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Bill Bernat: How to connect with depressed friends
빌 벌넷(Bill Bernat): 우울증에 걸린 친구들과 연락하는 방법
Filmed:
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우울증에 걸린 사람들과 연락하고 싶지만 어떻게 해야 할지 모르겠다고요? 코미디언이자 스토리텔러인 빌 벌넷이 몇 가지 방안을 가지고 왔습니다. 우울증이 있는 사람들과 대화할 때 해도 되는 것과 하지 말아야 할 것을 알아보세요. 그리고 당신의 다음 대화는 품위와 약간의 유머로 채워보세요.
Bill Bernat - Mental health awareness advocate
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
Bill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling. Full bio
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제 인생의 어느 대화보다도
저를 들뜨게 한 대화는
저를 들뜨게 한 대화는
00:12
The one conversation that uplifted me
more than any other in my life
more than any other in my life
0
690
5791
00:18
was with a woman who told me
1
6505
2420
며칠 전 그랜드 캐년 끝자락까지
00:20
how, a few days earlier,
2
8949
1745
지프 랭글러를 몰고 갔었던
00:22
she drove her Jeep Wrangler
to the edge of the Grand Canyon
to the edge of the Grand Canyon
3
10718
4105
한 여인과 나눈 대화였습니다.
00:26
and sat there, revving the engine,
4
14847
2757
그녀는 차에 앉아서
절벽 아래로 떨어지려고
절벽 아래로 떨어지려고
00:29
thinking about driving over.
5
17628
1737
엔진을 밟았습니다.
00:32
Even though I had severe social anxiety,
6
20655
2722
비록 저는 심각한
사회 불안 장애가 있었지만,
사회 불안 장애가 있었지만,
00:35
in that conversation,
I was totally at ease.
I was totally at ease.
7
23401
2634
그 대화를 나눌 때
전 아주 편안했습니다.
전 아주 편안했습니다.
00:38
(Laughter)
8
26059
1501
(웃음)
그녀는 인생에서 지난 몇 달 동안
00:39
She told me what was going on in her life
9
27584
2683
00:42
in the days and months leading up,
10
30291
2302
무슨 일이 일어났는지 들려주었습니다.
00:44
what her thoughts were
at that exact moment,
at that exact moment,
11
32617
2232
그 때 머릿속에 무슨 생각이 들었는지,
00:46
why she wanted to die,
12
34873
1489
왜 죽고 싶어했던 것인지
00:48
and why she didn't do it.
13
36386
1245
그리고 왜 행동으로 옮기지
않았는지도 말입니다.
않았는지도 말입니다.
00:50
We nodded and half-smiled,
14
38271
2782
우리는 고개를 끄덕이며
미소를 지었습니다.
미소를 지었습니다.
00:53
and then it was my turn
to talk about my journey
to talk about my journey
15
41077
2624
그 후 제가 산 속에 있는 정신병동의
00:55
to a dining table
in the hygienic community area
in the hygienic community area
16
43725
4646
위생 지대의 식탁에 갔다 왔었던
01:00
of the mental health wing
of a mountain-town hospital.
of a mountain-town hospital.
17
48395
3496
일에 대해 이야기 할 차례였습니다.
01:04
I took too many sleeping pills,
18
52503
1517
전 수면제를 과다복용했고
01:06
and after they treated me for that,
19
54044
1706
그들이 저를 치료 한 이후,
01:07
they were like, "Hey, we would love it
if you would be our guest
if you would be our guest
20
55774
5831
"네가 이 병동 환자라면
01:13
in the psych ward."
21
61629
1494
정말 좋을 텐데"라고 했습니다.
01:15
(Laughter)
22
63147
4873
(웃음)
01:20
We joked that her suicide
would have made a way better postcard.
would have made a way better postcard.
23
68597
5047
저희는 그녀의 자살이
엽서 쓰기에 더 좋다고 농담했습니다.
엽서 쓰기에 더 좋다고 농담했습니다.
01:25
(Laughter)
24
73668
1058
(웃음)
01:26
We talked shop.
25
74750
1384
함께 사업 얘기를 했어요.
01:28
(Laughter)
26
76448
1422
(웃음)
01:29
She allowed me to be deeply depressed
27
77894
2459
그녀는 제가 깊은 우울감을 느끼면서도
01:32
and have a genuine connection
to another person, simultaneously.
to another person, simultaneously.
28
80377
4793
다른 사람들과 진실된 관계를
맺을 수 있게 해주었습니다.
