ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Τζέιν Μακ Γκόνιγκαλ: Το παιχνίδι που μπορει να σας δώσει δέκα πρόσθετα χρόνια ζωής

Filmed:
7,068,050 views

Όταν η σχεδιάστρια παιχνιδών Τζέιν Μακ Γκόνιγκαλ βρέθηκε στο κρεβάτι και με τάσεις αυτοκτονίας μετά από μια σοβαρή διάσειση, είχε μια καταπληκτική ιδέα για το πώς να γίνει καλύτερα. Έπεσε με τα μούτρα στην επιστημονική έρευνα και δημιούργησε το θεραπευτικό παιχνίδι, SuperBetter. Σε αυτήν τη συγκινητική ομιλία, η Μακ Γκόνιγκαλ εξηγεί πώς ένα παιχνίδι μπορεί να τονώσει την ανθεκτικότητα -- και υπόσχεται να προσθέσει 7,5 λεπτά στη ζωή σας.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamergamer, so I like to have goalsστόχους.
0
598
4032
Παίζω παιχνίδια κι έτσι μου αρέσει να έχω στόχους.
00:20
I like specialειδικός missionsαποστολές and secretμυστικό objectivesστόχοι.
1
4630
4528
Μου αρέσουν οι ειδικές αποστολές και οι κρυφοί στόχοι.
00:25
So here'sεδώ είναι my specialειδικός missionαποστολή for this talk:
2
9158
3160
Να λοιπόν η ειδική αποστολή μου γι' αυτήν την ομιλία:
00:28
I'm going to try to increaseαυξάνουν the life spanσπιθαμή
3
12318
2947
Θα προσπαθήσω να επιμηκύνω τη ζωή
00:31
of everyκάθε singleμονόκλινο personπρόσωπο in this roomδωμάτιο
4
15265
2333
καθενός ατόμου μέσα σε αυτόν τον χώρο
00:33
by sevenεπτά and a halfΉμισυ minutesλεπτά.
5
17598
2256
κατά επτάμισι λεπτά.
00:35
LiterallyΚυριολεκτικά, you will liveζω sevenεπτά and halfΉμισυ minutesλεπτά longerμακρύτερα
6
19854
3272
Κυριολεκτικά, θα ζήσετε επτάμισι λεπτά περισσότερο
00:39
than you would have otherwiseσε διαφορετική περίπτωση,
7
23126
1280
απ' όσο πριν,
00:40
just because you watchedπαρακολούθησα this talk.
8
24406
1664
απλά επειδή παρακολουθήσατε αυτήν την ομιλία.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitκομμάτι skepticalδύσπιστος.
9
26070
3456
Εντάξει, κάποιοι από εσάς φαίνονται λίγο δύσπιστοι.
00:45
That's okay, because checkέλεγχος it out --
10
29526
1663
Δεν πειράζει, γιατί δείτε εδώ
00:47
I have mathμαθηματικά to proveαποδεικνύω that it is possibleδυνατόν.
11
31189
2513
--μπορώ να αποδείξω μαθηματικά ότι αυτό είναι εφικτό.
00:49
And it won'tσυνηθισμένος make a lot of senseέννοια now.
12
33702
1873
Δε θα βγάζει ιδιαίτερο νόημα τώρα.
00:51
I'll explainεξηγώ it all laterαργότερα,
13
35575
1449
Θα το εξηγήσω αργότερα,
00:52
just payπληρωμή attentionπροσοχή to the numberαριθμός at the bottomκάτω μέρος:
14
37024
1952
απλά προσέξτε τον αριθμό στο κάτω μέρος:
00:54
plus-συν-7.68245837 minutesλεπτά
15
38976
3261
επιπλέον 7,68245837 λεπτά
00:58
that will be my giftδώρο to you if I'm successfulεπιτυχής in my missionαποστολή.
16
42237
3968
αυτό θα είναι το δώρο μου σε σας αν επιτύχω στην αποστολή μου.
01:02
Now, you have a secretμυστικό missionαποστολή too.
17
46205
2729
Έχετε κι εσείς μια μυστική αποστολή.
01:04
Your missionαποστολή is to figureεικόνα out how you want to spendδαπανήσει your
18
48934
4000
Η αποστολή σας είναι να αποφασίσετε πώς θέλετε να ξοδέψετε αυτά
01:08
extraεπιπλέον sevenεπτά and a halfΉμισυ minutesλεπτά.
19
52934
2064
τα πρόσθετα επτάμισι λεπτά.
01:10
And I think you should do something unusualασυνήθης with them,
20
54998
2337
Πιστεύω ότι θα πρέπει να κάνετε κάτι ασυνήθιστο με αυτά,
01:13
because these are bonusμπόνους minutesλεπτά. You weren'tδεν ήταν going to have them anywayΤΕΛΟΣ παντων.
21
57335
2983
γιατί πρόκειται για λεπτά-δώρο. Δεν επρόκειτο να τα έχετε έτσι κι αλλιώς.
01:16
Now, because I'm a gameπαιχνίδι designerσχεδιαστής, you mightθα μπορούσε be thinkingσκέψη to yourselfσύ ο ίδιος,
22
60318
4384
Τώρα, επειδή είμαι σχεδιάστρια παιχνιδιών, μπορεί να σκέφτεστε
01:20
I know what she wants us to do with those minutesλεπτά,
23
64702
2296
ξέρω τι θέλει να κάνουμε με αυτά τα λεπτά,
01:22
she wants us to spendδαπανήσει them playingπαιχνίδι gamesΠαιχνίδια.
24
66998
2520
θέλει να τα ξοδέψουμε παίζοντας παιχνίδια.
01:25
Now this is a totallyεντελώς reasonableλογικός assumptionυπόθεση,
25
69518
2704
Αυτή είναι μια απολύτως λογική υπόθεση,
01:28
givenδεδομένος that I have madeέκανε quiteαρκετά a habitσυνήθεια of encouragingενθαρρύνοντας people
26
72222
2616
με δεδομένο ότι συνηθίζω να ενθαρρύνω τους ανθρώπους
01:30
to spendδαπανήσει more time playingπαιχνίδι gamesΠαιχνίδια.
27
74838
1816
να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο παίζοντας παιχνίδια.
01:32
For exampleπαράδειγμα, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
Για παράδειγμα, στην πρώτη μου ομιλία στο TED,
01:34
I did proposeπροτείνω that we should spendδαπανήσει 21 billionδισεκατομμύριο hoursώρες a weekεβδομάδα
29
78477
4553
πρότεινα ότι θα έπρεπε να ξοδέψουμε 21 δις ώρες την εβδομάδα
01:38
as a planetπλανήτης playingπαιχνίδι videoβίντεο gamesΠαιχνίδια.
30
83030
2216
σε όλο τον πλανήτη, παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια.
01:41
Now, 21 billionδισεκατομμύριο hoursώρες, it's a lot of time.
31
85246
2904
Οι 21 δις ώρες είναι πολύς χρόνος.
01:44
It's so much time, in factγεγονός, that the numberαριθμός one unsolicitedΑυτόκλητη commentσχόλιο
32
88150
4817
Είναι τόσο πολύς χρόνος, που το πιο συνηθισμένο αυτοπροαίρετο σχόλιο
01:48
that I have heardακούσει from people all over the worldκόσμος
33
92967
2302
που έχω ακούσει από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο
01:51
sinceΑπό I gaveέδωσε that talk, is this:
34
95269
1881
από τότε που έκανα εκείνη την ομιλία είναι αυτό:
01:53
JaneJane, gamesΠαιχνίδια are great and all, but on your deathbedκλίνη,
35
97150
4105
Τζέιν, τα παιχνίδια είναι καταπληκτικά, κλπ. αλλά στο νεκροκρέβατό σου
01:57
are you really going to wishεπιθυμία you spentξόδεψε more time playingπαιχνίδι AngryΘυμωμένος BirdsΠουλιά?
36
101255
3750
στα αλήθεια θα εύχεσαι να είχες ξοδέψει περισσότερο χρόνο παίζοντας Angry Birds;
02:00
This ideaιδέα is so pervasiveδιαβρωτικός -- that gamesΠαιχνίδια are a wasteαπόβλητα of time
37
105005
4609
Αυτή η ιδέα είναι τόσο διεισδυτική - ότι τα παιχνίδια αποτελούν σπατάλη χρόνου
02:05
that we will come to regretλύπη -- that I hearακούω it literallyΚυριολεκτικά everywhereπαντού I go.
38
109614
3553
την οποία κάποια στιγμή θα μετανιώσουμε -- αυτό το ακούω οπουδήποτε πηγαίνω.
02:09
For exampleπαράδειγμα, trueαληθής storyιστορία: Just a fewλίγοι weeksεβδομάδες agoπριν,
39
113167
2823
Για παράδειγμα, μια πραγματική ιστορία: μόλις πριν λίγες εβδομάδες,
02:11
this cabταξί driverοδηγός, uponεπάνω σε findingεύρεση out that a friendφίλος and I were in townπόλη
40
115990
3888
ένας οδηγός ταξί, μόλις έμαθε ότι ένας φίλος κι εγώ βρισκόμασταν στην πόλη
02:15
for a gameπαιχνίδι developer'sτου προγραμματιστή conferenceδιάσκεψη,
41
119878
1656
για ένα συνέδριο προγραμματιστών παιχνιδιών,
02:17
turnedγύρισε around and said -- and I quoteπαραθέτω, αναφορά --
42
121534
2265
γύρισε και είπε - αυτολεξεί -
02:19
"I hateμισώ gamesΠαιχνίδια. WasteΑπόβλητα of life. ImagineΦανταστείτε gettingνα πάρει to the endτέλος of your life
43
123799
5743
"Μισώ τα παιχνίδια. Σπατάλη ζωής. Φαντάσου να φτάνεις στο τέλος της ζωής σου
02:25
and regrettingεκφράζοντας τη λύπη all that time."
44
129542
2562
και να μετανιώνεις για όλον αυτό το χρόνο".
02:28
Now, I want to take this problemπρόβλημα seriouslyσοβαρά.
45
132104
3090
Λοιπόν, θέλω να πάρω αυτό το πρόβλημα στα σοβαρά.
02:31
I mean, I want gamesΠαιχνίδια to be a forceδύναμη for good in the worldκόσμος.
46
135194
2420
Εννοώ ότι θέλω τα παιχνίδια να αποτελούν μια δύναμη του καλού στον κόσμο.
