TEDxSnoIsleLibraries
Bill Bernat: How to connect with depressed friends
Bill Bernat: Depresyonda olan arkadaşlarla nasıl iletişim kurulur
Filmed:
Readability: 3.7
1,714,661 views
Depresyonda olan bir arkadaşınla iletişime geçmek istiyor ancak ona nasıl yaklaşman gerektiğini tam olarak bilemiyor musun? Komedyen ve hikaye anlatıcısı Bill Bernat'ın sana bazı önerileri var. Depresyonda olan kimselerle konuşurken yapman ve yapmaman gerekenleri öğren ve bir sonraki sohbetinizi nezaket ve belki bir nebze mizah ile harmanla.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
Hayatımda moralimi en çok düzelten sohbet,
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
bana birkaç gün önce
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
Büyük Kanyon'un kenarına
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
arabasını çekip marşa basarak aracı
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
aşağı sürmeyi düşündüğünü söyleyen
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
bir kadınla yaptığımdı.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
Ağır sosyal anksiyetem
olmasına rağmen
olmasına rağmen
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
o konuşmada
tamamen rahattım.
tamamen rahattım.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(Gülüşmeler)
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
Bana onu bu noktaya getiren gün ve aylarda
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
hayatında neler olup bittiğini,
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
tam o anda aklından neler geçtiğini,
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
neden ölmek istediğini ve bunu
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
neden yapmadığını anlattı.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
Başımızı salladık ve yarım ağızla güldük,
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
sonra kendimi nasıl olup da
dağ kasabasındaki bir hastanenin
dağ kasabasındaki bir hastanenin
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
ruh sağlığı polikliniğindeki
ortak alandaki
ortak alandaki
bir yemek masasında bulduğumu
anlatma sırası bana geçmişti.
anlatma sırası bana geçmişti.
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
Çok fazla uyku hapı içmiştim,
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
gerekli tedaviyi uyguladıktan sonra
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
bana "Psikoloji koğuşunda
sizi ağırlamak bizim için
sizi ağırlamak bizim için
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
büyük zevk olur." dediler.
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(Gülüşmeler)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
Onun intiharının daha
kartpostal-vari olduğuna dair şakalaştık.
kartpostal-vari olduğuna dair şakalaştık.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(Gülüşmeler)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
İşten güçten konuştuk.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(Gülüşmeler)
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
Onun sayesinde aynı anda
hem son derece mutsuz olup
hem son derece mutsuz olup
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
hem de başka bir insanla
samimi bir bağ kurabilmiştim.
samimi bir bağ kurabilmiştim.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
Kendimi ilk defa
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
depresyonla yaşayan biri olarak benimsedim
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
ve bu bana iyi hissettirdi,
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
bundan ötürü
kötü bir insan değilmişim gibi.
kötü bir insan değilmişim gibi.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
Şimdi farz edelim ki o masada
ailenden biri ya da
ailenden biri ya da
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
yakın bir arkadaşın oturuyor.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
Onlarla rahatça konuşabilir miydin?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
Peki ya hastane yerine
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
mutfak masasında olsanız
ve sana
ve sana
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
cidden mutsuz olduklarını söyleseler?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
Dünya Sağlık Örgütü
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
depresyonun 350 milyon kişiyi etkileyerek
dünya çapında başlıca hastalık
dünya çapında başlıca hastalık
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
ve malüllük sebebi olduğunu belirtiyor.
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü ise
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
bir yıl içinde Amerikalıların
%7'sinin depresyon geçirdiğini saptıyor.
%7'sinin depresyon geçirdiğini saptıyor.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
Yani depresyon çok yaygın bir durum
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
fakat tecrübelerime göre
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
mutluymuş gibi davranmadığımız sürece
birçok insan
birçok insan
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
depresif kişilerle konuşmak istemiyor.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
Neşeli bir görüntü
rastgele bir iletişim için uygundur.
rastgele bir iletişim için uygundur.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
Depresif biri,
ruhunun sonsuz karanlığında hapsolduğu
ruhunun sonsuz karanlığında hapsolduğu
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
ve tüm kaçış umudunu kaybettiği için
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
pumpkin spice lattesine
ekstra şurup istediğini
ekstra şurup istediğini
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
belirtmek zorunda kalmaz,
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(Gülüşmeler)
02:51
again.
54
159011
1151
yine.
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(Gülüşmeler)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
Depresyon bir kişinin
diğer insanlara iletişime geçme arzusunu
diğer insanlara iletişime geçme arzusunu
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
azaltmaz, kısıtladığı sadece
03:00
just their ability.
