ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

ג'יין מקגוניגל: המשחק שיעניק לך עוד 10 שנות חיים

Filmed:
7,068,050 views

כאשר מעצבת המשחקים ג'יין מקגוניגל מצאה עצמה מרותקת למיטה בעקבות זעזוע מוח קשה, עלה בדעתה רעיון מדהים כיצד להחלים. היא התעמקה במחקר מדעי ויצרה את המשחק המרפא, סופרבטר (סופר טוב יותר). בשיחת וידאו זה, מקגוניגל מסבירה כיצד משחק יכול להמריץ ולעודד יכולת התאוששות - ומבטיחה להוסיף 7.5 דקות לחייכם.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamerגיימר, so I like to have goalsמטרות.
0
598
4032
אני גיימרית , ולכן אני צריכה שיהיו לי מטרות.
00:20
I like specialמיוחד missionsמשימות and secretסוֹד objectivesמטרות.
1
4630
4528
אני זקוקה למשימות מיוחדות ולמטרות חשאיות.
00:25
So here'sהנה my specialמיוחד missionמשימה for this talk:
2
9158
3160
ולכן, הנה המשימה המיוחדת שלי להרצאה זו:
00:28
I'm going to try to increaseלהגביר the life spanלְהַקִיף
3
12318
2947
אני מתכוונת לנסות ולהאריך את תוחלת החיים
00:31
of everyכֹּל singleיחיד personאדם in this roomחֶדֶר
4
15265
2333
של כל אדם ואדם בחדר זה
00:33
by sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי minutesדקות.
5
17598
2256
בשבע וחצי דקות.
00:35
Literallyפשוטו כמשמעו, you will liveלחיות sevenשֶׁבַע and halfחֲצִי minutesדקות longerארוך יותר
6
19854
3272
אתם פשוט תחיו שבע וחציע דקות יותר
00:39
than you would have otherwiseאחרת,
7
23126
1280
מאשר הייתם חיים באופן אחר.
00:40
just because you watchedצפה this talk.
8
24406
1664
רק הודות לכך שאתם צופים בהרצאה זו.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitbit skepticalסקֶפְּטִי.
9
26070
3456
או קיי, אחדים מכם נראים מעט ספקנים.
00:45
That's okay, because checkלבדוק it out --
10
29526
1663
זה בסדר, משום שבדקו זאת
00:47
I have mathמתמטיקה to proveלְהוֹכִיחַ that it is possibleאפשרי.
11
31189
2513
יש לי דרך מתמטית להוכיח שזה אפשרי.
00:49
And it won'tרָגִיל make a lot of senseלָחוּשׁ now.
12
33702
1873
וזה לא יראה לכם הגיוני לפי שעה.
00:51
I'll explainלהסביר it all laterיותר מאוחר,
13
35575
1449
אני אסביר הכל אחר כך.
00:52
just payלְשַׁלֵם attentionתשומת הלב to the numberמספר at the bottomתַחתִית:
14
37024
1952
רק שימו לב למספר שבתחתית:
00:54
plus-ועוד-7.68245837 minutesדקות
15
38976
3261
פלוס 7.68245837 דקות
00:58
that will be my giftמתנה to you if I'm successfulמוּצלָח in my missionמשימה.
16
42237
3968
זו תהיה מתנתי לכם את אצליח במשימה.
01:02
Now, you have a secretסוֹד missionמשימה too.
17
46205
2729
כעת, גם לכם יש משימה חשאית.
01:04
Your missionמשימה is to figureדמות out how you want to spendלְבַלוֹת your
18
48934
4000
המשימה שלכם היא לחשוב כיצד אתם רוצים להעביר
01:08
extraתוֹסֶפֶת sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי minutesדקות.
19
52934
2064
את התוספת של שבע וחצי הדקות.
01:10
And I think you should do something unusualבלתי שגרתי with them,
20
54998
2337
ואני חושבת שאתם צריכים לעשות איתם משהו מיוחד.
01:13
because these are bonusמַעֲנָק minutesדקות. You weren'tלא היו going to have them anywayבכל מקרה.
21
57335
2983
משום שאלו הם רגעי בונוס, שלא היו לכם מלכתחילה.
01:16
Now, because I'm a gameמִשְׂחָק designerמְעַצֵב, you mightאולי be thinkingחושב to yourselfעַצמְךָ,
22
60318
4384
כעת, מכיוון שאני מעצבת משחקים, אתם עשויים לחשוב לעצמכם,
01:20
I know what she wants us to do with those minutesדקות,
23
64702
2296
אני יודע מה היא רוצה שנעשה עם הדקות האלו.
01:22
she wants us to spendלְבַלוֹת them playingמשחק gamesמשחקים.
24
66998
2520
היא רוצה שנעביר אותן במשחקים.
01:25
Now this is a totallyלְגַמרֵי reasonableסביר assumptionהנחה,
25
69518
2704
אכן, זוהי השערה הגיונית,
01:28
givenנָתוּן that I have madeעָשׂוּי quiteדַי a habitהֶרגֵל of encouragingמְעוֹדֵד people
26
72222
2616
אם מתייחסים לכך שהתרגלתי לעודד אנשים
01:30
to spendלְבַלוֹת more time playingמשחק gamesמשחקים.
27
74838
1816
לבלות יותר זמן במשחקים.
01:32
For exampleדוגמא, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
לדוגמא, בשיחה הראשונה שלי ב"טד",
01:34
I did proposeלהציע that we should spendלְבַלוֹת 21 billionמיליארד hoursשעות a weekשָׁבוּעַ
29
78477
4553
הצעתי שאנחנו צריכים להקדיש 21 ביליון שעות בשבוע
01:38
as a planetכוכב לכת playingמשחק videoוִידֵאוֹ gamesמשחקים.
30
83030
2216
כל כדור הארץ במשחקי וידאו .
01:41
Now, 21 billionמיליארד hoursשעות, it's a lot of time.
31
85246
2904
כעת, 21 ביליון שעות, זה הרבה זמן.
01:44
It's so much time, in factעוּבדָה, that the numberמספר one unsolicitedלְלֹא הַזמָנָה commentתגובה
32
88150
4817
זה כל כך הרבה זמן למעשה, שהערה בלתי מתבקשת מס. 1
01:48
that I have heardשמע from people all over the worldעוֹלָם
33
92967
2302
ששמעתי מבני אדם ברחבי העולם
01:51
sinceמאז I gaveנתן that talk, is this:
34
95269
1881
מאז שנתתי את ההרצאה היא:
01:53
Janeג 'יין, gamesמשחקים are great and all, but on your deathbedעֶרֶשׂ דְוַי,
35
97150
4105
ג'יין, משחקים זה נפלא וכו' אבל על ערש דווי,
01:57
are you really going to wishבַּקָשָׁה you spentמוּתַשׁ more time playingמשחק Angryכּוֹעֵס Birdsציפורים?
36
101255
3750
האם באמת תתחרטי על שלא בילית יותר זמן במשחק "אנגרי ברדז" ( "ציפורים כועסות")?
02:00
This ideaרַעְיוֹן is so pervasiveמִתפַּשֵׁט -- that gamesמשחקים are a wasteמבזבז of time
37
105005
4609
הרעיון הרווח כל כך .. שמשחקים הם בזבוז זמן
02:05
that we will come to regretחֲרָטָה -- that I hearלִשְׁמוֹעַ it literallyפשוטו כמשמעו everywhereבכל מקום I go.
38
109614
3553
שאנחנו נתחרט על כך.. זה מה שאני שומעת למעשה, בכל מקום אליו אני הולכת.
02:09
For exampleדוגמא, trueנָכוֹן storyכַּתָבָה: Just a fewמְעַטִים weeksשבועות agoלִפנֵי,
39
113167
2823
לדוגמא, סיפור אמיתי, רק לפני שבועות מספר
02:11
this cabמונית driverנהג, uponעַל findingמִמצָא out that a friendחָבֵר and I were in townהעיר
40
115990
3888
אותו נהג מונית ששמע שאני וחברי נמצאים בעיר
02:15
for a gameמִשְׂחָק developer'sמפתחים conferenceוְעִידָה,
41
119878
1656
כדי להשתתף בועידה של פיתוח משחקים,
02:17
turnedפנה around and said -- and I quoteציטוט --
42
121534
2265
הסתובב, ואמר: ואני מצטטת:
02:19
"I hateשִׂנאָה gamesמשחקים. Wasteמבזבז of life. Imagineלדמיין gettingמקבל to the endסוֹף of your life
43
123799
5743
"אני שונא משחקים. בזבוז של החיים. תארו לעצמכם להגיע לסוף החיים
02:25
and regrettingחרטה all that time."
44
129542
2562
ולהתחרט על כל הזמן האבוד".
