ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

ジェーン・マゴニガル 「ゲームで10年長生きしましょう」

Filmed:
7,068,050 views

重度の脳震盪の後長い間病床に付き自殺まで考えたゲームデザイナーのジェーン・マゴニガルは、回復のための素晴らしいアイデアを思い付きました。科学的研究の成果を織り込んだ回復のためのゲーム「スーパー・ベター」を作ったのです。この感動的な講演で、彼女はゲームがいかに人の回復力を高め、人生におまけの7分半を付け加えてくれるか語っています。
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamerゲーマー, so I like to have goalsゴール.
0
598
4032
私はゲーマーなので ゴールを
設定するのが好きです
00:20
I like special特別 missionsミッション and secret秘密 objectives目的.
1
4630
4528
特別な使命とか
秘密の目的みたいな
00:25
So here'sここにいる my special特別 missionミッション for this talk:
2
9158
3160
それで今日の講演にも
使命を用意しました
00:28
I'm going to try to increase増加する the life spanスパン
3
12318
2947
この場にいる人
00:31
of everyすべて singleシングル person in this roomルーム
4
15265
2333
みんなの寿命を
00:33
by sevenセブン and a halfハーフ minutes.
5
17598
2256
7分半伸ばします
00:35
Literally文字通り, you will liveライブ sevenセブン and halfハーフ minutes longerより長いです
6
19854
3272
文字通り 皆さんは
00:39
than you would have otherwiseさもないと,
7
23126
1280
この講演を聴けば
00:40
just because you watched見た this talk.
8
24406
1664
7分半長生きするんです
00:41
Okay, some of you are looking a little bitビット skeptical懐疑的な.
9
26070
3456
なんか疑っている人も
いるみたいですね
00:45
That's okay, because checkチェック it out --
10
29526
1663
いいですよ
それが可能だと
00:47
I have math数学 to prove証明する that it is possible可能.
11
31189
2513
証明する数式が
ちゃんとあるんです
00:49
And it won't〜されません make a lot of senseセンス now.
12
33702
1873
今はまだ分からない
でしょうけど
00:51
I'll explain説明する it all later後で,
13
35575
1449
後で説明しますので
最後の数字にだけ
00:52
just pay支払う attention注意 to the number at the bottom:
14
37024
1952
注目してください
00:54
plus-プラス-7.68245837 minutes
15
38976
3261
この7.68245837分というのが
00:58
that will be my gift贈り物 to you if I'm successful成功した in my missionミッション.
16
42237
3968
使命達成の暁に 私が皆さんに
プレゼントするものです
01:02
Now, you have a secret秘密 missionミッション too.
17
46205
2729
皆さんにも秘密の
使命があります
01:04
Your missionミッション is to figure数字 out how you want to spend費やす your
18
48934
4000
それは このおまけの
7分半の使い道を
01:08
extra余分な sevenセブン and a halfハーフ minutes.
19
52934
2064
見つけるということです
01:10
And I think you should do something unusual珍しい with them,
20
54998
2337
何かいつもとは違うことに
使うべきだと思います
01:13
because these are bonusボーナス minutes. You weren'tなかった going to have them anywayとにかく.
21
57335
2983
これはボーナスで 元々
なかったものなんですから
01:16
Now, because I'm a gameゲーム designerデザイナー, you mightかもしれない be thinking考え to yourselfあなた自身,
22
60318
4384
私はゲームデザイナーなので
「どうせ その時間で何を—
01:20
I know what she wants us to do with those minutes,
23
64702
2296
させたがっているか分かるぞ
01:22
she wants us to spend費やす them playing遊ぶ gamesゲーム.
24
66998
2520
ゲームをしろって言うんだ」
と思っているかもしれませんね
01:25
Now this is a totally完全に reasonable合理的な assumption仮定,
25
69518
2704
もっともな推測です
01:28
given与えられた that I have made quiteかなり a habit習慣 of encouraging励ます people
26
72222
2616
私はずっとみんなに
もっとゲームしましょうと
01:30
to spend費やす more time playing遊ぶ gamesゲーム.
27
74838
1816
言い続けてきたわけですから
01:32
For example, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
たとえば最初のTEDTalkの時は
01:34
I did propose提案する that we should spend費やす 21 billion hours時間 a week週間
29
78477
4553
地球全体で週210億時間を
ゲームに費やすべきだと
01:38
as a planet惑星 playing遊ぶ videoビデオ gamesゲーム.
30
83030
2216
提案したのでした
01:41
Now, 21 billion hours時間, it's a lot of time.
31
85246
2904
210億時間といったら
相当な時間です
01:44
It's so much time, in fact事実, that the number one unsolicited迷惑な commentコメント
32
88150
4817
それだからこそ
あのTEDTalkの後
01:48
that I have heard聞いた from people all over the world世界
33
92967
2302
世界の人たちから寄せられた
コメントで一番多かったのが
01:51
since以来 I gave与えた that talk, is this:
34
95269
1881
これだったんです
01:53
Janeジェーン, gamesゲーム are great and all, but on your deathbed臨終,
35
97150
4105
「ジェーン ゲームも結構だけど
死の間際になっても
01:57
are you really going to wish望む you spent過ごした more time playing遊ぶ Angry怒る Birds?
36
101255
3750
アングリーバードで
もっと遊びたいと思うの?」
02:00
This ideaアイディア is so pervasive普及して -- that gamesゲーム are a waste廃棄物 of time
37
105005
4609
そういう考えはすごく一般的です
ゲームは時間の無駄で
02:05
that we will come to regret後悔 -- that I hear聞く it literally文字通り everywhereどこにでも I go.
38
109614
3553
後で後悔することになる・・・
どこへ行っても耳にします
02:09
For example, true真実 storyストーリー: Just a few少数 weeks ago,
39
113167
2823
これは実話なんですが
ほんの数週間前
02:11
this cabタクシー driverドライバ, upon〜に finding所見 out that a friend友人 and I were in townタウン
40
115990
3888
このタクシーの運転手は 私と友人が
ゲームカンファレンスのために
02:15
for a gameゲーム developer's開発者の conference会議,
41
119878
1656
町に来たと知ると
02:17
turned回した around and said -- and I quote見積もり --
42
121534
2265
振り向いて言ったんです
02:19
"I hate嫌い gamesゲーム. Waste廃棄物 of life. Imagine想像する getting取得 to the end終わり of your life
43
123799
5743
「ゲームは大嫌いだね
人生の無駄遣いだ
02:25
and regretting後悔する all that time."
44
129542
2562
人生の最後に後悔するところを
考えてみなよ」
02:28
Now, I want to take this problem問題 seriously真剣に.
45
132104
3090
この問題を真剣に考えたいのです
02:31
I mean, I want gamesゲーム to be a force for good in the world世界.