02:33
I don't want gamersΟι παίκτες to regretλύπη the time they spentξόδεψε playingπαιχνίδι,
47
137614
2920
Δε θέλω οι παίκτες να μετανιώνουν για το χρόνο που ξόδεψαν παίζοντας,
02:36
time that I encouragedενθάρρυνε them to spendδαπανήσει.
48
140534
2050
χρόνο που τους ενθάρρυνα να ξοδέψουν.
02:38
So I have been thinkingσκέψη about this questionερώτηση a lot latelyΠρόσφατα.
49
142584
3126
Έτσι, τελευταία σκέφτομαι αυτό το ερώτημα αρκετά.
02:41
When we're on our deathbedsdeathbeds, will we regretλύπη
50
145710
3520
Όταν θα βρισκόμαστε στο νεκροκρέβατό μας, θα μετανιώνουμε
02:45
the time we spentξόδεψε playingπαιχνίδι gamesΠαιχνίδια?
51
149230
1952
για το χρόνο που ξοδέψαμε παίζοντας παιχνίδια;
02:47
Now, this mayενδέχεται surpriseέκπληξη you, but it turnsστροφές out
52
151182
2968
Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά προκύπτει ότι
02:50
there is actuallyπράγματι some scientificεπιστημονικός researchέρευνα on this questionερώτηση.
53
154150
3624
έχει γίνει επιστημονική έρευνα πάνω σε αυτό το ερώτημα.
02:53
It's trueαληθής. HospiceHospice workersεργαζομένων,
54
157774
2184
Είναι αλήθεια. Εργαζόμενοι σε γηροκομεία,
02:55
the people who take careΦροντίδα of us at the endτέλος of our livesζωή,
55
159958
2856
οι άνθρωποι που μας φροντίζουν όταν πλησιάζουμε στο τέλος της ζωής μας,
02:58
recentlyπρόσφατα issuedεκδόθηκε a reportκανω ΑΝΑΦΟΡΑ on the mostπλέον frequentlyσυχνά expressedεκφράζεται regretsεκφράζει τη λύπη του
56
162814
4863
εξέδωσαν πρόσφατα μια αναφορά για τους πιο συχνούς λόγους απογοήτευσης
03:03
that people say when they are literallyΚυριολεκτικά on theirδικα τους deathbedsdeathbeds.
57
167677
4032
που εκφράζουν οι άνθρωποι όταν βρίσκονται κυριολεκτικά στο νεκροκρέβατό τους.
03:07
And that's what I want to shareμερίδιο with you todayσήμερα --
58
171709
2249
Και αυτό είναι που θέλω να μοιραστώ μαζί σας σήμερα --
03:09
the topμπλουζα fiveπέντε regretsεκφράζει τη λύπη του of the dyingβαφή.
59
173958
4852
τους πέντε πιο συχνούς λόγους απογοήτευσης όσων πεθαίνουν.
03:14
NumberΑριθμός one: I wishεπιθυμία I hadn'tδεν είχε workedεργάστηκε so hardσκληρά.
60
178810
6988
Νούμερο ένα: εύχομαι να μην είχα δουλέψει τόσο σκληρά.
03:21
NumberΑριθμός two: I wishεπιθυμία I had stayedέμεινε in touchαφή with my friendsοι φιλοι.
61
185798
5953
Νούμερο δύο: εύχομαι να είχα κρατήσει επαφή με τους φίλους μου.
03:27
NumberΑριθμός threeτρία: I wishεπιθυμία I had let myselfεγώ ο ίδιος be happierπιο ευτυχισμένοι.
62
191751
5853
Νούμερο τρία: εύχομαι να είχα επιτρέψει στον εαυτό μου να νιώσει περισσότερο ευτυχισμένος.
03:33
NumberΑριθμός fourτέσσερα: I wishεπιθυμία I'd had the courageθάρρος to expressεξπρές my trueαληθής selfεαυτός.
63
197604
6403
Νούμερο τέσσερα: εύχομαι να είχα το θάρρος να εκφράσω τον πραγματικό μου εαυτό.
03:39
And numberαριθμός fiveπέντε: I wishεπιθυμία I'd livedέζησε a life trueαληθής to my dreamsόνειρα,
64
204007
3404
Και νούμερο πέντε: εύχομαι να είχα ζήσει μια ζωή αντίστοιχη των ονείρων μου,
03:43
insteadαντι αυτου of what othersοι υπολοιποι expectedαναμενόμενος of me.
65
207411
4726
αντί όσων οι άλλοι ανέμεναν από μένα.
03:48
Now, as farμακριά as I know, no one ever told one of the hospiceHospice workersεργαζομένων,
66
212137
3189
Τώρα, από όσο ξέρω, κανείς δεν είπε στους εργαζόμενους στα γηροκομεία,
03:51
I wishεπιθυμία I'd spentξόδεψε more time playingπαιχνίδι videoβίντεο gamesΠαιχνίδια,
67
215326
2799
εύχομαι να είχα ξοδέψει περισσότερο χρόνο παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια,
03:54
but when I hearακούω these topμπλουζα fiveπέντε regretsεκφράζει τη λύπη του of the dyingβαφή,
68
218125
3185
αλλά όταν ακούω αυτούς τους πέντε κορυφαίους λόγους απογοήτευσης των ετοιμοθάνατων,
03:57
I can't help but hearακούω fiveπέντε deepβαθύς humanο άνθρωπος cravingsπόθους
69
221310
2816
δε μπορώ παρά να ακούσω πέντε βαθιές ανθρώπινες επιθυμίες
04:00
that gamesΠαιχνίδια actuallyπράγματι help us fulfillεκπληρώ.
70
224126
2024
που τα παιχνίδια πραγματικά μας βοηθούν να ικανοποιήσουμε.
04:02
For exampleπαράδειγμα, I wishεπιθυμία I hadn'tδεν είχε workedεργάστηκε so hardσκληρά.
71
226150
2695
Για παράδειγμα, εύχομαι να μην είχα δουλέψει τόσο σκληρά.
04:04
For manyΠολλά people, this meansπου σημαίνει, I wishεπιθυμία I'd spentξόδεψε more time
72
228845
2297
Για πολλούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει, εύχομαι να είχα ξοδέψει περισσότερο χρόνο
04:07
with my familyοικογένεια, with my kidsπαιδιά when they were growingκαλλιέργεια up.
73
231142
2712
με την οικογένειά μου και με τα παιδιά μου όταν αυτά μεγάλωναν.
04:09
Well, we know that playingπαιχνίδι gamesΠαιχνίδια togetherμαζί has tremendousκαταπληκτικός
74
233854
3244
Γνωρίζουμε ότι το να παίζεις παιχνίδια μαζί τους έχει τεράστια
04:12
familyοικογένεια benefitsπλεονεκτήματα.
75
237098
1364
πλεονεκτήματα για την οικογένεια.
04:14
A recentπρόσφατος studyμελέτη from BrighamBrigham YoungΝέοι UniversityΠανεπιστήμιο
76
238462
2304
Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Μπρίχαμ Γιάνγκ
04:16
SchoolΣχολείο of FamilyΟικογένεια life reportedέχουν αναφερθεί that parentsγονείς who
77
240766
2696
στη Σχολή Οικογενειακής Ζωής ανέφερε ότι οι γονείς οι οποίοι
04:19
spendδαπανήσει more time playingπαιχνίδι videoβίντεο gamesΠαιχνίδια with theirδικα τους kidsπαιδιά
78
243462
2360
ξοδεύουν περισσότερο χρόνο παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια με τα παιδιά τους
04:21
have much strongerισχυρότερη real-lifeπραγματική ζωή relationshipsσχέσεις with them.
79
245822
5076
έχουν στενότερες σχέσεις μαζί τους στην πραγματική ζωή.
04:26
I wishεπιθυμία I'd stayedέμεινε in touchαφή with my friendsοι φιλοι.
80
250898
1918
Εύχομαι να είχα κρατήσει επαφή με τους φίλους μου.
04:28
Well, hundredsεκατοντάδες of millionsεκατομμύρια of people
81
252816
1990
Λοιπόν, εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπων
04:30
use socialκοινωνικός gamesΠαιχνίδια like FarmVilleFarmVille or WordsΛέξεις With FriendsΦίλοι
82
254806
3250
χρησιμοποιούν κοινωνικά παιχνίδια όπως το FarmVille ή το Words With Friends
04:33
to stayδιαμονή in dailyκαθημερινά contactΕπικοινωνία with real-lifeπραγματική ζωή friendsοι φιλοι and familyοικογένεια.
83
258056
3113
για να κρατήσουν καθημερινή επαφή με φίλους από την πραγματική ζωή και την οικογένεια.
04:37
A recentπρόσφατος studyμελέτη from [UniversityΠανεπιστήμιο of MichiganΜίσιγκαν] showedέδειξε
84
261169
4215
Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έδειξε
04:41
that these gamesΠαιχνίδια are incrediblyαπίστευτα powerfulισχυρός
85
265384
3358
ότι αυτά τα παιχνίδια είναι εξαιρετικά ισχυρά
04:44
relationship-managementδιαχείριση σχέσεων toolsεργαλεία.
86
268742
2103
εργαλεία διαχείρισης σχέσεων.
04:46
They help us stayδιαμονή connectedσυνδεδεμένος with people in our socialκοινωνικός networkδίκτυο
87
270845
4233
Μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε σε επαφή με ανθρώπους στο κοινωνικό μας δίκτυο
04:50
that we would otherwiseσε διαφορετική περίπτωση growκαλλιεργώ distantμακρινός from,
88
275078
2184
από τους οποίους θα απομακρυνόμασταν σε άλλη περίπτωση,
04:53
if we weren'tδεν ήταν playingπαιχνίδι gamesΠαιχνίδια togetherμαζί.
89
277262
2033
αν δεν παίζαμε παιχνίδια μαζί.
04:55
I wishεπιθυμία I'd let myselfεγώ ο ίδιος be happierπιο ευτυχισμένοι.