02:28
Now, I want to take this problemבְּעָיָה seriouslyברצינות.
45
132104
3090
כעת, אני רוצה להתייחס לשאלה זו ברצינות.
02:31
I mean, I want gamesמשחקים to be a forceכּוֹחַ for good in the worldעוֹלָם.
46
135194
2420
כוונתי, אני רוצה שהמשחקים יהוו כוח חיובי בעולם.
02:33
I don't want gamersגיימרים to regretחֲרָטָה the time they spentמוּתַשׁ playingמשחק,
47
137614
2920
אני לא רוצה שהגיימרים יתחרטו על הזמן אותו בילו במשחקים.
02:36
time that I encouragedעודדו them to spendלְבַלוֹת.
48
140534
2050
זמן שעודדתי אותם להשקיע.
02:38
So I have been thinkingחושב about this questionשְׁאֵלָה a lot latelyלָאַחֲרוֹנָה.
49
142584
3126
כך, שמצאתי עצמי חושבת על שאלה זו הרבה לאחרונה.
02:41
When we're on our deathbedsערש דווי, will we regretחֲרָטָה
50
145710
3520
כשאנחנו על ערש דווי, האם נתחרט
02:45
the time we spentמוּתַשׁ playingמשחק gamesמשחקים?
51
149230
1952
על הזמן שאותו בילינו במשחקים?
02:47
Now, this mayמאי surpriseהַפתָעָה you, but it turnsפונה out
52
151182
2968
ובכן, זה יוכל להפתיע אתכם, אבל מתברר
02:50
there is actuallyלמעשה some scientificמַדָעִי researchמחקר on this questionשְׁאֵלָה.
53
154150
3624
שיש למעשה מחקר מדעי מסוים בנושא זה.
02:53
It's trueנָכוֹן. Hospiceאַכְסַנִיָה workersעובדים,
54
157774
2184
זה נכון. עובדי הוספיס,
02:55
the people who take careלְטַפֵּל of us at the endסוֹף of our livesחיים,
55
159958
2856
אנשים המטפלים בנו בימינו האחרונים.
02:58
recentlyלאחרונה issuedהפיקו a reportלהגיש תלונה on the mostרוב frequentlyבתדירות גבוהה expressedהביע regretsחרטות
56
162814
4863
פרסמו לאחרונה דוח על החרטות הנפוצות ביותר שהביעו המטופלים.
03:03
that people say when they are literallyפשוטו כמשמעו on theirשֶׁלָהֶם deathbedsערש דווי.
57
167677
4032
מה שאנשים אומרים כאשר הם על ערש דווי.
03:07
And that's what I want to shareלַחֲלוֹק with you todayהיום --
58
171709
2249
וזה מה שאני רוצה לחלוק אתכם היום:
03:09
the topחלק עליון fiveחָמֵשׁ regretsחרטות of the dyingגְסִיסָה.
59
173958
4852
חמשת החרטות שנמצאות בראש הרשימה של העומדים למות.
03:14
Numberמספר one: I wishבַּקָשָׁה I hadn'tלא workedעבד so hardקָשֶׁה.
60
178810
6988
מספר 1: הלואי שלא הייתי עובד כל כך קשה.
03:21
Numberמספר two: I wishבַּקָשָׁה I had stayedנשאר in touchלגעת with my friendsחברים.
61
185798
5953
מספר 2: הלוואי שהייתי נשאר יותר בקשר עם חברים.
03:27
Numberמספר threeשְׁלוֹשָׁה: I wishבַּקָשָׁה I had let myselfעצמי be happierשמח יותר.
62
191751
5853
מספר 3: הלוואי שהייתי מאפשר לעצמי להיות מאושר יותר.
03:33
Numberמספר fourארבעה: I wishבַּקָשָׁה I'd had the courageאומץ to expressאֶקְסְפּרֶס my trueנָכוֹן selfעצמי.
63
197604
6403
מספר 4: הלואי שהיה לי האומץ לבטא יותר את העצמי האמיתי שלי.
03:39
And numberמספר fiveחָמֵשׁ: I wishבַּקָשָׁה I'd livedחי a life trueנָכוֹן to my dreamsחלומות,
64
204007
3404
ומספר 5: הלוואי שהייתי חי את חיי כשאני נאמן לחלומות שלי.
03:43
insteadבמקום זאת of what othersאחרים expectedצָפוּי of me.
65
207411
4726
במקום לענות על ציפיותיהם של האחרים ממני.
03:48
Now, as farרָחוֹק as I know, no one ever told one of the hospiceאַכְסַנִיָה workersעובדים,
66
212137
3189
כעת, אף אחד, עד כמה שידוע לי, לא אמר למישהו מהעובדים בהוספיס,
03:51
I wishבַּקָשָׁה I'd spentמוּתַשׁ more time playingמשחק videoוִידֵאוֹ gamesמשחקים,
67
215326
2799
הלוואי שהייתי מבלה יותר זמן במשחקי מחשב,
03:54
but when I hearלִשְׁמוֹעַ these topחלק עליון fiveחָמֵשׁ regretsחרטות of the dyingגְסִיסָה,
68
218125
3185
אבל כשאני שומעת את חמש החרטות האלו, של הקרובים למוות,
03:57
I can't help but hearלִשְׁמוֹעַ fiveחָמֵשׁ deepעָמוֹק humanבן אנוש cravingsתשוקה
69
221310
2816
אינני יכולה שלא לשמוע חמש תשוקות אנושיות גדולות
04:00
that gamesמשחקים actuallyלמעשה help us fulfillלְמַלֵא.
70
224126
2024
שמשחקים עוזרים לנו למלא.
04:02
For exampleדוגמא, I wishבַּקָשָׁה I hadn'tלא workedעבד so hardקָשֶׁה.
71
226150
2695
לדוגמא, הלואי שלא הייתי עובד כל כך קשה.
04:04
For manyרב people, this meansאומר, I wishבַּקָשָׁה I'd spentמוּתַשׁ more time
72
228845
2297
לגבי אנשים רבים, זה אומר, הלואי שהייתי מבלה יותר זמן
04:07
with my familyמִשׁפָּחָה, with my kidsילדים when they were growingגָדֵל up.
73
231142
2712
עם המשפחה שלי, עם ילדי בזמן שהם גדלו.
04:09
Well, we know that playingמשחק gamesמשחקים togetherיַחַד has tremendousעָצוּם
74
233854
3244
טוב, אנחנו יודעים שלמשחק בצוותא יש
04:12
familyמִשׁפָּחָה benefitsיתרונות.
75
237098
1364
תועלת משפחתית נפלאה.
04:14
A recentלאחרונה studyלימוד from Brighamבריגהאם Youngצָעִיר Universityאוּנִיבֶרְסִיטָה
76
238462
2304
מחקר שנערך לאחרונה בבית הספר האוניברסיטאי בריהם יאנג
04:16
Schoolבית ספר of Familyמִשׁפָּחָה life reportedדיווח that parentsהורים who
77
240766
2696
לנושאי משפחה, העלה שהורים
04:19
spendלְבַלוֹת more time playingמשחק videoוִידֵאוֹ gamesמשחקים with theirשֶׁלָהֶם kidsילדים
78
243462
2360
שמבלים יותר זמן במשחקי וידאו עם ילדיהם
04:21
have much strongerיותר חזק real-lifeהחיים האמיתיים relationshipsיחסים with them.
79
245822
5076
יש להם מערכות יחסים אמיתיות וחזקות יותר איתם.
04:26
I wishבַּקָשָׁה I'd stayedנשאר in touchלגעת with my friendsחברים.
80
250898
1918
הלוואי שהייתי שומר על קשר עם חברים.
04:28
Well, hundredsמאות of millionsמיליונים of people
81
252816
1990
אכן, מאות מיליוני אנשים
04:30
use socialחֶברָתִי gamesמשחקים like FarmVilleבחווה or Wordsמילים With Friendsחברים
82
254806
3250
משתמשים משתמשים במשחקי חברה כמו ארץ-עיר, או משחקי מילים עם חברים
04:33
to stayשָׁהוּת in dailyיום יומי contactאיש קשר with real-lifeהחיים האמיתיים friendsחברים and familyמִשׁפָּחָה.
83
258056
3113
כדי להישאר בקשר יומיומי עם חברים ובני משפחה.
04:37
A recentלאחרונה studyלימוד from [Universityאוּנִיבֶרְסִיטָה of Michiganמישיגן] showedparagraphs
84
261169
4215
מחקר שנערך לאחרונה (מאוניברסיטת מישיגן) הראה
04:41
that these gamesמשחקים are incrediblyבצורה מדהימה powerfulחָזָק
85
265384
3358
שמשחקים אלה הם כלים רבי עוצמה
04:44
relationship-managementניהול מערכת יחסים toolsכלים.