46
135194
2420
ゲームは世界を良くする力
であって欲しいし
02:33
I don't want gamersゲーマー to regret後悔 the time they spent過ごした playing遊ぶ,
47
137614
2920
ゲームに費やした時間を
ゲーマーたちに
02:36
time that I encouraged奨励 them to spend費やす.
48
140534
2050
後悔して欲しくはありません
02:38
So I have been thinking考え about this question質問 a lot lately最近.
49
142584
3126
だから最近この問題を
よく考えています
02:41
When we're on our deathbeds死の床, will we regret後悔
50
145710
3520
人生最後の時に
私たちはゲームしていた時間を
02:45
the time we spent過ごした playing遊ぶ gamesゲーム?
51
149230
1952
後悔するのでしょうか?
02:47
Now, this mayかもしれない surprise驚き you, but it turnsターン out
52
151182
2968
驚くかも知れませんが
実はこの疑問に対する
02:50
there is actually実際に some scientific科学的 research研究 on this question質問.
53
154150
3624
科学的な調査結果があったんです
02:53
It's true真実. Hospiceホスピス workers労働者,
54
157774
2184
人生の最後を迎える人たちを
02:55
the people who take careお手入れ of us at the end終わり of our lives人生,
55
159958
2856
世話するホスピスの看護師が
02:58
recently最近 issued発行済み a report報告する on the most最も frequently頻繁に expressed表現された regrets後悔
56
162814
4863
死の間際に人が
よく後悔することを
03:03
that people say when they are literally文字通り on their彼らの deathbeds死の床.
57
167677
4032
最近記事に書きました
03:07
And that's what I want to shareシェア with you today今日 --
58
171709
2249
今日は皆さんに
それをお教えします
03:09
the top five regrets後悔 of the dying死ぬ.
59
173958
4852
人が死の間際によく後悔する
5つのことです
03:14
Number one: I wish望む I hadn'tなかった worked働いた so hardハード.
60
178810
6988
1番 あんなに仕事ばかり
するんじゃなかった
03:21
Number two: I wish望む I had stayed滞在した in touchタッチ with my friends友達.
61
185798
5953
2番 友達と連絡を絶やさず
にいればよかった
03:27
Number three: I wish望む I had let myself私自身 be happierもっと幸せな.
62
191751
5853
3番 もっと自分を幸せに
してあげればよかった
03:33
Number four4つの: I wish望む I'd had the courage勇気 to express表現する my true真実 self自己.
63
197604
6403
4番 本当の自分を表す
勇気を持てばよかった
03:39
And number five: I wish望む I'd lived住んでいました a life true真実 to my dreams,
64
204007
3404
5番 他の人の期待に
合わせるのでなく
03:43
instead代わりに of what othersその他 expected期待される of me.
65
207411
4726
自分の夢に忠実に
生きればよかった
03:48
Now, as far遠い as I know, no one ever told one of the hospiceホスピス workers労働者,
66
212137
3189
私の知る限り もっと
ゲームをやればよかったと
03:51
I wish望む I'd spent過ごした more time playing遊ぶ videoビデオ gamesゲーム,
67
215326
2799
言っていた患者さんは
いなかったわけですが
03:54
but when I hear聞く these top five regrets後悔 of the dying死ぬ,
68
218125
3185
でもこの5つの
後悔の話を聞いて
03:57
I can't help but hear聞く five deep深い human人間 cravings欲求
69
221310
2816
そこにある人間の深い欲求は
ゲームで満たすことができる—
04:00
that gamesゲーム actually実際に help us fulfill満たす.
70
224126
2024
そう気付きました
04:02
For example, I wish望む I hadn'tなかった worked働いた so hardハード.
71
226150
2695
「あんなに仕事ばかり
するんじゃなかった」
04:04
For manyたくさんの people, this means手段, I wish望む I'd spent過ごした more time
72
228845
2297
というのは 多くの場合
もっと家族や 成長しつつある
04:07
with my family家族, with my kids子供たち when they were growing成長する up.
73
231142
2712
子どもたちと 過ごすべきだった
ということでしょう
04:09
Well, we know that playing遊ぶ gamesゲーム together一緒に has tremendousすばらしい
74
233854
3244
いっしょにゲームをするのは
家族にとって良い点が
04:12
family家族 benefits利点.
75
237098
1364
たくさんあります
04:14
A recent最近 study調査 from Brighamブリガム Young若い University大学
76
238462
2304
ブリガムヤング大学
家政学部の
04:16
School学校 of Family家族 life reported報告 that parents who
77
240766
2696
最近の研究によると
子どもたちとビデオゲームをして
04:19
spend費やす more time playing遊ぶ videoビデオ gamesゲーム with their彼らの kids子供たち
78
243462
2360
多くの時間を過ごした両親は
04:21
have much strongerより強く real-life実生活 relationships関係 with them.
79
245822
5076
実生活でも子どもたちとより強い絆を
持っていることが分かりました
04:26
I wish望む I'd stayed滞在した in touchタッチ with my friends友達.
80
250898
1918
「友達と連絡を絶やさず
にいればよかった」
04:28
Well, hundreds数百 of millions何百万 of people
81
252816
1990
何億という人たちが
04:30
use socialソーシャル gamesゲーム like FarmVilleファームヴィル or Words言葉 With Friends友達
82
254806
3250
ファームビルやワーズ・ウィズ・フレンズ
のようなソーシャルゲームを通して
04:33
to stay滞在 in daily毎日 contact接触 with real-life実生活 friends友達 and family家族.
83
258056
3113
友達や家族と日常的な
連絡を保っています
04:37
A recent最近 study調査 from [University大学 of Michiganミシガン州] showed示した
84
261169
4215
ミシガン大学の最近の
研究で明らかになったのは
04:41
that these gamesゲーム are incredibly信じられないほど powerful強力な
85
265384
3358
こういったゲームが
人間関係を保つ上で
04:44
relationship-management関係管理 toolsツール.
86
268742
2103
非常に強力なツールになる
ということです
04:46
They help us stay滞在 connected接続された with people in our socialソーシャル networkネットワーク
87
270845
4233
いっしょにゲームを
することで
04:50
that we would otherwiseさもないと grow成長する distant遠い from,
88
275078
2184
疎遠になりがちな
人たちとも
04:53
if we weren'tなかった playing遊ぶ gamesゲーム together一緒に.
89
277262
2033
関係を維持することが
できるのです
04:55
I wish望む I'd let myself私自身 be happierもっと幸せな.
90
279295
2375
「もっと自分を幸せに
してあげればよかった」
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreaking画期的な clinical臨床的 trials試行
91
281670
3168
最近 東カロライナ大学
で行われた
05:00
recently最近 conducted導かれた at East CarolinaCarolina University大学
92
284838
2856
画期的な臨床試験の話を
思わずにいられません
05:03
that showed示した that onlineオンライン gamesゲーム can outperform優れたパフォーマンス
93
287694
3184
患者の不安や抑鬱を
解消する上で
05:06
pharmaceuticals医薬品 for treating治療する clinical臨床的 anxiety不安 and depressionうつ病.