90
279295
2375
Εύχομαι να επέτρεπα στον εαυτό μου να είναι πο ευτυχισμένος.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingπρωτοποριακή clinicalκλινικός trialsδοκιμές
91
281670
3168
Λοιπόν, εδώ δε μπορώ παρά να σκεφτώ τις ρηξικέλευθες κλινικές δοκιμές
05:00
recentlyπρόσφατα conductedδιεξαχθεί at EastΑνατολή CarolinaΚαρολίνα UniversityΠανεπιστήμιο
92
284838
2856
που έγιναν πρόσφατα στο Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Καρολίνα
05:03
that showedέδειξε that onlineσε απευθείας σύνδεση gamesΠαιχνίδια can outperformυψηλές επιδόσεις
93
287694
3184
που έδειξαν ότι τα δικτυακά παιχνίδια μπορούν να ξεπεράσουν
05:06
pharmaceuticalsφαρμακευτικά προϊόντα for treatingθεραπεία clinicalκλινικός anxietyάγχος and depressionκατάθλιψη.
94
290878
3464
τη φαρμακευτική αγωγή του κλινικού άγχους και της κατάθλιψης.
05:10
Just 30 minutesλεπτά of onlineσε απευθείας σύνδεση gameπαιχνίδι playπαίζω a day
95
294342
3529
Μόνο 30 λεπτά δικτυακού παιχνιδιού κάθε μέρα
05:13
was enoughαρκετά to createδημιουργώ dramaticδραματικός boostsενισχύει την in moodδιάθεση
96
297871
2895
ήταν αρκετά να ενισχύσουν σημαντικά τη διάθεση
05:16
and long-termμακροπρόθεσμα increasesαυξάνεται in happinessευτυχία.
97
300766
2967
και να βελτιώσουν μακροπρόθεσμα την αίσθηση ευτυχίας.
05:19
I wishεπιθυμία I'd had the courageθάρρος to expressεξπρές my trueαληθής selfεαυτός.
98
303733
4208
Εύχομαι να είχα το θάρρος να εκφράσω τον πραγματικό μου εαυτό.
05:23
Well, avatarsείδωλα are a way to expressεξπρές our trueαληθής selvesεαυτός,
99
307941
3921
Λοιπόν, τα avatar αποτελούν ένα τρόπο να εκφράσουμε τους πραγματικούς εαυτούς μας,
05:27
our mostπλέον heroicηρωική, idealizedεξιδανικευμένη versionεκδοχή of who we mightθα μπορούσε becomeγίνομαι.
100
311862
3024
μια πιο ηρωική, ιδεατή έκδοση αυτού που μπορεί να γίνουμε.
05:30
You can see that in this alterμεταβάλλει egoεγώ portraitπορτρέτο by RobbieRobbie CooperΚούπερ
101
314886
3792
Μπορείτε να το δείτε αυτό σε αυτό το πορτραίτο του alter ego από τον Ρόμπι Κούπερ
05:34
of a gamergamer with his avataravatar.
102
318678
2312
για έναν παίκτη και το avatar του.
05:36
And StanfordΠανεπιστήμιο του Στάνφορντ UniversityΠανεπιστήμιο has been doing researchέρευνα for fiveπέντε yearsχρόνια now
103
320990
3864
Το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ κάνει έρευνα εδώ και πέντε χρόνια
05:40
to documentέγγραφο how playingπαιχνίδι a gameπαιχνίδι with an idealizedεξιδανικευμένη avataravatar
104
324854
3688
για να καταγράψει πώς το να παίζεις ένα παιχνίδι με ένα ιδεατό avatar
05:44
changesαλλαγές how we think and actενεργω in realπραγματικός life,
105
328542
2749
αλλάζει το πώς σκεφτόμαστε και ενεργούμε στην πραγματική ζωή,
05:47
makingκατασκευή us more courageousθαρραλέα, more ambitiousφιλόδοξη,
106
331291
3300
κάνοντάς μας περισσότερο θαρραλέους, πιο φιλόδοξους,
05:50
more committedδεσμεύεται to our goalsστόχους.
107
334591
3949
πιο αφοσιωμένους στους στόχους μας.
05:54
I wishεπιθυμία I'd led a life trueαληθής to my dreamsόνειρα,
108
338540
1850
Εύχομαι να είχα ζήσει μια ζωή αντάξια των ονείρων μου
05:56
and not what othersοι υπολοιποι expectedαναμενόμενος of me.
109
340390
2008
και όχι όσων οι άλλοι ανέμεναν από μένα.
05:58
Are gamesΠαιχνίδια doing this yetΑκόμη? I'm not sure,
110
342398
1736
Τα παιχνίδια το καταφέρνουν αυτό; Δεν είμαι σίγουρη,
06:00
so I've left a questionερώτηση markσημάδι, a SuperΣούπερ MarioMario questionερώτηση markσημάδι.
111
344134
2612
γι' αυτό έχω αφήσει ένα ερωτηματικό, ένα ερωτηματικό από το Super Mario.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Θα επιστρέψουμε σε αυτό.
06:04
But in the mean time, perhapsίσως you're wonderingαναρωτιούνται,
113
348790
3488
Αλλά εν τω μεταξύ, ίσως αναρωτιέστε,
06:08
who is this gameπαιχνίδι designerσχεδιαστής to be talkingομιλία to us
114
352278
3766
ποια είναι αυτή η σχεδιάστρια παιχνιδιών που μας μιλάει
06:11
about deathbedκλίνη regretsεκφράζει τη λύπη του?
115
356044
1240
για την απογοήτευση στο νεκροκρέβατο;
06:13
And it's trueαληθής, I've never workedεργάστηκε in a hospiceHospice,
116
357284
3390
Είναι αλήθεια, δεν έχω εργαστεί ποτέ σε γηροκομείο,
06:16
I've never been on my deathbedκλίνη.
117
360674
2495
δεν έχω υπάρξει σε νεκροκρέβατο.
06:19
But recentlyπρόσφατα I did spendδαπανήσει threeτρία monthsμήνες in bedκρεβάτι, wantingστερούμενος to dieκαλούπι.
118
363169
6298
Αλλά πρόσφατα πέρασα τρεις μήνες στο κρεβάτι, θέλοντας να πεθάνω.
06:25
Really wantingστερούμενος to dieκαλούπι.
119
369467
2430
Πραγματικά θέλοντας να πεθάνω.
06:27
Now let me tell you that storyιστορία.
120
371897
1792
Θα σας πω τώρα αυτήν την ιστορία.
06:29
It startedξεκίνησε two yearsχρόνια agoπριν, when I hitΚτύπημα my headκεφάλι and got a concussionδιάσειση.
121
373689
3657
Άρχισε πριν δυο χρόνια, όταν χτύπησα το κεφάλι μου και έπαθα διάσειση.
06:33
Now the concussionδιάσειση didn't healθεραπεύω properlyδεόντως,
122
377346
2079
Η διάσειση δε θεραπεύτηκε σωστά,
06:35
and after 30 daysημέρες I was left with symptomsσυμπτώματα like nonstopχωρίς στάσεις headachesπονοκεφάλους,
123
379425
3898
και μετά από 30 μέρες είχα ακόμα συμπτώματα ατελείωτων πονοκεφάλων,
06:39
nauseaναυτία, vertigoίλιγγος, memoryμνήμη lossαπώλεια, mentalδιανοητικός fogομίχλη.
124
383323
2762
ναυτίας, ιλίγγου, απώλειας μνήμης και πνευματικής θολούρας.
06:41
My doctorγιατρός told me that in orderΣειρά to healθεραπεύω my brainεγκέφαλος,
125
386085
2988
Ο γιατρός μου μού είπε ότι για να θεραπεύσω το μυαλό μου,
06:44
I had to restυπόλοιπο it.
126
389073
1368
έπρεπε να το ξεκουράσω.
06:46
So I had to avoidαποφύγει everything that triggeredενεργοποιήθηκε my symptomsσυμπτώματα.
127
390441
2249
Έτσι, έπρεπε να αποφύγω οτιδήποτε προκαλούσε τα συμπτώματά μου.
06:48
For me that meantσήμαινε no readingΑΝΑΓΝΩΣΗ, no writingΓραφή, no videoβίντεο gamesΠαιχνίδια,
128
392690
2983
Για μένα αυτό σήμαινε όχι διάβασμα, όχι γράψιμο, όχι ηλεκτρονικά παιχνίδια,
06:51
no work or emailΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, no runningτρέξιμο, no alcoholαλκοόλ, no caffeineκαφεΐνη.
129
395673
2733
όχι δουλειά ή email, όχι τρέξιμο, όχι αλκοόλ, όχι καφεΐνη.
06:54
In other wordsλόγια -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Με άλλα λόγια -- και νομίζω ότι καταλαβαίνετε πού πηγαίνει αυτό --
06:56
no reasonλόγος to liveζω.
131
400857
2421
κανένας λόγος για να ζεις.
06:59
Of courseσειρά μαθημάτων it's meantσήμαινε to be funnyαστείος,
132
403278
1955
Βέβαια, το λέω στα αστεία,
07:01
but in all seriousnessσοβαρότητα, suicidalτάσεις αυτοκτονίας ideationιδεασμός is quiteαρκετά commonκοινός
133
405233
4425
αλλά σοβαρά, ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι ιδιαίτερα κοινός
07:05
with traumaticτραυματικός brainεγκέφαλος injuriesτραυματισμοί.
134
409658
1585
στα τραύματα εγκεφάλου.
07:07
It happensσυμβαίνει to one in threeτρία, and it happenedσυνέβη to me.
135
411243
3462
Συμβαίνει σε έναν στους τρεις και συνέβη και σε μένα.
07:10
My brainεγκέφαλος startedξεκίνησε tellingαποτελεσματικός me, JaneJane, you want to dieκαλούπι.
136
414705
5048
Το μυαλό μου άρχισε να μου λέει, Τζέιν, θες να πεθάνεις.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Μου είπε, δε θα γίνεις ποτέ καλά.
07:18
It said, the painπόνος will never endτέλος.
138
422763
3842
Μου είπε, ο πόνος δε θα περάσει ποτέ.
07:22
And these voicesφωνές becameέγινε so persistentεπίμονη and so persuasiveπειστική
139
426605
4321
Αυτές οι φωνές έγιναν τόσο επίμονες και τόσο πειστικές
07:26
that I startedξεκίνησε to legitimatelyνομίμως fearφόβος for my life,
140
430926
6076
που άρχισα εύλογα να φοβάμαι για τη ζωή μου,
07:32
whichοι οποίες is the time that I said to myselfεγώ ο ίδιος after 34 daysημέρες --
141
437002
4055
τη στιγμή που είπα στον εαυτό μου μετά από 34 μέρες --
07:36
and I will never forgetξεχνάμε this momentστιγμή --
142
441057
1912
και δε θα ξεχάσω ποτέ αυτή τη στιγμή --
07:38
I said, I am eitherείτε going to killσκοτώνω myselfεγώ ο ίδιος
143
442969
3137
είπα, είτε θα αυτοκτονήσω,
07:42
or I'm going to turnστροφή this into a gameπαιχνίδι.
