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Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Wendy Troxel: Pourquoi l'école devrait commencer plus tard pour les ados
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Les ados ne dorment pas assez et ce n'est pas à cause de Snapchat, leur vie sociale ou les hormones, c'est à cause de la politique publique, dit Wendy Troxel. Puisant dans son expérience de chercheuse du sommeil, clinicienne et mère d'un adolescent, elle explique comment des heures de début d'école trop matinales privent les adolescents d'un sommeil durant la période de leur vie où ils en ont le plus besoin.
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
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00:12
It's six o'clock in the morning,
0
360
2216
Il est six heures du matin,
00:14
pitch black outside.
1
2600
1320
il fait nuit noire dehors.
00:16
My 14-year-old son
is fast asleep in his bed,
is fast asleep in his bed,
2
4640
3216
Mon fils de 14 ans
dort profondément dans son lit
dort profondément dans son lit
00:19
sleeping the reckless,
deep sleep of a teenager.
deep sleep of a teenager.
3
7880
3080
du sommeil insouciant,
profond d'un adolescent.
profond d'un adolescent.
00:24
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake,
shake the poor boy awake,
4
12000
3976
J'allume la lumière et secoue
le pauvre garçon pour le réveiller
le pauvre garçon pour le réveiller
00:28
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
like ripping off a Band-Aid,
5
16000
2616
car je sais que c'est comme
arracher un pansement,
arracher un pansement,
00:30
it's better to get it over with quickly.
6
18640
1936
c'est mieux d'en finir vite.
00:32
(Laughter)
7
20600
1656
(Rires)
00:34
I have a friend who yells "Fire!"
just to rouse her sleeping teen.
just to rouse her sleeping teen.
8
22280
4736
J'ai une amie qui crie « au feu ! »
pour réveiller son adolescent endormi.
pour réveiller son adolescent endormi.
00:39
And another who got so fed up
9
27040
1976
Une autre en a eu tellement marre
00:41
that she had to dump cold water
on her son's head
on her son's head
10
29040
2856
qu'elle a dû verser de l'eau froide
sur la tête de son fils
sur la tête de son fils
00:43
just to get him out of bed.
11
31920
1920
pour le faire sortir du lit.
00:46
Sound brutal ...
12
34600
1736
Cela semble brutal...
00:48
but perhaps familiar?
13
36360
1800
mais peut-être est-ce familier ?
00:51
Every morning I ask myself,
14
39600
2856
Tous les matins, je me demande :
00:54
"How can I --
15
42480
1576
« Comment puis-je --
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
en sachant ce que je sais
00:57
and doing what I do for a living --
17
45840
2416
et en faisant ce que je fais
comme travail --
comme travail --
01:00
be doing this to my own son?"
18
48280
2000
faire cela à mon propre fils ? »
01:03
You see,
19
51040
1296
Vous voyez,
01:04
I'm a sleep researcher.
20
52360
1696
je suis chercheuse sur le sommeil.
01:06
(Laughter)
21
54080
2176
(Rires)
01:08
So I know far too much about sleep
22
56280
1816
J'en sais bien trop sur le sommeil
01:10
and the consequences of sleep loss.
23
58120
2696
et les conséquences du déficit de sommeil.
01:12
I know that I'm depriving my son
of the sleep he desperately needs
of the sleep he desperately needs
24
60840
4096
Je sais que je prive mon fils d'un sommeil
dont il a désespérément besoin
dont il a désespérément besoin
01:16
as a rapidly growing teenager.
25
64959
1881
en tant qu'adolescent grandissant vite.
01:19
I also know that by waking him up
26
67360
2256
Je sais aussi qu'en le réveillant
01:21
hours before his natural
biological clock tells him he's ready,
biological clock tells him he's ready,
27
69640
4656
des heures avant que son horloge
biologique naturelle ne le dise prêt,
biologique naturelle ne le dise prêt,
01:26
I'm literally robbing him
of his dreams --
of his dreams --
28
74320
2400
je lui vole littéralement ses rêves --
01:29
the type of sleep most associated
with learning, memory consolidation
with learning, memory consolidation
29
77400
5776
le genre de sommeil le plus associé
avec l'apprentissage,
avec l'apprentissage,
la consolidation de la mémoire
01:35
and emotional processing.
