Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Венди Троксел: Почему для подростков занятия в школе должны начинаться позже
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
is fast asleep in his bed,
крепко спит в своей постели
deep sleep of a teenager.
shake the poor boy awake,
чтобы он проснулся,
like ripping off a Band-Aid,
как и с отрыванием пластыря,
just to rouse her sleeping teen.
своего ребёнка-подростка, кричит «Пожар!».
on her son's head
of the sleep he desperately needs
который так нужен ему,
biological clock tells him he's ready,
чем требуют его биологические часы,
of his dreams --
with learning, memory consolidation
обучение, формирование воспоминаний
that's being deprived of sleep.
American teenagers is an epidemic.
приобрело масштабы эпидемии.
the eight to 10 hours of sleep per night
спит от 8 до 10 часов за ночь,
and pediatricians.
my kid's getting eight hours,"
мой ребёнок спит по восемь часов», —
the minimum recommendation.
это рекомендованный минимум.
getting a C on your report card.
это как «тройка» в дневнике.
contributing to this epidemic,
from getting the sleep they need
подростки не высыпаются,
социальной жизнью или Snapchat.
around 7:30am or earlier,
начинаются в 7:30 утра или ранее,
medical organizations recommend
организации здравоохранения рекомендуют
start no earlier than 8:30am.
и старших классах школ не раньше 8:30.
have a direct effect on how much --
напрямую влияет на то,
American teenagers are getting.
американские подростки.
teenagers and their parents
подростков и их родителей
against their own bodies.
в борьбу, которая обречена на провал.
in their biological clock,
and when we feel most sleepy.
наиболее бодрыми или сонными.
in the release of the hormone melatonin.
изменением выработки гормона мелатонина.
melatonin until around 11pm,
только около 11 часов вечера,
we see in adults or younger children.
чем у детей и взрослых.
at 6am is the biological equivalent
пробуждение в 6 утра
для взрослого человека.
when I have to wake up at 4am,
просыпаться в 4 утра,
teenagers feel every single school day.
многие американские школьники.
that we chalk up to being a teenager --
laziness, depression --
лень и депрессивность,
of chronic sleep deprivation.
хронической нехватки сна.
battling chronic sleep loss,
средство борьбы с недосыпанием —
is consuming large quantities of caffeine
of tired but wired youth.
но взвинченной молодёжи.
start times know
позволяющего высыпаться, знают,
of dramatic brain development,
бурного развития мозга,
higher order thinking processes,
мыслительные процессы,
and good judgment.
и здравомыслие.
of brain activity that's responsible
которые отвечают
and often risky behaviors
и зачастую рискованного поведения,
to us parents of teenagers.
get the sleep they need,
and behaviors suffer
мозг и поведение,
так и в долгосрочной перспективе.
behavioral signs that mimic ADHD.
симптомы, напоминающие СДВГ.
go well beyond the classroom,
касаются далеко не только учёбы,
of the mental health problems
психические проблемы,
именно для подросткового возраста,
from LA Unified School District,
из государственных школ Лос-Анджелеса
у кого были проблемы со сном,
to have used alcohol in the past month.
за последний месяц.
30,000 high school students,
участвовало более 30 000 старшеклассников,
for each hour of lost sleep,
потерянному часу сна
in feeling sad or hopeless,
подавленности и пессимизма
in teen suicide attempts.
склонность к самоубийству.
are at increased risk
выше риск развития
that plague our country,
распространённых в нашей стране,
heart disease and diabetes.
и проблем с сердцем.
of putting a sleep-deprived teen,
что невыспавшийся подросток,
or less of sleep per night
после максимум пятичасового ночного сна
alcohol content above the legal limit.
of later start times.
более позднего начала занятий.
with that kind of certainty.
с такой уверенностью.
with later start times get more sleep.
начинаются позже, лучше высыпаются.
that if schools start later,
что если уроки начнутся позже,
by 25 percent in one district.
прогулы сократились на 25%.
they do better academically.
и учатся намного лучше.
for reducing the achievement gap.
справиться с неуспеваемостью.
in math and reading
по математике и чтению
by one-third fewer students,
учеников в классе на треть
in the classroom
и физическое здоровье подростков,
more pleasantness from our teens,
что их подросток будет помягче
failed to heed this call?
всё ещё не решили этот вопрос?
start times goes something like this:
start times for teenagers?
делать поблажки подросткам?
so they're ready for the real world!"
к сложностям реального мира».
to the parent of a two-year-old,
двухлетнего ребёнка:
в детском саду».
many logistical challenges.
влечёт множество логистических изменений,
учащихся и их семьи,
that come up in district after district,
возникают в каждом районе
we have to work through.
for our children,
от которых выиграют наши дети,
no earlier than 8:30am.
не ранее 8:30 утра.
и маленьких районах,
who have made this change,
are often unfounded
часто необоснованы
benefits for student health
касающиеся здоровья
to set our clocks back by an hour
переставим будильник на час позже
extra hour of sleep,
to wake up naturally,
возможность просыпаться естественно,
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com