144
446106
2958
είτε θα το μετατρέψω αυτό σε ένα παιχνίδι.
07:44
Now, why a gameπαιχνίδι?
145
449064
1425
Γιατί ένα παιχνίδι;
07:46
I knewήξερε from researchingέρευνα the psychologyΨυχολογία of gamesΠαιχνίδια for more than a decadeδεκαετία
146
450489
3625
Γνωρίζω, μελετώντας την ψυχολογία των παιχνιδιών για πάνω από μια δεκαετία
07:50
that when we playπαίζω a gameπαιχνίδι -- and this is in the scientificεπιστημονικός literatureβιβλιογραφία --
147
454114
3810
ότι όταν παίζουμε ένα παιχνίδι -- και αυτό βρίσκεται στην επιστημονική βιβλιογραφία --
07:53
we tackleανυψωτήρ toughσκληρός challengesπροκλήσεις with more creativityδημιουργικότητα,
148
457924
3045
αντιμετωπίζουμε τις μεγάλες προκλήσεις με περισσότερη δημιουργικότητα,
07:56
more determinationπροσδιορισμός, more optimismαισιοδοξία,
149
460969
1929
περισσότερη αποφασιστικότητα, περισσότερη αισιοδοξία,
07:58
and we're more likelyπιθανός to reachφθάνω out to othersοι υπολοιποι for help.
150
462898
2480
και είναι πιο πιθανό να αναζητήσουμε βοήθεια από τους άλλους.
08:01
And I wanted to bringνα φερεις these gamergamer traitsχαρακτηριστικά to my real-lifeπραγματική ζωή challengeπρόκληση,
151
465378
2609
Ήθελα να φέρω αυτά τα χαρακτηριστικά των παικτών στην πρόκληση στην πραγματική μου ζωή,
08:03
so I createdδημιουργήθηκε a role-playingπαιχνίδι ρόλων recoveryανάκτηση gameπαιχνίδι
152
467987
2350
έτσι δημιούργησα ένα παιχνίδι ρόλων με θέμα την ανάνηψη
08:06
calledπου ονομάζεται JaneJane the ConcussionΔιάσειση SlayerΦονιάς.
153
470337
1976
το οποίο λέγεται Τζέιν, η σφαγέας των διασείσεων.
08:08
Now this becameέγινε my newνέος secretμυστικό identityΤαυτότητα,
154
472313
2664
Αυτή λοιπόν έγινε η νέα μυστική μου ταυτότητα,
08:10
and the first thing I did as a slayerφονιάς
155
474977
1968
και το πρώτο πράγμα που έκανα σαν σφαγέας
08:12
was call my twinδίδυμο sisterαδελφή -- I have an identicalπανομοιότυπο twinδίδυμο sisterαδελφή namedόνομα KellyKelly --
156
476945
3632
ήταν να καλέσω τη δίδυμη αδελφή μου -- έχω μια όμοια δίδυμη αδελφή που λέγεται Κέλλυ --
08:16
and tell her, I'm playingπαιχνίδι a gameπαιχνίδι to healθεραπεύω my brainεγκέφαλος,
157
480577
3688
και να της πω ότι παίζω ένα παιχνίδι για να θεραπεύσω το μυαλό μου,
08:20
and I want you to playπαίζω with me.
158
484265
2139
και θέλω να παίξεις κι εσύ μαζί μου.
08:22
This was an easierευκολότερη way to askπαρακαλώ for help.
159
486404
3846
Ήταν πιο εύκολο να ζητήσω βοήθεια με αυτόν τον τρόπο.
08:26
She becameέγινε my first allyσύμμαχος in the gameπαιχνίδι,
160
490250
2615
Η Κέλλυ έγινε η πρώτη μου σύμμαχος στο παιχνίδι,
08:28
my husbandσύζυγος KiyashKiyash joinedεντάχθηκαν nextεπόμενος,
161
492865
1848
ο σύζυγός μου Κίγιας ήταν ο επόμενος που ξεκίνησε,
08:30
and togetherμαζί we identifiedαναγνωρισθείς and battledαγωνίστηκαν the badκακό guys.
162
494713
3712
και μαζί εντοπίζαμε και πολεμούσαμε τους κακούς.
08:34
Now this was anything that could triggerδώσει το έναυσμα για my symptomsσυμπτώματα
163
498425
2824
Αυτό μπορεί να ήταν οτιδήποτε μπορούσε να προκαλέσει τα συμπτώματά μου
08:37
and thereforeεπομένως slowαργός down the healingφαρμακευτικός processεπεξεργάζομαι, διαδικασία,
164
501249
2417
κι έτσι να επιβραδύνει τη θεραπεία μου,
08:39
things like brightΛΑΜΠΡΌΣ lightsφώτα and crowdedγεματο κοσμο spacesχώρων.
165
503666
1999
πράγματα όπως τα έντονα φώτα και τα μέρη με πολύ κόσμο.
08:41
We alsoεπίσης collectedσυγκεντρωμένος and activatedενεργοποιείται power-upsενέργειας-ups.
166
505665
3360
Επίσης μαζεύαμε κι ενεργοποιούσαμε βοηθήματα (power-ups).
08:44
This was anything I could do on even my worstχειριστός day
167
509025
2768
Αυτά ήταν κάτι που μπορούσα να κάνω ακόμα και στη χειρότερη μέρα μου
08:47
to feel just a little bitκομμάτι good,
168
511793
2664
για να νιώσω έστω και λίγο καλά,
08:50
just a little bitκομμάτι productiveπαραγωγικός.
169
514457
1511
έστω και λίγο παραγωγική.
08:51
Things like cuddlingαγκαλιά my dogσκύλος for 10 minutesλεπτά,
170
515968
2674
Πράγματα όπως το να αγκαλιάσω το σκύλο μου για 10 λεπτά
08:54
or gettingνα πάρει out of bedκρεβάτι and walkingτο περπάτημα around the blockΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ just onceμια φορά.
171
518642
3567
ή να σηκωθώ από το κρεβάτι και να κάνω ένα γύρο γύρω από το τετράγωνο.
08:58
Now the gameπαιχνίδι was that simpleαπλός:
172
522209
1634
Το παιχνίδι ήταν τόσο απλό:
08:59
AdoptΥιοθετήσουν a secretμυστικό identityΤαυτότητα, recruitπροσλαμβάνουν your alliesΟι Σύμμαχοι,
173
523843
2854
Υιοθέτησε μια μυστική ταυτοτητα, προσέλαβε τους συμμάχους σου,
09:02
battleμάχη the badκακό guys, activateΕνεργοποίηση the power-upsενέργειας-ups.
174
526697
3007
πολέμα τους κακούς, ενεργοποίησε τα βοηθήματα.
09:05
But even with a gameπαιχνίδι so simpleαπλός,
175
529704
2169
Αλλά ακόμα και με ένα τόσο απλό παιχνίδι,
09:07
withinστα πλαίσια just a coupleζευγάρι daysημέρες of startingεκκίνηση to playπαίζω,
176
531873
2329
μόλις μια-δυο μέρες από τότε που άρχισα να παίζω,
09:10
that fogομίχλη of depressionκατάθλιψη and anxietyάγχος
177
534202
2784
εκείνη η ομίχλη της κατάθλιψης και του άγχους
09:12
wentπήγε away. It just vanishedεξαφανίστηκε. It feltένιωσα like a miracleθαύμα.
178
536986
4007
έφυγε. Απλά εξαφανίστηκε. Έμοιαζε με ένα θαύμα.
09:16
Now it wasn'tδεν ήταν a miracleθαύμα cureθεραπεία for the headachesπονοκεφάλους
179
540993
2512
Δεν ήταν κάποια θαυματουργή θεραπεία για τους πονοκεφάλους
09:19
or the cognitiveγνωστική symptomsσυμπτώματα.
180
543505
1200
ή τα νοητικά συμπτώματα.
09:20
That lastedδιήρκεσε for more than a yearέτος,
181
544705
1643
Αυτά κράτησαν πάνω από ένα χρόνο
09:22
and it was the hardestπιο δύσκολο yearέτος of my life by farμακριά.
182
546348
2798
και ήταν με διαφορά ο πιο δύσκολος χρόνος της ζωής μου.
09:25
But even when I still had the symptomsσυμπτώματα,
183
549146
2274
Αλλά ακόμα κι όταν είχα τα συμπτώματα,
09:27
even while I was still in painπόνος, I stoppedσταμάτησε sufferingταλαιπωρία.
184
551420
4293
ακόμα κι όταν πονούσα, δεν υπέφερα πια.
09:31
Now what happenedσυνέβη nextεπόμενος with the gameπαιχνίδι surprisedέκπληκτος me.
185
555713
3072
Αυτό που έγινε μετά, με το παιχνίδι, με εξέπληξε.
09:34
I put up some blogblog postsθέσεις and videosΒίντεο onlineσε απευθείας σύνδεση,
186
558785
2499
Ανέβασα στο δίκτυο κάποια ιστολογήματα και βίντεο,
09:37
explainingεξηγώντας how to playπαίζω.
187
561284
1445
εξηγώντας πώς να παίξεις.
09:38
But not everybodyόλοι has a concussionδιάσειση, obviouslyπροφανώς,
188
562729
2555
Προφανώς, δεν έχουν όλοι πάθει διάσειση,
09:41
not everyoneΟλοι wants to be "the slayerφονιάς,"
189
565284
2256
δε θέλουν όλοι να γίνουν "σφαγείς"
09:43
so I renamedμετονομάστηκε σε the gameπαιχνίδι SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
κι έτσι άλλαξα το όνομα του παιχνιδιού σε SuperBetter.