30
83200
1840
et le traitement des émotions.
01:37
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
that's being deprived of sleep.
31
85760
2880
Il n'y a pas que mon enfant
que l'on prive de sommeil.
que l'on prive de sommeil.
01:41
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
American teenagers is an epidemic.
32
89760
3760
Il y a une épidémie de manque de sommeil
parmi les adolescents américains.
parmi les adolescents américains.
01:46
Only about one in 10 gets
the eight to 10 hours of sleep per night
the eight to 10 hours of sleep per night
33
94360
4496
Seul un sur dix a entre huit et dix heures
de sommeil par nuit,
de sommeil par nuit,
01:50
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
and pediatricians.
34
98880
3200
ce que conseillent les scientifiques
du sommeil et les pédiatres.
du sommeil et les pédiatres.
01:55
Now, if you're thinking to yourself,
35
103280
1736
Si vous vous dites :
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's getting eight hours,"
my kid's getting eight hours,"
36
105040
3256
« On s'en sort bien,
mon enfant dort huit heures »,
mon enfant dort huit heures »,
02:00
remember,
37
108320
1216
souvenez-vous
02:01
eight hours is
the minimum recommendation.
the minimum recommendation.
38
109560
3496
que huit heures est le minimum recommandé.
02:05
You're barely passing.
39
113080
2056
Vous vous en sortez de peu.
02:07
Eight hours is kind of like
getting a C on your report card.
getting a C on your report card.
40
115160
2840
Huit heures, c'est comme avoir
un dix sur votre bulletin de notes.
un dix sur votre bulletin de notes.
02:10
There are many factors
contributing to this epidemic,
contributing to this epidemic,
41
118960
2840
De nombreux facteurs
contribuent à cette épidémie
contribuent à cette épidémie
02:14
but a major factor preventing teens
from getting the sleep they need
from getting the sleep they need
42
122600
4536
mais un facteur majeur empêchant les ados
de dormir autant que nécessaire
de dormir autant que nécessaire
02:19
is actually a matter of public policy.
43
127160
2319
est un problème de politique publique.
02:22
Not hormones, social lives or Snapchat.
44
130160
3880
Ce ne sont pas les hormones,
la vie sociale ou Snapchat.
la vie sociale ou Snapchat.
02:27
Across the country,
45
135520
1256
A travers le pays,
02:28
many schools are starting
around 7:30am or earlier,
around 7:30am or earlier,
46
136800
4856
de nombreuses écoles débutent
vers 7h30 ou plus tôt,
vers 7h30 ou plus tôt,
02:33
despite the fact that major
medical organizations recommend
medical organizations recommend
47
141680
4096
malgré le fait que de grandes
organisations médicales recommandent
organisations médicales recommandent
02:37
that middle and high school
start no earlier than 8:30am.
start no earlier than 8:30am.
48
145800
4440
que le collège et le lycée
ne débutent pas avant 8h30.
ne débutent pas avant 8h30.
02:43
These early start policies
have a direct effect on how much --
have a direct effect on how much --
49
151240
4136
Ces politiques d'heure de début de journée
ont un effet direct sur la quantité --
ont un effet direct sur la quantité --
02:47
or really how little sleep
American teenagers are getting.
American teenagers are getting.
50
155400
4000
ou le peu de temps de sommeil
qu'ont les adolescents américains.
qu'ont les adolescents américains.
02:52
They're also pitting
teenagers and their parents
teenagers and their parents
51
160520
3896
Elles lancent les adolescents
et leurs parents
et leurs parents
02:56
in a fundamentally unwinnable fight
against their own bodies.
against their own bodies.
