ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: el juego que puede darte 10 años extra de vida

Filmed:
7,068,050 views

Cuando la diseñadora de juegos Jane McGonigal se encontró postrada en cama con deseos suicidas después de una conmoción severa, tuvo la fascinante idea de cómo mejorarse. Se sumergió en la literatura científica y creó un juego sanador, SuperBetter (SuperMejor). En esta charla conmovedora, McGonigal explica cómo un juego puede potenciar la resiliencia, y promete añadir 7,5 minutos a nuestras vidas.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

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00:16
I'm a gamerjugador, so I like to have goalsmetas.
0
598
4032
Soy jugadora, así que me gustan las metas.
00:20
I like specialespecial missionsmisiones and secretsecreto objectivesobjetivos.
1
4630
4528
Me gustan las misiones especiales
y los objetivos secretos.
00:25
So here'saquí está my specialespecial missionmisión for this talk:
2
9158
3160
Esta es mi misión especial para esta charla:
00:28
I'm going to try to increaseincrementar the life spanlapso
3
12318
2947
voy a intentar alargarles la vida
00:31
of everycada singlesoltero personpersona in this roomhabitación
4
15265
2333
a todos ustedes
00:33
by sevensiete and a halfmitad minutesminutos.
5
17598
2256
siete minutos y medio.
00:35
LiterallyLiteralmente, you will livevivir sevensiete and halfmitad minutesminutos longermás
6
19854
3272
Literalmente, vivirán siete minutos y medio más
00:39
than you would have otherwisede otra manera,
7
23126
1280
justamente
00:40
just because you watchedmirado this talk.
8
24406
1664
por ver esta charla.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitpoco skepticalescéptico.
9
26070
3456
Algunos parecen un poco escépticos.
00:45
That's okay, because checkcomprobar it out --
10
29526
1663
Está bien, pero vean,
00:47
I have mathmates to proveprobar that it is possibleposible.
11
31189
2513
tengo los números para probarlo.
00:49
And it won'tcostumbre make a lot of sensesentido now.
12
33702
1873
No tienen mucho sentido ahora;
00:51
I'll explainexplique it all laterluego,
13
35575
1449
los explicaré más tarde.
00:52
just paypaga attentionatención to the numbernúmero at the bottomfondo:
14
37024
1952
Solo pongan atención al número de abajo:
00:54
plus-más-7.68245837 minutesminutos
15
38976
3261
más 7,68245837 minutos
00:58
that will be my giftregalo to you if I'm successfulexitoso in my missionmisión.
16
42237
3968
será mi regalo para Uds. si tengo éxito en mi misión.
01:02
Now, you have a secretsecreto missionmisión too.
17
46205
2729
Ahora bien, Uds. también tienen una misión secreta.
01:04
Your missionmisión is to figurefigura out how you want to spendgastar your
18
48934
4000
Su misión es imaginar en qué quieren emplear
01:08
extraextra sevensiete and a halfmitad minutesminutos.
19
52934
2064
esos siete minutos y medio extra.
01:10
And I think you should do something unusualraro with them,
20
54998
2337
Pienso que deberían hacer algo inusual con ellos,
01:13
because these are bonusprima minutesminutos. You weren'tno fueron going to have them anywayde todas formas.
21
57335
2983
ya que son una bonificación.
No contaban con ellos.
01:16
Now, because I'm a gamejuego designerdiseñador, you mightpodría be thinkingpensando to yourselftú mismo,
22
60318
4384
Como yo soy diseñadora de juegos,
pueden estar pensando:
01:20
I know what she wants us to do with those minutesminutos,
23
64702
2296
"Sé lo que quiere que hagamos con esos minutos,
01:22
she wants us to spendgastar them playingjugando gamesjuegos.
24
66998
2520
quiere que los gastemos jugando".
01:25
Now this is a totallytotalmente reasonablerazonable assumptionsuposición,
25
69518
2704
Es una presunción completamente razonable,
01:28
givendado that I have madehecho quitebastante a habithábito of encouragingalentador people
26
72222
2616
dado que tengo el hábito de alentar a la gente
01:30
to spendgastar more time playingjugando gamesjuegos.
27
74838
1816
a pasar más tiempo jugando.
01:32
For exampleejemplo, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
Por ejemplo, en mi primera charla en TED
01:34
I did proposeproponer that we should spendgastar 21 billionmil millones hourshoras a weeksemana
29
78477
4553
propuse que deberíamos pasar
21 mil millones de horas a la semana
01:38
as a planetplaneta playingjugando videovídeo gamesjuegos.
30
83030
2216
como planeta jugando a videojuegos.
01:41
Now, 21 billionmil millones hourshoras, it's a lot of time.
31
85246
2904
21 mil millones de horas es mucho tiempo.
01:44
It's so much time, in facthecho, that the numbernúmero one unsolicitedno solicitado commentcomentario
32
88150
4817
Es tanto, de hecho, que el comentario
indeseado más común
01:48
that I have heardoído from people all over the worldmundo
33
92967
2302
que he oído de la gente alrededor del mundo
01:51
sinceya que I gavedio that talk, is this:
34
95269
1881
desde que di esa charla, es este:
01:53
JaneJane, gamesjuegos are great and all, but on your deathbedlecho de muerte,
35
97150
4105
"Jane, lo juegos son grandiosos,
pero en tu lecho de muerte,
01:57
are you really going to wishdeseo you spentgastado more time playingjugando AngryEnojado BirdsAves?
36
101255
3750
¿vas a desear haber pasado
más tiempo jugando a Angry Birds?
02:00
This ideaidea is so pervasivepenetrante -- that gamesjuegos are a wasteresiduos of time
37
105005
4609
Que los juegos son una pérdida de tiempo
de la que nos arrepentiremos
02:05
that we will come to regretlamentar -- that I hearoír it literallyliteralmente everywhereen todos lados I go.
38
109614
3553
es una idea tan generalizada,
que la he oído en todos sitios.
02:09
For exampleejemplo, truecierto storyhistoria: Just a fewpocos weekssemanas agohace,
39
113167
2823
Por ejemplo, una historia verídica:
hace pocas semanas,
02:11
this cabtaxi driverconductor, uponsobre findinghallazgo out that a friendamigo and I were in townpueblo
40
115990
3888
este taxista, al enterarse de que mi amigo y yo estábamos en la ciudad
02:15
for a gamejuego developer'sdesarrollador conferenceconferencia,
41
119878
1656
para una conferencia de desarrolladores de juegos,
02:17
turnedconvertido around and said -- and I quotecitar --
42
121534
2265
se dio vuelta y dijo, cito:
02:19
"I hateodio gamesjuegos. WasteResiduos of life. ImagineImagina gettingconsiguiendo to the endfin of your life
43
123799
5743
"Odio los juegos. Desperdicio de vida. Imaginen llegar al final de su vida
02:25
and regrettinglamentando all that time."
44
129542
2562
y lamentar toda esa pérdida de tiempo".
02:28
Now, I want to take this problemproblema seriouslyseriamente.
45
132104
3090
Quiero afrontar este problema seriamente.
02:31
I mean, I want gamesjuegos to be a forcefuerza for good in the worldmundo.
46
135194
2420
Quiero decir, quiero juegos que fomenten el progreso en el mundo.
02:33
I don't want gamersjugadores to regretlamentar the time they spentgastado playingjugando,
47
137614
2920
No quiero jugadores que lamenten el tiempo perdido jugando,
02:36
time that I encouragedalentado them to spendgastar.