58
168295
1368
bunu yapabilme becerisidir.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
Sonuç olarak
düşündüğünüzün aksine
düşündüğünüzün aksine
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
depresyonda olan arkadaş
ve akrabalarınızla konuşmak
ve akrabalarınızla konuşmak
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
gayet kolay hatta eğlenceli bile olabilir.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
Lady Gaga ile yeraltı partisinde
Facebook selfiesi minvalinde eğlence değil
Facebook selfiesi minvalinde eğlence değil
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
benim bahsettiğim eğlence daha çok
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
insanların çaba sarfetmeden
yalnızca yan yana olmaktan aldığı haz.
yalnızca yan yana olmaktan aldığı haz.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
Kimse kendini tuhaf hissetmez
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
ve kimse mutsuz birini
tatili mahvetmekle suçlamaz.
tatili mahvetmekle suçlamaz.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
Bu büyük uçurum niye var ki zaten?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
Bir yanda
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
depresyon ile mücadele eden
ve bu esnada
ve bu esnada
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
kafalarının içinde kimsenin
göremediği bir savaş verdikleri için
göremediği bir savaş verdikleri için
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
rahatsız edici ya da tuhaf davranışlar
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
sergileyebilen insanlar var.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
Diğer tarafta ise
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
uçurumun tepesinden bakıp
kafa sallayan büyük çoğunluk var
kafa sallayan büyük çoğunluk var
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
ve sanki diğerlerine
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
"Bu denli depresif olmak zorunda mısın?"
diyorlar.
diyorlar.
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
Bu tür bir ayrımı kendi hayatında da
tecrübe etmişsindir.
tecrübe etmişsindir.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
Peki bir köprü kurmak ister misin?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
Kurmak istemeyebilirsin belki
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
ve bu gayet geçerli bir seçim.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
Belki de daha sağlam bir iletişim
kurmak istiyorsundur
kurmak istiyorsundur
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
ama aklında bir sürü soru
ve endişe vardır.
ve endişe vardır.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
Sen "köprüye yatkın" diye tabir ettiğim
tiplerdensin.
tiplerdensin.
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(Gülüşmeler)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
Depresyonda olan kişilerden
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
niye kaçındığınıza dair bazı
olası sebeplerim var.
olası sebeplerim var.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
Mesela korkuyorsundur,
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
eğer biri mutsuzken onunla konuşursan
birdenbire
birdenbire
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
onun iyi olmasından sen sorumluymuşsun
gibi geliyordur.
gibi geliyordur.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
Kimse senden Dr. Phil olmanı
beklemiyor.
beklemiyor.
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
Sadece dost canlısı ol,
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
Ellen gibi mesela.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(Gülüşmeler)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
Ne diyeceğini bilememekten,
her konuşma girişiminin
her konuşma girişiminin
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
tuhaf karşılanmasından, kendinizi
yalnızca ikiniz de
yalnızca ikiniz de
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
konuşmayı kesip telefonlarınıza
daldığınız zaman
daldığınız zaman
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
rahat hissedeceğinizden
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
endişeleniyor olabilirsin.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
Odaklanman gereken en önemli
şey kelimeler değil.
şey kelimeler değil.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
Kendi gölgeni görmekten korkabilirsin.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
Eğer kendi duygusal sorunlarından
başarılı bir şekilde
başarılı bir şekilde
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
kaçabilmeyi başarmışsan
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
bu harika.
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
Rüzgar senin tarafında olsun.
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(Gülüşmeler)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
Depresif insanlarla bir iletişim
kurabilmek için dünyadaki
kurabilmek için dünyadaki
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
en pembe gözlüklü insan
olman gerekmiyor.
olman gerekmiyor.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
Belki de depresyonun bulaşıcı
olduğunu duydun
olduğunu duydun
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
ve kapmaktan korkuyorsun.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
Yanında el dezenfektanı taşı.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(Gülüşmeler)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
İki insan arasındaki bağın verdiği neşe
daha bulaşıcı.
daha bulaşıcı.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
Belki mutsuz insanları
farklı görüyorsun.
farklı görüyorsun.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
Onları kusurlu ya da arızalı sanıyorsun.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
Birçok üniversite araştırmasına göre
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
başarılı öğrencilerin bipolar bozukluğa
yatkınlığı daha fazla.
yatkınlığı daha fazla.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
Beyinlerimiz kusurlu ya da hasarlı değil,
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
yalnızca farklı çalışıyorlar.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
Yıllarca mutlu insanların bu durumu
anlamadığını düşünüp durdum.
anlamadığını düşünüp durdum.