94
290878
3464
オンラインゲームが薬よりも
高い効果を示したのです
05:10
Just 30 minutes of onlineオンライン gameゲーム play遊びます a day
95
294342
3529
毎日30分オンライン
ゲームをするだけで
05:13
was enough十分な to create作成する dramatic劇的 boostsブースト in mood気分
96
297871
2895
気分や長期的な幸福度が
05:16
and long-term長期 increases増加する in happiness幸福.
97
300766
2967
劇的に改善されたのです
05:19
I wish望む I'd had the courage勇気 to express表現する my true真実 self自己.
98
303733
4208
「本当の自分を表す勇気を
持てばよかった」
05:23
Well, avatarsアバター are a way to express表現する our true真実 selves自己,
99
307941
3921
アバターというのは
本当の自分を
05:27
our most最も heroicヒロイック, idealized理想化された versionバージョン of who we mightかもしれない become〜になる.
100
311862
3024
英雄的な理想化された姿で
表現する方法です
05:30
You can see that in this alter変更する ego自我 portraitポートレート by Robbieロビー Cooperクーパー
101
314886
3792
ロビー・クーパーが撮影した
このゲーマーと その分身の写真が
05:34
of a gamerゲーマー with his avatarアバター.
102
318678
2312
それをよく表しています
05:36
And Stanfordスタンフォード University大学 has been doing research研究 for five years now
103
320990
3864
スタンフォード大学では
5年にわたる調査から
05:40
to document資料 how playing遊ぶ a gameゲーム with an idealized理想化された avatarアバター
104
324854
3688
理想化されたアバターで
ゲームをすることで
05:44
changes変更 how we think and act行為 in realリアル life,
105
328542
2749
実生活での考え方や
行動も変化し
05:47
making作る us more courageous勇気のある, more ambitious意欲的な,
106
331291
3300
より勇敢で野心的になり
05:50
more committedコミットした to our goalsゴール.
107
334591
3949
目標に集中するようになると
報告しています
05:54
I wish望む I'd led a life true真実 to my dreams,
108
338540
1850
「他の人の期待に
合わせるのでなく
05:56
and not what othersその他 expected期待される of me.
109
340390
2008
自分の夢に忠実に
生きればよかった」
05:58
Are gamesゲーム doing this yetまだ? I'm not sure,
110
342398
1736
ゲームがこれを実現して
いるのか分かりません
06:00
so I've left a question質問 markマーク, a Superスーパー Marioマリオ question質問 markマーク.
111
344134
2612
スーパーマリオのクエスチョン
マークを付けておきました
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
後でまた取り上げます
06:04
But in the mean time, perhapsおそらく you're wondering不思議,
113
348790
3488
何でゲームデザイナーが
06:08
who is this gameゲーム designerデザイナー to be talking話す to us
114
352278
3766
死の間際の後悔の話なんか
しているのかと
06:11
about deathbed臨終 regrets後悔?
115
356044
1240
思っているかもしれませんね
06:13
And it's true真実, I've never worked働いた in a hospiceホスピス,
116
357284
3390
確かに私はホスピスで
働いたこともなければ
06:16
I've never been on my deathbed臨終.
117
360674
2495
自分自身 死に直面した
こともありません
06:19
But recently最近 I did spend費やす three months数ヶ月 in bedベッド, wanting欲しい to die死ぬ.
118
363169
6298
でも最近死にたいと思いながら
3ヶ月ベッドで過ごしました
06:25
Really wanting欲しい to die死ぬ.
119
369467
2430
本当に死にたいと
思っていたんです
06:27
Now let me tell you that storyストーリー.
120
371897
1792
お話ししましょう
06:29
It started開始した two years ago, when I hitヒット my head and got a concussion脳震盪.
121
373689
3657
2年前のことですが 頭を強く
打って脳震盪を起こしました
06:33
Now the concussion脳震盪 didn't heal癒し properly正しく,
122
377346
2079
脳震盪が治らず
06:35
and after 30 days日々 I was left with symptoms症状 like nonstopノンストップ headaches頭痛,
123
379425
3898
30日過ぎても 絶えざる
頭痛 吐き気 めまい
06:39
nausea吐き気, vertigoめまい, memory記憶 loss損失, mental精神的な fog.
124
383323
2762
物忘れ 頭に霞がかかった
ような状態が続きました
06:41
My doctor医師 told me that in order注文 to heal癒し my brain,
125
386085
2988
医者は頭を癒すには
06:44
I had to rest残り it.
126
389073
1368
休息が必要だと言って
06:46
So I had to avoid避ける everything that triggeredトリガーされた my symptoms症状.
127
390441
2249
症状の引き金と
なることを禁じました
06:48
For me that meant意味した no reading読書, no writing書き込み, no videoビデオ gamesゲーム,
128
392690
2983
だから 読書も駄目
書くのも駄目 ゲームも駄目
06:51
no work or emailEメール, no runningランニング, no alcoholアルコール, no caffeineカフェイン.
129
395673
2733
仕事もメールも駄目 走っても駄目
お酒もコーヒーも駄目
06:54
In other words言葉 -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
言い換えると
06:56
no reason理由 to liveライブ.
131
400857
2421
生きている意味がない
ような状態です
06:59
Of courseコース it's meant意味した to be funny面白い,
132
403278
1955
面白おかしく
話していますが
07:01
but in all seriousness深刻, suicidal自殺 ideation想像 is quiteかなり common一般
133
405233
4425
真面目な話 脳の外傷が
自殺願望に繋がることは
07:05
with traumatic外傷性の brain injuries負傷.
134
409658
1585
よくあるんです
07:07
It happens起こる to one in three, and it happened起こった to me.
135
411243
3462
3人に1人に起き
私にも起きました
07:10
My brain started開始した telling伝える me, Janeジェーン, you want to die死ぬ.
136
414705
5048
私の脳が言い始めたのです
ジェーン 死にたいでしょ?
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
きっと治らないわ
07:18
It said, the pain痛み will never end終わり.
138
422763
3842
もう痛みが消える
ことはないのよ
07:22
And these voices becameなりました so persistent永続的な and so persuasive説得力のある
139
426605
4321
その声があまりに強く
絶えることがないので
07:26
that I started開始した to legitimately合法的に fear恐れ for my life,
140
430926
6076
自分の命を本当に
心配し始めました
07:32
whichどの is the time that I said to myself私自身 after 34 days日々 --
141
437002
4055
はっきり覚えていますが
34日目に
07:36
and I will never forget忘れる this moment瞬間 --
142
441057
1912
こう思ったんです
07:38
I said, I am eitherどちらか going to kill殺します myself私自身
143
442969
3137
もう自殺するか
07:42
or I'm going to turn順番 this into a gameゲーム.