48
140534
2050
tiempo que yo les alenté a gastar.
02:38
So I have been thinkingpensando about this questionpregunta a lot latelyúltimamente.
49
142584
3126
Vengo pensando en esta pregunta desde hace mucho.
02:41
When we're on our deathbedslechos de muerte, will we regretlamentar
50
145710
3520
Cuando estemos en nuestro lecho de muerte, ¿lamentaremos
02:45
the time we spentgastado playingjugando gamesjuegos?
51
149230
1952
el tiempo que pasamos jugando?
02:47
Now, this maymayo surprisesorpresa you, but it turnsvueltas out
52
151182
2968
Tal vez les sorprenda,
02:50
there is actuallyactualmente some scientificcientífico researchinvestigación on this questionpregunta.
53
154150
3624
pero hay investigaciones científicas sobre esta pregunta.
02:53
It's truecierto. HospiceHospicio workerstrabajadores,
54
157774
2184
Es verdad. Trabajadores de hospicios,
02:55
the people who take carecuidado of us at the endfin of our livesvive,
55
159958
2856
las personas que nos cuidarán al final de nuestras vidas,
02:58
recentlyrecientemente issuedemitido a reportinforme on the mostmás frequentlyfrecuentemente expressedexpresado regretsarrepentimientos
56
162814
4863
reportaron recientemente los lamentos más frecuentes
03:03
that people say when they are literallyliteralmente on theirsu deathbedslechos de muerte.
57
167677
4032
de las personas que estaban a punto de morir.
03:07
And that's what I want to sharecompartir with you todayhoy --
58
171709
2249
Eso es lo que quiero compartir hoy,
03:09
the topparte superior fivecinco regretsarrepentimientos of the dyingmoribundo.
59
173958
4852
cinco lamentos principales antes de morir.
03:14
NumberNúmero one: I wishdeseo I hadn'tno tenía workedtrabajó so harddifícil.
60
178810
6988
Primero: desearía no haber trabajado tan arduamente.
03:21
NumberNúmero two: I wishdeseo I had stayedse quedó in touchtoque with my friendsamigos.
61
185798
5953
Segundo: hubiera querido estar más en contacto con mis amigos.
03:27
NumberNúmero threeTres: I wishdeseo I had let myselfmí mismo be happiermás feliz.
62
191751
5853
Tercero: quisiera haberme permitido ser más feliz.
03:33
NumberNúmero fourlas cuatro: I wishdeseo I'd had the couragevalor to expressexprimir my truecierto selfyo.
63
197604
6403
Cuarto: desearía haber tenido el valor de ser yo mismo.
03:39
And numbernúmero fivecinco: I wishdeseo I'd livedvivió a life truecierto to my dreamsSueños,
64
204007
3404
Y quinto: desearía haber vivido fiel a mis sueños,
03:43
insteaden lugar of what othersotros expectedesperado of me.
65
207411
4726
en vez de hacer lo que otros esperaban de mí.
03:48
Now, as farlejos as I know, no one ever told one of the hospicehospicio workerstrabajadores,
66
212137
3189
Hasta dónde sé, ninguno dijo a los trabajadores del hospicio
03:51
I wishdeseo I'd spentgastado more time playingjugando videovídeo gamesjuegos,
67
215326
2799
"quisiera haber jugando más videojuegos",
03:54
but when I hearoír these topparte superior fivecinco regretsarrepentimientos of the dyingmoribundo,
68
218125
3185
pero cuando oigo estas cinco quejas antes de morir,
03:57
I can't help but hearoír fivecinco deepprofundo humanhumano cravingsantojos
69
221310
2816
no puedo dejar de escuchar cinco deseos
04:00
that gamesjuegos actuallyactualmente help us fulfillcumplir.
70
224126
2024
que los juegos pueden ayudar a cumplir.
04:02
For exampleejemplo, I wishdeseo I hadn'tno tenía workedtrabajó so harddifícil.
71
226150
2695
Por ejemplo, desearía no haber trabajado tan arduamente.
04:04
For manymuchos people, this meansmedio, I wishdeseo I'd spentgastado more time
72
228845
2297
Para muchas personas esto quiere decir "quisiera haber pasado más tiempo
04:07
with my familyfamilia, with my kidsniños when they were growingcreciente up.
73
231142
2712
con mi familia, con mis hijos cuando crecían".
04:09
Well, we know that playingjugando gamesjuegos togetherjuntos has tremendoustremendo
74
233854
3244
Sabemos que jugar juntos
04:12
familyfamilia benefitsbeneficios.
75
237098
1364
beneficia a la familia.
04:14
A recentreciente studyestudiar from BrighamBrigham YoungJoven UniversityUniversidad
76
238462
2304
Un reciente estudio de la Brigham Young University
04:16
SchoolColegio of FamilyFamilia life reportedreportado that parentspadres who
77
240766
2696
School of Family, concluía que lo padres que
04:19
spendgastar more time playingjugando videovídeo gamesjuegos with theirsu kidsniños
78
243462
2360
dedican tiempo a jugar videojuegos con sus hijos
04:21
have much strongermás fuerte real-lifevida real relationshipsrelaciones with them.
79
245822
5076
tienen un relación en la vida real más fuerte con ellos.
04:26
I wishdeseo I'd stayedse quedó in touchtoque with my friendsamigos.
80
250898
1918
Desearía haber tenido más contacto con mis amigos.
04:28
Well, hundredscientos of millionsmillones of people
81
252816
1990
Bien, cientos de millones de personas
04:30
use socialsocial gamesjuegos like FarmVilleGranja or WordsPalabras With FriendsAmigos
82
254806
3250
usan juegos sociales como FarmVille o Words With Friends
04:33
to staypermanecer in dailydiariamente contactcontacto with real-lifevida real friendsamigos and familyfamilia.
83
258056
3113
para estar en contacto con amigos y familiares de la vida real.
04:37
A recentreciente studyestudiar from [UniversityUniversidad of MichiganMichigan] showedmostró
84
261169
4215
Un reciente estudio de la Universidad de Michigan mostró
04:41
that these gamesjuegos are incrediblyincreíblemente powerfulpoderoso
85
265384
3358
que estos juegos son una herramienta increíblemente
04:44
relationship-managementgestión de relaciones toolsherramientas.
86
268742
2103
poderosa para manejar las relaciones.
04:46
They help us staypermanecer connectedconectado with people in our socialsocial networkred
87
270845
4233
Nos ayuda a mantenernos conectados con personas de nuestra red social
04:50
that we would otherwisede otra manera growcrecer distantdistante from,
88
275078
2184
con los que de otra forma no hablaríamos,
04:53
if we weren'tno fueron playingjugando gamesjuegos togetherjuntos.
89
277262
2033
si no estuviéramos jugando juntos.
04:55
I wishdeseo I'd let myselfmí mismo be happiermás feliz.
90
279295
2375
Quisiera haberme permitido ser más feliz.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakinginnovador clinicalclínico trialsensayos
91
281670
3168
Bueno, aquí no puedo sino pensar en los ensayos clínicos innovadores
05:00
recentlyrecientemente conductedconducido at EastEste CarolinaCarolina UniversityUniversidad
92
284838
2856
hechos recientemente en East Carolina University
05:03
that showedmostró that onlineen línea gamesjuegos can outperformsuperar
93
287694
3184
que muestran que los juegos en línea pueden superar a
05:06
pharmaceuticalsproductos farmacéuticos for treatingtratar clinicalclínico anxietyansiedad and depressiondepresión.