52
164440
4080
dans un combat qu'ils ne peuvent gagner
contre leur propre corps.
contre leur propre corps.
03:01
Around the time of puberty,
53
169360
1816
Vers la puberté,
03:03
teenagers experience a delay
in their biological clock,
in their biological clock,
54
171200
3736
les adolescents connaissent
un retard de leur horloge biologique
un retard de leur horloge biologique
03:06
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
and when we feel most sleepy.
55
174960
3680
qui détermine quand nous sommes
éveillés ou somnolents.
éveillés ou somnolents.
03:11
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
in the release of the hormone melatonin.
56
179520
3640
C'est en partie causé par un changement
dans la libération de la mélatonine.
dans la libération de la mélatonine.
03:16
Teenagers' bodies wait to start releasing
melatonin until around 11pm,
melatonin until around 11pm,
57
184080
5536
Le corps des adolescents
attend jusqu'à 23h
attend jusqu'à 23h
pour libérer de la mélatonine,
03:21
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
we see in adults or younger children.
58
189640
4320
soit deux heures plus tard
que chez les adultes ou jeunes enfants.
que chez les adultes ou jeunes enfants.
03:27
This means that waking a teenager up
at 6am is the biological equivalent
at 6am is the biological equivalent
59
195840
6016
Cela signifie que réveiller un adolescent
à 6h est l'équivalent biologique
à 6h est l'équivalent biologique
03:33
of waking an adult up at 4am.
60
201880
2960
de réveiller un adulte à 4h.
03:37
On the unfortunate days
when I have to wake up at 4am,
when I have to wake up at 4am,
61
205760
3976
Les jours malheureux
où je dois me lever à 4h,
où je dois me lever à 4h,
03:41
I'm a zombie.
62
209760
1336
je suis un zombie.
03:43
Functionally useless.
63
211120
1736
Fonctionnellement, je ne sers à rien.
03:44
I can't think straight,
64
212880
1616
Je n'arrive pas à réfléchir,
03:46
I'm irritable,
65
214520
1496
je suis irritable
03:48
and I probably shouldn't be driving a car.
66
216040
2440
et je ne devrais
probablement pas conduire.
probablement pas conduire.
03:51
But this is how many American
teenagers feel every single school day.
teenagers feel every single school day.
67
219680
4120
C'est ainsi que se sentent beaucoup
d'adolescents américains à l'école.
d'adolescents américains à l'école.
03:56
In fact, many of the, shall we say,
68
224280
3016
Beaucoup des, dirais-je,
03:59
unpleasant characteristics
that we chalk up to being a teenager --
that we chalk up to being a teenager --
69
227320
4336
caractéristiques désagréables
que nous attribuons à l'adolescence --
que nous attribuons à l'adolescence --
04:03
moodiness, irritability,
laziness, depression --
laziness, depression --
70
231680
3416
humeur changeante, irritabilité,
flemmardise, dépression --
flemmardise, dépression --
04:07
could be a product
of chronic sleep deprivation.
of chronic sleep deprivation.
71
235120
2880
pourraient être un effet
du manque de sommeil chronique.
du manque de sommeil chronique.
04:11
For many teens
battling chronic sleep loss,
battling chronic sleep loss,
72
239080
2736
Pour beaucoup d'ados
se battant contre le manque de sommeil,
se battant contre le manque de sommeil,
04:13
their go-to strategy to compensate
is consuming large quantities of caffeine
is consuming large quantities of caffeine
73
241840
5496
leur stratégie pour compenser est
la consommation de café en grande quantité
la consommation de café en grande quantité
04:19
in the form of venti frappuccinos,
74
247360
2176
sous la forme de grands cafés glacés,
04:21
or energy drinks and shots.
75
249560
1840
boissons et concentrés énergétiques.
04:24
So essentially,
76
252080
1216
Fondamentalement,
04:25
we've got an entire population
of tired but wired youth.
of tired but wired youth.
77
253320
6000
nous avons toute une population
de jeunes fatigués mais connectés.
de jeunes fatigués mais connectés.