맺을 수 있게 해주었습니다.
01:37
For the first time,
29
85789
1158
처음으로
01:38
I identified as somebody
living with depression,
living with depression,
30
86971
3174
저는 제가 우울증이
있다는 것을 받아들였고
있다는 것을 받아들였고
01:42
and I felt good about it --
31
90169
1708
그리고 그 사실이 기분 좋았습니다.
01:43
like I was wasn't a bad person for it.
32
91901
2118
제가 그 때문에
나쁜 사람이 아닌 것 같이요.
나쁜 사람이 아닌 것 같이요.
01:46
Now imagine one of the people
at that table was a member of your family
at that table was a member of your family
33
94918
4151
그 테이블에 당신의 가족이나
가까운 친구가 앉아 있다고
가까운 친구가 앉아 있다고
01:51
or a close friend.
34
99093
1910
상상해보세요.
01:53
Would you be comfortable talking to them?
35
101027
1976
그들과 얘기하는 게 편할까요?
01:55
What if instead of the hospital,
36
103447
2079
만약 병원 대신,
01:57
they were at your kitchen table
37
105550
1527
부엌 식탁에서
01:59
and told you they were really depressed?
38
107101
1915
우울증이 있다는 걸 털어놓았다면요?
02:02
The World Health Organization
39
110295
2327
세계 보건 기구에 따르면
02:04
says that depression is the leading cause
of ill health and disability worldwide,
of ill health and disability worldwide,
40
112646
6374
우울증이 3억 5천만 명의 병과 장애의
02:11
affecting 350 million people.
41
119044
3078
가장 큰 원인이라고 합니다.
02:14
The National Institute of Mental Health
42
122146
1896
국립 정신 건강 연구소는
02:16
reports seven percent of Americans
experiencing depression in a year.
experiencing depression in a year.
43
124066
4651
미국인의 7%가 매년 우울증을
겪는다고 발표했습니다.
겪는다고 발표했습니다.
02:21
So depression is super common,
44
129084
2738
우울증은 굉장히 흔하지만
02:23
yet in my experience,
45
131846
2677
제가 경험한 바로는
02:26
most folks don't want
to talk to depressed people
to talk to depressed people
46
134547
2966
대부분의 사람들은 우울증 환자들이
행복한 척을 하지 않는 이상
행복한 척을 하지 않는 이상
02:29
unless we pretend to be happy.
47
137537
1841
그들과 대화하기를 꺼려합니다.
02:33
A cheerful facade is appropriate
for casual interactions.
for casual interactions.
48
141395
3636
일상 대화에는
명랑한 모습이 적합합니다.
명랑한 모습이 적합합니다.
02:37
A depressed person can ask for extra syrup
in their pumpkin spice latte
in their pumpkin spice latte
49
145055
4714
우울증에 걸린 사람들도 호박 라떼에
시럽을 추가해 달라고 주문할 때
시럽을 추가해 달라고 주문할 때
02:41
without explaining that they need it
50
149793
2020
시럽이 더 필요한 이유가
02:43
because they're trapped
in the infinite darkness of their soul
in the infinite darkness of their soul
51
151837
4069
자기 영혼이 무한한 어둠 속에 갇혀있고
벗어날 희망을 모두 잃어버려서라고
벗어날 희망을 모두 잃어버려서라고
02:47
and they've lost all hope of escape --
52
155930
2032
설명하지 않고도 주문할 수 있습니다.
02:49
(Laughter)
53
157986
1001
(웃음)
02:51
again.
54
159011
1151
다시 말씀드리지만
02:52
(Laughter)
55
160186
3065
(웃음)
02:55
Depression doesn't diminish
a person's desire
a person's desire
56
163275
3130
우울증은 다른 사람들과
연결되고 싶어하는
연결되고 싶어하는
02:58
to connect with other people,
57
166429
1842
개인의 바람을 약화시키지 않습니다.
03:00
just their ability.
58
168295
1368
능력만 약화시키죠.
03:02
So in spite of what you might think,
59
170460
2812
그래서 여러분이 어떻게 생각하든
03:05
talking to friends and family
living with depression
living with depression
60
173296
2470
우울증을 앓고 있는 친구나
가족과 얘기하는 것은
가족과 얘기하는 것은
03:07
can be really easy and maybe even fun.
61
175790
3467
정말 쉽고 재미있을 수 있습니다.