94
290878
3464
los tratamientos farmacéuticos para la ansiedad y depresión clínicas.
05:10
Just 30 minutesminutos of onlineen línea gamejuego playjugar a day
95
294342
3529
Solo 30 minutos de juego en línea al día
05:13
was enoughsuficiente to createcrear dramaticdramático boostsimpulsa in moodestado animico
96
297871
2895
fueron suficientes para cambiar drásticamente el estado de ánimo
05:16
and long-terma largo plazo increasesaumenta in happinessfelicidad.
97
300766
2967
e incrementar a largo plazo su felicidad.
05:19
I wishdeseo I'd had the couragevalor to expressexprimir my truecierto selfyo.
98
303733
4208
Desearía haber tenido el valor de expresar mi verdadero yo:
05:23
Well, avatarsavatares are a way to expressexprimir our truecierto selvesyoes,
99
307941
3921
Bien, los avatares son la forma de expresar nuestro verdadero yo
05:27
our mostmás heroicheroico, idealizedidealizado versionversión of who we mightpodría becomevolverse.
100
311862
3024
la más heroica e idealizada versión de lo que podemos llegar a ser.
05:30
You can see that in this alteralterar egoego portraitretrato by RobbieRobbie Coopercobre
101
314886
3792
Pueden verlo en esta imagen del alter ego de Robbie Cooper
05:34
of a gamerjugador with his avataravatar.
102
318678
2312
de un jugador con su avatar.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniversidad has been doing researchinvestigación for fivecinco yearsaños now
103
320990
3864
Y la Universidad de Stanford ha estado haciendo una investigación de cinco años
05:40
to documentdocumento how playingjugando a gamejuego with an idealizedidealizado avataravatar
104
324854
3688
para documentar cómo jugar con un avatar idealizado
05:44
changescambios how we think and actacto in realreal life,
105
328542
2749
cambia cómo pensamos y actuamos en la vida real
05:47
makingfabricación us more courageousvaliente, more ambitiousambicioso,
106
331291
3300
volviéndonos más valientes, más ambiciosos,
05:50
more committedcomprometido to our goalsmetas.
107
334591
3949
más comprometidos con nuestras metas.
05:54
I wishdeseo I'd led a life truecierto to my dreamsSueños,
108
338540
1850
Desearía haber vivido de acuerdo a mis sueños
05:56
and not what othersotros expectedesperado of me.
109
340390
2008
y no a las expectativas de otros.
05:58
Are gamesjuegos doing this yettodavía? I'm not sure,
110
342398
1736
¿Hacen lo mismo los juegos? No estoy segura,
06:00
so I've left a questionpregunta markmarca, a Supersúper MarioMario questionpregunta markmarca.
111
344134
2612
así que dejo un signo de interrogación, uno de Super Mario.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Y volveré más tarde sobre este punto.
06:04
But in the mean time, perhapsquizás you're wonderingpreguntando,
113
348790
3488
Pero mientras tanto, quizá se estarán preguntando,
06:08
who is this gamejuego designerdiseñador to be talkinghablando to us
114
352278
3766
¿quién es esta diseñadora que nos está hablando
06:11
about deathbedlecho de muerte regretsarrepentimientos?
115
356044
1240
de lamentos en el lecho de muerte?
06:13
And it's truecierto, I've never workedtrabajó in a hospicehospicio,
116
357284
3390
Y es verdad, nunca he trabajado en un hospicio,
06:16
I've never been on my deathbedlecho de muerte.
117
360674
2495
nunca he estado a punto de morir.
06:19
But recentlyrecientemente I did spendgastar threeTres monthsmeses in bedcama, wantingfalto to diemorir.
118
363169
6298
Pero recientemente estuve 3 meses en cama, esperando morir.
06:25
Really wantingfalto to diemorir.
119
369467
2430
Realmente deseando morir.
06:27
Now let me tell you that storyhistoria.
120
371897
1792
Les contaré la historia.
06:29
It startedempezado two yearsaños agohace, when I hitgolpear my headcabeza and got a concussionconcusión.
121
373689
3657
Comienza hace dos años, cuando me golpeé la cabeza y tuve una conmoción.
06:33
Now the concussionconcusión didn't healsanar properlycorrectamente,
122
377346
2079
La conmoción no sanó adecuadamente,
06:35
and after 30 daysdías I was left with symptomssíntomas like nonstopsin escalas headachesdolores de cabeza,
123
379425
3898
y luego de 30 días estaba postrada con síntomas como un dolor de cabeza que no paraba,
06:39
nauseanáusea, vertigovértigo, memorymemoria losspérdida, mentalmental fogniebla.
124
383323
2762
naúseas, vértigo, pérdida de memoria, aturdimiento.
06:41
My doctordoctor told me that in orderorden to healsanar my braincerebro,
125
386085
2988
Mi médico me dijo que para sanar mi cerebro,
06:44
I had to restdescanso it.
126
389073
1368
debía descansar.
06:46
So I had to avoidevitar everything that triggereddisparado my symptomssíntomas.
127
390441
2249
Así que tuve que evitar todo lo que desencadenaba los síntomas.
06:48
For me that meantsignificado no readingleyendo, no writingescritura, no videovídeo gamesjuegos,
128
392690
2983
Lo que para mí fue no leer ni escribir ni usar videojuegos
06:51
no work or emailcorreo electrónico, no runningcorriendo, no alcoholalcohol, no caffeinecafeína.
129
395673
2733
ni trabajar o escribir correos ni correr ni el alcohol ni la cafeína.
06:54
In other wordspalabras -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
En otras palabras –imagino que saben a dónde voy–,
06:56
no reasonrazón to livevivir.
131
400857
2421
no tener razón para vivir.
06:59
Of coursecurso it's meantsignificado to be funnygracioso,
132
403278
1955
Claro que parece extraño,
07:01
but in all seriousnessgravedad, suicidalsuicida ideationideación is quitebastante commoncomún
133
405233
4425
pero con toda seriedad, la idea de suicidarse es muy común
07:05
with traumatictraumático braincerebro injurieslesiones.
134
409658
1585
en lesiones cerebrales traumáticas.
07:07
It happenssucede to one in threeTres, and it happenedsucedió to me.
135
411243
3462
Sucede en uno de tres, y me pasó a mí.
07:10
My braincerebro startedempezado tellingnarración me, JaneJane, you want to diemorir.
136
414705
5048
Mi cerebro comenzó a decirme: "Jane, tú quieres morir".
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Decía: "Nunca vas a mejorar.
07:18
It said, the paindolor will never endfin.
138
422763
3842
El dolor nunca pasará".
07:22
And these voicesvoces becameconvirtió so persistentpersistente and so persuasivepersuasivo
139
426605
4321
Y estas voces se hicieron tan persistentes y convincentes
07:26
that I startedempezado to legitimatelylegítimamente fearmiedo for my life,
140
430926
6076
que empecé a temer legítimamente por mi vida,
07:32
whichcual is the time that I said to myselfmí mismo after 34 daysdías --
141
437002
4055
que es cuando me dije, después de 34 días
07:36
and I will never forgetolvidar this momentmomento --
142
441057
1912
–nunca olvidaré el momento–,
07:38
I said, I am eitherya sea going to killmatar myselfmí mismo
143
442969
3137
dije: "O me mato
07:42
or I'm going to turngiro this into a gamejuego.