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(Gülüşmeler)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
Mutlu insanlara ayrımcılık yaptığımı
anlayınca er geç bıraktım tabi.
anlayınca er geç bıraktım tabi.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(Gülüşmeler)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
Depresyonla savaşmaya
sekiz yaşımdayken başladım,
sekiz yaşımdayken başladım,
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
onlarca yıl sonra sürpriz bir şekilde
06:23
I started winning.
125
371534
1574
kazanmaya başladım.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
Kendimi sürekli çaresiz hissetmek yerine
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
hayatı yaşamaya başladım.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
Bipolar bozukluğumla
oldukça iyi başa çıktım, ayrıca
oldukça iyi başa çıktım, ayrıca
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
fazla yemek, bağımlılık ve
sosyal anksiyete gibi
sosyal anksiyete gibi
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
diğer ruh sağlığı sorunlarının da
üstesinden geldim.
üstesinden geldim.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
Yani uçurumun iki yanında da yaşadım.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
Ve şimdi kendi tecrübelerim ışığında
06:49
based on my experience
133
397716
2709
uçuruma bir köprü kurabilmen için
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
sana yardım eli uzatıyorum,
06:54
if you want to.
135
402782
1442
sen de dilersen tabii.
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
Atom fiziği değil belki
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
ama ben de bu tavsiyeleri derleyebilmek
için depresyonda olduğunu bildiğim
için depresyonda olduğunu bildiğim
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
birçok insanla çalıştım.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
Öncelikle kaçınman gereken
şeylerden başlayalım,
şeylerden başlayalım,
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
bazı "asla"larla.
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
Söyleyebileceğin en rahatsız edici
şeylerden biri
şeylerden biri
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
"Aş artık bunları."dır.
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
Harika fikir ya bayıldım,
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
bizim hiç aklımıza gelmemişti.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(Gülüşmeler)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
Üstesinden gelme yetisinin eksikliği
durumu depresyon oluyor zaten.
durumu depresyon oluyor zaten.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(Gülüşmeler)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(Alkış)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
Bizler bunu vücudumuzda hissediyoruz,
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
bizim için fiziksel bir şey bu.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
Tıbbi açıdan da bunun bileği kırılmış
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
veya kanserle savaşan birine
"aş bunları" demekten
"aş bunları" demekten
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
hiçbir farkı yok.
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
Bizi onarmak için böyle aceleci olmayın.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
Anlıyorum sağ olun ama bu baskı
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
biz depresyondakilere sizi
mahcup ediyormuşuz gibi hissettirir.
mahcup ediyormuşuz gibi hissettirir.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
Öte yandan bazılarının
daha iyi hissetmesini sağlayan şeyler
daha iyi hissetmesini sağlayan şeyler
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
bizde işe yaramayabilir.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
Klinik depresyonu dondurma vererek
tedavi edemezsiniz,
tedavi edemezsiniz,
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
ki bu çok yazık çünkü öyle olsa
hayaller gerçek olurdu.
hayaller gerçek olurdu.
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(Gülüşmeler)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
Olumsuz bir tepkiyi kişisel algılamayın.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
Yaklaşık bir yıl önce bir arkadaşım
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
bana mesaj atıp gerçekten çok mutsuz
ve yalnız olduğunu söyledi.
ve yalnız olduğunu söyledi.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
Ben de ona bazı tavsiyelerde bulundum
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
ve hepsine cevabı "Hayır." oldu.
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
Sonra deliye döndüm,
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
benim engin bilgileriminden nasıl olur da
faydalanmaz?
faydalanmaz?
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(Gülüşmeler)
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
Derken aklıma depresif olduğum
zamanlar geliverdi
zamanlar geliverdi
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
ve geleceğime dair tüm senaryolarda nasıl
çaresiz hissettiğim,
çaresiz hissettiğim,
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
birdenbire herkesin benden nasıl
nefret ettiğini düşünmem gibi şeyler.
nefret ettiğini düşünmem gibi şeyler.
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
Kaç kişi bana bunun aksini söylese de
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
onlara inanmamıştım.
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
Sonra arkadaşıma ona değer verdiğimi
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
ve bunu kişisel algılamadığımı söyledim.
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
Etrafında mutluluktan uçuşan kelebeklerin
olmaması seni korkutmasın.
olmaması seni korkutmasın.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
Köpekbalığı saldırısı değil ya.
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
"Sahil güvenliği çağırın,
arkadaşım üzgün!"
arkadaşım üzgün!"
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(Gülüşmeler)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
Aynı anda hem üzgün hem de iyi olabiliriz.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
Bakın tekrar söylüyorum
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
çünkü içinde bulunduğumuz toplumda
bize tam tersini öğrettiler
bize tam tersini öğrettiler
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
ve bu son derece mantık dışı.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
Aynı anda hem üzgün hem de iyi olunabilir.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
Dediklerimden bazısı kişisel olarak işine
yarar, bazısı yaramaz.
yarar, bazısı yaramaz.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
Sen işine yarayanı al.