09:45
And soonσύντομα I startedξεκίνησε hearingακρόαση from people all over the worldκόσμος
191
569880
3073
Σύντομα άρχισα να ακούω από ανθρώπους σε όλον τον κόσμο
09:48
who were adoptingυιοθετώντας theirδικα τους ownτα δικά secretμυστικό identityΤαυτότητα,
192
572953
2611
που υιοθετούσαν τη δική τους μυστική ταυτότητα,
09:51
recruitingστρατολόγηση theirδικα τους ownτα δικά alliesΟι Σύμμαχοι, and they were gettingνα πάρει "superσούπερ better"
193
575564
3223
προσελάμβαναν τους συμμάχους τους και γίνονταν "σούπερ καλύτερα"
09:54
facingαντιμέτωπος challengesπροκλήσεις like cancerΚαρκίνος and chronicχρόνιες painπόνος,
194
578787
3698
αντιμετωπίζοντας προκλήσεις όπως ο καρκίνος και ο χρόνιος πόνος,
09:58
depressionκατάθλιψη and Crohn'sΤου Crohn diseaseασθένεια.
195
582485
2422
η κατάθλιψη και η ασθένεια του Κρον.
10:00
Even people were playingπαιχνίδι it for terminalτερματικό diagnosesδιαγνώσεις like ALSALS.
196
584907
4537
Έπαιζαν ακόμα και άνθρωποι με διαγνώσεις ανίατων ασθενειών, όπως αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS).
10:05
And I could tell from theirδικα τους messagesμηνυμάτων and theirδικα τους videosΒίντεο
197
589444
3641
Μπορούσα να δω από τα μηνύματα και τα βίντεό τους
10:08
that the gameπαιχνίδι was helpingβοήθεια them in the sameίδιο waysτρόπους
198
593085
2838
ότι το παιχνίδι τούς βοηθούσε με τους ίδιους τρόπους
10:11
that it helpedβοήθησα me.
199
595923
1032
που βοήθησε και μένα.
10:12
They talkedμίλησε about feelingσυναισθημα strongerισχυρότερη and braverγενναίος.
200
596955
2704
Μιλούσαν για το ότι ένιωθαν πιο δυνατοί και γενναίοι.
10:15
They talkedμίλησε about feelingσυναισθημα better understoodκατανοητή by theirδικα τους friendsοι φιλοι and familyοικογένεια.
201
599659
4345
Μιλούσαν για το πώς γίνονταν καλύτερα κατανοητοί από τους φίλους και την οικογένειά τους.
10:19
And they even talkedμίλησε about feelingσυναισθημα happierπιο ευτυχισμένοι,
202
604004
2615
Έλεγαν ακόμα για το ότι αισθάνονταν περισσότερο ευτυχισμένοι,
10:22
even thoughαν και they were in painπόνος, even thoughαν και they were tacklingη αντιμετώπιση της
203
606619
3473
παρότι πονούσαν, παρότι αντιμετώπιζαν
10:25
the toughestπιο δύσκολο challengeπρόκληση of theirδικα τους livesζωή.
204
610092
2083
τη δυσκολότερη πρόκληση της ζωής τους.
10:28
Now at the time, I'm thinkingσκέψη to myselfεγώ ο ίδιος, what is going on here?
205
612175
4288
Εκείνη την ώρα σκεφτόμουν, τι συμβαίνει εδώ;
10:32
I mean, how could a gameπαιχνίδι so trivialασήμαντος interveneπαρεμβαίνω so powerfullyδυναμικά
206
616463
4724
Εννοώ, πώς μπορεί ένα τόσο ασήμαντο παιχνίδι να παρέμβει τόσο δυναμικά
10:37
in suchτέτοιος seriousσοβαρός, and in some casesπεριπτώσεις life-and-deathζωής και θανάτου, circumstancesπεριστάσεις?
207
621187
4144
σε τέτοιες σοβαρές περιπτώσεις, συχνά ζητήματα ζωής και θανάτου;
10:41
I mean, if it hadn'tδεν είχε workedεργάστηκε for me,
208
625331
1536
Εννοώ, αν δεν είχε λειτουργήσει για μένα,
10:42
there's no way I would have believedπιστεύω it was possibleδυνατόν.
209
626867
2120
δεν υπήρχε τρόπος να πιστέψω ότι ήταν εφικτό.
10:44
Well, it turnsστροφές out there's some scienceεπιστήμη here too.
210
628987
2609
Λοιπόν, φαίνεται ότι υπάρχει και επιστημονική αλήθεια εδώ.
10:47
Some people get strongerισχυρότερη and happierπιο ευτυχισμένοι after a traumaticτραυματικός eventΕκδήλωση.
211
631596
5695
Κάποιοι άνθρωποι γίνονται πιο δυνατοί και ευτυχισμένοι μετά από ένα τραυματικό συμβάν.
10:53
And that's what was happeningσυμβαίνει to us.
212
637291
2160
Αυτό ήταν που συνέβαινε και σε μας.
10:55
The gameπαιχνίδι was helpingβοήθεια us experienceεμπειρία
213
639451
1815
Το παιχνίδι μάς βοηθούσε να βιώσουμε
10:57
what scientistsΕπιστήμονες call post-traumaticμετα-τραυματική growthανάπτυξη,
214
641266
3713
αυτό που οι επιστήμονες ονομάζουν μετα-τραυματική ανάπτυξη,
11:00
whichοι οποίες is not something we usuallyσυνήθως hearακούω about.
215
644979
1656
κάτι για το οποίο δεν ακούμε συχνά.
11:02
We usuallyσυνήθως hearακούω about post-traumaticμετα-τραυματική stressστρες disorderδιαταραχή.
216
646635
3169
Συνήθως ακούμε για τη μετα-τραυματική διαταραχή άγχους.
11:05
But scientistsΕπιστήμονες now know that a traumaticτραυματικός eventΕκδήλωση
217
649804
2904
Αλλά οι επιστήμονες τώρα γνωρίζουν ότι ένα τραυματικό συμβάν
11:08
doesn't doomμοίρα us to sufferυποφέρω indefinitelyεπ 'αόριστον.
218
652708
2679
δε μας καταδικάζει να υποφέρουμε αιώνια.
11:11
InsteadΑντίθετα, we can use it as a springboardσανίδα εκπηδήσεως δύτου
219
655387
2297
Αντίθετα, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε σαν μια σανίδα εκτίναξης
11:13
to unleashΑπελευθερώστε our bestκαλύτερος qualitiesποιότητες and leadΟΔΗΓΩ happierπιο ευτυχισμένοι livesζωή.
220
657684
3623
για να εξαπολύσουμε τα καλύτερα χαρακτηριστικά μας και να ζήσουμε πιο ευτυχισμένες ζωές.
11:17
Here are the topμπλουζα fiveπέντε things that people with
221
661307
2480
Αυτά είναι τα πέντε πιο συνηθισμένα πράγματα που άνθρωποι με
11:19
post-traumaticμετα-τραυματική growthανάπτυξη say:
222
663787
1551
μετα-τραυματική ανάπτυξη λένε:
11:21
My prioritiesπροτεραιότητες have changedάλλαξε. I'm not afraidφοβισμένος to do what makesκάνει me happyευτυχισμένος.
223
665338
4666
Έχουν αλλάξει οι προτεραιότητές μου. Δε φοβάμαι να κάνω ό,τι με κάνει ευτυχισμένο.
11:25
I feel closerπιο κοντά to my friendsοι φιλοι and familyοικογένεια.
224
670004
3200
Νιώθω πιο κοντά στους φίλους και την οικογένειά μου.
11:29
I understandκαταλαβαίνουν myselfεγώ ο ίδιος better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Κατανοώ τον εαυτό μου καλύτερα. Τώρα ξέρω ποιος πραγματικά είμαι.
11:33
I have a newνέος senseέννοια of meaningέννοια and purposeσκοπός in my life.
226
677171
3709
Έχω μια νέα αίσθηση σημασίας και σκοπού στη ζωή μου.
11:36
I'm better ableικανός to focusΣυγκεντρώνω on my goalsστόχους and dreamsόνειρα.
227
680880
3280
Είμαι περισσότερο ικανός να συγκεντρωθώ στους στόχους και τα όνειρά μου.
11:40
Now, does this soundήχος familiarοικείος?
228
684160
2015
Αυτό σας ακούγεται γνωστό;
11:42
It should, because the topμπλουζα fiveπέντε traitsχαρακτηριστικά of post-traumaticμετα-τραυματική growthανάπτυξη
229
686175
4416
Θα έπρεπε, γιατί τα πέντε πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά της μετα-τραυματικής ανάπτυξης
11:46
are essentiallyουσιαστικά the directαπευθείας oppositeαπεναντι απο of the topμπλουζα fiveπέντε regretsεκφράζει τη λύπη του of the dyingβαφή.
230
690591
5507
είναι βασικά τα άκρως αντίθετα των πέντε πιο συνηθισμένων λόγων μεταμέλειας των μελλοθάνατων.
11:51
Now this is interestingενδιαφέρων, right?
231
696098
1733
Αυτό είναι ενδιαφέρον, σωστά;
11:53
It seemsφαίνεται that somehowκάπως, a traumaticτραυματικός eventΕκδήλωση can unlockξεκλειδώσετε our abilityικανότητα
232
697831
4312
Φαίνεται ότι, με κάποιον τρόπο, ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να ξεκλειδώσει την ικανότητά μας
11:58
to leadΟΔΗΓΩ a life with fewerλιγότεροι regretsεκφράζει τη λύπη του.
233
702143
2648
να ζήσουμε μια ζωή με λιγότερες απογοητεύσεις.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Αλλά πώς λειτουργεί αυτό;
12:02
How do you get from traumaτραύμα to growthανάπτυξη?
235
706111
2320
Πώς μεταβαίνεις από το τραύμα στην ανάπτυξη;
12:04
Or better yetΑκόμη, is there a way to get all the benefitsπλεονεκτήματα
236
708431
3000
Ή καλύτερα, υπάρχει κάποιος τρόπος να έχεις όλη την ωφέλεια
12:07
of post-traumaticμετα-τραυματική growthανάπτυξη withoutχωρίς the traumaτραύμα,
237
711431
2521
της μετα-τραυματικής ανάπτυξης χωρίς το τραύμα,
12:09
withoutχωρίς havingέχοντας to hitΚτύπημα your headκεφάλι in the first placeθέση?
238
713952
2400
χωρίς να χρειάζεται να χτυπήσεις το κεφάλι σου εξαρχής;
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Αυτό θα είναι ωραίο, σωστά;
12:13
I wanted to understandκαταλαβαίνουν the phenomenonφαινόμενο better,
240
717912
2399
Ήθελα να κατανοήσω καλύτερα το φαινόμενο
12:16
so I devouredκαταβρόχθισε the scientificεπιστημονικός literatureβιβλιογραφία, and here'sεδώ είναι what I learnedέμαθα.