86
268742
2103
לניהול מערכות יחסים.
04:46
They help us stayשָׁהוּת connectedמְחוּבָּר with people in our socialחֶברָתִי networkרֶשֶׁת
87
270845
4233
הם עוזרים לנו להישאר בקשר עם אנשים ברשת החברתית שלנו
04:50
that we would otherwiseאחרת growלגדול distantרָחוֹק from,
88
275078
2184
שהיינו מתרחקים מהם,
04:53
if we weren'tלא היו playingמשחק gamesמשחקים togetherיַחַד.
89
277262
2033
אם לא היינו משחקים יחד.
04:55
I wishבַּקָשָׁה I'd let myselfעצמי be happierשמח יותר.
90
279295
2375
הלואי שהייתי מאפשר לעצמי להיות יותר מאושר.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingפורץ דרך clinicalקליני trialsניסויים
91
281670
3168
כן, כאן אינני יכולה שלא לחשוב על ניסויים קליניים חדשניים
05:00
recentlyלאחרונה conductedמנוהל at Eastמזרח Carolinaקרולינה Universityאוּנִיבֶרְסִיטָה
92
284838
2856
שנערכו לאחרונה באוניברסיטת איסט קרולינה
05:03
that showedparagraphs that onlineבאינטרנט gamesמשחקים can outperformביצועים טובים יותר
93
287694
3184
שהראו שמשחקים אונליין יכולים להיות יותר יעילים
05:06
pharmaceuticalsתרופות for treatingטיפול clinicalקליני anxietyחֲרָדָה and depressionדִכָּאוֹן.
94
290878
3464
מתרופות, בטיפול בחרדה קלינין ובדיכאון.
05:10
Just 30 minutesדקות of onlineבאינטרנט gameמִשְׂחָק playלְשַׂחֵק a day
95
294342
3529
רק 30 דקות ביום של משחק אונליין ביום.
05:13
was enoughמספיק to createלִיצוֹר dramaticדְרָמָטִי boostsמגביר in moodמַצַב רוּחַ
96
297871
2895
הספיק כדי כדי לרומם את הרוח באופן דרמטי
05:16
and long-termטווח ארוך increasesמגביר in happinessאושר.
97
300766
2967
ושיפור לטווח רחוק במדד האושר.
05:19
I wishבַּקָשָׁה I'd had the courageאומץ to expressאֶקְסְפּרֶס my trueנָכוֹן selfעצמי.
98
303733
4208
הלוואי והיה לי האומץ לבטא את העצמי האמיתי שלי.
05:23
Well, avatarsאווטרים are a way to expressאֶקְסְפּרֶס our trueנָכוֹן selvesהאני,
99
307941
3921
אכן, אוואטרים הם דרך לבטא את העצמי האמיתי שלנו.
05:27
our mostרוב heroicהֵרוֹאִי, idealizedאידיאליזציה versionגִרְסָה of who we mightאולי becomeהפכו.
100
311862
3024
הגירסה ההירואית והמושלמת ביותר של מי שהיינו יכולים להיות.
05:30
You can see that in this alterלשנות egoאֶגוֹ portraitדְיוֹקָן by Robbieרובי Cooperקופר
101
314886
3792
אתם יכולים לראות בדיוקן האני-האחר מאת רובי קופר,
05:34
of a gamerגיימר with his avatarגִלגוּל.
102
318678
2312
שמראה גיימר עם האווטאר שלו.
05:36
And Stanfordסטנפורד Universityאוּנִיבֶרְסִיטָה has been doing researchמחקר for fiveחָמֵשׁ yearsשנים now
103
320990
3864
ואוניברסיטת סטנפורד ניהלה מחקר במשך חמש שנים
05:40
to documentמסמך how playingמשחק a gameמִשְׂחָק with an idealizedאידיאליזציה avatarגִלגוּל
104
324854
3688
כדי לתעד כיצד משחק עם אוואטאר כאידיאל
05:44
changesשינויים how we think and actפעולה in realאמיתי life,
105
328542
2749
משנה את האופן בו אנחנו חושבים ופועלים בעולם האמיתי,
05:47
makingהֲכָנָה us more courageousאַמִיץ, more ambitiousשְׁאַפתָנִי,
106
331291
3300
הופך אותנו לאמיצים יותר, שאפתנים יותר,
05:50
more committedמְחוּיָב to our goalsמטרות.
107
334591
3949
ויותר מחוייבים למטרות שלנו.
05:54
I wishבַּקָשָׁה I'd led a life trueנָכוֹן to my dreamsחלומות,
108
338540
1850
הלואי שהייתי חי כשאני נאמן לחלומות שלי,
05:56
and not what othersאחרים expectedצָפוּי of me.
109
340390
2008
ולא בהתאם לציפיות של האחרים ממני.
05:58
Are gamesמשחקים doing this yetעדיין? I'm not sure,
110
342398
1736
האם משחקים עושים זאת כבר? אינני בטוחה,
06:00
so I've left a questionשְׁאֵלָה markסימן, a Superסוּפֶּר Marioמריו questionשְׁאֵלָה markסימן.
111
344134
2612
כך שהשארתי סימן שאלה, סימן שאלה של "סופר-מריו".
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
ואנחנו עומדים לשוב אל זה.
06:04
But in the mean time, perhapsאוּלַי you're wonderingתוהה,
113
348790
3488
אבל בינתיים, אולי אתם תוהים,
06:08
who is this gameמִשְׂחָק designerמְעַצֵב to be talkingשִׂיחָה to us
114
352278
3766
מיהי מעצבת המשחקים שמדבר אליכם
06:11
about deathbedעֶרֶשׂ דְוַי regretsחרטות?
115
356044
1240
על חרטות על ערש דווי?
06:13
And it's trueנָכוֹן, I've never workedעבד in a hospiceאַכְסַנִיָה,
116
357284
3390
וזה נכון, מעולם לא עבדתי בהוספיס,
06:16
I've never been on my deathbedעֶרֶשׂ דְוַי.
117
360674
2495
מעולם לא הייתי על ערש דווי.
06:19
But recentlyלאחרונה I did spendלְבַלוֹת threeשְׁלוֹשָׁה monthsחודשים in bedמיטה, wantingרוצה to dieלָמוּת.
118
363169
6298
אבל לאחרונה ביליתי שלושה חודשים במיטה, כשאני רוצה למות.
06:25
Really wantingרוצה to dieלָמוּת.
119
369467
2430
באמת רוצה למות.
06:27
Now let me tell you that storyכַּתָבָה.
120
371897
1792
כעת, הבה ואספר לכם סיפור.
06:29
It startedהתחיל two yearsשנים agoלִפנֵי, when I hitמכה my headרֹאשׁ and got a concussionזַעֲזוּעַ.
121
373689
3657
זה החל לפני שנתיים, כשנחבטתי בראשי וקיבלתי זעזוע-מוח.
06:33
Now the concussionזַעֲזוּעַ didn't healלְרַפֵּא properlyכמו שצריך,
122
377346
2079
ובכן, זעזוע המוח לא התרפא כהלכה,
06:35
and after 30 daysימים I was left with symptomsהסימפטומים like nonstopללא הפסקה headachesכאבי ראש,
123
379425
3898
ולאחר 30 יום נשארתי עם סימפטומים כמו כאבי ראש בלתי פוסקים,
06:39
nauseaבחילה, vertigoסְחַרחוֹרֶת, memoryזיכרון lossהֶפסֵד, mentalנַפשִׁי fogעֲרָפֶל.
124
383323
2762
בחילה, סחרחורת, אובדן זיכרון, עירפול מנטאלי.
06:41
My doctorדוֹקטוֹר told me that in orderלהזמין to healלְרַפֵּא my brainמוֹחַ,
125
386085
2988
הרופא אמר לי שכדי לרפא את מוחי
06:44
I had to restמנוחה it.
126
389073
1368
אני צריכה לתת לו מנוחה.
06:46
So I had to avoidלְהִמָנַע everything that triggeredמופעלות my symptomsהסימפטומים.
127
390441
2249
כך שהייתי צריכה להימנע מכל מה שעורר את הסימפטומים שלי.
06:48
For me that meantהתכוון no readingקריאה, no writingכְּתִיבָה, no videoוִידֵאוֹ gamesמשחקים,
128
392690
2983
עבורי, המשמעות היתה, לא קריאה, לא כתיבה ולא משחקי וידאו,
06:51
no work or emailאֶלֶקטרוֹנִי, no runningרץ, no alcoholכּוֹהֶל, no caffeineקָפֵאִין.
129
395673
2733
לא לעבוד, לא אימייל, לא ריצה, לא אלכוהול, לא קפאין.
06:54
In other wordsמילים -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
במילים אחרות.. ואני חושבת שאתם רואים לאן זה מוביל..