03:11
Not, like, Facebook-selfie-with-Lady-Gaga-
at-an-underground-party fun --
at-an-underground-party fun --
62
179281
5869
레이디 가가와 파티하면서 찍은 셀카를
페이스북에 올리는 그런 즐거움 말고
페이스북에 올리는 그런 즐거움 말고
03:17
I'm talking about the kind of fun
63
185174
2016
다른 사람들과의 만남을
03:19
where people enjoy
each other's company effortlessly.
each other's company effortlessly.
64
187214
3156
즐기는 즐거움을 말하는 겁니다.
03:23
Nobody feels awkward,
65
191205
1382
아무도 어색하게 느끼지 않고,
03:24
and no one accuses the sad person
of ruining the holidays.
of ruining the holidays.
66
192611
4428
아무도 우울증 환자가 자기들 휴일을
망쳤다고 탓하지 않습니다.
망쳤다고 탓하지 않습니다.
03:30
Why does this chasm even exist?
67
198244
3727
왜 이런 차이가 존재하는 것일까요?
03:33
On the one side,
68
201995
1233
한편으로는,
03:35
you have people living with depression
69
203252
2008
우울증을 앓는 사람들이
03:37
who may act in off-putting
or confusing ways
or confusing ways
70
205284
3261
당황스럽거나 이해하기 힘든
행동을 할 수 있기 때문입니다.
행동을 할 수 있기 때문입니다.
03:40
because they're fighting
a war in their head
a war in their head
71
208569
2673
머릿속에서 남들은 모르는
03:43
that nobody else can see.
72
211266
1543
전쟁이 일어나고 있기 때문입니다.
03:45
On the other side,
73
213307
1222
다른 한편으로는,
03:48
the vast majority of people
look across the chasm
look across the chasm
74
216074
2983
대다수의 사람들은 반대편에
있는 사람들을 바라보며
있는 사람들을 바라보며
03:51
and shake their heads,
75
219081
1151
고개를 젓습니다.
03:52
like, "Why you gotta be so depressed?"
76
220256
3016
"왜 이렇게 우울해 하는거야?"
03:56
You may recognize
a divide like this in your life.
a divide like this in your life.
77
224817
3640
여러분 역시 이러한 격차를
인지하고 있을지도 모릅니다.
인지하고 있을지도 모릅니다.
04:01
Do you want to build a bridge across it?
78
229066
1989
그 사이에 다리를 놓고 싶으신가요?
04:03
You may not want to build a bridge --
79
231712
2144
그러지 않고 싶을 수도 있어요.
04:05
and that's a totally valid choice.
80
233880
2595
그렇게 느끼셔도 괜찮습니다.
04:09
Or maybe you'd like to build
a stronger connection,
a stronger connection,
81
237182
3478
아니면 더 강한 연결고리를
형성하고 싶지만
형성하고 싶지만
04:12
but you have a lot
of questions and concerns.
of questions and concerns.
82
240684
4450
수많은 질문과 걱정을
갖고 있을 수도 있죠.
갖고 있을 수도 있죠.
04:17
You're what I might call "bridge curious."
83
245158
3199
당신은 소위 말하는
"다리 호기심" 입니다.
"다리 호기심" 입니다.
04:20
(Laughter)
84
248381
4284
(웃음)
04:24
Here are some possible reasons
85
252689
1434
여러분이 우울증이 있는 사람들을
04:26
why some of you
may avoid depressed people.
may avoid depressed people.
86
254147
2589
피하는 이유에는 여러가지가 있습니다.
04:29
You might be afraid
87
257807
1199
우울해 하는 사람과
04:31
that if you talk to somebody
while they're depressed,
while they're depressed,
88
259030
2694
얘기하게 되면 그 사람에게
안정감을 주어야 하는 책임이
안정감을 주어야 하는 책임이
04:33
you're suddenly responsible
for their well-being.
for their well-being.
89
261748
2662
생기는 것 같아서
두려움을 느낄 수도 있습니다.
두려움을 느낄 수도 있습니다.
04:37
You're not expected to be Dr. Phil.
90
265521
2998
아무도 여러분이 닥터 필이 되길
기대하지 않습니다.
기대하지 않습니다.
04:40
Just be friendly --
91
268965
1191
그저 엘렌 드제너러스처럼
04:42
more like Ellen.
92
270180
1533
친근하게 대하시면 됩니다.