241
720311
3024
κι έτσι καταβρόχθισα την επιστημονική βιβλιογραφία και να τι έμαθα.
12:19
There are fourτέσσερα kindsείδη of strengthδύναμη, or resilienceελαστικότητα,
242
723335
3408
Υπάρχουν τέσσερα είδη δύναμης ή ανθεκτικότητας,
12:22
that contributeσυμβάλλει to post-traumaticμετα-τραυματική growthανάπτυξη,
243
726743
2768
τα οποία συνεισφέρουν στη μετα-τραυματική ανάπτυξη,
12:25
and there are scientificallyεπιστημονικώς validatedεπικυρωθεί activitiesδραστηριότητες
244
729511
2971
και υπάρχουν επιστημονικά επιβεβαιωμένες δραστηριότητες
12:28
that you can do everyκάθε day to buildχτίζω up these fourτέσσερα kindsείδη of resilienceελαστικότητα,
245
732482
4121
που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να αναπτύξετε αυτά τα τέσσερα είδη ανθεκτικότητας,
12:32
and you don't need a traumaτραύμα to do it.
246
736603
1989
και δε χρειάζεστε ένα τραύμα για να το καταφέρετε.
12:34
Now, I could tell you what these fourτέσσερα typesτύπους of strengthδύναμη are,
247
738592
2208
Θα μπορούσα να σας πω ποια είναι αυτά τα τέσσερα είδη δύναμης,
12:36
but I'd ratherμάλλον you experienceεμπειρία them firsthandαπό προσωπική πείρα.
248
740800
2576
αλλά θα προτιμούσα να τα βιώσετε από πρώτο χέρι.
12:39
I'd ratherμάλλον we all startαρχή buildingΚτίριο them up togetherμαζί right now.
249
743376
3072
Θα προτιμούσα να ξεκινήσουμε τώρα να τα αναπτύσσουμε όλοι μαζί.
12:42
So here'sεδώ είναι what we're going to do.
250
746448
1336
Να λοιπόν τι θα κάνουμε.
12:43
We're going to playπαίζω a quickγρήγορα gameπαιχνίδι togetherμαζί.
251
747784
1819
Θα παίξουμε μαζί ένα γρήγορο παιχνίδι.
12:45
This is where you earnΚερδίστε those sevenεπτά and a halfΉμισυ minutesλεπτά
252
749603
2373
Εδώ είναι που θα κερδίσετε αυτά τα επτάμισι λεπτά
12:47
of bonusμπόνους life that I promisedυποσχέθηκε you earlierνωρίτερα.
253
751976
1792
της πρόθετης ζωής που σας υποσχέθηκα νωρίτερα.
12:49
All you have to do is successfullyεπιτυχώς completeπλήρης
254
753768
2832
Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ολοκληρώσετε με επιτυχία
12:52
the first fourτέσσερα SuperBetterSuperBetter questsαναζητήσεις.
255
756600
2254
τις τέσσερις πρώτες αποστολές του SuperBetter.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidenceαυτοπεποίθηση in you.
256
758854
2776
Αισθάνομαι ότι μπορείτε να το κάνετε. Πιστεύω σε σας.
12:57
So, everybodyόλοι readyέτοιμος? This is your first questΑναζήτηση. Here we go.
257
761630
3370
Λοιπόν, όλο έτοιμοι; Αυτή είναι η πρώτη σας αποστολή. Πάμε λοιπόν.
13:00
PickΔιαλέξτε one: StandΠερίπτερο up and take threeτρία stepsβήματα,
258
765000
3096
Διαλέξτε ένα: σηκωθείτε και κάνετε τρία βήματα
13:03
or make your handsτα χέρια into fistsγροθιές, raiseαύξηση them over your headκεφάλι
259
768096
2721
ή κάντε τα χέρια σας γροθιές, σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας
13:06
as highυψηλός as you can for fiveπέντε secondsδευτερολέπτων. Go!
260
770817
1911
όσο πο ψηλά μπορείτε για πέντε δευτερόλεπτα. Πάμε!
13:08
All right, I like the people doing bothκαι τα δυο. You are overachieversoverachievers.
261
772728
4544
Εντάξει, μου αρέσουν οι άνθρωποι που κάνουν και τα δύο. Είστε υπερεπιτυχημένοι.
13:13
Very good. (LaughterΤο γέλιο)
262
777272
1993
Πολύ καλά. (Γέλια)
13:15
Well doneΈγινε, everyoneΟλοι. Now that is worthαξία plus-oneσυν ένα
263
779265
2160
Μπράβο σε όλους. Αυτό αξίζει ένα πρόσθετο βαθμό
13:17
physicalφυσικός resilienceελαστικότητα, whichοι οποίες meansπου σημαίνει that your bodyσώμα can
264
781425
2551
σωματικής ανθεκτικότητας, που σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί
13:19
withstandαντέχω more stressστρες and healθεραπεύω itselfεαυτό fasterγρηγορότερα.
265
783976
2661
να αντέξει περισσότερο άγχος και να θεραπεύσει τον εαυτό του ταχύτερα.
13:22
Now we know from the researchέρευνα that the numberαριθμός one thing
266
786637
2365
Τώρα γνωρίζουμε από την έρευνα ότι το κορυφαίο πράγμα
13:24
you can do to boostώθηση your physicalφυσικός resilienceελαστικότητα is to not sitκαθίζω still.
267
789002
3950
που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη φυσική σας ανθεκτικότητα είναι να μη στέκεστε ακίνητοι.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Αυτό αρκεί.
13:30
EveryΚάθε singleμονόκλινο secondδεύτερος that you are not sittingσυνεδρίαση still,
269
794176
2781
Με κάθε δευτερόλεπτο που δεν κάθεστε ακίνητοι,
13:32
you are activelyδραστήρια improvingβελτίωση the healthυγεία of your heartκαρδιά,
270
796957
3231
βελτιώνετε ενεργά την υγεία της καρδιάς σας,
13:36
and your lungsτους πνεύμονες and brainsμυαλά.
271
800188
1140
των πνευμόνων και του μυαλού σας.
13:37
EverybodyΟ καθένας readyέτοιμος for your nextεπόμενος questΑναζήτηση?
272
801328
1831
Όλοι έτοιμοι για την επόμενη αποστολή;
13:39
I want you to snapθραύση your fingersδάχτυλα exactlyακριβώς 50 timesφορές,
273
803159
3169
Θέλω να στρίψετε τα δάκτυλά σας ακριβώς 50 φορές
13:42
or countμετρώ backwardsπρος τα πίσω from 100 by sevenεπτά, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
ή να μετρήσετε αντίστροφα από το 100 με βήματα του 7, σαν αυτό: 100, 93, ...
13:45
Go!
275
810024
1400
Πάμε!
13:47
(SnappingΠροσκόλληση)
276
811424
2433
(Στρίψιμο δακτύλων)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Μην τα παρατάτε.
13:51
(SnappingΠροσκόλληση)
278
815504
2459
(Στρίψιμο δακτύλων)
13:53
Don't let the people countingαρίθμηση down from 100
279
817963
2101
Μην αφήνετε όσους μετρούν αντίστροφα από το 100
13:55
interfereεπεμβαίνω with your countingαρίθμηση to 50.
280
820064
1336
να εμπλακούν με το μέτρημά σας μέχρι το 50.
13:57
(LaughterΤο γέλιο)
281
821400
5629
(Γέλια)
14:02
NiceΩραία. WowWow. That's the first time I've ever seenείδα that.
282
827029
3179
Ωραία. Γουάου. Αυτή είναι η πρώτη φορά που το βλέπω αυτό.
14:06
BonusΜπόνους physicalφυσικός resilienceελαστικότητα. Well doneΈγινε, everyoneΟλοι.
283
830208
2449
Πρόσθετη φυσική ανθεκτικότητα. Μπράβο σε όλους.
14:08
Now that's worthαξία plus-oneσυν ένα mentalδιανοητικός resilienceελαστικότητα,
284
832657
2843
Αυτό αξίζει ένα πρόσθετο βαθμό πνευματικής ανθεκτικότητας,
14:11
whichοι οποίες meansπου σημαίνει you have more mentalδιανοητικός focusΣυγκεντρώνω, more disciplineπειθαρχία,
285
835500
2388
που σημαίνει ότι συγκεντρώνεστε πνευματικά περισσότερο, έχετε περισσότερη πειθαρχία,
14:13
determinationπροσδιορισμός and willpowerδύναμη της θέλησης.
286
837888
1872
αποφασιστικότητα και θέληση.
14:15
We know from the scientificεπιστημονικός researchέρευνα that willpowerδύναμη της θέλησης
287
839760
2528
Γνωρίζουμε από την επιστημονική έρευνα ότι η θέληση
14:18
actuallyπράγματι worksεργοστάσιο like a muscleμυς.
288
842288
1616
στην πραγματικότητα δουλεύει σαν ένας μυς.
14:19
It getsπαίρνει strongerισχυρότερη the more you exerciseάσκηση it.
289
843904
2473
Δυναμώνει όσο την ασκείτε.
14:22
So tacklingη αντιμετώπιση της a tinyμικροσκοπικός challengeπρόκληση withoutχωρίς givingδίνοντας up,
290
846377
3495
Έτσι, το να αντιμετωπίσετε μια μικρή πρόκληση χωρίς να τα παρατήσετε,
14:25
even one as absurdπαράλογος as snappingσπάζοντας your fingersδάχτυλα exactlyακριβώς 50 timesφορές
291
849872
3665
ακόμα και μια τόσο περίεργη σαν το να στρίψετε τα δάκτυλά σας ακριβώς 50 φορές
14:29
or countingαρίθμηση backwardsπρος τα πίσω from 100 by sevenεπτά
292
853537
1800
ή να μετρήσετε ανάποδα από το 100 ανά επτά
14:31
is actuallyπράγματι a scientificallyεπιστημονικώς validatedεπικυρωθεί way to boostώθηση your willpowerδύναμη της θέλησης.
293
855337
3679
είναι στην πραγματικότητα ένας επιστημονικά επιβεβαιωμένος τρόπος να ενισχύσετε τη θέλησή σας.
14:34
So good jobδουλειά. QuestΑναζήτηση numberαριθμός threeτρία.