144
446106
2958
これをゲームにするしかない
07:44
Now, why a gameゲーム?
145
449064
1425
どうしてゲームなのか?
07:46
I knew知っていた from researching研究している the psychology心理学 of gamesゲーム for more than a decade10年
146
450489
3625
10年以上ゲームの心理学を研究してきて
分かったことがあります
07:50
that when we play遊びます a gameゲーム -- and this is in the scientific科学的 literature文献 --
147
454114
3810
ちゃんと学術研究があるんですが
ゲームをするときには
07:53
we tackleタックル toughタフ challenges挑戦 with more creativity創造性,
148
457924
3045
私たちはよりクリエイティブになり
07:56
more determination決定, more optimism楽観,
149
460969
1929
意志が強くなり
楽観的になり
07:58
and we're more likelyおそらく to reachリーチ out to othersその他 for help.
150
462898
2480
他の人に助けを求め
やすくなるんです
08:01
And I wanted to bring持参する these gamerゲーマー traits形質 to my real-life実生活 challengeチャレンジ,
151
465378
2609
現実の問題の解決に
このゲーマーの
08:03
so I created作成した a role-playingロール・プレイング recovery回復 gameゲーム
152
467987
2350
特性を生かしたくて作ったのが
回復ロールプレイングゲーム
08:06
calledと呼ばれる Janeジェーン the Concussion脳震盪 Slayerスレイヤー.
153
470337
1976
「脳震盪ハンター・ジェーン」です
08:08
Now this becameなりました my new新しい secret秘密 identity身元,
154
472313
2664
これが私の新しい
秘密の自分となり
08:10
and the first thing I did as a slayer殺人者
155
474977
1968
ハンターとして
最初にしたのは
08:12
was call my twinツイン sisterシスター -- I have an identical同一 twinツイン sisterシスター named名前 Kellyケリー --
156
476945
3632
一卵性双生児の妹のケリーに
こう言うことでした
08:16
and tell her, I'm playing遊ぶ a gameゲーム to heal癒し my brain,
157
480577
3688
「頭を治すためにゲームを
やってるんだけど
08:20
and I want you to play遊びます with me.
158
484265
2139
あんたにも一緒に
やってほしいの」
08:22
This was an easierより簡単に way to ask尋ねる for help.
159
486404
3846
そう言う方が助けを
求めやすかったんです
08:26
She becameなりました my first allyアリー in the gameゲーム,
160
490250
2615
妹がこのゲームの
最初の仲間になり
08:28
my husband Kiyashキヤッシュ joined参加した next,
161
492865
1848
続いて夫のキアシュが
加わりました
08:30
and together一緒に we identified特定された and battled戦った the bad悪い guys.
162
494713
3712
みんなで悪者を見つけて
やっつけました
08:34
Now this was anything that could trigger引き金 my symptoms症状
163
498425
2824
悪者というのは
私の症状を引き起こし
08:37
and thereforeしたがって、 slowスロー down the healingヒーリング processプロセス,
164
501249
2417
治癒を遅らせるもの
08:39
things like bright明るい lightsライト and crowded混雑した spacesスペース.
165
503666
1999
明るい光や
人混みなんかです
08:41
We alsoまた、 collected集めました and activated活性化した power-upsパワーアップ.
166
505665
3360
そしてパワーアップを集めて
発動させました
08:44
This was anything I could do on even my worst最悪 day
167
509025
2768
これは最悪の日だろうと
08:47
to feel just a little bitビット good,
168
511793
2664
多少とも気分を改善し
生産的にしてくれるものです
08:50
just a little bitビット productive生産的な.
169
514457
1511
多少とも気分を改善し
生産的にしてくれるものです
08:51
Things like cuddling抱き合う my dog for 10 minutes,
170
515968
2674
飼っている犬を
10分間抱きしめるとか
08:54
or getting取得 out of bedベッド and walking歩く around the blockブロック just once一度.
171
518642
3567
ベッドから出て近所を
一回りするとか
08:58
Now the gameゲーム was that simple単純:
172
522209
1634
ゲームは単純です
08:59
Adopt採用 a secret秘密 identity身元, recruitリクルート your allies同盟国,
173
523843
2854
秘密の自分になり
仲間を集め
09:02
battle戦い the bad悪い guys, activate活性化する the power-upsパワーアップ.
174
526697
3007
悪者と戦い パワーアップを
発動させる
09:05
But even with a gameゲーム so simple単純,
175
529704
2169
ゲームは単純でも
09:07
within以内 just a coupleカップル days日々 of starting起動 to play遊びます,
176
531873
2329
やり始めてほんの数日で
09:10
that fog of depressionうつ病 and anxiety不安
177
534202
2784
鬱や不安の霧が晴れたのです
09:12
went行った away. It just vanished消えた. It feltフェルト like a miracle奇跡.
178
536986
4007
消えたんです
奇跡のようでした
09:16
Now it wasn'tなかった a miracle奇跡 cure治す for the headaches頭痛
179
540993
2512
頭痛や認知的な症状が
魔法のように治った
09:19
or the cognitive認知 symptoms症状.
180
543505
1200
わけではありません
09:20
That lasted持続した for more than a year,
181
544705
1643
それは1年以上続き
09:22
and it was the hardest一番難しい year of my life by far遠い.
182
546348
2798
私の人生でも一番
辛い時期でした
09:25
But even when I still had the symptoms症状,
183
549146
2274
でも症状があり
痛みがあっても
09:27
even while I was still in pain痛み, I stopped停止 suffering苦しみ.
184
551420
4293
気に病まなくなったんです
09:31
Now what happened起こった next with the gameゲーム surprised驚いた me.
185
555713
3072
それからこのゲームで
驚くようなことが起きました
09:34
I put up some blogブログ posts投稿 and videosビデオ onlineオンライン,
186
558785
2499
私はブログを書き ビデオを
アップロードして
09:37
explaining説明する how to play遊びます.
187
561284
1445
遊び方を説明しました
09:38
But not everybodyみんな has a concussion脳震盪, obviously明らかに,
188
562729
2555
でもみんな脳震盪を起こして
いるわけじゃないし
09:41
not everyoneみんな wants to be "the slayer殺人者,"
189
565284
2256
「ハンター」になりたい
わけでもありません
09:43
so I renamedリネームされた the gameゲーム SuperBetterスーパーベター.
190
567540
2340
だからゲームの名前を
「スーパー・ベター」に変えました
09:45
And soonすぐに I started開始した hearing聴覚 from people all over the world世界
191
569880
3073
すぐに世界中のいろんな人から
反響がありました
09:48
who were adopting採用 their彼らの own自分の secret秘密 identity身元,
192
572953
2611
みんな秘密の自分に変身して
09:51
recruiting募集 their彼らの own自分の allies同盟国, and they were getting取得 "superスーパー better"
193
575564
3223
仲間を集め
「スーパ・ベター」になって
09:54
facing直面する challenges挑戦 like cancer and chronic慢性の pain痛み,
194
578787
3698
癌や慢性痛や
鬱やクローン病に
09:58
depressionうつ病 and Crohn'sクローンズ disease疾患.