04:43
(Laughter)
93
271737
3476
(웃음)
04:47
You may worry that you won't
know what to say,
know what to say,
94
275519
3021
여러분은 무슨 말을
해야 할지 모를까봐,
해야 할지 모를까봐,
04:50
and every attempt
at conversation will be awkward,
at conversation will be awkward,
95
278564
4420
대화하려는 시도들이 어색하게 끝날까봐
걱정스러울 수도 있습니다.
걱정스러울 수도 있습니다.
04:55
and the only time you'll feel comfortable
96
283008
2396
가장 편안하다고 느낄 때가
04:57
is when you both just give up on talking
97
285428
1905
대화를 포기하고
04:59
and stare at your phones.
98
287357
1665
휴대폰을 쳐다볼 때일까 봐요.
05:02
Words are not the most important
thing to focus on.
thing to focus on.
99
290304
4241
우리가 집중해야 할 가장 중요한 것은
단어가 아닙니다.
단어가 아닙니다.
05:07
You might fear seeing your shadow.
100
295931
4262
자기 그림자를 보는 것이
두려울 지도 모릅니다.
두려울 지도 모릅니다.
05:12
Hey, if you have been
successfully outrunning
successfully outrunning
101
300217
3366
만약 여러분이 개인적인 감정을
05:15
your personal emotional demons,
102
303607
2463
성공적으로 다스려 왔다면
05:18
that's awesome.
103
306094
1771
참 좋은 일이죠.
05:20
May the wind be at your back.
104
308401
1992
바람이 여러분 등 뒤에만 있길 빌게요.
05:22
(Laughter)
105
310417
1015
(웃음)
05:23
You can be the least
woo-woo person in the world
woo-woo person in the world
106
311456
3713
무당이 아니어도 여전히
우울증이 있는 사람들과
우울증이 있는 사람들과
05:27
and still connect with depressed people.
107
315193
2016
연락하고 지낼 수 있습니다.
05:30
Maybe you've heard
that depression is contagious,
that depression is contagious,
108
318477
2841
우울증이 전염성이 있다는 말을 듣고는
05:33
and you're afraid of catching it.
109
321342
1981
옮을까봐 두려울 수도 있습니다.
05:35
Bring some hand sanitizer.
110
323347
2012
손 세정제를 가지고 다니세요.
05:37
(Laughter)
111
325383
1001
(웃음)
05:38
You're much more likely to catch
the joy of human bonding.
the joy of human bonding.
112
326408
4488
인간 사이의 유대감에서 오는
즐거움을 옮을 가능성이 더 큽니다.
즐거움을 옮을 가능성이 더 큽니다.
05:43
Maybe you see
depressed people differently.
depressed people differently.
113
331657
2006
우울한 사람을 다른 시선으로
보고 있을 수도 있습니다.
보고 있을 수도 있습니다.
05:45
You think of them as flawed or defective.
114
333687
3268
결점이나 하자가 있는 사람들로요.
05:50
Multiple university studies have shown
115
338299
3008
다수의 대학 연구에 따르면
05:53
that A students are more likely
to have bipolar condition.
to have bipolar condition.
116
341331
4455
A를 받는 학생들이 조울증을
앓고 있을 가능성이 더 크다고 합니다.
앓고 있을 가능성이 더 크다고 합니다.
05:58
Our brains aren't broken or damaged,
117
346705
2913
우울한 사람들의 뇌는
망가지거나 파손되어 있지 않습니다.
망가지거나 파손되어 있지 않습니다.
06:01
they just work differently.
118
349642
1951
그저 다르게 작동할 뿐입니다.
06:03
I spent a lot of years thinking
happy people just don't get it.
happy people just don't get it.
119
351617
5706
행복한 사람들은 이해 못하더라고요.
06:09
(Laughter)
120
357347
1147
(웃음)
06:10
I did eventually stop
discriminating against happy people --
discriminating against happy people --
121
358518
3625
하지만 저는 행복한 사람들을
차별하는 걸 그만두었습니다.
차별하는 걸 그만두었습니다.
06:14
(Laughter)
122
362167
3104
(웃음)
06:18
I began battling depression
when I was eight,
when I was eight,
123
366433
2906
저는 8살 때부터
우울증과 싸우기 시작했습니다.
우울증과 싸우기 시작했습니다.
06:21
and decades later, to my surprise,
124
369363
2147
수 십 년이 지난 후 놀랍게도
06:23
I started winning.
125
371534
1574
제가 이기기 시작했습니다.