294
859016
2000
Τα καταφέρατε καλά. Απόστολή αριθμός τρία.
14:36
PickΔιαλέξτε one: Now because of the roomδωμάτιο we're in,
295
861016
1561
Διαλέξτε: λόγω του δωματίου μέσα στο οποίο βρισκόμαστε,
14:38
fate'sτης μοίρας really determinedπροσδιορίζεται this for you, but here are the two optionsεπιλογές.
296
862577
2664
η μοίρα το έχει αποφασίσει αυτό για σας, αλλά να οι άλλες δύο εναλλακτικές.
14:41
If you're insideμέσα, find a windowπαράθυρο and look out of it.
297
865241
2839
Αν είστε σε εσωτερικό χώρο, βρείτε ένα παράθυρο και κοιτάξτε έξω.
14:43
If you're outsideεξω απο, find a windowπαράθυρο and look in.
298
868080
2384
Αν είστε έξω, βρείτε ένα παράθυρο και κοιτάξτε μέσα.
14:46
Or do a quickγρήγορα YouTubeYouTube or GoogleGoogle imageεικόνα searchΨάξιμο for
299
870464
2904
Ή κάντε μια γρήγορη αναζήτηση στο YouTube ή μιας εικόνας στο Google για
14:49
"babyμωρό [your favoriteαγαπημένη animalζώο.]"
300
873368
1496
"μωρό [το αγαπημένο σας ζώο]".
14:50
Now, you could do this on your phonesτηλεφώνων,
301
874864
1403
Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό στα τηλέφωνά σας
14:52
or you could just shoutκραυγή out some babyμωρό animalsτων ζώων,
302
876267
1525
ή θα μπορούσατε απλά να φωνάξετε κάποια μωρά ζώων,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenοθόνη for us.
303
877792
1673
θα βρω μερικά και θα τα εμφανίσω στην οθόνη για μας.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Λοιπόν, τι θέλετε να δείτε;
14:56
SlothΝωθρότητα, giraffeκαμηλοπάρδαλη, elephantελέφαντας, snakeφίδι. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Βραδύποδας, καμηλοπάρδαλη, ελέφαντας, φίδι. Εντάξει, ας δούμε τι έχουμε.
15:01
BabyΜωρό dolphinΔελφίνι and babyμωρό llamasΛάμα. EverybodyΟ καθένας look.
306
885752
4985
Μωρό δελφίνι και μωρό λάμα. Κοιτάξτε όλοι.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Το πιάσατε;
15:08
Okay, one more. BabyΜωρό elephantελέφαντας.
308
893017
4050
Εντάξει, ένα ακόμα. Μωρό ελέφαντα.
15:12
We're clappingπαλαμάκια for that?
309
897067
1223
Το χειροκροτάμε αυτό;
15:14
That's amazingφοβερο.
310
898290
1960
Είναι καταπληκτικό.
15:16
All right, now what we're just feelingσυναισθημα there
311
900250
1398
Εντάξει, αυτό που αισθανόμαστε εδώ
15:17
is plus-oneσυν ένα emotionalΣυναισθηματική resilienceελαστικότητα,
312
901648
1745
είναι ένας πρόσθετος βαθμός συναισθηματικής ανθεκτικότητας,
15:19
whichοι οποίες meansπου σημαίνει you have the abilityικανότητα to provokeπροκαλούν powerfulισχυρός,
313
903393
2626
που σημαίνει ότι έχετε την ικανότητα να προκαλέσετε δυνατά
15:21
positiveθετικός emotionsσυναισθήματα like curiosityπεριέργεια or love,
314
906019
2829
θετικά συναισθήματα όπως η περιέργεια ή η αγάπη,
15:24
whichοι οποίες we feel when we look at babyμωρό animalsτων ζώων,
315
908848
1472
τα οποία αισθανόμαστε όταν κοιτάμε τα μωρά ζώων,
15:26
when you need them mostπλέον.
316
910320
1452
όταν τα χρειάζεστε το περισσότερο.
15:27
And here'sεδώ είναι a secretμυστικό from the scientificεπιστημονικός literatureβιβλιογραφία for you.
317
911772
2348
Να ένα μυστικό από την επιστημονική βιβλιογραφία για σας.
15:30
If you can manageδιαχειρίζονται to experienceεμπειρία threeτρία positiveθετικός emotionsσυναισθήματα
318
914120
4210
Αν καταφέρετε να βιώσετε τρία θετικά συναισθήματα
15:34
for everyκάθε one negativeαρνητικός emotionσυναισθημα over the courseσειρά μαθημάτων of an hourώρα,
319
918330
3609
για κάθε αρνητικό συναίσθημα στη διάρκεια μιας ώρας,
15:37
a day, a weekεβδομάδα, you dramaticallyδραματικά improveβελτιώσει
320
921939
3221
μιας μέρας, μιας εβδομάδας, θα βελτιώσετε δραστικά
15:41
your healthυγεία and your abilityικανότητα to successfullyεπιτυχώς tackleανυψωτήρ
321
925160
2656
την υγεία σας και την ικανότητάς σας να αντιμετωπίσετε με επιτυχία
15:43
any problemπρόβλημα you're facingαντιμέτωπος.
322
927816
1712
οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε.
15:45
And this is calledπου ονομάζεται the three-to-oneτρία προς ένα positiveθετικός emotionσυναισθημα ratioαναλογία.
323
929528
3008
Αυτή είναι η αναλογία θετικών συναισθημάτων
"3 προς 1".
15:48
It's my favoriteαγαπημένη SuperBetterSuperBetter trickτέχνασμα, so keep it up.
324
932536
2511
Είναι το αγαπημένο μου κόλπο στο SuperBetter, γι' αυτό συνεχίστε.
15:50
All right, pickδιαλέγω one, last questΑναζήτηση:
325
935047
2537
Εντάξει, επιλέξτε μια τελευταία αποστολή:
15:53
ShakeΚούνημα someone'sκάποιου handχέρι for sixέξι secondsδευτερολέπτων,
326
937584
1856
Ανταλλάξτε μια χειραψία με κάποιον για έξι δευτερόλεπτα
15:55
or sendστείλετε someoneκάποιος a quickγρήγορα thank you
327
939440
1424
ή στείλτε ένα γρήγορο ευχαριστήριο μήνυμα
15:56
by textκείμενο, emailΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, FacebookΣτο Facebook or TwitterΠειραχτήρι. Go!
328
940864
1816
στο κινητό, email, Facebook ή το Twitter. Εμπρός!
15:58
(ChattingΚουβέντα)
329
942680
5389
(Συνομιλίες)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Πάμε καλά, πάμε καλά.
16:05
NiceΩραία, niceόμορφη.
331
949896
2819
Ωραία, ωραία.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Συνεχίστε. Μ' αρέσει!
16:12
All right, everybodyόλοι, that is plus-oneσυν ένα socialκοινωνικός resilienceελαστικότητα,
333
956195
3593
Εντάξει, αυτό σημαίνει έναν πρόσθετο πόντο στην κοινωνική ανθεκτικότητα
16:15
whichοι οποίες meansπου σημαίνει you actuallyπράγματι get more strengthδύναμη from your friendsοι φιλοι,
334
959788
3247
που σημαίνει ότι παίρνετε περισσότερη δύναμη από τους φίλους σας,
16:18
your neighborsγείτονες, your familyοικογένεια, your communityκοινότητα.
335
963035
1953
τους γείτονες, την οικογένεια, την κοινότητά σας.
16:20
Now, a great way to boostώθηση socialκοινωνικός resilienceελαστικότητα is gratitudeευγνωμοσύνη.
336
964988
3312
Ένας ωραίος τρόπος να τονώσουμε την κοινωνική ανθεκτικότητα είναι η ευγνωμοσύνη.
16:24
TouchΑγγίξτε is even better.
337
968300
1656
Η φυσική επαφή είναι ακόμα καλύτερη.
16:25
Here'sΕδώ είναι one more secretμυστικό for you:
338
969956
1551
Να άλλο ένα μυστικό για σας:
16:27
ShakingΤίναγμα someone'sκάποιου handχέρι for sixέξι secondsδευτερολέπτων
339
971507
2074
Ανταλλάσοντας μια χειραψία για έξι δευτερόλεπτα,
16:29
dramaticallyδραματικά raisesαυξήσεις the levelεπίπεδο of oxytocinοξυτοκίνη in your bloodstreamκυκλοφορία του αίματος,
340
973581
3231
αυξάνετε δραματικά το επίπεδο της οξυτοκίνης στο αίμα σας,
16:32
now that's the trustεμπιστοσύνη hormoneορμόνη.
341
976812
1441
αυτή είναι η ορμόνη της εμπιστοσύνης.
16:34
That meansπου σημαίνει that all of you who just shookτίναξε handsτα χέρια
342
978253
2391
Αυτό σημαίνει ότι όλοι όσοι ανταλλάξατε χειραψία
16:36
are biochemicallyβιοχημικά primedγεμάτοι to like and want to help eachκαθε other.
343
980644
3695
έχετε βιοχημική προδιάθεση να συμπαθήσετε και θέλετε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλο.
16:40
This will lingerκαθυστερούν duringστη διάρκεια the breakΔιακοπή,
344
984339
2552
Αυτό θα συνεχιστεί κατά τη διάρκεια του διαλείμματος,
16:42
so take advantageπλεονέκτημα of the networkingδικτύωσης opportunitiesευκαιρίες.
345
986891
2410
γι' αυτό εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες για δικτύωση.
16:45
(LaughterΤο γέλιο)
346
989301
1201
(Γέλια)
16:46
Okay, well you have successfullyεπιτυχώς completedολοκληρώθηκε το your fourτέσσερα questsαναζητήσεις,
347
990502
2630
Ωραία, έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία τις τέσσερις αποστολές σας,
16:49
so let's see if I've successfullyεπιτυχώς completedολοκληρώθηκε το my missionαποστολή
348
993132
2376
ας δούμε λοιπόν αν έχω ολοκληρώσει τη δική μου αποστολή με επιτυχία
16:51
to give you sevenεπτά and a halfΉμισυ minutesλεπτά of bonusμπόνους life.
349
995508
2351
να σας δώσω επτά και μισό λεπτά πρόσθετης ζωής.
16:53
And here'sεδώ είναι where I get to shareμερίδιο one more little bitκομμάτι of scienceεπιστήμη with you.