144
446106
2958
o lo convierto en un juego".
07:44
Now, why a gamejuego?
145
449064
1425
Bien, ¿por qué un juego?
07:46
I knewsabía from researchinginvestigando the psychologypsicología of gamesjuegos for more than a decadedécada
146
450489
3625
Sabía por investigaciones psicológicas de más de una década sobre los juegos
07:50
that when we playjugar a gamejuego -- and this is in the scientificcientífico literatureliteratura --
147
454114
3810
que cuando juegas –y esto es literatura científica–
07:53
we tackleentrada toughdifícil challengesdesafíos with more creativitycreatividad,
148
457924
3045
afrontas los desafíos difíciles con más creatividad,
07:56
more determinationdeterminación, more optimismoptimismo,
149
460969
1929
más determinación, más optimismo,
07:58
and we're more likelyprobable to reachalcanzar out to othersotros for help.
150
462898
2480
y que somos más capaces de pedir ayuda a otros.
08:01
And I wanted to bringtraer these gamerjugador traitsrasgos to my real-lifevida real challengereto,
151
465378
2609
Y yo quería llevar estas cualidades al reto de mi vida,
08:03
so I createdcreado a role-playingjuego de rol recoveryrecuperación gamejuego
152
467987
2350
así que creé un juego de rol
08:06
calledllamado JaneJane the ConcussionConcusión SlayerAsesino.
153
470337
1976
llamado "Jane, la asesina de la conmoción".
08:08
Now this becameconvirtió my newnuevo secretsecreto identityidentidad,
154
472313
2664
Esta sería mi nueva identidad secreta
08:10
and the first thing I did as a slayerasesino
155
474977
1968
y lo primero que hice como asesina
08:12
was call my twingemelo sisterhermana -- I have an identicalidéntico twingemelo sisterhermana namedllamado KellyKelly --
156
476945
3632
fue llamar a mi hermana gemela –tengo una hermana gemela idéntica, Kelly–
08:16
and tell her, I'm playingjugando a gamejuego to healsanar my braincerebro,
157
480577
3688
y le dije: "Voy a jugar un juego para sanar mi cerebro
08:20
and I want you to playjugar with me.
158
484265
2139
y quiero que juegues conmigo".
08:22
This was an easiermás fácil way to askpedir for help.
159
486404
3846
Esta es una forma fácil de pedir ayuda.
08:26
She becameconvirtió my first allyaliado in the gamejuego,
160
490250
2615
Se volvió mi principal aliada en el juego,
08:28
my husbandmarido KiyashKiyash joinedunido nextsiguiente,
161
492865
1848
luego se sumó mi esposo Kiyash,
08:30
and togetherjuntos we identifiedidentificado and battledcombatido the badmalo guys.
162
494713
3712
y juntos identificamos y peleamos contra los tipos malos,
08:34
Now this was anything that could triggerdesencadenar my symptomssíntomas
163
498425
2824
que eran cualquier cosa que desencadenara los síntomas
08:37
and thereforepor lo tanto slowlento down the healingcuración processproceso,
164
501249
2417
y que por ello ralentizaban el proceso de curación,
08:39
things like brightbrillante lightsluces and crowdedlleno de gente spacesespacios.
165
503666
1999
cosas como luces brillantes o lugares atestados.
08:41
We alsoademás collectedrecogido and activatedactivado power-upspotenciadores.
166
505665
3360
También recogimos y activamos «mejoradores».
08:44
This was anything I could do on even my worstpeor day
167
509025
2768
Eran cualquier cosa que podía hacer aún en mi peor día
08:47
to feel just a little bitpoco good,
168
511793
2664
para sentirme un poquito mejor,
08:50
just a little bitpoco productiveproductivo.
169
514457
1511
un poco productiva.
08:51
Things like cuddlingcaricias my dogperro for 10 minutesminutos,
170
515968
2674
Cosas como acariciar a mi perro 10 minutos
08:54
or gettingconsiguiendo out of bedcama and walkingpara caminar around the blockbloquear just onceuna vez.
171
518642
3567
o levantarme y caminar una vez alrededor de la manzana.
08:58
Now the gamejuego was that simplesencillo:
172
522209
1634
El juego era tan simple como:
08:59
AdoptAdoptar a secretsecreto identityidentidad, recruitrecluta your alliesaliados,
173
523843
2854
adopte una identidad secreta, reclute aliados,
09:02
battlebatalla the badmalo guys, activateactivar the power-upspotenciadores.
174
526697
3007
pelee contra los chicos malos, active los «mejoradores».
09:05
But even with a gamejuego so simplesencillo,
175
529704
2169
Pero aún con un juego tan simple,
09:07
withindentro just a couplePareja daysdías of startingcomenzando to playjugar,
176
531873
2329
con solo un par de días de estar jugando,
09:10
that fogniebla of depressiondepresión and anxietyansiedad
177
534202
2784
esa niebla de depresión y ansiedad
09:12
wentfuimos away. It just vanisheddesaparecido. It feltsintió like a miraclemilagro.
178
536986
4007
se fue. Se desvaneció. Fue como un milagro.
09:16
Now it wasn'tno fue a miraclemilagro curecura for the headachesdolores de cabeza
179
540993
2512
Ahora bien, no curó milagrosamente los dolores de cabeza
09:19
or the cognitivecognitivo symptomssíntomas.
180
543505
1200
o los síntomas cognoscitivos.
09:20
That lastedduró for more than a yearaño,
181
544705
1643
Duraron más de un año
09:22
and it was the hardestmás duro yearaño of my life by farlejos.
182
546348
2798
y fue de lejos el año más difícil de mi vida.
09:25
But even when I still had the symptomssíntomas,
183
549146
2274
Pero aún cuando seguía con los síntomas,
09:27
even while I was still in paindolor, I stoppeddetenido sufferingsufrimiento.
184
551420
4293
incluso cuando aún dolía, dejé de sufrir.
09:31
Now what happenedsucedió nextsiguiente with the gamejuego surprisedsorprendido me.
185
555713
3072
Y lo que pasó después con el juego me sorprendió.
09:34
I put up some blogBlog postspublicaciones and videosvideos onlineen línea,
186
558785
2499
Subí algunos blogs y videos en línea
09:37
explainingexplicando how to playjugar.
187
561284
1445
explicando cómo jugar.
09:38
But not everybodytodos has a concussionconcusión, obviouslyobviamente,
188
562729
2555
Pero no todos tienen una conmoción, obviamente,
09:41
not everyonetodo el mundo wants to be "the slayerasesino,"
189
565284
2256
no todos quieren ser "el asesino",
09:43
so I renamedrenombrado the gamejuego SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
así que renombré el juego SuperMejor. [SuperBetter]
09:45
And soonpronto I startedempezado hearingaudición from people all over the worldmundo
191
569880
3073
Y pronto empecé a escuchar de gente de todo el mundo
09:48
who were adoptingadoptando theirsu ownpropio secretsecreto identityidentidad,
192
572953
2611
que estaba adoptando su identidad secreta,
09:51
recruitingreclutamiento theirsu ownpropio alliesaliados, and they were gettingconsiguiendo "supersúper better"
193
575564
3223
reclutando aliados, y que iban "super mejorando",
09:54
facingfrente a challengesdesafíos like cancercáncer and chroniccrónico paindolor,
194
578787
3698
enfrentando retos como el cáncer o el dolor crónico,
09:58
depressiondepresión and Crohn'sCrohn's diseaseenfermedad.