06:56
no reasonסיבה to liveלחיות.
131
400857
2421
שום סיבה לחיות.
06:59
Of courseקוּרס it's meantהתכוון to be funnyמצחיק,
132
403278
1955
כמובן, שזה אמור היה להיות מצחיק.
07:01
but in all seriousnessרְצִינוּת, suicidalהִתאַבְּדוּתִי ideationאידיאציה is quiteדַי commonמשותף
133
405233
4425
אבל בכל הרצינות, מחשבות אובדניות הן די שכיחות
07:05
with traumaticטְרַאוּמָטִי brainמוֹחַ injuriesפציעות.
134
409658
1585
בפגיעות מוחיות טראומטיות.
07:07
It happensקורה to one in threeשְׁלוֹשָׁה, and it happenedקרה to me.
135
411243
3462
זה קורה לאחד משלושה, וזה קרה לי.
07:10
My brainמוֹחַ startedהתחיל tellingאומר me, Janeג 'יין, you want to dieלָמוּת.
136
414705
5048
המוח שלי החל לומר לי, ג'יין, את רוצה למות.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
הוא אמר: את לעולם לא תחלימי.
07:18
It said, the painכְּאֵב will never endסוֹף.
138
422763
3842
הוא אמר: הכאב לא יעבור לעולם.
07:22
And these voicesקולות becameהפכתי so persistentמַתְמִיד and so persuasiveמְשַׁכנֵעַ
139
426605
4321
וקולות אלה הפכו להיות כה מתמידים וכה משדלים
07:26
that I startedהתחיל to legitimatelyלגיטימי fearפַּחַד for my life,
140
430926
6076
שהתחלתי באמת לחשוש לחיי,
07:32
whichאיזה is the time that I said to myselfעצמי after 34 daysימים --
141
437002
4055
שזה הזמן שאמרתי לעצמי לאחר 34 ימים..
07:36
and I will never forgetלשכוח this momentרֶגַע --
142
441057
1912
ולעולם לא אשכח את הרגע ההוא
07:38
I said, I am eitherאוֹ going to killלַהֲרוֹג myselfעצמי
143
442969
3137
אמרתי, או שאני הולכת להמית את עצמי
07:42
or I'm going to turnלפנות this into a gameמִשְׂחָק.
144
446106
2958
או שאני הולכת להפוך את זה למשחק.
07:44
Now, why a gameמִשְׂחָק?
145
449064
1425
כעת, למה משחק?
07:46
I knewידע from researchingמחקר the psychologyפְּסִיכוֹלוֹגִיָה of gamesמשחקים for more than a decadeעָשׂוֹר
146
450489
3625
ידעתי ממחקרים על פסיכולוגיה של משחקים שערכתי יותר מעשור.
07:50
that when we playלְשַׂחֵק a gameמִשְׂחָק -- and this is in the scientificמַדָעִי literatureסִפְרוּת --
147
454114
3810
שכאשר אנחנו משחקים משחק.. וזה נמצא בספרות המדעית..
07:53
we tackleלְהִתְמוֹדֵד toughקָשֶׁה challengesאתגרים with more creativityיְצִירָתִיוּת,
148
457924
3045
אנחנו מתמודדים עם אתגרים קשים באופן יותר יצירתי,
07:56
more determinationנחישות, more optimismאוֹפּטִימִיוּת,
149
460969
1929
ביתר החלטיות, ביתר אופטימיות,
07:58
and we're more likelyסָבִיר to reachלְהַגִיעַ out to othersאחרים for help.
150
462898
2480
ואנחנו נוטים יותר לפנות לאחרים בבקשת עזרה.
08:01
And I wanted to bringלְהָבִיא these gamerגיימר traitsתכונות to my real-lifeהחיים האמיתיים challengeאתגר,
151
465378
2609
ורציתי להביא את המאפיינים האלה של הגיימר לאתגר בחיים האמיתיים.
08:03
so I createdשנוצר a role-playingמשחק תפקידים recoveryהתאוששות gameמִשְׂחָק
152
467987
2350
כך שיצרתי משחק-תפקידים של משחק החלמה
08:06
calledשקוראים לו Janeג 'יין the Concussionזַעֲזוּעַ Slayerקוטלת.
153
470337
1976
שנקרא "ג'יין קוטלת זעזוע-מוח".
08:08
Now this becameהפכתי my newחָדָשׁ secretסוֹד identityזהות,
154
472313
2664
וזה הפך להיות הזהות הסודית החדשה שלי
08:10
and the first thing I did as a slayerקוטל
155
474977
1968
והדבר הראשון שעשיתי כקוטלת
08:12
was call my twinתְאוֹם sisterאָחוֹת -- I have an identicalזֵהֶה twinתְאוֹם sisterאָחוֹת namedבשם Kellyקלי --
156
476945
3632
היה לקרוא לאחותי התאומה.. יש לי אחות תאומה זהה שקוראים לה קלי..
08:16
and tell her, I'm playingמשחק a gameמִשְׂחָק to healלְרַפֵּא my brainמוֹחַ,
157
480577
3688
ולומר לה, אני משחקת משחק כדי לרפא את המוח שלי,
08:20
and I want you to playלְשַׂחֵק with me.
158
484265
2139
ואני רוצה שאת תשחקי אתי.
08:22
This was an easierקל יותר way to askלִשְׁאוֹל for help.
159
486404
3846
זו היתה דרך קלה יותר לבקש עזרה.
08:26
She becameהפכתי my first allyברית in the gameמִשְׂחָק,
160
490250
2615
היא נעשתה בת הברית הראשונה שלי במשחק,
08:28
my husbandבַּעַל Kiyashקיאש joinedהצטרף nextהַבָּא,
161
492865
1848
בעלי קיאש הצטרף אחר כך.
08:30
and togetherיַחַד we identifiedמזוהה and battledנלחם the badרַע guys.
162
494713
3712
ויחד זיהינו את הרעים ונלחמנו בהם.
08:34
Now this was anything that could triggerהדק my symptomsהסימפטומים
163
498425
2824
עכשיו, זה היה משהו שיכול היה לעורר את הסימפטומים שלי
08:37
and thereforeלכן slowלְהַאֵט down the healingמַרפֵּא processתהליך,
164
501249
2417
ובכך להאט את תהליך ההחלמה,
08:39
things like brightבָּהִיר lightsאורות and crowdedצָפוּף spacesרווחים.
165
503666
1999
דברים כמו אורות בוהקים ומרחבים צפופים.
08:41
We alsoגַם collectedשנאספו and activatedמוּפעָל power-upsכוח קופצים.
166
505665
3360
אספנו והפעלנו גם שידרוגים.
08:44
This was anything I could do on even my worstהכי גרוע day
167
509025
2768
זה משהו שיכולתי לעשות גם ביום הכי גרוע
08:47
to feel just a little bitbit good,
168
511793
2664
כדי להרגיש קצת יותר טוב.
08:50
just a little bitbit productiveפּרוּדוּקטִיבִי.
169
514457
1511
מעט יותר פרודוקטיבית.
08:51
Things like cuddlingמתרפק my dogכֶּלֶב for 10 minutesדקות,
170
515968
2674
דברים כמו לחבק וללטף את הכלב שלי במשך 10 דקות,
08:54
or gettingמקבל out of bedמיטה and walkingהליכה around the blockלַחסוֹם just onceפַּעַם.
171
518642
3567
או לצאת מהמיטה וללכת מסביב לבלוק רק פעם אחת.
08:58
Now the gameמִשְׂחָק was that simpleפָּשׁוּט:
172
522209
1634
כעת, המשחק היה כה פשוט:
08:59
Adoptלְאַמֵץ a secretסוֹד identityזהות, recruitלגיס your alliesבני ברית,
173
523843
2854
אמץ לעצמך זהות סודית, גייס את בעלי בריתך,
09:02
battleקרב the badרַע guys, activateלְהַפְעִיל the power-upsכוח קופצים.
174
526697
3007
הילחם ברעים והפעל את השידרוגים.
09:05
But even with a gameמִשְׂחָק so simpleפָּשׁוּט,
175
529704
2169
אבל אפילו עם משחק כל כך פשוט,
09:07
withinבְּתוֹך just a coupleזוּג daysימים of startingהחל to playלְשַׂחֵק,
176
531873
2329
בתוך ימים ספורים בלבד מאז התחלנו לשחק,
09:10
that fogעֲרָפֶל of depressionדִכָּאוֹן and anxietyחֲרָדָה
177
534202
2784
ערפל הדיכאון וחרדה
09:12
wentהלך away. It just vanishedנעלם. It feltהרגיש like a miracleנֵס.
178
536986
4007
חלף, הוא פשוט נעלם. הרגשתי שקרה נס.