06:25
I shifted from being miserable
much of the time
much of the time
126
373132
3965
저는 인생의 대부분을
비참해 하며 보내는 데에서 벗어나
비참해 하며 보내는 데에서 벗어나
06:29
to enjoying life.
127
377121
2110
인생을 즐기기 시작했습니다.
06:31
I live pretty well
with my bipolar condition,
with my bipolar condition,
128
379255
3170
저는 조울증을 갖고도
꽤 잘 살고 있고,
꽤 잘 살고 있고,
06:34
and I've overcome some other
mental health conditions
mental health conditions
129
382449
2479
과식, 중독, 사회적 불안과 같은
06:36
like overeating, addiction
and social anxiety.
and social anxiety.
130
384952
3301
다른 정신병들도 극복했습니다.
06:40
So I live on both sides of this chasm.
131
388634
3663
그래서 저는 양쪽 모두에
발딛고 살고 있습니다.
발딛고 살고 있습니다.
06:44
And I'm offering some guidance
132
392974
4718
그리고 제 경험을 토대로
06:49
based on my experience
133
397716
2709
그 방법을 좀 알려드리려 합니다.
06:52
to help you build a bridge across it
134
400449
2309
여러분이 원하신다면
그 사이를 잇는 다리를
그 사이를 잇는 다리를
06:54
if you want to.
135
402782
1442
만드는 걸 도와드릴게요.
06:56
It's not hard science,
136
404248
1948
어려운 과학이 아닙니다.
06:58
but I worked with a lot people
I know who've lived with depression
I know who've lived with depression
137
406220
4501
하지만 이 방법을 개선하기 위해
우울증을 앓고 있는 수많은 사람들과
우울증을 앓고 있는 수많은 사람들과
07:02
to refine these suggestions.
138
410745
2223
함께 작업했습니다.
07:06
First up, some things
you might want to avoid --
you might want to avoid --
139
414086
2564
첫째, 여러분이 피해야 할 것들입니다.
07:08
some "don'ts."
140
416674
1342
하지 말아야 할 것들이죠.
07:11
One of the most off-putting
things you can say is,
things you can say is,
141
419213
3501
가장 짜증나는 말 중 하나가
07:14
"Just get over it."
142
422738
1562
"그냥 이겨내" 입니다.
07:17
Great idea -- love it,
143
425411
1969
좋은 생각이에요. 아주 맘에 들어요.
07:19
it's just we already thought of that.
144
427404
2317
단지 우리가 이미 생각해 본
말이어서 그렇죠.
말이어서 그렇죠.
07:21
(Laughter)
145
429745
6409
(웃음)
07:28
The absence of the ability
to just get over it is depression.
to just get over it is depression.
146
436178
4277
이겨낼 수 있는 능력이 없어서
생기는 것이 우울증입니다.
생기는 것이 우울증입니다.
07:32
(Laughter)
147
440479
3813
(웃음)
07:36
(Applause)
148
444316
4846
(박수)
07:41
We feel it in our bodies --
149
449186
3739
저희는 몸으로 우울증을 느낍니다.
07:44
it's a physical thing for us.
150
452949
2405
우리에겐 신체적인 거예요.
07:47
And medically it's no different
151
455378
2007
그리고 의학적으로
07:49
from telling someone
with a broken ankle or cancer,
with a broken ankle or cancer,
152
457409
2382
발목이 부러진 사람이나 암 환자에게
"그냥 이겨내"라고
"그냥 이겨내"라고
07:51
"just get over it."
153
459815
1308
하는 것과 다르지 않습니다.
07:56
Don't be hell-bent on fixing us.
154
464477
3112
우리를 고치려고 애쓰지 마세요.
07:59
Like, thank you, but ...
155
467613
4355
노력은 고맙지만,
08:03
the pressure can make us depressed people
feel like we're disappointing you.
feel like we're disappointing you.
156
471992
4335
그 부담감은 우울증 환자들에게
그들을 실망시킨 느낌이 들게 합니다.
그들을 실망시킨 느낌이 들게 합니다.
08:08
Also, things that make
some people feel better
some people feel better
157
476930
2861
또한 다른 사람들을
기분 좋게 하는 것들이
기분 좋게 하는 것들이
08:11
may not work for us.
158
479815
1727
우리에게는 통하지
않을 수도 있습니다.
않을 수도 있습니다.
08:13
You can't cure clinical depression
by getting ice cream ...
by getting ice cream ...