350
997859
2424
Εδώ θα έχω την ευκαιρία να μοιραστώ άλλο ένα μικρό κομμάτι επιστήμης μαζί σας.
16:56
It turnsστροφές out that people who regularlyτακτικά
351
1000283
2392
Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που συστηματικά
16:58
boostώθηση these fourτέσσερα typesτύπους of resilienceελαστικότητα --
352
1002675
1801
ενισχύουν αυτούς τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητας --
17:00
physicalφυσικός, mentalδιανοητικός, emotionalΣυναισθηματική and socialκοινωνικός --
353
1004476
2769
σωματική, πνευματική, συναισθηματική και κοινωνική --
17:03
liveζω 10 yearsχρόνια longerμακρύτερα than everyoneΟλοι elseαλλού.
354
1007245
2697
ζουν δέκα χρόνια περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο.
17:05
So this is trueαληθής.
355
1009942
1086
Αυτό είναι αλήθεια, λοιπόν.
17:06
If you are regularlyτακτικά achievingτην επίτευξη the three-to-oneτρία προς ένα
356
1011028
2271
Αν επιτυγχάνετε συστηματικά την αναλογία "τρία προς ένα"
17:09
positiveθετικός emotionσυναισθημα ratioαναλογία,
357
1013299
1536
των θετικών συναισθημάτων,
17:10
if you are never sittingσυνεδρίαση still for more than an hourώρα at a time,
358
1014835
2779
αν ποτε δε μένετε ακίνητοι για περισσότερο από μια ώρα κάθε φορά,
17:13
if you are reachingφθάνοντας out to one personπρόσωπο you careΦροντίδα about everyκάθε singleμονόκλινο day,
359
1017614
4241
αν ανοίγεστε σε ένα άτομο για το οποίο ενδιαφέρεστε κάθε μέρα,
17:17
if you are tacklingη αντιμετώπιση της tinyμικροσκοπικός goalsστόχους to boostώθηση your willpowerδύναμη της θέλησης,
360
1021855
4127
αν αντιμετωπίζετε μικρούς στόχους για να τονώσετε τη δύναμη της θέλησής σας,
17:21
you will liveζω 10 yearsχρόνια longerμακρύτερα than everyoneΟλοι elseαλλού,
361
1025982
2351
θα ζήσετε δέκα χρόνια περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο,
17:24
and here'sεδώ είναι where that mathμαθηματικά I showedέδειξε you earlierνωρίτερα comesέρχεται in.
362
1028333
2386
και εδώ μπαίνουν τα μαθηματικά που σας έδειξα νωρίτερα.
17:26
So, the averageμέση τιμή life expectancyπροσδοκία in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsχρόνια,
363
1030719
4376
Έτσι, το μέσο προσδόκιμο ζωής στις Η.Π.Α. και το Ηνωμένο Βασίλειο είναι 78,1 χρόνια,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedpeer-reviewed scientificεπιστημονικός studiesσπουδές
364
1035095
3128
αλλά γνωρίζουμε από πάνω από χίλιες έγκυρες επιστημονικές μελέτες
17:34
that you can addπροσθέτω 10 yearsχρόνια of life to that by boostingτόνωση της
365
1038223
2079
ότι μπορείτε να προσθέσετε δέκα χρόνια ζωής σε αυτό, τονώνοντας
17:36
your fourτέσσερα typesτύπους of resilienceελαστικότητα.
366
1040302
1272
τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητας.
17:37
So everyκάθε singleμονόκλινο yearέτος that you are
367
1041574
1969
Έτσι, για κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια του οποίου
17:39
boostingτόνωση της your fourτέσσερα typesτύπους of resilienceελαστικότητα,
368
1043543
1455
τονώνετε τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητάς σας,
17:40
you're actuallyπράγματι earningκερδίζοντας .128 more yearsχρόνια of life
369
1044998
2273
στην πραγματικότητα κερδίζετε 0,128 χρόνια ζωής
17:43
or 46 more daysημέρες of life, or 67,298 more minutesλεπτά of life,
370
1047271
4976
ή 46 περισσότερες ημέρες ή 67.298 λεπτά ζωής,
17:48
whichοι οποίες meansπου σημαίνει everyκάθε singleμονόκλινο day, you are earningκερδίζοντας 184 minutesλεπτά of life,
371
1052247
4314
που σημαίνει ότι κάθε μέρα κερδίζετε 184 λεπτά ζωής
17:52
or everyκάθε singleμονόκλινο hourώρα that you are boostingτόνωση της your fourτέσσερα typesτύπους of resilienceελαστικότητα,
372
1056561
2958
ή για κάθε ώρα κατά την οποία τονώνετε τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητάς σας,
17:55
like we just did togetherμαζί, you are earningκερδίζοντας 7.68245837
373
1059519
3808
όπως κάναμε μόλις μαζί, κερδίζετε 7,68245837
17:59
more minutesλεπτά of life.
374
1063327
1015
πρόσθετα λεπτά ζωής.
18:00
CongratulationsΣυγχαρητήρια, those sevenεπτά and a halfΉμισυ minutesλεπτά
375
1064342
1959
Συγχαρητήρια, αυτά τα επτάμισι λεπτά
18:02
are all yoursδικος σου. You totallyεντελώς earnedκερδηθείς them.
376
1066301
1704
είναι ολόδικά σας. Τα κερδίσατε με την αξία σας.
18:03
(ApplauseΧειροκροτήματα)
377
1068005
1235
(Χειροκροτήματα)
18:05
Yeah! AwesomeΤρομερό.
378
1069240
4056
Μπράβο! Καταπληκτικό.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Περιμένετε, περιμένετε, περιμένετε.
18:11
You still have your specialειδικός missionαποστολή,
380
1076062
1630
Έχετε ακόμα την ειδκή σας αποστολή,
18:13
your secretμυστικό missionαποστολή.
381
1077692
1112
τη μυστική αποστολή σας.
18:14
How are you going to spendδαπανήσει these sevenεπτά and a halfΉμισυ
382
1078804
1720
Πώς θα ξοδέψετε αυτά τα επτάμισι λεπτά
18:16
minutesλεπτά of bonusμπόνους life?
383
1080524
1344
πρόσθετης ζωής;
18:17
Well, here'sεδώ είναι my suggestionπρόταση.
384
1081868
1344
Λοιπόν, να η πρότασή μου.
18:19
These sevenεπτά and a halfΉμισυ bonusμπόνους minutesλεπτά are kindείδος of like genie'sτης μεγαλοφυίας wishesεπιθυμεί.
385
1083212
3769
Αυτά τα επτάμισι λεπτά είναι σαν τις ευχές ενός τζίνι.
18:22
You can use your first wishεπιθυμία to wishεπιθυμία for a millionεκατομμύριο more wishesεπιθυμεί.
386
1086981
3744
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πρώτη σας ευχή για να ζητήσετε ένα εκατομμύριο ευχές ακόμα.
18:26
PrettyΌμορφο cleverέξυπνος, right?
387
1090725
1023
Έξυπνο, σωστά;
18:27
So, if you spendδαπανήσει these sevenεπτά and a halfΉμισυ minutesλεπτά todayσήμερα
388
1091748
3480
Αν, λοιπόν, ξοδέψετε αυτά τα επτάμισι λεπτά σήμερα
18:31
doing something that makesκάνει you happyευτυχισμένος,
389
1095228
2664
κάνοντας κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους
18:33
or that getsπαίρνει you physicallyφυσικώς activeενεργός,
390
1097892
2136
ή κάτι που σας κινητοποιεί σωματικά,
18:35
or putsθέτει you in touchαφή with someoneκάποιος you careΦροντίδα about,
391
1100028
2737
ή σας φέρνει σε επαφή με κάποιον για τον οποίο νοιάζεστε,
18:38
or even just tacklingη αντιμετώπιση της a tinyμικροσκοπικός challengeπρόκληση,
392
1102765
2711
ή απλά αντιμετωπίζοντας μια μικρή πρόκληση,
18:41
you are going to boostώθηση your resilienceελαστικότητα,
393
1105476
1928
θα τονώσετε την ανθεκτικότητά σας
18:43
so you're going to earnΚερδίστε more minutesλεπτά.
394
1107404
1651
και άρα θα κερδίσετε περισσότερα λεπτά.
18:44
And the good newsΝέα is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συνεχίσετε έτσι.
18:47
EveryΚάθε hourώρα of the day, everyκάθε day of your life,
396
1111647
2749
Κάθε ώρα της ημέρας, για κάθε μέρα της ζωής σας,
18:50
all the way to your deathbedκλίνη,
397
1114396
1432
μέχρι το νεκροκρέβατό σας,
18:51
whichοι οποίες will now be 10 yearsχρόνια laterαργότερα than it would have otherwiseσε διαφορετική περίπτωση.
398
1115828
2296
το οποίο θα βρίσκεται 10 χρόνια αργότερα από όσο θα ήταν αλλιώς.
18:54
And when you get there, more than likelyπιθανός,
399
1118124
3521
Όταν φτάσετε εκεί, είναι πιο πιθανό,
18:57
you will not have any of those topμπλουζα fiveπέντε regretsεκφράζει τη λύπη του,
400
1121645
3719
ότι δε θα έχετε κανέναν από εκείνους τους λόγους να μετανιώσετε,
19:01
because you will have builtχτισμένο up the strengthδύναμη and resilienceελαστικότητα
401
1125364
2815
γιατί θα έχετε αναπτύξει τη δύναμη και την ανθεκτικότητα
19:04
to leadΟΔΗΓΩ a life truerαληθινό to your dreamsόνειρα.
402
1128179
3040
να ζήσετε μια ζωή περισσότερο πιστή προς τα όνειρά σας.
19:07
And with 10 extraεπιπλέον yearsχρόνια, you mightθα μπορούσε even have enoughαρκετά time
403
1131219
4180
Με δέκα πρόσθετα χρόνια, μπορεί να έχετε αρκετό χρόνο
19:11
to playπαίζω a fewλίγοι more gamesΠαιχνίδια.
404
1135399
1631
να παίξετε μερικά παιχνίδια παραπάνω.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Σας ευχαριστώ.
19:14
(ApplauseΧειροκροτήματα)
406
1138187
10955
(Χειροκροτήματα)
Translated by Kostas Karpouzis
Reviewed by Mary Keramida

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com