09:16
Now it wasn'tלא היה a miracleנֵס cureריפוי for the headachesכאבי ראש
179
540993
2512
אבל, זו לא היתה תרופת פלא לכאבי הראש
09:19
or the cognitiveקוגניטיבית symptomsהסימפטומים.
180
543505
1200
או לתסמינים הקוגניטיביים.
09:20
That lastedנמשך for more than a yearשָׁנָה,
181
544705
1643
אלה נמשכו יותר משנה,
09:22
and it was the hardestהכי קשה yearשָׁנָה of my life by farרָחוֹק.
182
546348
2798
וזו היתה השנה הקשה בחיי עד כה.
09:25
But even when I still had the symptomsהסימפטומים,
183
549146
2274
אבל אפילו כשעוד סבלתי מהתסמינים,
09:27
even while I was still in painכְּאֵב, I stoppedעצר sufferingסֵבֶל.
184
551420
4293
אפילו כאשר היו לי כאבים, הפסקתי לסבול
09:31
Now what happenedקרה nextהַבָּא with the gameמִשְׂחָק surprisedמוּפתָע me.
185
555713
3072
כעת, מה שקרה עם המשחק אחר כך הפתיע אותי.
09:34
I put up some blogבלוג postsהודעות and videosסרטונים onlineבאינטרנט,
186
558785
2499
העליתי כמה פוסטים של בלוג וסרטוני וידאו לרשת,
09:37
explainingמסביר how to playלְשַׂחֵק.
187
561284
1445
שמסבירים איך לשחק.
09:38
But not everybodyכולם has a concussionזַעֲזוּעַ, obviouslyמובן מאליו,
188
562729
2555
אבל לא כל אחד סבל מזעזוע מוח כמובן,
09:41
not everyoneכל אחד wants to be "the slayerקוטל,"
189
565284
2256
לא כל אחד רצה להיות "הקוטל".
09:43
so I renamedשמו שונה the gameמִשְׂחָק SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
וכך שיניתי את שם המשחק ל"סופר-בטר" (סופר- טוב יותר).
09:45
And soonבקרוב I startedהתחיל hearingשמיעה from people all over the worldעוֹלָם
191
569880
3073
ובמהרה התחלתי לשמוע מאנשים מכל העולם
09:48
who were adoptingאימוץ theirשֶׁלָהֶם ownשֶׁלוֹ secretסוֹד identityזהות,
192
572953
2611
שאימצו לעצמם את זהותם הסודית שלהם,
09:51
recruitingגיוס theirשֶׁלָהֶם ownשֶׁלוֹ alliesבני ברית, and they were gettingמקבל "superסוּפֶּר better"
193
575564
3223
שגייסו את בעלי הברית שלהם, והלכו ונעשו "סופר טובים יותר"
09:54
facingמוּל challengesאתגרים like cancerמחלת הסרטן and chronicכְּרוֹנִי painכְּאֵב,
194
578787
3698
כשהם מתמודדים עם אתגרים כמו סרטן וכאב כרוני,
09:58
depressionדִכָּאוֹן and Crohn'sשל קרוהן diseaseמַחֲלָה.
195
582485
2422
דיכאון ומחלת קרוהן.
10:00
Even people were playingמשחק it for terminalמָסוֹף diagnosesאבחנות like ALSALS.
196
584907
4537
אפילו אנשים שאובחנו סופית כחולי מחלת ניוון שרירים.
10:05
And I could tell from theirשֶׁלָהֶם messagesהודעות and theirשֶׁלָהֶם videosסרטונים
197
589444
3641
ויכולתי להבין מההודעות וסרטוני הוידאו שקיבלתי
10:08
that the gameמִשְׂחָק was helpingמָנָה them in the sameאותו waysדרכים
198
593085
2838
שהמשחק עזר להן באותן דרכים
10:11
that it helpedעזר me.
199
595923
1032
שהוא עזר לי.
10:12
They talkedדיבר about feelingמַרגִישׁ strongerיותר חזק and braverאמיץ יותר.
200
596955
2704
הם דיברו על כך שהם מרגישים חזקים ואמיצים יותר.
10:15
They talkedדיבר about feelingמַרגִישׁ better understoodהבין by theirשֶׁלָהֶם friendsחברים and familyמִשׁפָּחָה.
201
599659
4345
הם דיברו על כך שחבריהם ובני משפחתם מבינים אותם טוב יותר.
10:19
And they even talkedדיבר about feelingמַרגִישׁ happierשמח יותר,
202
604004
2615
ואפילו דיברו על כך שהם מרגישים מאושרים יותר.
10:22
even thoughאם כי they were in painכְּאֵב, even thoughאם כי they were tacklingהתמודדות
203
606619
3473
למרות שהם סבלו מכאבים, בזמן שנאלצו
10:25
the toughestהכי קשה challengeאתגר of theirשֶׁלָהֶם livesחיים.
204
610092
2083
להתמודד עם האתגר הקשה ביותר בחייהם.
10:28
Now at the time, I'm thinkingחושב to myselfעצמי, what is going on here?
205
612175
4288
כעת, אני חושבת לעצמי, מה קורה כאן?
10:32
I mean, how could a gameמִשְׂחָק so trivialקַטנוּנִי interveneלהתערב so powerfullyבעוצמה
206
616463
4724
אני מתכוונת, כיצד יכול משחק כה טריוויאלי להתערב באופן כל כך חזק
10:37
in suchכגון seriousרְצִינִי, and in some casesבמקרים life-and-deathחיים ומוות, circumstancesנסיבות?
207
621187
4144
במקרים כה חמורים, ובנסיבות של חיים ומוות?
10:41
I mean, if it hadn'tלא workedעבד for me,
208
625331
1536
אני מתכוונת, אם זה לא היה מצליח במקרה שלי,
10:42
there's no way I would have believedהאמינו it was possibleאפשרי.
209
626867
2120
אין שום דרך שהייתי מאמינה שזה אפשרי.
10:44
Well, it turnsפונה out there's some scienceמַדָע here too.
210
628987
2609
ובכן, מסתבר שיש כאן גם ענין מדעי.
10:47
Some people get strongerיותר חזק and happierשמח יותר after a traumaticטְרַאוּמָטִי eventמִקרֶה.
211
631596
5695
אנשים מסוימים הופכים חזקים יותר ומאושרים יותר לאחר אירוע טראומטי.
10:53
And that's what was happeningמתרחש to us.
212
637291
2160
וזה מה שקרה לנו.
10:55
The gameמִשְׂחָק was helpingמָנָה us experienceניסיון
213
639451
1815
המשחק עזר לנו לחוות
10:57
what scientistsמדענים call post-traumaticפוסט טראומטי growthצְמִיחָה,
214
641266
3713
את מה שהמדענים מכנים צמיחה פוסט-טראומטית,
11:00
whichאיזה is not something we usuallyבְּדֶרֶך כְּלַל hearלִשְׁמוֹעַ about.
215
644979
1656
שזה לא דבר שאנו שומעים עליו בדרך כלל.
11:02
We usuallyבְּדֶרֶך כְּלַל hearלִשְׁמוֹעַ about post-traumaticפוסט טראומטי stressלחץ disorderהפרעה.
216
646635
3169
אנחנו בדרך כלל שומעים על הפרעת חרדה פוסט טראומטית.
11:05
But scientistsמדענים now know that a traumaticטְרַאוּמָטִי eventמִקרֶה
217
649804
2904
אבל המדענים כעת יודעים שארוע טראומטי
11:08
doesn't doomאֲבַדוֹן us to sufferסובל indefinitelyללא הגבלת זמן.
218
652708
2679
אינו דן אותנו לסבל אינסופי.
11:11
Insteadבמקום זאת, we can use it as a springboardמַקפֵּצָה
219
655387
2297
במקום זה, אנחנו יכולים להשתמש בו כבקרש קפיצה
11:13
to unleashלשחרר our bestהטוב ביותר qualitiesאיכויות and leadעוֹפֶרֶת happierשמח יותר livesחיים.
220
657684
3623
כדי לשחרר את תכונותינו הטובות ביותר ולנהל חיים מאושרים יותר.
11:17
Here are the topחלק עליון fiveחָמֵשׁ things that people with
221
661307
2480
הנה חמשת הדברים העיקריים שאנשים
11:19
post-traumaticפוסט טראומטי growthצְמִיחָה say:
222
663787
1551
שחוו צמיחה פוסט טראומטית אומרים:
11:21
My prioritiesסדרי עדיפויות have changedהשתנה. I'm not afraidחוֹשֵׁשׁ to do what makesעושה me happyשַׂמֵחַ.
223
665338
4666
העדיפויות שלי השתנו. איני פוחד לעשות את מה שגורם לי אושר.
11:25
I feel closerיותר קרוב to my friendsחברים and familyמִשׁפָּחָה.