195
582485
2422
立ち向かったんです
10:00
Even people were playing遊ぶ it for terminalターミナル diagnoses診断 like ALSALS.
196
584907
4537
ALSのような不治の病の人まで
このゲームをやっていたんです
10:05
And I could tell from their彼らの messagesメッセージ and their彼らの videosビデオ
197
589444
3641
彼らが寄せてくれたメッセージや
ビデオで このゲームが
10:08
that the gameゲーム was helping助ける them in the same同じ ways方法
198
593085
2838
私同様に彼らにも
力になっていることが
10:11
that it helped助けた me.
199
595923
1032
分かりました
10:12
They talked話した about feeling感じ strongerより強く and braver勇敢な.
200
596955
2704
「力と勇気を感じるようになった」
10:15
They talked話した about feeling感じ better understood理解された by their彼らの friends友達 and family家族.
201
599659
4345
「友達や家族と理解が深まった」
10:19
And they even talked話した about feeling感じ happierもっと幸せな,
202
604004
2615
「痛みや人生最大の困難に
10:22
even thoughしかし they were in pain痛み, even thoughしかし they were tacklingタックル
203
606619
3473
直面しながらも
10:25
the toughest厳しい challengeチャレンジ of their彼らの lives人生.
204
610092
2083
幸福を感じられるようになった」
10:28
Now at the time, I'm thinking考え to myself私自身, what is going on here?
205
612175
4288
これはどういうことなのでしょう?
10:32
I mean, how could a gameゲーム so trivial自明 intervene介入する so powerfully強力に
206
616463
4724
こんなに単純なゲームが これほど深刻な
時には生死にかかわる状況で
10:37
in suchそのような serious深刻な, and in some cases症例 life-and-death生死, circumstances状況?
207
621187
4144
力強い効果を
発揮するのはなぜなのか
10:41
I mean, if it hadn'tなかった worked働いた for me,
208
625331
1536
自分で体験していなければ
10:42
there's no way I would have believed信じる it was possible可能.
209
626867
2120
きっと信じられなかったと思います
10:44
Well, it turnsターン out there's some science科学 here too.
210
628987
2609
ここでも科学的な裏付けが
あるのが分かりました
10:47
Some people get strongerより強く and happierもっと幸せな after a traumatic外傷性の eventイベント.
211
631596
5695
人によっては 深刻な出来事の後
より強く より幸せになるんです
10:53
And that's what was happeningハプニング to us.
212
637291
2160
それが私たちに起きた
ことだったんです
10:55
The gameゲーム was helping助ける us experience経験
213
639451
1815
このゲームは科学者が
10:57
what scientists科学者 call post-traumatic心的外傷後 growth成長,
214
641266
3713
「心的外傷後の成長」と呼ぶ
体験を促していたのです
11:00
whichどの is not something we usually通常 hear聞く about.
215
644979
1656
あまり聞き慣れない言葉ですね
11:02
We usually通常 hear聞く about post-traumatic心的外傷後 stress応力 disorder障害.
216
646635
3169
よく聞くのは 「心的外傷後
ストレス症候群」です
11:05
But scientists科学者 now know that a traumatic外傷性の eventイベント
217
649804
2904
でも科学者たちは
心的外傷を起こす出来事が
11:08
doesn't doom運命 us to suffer苦しむ indefinitely無限に.
218
652708
2679
いつまでも私たちを苛む
わけではないのを明らかにしました
11:11
Instead代わりに, we can use it as a springboard跳ね上がる
219
655387
2297
逆にそれをバネにして
11:13
to unleash解き放つ our bestベスト qualities品質 and lead happierもっと幸せな lives人生.
220
657684
3623
自分の長所を引き出し 幸せな人生を
歩むこともできるのです
11:17
Here are the top five things that people with
221
661307
2480
心的外傷後の成長を
体験した人が
11:19
post-traumatic心的外傷後 growth成長 say:
222
663787
1551
よく口にする 5つの
ことがあります
11:21
My priorities優先順位 have changedかわった. I'm not afraid恐れ to do what makes作る me happyハッピー.
223
665338
4666
「優先順位が変わり 幸せを
追求するのを怖れなくなった」
11:25
I feel closerクローザー to my friends友達 and family家族.
224
670004
3200
「友達や家族と
より親密になった」
11:29
I understandわかる myself私自身 better. I know who I really am now.
225
673204
3967
「自分自身がよくわかるようになり
本当の自分を知った」
11:33
I have a new新しい senseセンス of meaning意味 and purpose目的 in my life.
226
677171
3709
「人生に意味や目的を
感じられるようになった」
11:36
I'm better ableできる to focusフォーカス on my goalsゴール and dreams.
227
680880
3280
「自分の目標や夢に専念
できるようになった」
11:40
Now, does this sound familiar身近な?
228
684160
2015
聞き覚えが
ありませんか?
11:42
It should, because the top five traits形質 of post-traumatic心的外傷後 growth成長
229
686175
4416
心的外傷後の成長の5つの特徴は
11:46
are essentially基本的に the direct直接 opposite反対の of the top five regrets後悔 of the dying死ぬ.
230
690591
5507
死の間際に後悔する5つのことの
ちょうど反対なんです
11:51
Now this is interesting面白い, right?
231
696098
1733
面白いですよね?
11:53
It seems思われる that somehow何とか, a traumatic外傷性の eventイベント can unlockロック解除する our ability能力
232
697831
4312
心的外傷を起こす出来事が
後悔せずに人生を送る能力を
11:58
to lead a life with fewer少ない regrets後悔.
233
702143
2648
開放したかのようです
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
でもどういう仕組みなんでしょう?
12:02
How do you get from traumaトラウマ to growth成長?
235
706111
2320
どうしたら心的外傷を成長に
繋げられるのか?
12:04
Or better yetまだ, is there a way to get all the benefits利点
236
708431
3000
心的外傷なしで 心的外傷後の成長の
利点だけ得られたら
12:07
of post-traumatic心的外傷後 growth成長 withoutなし the traumaトラウマ,
237
711431
2521
もっといいですよね?
12:09
withoutなし having持つ to hitヒット your head in the first place場所?
238
713952
2400
頭を強く打ったりすることなしに・・・
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
そのほうがいいと思いません?
12:13
I wanted to understandわかる the phenomenon現象 better,
240
717912
2399
この現象をもっと
理解したくて
12:16
so I devoured食べた the scientific科学的 literature文献, and here'sここにいる what I learned学んだ.