159
481566
3658
아이스크림으로 우울증을
치료할 수 없습니다.
치료할 수 없습니다.
08:17
which is unfortunate, because
that would be living the dream.
that would be living the dream.
160
485949
3622
안타깝죠. 그럼 참 좋을 텐데요.
08:21
(Laughter)
161
489595
2861
(웃음)
08:25
Don't take a negative response personally.
162
493698
5033
저희의 부정적인 반응에
너무 상처받지 마세요.
너무 상처받지 마세요.
08:31
So, I have a friend who, about a year ago,
163
499216
3683
제게 몇 년 전에
한 친구가 있었습니다.
한 친구가 있었습니다.
08:34
messaged me that he was really
isolated and depressed.
isolated and depressed.
164
502923
3213
제게 매우 고독하고 우울하다고
문자를 보내왔어요.
문자를 보내왔어요.
저는 그에게 몇 가지 제안을 했어요.
08:38
And I suggested some things for him to do,
165
506603
2501
그의 반응은,
"아니. 아니. 아니야."
"아니. 아니. 아니야."
08:41
and he was like, "No, no and no."
166
509128
2333
저는 화가 났어요.
08:43
And I got mad,
167
511485
1151
어떻게 나의 훌륭한 지혜를
받아들이지 않을 수 있지?
받아들이지 않을 수 있지?
08:44
like, how dare he not embrace
my brilliant wisdom?
my brilliant wisdom?
168
512660
3937
08:48
(Laughter)
169
516621
1716
(웃음)
그런데 제가 우울했던 시간들이
떠오르더군요.
떠오르더군요.
08:50
And then I remembered
times I've been depressed,
times I've been depressed,
170
518361
3466
제게 미래는 없다고 생각했고,
08:53
and how I thought I was doomed
in all possible futures,
in all possible futures,
171
521851
4616
갑자기 모두가 저를 싫어한다고
생각했었어요.
생각했었어요.
08:58
or everybody suddenly hated me,
and things like that.
and things like that.
172
526491
3672
09:03
It didn't matter how many people
told me otherwise --
told me otherwise --
173
531498
3219
얼마나 많은 사람들이 그렇지 않다고
말해주는진 중요하지 않았어요.
말해주는진 중요하지 않았어요.
제가 믿지 않았으니까요.
09:06
I didn't believe them.
174
534741
1403
그래서 제 친구에게
그가 제게 소중한 사람이며,
그가 제게 소중한 사람이며,
09:09
So I let my friend know I cared,
175
537220
3088
그의 말을 기분 나쁘게 받아들이지
않는다고 얘기해주었습니다.
않는다고 얘기해주었습니다.
09:12
and I didn't take it personally.
176
540332
2278
09:15
Don't let a lack of bubbly
happiness freak you out.
happiness freak you out.
177
543956
5286
구름위에 떠있는 듯한 행복감을
느끼지 않는다고 무서워하지 마세요.
느끼지 않는다고 무서워하지 마세요.
상어한테 물린 것도 아니잖아요.
09:21
It's not a shark attack.
178
549594
1581
09:23
"Call the coast guard, my friend is sad!"
179
551648
2944
"해양 구조대를 불러요!
내 친구가 슬프대요!"
내 친구가 슬프대요!"
09:26
(Laughter)
180
554616
1662
(웃음)
09:28
We can be sad and OK at the same time.
181
556302
3753
슬프면서도 동시에괜찮을 수 있습니다.
09:32
I'm going to say that again,
182
560835
1334
한 번 더 말씀드립니다.
09:34
because in our society,
we're taught the opposite,
we're taught the opposite,
183
562193
3601
사회는 우리를 반대로 가르쳤기에
09:37
and so it's counterintuitive.
184
565818
2115
이것은 우리의 직관에 반대됩니다.
09:40
People can be sad and OK at the same time.
185
568556
4278
사람들은 슬프면서도
동시에 괜찮을 수 있어요.
동시에 괜찮을 수 있어요.
09:45
So some of these things may apply
to you personally, some may not.
to you personally, some may not.
186
573819
3120
이 중 일부가 와닿을 수도 있고
아닐 수도 있습니다.
아닐 수도 있습니다.
09:48
Take what's useful.
187
576963
1150
도움되는 걸 얻어가세요.
09:50
And remember, you don't have to connect.
188
578728
3377
그리고 기억하세요.
꼭 연락하고 지내지 않아도 돼요.
꼭 연락하고 지내지 않아도 돼요.