04:33
Advocates of sleep-friendly
start times know
start times know
78
261600
3616
Les défenseurs des heures de début
bonnes pour le sommeil savent
bonnes pour le sommeil savent
04:37
that adolescence is a period
of dramatic brain development,
of dramatic brain development,
79
265240
3536
que l'adolescence est une période
d'important développement cérébral,
d'important développement cérébral,
04:40
particularly in the parts of the brain
80
268800
2056
particulièrement
pour les parties du cerveau
pour les parties du cerveau
04:42
that are responsible for those
higher order thinking processes,
higher order thinking processes,
81
270880
3536
qui sont responsables des processus
de pensée d'ordre plus élevé
de pensée d'ordre plus élevé
04:46
including reasoning, problem-solving
and good judgment.
and good judgment.
82
274440
4280
comme le raisonnement, la résolution
de problèmes et le discernement.
de problèmes et le discernement.
04:51
In other words, the very type
of brain activity that's responsible
of brain activity that's responsible
83
279320
3136
En d'autres mots, l'activité cérébrale
qui est responsable
qui est responsable
04:54
for reining in those impulsive
and often risky behaviors
and often risky behaviors
84
282480
4576
de régner sur ces comportements
impulsifs et souvent risqués
impulsifs et souvent risqués
04:59
that are so characteristic of adolescence
85
287080
2936
qui caractérisent si bien l'adolescence
05:02
and that are so terrifying
to us parents of teenagers.
to us parents of teenagers.
86
290040
3760
et sont si effrayants pour nous,
parents d'adolescents.
parents d'adolescents.
05:06
They know that like the rest of us,
87
294600
1896
Ils savent que, comme nous,
05:08
when teenagers don't
get the sleep they need,
get the sleep they need,
88
296520
2416
quand les adolescents
ne dorment pas assez,
ne dorment pas assez,
05:10
their brains, their bodies
and behaviors suffer
and behaviors suffer
89
298960
3136
leur cerveau, leur corps
et leur comportement en souffrent
et leur comportement en souffrent
05:14
with both immediate and lasting effects.
90
302120
2640
avec des effets immédiats et durables.
05:17
They can't concentrate,
91
305280
1816
Ils ne peuvent pas se concentrer,
05:19
their attention plummets
92
307120
1896
leur attention dégringole
05:21
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
behavioral signs that mimic ADHD.
93
309040
3760
et beaucoup auront
un comportement similaire au TDAH.
un comportement similaire au TDAH.
05:26
But the consequences of teen sleep loss
go well beyond the classroom,
go well beyond the classroom,
94
314320
4416
Mais les conséquences
de la perte de sommeil des adolescents
de la perte de sommeil des adolescents
vont au-delà des cours,
05:30
sadly contributing to many
of the mental health problems
of the mental health problems
95
318760
3616
contribuant malheureusement à beaucoup
des problèmes de santé mentale
des problèmes de santé mentale
05:34
that skyrocket during adolescence,
96
322400
2696
qui montent en flèche
durant l'adolescence,
durant l'adolescence,
05:37
including substance use,
97
325120
1816
y compris la consommation de drogues,
05:38
depression and suicide.
98
326960
2480
la dépression et le suicide.
05:42
In our work with teens
from LA Unified School District,
from LA Unified School District,
99
330400
3176
Au cours de notre travail avec des ados
du LA Unified School District,
du LA Unified School District,
05:45
we found that teens with sleep problems
100
333600
2216
ceux avec des problèmes de sommeil
05:47
were 55 percent more likely
to have used alcohol in the past month.
to have used alcohol in the past month.
101
335840
4200
avaient 55% de risques en plus
d'avoir bu de l'alcool durant le mois.
d'avoir bu de l'alcool durant le mois.