195
582485
2422
la depresión o la enfermedad de Crohn.
10:00
Even people were playingjugando it for terminalterminal diagnosesdiagnósticos like ALSALS.
196
584907
4537
Incluso pacientes terminales con esclerosis lateral amiotrófica.
10:05
And I could tell from theirsu messagesmensajes and theirsu videosvideos
197
589444
3641
Y puedo decirles por sus mensajes y videos
10:08
that the gamejuego was helpingración them in the samemismo waysformas
198
593085
2838
que el juego les ha ayudado de la misma forma
10:11
that it helpedayudado me.
199
595923
1032
en que me ayudó a mí.
10:12
They talkedhabló about feelingsensación strongermás fuerte and bravervaliente.
200
596955
2704
Hablan de sentirse más fuertes y valientes.
10:15
They talkedhabló about feelingsensación better understoodentendido by theirsu friendsamigos and familyfamilia.
201
599659
4345
Hablan de sentirse mejor entendidos por sus familias y amigos.
10:19
And they even talkedhabló about feelingsensación happiermás feliz,
202
604004
2615
Incluso hablan de sentirse más felices,
10:22
even thoughaunque they were in paindolor, even thoughaunque they were tacklingabordando
203
606619
3473
aún teniendo dolor, aún cuando estén afrontando
10:25
the toughestel más duro challengereto of theirsu livesvive.
204
610092
2083
el mayor reto de sus vidas.
10:28
Now at the time, I'm thinkingpensando to myselfmí mismo, what is going on here?
205
612175
4288
Entonces me planteé, ¿qué está pasando aquí?
10:32
I mean, how could a gamejuego so trivialtrivial interveneintervenir so powerfullypoderosamente
206
616463
4724
Quiero decir, ¿cómo un juego tan trivial puede ser tan poderoso
10:37
in suchtal seriousgrave, and in some casescasos life-and-deathvida y muerte, circumstancescircunstancias?
207
621187
4144
en circunstancias tan serias, en algunos casos de vida o muerte?
10:41
I mean, if it hadn'tno tenía workedtrabajó for me,
208
625331
1536
Es decir, si no hubiera servido para mí,
10:42
there's no way I would have believedcreído it was possibleposible.
209
626867
2120
no lo hubiera creído posible.
10:44
Well, it turnsvueltas out there's some scienceciencia here too.
210
628987
2609
Bueno, resulta que hay algo de ciencia aquí también.
10:47
Some people get strongermás fuerte and happiermás feliz after a traumatictraumático eventevento.
211
631596
5695
Algunas personas se vuelven más fuertes y felices después de un evento traumático.
10:53
And that's what was happeningsucediendo to us.
212
637291
2160
Y esto es lo que estaba pasándonos.
10:55
The gamejuego was helpingración us experienceexperiencia
213
639451
1815
El juego nos estaba ayudando a experimentar
10:57
what scientistscientíficos call post-traumaticpostraumático growthcrecimiento,
214
641266
3713
lo que los científicos llaman crecimiento postraumático,
11:00
whichcual is not something we usuallygeneralmente hearoír about.
215
644979
1656
que no es algo de lo que generalmente oigamos.
11:02
We usuallygeneralmente hearoír about post-traumaticpostraumático stressestrés disordertrastorno.
216
646635
3169
Normalmente oímos de estrés postraumático.
11:05
But scientistscientíficos now know that a traumatictraumático eventevento
217
649804
2904
Pero los científicos saben ahora que un evento traumático
11:08
doesn't doomcondenar us to suffersufrir indefinitelyindefinidamente.
218
652708
2679
no nos condena a sufrir indefinidamente.
11:11
InsteadEn lugar, we can use it as a springboardtrampolín
219
655387
2297
Al contrario, podemos usarlo como un trampolín
11:13
to unleashdesatraillar our bestmejor qualitiescalidades and leaddirigir happiermás feliz livesvive.
220
657684
3623
para desplegar nuestras mejores cualidades y llevar una vida más feliz.
11:17
Here are the topparte superior fivecinco things that people with
221
661307
2480
Aquí están las cinco cosas que dicen las personas
11:19
post-traumaticpostraumático growthcrecimiento say:
222
663787
1551
con crecimiento postraumático:
11:21
My prioritiesprioridades have changedcambiado. I'm not afraidasustado to do what makeshace me happycontento.
223
665338
4666
Mis prioridades han cambiado. No me da miedo hacer lo que me hace feliz.
11:25
I feel closercerca to my friendsamigos and familyfamilia.
224
670004
3200
Me siento más cercano a mis amigos y familia.
11:29
I understandentender myselfmí mismo better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Me entiendo mejor a mí mismo. Sé ahora quién soy realmente.
11:33
I have a newnuevo sensesentido of meaningsentido and purposepropósito in my life.
226
677171
3709
Tengo un nuevo sentido y propósito de vida.
11:36
I'm better ablepoder to focusatención on my goalsmetas and dreamsSueños.
227
680880
3280
Estoy mejor capacitado para centrarme en mis metas y sueños.
11:40
Now, does this soundsonar familiarfamiliar?
228
684160
2015
¿Les suena familiar ahora?
11:42
It should, because the topparte superior fivecinco traitsrasgos of post-traumaticpostraumático growthcrecimiento
229
686175
4416
Debería, porque los cinco primeros rasgos del crecimiento postraumático
11:46
are essentiallyesencialmente the directdirecto oppositeopuesto of the topparte superior fivecinco regretsarrepentimientos of the dyingmoribundo.
230
690591
5507
son esencialmente opuestos a los cinco lamentos antes de morir.
11:51
Now this is interestinginteresante, right?
231
696098
1733
Es interesante, ¿verdad?
11:53
It seemsparece that somehowde algun modo, a traumatictraumático eventevento can unlockdesbloquear our abilitycapacidad
232
697831
4312
Parece que de alguna forma, un evento traumático desencadena nuestra habilidad
11:58
to leaddirigir a life with fewermenos regretsarrepentimientos.
233
702143
2648
de llevar una vida con menos lamentos.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
¿Pero cómo lo logra?
12:02
How do you get from traumatrauma to growthcrecimiento?
235
706111
2320
¿Cómo pasa uno del trauma al crecimiento?
12:04
Or better yettodavía, is there a way to get all the benefitsbeneficios
236
708431
3000
Mejor, ¿hay alguna forma de obtener los beneficios
12:07
of post-traumaticpostraumático growthcrecimiento withoutsin the traumatrauma,
237
711431
2521
del crecimiento postraumático sin el trauma,
12:09
withoutsin havingteniendo to hitgolpear your headcabeza in the first placelugar?
238
713952
2400
sin que te tengas que golpear antes la cabeza?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Sería bueno, ¿verdad?
12:13
I wanted to understandentender the phenomenonfenómeno better,
240
717912
2399
Quería entender mejor el fenómeno,
12:16
so I devoureddevorado the scientificcientífico literatureliteratura, and here'saquí está what I learnedaprendido.
241
720311
3024
así que devoré la literatura científica y esto es lo que aprendí.