224
670004
3200
אני מרגיש קרוב יותר לחבריי ולבני משפחתי
11:29
I understandמבין myselfעצמי better. I know who I really am now.
225
673204
3967
אני מבין את עצמי טוב יותר, אני יודע מי אני כעת באמת.
11:33
I have a newחָדָשׁ senseלָחוּשׁ of meaningמַשְׁמָעוּת and purposeמַטָרָה in my life.
226
677171
3709
יש לי תחושה חדשה בחיי של משמעות ומטרה.
11:36
I'm better ableיכול to focusמוֹקֵד on my goalsמטרות and dreamsחלומות.
227
680880
3280
אני מצליח טוב יותר להתמקד על מטרותי ושאיפותי.
11:40
Now, does this soundנשמע familiarמוּכָּר?
228
684160
2015
כעת, האם זה נשמע מוכר?
11:42
It should, because the topחלק עליון fiveחָמֵשׁ traitsתכונות of post-traumaticפוסט טראומטי growthצְמִיחָה
229
686175
4416
נכון, בגלל שחמשת המאפיינים העיקריים של צמיחה פוסט טראומטית
11:46
are essentiallyלמעשה the directישיר oppositeמול of the topחלק עליון fiveחָמֵשׁ regretsחרטות of the dyingגְסִיסָה.
230
690591
5507
הם קודם כל הניגוד הגמור של חמשת החרטות העיקריות של הנוטים למות.
11:51
Now this is interestingמעניין, right?
231
696098
1733
עכשיו, זה מעניין. נכון?
11:53
It seemsנראה that somehowאיכשהו, a traumaticטְרַאוּמָטִי eventמִקרֶה can unlockלבטל נעילה our abilityיְכוֹלֶת
232
697831
4312
נראה שאיכשהו האירוע הטראומטי יכול לעורר את היכולת שלנו
11:58
to leadעוֹפֶרֶת a life with fewerפחות regretsחרטות.
233
702143
2648
לנהל חיים עם פחות רגשי חרטה.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
אבל כיצד זה פועל?
12:02
How do you get from traumaטְרַאוּמָה to growthצְמִיחָה?
235
706111
2320
איך מגיעים מטראומה לצמיחה?
12:04
Or better yetעדיין, is there a way to get all the benefitsיתרונות
236
708431
3000
או נכון יותר, האם יש דרך לזכות בתועלת
12:07
of post-traumaticפוסט טראומטי growthצְמִיחָה withoutלְלֹא the traumaטְרַאוּמָה,
237
711431
2521
של צמיחה פוסט-טראומטית ללא הטראומה,
12:09
withoutלְלֹא havingשיש to hitמכה your headרֹאשׁ in the first placeמקום?
238
713952
2400
מבלי שתצטרך לחבוט את ראשך מלכתחילה?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
זה יהיה טוב, נכון?
12:13
I wanted to understandמבין the phenomenonתופעה better,
240
717912
2399
רציתי להבין את התופעה טוב יותר,
12:16
so I devouredטרף the scientificמַדָעִי literatureסִפְרוּת, and here'sהנה what I learnedמְלוּמָד.
241
720311
3024
כך ששקעתי בעיון בספרות המדעית, ולהלן מה שלמדתי.
12:19
There are fourארבעה kindsמיני of strengthכוח, or resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
242
723335
3408
יש ארבעה סוגים של חוזק, או יכולת התאוששות,
12:22
that contributeלתרום to post-traumaticפוסט טראומטי growthצְמִיחָה,
243
726743
2768
שתורמים לצמיחה פוסט-טראומטית,
12:25
and there are scientificallyמבחינה מדעית validatedתוקף activitiesפעילויות
244
729511
2971
וישנן פעילויות ברות תוקף מדעי
12:28
that you can do everyכֹּל day to buildלִבנוֹת up these fourארבעה kindsמיני of resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
245
732482
4121
שאתה יכול לבצע בכל יום כדי לבנות את אותם ארבעה סוגי יכולות התאוששות.
12:32
and you don't need a traumaטְרַאוּמָה to do it.
246
736603
1989
ואינך זקוק לטראומה כדי לעשות זאת.
12:34
Now, I could tell you what these fourארבעה typesסוגים of strengthכוח are,
247
738592
2208
כעת, יכולתי לומר לכם מהם ארבעת סוגי החוזק,
12:36
but I'd ratherבמקום you experienceניסיון them firsthandמִמָקוֹר רִאשׁוֹן.
248
740800
2576
אבל הייתי מעדיפה שתתנסו בהם ממקור ראשון.
12:39
I'd ratherבמקום we all startהַתחָלָה buildingבִּניָן them up togetherיַחַד right now.
249
743376
3072
הייתי מעדיפה שכולנו נתחיל לבנות אותם יחד כבר עכשיו.
12:42
So here'sהנה what we're going to do.
250
746448
1336
ובכן, זה מה שאנחנו עומדים לעשות.
12:43
We're going to playלְשַׂחֵק a quickמָהִיר gameמִשְׂחָק togetherיַחַד.
251
747784
1819
אנחנו עומדים לשחק משחק קצר יחד.
12:45
This is where you earnלהרוויח those sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי minutesדקות
252
749603
2373
זה המקום שבו אתם זוכים בשבע וחצי דקות
12:47
of bonusמַעֲנָק life that I promisedמוּבטָח you earlierמוקדם יותר.
253
751976
1792
בונוס של זמן חיים שהבטחתי לכם קודם.
12:49
All you have to do is successfullyבְּהַצלָחָה completeלְהַשְׁלִים
254
753768
2832
כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להשלים בהצלחה
12:52
the first fourארבעה SuperBetterSuperBetter questsקווסטים.
255
756600
2254
את ארבעת המשימות הראשונות של הסופר-בטר.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidenceאֵמוּן in you.
256
758854
2776
ואני מרגישה שאתם יכולים לעשות זאת. אני מאמינה בכם.
12:57
So, everybodyכולם readyמוּכָן? This is your first questלַחקוֹר. Here we go.
257
761630
3370
אם כן, כולם מוכנים? זוהי המשימה הראשונה שלכם. מתחילים.
13:00
Pickלִבחוֹר one: Standלַעֲמוֹד up and take threeשְׁלוֹשָׁה stepsצעדים,
258
765000
3096
בחרו 1: קומו וצעדו שלושה צעדים.
13:03
or make your handsידיים into fistsאגרופים, raiseהַעֲלָאָה them over your headרֹאשׁ
259
768096
2721
או אגרפו את כפות ידיכם, הרימו אותם
13:06
as highגָבוֹהַ as you can for fiveחָמֵשׁ secondsשניות. Go!
260
770817
1911
הרימו אותן גבוה ככל שתוכלו למשך חמש שניות.
13:08
All right, I like the people doing bothשניהם. You are overachieversמעל.
261
772728
4544
בסדר, אני אוהבת את האנשים שעושים את שניהם. אתם משיגני-יתר.
13:13
Very good. (Laughterצחוק)
262
777272
1993
טוב מאד (צחוק)
13:15
Well doneבוצע, everyoneכל אחד. Now that is worthשִׁוּוּי plus-oneעוד אחד
263
779265
2160
כל הכבוד: לכולם. כעת זה שווה פלוס - 1.
13:17
physicalגוּפָנִי resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, whichאיזה meansאומר that your bodyגוּף can
264
781425
2551
יכולת התאוששות פיסית שמשמעה שהגוף שלכם יכול
13:19
withstandלעמוד more stressלחץ and healלְרַפֵּא itselfעצמה fasterמהיר יותר.
265
783976
2661
להתמודד עם יותר לחץ ולרפא עצמו מהר יותר.
13:22
Now we know from the researchמחקר that the numberמספר one thing
266
786637
2365
עכשיו, אנחנו יודעים ממחקר שהדבר הכי טוב
13:24
you can do to boostלְהַגבִּיר your physicalגוּפָנִי resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת is to not sitלָשֶׁבֶת still.
267
789002
3950
שאתם יכולים לעשות כדי להמריץ את יכולת ההתאוששות שלכם היא לא לשבת בשקט.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
זה כל מה שנחוץ.
13:30
Everyכֹּל singleיחיד secondשְׁנִיָה that you are not sittingיְשִׁיבָה still,
269
794176
2781
כל שנייה שאתם לא יושבים בשקט.
13:32
you are activelyבאופן פעיל improvingשיפור the healthבְּרִיאוּת of your heartלֵב,
270
796957
3231
אתם משפרים באופן פעיל את בריאותו של הלב שלכם ,
13:36
and your lungsריאות and brainsמוֹחַ.
271
800188
1140
והריאות, והמוח.
13:37
Everybodyכולם readyמוּכָן for your nextהַבָּא questלַחקוֹר?