05:53
In another study with over
30,000 high school students,
30,000 high school students,
102
341080
3896
Dans une autre étude faite
auprès de 30 000 lycéens,
auprès de 30 000 lycéens,
05:57
they found that
for each hour of lost sleep,
for each hour of lost sleep,
103
345000
3576
ils ont découvert que
pour chaque heure de sommeil perdue,
pour chaque heure de sommeil perdue,
06:00
there was a 38 percent increase
in feeling sad or hopeless,
in feeling sad or hopeless,
104
348600
3720
il y avait une augmentation de 38%
du sentiment de tristesse ou d'impuissance
du sentiment de tristesse ou d'impuissance
06:05
and a 58 percent increase
in teen suicide attempts.
in teen suicide attempts.
105
353400
3880
et une augmentation de 58%
des tentatives de suicide.
des tentatives de suicide.
06:10
And if that's not enough,
106
358600
2256
Si cela ne suffit pas,
06:12
teens who skip out on sleep
are at increased risk
are at increased risk
107
360880
2536
les ados à qui il manque du sommeil
sont plus à risques
sont plus à risques
06:15
for a host of physical health problems
that plague our country,
that plague our country,
108
363440
4056
de présenter des problèmes physiques
qui sont épidémiques dans le pays,
qui sont épidémiques dans le pays,
06:19
including obesity,
heart disease and diabetes.
heart disease and diabetes.
109
367520
4080
cela inclut l'obésité,
les maladies cardiaques et le diabète.
les maladies cardiaques et le diabète.
06:24
Then there's the risk
of putting a sleep-deprived teen,
of putting a sleep-deprived teen,
110
372760
2896
Il y aussi le risque de mettre
un ado manquant de sommeil
un ado manquant de sommeil
06:27
with a newly minted driver's license,
111
375680
2536
et ayant eu son permis récemment
06:30
behind the wheel.
112
378240
1280
derrière le volant.
06:32
Studies have shown that getting five hours
or less of sleep per night
or less of sleep per night
113
380160
4496
Des études ont montré que 5 heures
de sommeil par nuit ou moins
de sommeil par nuit ou moins
06:36
is the equivalent of driving with a blood
alcohol content above the legal limit.
alcohol content above the legal limit.
114
384680
5680
est équivalent à conduire avec un taux
d'alcool au-delà de la limite légale.
d'alcool au-delà de la limite légale.
06:48
Advocates of sleep-friendly start times,
115
396200
2496
Les défenseurs des heures de début
bonnes pour le sommeil
bonnes pour le sommeil
06:50
and researchers in this area,
116
398720
2056
et les chercheurs dans ce domaine
06:52
have produced tremendous science
117
400800
2176
ont présenté des données scientifiques
06:55
showing the tremendous benefits
of later start times.
of later start times.
118
403000
3896
qui montrent les énormes bénéfices
d'heures de début plus tardives.
d'heures de début plus tardives.
06:58
The findings are unequivocal,
119
406920
2296
Les découvertes sont sans équivoque
07:01
and as a sleep scientist,
120
409240
1696
et, en tant qu'experte du sommeil,
07:02
I rarely get to speak
with that kind of certainty.
with that kind of certainty.
121
410960
2720
je peux rarement parler
avec ce genre de certitude.
avec ce genre de certitude.
07:07
Teens from districts
with later start times get more sleep.
with later start times get more sleep.
122
415160
3816
Les ados des districts ayant des heures
de début plus tardives dorment plus.
de début plus tardives dorment plus.
07:11
To the naysayers who may think
that if schools start later,
that if schools start later,
123
419000
3496
Pour les détracteurs pensant
que si l'école démarre plus tard,
que si l'école démarre plus tard,
07:14
teens will just stay up later,
124
422520
1640
les ados resteront debout plus tard,
07:16
the truth is,
125
424920
1256
la vérité est
07:18
their bedtimes stay the same,
126
426200
1936
qu'ils se couchent à la même heure
07:20
but their wake-up times get extended,
127
428160
2256
mais qu'ils se réveillent plus tard,
07:22
resulting in more sleep.
128
430440
2160
ce qui fait qu'ils dorment plus.