12:19
There are fourlas cuatro kindsclases of strengthfuerza, or resilienceresistencia,
242
723335
3408
Hay cuatro formas de fortaleza, o resiliencia,
12:22
that contributecontribuir to post-traumaticpostraumático growthcrecimiento,
243
726743
2768
que contribuyen al crecimiento postraumático,
12:25
and there are scientificallycientíficamente validatedvalidado activitiesocupaciones
244
729511
2971
y hay actividades validadas científicamente
12:28
that you can do everycada day to buildconstruir up these fourlas cuatro kindsclases of resilienceresistencia,
245
732482
4121
que uno puede hacer todos los días para construir esa resiliencia,
12:32
and you don't need a traumatrauma to do it.
246
736603
1989
y uno no necesita un trauma para hacerlo.
12:34
Now, I could tell you what these fourlas cuatro typestipos of strengthfuerza are,
247
738592
2208
Les diré cuáles son esas cuatro fortalezas,
12:36
but I'd rathermás bien you experienceexperiencia them firsthandde primera mano.
248
740800
2576
pero preferiría que las experimentaran directamente,
12:39
I'd rathermás bien we all startcomienzo buildingedificio them up togetherjuntos right now.
249
743376
3072
preferiría que comenzáramos ahora a construirlas juntos.
12:42
So here'saquí está what we're going to do.
250
746448
1336
Esto es lo que haremos.
12:43
We're going to playjugar a quickrápido gamejuego togetherjuntos.
251
747784
1819
Vamos a jugar a un pequeño juego juntos.
12:45
This is where you earnganar those sevensiete and a halfmitad minutesminutos
252
749603
2373
Aquí es donde ganan esos siete minutos y medio
12:47
of bonusprima life that I promisedprometido you earliermás temprano.
253
751976
1792
adicionales que les prometí antes.
12:49
All you have to do is successfullyexitosamente completecompletar
254
753768
2832
Todo lo que tienen que hacer es terminar con éxito
12:52
the first fourlas cuatro SuperBetterSuperBetter questsmisiones.
255
756600
2254
estas cuatro SuperMejores misiones.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidenceconfianza in you.
256
758854
2776
Siento que pueden hacerlo. Confío en Uds.
12:57
So, everybodytodos readyListo? This is your first questbúsqueda. Here we go.
257
761630
3370
¿Todos listos? Su primera misión. Ahí vamos.
13:00
PickRecoger one: StandEstar up and take threeTres stepspasos,
258
765000
3096
Elijan una: o se levantan y dan tres pasos
13:03
or make your handsmanos into fistspuños, raiseaumento them over your headcabeza
259
768096
2721
o hacen dos puños y los levantan sobre la cabeza
13:06
as highalto as you can for fivecinco secondssegundos. Go!
260
770817
1911
tan alto como puedan durante cinco segundos. ¡Vamos!
13:08
All right, I like the people doing bothambos. You are overachieversSobrealimentadores.
261
772728
4544
Muy bien, me gustan los que hacen las dos. Están sobrados.
13:13
Very good. (LaughterRisa)
262
777272
1993
Muy bien. (Risas)
13:15
Well donehecho, everyonetodo el mundo. Now that is worthvalor plus-onemas uno
263
779265
2160
Bien todos. Esto vale un punto más en
13:17
physicalfísico resilienceresistencia, whichcual meansmedio that your bodycuerpo can
264
781425
2551
resiliencia física, lo que significa que su cuerpo
13:19
withstandresistir a more stressestrés and healsanar itselfsí mismo fasterMás rápido.
265
783976
2661
tolera más estrés y se cura más rápidamente.
13:22
Now we know from the researchinvestigación that the numbernúmero one thing
266
786637
2365
Sabemos por la investigación, que lo primero
13:24
you can do to boostaumentar your physicalfísico resilienceresistencia is to not sitsentar still.
267
789002
3950
que puede potenciar su resiliencia física es no permanecer sentados.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Es todo lo que hay que hacer.
13:30
EveryCada singlesoltero secondsegundo that you are not sittingsentado still,
269
794176
2781
Cada segundo en que no están sentados
13:32
you are activelyactivamente improvingmejorando the healthsalud of your heartcorazón,
270
796957
3231
mejoran activamente su salud y su corazón,
13:36
and your lungslivianos and brainssesos.
271
800188
1140
y sus pulmones y cerebros.
13:37
EverybodyTodos readyListo for your nextsiguiente questbúsqueda?
272
801328
1831
¿Todos listos para la siguiente misión?
13:39
I want you to snapchasquido your fingersdedos exactlyexactamente 50 timesveces,
273
803159
3169
Quiero que chasqueen los dedos 50 veces,
13:42
or countcontar backwardshacia atrás from 100 by sevensiete, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
o cuenten hacia atrás desde 100 de siete en siete, 100, 93...
13:45
Go!
275
810024
1400
¡Vamos!
13:47
(SnappingAjuste)
276
811424
2433
(Chasquidos)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
No se rindan.
13:51
(SnappingAjuste)
278
815504
2459
(Chasquidos)
13:53
Don't let the people countingcontando down from 100
279
817963
2101
No dejen que los que cuentan bajando de 100
13:55
interfereinterferir with your countingcontando to 50.
280
820064
1336
interfieran con su conteo de 50.
13:57
(LaughterRisa)
281
821400
5629
(Risas)
14:02
NiceBonito. WowGuau. That's the first time I've ever seenvisto that.
282
827029
3179
Lindo. ¡Oh! Es la primera vez que veo esto así.
14:06
BonusPrima physicalfísico resilienceresistencia. Well donehecho, everyonetodo el mundo.
283
830208
2449
Bonos para la resiliencia física. Bien hecho.
14:08
Now that's worthvalor plus-onemas uno mentalmental resilienceresistencia,
284
832657
2843
Esto vale un punto para la resiliencia mental,
14:11
whichcual meansmedio you have more mentalmental focusatención, more disciplinedisciplina,
285
835500
2388
lo que significa que tienen más foco mental, más disciplina,
14:13
determinationdeterminación and willpowerfuerza de voluntad.
286
837888
1872
determinación y voluntad.
14:15
We know from the scientificcientífico researchinvestigación that willpowerfuerza de voluntad
287
839760
2528
Sabemos por la investigación científica que la voluntad
14:18
actuallyactualmente workstrabajos like a musclemúsculo.
288
842288
1616
trabaja realmente como un músculo.
14:19
It getsse pone strongermás fuerte the more you exerciseejercicio it.
289
843904
2473
Se fortalece conforme se ejercita.
14:22
So tacklingabordando a tinyminúsculo challengereto withoutsin givingdando up,
290
846377
3495
Así que aceptar un pequeño reto sin rendirse,
14:25
even one as absurdabsurdo as snappingrompiendo your fingersdedos exactlyexactamente 50 timesveces
291
849872
3665
incluso tan absurdo cono chasquear 50 veces
14:29
or countingcontando backwardshacia atrás from 100 by sevensiete
292
853537
1800
o contar hacia atrás de siete en siete
14:31
is actuallyactualmente a scientificallycientíficamente validatedvalidado way to boostaumentar your willpowerfuerza de voluntad.
293
855337
3679
es realmente una forma científicamente validada de fortalecer la voluntad.
14:34
So good jobtrabajo. QuestBúsqueda numbernúmero threeTres.
294
859016
2000
Así que buen trabajo. Misión número tres.
14:36
PickRecoger one: Now because of the roomhabitación we're in,
295
861016
1561
Elijan: debido al lugar donde estamos,
14:38
fate'sel destino really determineddeterminado this for you, but here are the two optionsopciones.
296
862577
2664
la suerte decidió por Uds., pero hay dos opciones.