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
Ayrıca unutma, bağlanmak zorunda değilsin.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
Ama eğer istersen
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
sana yardımcı olacak
bazı tavsiyelerim var,
bazı tavsiyelerim var,
09:59
some "dos."
191
587253
1150
bazı "yapılacaklar".
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
Bizimle kendi ses tonundan konuş, olur mu?
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(Gülüşmeler)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
Biz mutsuzuz diye sen de sesine
mutsuz bir hava vermek zorunda değilsin,
mutsuz bir hava vermek zorunda değilsin,
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
nezle olan biriyle konuşurken
hapşırmazsın sonuçta.
hapşırmazsın sonuçta.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(Gülüşmeler)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
Neşeli olman kaba bir hareket değil.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
Kendin olabilirsin, anlıyor musun?
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
Eğer burada bizimle olmak için bir
vaatte bulunuyorsan
vaatte bulunuyorsan
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
elinden neyin gelip neyin gelmediğini
açıkça belirt.
açıkça belirt.
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
İnsanlara "Ne zaman istersen
ara ya da mesaj at
ara ya da mesaj at
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
ancak aynı gün içinde sana
geri dönemeyebilirim." demişimdir.
geri dönemeyebilirim." demişimdir.
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
Birine bir şey vadetmemekte ya da
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
oldukça keskin sınırları olan bir
vaatte bulunmakta hiçbir sorun yok.
vaatte bulunmakta hiçbir sorun yok.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
Bize kontrol hissi verin.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
Rızamızı alın mesela.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
Bir süre önce ben depresif bir dönemdeyken
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
bir arkadaşım bana ulaştı ve dedi ki:
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
"Seninle düzenli olarak
iletişime geçmek istiyorum.
iletişime geçmek istiyorum.
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
Her gün arayabilir miyim?
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
Ya da her gün sana mesaj atar
hafta içi de ararım?
hafta içi de ararım?
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
Hangisini tercih edersin?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
Benden izin isteyerek güvenimi
tamamen kazandı
tamamen kazandı
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
ve bugün hala en iyi dostlarımdan biridir.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
Son tavsiyem ise şudur:
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
depresyondan başka şeyler konuşun
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
normal, gündelik şeylerden falan.
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
Bir arkadaşım vardı ve insanlar
onu merak ettiklerinde arayıp
onu merak ettiklerinde arayıp
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
alışverişe gitmek ya da garajlarını
temizlemeye yardım
temizlemeye yardım
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
etmek isteyip istemediğini sorardı.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
Depresyondaki arkadaşların bedava iş
gücü kaynağı olabilir.
gücü kaynağı olabilir.
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(Gülüşmeler)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
Yani esas demek istediğim
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
onları hayatına bir şekilde
katkıda bulunmaya davet et,
katkıda bulunmaya davet et,
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
bu sinemada izlemek istediğin
bir filme çağırmak gibi
bir filme çağırmak gibi
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
küçük bir şey olsa bile.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
Sonuç olarak bir sürü yapılacaklar
yapılmayacaklar ve belkiler saydım
yapılmayacaklar ve belkiler saydım
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
ve bu hiçbir şekilde tam
teşekküllü bir liste değil.
teşekküllü bir liste değil.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
Hatırlaman gereken şu ki
hepsi aslında tek bir
hepsi aslında tek bir
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
altın kurala çakılıp kalmış durumda.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
Beni farkında bile olmadan
iyileşmeye götüren yola sokan
iyileşmeye götüren yola sokan
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
o arabanın içindeki kadına bu
gücü veren de bu.
gücü veren de bu.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
Benimle sanki tam o anda
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
doğru yerde doğru bir şey yapıyormuşum
gibi konuştu.
gibi konuştu.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
Depresyonda olan bir insanla sanki
onun hayatı da en az seninki kadar
onun hayatı da en az seninki kadar
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
değerli, çarpıcı ve güzelmiş
gibi konuşursan
gibi konuşursan
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
artık onunla aranda bir köprü kurmana
gerek kalmayacak,
gerek kalmayacak,
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
çünkü uçurumu kapamış olacaksın.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
Kelimeler yerine buna odaklan,
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
bakarsın bu hayatlarındaki en
motive edici sohbet oluverir.
motive edici sohbet oluverir.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
Bu sevdiğin biri için neye yarardı düşün?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
Senin için nelere yarardı?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
Teşekkür ederim.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(Alkış)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com