07:25
They're more likely to show up for school;
129
433360
2376
Ils iront plus probablement à l'école ;
07:27
school absences dropped
by 25 percent in one district.
by 25 percent in one district.
130
435760
3896
les absences ont chuté
de 25% dans un district.
de 25% dans un district.
07:31
And they're less likely to drop out.
131
439680
2576
Et ils ont moins de risques d'abandonner.
07:34
Not surprisingly,
they do better academically.
they do better academically.
132
442280
3496
Ce n'est pas surprenant qu'ils aient
de meilleurs résultats académiques.
de meilleurs résultats académiques.
07:37
So this has real implications
for reducing the achievement gap.
for reducing the achievement gap.
133
445800
4736
Cela a de réelles implications
sur la réduction de l'écart de rendement.
sur la réduction de l'écart de rendement.
07:42
Standardized test scores
in math and reading
in math and reading
134
450560
2696
Les résultats aux test standardisés
en math et lecture
en math et lecture
07:45
go up by two to three percentage points.
135
453280
2440
augmentent de deux à trois points.
07:48
That's as powerful as reducing class sizes
by one-third fewer students,
by one-third fewer students,
136
456320
5576
C'est aussi efficace que de réduire
d'un tiers l'effectif des classes
d'un tiers l'effectif des classes
07:53
or replacing a so-so teacher
in the classroom
in the classroom
137
461920
3176
ou de remplacer un professeur moyen
07:57
with a truly outstanding one.
138
465120
2160
par un professeur extraordinaire.
08:00
Their mental and physical health improves,
139
468440
2536
Leur santé mentale et physique s'améliore
08:03
and even their families are happier.
140
471000
2336
et même leur famille est plus heureuse.
08:05
I mean, who wouldn't enjoy a little
more pleasantness from our teens,
more pleasantness from our teens,
141
473360
4816
Qui n'apprécierait pas
des ados un peu plus agréables
des ados un peu plus agréables
08:10
and a little less crankiness?
142
478200
1960
et un peu moins grincheux ?
08:13
Even their communities are safer
143
481040
1856
Même leurs communautés sont plus sûres
08:14
because car crash rates go down --
144
482920
2536
car les taux d'accidents
de voiture diminuent --
de voiture diminuent --
08:17
a 70 percent reduction in one district.
145
485480
2840
une réduction de 70% dans un district.
08:21
Given these tremendous benefits,
146
489400
2416
Étant donnés ces énormes bénéfices,
08:23
you might think,
147
491840
1336
vous pourriez penser
08:25
well, this is a no-brainer, right?
148
493200
2696
que la question ne se pose pas.
08:27
So why have we as a society
failed to heed this call?
failed to heed this call?
149
495920
4280
Pourquoi nous, en tant que société,
avons-nous échoué à en tenir compte ?
avons-nous échoué à en tenir compte ?
08:33
Often the argument against later
start times goes something like this:
start times goes something like this:
150
501680
3560
Souvent l'argument contre des heures
de début plus tardives est :
de début plus tardives est :
08:38
"Why should we delay
start times for teenagers?
start times for teenagers?
151
506000
2296
« Pourquoi retarder
les heures de début pour les ados ?
les heures de début pour les ados ?
08:40
We need to toughen them up
so they're ready for the real world!"
so they're ready for the real world!"
152
508320
3240
Nous devons les endurcir
pour les préparer au vrai monde ! »
pour les préparer au vrai monde ! »
08:44
But that's like saying
to the parent of a two-year-old,
to the parent of a two-year-old,
153
512200
2896
C'est comme dire aux parents
d'un enfant de deux ans :
d'un enfant de deux ans :
08:47
"Don't let Johnny nap,
154
515120
1496
« Ne laissez pas Johnny faire la sieste,
il ne sera pas prêt pour la maternelle. »
il ne sera pas prêt pour la maternelle. »
08:48
or he won't be ready for kindergarten."
155
516640
2416
08:51
(Laughter)
156
519080
1200
(Rires)
08:53
Delaying start times also presents
many logistical challenges.
many logistical challenges.