09:55
If you want to,
189
583609
1510
하지만 원하신다면
09:57
here are some suggestions that may help --
190
585143
2086
도움되는 제안을 몇 가지 드릴게요.
09:59
some "dos."
191
587253
1150
해야 하는 것들입니다.
10:01
Talk to us in your natural voice, right?
192
589484
2874
여러분의 원래 목소리로 말 걸어주세요.
10:04
(Laughter)
193
592382
2431
(웃음)
10:06
You don't need to put on a sad voice
because we're depressed --
because we're depressed --
194
594837
5254
저희가 우울하다고
슬픈 목소리를 쓰지 않으셔도 돼요.
슬픈 목소리를 쓰지 않으셔도 돼요.
10:12
you don't sneeze when you're talking
to somebody with a cold.
to somebody with a cold.
195
600115
2933
감기걸린 사람과 얘기한다고 해서
재채기하지는 않잖아요.
재채기하지는 않잖아요.
10:15
(Laughter)
196
603072
3210
(웃음)
10:18
It's not rude to be upbeat.
197
606306
2542
활기 넘치는 게
무례한 건 아닙니다.
무례한 건 아닙니다.
10:20
You can be you, OK?
198
608872
2584
원래 하던대로 하셔도 돼요.
10:23
If you make an offer to be there for us,
199
611480
2897
저희를 도와주겠다는 제안을 할 때는
10:26
clearly state what you can and can't do.
200
614401
2761
할 수 있는 것과 할 수 없는 것을
분명히 얘기하세요.
분명히 얘기하세요.
10:29
I have told people,
"Hey, call or text any time,
"Hey, call or text any time,
201
617907
2474
저는 사람들에게,
"언제든지 전화하거나 문자해,
"언제든지 전화하거나 문자해,
10:32
but I might not be able
to get back to you that same day."
to get back to you that same day."
202
620405
2986
하지만 내가 그 날
바로 답장하지 못할 수도 있어."
바로 답장하지 못할 수도 있어."
10:36
It's totally cool to not make an offer,
203
624221
3244
도움을 주겠다는 말을
하지 않아도 괜찮아요.
하지 않아도 괜찮아요.
10:39
or to make a narrow offer
with really clear boundaries around it.
with really clear boundaries around it.
204
627489
4287
선이 분명한 매우 제한적인
도움을 주셔도 괜찮습니다.
도움을 주셔도 괜찮습니다.
10:45
Give us a sense of control.
205
633258
2277
우리에게 통제력을 주세요.
10:50
Like, get our consent.
206
638052
2358
저희의 동의를 얻으라는 말입니다.
10:52
I have a friend who, a while back,
207
640434
2881
옛날에 한 친구가 있었는데,
10:55
when I was having a depressive episode,
208
643339
2088
제가 우울증을 앓고 있을 때
10:57
reached out and said,
"Hey, I want to check in with you.
"Hey, I want to check in with you.
209
645451
2679
손 내밀며 이렇게 말했습니다.
"네가 괜찮은지 확인하고 싶어.
"네가 괜찮은지 확인하고 싶어.
11:00
Can I call you every day?
210
648154
1192
매일 전화해도 될까?
11:01
Maybe text you every day
and call later in the week?
and call later in the week?
211
649370
2430
아니면 매일 문자하고
주말에만 전화하든지.
주말에만 전화하든지.
11:03
What works for you?"
212
651824
1331
어떤 게 좋아?"
11:06
By getting my permission,
she earned my complete confidence
she earned my complete confidence
213
654409
3183
제 허락을 구함으로써
제게서 완전한 신뢰를 얻었고
제게서 완전한 신뢰를 얻었고
11:09
and remains one of my best friends today.
214
657616
2967
아직도 저랑 가장 친한
친구 중에 하나입니다.
친구 중에 하나입니다.
11:14
And my last suggestion is:
215
662189
2232
그리고 제 마지막 제안은,
11:17
interact about not depression,
216
665562
2841
우울증이 아닌 평범한 것을 소재로
11:20
aka, normal stuff.
217
668427
2126
대화하라는 것입니다.
11:22
I have a friend who,
when people were worried about him,
when people were worried about him,
218
670577
3737
제게 한 친구가 있었는데,
사람들은 그가 걱정될 때면
사람들은 그가 걱정될 때면
11:26
they would call and ask
if he wanted to go shopping
if he wanted to go shopping
219
674338
2692
전화해서 같이 쇼핑가자고 하거나
11:29
or help them clean out their garage.