272
801328
1831
כולם מוכנים למשימה הבאה?
13:39
I want you to snapלְצַלֵם your fingersאצבעות exactlyבְּדִיוּק 50 timesפִּי,
273
803159
3169
אני רוצה שתקישו באצבעותיכם בדיוק 50 פעם.
13:42
or countלספור backwardsאֲחוֹרָה from 100 by sevenשֶׁבַע, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
או סיפרו אחורנית ממאה כשאתם יורדים בכל פעם ב-7 כך: ....100,93
13:45
Go!
275
810024
1400
קדימה!
13:47
(Snappingמצלם)
276
811424
2433
(מקישים)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
אל תוותרו.
13:51
(Snappingמצלם)
278
815504
2459
(מקישים)
13:53
Don't let the people countingסְפִירָה down from 100
279
817963
2101
אל תתנו לסופרים אחורה ממאה
13:55
interfereלְהַפְרִיעַ with your countingסְפִירָה to 50.
280
820064
1336
להפריע לספירה שלכם עד 50.
13:57
(Laughterצחוק)
281
821400
5629
(צחוק)
14:02
Niceנֶחְמָד. Wowוואו. That's the first time I've ever seenלראות that.
282
827029
3179
יפה. וואו. זו הפעם הראשונה שאני רואה את זה.
14:06
Bonusמַעֲנָק physicalגוּפָנִי resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת. Well doneבוצע, everyoneכל אחד.
283
830208
2449
בונוס בהתאוששות פיסית. כל הכבוד, כולם.
14:08
Now that's worthשִׁוּוּי plus-oneעוד אחד mentalנַפשִׁי resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
284
832657
2843
כעת, זה שווה פלוס-1 יכולת התאוששות מנטלית,
14:11
whichאיזה meansאומר you have more mentalנַפשִׁי focusמוֹקֵד, more disciplineמשמעת,
285
835500
2388
שמשמעו שיש לכם יותר מיקוד מנטלי, יותר משמעת ,
14:13
determinationנחישות and willpowerכוח רצון.
286
837888
1872
החלטיות, וכוח רצון.
14:15
We know from the scientificמַדָעִי researchמחקר that willpowerכוח רצון
287
839760
2528
אנו יודעים ממחקר מדעי שכוח רצון
14:18
actuallyלמעשה worksעובד like a muscleשְׁרִיר.
288
842288
1616
פועל למעשה כמו שריר.
14:19
It getsמקבל strongerיותר חזק the more you exerciseתרגיל it.
289
843904
2473
הוא מתחזק ככל שמפעילים אותו.
14:22
So tacklingהתמודדות a tinyזָעִיר challengeאתגר withoutלְלֹא givingמַתָן up,
290
846377
3495
כך, שלעמוד במשימה קטנה מבלי לוותר,
14:25
even one as absurdאַבּסוּרדִי as snappingמצליף your fingersאצבעות exactlyבְּדִיוּק 50 timesפִּי
291
849872
3665
אפילו מגוחכת כמו להקיש באצבעות בדיוק 50 פעם
14:29
or countingסְפִירָה backwardsאֲחוֹרָה from 100 by sevenשֶׁבַע
292
853537
1800
או לספור אחורה ממאה בקפיצות של 7.
14:31
is actuallyלמעשה a scientificallyמבחינה מדעית validatedתוקף way to boostלְהַגבִּיר your willpowerכוח רצון.
293
855337
3679
היא דרך מדעית מוכחת כדי להמריץ את כוח הרצון שלך.
14:34
So good jobעבודה. Questלַחקוֹר numberמספר threeשְׁלוֹשָׁה.
294
859016
2000
עבודה מצוינת, משימה מס. 3
14:36
Pickלִבחוֹר one: Now because of the roomחֶדֶר we're in,
295
861016
1561
כעת בגלל החדר שבו אנחנו נמצאים,
14:38
fate'sהגורל really determinedנחוש בדעתו this for you, but here are the two optionsאפשרויות.
296
862577
2664
זהו צו הגורל בשבילכם, אבל כאן ישנן שתי ברירות.
14:41
If you're insideבְּתוֹך, find a windowחַלוֹן and look out of it.
297
865241
2839
אם אתם נמצאים בפנים, מצאו חלון והסתכלו מבעדו החוצה.
14:43
If you're outsideבחוץ, find a windowחַלוֹן and look in.
298
868080
2384
אם אתם בחוץ, מצאו חלון והביטו פנימה.
14:46
Or do a quickמָהִיר YouTubeYouTube or GoogleGoogle imageתמונה searchחפש for
299
870464
2904
או חפשו בזריזות בגוגל או ביו-טיוב
14:49
"babyתִינוֹק [your favoriteהכי אהוב animalבעל חיים.]"
300
873368
1496
גור- חיות שאתם אוהבים
14:50
Now, you could do this on your phonesטלפונים,
301
874864
1403
אתם יכולים לעשות זאת בטלפונים שלכם.
14:52
or you could just shoutצעקה out some babyתִינוֹק animalsבעלי חיים,
302
876267
1525
או שאתם יכולים לצעוק פשוט לקרוא בשמו של הגור.
14:53
I'm going to find some and put them on the screenמָסָך for us.
303
877792
1673
אני עומדת למצוא אחדים ולהעלות אותם על המסך בשבילנו.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
אם כן, מה אנו רוצים לראות?
14:56
Slothעַצלוּת, giraffeג'ִירָפָה, elephantפיל, snakeנָחָשׁ. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
עצלן, ג'ירף, פיל, נחש. בסדר הבה ונראה מה קיבלנו.
15:01
Babyתִינוֹק dolphinדולפין and babyתִינוֹק llamasלאמות. Everybodyכולם look.
306
885752
4985
דולפין קטן, וגור של למה. הביטו כולכם.
15:06
Got that?
307
890737
2280
קלטתם זאת?
15:08
Okay, one more. Babyתִינוֹק elephantפיל.
308
893017
4050
או.קיי. עוד אחד, פילון.
15:12
We're clappingמחא כפיים for that?
309
897067
1223
זה גורם לנו להריע?
15:14
That's amazingמדהים.
310
898290
1960
זה מדהים.
15:16
All right, now what we're just feelingמַרגִישׁ there
311
900250
1398
בסדר, כעת מה אנחנו פשוט מרגישים שם.
15:17
is plus-oneעוד אחד emotionalרִגשִׁי resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
312
901648
1745
פלוס 1 ביכולת התאוששות רגשית,
15:19
whichאיזה meansאומר you have the abilityיְכוֹלֶת to provokeלְגָרוֹת powerfulחָזָק,
313
903393
2626
שמשמעו שיש לכם היכולת לעורר ,
15:21
positiveחִיוּבִי emotionsרגשות like curiosityסַקרָנוּת or love,
314
906019
2829
רגשות חיוביים רבי עוצמה כמו סקרנות או אהבה,
15:24
whichאיזה we feel when we look at babyתִינוֹק animalsבעלי חיים,
315
908848
1472
שאנחנו חשים כשאנחנו מביטים בגורי בעלי חיים,
15:26
when you need them mostרוב.
316
910320
1452
כאשר אנחנו הכי זקוקים להם.
15:27
And here'sהנה a secretסוֹד from the scientificמַדָעִי literatureסִפְרוּת for you.
317
911772
2348
והרי לכם סוד מהספרות המדעית.
15:30
If you can manageלנהל to experienceניסיון threeשְׁלוֹשָׁה positiveחִיוּבִי emotionsרגשות
318
914120
4210
אם אתם יכולים להצליח לחוות שלושה רגשות חיוביים
15:34
for everyכֹּל one negativeשלילי emotionרֶגֶשׁ over the courseקוּרס of an hourשָׁעָה,
319
918330
3609
לעומת כל רגש שלילי במשך שעה,
15:37
a day, a weekשָׁבוּעַ, you dramaticallyבאופן דרמטי improveלְשַׁפֵּר
320
921939
3221
יום, שבוע, אתה משפר בצורה דרמטית את
15:41
your healthבְּרִיאוּת and your abilityיְכוֹלֶת to successfullyבְּהַצלָחָה tackleלְהִתְמוֹדֵד
321
925160
2656
בריאותך ואת יכולתך להתמודד בהצלחה
15:43
any problemבְּעָיָה you're facingמוּל.
322
927816
1712
עם כל בעיה שעומדת בפניך.
15:45
And this is calledשקוראים לו the three-to-oneשלושה לאחד positiveחִיוּבִי emotionרֶגֶשׁ ratioיַחַס.
323
929528
3008
וזה נקרא יחס של שלושה לאחד של רגש חיובי.
15:48
It's my favoriteהכי אהוב SuperBetterSuperBetter trickטריק, so keep it up.
324
932536
2511
זהו תכסיס ה"סופר-טוב יותר" המועדף שלי.