241
720311
3024
科学文献を読み漁って
分かったことがあります
12:19
There are four4つの kinds種類 of strength, or resilience反発力,
242
723335
3408
心的外傷後の成長に
寄与する
12:22
that contribute貢献する to post-traumatic心的外傷後 growth成長,
243
726743
2768
4種類の回復力があって
12:25
and there are scientifically科学的に validated検証済み activitiesアクティビティ
244
729511
2971
それを高めるために
毎日できる
12:28
that you can do everyすべて day to buildビルドする up these four4つの kinds種類 of resilience反発力,
245
732482
4121
科学的に裏付けられた
方法があるんです
12:32
and you don't need a traumaトラウマ to do it.
246
736603
1989
しかも心的外傷は
不要です
12:34
Now, I could tell you what these four4つの typesタイプ of strength are,
247
738592
2208
その4種類の力を説明
してもいいんですが
12:36
but I'd ratherむしろ you experience経験 them firsthand直接.
248
740800
2576
それより自分で体験
して欲しいんです
12:39
I'd ratherむしろ we all start開始 building建物 them up together一緒に right now.
249
743376
3072
今から全員で この力を
つけていきましょう
12:42
So here'sここにいる what we're going to do.
250
746448
1336
これからやるのは
12:43
We're going to play遊びます a quickクイック gameゲーム together一緒に.
251
747784
1819
簡単なゲームです
12:45
This is where you earn獲得する those sevenセブン and a halfハーフ minutes
252
749603
2373
お約束した
7分半のボーナスを
12:47
of bonusボーナス life that I promised約束された you earlier先に.
253
751976
1792
このゲームで
手に入れるんです
12:49
All you have to do is successfully正常に completeコンプリート
254
753768
2832
「スーパー・ベター」の
最初の4つのクエストを
12:52
the first four4つの SuperBetterスーパーベター questsクエスト.
255
756600
2254
皆さんに やり遂げて
いただきます
12:54
And I feel like you can do it. I have confidence信頼 in you.
256
758854
2776
きっとできます
そう信じています
12:57
So, everybodyみんな ready準備完了? This is your first questクエスト. Here we go.
257
761630
3370
じゃあ始めますよ
最初のクエストです
13:00
Pickピック one: Standスタンド up and take three stepsステップ,
258
765000
3096
どちらか1つ選んでください
立ち上がって3歩進むか
13:03
or make your hands into fists, raise上げる them over your head
259
768096
2721
両の拳を握って
高く頭の上に
13:06
as high高い as you can for five seconds. Go!
260
770817
1911
5秒間 突き上げてください
始め!
13:08
All right, I like the people doing bothどちらも. You are overachievers超過者.
261
772728
4544
両方やっている人もいますね
頑張り屋さんですね
13:13
Very good. (Laughter笑い)
262
777272
1993
いいですよ
(笑)
13:15
Well done完了, everyoneみんな. Now that is worth価値 plus-oneプラス1
263
779265
2160
良くできました
これは肉体的回復力+1です
13:17
physical物理的 resilience反発力, whichどの means手段 that your body can
264
781425
2551
皆さんの体が
ストレスに強くなって
13:19
withstand耐える more stress応力 and heal癒し itself自体 fasterもっと早く.
265
783976
2661
早く回復できるように
なるということです
13:22
Now we know from the research研究 that the number one thing
266
786637
2365
肉体的回復力を高める
一番良い方法は
13:24
you can do to boostブースト your physical物理的 resilience反発力 is to not sit座る still.
267
789002
3950
じっとしていない
ということです
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
それだけでいいんです
13:30
Everyすべて singleシングル second二番 that you are not sitting座っている still,
269
794176
2781
じっと座っていない
時間の1秒1秒が
13:32
you are actively積極的に improving改善する the health健康 of your heartハート,
270
796957
3231
心臓や肺や脳を
積極的に健康にするんです
13:36
and your lungs and brains頭脳.
271
800188
1140
心臓や肺や脳を
積極的に健康にするんです
13:37
Everybodyみんな ready準備完了 for your next questクエスト?
272
801328
1831
次のクエストにいきますよ
13:39
I want you to snapスナップ your fingers exactly正確に 50 times,
273
803159
3169
指をちょうど
50回鳴らすか
13:42
or countカウント backwards後方に from 100 by sevenセブン, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
100から7ずつ減らして
数えてください
13:45
Go!
275
810024
1400
始め!
13:47
(Snappingスナップ)
276
811424
2433
(指を鳴らす音)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
諦めないで
13:51
(Snappingスナップ)
278
815504
2459
(指を鳴らす音)
13:53
Don't let the people counting数える down from 100
279
817963
2101
お互いの声で
カウントを
13:55
interfere干渉する with your counting数える to 50.
280
820064
1336
間違わないで
13:57
(Laughter笑い)
281
821400
5629
(笑)
14:02
Niceニース. Wowワオ. That's the first time I've ever seen見た that.
282
827029
3179
いいですね
こんなの初めて見ました
14:06
Bonusボーナス physical物理的 resilience反発力. Well done完了, everyoneみんな.
283
830208
2449
肉体回復力のボーナスポイントです
良くできました
14:08
Now that's worth価値 plus-oneプラス1 mental精神的な resilience反発力,
284
832657
2843
今のは精神的回復力+1です
14:11
whichどの means手段 you have more mental精神的な focusフォーカス, more discipline規律,
285
835500
2388
集中力 自制 決意
14:13
determination決定 and willpower意志力.
286
837888
1872
意志力を高められます
14:15
We know from the scientific科学的 research研究 that willpower意志力
287
839760
2528
意志力は筋肉のようなものであることが
科学的研究から
14:18
actually実際に works作品 like a muscle.
288
842288
1616
分かっています
14:19
It gets取得 strongerより強く the more you exercise運動 it.
289
843904
2473
鍛えるほど強くなるんです
14:22
So tacklingタックル a tiny小さな challengeチャレンジ withoutなし giving与える up,
290
846377
3495
小さな挑戦だろうと
諦めずにやれば
14:25
even one as absurd不条理な as snappingスナップ your fingers exactly正確に 50 times
291
849872
3665
指を50回鳴らすとか
100から7ずつ減らしていくといった
14:29
or counting数える backwards後方に from 100 by sevenセブン
292
853537
1800
つまらないことでも
14:31
is actually実際に a scientifically科学的に validated検証済み way to boostブースト your willpower意志力.
293
855337
3679
意志力を高められることが
科学的に示されています
14:34
So good jobジョブ. Questクエスト number three.
294
859016
2000
良くできました
3つ目のクエストです
14:36
Pickピック one: Now because of the roomルーム we're in,
295
861016
1561
この場所では
14:38
fate's運命 really determined決定 this for you, but here are the two optionsオプション.
296
862577
2664
やれるのが決まってしまうんですが
2つから選びます
14:41
If you're inside内部, find a window and look out of it.
297
865241
2839
屋内にいるなら窓から外を
14:43
If you're outside外側, find a window and look in.
