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
menghubungi saya dan bilang
"Hei, aku ingin tahu kabarmu.
"Hei, aku ingin tahu kabarmu.
Aku boleh telepon tiap hari?
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
Mungkin SMS kamu tiap hari
dan telepon kemudian?
dan telepon kemudian?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Mana yang kamu suka?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Dengan meminta izin,
ia berhasil mendapatkan kepercayaan saya.
ia berhasil mendapatkan kepercayaan saya.
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
dan hingga kini, ia tetap
menjadi salah satu teman baik saya.
menjadi salah satu teman baik saya.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Saran terakhir saya adalah:
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
bicarakan tidak hanya tentang depresi,
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
alias, hal-hal normal.
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Saya memiliki teman yang ketika
orang khawatir tentangnya,
orang khawatir tentangnya,
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
mereka menelepon dan bertanya
apa ia mau pergi belanja
apa ia mau pergi belanja
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
atau membantu mereka
membersihkan garasi.
membersihkan garasi.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
Teman depresi kalian
bisa menjadi buruh kerja cuma-cuma
bisa menjadi buruh kerja cuma-cuma
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Tertawa)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
Yang saya maksud adalah,
ajak mereka terlibat
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
dalam beberapa kesempatan
di hidup Anda,
di hidup Anda,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
Bahkan hal-hal kecil seperti
mengajak Anda menonton film
mengajak Anda menonton film
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
yang ingin Anda tonton di bioskop.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Kira-kira itulah yang dapat Anda
lakukan dan jangan lakukan,
lakukan dan jangan lakukan,
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
bukan berarti hal-hal ini
merupakan suatu daftar pasti.
merupakan suatu daftar pasti.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Hal yang perlu diingat adalah
itu semua terikat
itu semua terikat
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
dalam satu prinsip.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Itulah yang membuat wanita
dengan Jeep Wrangler-nya
dengan Jeep Wrangler-nya
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
membantu saya pulih
bahkan tanpa saya mencoba.
bahkan tanpa saya mencoba.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Caranya berbicara
seakan saya ini miliknya
seakan saya ini miliknya
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
dan membantu persis seperti
apa yang saya lakukan saat itu.
apa yang saya lakukan saat itu.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Bila Anda berbicara dengan orang
yang depresi seakan hidup mereka
yang depresi seakan hidup mereka
sama berharga, bersemangat,
dan indahnya seperti hidup Anda,
dan indahnya seperti hidup Anda,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
maka tak perlu membangun jembatan
di antara kalian,
di antara kalian,
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
karena Anda telah menutup celah itu.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Fokus pada hal itu
dibanding dengan perkataan Anda
dibanding dengan perkataan Anda
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
dan bisa saja menjadi percakapan paling
menggembirakan dalam hidup mereka.
menggembirakan dalam hidup mereka.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
Apa yang dapat terjadi pada
orang yang Anda pedulikan?
orang yang Anda pedulikan?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
Apa yang dapat terjadi pada
hidup Anda?
hidup Anda?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Terima kasih.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Tepuk tangan)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com