157
521880
3896
Retarder les heures de début
présente des défis logistiques.
présente des défis logistiques.
08:57
Not just for students and their families,
158
525800
2376
Pas seulement pour les étudiants
et leur famille,
et leur famille,
09:00
but for communities as a whole.
159
528200
2376
mais pour les communautés entières..
09:02
Updating bus routes,
160
530600
1576
La mise à jour des lignes de bus,
09:04
increased transportation costs,
161
532200
2056
l'augmentation des coûts des transports,
09:06
impact on sports,
162
534280
1536
l'impact sur les sports,
09:07
care before or after school.
163
535840
2416
la prise en charge avant ou après l'école.
09:10
These are the same concerns
that come up in district after district,
that come up in district after district,
164
538280
4576
Ce sont les mêmes inquiétudes
qui font surface dans tous les districts,
qui font surface dans tous les districts,
09:14
time and again around the country
165
542880
1976
partout dans le pays
09:16
as school start times are debated.
166
544880
2080
dès que les heures de début
sont débattues.
sont débattues.
09:19
And they're legitimate concerns,
167
547960
1680
Ce sont des inquiétudes légitimes
09:22
but these are problems
we have to work through.
we have to work through.
168
550640
2880
mais ce sont des problèmes
que nous devons résoudre.
que nous devons résoudre.
09:26
They are not valid excuses
169
554120
2256
Il n'y a pas d'excuses valides
09:28
for failing to do the right thing
for our children,
for our children,
170
556400
2760
pour ne pas faire ce qui est bon
pour nos enfants,
pour nos enfants,
09:31
which is to start middle and high schools
no earlier than 8:30am.
no earlier than 8:30am.
171
559920
4880
qui est de commencer le collège
et le lycée au plus tôt à 8h30.
et le lycée au plus tôt à 8h30.
09:37
And in districts around the country,
172
565760
1896
Dans des districts à travers le pays,
09:39
big and small,
who have made this change,
who have made this change,
173
567680
2616
petits et grands, qui ont changé cela,
09:42
they found that these fears
are often unfounded
are often unfounded
174
570320
3776
ils ont découvert que ces peurs
étaient souvent infondées
étaient souvent infondées
09:46
and far outweighed by the tremendous
benefits for student health
benefits for student health
175
574120
4416
et éclipsées par les énormes
bénéfices sur la santé des étudiants,
bénéfices sur la santé des étudiants,
09:50
and performance,
176
578560
1656
leur performance
09:52
and our collective public safety.
177
580240
1960
et notre sécurité publique collective.
09:56
So tomorrow morning,
178
584160
1776
Demain matin,
09:57
when coincidentally we get
to set our clocks back by an hour
to set our clocks back by an hour
179
585960
4720
quand, de façon fortuite, nous retarderons
nos réveils d'une heure
nos réveils d'une heure
10:03
and you get that delicious
extra hour of sleep,
extra hour of sleep,
180
591760
4320
et que nous aurons cette délicieuse
heure de sommeil supplémentaire
heure de sommeil supplémentaire
10:09
and the day seems a little longer,
181
597280
1960
et que la journée
semblera un peu plus longue
semblera un peu plus longue
10:12
and a little more full of hope,
182
600080
1640
et plus remplie d'espoir,
10:14
think about the tremendous power of sleep.
183
602760
3920
pensez à l'énorme pouvoir du sommeil.
10:19
And think about what a gift it would be
184
607520
2576
Pensez au don que cela serait
10:22
for our children to be able
to wake up naturally,
to wake up naturally,
185
610120
4016
pour nos enfants de pouvoir
se réveiller naturellement,
se réveiller naturellement,
10:26
in harmony with their own biology.
186
614160
2240
en harmonie avec leur biologie.
10:29
Thank you,
187
617400
1256
Merci
10:30
and pleasant dreams.
188
618680
1200
et faites de beaux rêves.
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com