298
868080
2384
屋外にいるなら窓の中を覗きます
14:46
Or do a quickクイック YouTubeYouTube or GoogleGoogle image画像 searchサーチ for
299
870464
2904
もしくはYouTubeかGoogleで
好きな動物の赤ちゃんの画像を
14:49
"baby赤ちゃん [your favoriteお気に入り animal動物.]"
300
873368
1496
見つけてください
14:50
Now, you could do this on your phones電話機,
301
874864
1403
携帯で探してもいいし
14:52
or you could just shout叫ぶ out some baby赤ちゃん animals動物,
302
876267
1525
動物の名前を—
14:53
I'm going to find some and put them on the screen画面 for us.
303
877792
1673
言ってくれたら
探して画面に出します
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
何が見たいですか?
14:56
Slothナマケモノ, giraffeキリン, elephant, snakeヘビ. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
ナマケモノ キリン ゾウ ヘビ
では見てみましょう
15:01
Baby赤ちゃん dolphinイルカ and baby赤ちゃん llamasラマ. Everybodyみんな look.
306
885752
4985
赤ちゃんイルカに 赤ちゃんラマ
ご覧ください
15:06
Got that?
307
890737
2280
いかがですか?
15:08
Okay, one more. Baby赤ちゃん elephant.
308
893017
4050
もう1つ出しましょう
赤ちゃんゾウです
15:12
We're clapping拍手 for that?
309
897067
1223
拍手してる人がいますね
15:14
That's amazing素晴らしい.
310
898290
1960
素晴らしい
皆さんが今
15:16
All right, now what we're just feeling感じ there
311
900250
1398
感じているのは
15:17
is plus-oneプラス1 emotional感情の resilience反発力,
312
901648
1745
感情的回復力+1です
15:19
whichどの means手段 you have the ability能力 to provoke誘惑する powerful強力な,
313
903393
2626
好奇心や愛のような力強い
15:21
positiveポジティブ emotions感情 like curiosity好奇心 or love,
314
906019
2829
ポジティブな感情を
引き起こす力です
15:24
whichどの we feel when we look at baby赤ちゃん animals動物,
315
908848
1472
動物の赤ちゃんを見たときとか それが
まさに必要なときに起きる感情です
15:26
when you need them most最も.
316
910320
1452
動物の赤ちゃんを見たときとか それが
まさに必要なときに起きる感情です
15:27
And here'sここにいる a secret秘密 from the scientific科学的 literature文献 for you.
317
911772
2348
科学文献で見つけた秘訣を
お教えしましょう
15:30
If you can manage管理する to experience経験 three positiveポジティブ emotions感情
318
914120
4210
ネガティブな感情1つに対して
15:34
for everyすべて one negative emotion感情 over the courseコース of an hour時間,
319
918330
3609
ポジティブな感情3つを
15:37
a day, a week週間, you dramatically劇的に improve改善する
320
921939
3221
1時間か1日か1週間の
うちに体験するなら
15:41
your health健康 and your ability能力 to successfully正常に tackleタックル
321
925160
2656
健康や 問題解決能力が
15:43
any problem問題 you're facing直面する.
322
927816
1712
劇的に向上します
15:45
And this is calledと呼ばれる the three-to-one3対1 positiveポジティブ emotion感情 ratio.
323
929528
3008
これは3対1のポジティブな
感情の比率と呼ばれています
15:48
It's my favoriteお気に入り SuperBetterスーパーベター trickトリック, so keep it up.
324
932536
2511
「スーパー・ベター」の中でも
お気に入りの秘訣です
15:50
All right, pickピック one, last questクエスト:
325
935047
2537
最後のクエストです
15:53
Shake振る someone's誰かの handハンド for six6 seconds,
326
937584
1856
誰かと6秒間握手するか
15:55
or send送信する someone誰か a quickクイック thank you
327
939440
1424
誰かに感謝の気持ちを
15:56
by textテキスト, emailEメール, Facebookフェイスブック or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
メールかFacebookかTwitterで
送りましょう 始め!
15:58
(Chattingおしゃべり)
329
942680
5389
(おしゃべりの声)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
いい感じ いい感じ
16:05
Niceニース, niceいい.
331
949896
2819
続けて
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
いいですね
16:12
All right, everybodyみんな, that is plus-oneプラス1 socialソーシャル resilience反発力,
333
956195
3593
皆さん これは
社会的回復力+1です
16:15
whichどの means手段 you actually実際に get more strength from your friends友達,
334
959788
3247
友達やご近所や家族や
コミュニティから
16:18
your neighbors隣人, your family家族, your communityコミュニティ.
335
963035
1953
力を与えられます
16:20
Now, a great way to boostブースト socialソーシャル resilience反発力 is gratitude感謝.
336
964988
3312
社会的回復力を高める
良い方法は感謝の気持ちです
16:24
Touchタッチ is even better.
337
968300
1656
触れあうのは もっと良いです
16:25
Here'sここにいる one more secret秘密 for you:
338
969956
1551
もう1つ秘訣を
お教えしましょう
16:27
Shaking振る someone's誰かの handハンド for six6 seconds
339
971507
2074
誰かと6秒間握手すると
16:29
dramatically劇的に raises起き上がる the levelレベル of oxytocinオキシトシン in your bloodstream血流,
340
973581
3231
信頼のホルモンである
オキシトシンの血中濃度が
16:32
now that's the trust信頼 hormoneホルモン.
341
976812
1441
劇的に上がります
16:34
That means手段 that all of you who just shook揺れた hands
342
978253
2391
握手した人たちは
生物化学的に
16:36
are biochemically生化学的 primed下塗りされた to like and want to help each other.
343
980644
3695
互いに好きになり
助け合いやすくなります
16:40
This will linger残忍な during the breakブレーク,
344
984339
2552
効果はすぐには消えないので
16:42
so take advantage利点 of the networkingネットワーキング opportunities機会.
345
986891
2410
休み時間の交流の機会に
活用してください
16:45
(Laughter笑い)
346
989301
1201
(笑)
16:46
Okay, well you have successfully正常に completed完成した your four4つの questsクエスト,
347
990502
2630
皆さんは4つのクエストを
クリアしました
16:49
so let's see if I've successfully正常に completed完成した my missionミッション
348
993132
2376
では私の方も7分半の
ボーナス寿命を与える
16:51
to give you sevenセブン and a halfハーフ minutes of bonusボーナス life.
349
995508
2351
ミッションを完了できたか
見てみましょう
16:53
And here'sここにいる where I get to shareシェア one more little bitビット of science科学 with you.