14:41
If you're insidedentro, find a windowventana and look out of it.
297
865241
2839
Si están dentro, encuentren una ventana y miren afuera.
14:43
If you're outsidefuera de, find a windowventana and look in.
298
868080
2384
Si están afuera, encuentren la ventana y miren adentro.
14:46
Or do a quickrápido YouTubeYoutube or GoogleGoogle imageimagen searchbuscar for
299
870464
2904
O busquen en YouTube o Google imágenes de
14:49
"babybebé [your favoritefavorito animalanimal.]"
300
873368
1496
"bebé [su animal favorito]".
14:50
Now, you could do this on your phonesteléfonos,
301
874864
1403
Pueden hacerlo con sus teléfonos
14:52
or you could just shoutgritar out some babybebé animalsanimales,
302
876267
1525
o solo griten nombres de animales bebés.
14:53
I'm going to find some and put them on the screenpantalla for us.
303
877792
1673
Voy a buscar algunos y proyectarlos.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
¿Qué quieren ver?
14:56
SlothPerezoso, giraffejirafa, elephantelefante, snakeserpiente. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Perezoso, jirafa, elefante, serpiente. Déjenme ver qué consigo.
15:01
BabyBebé dolphindelfín and babybebé llamasllamas. EverybodyTodos look.
306
885752
4985
Un delfín bebé y una llama bebé. Todos miren.
15:06
Got that?
307
890737
2280
¿Lo tienen?
15:08
Okay, one more. BabyBebé elephantelefante.
308
893017
4050
Bien, uno más. Un elefante bebé.
15:12
We're clappingaplausos for that?
309
897067
1223
¿Aplauden esto?
15:14
That's amazingasombroso.
310
898290
1960
Sorprendente.
15:16
All right, now what we're just feelingsensación there
311
900250
1398
Bien, lo que acabamos de sentir es
15:17
is plus-onemas uno emotionalemocional resilienceresistencia,
312
901648
1745
un punto más en resiliencia emocional,
15:19
whichcual meansmedio you have the abilitycapacidad to provokeprovocar powerfulpoderoso,
313
903393
2626
lo que significa que tienen la habilidad de provocar poderosas
15:21
positivepositivo emotionsemociones like curiositycuriosidad or love,
314
906019
2829
emociones positivas como curiosidad o amor,
15:24
whichcual we feel when we look at babybebé animalsanimales,
315
908848
1472
lo que sentimos cuando miramos animales bebé,
15:26
when you need them mostmás.
316
910320
1452
cuando más lo necesitamos.
15:27
And here'saquí está a secretsecreto from the scientificcientífico literatureliteratura for you.
317
911772
2348
Y he aquí un secreto de la literatura científica para Uds.
15:30
If you can managegestionar to experienceexperiencia threeTres positivepositivo emotionsemociones
318
914120
4210
Si pueden lograr experimentar tres emociones positivas
15:34
for everycada one negativenegativo emotionemoción over the coursecurso of an hourhora,
319
918330
3609
por cada una negativa a lo largo de una hora,
15:37
a day, a weeksemana, you dramaticallydramáticamente improvemejorar
320
921939
3221
un día, una semana, mejorarán dramáticamente
15:41
your healthsalud and your abilitycapacidad to successfullyexitosamente tackleentrada
321
925160
2656
su salud y su habilidad de afrontar exitosamente
15:43
any problemproblema you're facingfrente a.
322
927816
1712
cualquier problema al que se enfrenten.
15:45
And this is calledllamado the three-to-onetres a uno positivepositivo emotionemoción ratioproporción.
323
929528
3008
Es la denominada relación de emoción positiva, tres a uno.
15:48
It's my favoritefavorito SuperBetterSuperBetter tricktruco, so keep it up.
324
932536
2511
Es mi SuperMejor truco favorito, consérvenlo.
15:50
All right, pickrecoger one, last questbúsqueda:
325
935047
2537
Bien, escojan la última:
15:53
ShakeSacudir someone'sde alguien handmano for sixseis secondssegundos,
326
937584
1856
Denle la mano durante seis segundos a alguien
15:55
or sendenviar someonealguien a quickrápido thank you
327
939440
1424
o envíenle a alguien un breve gracias
15:56
by texttexto, emailcorreo electrónico, FacebookFacebook or TwitterGorjeo. Go!
328
940864
1816
por mensaje de texto, correo, Facebook o Twitter. ¡Vamos!
15:58
(ChattingChateando)
329
942680
5389
(Chateando)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Buena pinta, muy buena.
16:05
NiceBonito, nicebonito.
331
949896
2819
Lindo, lindo.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Sosténgalo. ¡Me encanta!
16:12
All right, everybodytodos, that is plus-onemas uno socialsocial resilienceresistencia,
333
956195
3593
Muy bien, todos un punto más en resiliencia social,
16:15
whichcual meansmedio you actuallyactualmente get more strengthfuerza from your friendsamigos,
334
959788
3247
lo que significa que realmente tienen más apoyo de sus amigos,
16:18
your neighborsvecinos, your familyfamilia, your communitycomunidad.
335
963035
1953
vecinos, familia o comunidad.
16:20
Now, a great way to boostaumentar socialsocial resilienceresistencia is gratitudegratitud.
336
964988
3312
Una excelente manera de potenciar la resiliencia social es la gratitud.
16:24
TouchToque is even better.
337
968300
1656
Tocarse es aún mejor.
16:25
Here'sAquí está one more secretsecreto for you:
338
969956
1551
Un secreto más para Uds.:
16:27
ShakingSacudida someone'sde alguien handmano for sixseis secondssegundos
339
971507
2074
dar la mano durante seis segundos a alguien
16:29
dramaticallydramáticamente raisesplantea the levelnivel of oxytocinoxitocina in your bloodstreamsangre,
340
973581
3231
sube dramáticamente su nivel de oxitocina sanguínea
16:32
now that's the trustconfianza hormonehormona.
341
976812
1441
la hormona de la confianza.
16:34
That meansmedio that all of you who just shooksacudió handsmanos
342
978253
2391
Lo que significa que todos los que estrecharon las manos
16:36
are biochemicallybioquímicamente primedpreparado to like and want to help eachcada other.
343
980644
3695
están biológicamente impulsados a agradar y querer ayudarse entre Uds.
16:40
This will lingerpersistir duringdurante the breakdescanso,
344
984339
2552
Esto permanecerá durante el descanso,
16:42
so take advantageventaja of the networkingredes opportunitiesoportunidades.
345
986891
2410
así que aprovechen la oportunidad de formar redes sociales.
16:45
(LaughterRisa)
346
989301
1201
(Risas)
16:46
Okay, well you have successfullyexitosamente completedterminado your fourlas cuatro questsmisiones,
347
990502
2630
Bien, terminaron exitosamente sus cuatro tareas,
16:49
so let's see if I've successfullyexitosamente completedterminado my missionmisión
348
993132
2376
así que déjenme ver si terminé con éxito mi misión
16:51
to give you sevensiete and a halfmitad minutesminutos of bonusprima life.
349
995508
2351
de darles un bono de siete minutos extra de vida.
16:53
And here'saquí está where I get to sharecompartir one more little bitpoco of scienceciencia with you.
350
997859
2424
Aquí es donde comparto un pedacito de ciencia.