220
677054
2331
차고 치우는 걸
도와달라고 부탁했습니다.
도와달라고 부탁했습니다.
11:31
Your depressed friends
could be a good source of free labor --
could be a good source of free labor --
221
679920
2960
우울증 걸린 친구들은
좋은 무임금 노동자들입니다.
좋은 무임금 노동자들입니다.
11:34
(Laughter)
222
682904
7000
(웃음)
11:44
What I'm really getting at is,
223
692132
3333
제가 정말로 말씀드리고 싶은 것은
11:47
invite them to contribute
to your life in some way,
to your life in some way,
224
695489
4563
어떤 방식으로든 여러분 인생에
기여하도록 초대해주세요.
기여하도록 초대해주세요.
11:52
even if it's as small
as asking you to go see a movie
as asking you to go see a movie
225
700076
4531
그게 아무리 영화관에 보고 싶었던
영화를 보러 가자고 하는 것처럼
영화를 보러 가자고 하는 것처럼
11:56
that you wanted to see in the theater.
226
704631
1831
사소한 것일지라도요.
11:59
So that's a lot
of dos and don'ts and maybes,
of dos and don'ts and maybes,
227
707588
3889
해야 할 것, 하지 말아야 할 것,
해도 괜찮을 수 있는 것들이 참 많죠.
해도 괜찮을 수 있는 것들이 참 많죠.
12:03
and it's not by any means
a definitive list.
a definitive list.
228
711501
3134
근데 이게 완전한 목록은 아닙니다.
12:08
The thing to remember
is that they're all grounded
is that they're all grounded
229
716146
2791
기억하셔야 할 것은
이 모든 것이 하나의 원칙에
이 모든 것이 하나의 원칙에
12:10
in one guiding principle.
230
718961
2312
기반해 있다는 것입니다.
12:13
It's what allowed the woman
in the Jeep Wrangler
in the Jeep Wrangler
231
721709
2730
지프 랭글러를 몰았던 여자가
제가 노력하지 않고도
제가 노력하지 않고도
12:17
to start me on the path to recovery
without even trying.
without even trying.
232
725725
3285
회복할 수 있는 길에 발을 내딛도록
만들어준 것입니다.
만들어준 것입니다.
12:21
She talked to me like I belonged
233
729674
3368
그녀는 마치 제가 어딘가에 속해 있고,
12:25
and contributed exactly as I was
at that moment.
at that moment.
234
733066
4817
무언가 기여하고 있다는 듯이
대해주었습니다.
대해주었습니다.
12:31
If you talk to a depressed person
as if their life is just as valuable,
as if their life is just as valuable,
235
739270
4608
우울한 사람들을 여러분들과
똑같이 가치있고, 열정적이고,
똑같이 가치있고, 열정적이고,
12:35
intense and beautiful as yours,
236
743902
2442
아름다운 사람으로 대해준다면
12:38
then there's no need
to build a bridge between you,
to build a bridge between you,
237
746368
3930
다리를 만들 필요가 사라집니다.
12:42
because you've closed the chasm.
238
750322
1760
그 사이의 간극을 없앴으니까요.
12:45
Focus on that instead of your words,
239
753684
3809
단어보다 거기에 집중하세요.
12:51
and it may be the most uplifting
conversation of their life.
conversation of their life.
240
759021
4017
인생에서 가장 큰 희망을 주는
대화가 될 지도 몰라요.
대화가 될 지도 몰라요.
12:56
What could that do
for somebody you care about?
for somebody you care about?
241
764568
2960
그게 여러분에게 소중한 사람들에게
어떤 영향을 미칠까요?
어떤 영향을 미칠까요?
13:00
What could it do for you?
242
768203
2325
여러분에게는요?
13:03
Thank you.
243
771181
1151
감사합니다.
13:04
(Applause)
244
772356
4921
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Bill Bernat - Mental health awareness advocateBill Bernat is a recovering addict living with bipolar condition who advocates for mental health awareness through speaking, comedy and storytelling.
Why you should listen
Bill Bernatleads storytelling workshops and fundraisers for nonprofit organizations including the National Alliance on Mental Illness. He has appeared on Comedy Central and The Moth Radio Hour. He has worked as a computer programmer at NASA and helped take LookSmart public as an engineering leader. He currently works as a content marketing director for Adaptiva.
Bill Bernat | Speaker | TED.com