350
997859
2424
もう1つ科学豆知識を
ご紹介します
16:56
It turnsターン out that people who regularly定期的に
351
1000283
2392
この 肉体的 精神的 感情的 社会的の
4つの回復力を
16:58
boostブースト these four4つの typesタイプ of resilience反発力 --
352
1002675
1801
この 肉体的 精神的 感情的 社会的の
4つの回復力を
17:00
physical物理的, mental精神的な, emotional感情の and socialソーシャル --
353
1004476
2769
日常的に高めている人は
そうでない人より
17:03
liveライブ 10 years longerより長いです than everyoneみんな elseelse.
354
1007245
2697
10年長く生きることが
分かっています
17:05
So this is true真実.
355
1009942
1086
本当です
17:06
If you are regularly定期的に achieving達成する the three-to-one3対1
356
1011028
2271
3対1の ポジティブな感情の
17:09
positiveポジティブ emotion感情 ratio,
357
1013299
1536
比率を守り
17:10
if you are never sitting座っている still for more than an hour時間 at a time,
358
1014835
2779
1時間以上続けて座らず
17:13
if you are reaching到達 out to one person you careお手入れ about everyすべて singleシングル day,
359
1017614
4241
気にかけている誰かと
毎日連絡を取り
17:17
if you are tacklingタックル tiny小さな goalsゴール to boostブースト your willpower意志力,
360
1021855
4127
意志力を高める小さな
目標に挑戦するなら
17:21
you will liveライブ 10 years longerより長いです than everyoneみんな elseelse,
361
1025982
2351
そうしない人より
10年長く生きて
17:24
and here'sここにいる where that math数学 I showed示した you earlier先に comes来る in.
362
1028333
2386
最初にお見せした
計算式が導かれます
17:26
So, the average平均 life expectancy期待 in the U.S. and the U.K. is 78.1 years,
363
1030719
4376
アメリカやイギリスで
平均寿命は78.1歳ですが
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedピアレビューされた scientific科学的 studies研究
364
1035095
3128
1,000以上の査読付き科学論文から
4つの回復力を
17:34
that you can add追加する 10 years of life to that by boostingブースティング
365
1038223
2079
高めることで これを10年伸ばせる
ことが分かっています
17:36
your four4つの typesタイプ of resilience反発力.
366
1040302
1272
高めることで これを10年伸ばせる
ことが分かっています
17:37
So everyすべて singleシングル year that you are
367
1041574
1969
だから1年当たりでは
17:39
boostingブースティング your four4つの typesタイプ of resilience反発力,
368
1043543
1455
4つの回復力によって
17:40
you're actually実際に earning収益 .128 more years of life
369
1044998
2273
寿命を0.128年 —
17:43
or 46 more days日々 of life, or 67,298 more minutes of life,
370
1047271
4976
つまり46日 あるいは
67,298分伸ばせます
17:48
whichどの means手段 everyすべて singleシングル day, you are earning収益 184 minutes of life,
371
1052247
4314
言い換えると 4つの回復力で
1日当たり 184分
17:52
or everyすべて singleシングル hour時間 that you are boostingブースティング your four4つの typesタイプ of resilience反発力,
372
1056561
2958
1時間当たり
7.68245837分
17:55
like we just did together一緒に, you are earning収益 7.68245837
373
1059519
3808
寿命を伸ばせるということです
17:59
more minutes of life.
374
1063327
1015
寿命を伸ばせるということです
18:00
Congratulationsおめでとう, those sevenセブン and a halfハーフ minutes
375
1064342
1959
やりましたね
7分半は皆さんのものです
18:02
are all yoursあなたの. You totally完全に earned獲得した them.
376
1066301
1704
皆さん自分で勝ち取ったんです
18:03
(Applause拍手)
377
1068005
1235
(拍手)
18:05
Yeah! Awesome驚くばかり.
378
1069240
4056
すごいでしょう
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
ねぇ 待って
18:11
You still have your special特別 missionミッション,
380
1076062
1630
まだ秘密のミッションが
18:13
your secret秘密 missionミッション.
381
1077692
1112
残っています
18:14
How are you going to spend費やす these sevenセブン and a halfハーフ
382
1078804
1720
この7分半の寿命のボーナスを
18:16
minutes of bonusボーナス life?
383
1080524
1344
どう使うつもりですか?
18:17
Well, here'sここにいる my suggestion提案.
384
1081868
1344
こんなのはどうでしょう
18:19
These sevenセブン and a halfハーフ bonusボーナス minutes are kind種類 of like genie'sジニーの wishes願い.
385
1083212
3769
この時間は魔法のランプに
お願いするのに似ています
18:22
You can use your first wish望む to wish望む for a million百万 more wishes願い.
386
1086981
3744
最初にプラス100万個の願い事を
頼むことだってできるんです
18:26
Prettyかなり clever賢い, right?
387
1090725
1023
いいアイデアでしょう?
18:27
So, if you spend費やす these sevenセブン and a halfハーフ minutes today今日
388
1091748
3480
だから今日
この7分半を使って
18:31
doing something that makes作る you happyハッピー,
389
1095228
2664
楽しい気分になり
18:33
or that gets取得 you physically物理的に activeアクティブ,
390
1097892
2136
体を動かし
18:35
or puts置く you in touchタッチ with someone誰か you careお手入れ about,
391
1100028
2737
好きな人と連絡を取り
18:38
or even just tacklingタックル a tiny小さな challengeチャレンジ,
392
1102765
2711
小さなパズルに挑戦するなら
18:41
you are going to boostブースト your resilience反発力,
393
1105476
1928
自分の回復力を高め
18:43
so you're going to earn獲得する more minutes.
394
1107404
1651
さらに時間を手に
入れられます
18:44
And the good newsニュース is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
しかも それをずっと
続けていけるんです
18:47
Everyすべて hour時間 of the day, everyすべて day of your life,
396
1111647
2749
毎日の1時間1時間
人生の1日1日を
18:50
all the way to your deathbed臨終,
397
1114396
1432
最後の時までずっと
18:51
whichどの will now be 10 years later後で than it would have otherwiseさもないと.
398
1115828
2296
しかもその時は 元々よりも
10年先に伸びています
18:54
And when you get there, more than likelyおそらく,
399
1118124
3521
そして最後の時を迎えても
18:57
you will not have any of those top five regrets後悔,
400
1121645
3719
もはや あの5つの後悔を
することはないでしょう
19:01
because you will have built建てられた up the strength and resilience反発力
401
1125364
2815
力と回復力をつけて
自分の夢に忠実な
19:04
to lead a life truer本当の to your dreams.
402
1128179
3040
人生を送っているからです
19:07
And with 10 extra余分な years, you mightかもしれない even have enough十分な time
403
1131219
4180
それに余分の10年があれば
もっとゲームをする時間だって
19:11
to play遊びます a few少数 more gamesゲーム.
404
1135399
1631
とれるでしょう
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
ありがとうございました
19:14
(Applause拍手)
406
1138187
10955
(拍手)
Translated by Yasushi Aoki
Reviewed by Kazunori Akashi

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ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

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Jane McGonigal | Speaker | TED.com