16:56
It turnsvueltas out that people who regularlyregularmente
351
1000283
2392
Resulta que quienes con regularidad
16:58
boostaumentar these fourlas cuatro typestipos of resilienceresistencia --
352
1002675
1801
potencian estas cuatro resiliencias,
17:00
physicalfísico, mentalmental, emotionalemocional and socialsocial --
353
1004476
2769
física, mental, emocional y social,
17:03
livevivir 10 yearsaños longermás than everyonetodo el mundo elsemás.
354
1007245
2697
viven 10 años más que los demás.
17:05
So this is truecierto.
355
1009942
1086
Es verdad.
17:06
If you are regularlyregularmente achievinglograr the three-to-onetres a uno
356
1011028
2271
Si con regularidad logran la relación emocional
17:09
positivepositivo emotionemoción ratioproporción,
357
1013299
1536
positiva tres a uno,
17:10
if you are never sittingsentado still for more than an hourhora at a time,
358
1014835
2779
si no se sientan por más de una hora continua,
17:13
if you are reachingalcanzando out to one personpersona you carecuidado about everycada singlesoltero day,
359
1017614
4241
si contactan una persona que les importa todos los días,
17:17
if you are tacklingabordando tinyminúsculo goalsmetas to boostaumentar your willpowerfuerza de voluntad,
360
1021855
4127
si afrontan pequeños retos para potenciar su voluntad,
17:21
you will livevivir 10 yearsaños longermás than everyonetodo el mundo elsemás,
361
1025982
2351
vivirán 10 años más que los demás,
17:24
and here'saquí está where that mathmates I showedmostró you earliermás temprano comesproviene in.
362
1028333
2386
y aquí es donde aparece la matemática que les mostré antes.
17:26
So, the averagepromedio life expectancyexpectativa in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsaños,
363
1030719
4376
La esperanza de vida promedio en EE. UU. y Reino Unido es de 78,1 años,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedrevisado por pares scientificcientífico studiesestudios
364
1035095
3128
pero sabemos por medio de más de 1000 estudios científicos evaluados por pares
17:34
that you can addañadir 10 yearsaños of life to that by boostingimpulsar
365
1038223
2079
que uno puede añadir 10 años a la vida potenciando
17:36
your fourlas cuatro typestipos of resilienceresistencia.
366
1040302
1272
sus cuatro tipos de resiliencia.
17:37
So everycada singlesoltero yearaño that you are
367
1041574
1969
Así que por cada año que uno
17:39
boostingimpulsar your fourlas cuatro typestipos of resilienceresistencia,
368
1043543
1455
potencie sus cuatro resiliencias,
17:40
you're actuallyactualmente earningganador .128 more yearsaños of life
369
1044998
2273
realmente gana 0,128 más años de vida
17:43
or 46 more daysdías of life, or 67,298 more minutesminutos of life,
370
1047271
4976
o 46 días más, o 67 298 minutos más de vida,
17:48
whichcual meansmedio everycada singlesoltero day, you are earningganador 184 minutesminutos of life,
371
1052247
4314
lo que significa que por cada día, gana 184 minutos de vida,
17:52
or everycada singlesoltero hourhora that you are boostingimpulsar your fourlas cuatro typestipos of resilienceresistencia,
372
1056561
2958
cada hora que potencien las cuatro resiliencias,
17:55
like we just did togetherjuntos, you are earningganador 7.68245837
373
1059519
3808
como lo hemos hecho juntos, están ganando 7,68245837
17:59
more minutesminutos of life.
374
1063327
1015
minutos de vida.
18:00
CongratulationsFelicitaciones, those sevensiete and a halfmitad minutesminutos
375
1064342
1959
Felicitaciones, esos siete minutos y medio
18:02
are all yourstuya. You totallytotalmente earnedganado them.
376
1066301
1704
son todos suyos. Se los ganaron.
18:03
(ApplauseAplausos)
377
1068005
1235
(Aplausos)
18:05
Yeah! AwesomeIncreíble.
378
1069240
4056
¡Sí! Asombroso.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Esperen, esperen, esperen.
18:11
You still have your specialespecial missionmisión,
380
1076062
1630
Aun tienen su misión especial,
18:13
your secretsecreto missionmisión.
381
1077692
1112
su misión secreta.
18:14
How are you going to spendgastar these sevensiete and a halfmitad
382
1078804
1720
¿Cómo van a gastar esos siete minutos y medio
18:16
minutesminutos of bonusprima life?
383
1080524
1344
adicionales de vida?
18:17
Well, here'saquí está my suggestionsugerencia.
384
1081868
1344
Bien, esta es mi sugerencia:
18:19
These sevensiete and a halfmitad bonusprima minutesminutos are kindtipo of like genie'sGenie's wishesdeseos.
385
1083212
3769
estos siete minutos y medio son una especia de genio de la lámpara,
18:22
You can use your first wishdeseo to wishdeseo for a millionmillón more wishesdeseos.
386
1086981
3744
su primer deseo puede ser un millón de deseos más.
18:26
PrettyBonita cleverinteligente, right?
387
1090725
1023
Muy inteligente, ¿cierto?
18:27
So, if you spendgastar these sevensiete and a halfmitad minutesminutos todayhoy
388
1091748
3480
Así, si utilizan estos siete minutos y medio al día
18:31
doing something that makeshace you happycontento,
389
1095228
2664
haciendo algo que los haga felices
18:33
or that getsse pone you physicallyfísicamente activeactivo,
390
1097892
2136
o haciendo actividad física
18:35
or putspone you in touchtoque with someonealguien you carecuidado about,
391
1100028
2737
o poniéndose en contacto con alguien que les importe
18:38
or even just tacklingabordando a tinyminúsculo challengereto,
392
1102765
2711
o incluso, aceptando un pequeño reto,
18:41
you are going to boostaumentar your resilienceresistencia,
393
1105476
1928
potenciarán sus resiliencias,
18:43
so you're going to earnganar more minutesminutos.
394
1107404
1651
así que ganarán más minutos.
18:44
And the good newsNoticias is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Y la buena noticia es que pueden mantenerse así.
18:47
EveryCada hourhora of the day, everycada day of your life,
396
1111647
2749
Cada hora del día, cada día de su vida,
18:50
all the way to your deathbedlecho de muerte,
397
1114396
1432
hasta sus muertes,
18:51
whichcual will now be 10 yearsaños laterluego than it would have otherwisede otra manera.
398
1115828
2296
que llegará ahora 10 años más tarde de lo que llegaría de otra forma.
18:54
And when you get there, more than likelyprobable,
399
1118124
3521
Y cuando estén allí,
18:57
you will not have any of those topparte superior fivecinco regretsarrepentimientos,
400
1121645
3719
no tendrán ninguno de esos cinco lamentos,
19:01
because you will have builtconstruido up the strengthfuerza and resilienceresistencia
401
1125364
2815
porque habrán construido la fortaleza y resiliencia
19:04
to leaddirigir a life truermás verdadero to your dreamsSueños.
402
1128179
3040
para conducir su vida siguiendo sus sueños.
19:07
And with 10 extraextra yearsaños, you mightpodría even have enoughsuficiente time
403
1131219
4180
Y con esos 10 años extras, pueden incluso tener tiempo suficiente
19:11
to playjugar a fewpocos more gamesjuegos.
404
1135399
1631
para jugar más juegos.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Gracias.
19:14
(ApplauseAplausos)
406
1138187
10955
(Aplausos)
Translated by Ciro Gomez
Reviewed by Sebastian Betti

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ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com

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