15:50
All right, pickלִבחוֹר one, last questלַחקוֹר:
325
935047
2537
בסדר, משימה אחרונה:
15:53
Shakeלְנַעֵר someone'sשל מישהו handיד for sixשֵׁשׁ secondsשניות,
326
937584
1856
לחצו את ידו של מישהו למשך 6 שניות.
15:55
or sendלִשְׁלוֹחַ someoneמִישֶׁהוּ a quickמָהִיר thank you
327
939440
1424
או שלחו למישהו תודה רבה חפוזה ממך.
15:56
by textטֶקסט, emailאֶלֶקטרוֹנִי, Facebookפייסבוק or Twitterטוויטר. Go!
328
940864
1816
במסרון, במייל, בפייסבוק או בטוויטר. קדימה!
15:58
(Chattingמשוחח)
329
942680
5389
(דיבורים)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
נראים טוב, נראים טוב,
16:05
Niceנֶחְמָד, niceנֶחְמָד.
331
949896
2819
יפה, יפה
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
המשיכו. אני אוהבת את זה!
16:12
All right, everybodyכולם, that is plus-oneעוד אחד socialחֶברָתִי resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
333
956195
3593
בסדר, כולם, זה פלוס 1 ביכולת התאוששות חברתית,
16:15
whichאיזה meansאומר you actuallyלמעשה get more strengthכוח from your friendsחברים,
334
959788
3247
שמשמעה שאתם למעשה מקבלים יותר חוזק, מחבריכם,
16:18
your neighborsשכנים, your familyמִשׁפָּחָה, your communityהקהילה.
335
963035
1953
מהשכנים, מהמשפחה מהקהילה.
16:20
Now, a great way to boostלְהַגבִּיר socialחֶברָתִי resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת is gratitudeהכרת תודה.
336
964988
3312
כעת, דרך מצוינת להמריץ את יכולת ההתאוששות החברתית היא הכרת תודה.
16:24
Touchלגעת is even better.
337
968300
1656
מגע הוא אפילו יותר טוב.
16:25
Here'sהנה one more secretסוֹד for you:
338
969956
1551
הרי לכם סוד אחד נוסף:
16:27
Shakingרְעִידָה someone'sשל מישהו handיד for sixשֵׁשׁ secondsשניות
339
971507
2074
ללחוץ למישהו את היד במשך 6 שניות
16:29
dramaticallyבאופן דרמטי raisesמעלה the levelרָמָה of oxytocinאוקסיטוצין in your bloodstreamדם,
340
973581
3231
מעלה משמעותית את רמת האוקסיטוצין בזרם הדם שלכם,
16:32
now that's the trustאמון hormoneהוֹרמוֹן.
341
976812
1441
שזהו הורמון הבטחון.
16:34
That meansאומר that all of you who just shookרעד handsידיים
342
978253
2391
זה אומר שכל אלה מכם שזה עתה לחצו ידיים
16:36
are biochemicallyביוכימית primedדרוך to like and want to help eachכל אחד other.
343
980644
3695
ערוכים ביולוגית לחבב ולרצות לעזור זה לזה.
16:40
This will lingerלְהִשְׁתַהוֹת duringבְּמַהֲלָך the breakלשבור,
344
984339
2552
זה יוסיף להתקיים במשך ההפסקה,
16:42
so take advantageיתרון of the networkingרשת opportunitiesהזדמנויות.
345
986891
2410
נצלו אם כן לטובתכם את ההזדמנויות לקשור קשרים
16:45
(Laughterצחוק)
346
989301
1201
(צחוק)
16:46
Okay, well you have successfullyבְּהַצלָחָה completedהושלמה your fourארבעה questsקווסטים,
347
990502
2630
טוב, מלאתם את המשימות שלכם בהצלחה.
16:49
so let's see if I've successfullyבְּהַצלָחָה completedהושלמה my missionמשימה
348
993132
2376
אם כן, הבה ונראה אם אני השלמתי את השליחות שלי בהצלחה
16:51
to give you sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי minutesדקות of bonusמַעֲנָק life.
349
995508
2351
להעניק לכם בונוס של שבע וחצי דקות חיים .
16:53
And here'sהנה where I get to shareלַחֲלוֹק one more little bitbit of scienceמַדָע with you.
350
997859
2424
וכאן אני מבקשת לחלוק אתכם עוד מעט מידע מדעי.
16:56
It turnsפונה out that people who regularlyבאופן קבוע
351
1000283
2392
מסתבר שאנשים שבאופן קבוע
16:58
boostלְהַגבִּיר these fourארבעה typesסוגים of resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת --
352
1002675
1801
ממריצים את ארבעת סוגי יכולות ההתאוששות הללו..
17:00
physicalגוּפָנִי, mentalנַפשִׁי, emotionalרִגשִׁי and socialחֶברָתִי --
353
1004476
2769
פיסית, מנטלית, רגשית וחברתית
17:03
liveלחיות 10 yearsשנים longerארוך יותר than everyoneכל אחד elseאַחֵר.
354
1007245
2697
חיים 10 שנים יותר מכל אחד אחר.
17:05
So this is trueנָכוֹן.
355
1009942
1086
זה אם כן נכון.
17:06
If you are regularlyבאופן קבוע achievingהשגתי the three-to-oneשלושה לאחד
356
1011028
2271
אם אתם בהתמדה משיגים את היחס של שלושה לאחד
17:09
positiveחִיוּבִי emotionרֶגֶשׁ ratioיַחַס,
357
1013299
1536
של רגש חיובי ,
17:10
if you are never sittingיְשִׁיבָה still for more than an hourשָׁעָה at a time,
358
1014835
2779
אם אתה לעולם אינך יושב ללא תנועה יותר משעה בכל פעם,
17:13
if you are reachingהַגָעָה out to one personאדם you careלְטַפֵּל about everyכֹּל singleיחיד day,
359
1017614
4241
אם אתה מושיט יד לאדם אחד שחשוב לך בכל יום,
17:17
if you are tacklingהתמודדות tinyזָעִיר goalsמטרות to boostלְהַגבִּיר your willpowerכוח רצון,
360
1021855
4127
אם אתה מתמודד עם יעדים קטנים כדי להמריץ את כוח הרצון שלך,
17:21
you will liveלחיות 10 yearsשנים longerארוך יותר than everyoneכל אחד elseאַחֵר,
361
1025982
2351
אתה תחיה 10 שנים יותר מכל אחד אחר,
17:24
and here'sהנה where that mathמתמטיקה I showedparagraphs you earlierמוקדם יותר comesבא in.
362
1028333
2386
וכאן נכנסת אותה מתמטיקה שהצגתי בפניכם מקודם.
17:26
So, the averageמְמוּצָע life expectancyתוחלת in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsשנים,
363
1030719
4376
ממוצע תוחלת החיים בארה"ב ובבריטניה היא 78.1 שנים,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedביקורת עמיתים scientificמַדָעִי studiesלימודים
364
1035095
3128
אבל אנחנו יודעים מיותר מ-1000 מחקרים מדעיים
17:34
that you can addלְהוֹסִיף 10 yearsשנים of life to that by boostingמגביר
365
1038223
2079
שאפשר להוסיף 10 שנות חיים בעזרת המרצת
17:36
your fourארבעה typesסוגים of resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת.
366
1040302
1272
4 סוגי יכולות אלו
17:37
So everyכֹּל singleיחיד yearשָׁנָה that you are
367
1041574
1969
כך שכל שנה שאתה ממריץ
17:39
boostingמגביר your fourארבעה typesסוגים of resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
368
1043543
1455
את 4יכולות ההתאוששות
17:40
you're actuallyלמעשה earningהִשׂתַכְּרוּת .128 more yearsשנים of life
369
1044998
2273
אתה למעשה מרוויח 0.128 שנות חיים
17:43
or 46 more daysימים of life, or 67,298 more minutesדקות of life,
370
1047271
4976
או 46 ימי חיים, או 67,298 דקות של חיים
17:48
whichאיזה meansאומר everyכֹּל singleיחיד day, you are earningהִשׂתַכְּרוּת 184 minutesדקות of life,
371
1052247
4314
מה שאומר שבכל יום, אתה מרוויח 184 דקות של חיים,
17:52
or everyכֹּל singleיחיד hourשָׁעָה that you are boostingמגביר your fourארבעה typesסוגים of resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
372
1056561
2958
או בכל שעה שאתה ממריץ את 4 יכולות ההתאוששות,
17:55
like we just did togetherיַחַד, you are earningהִשׂתַכְּרוּת 7.68245837
373
1059519
3808
כפי שעשינו זה עתה יחד, אתה מרוויח 7.68245837
17:59
more minutesדקות of life.
374
1063327
1015
דקות של חיים.
18:00
Congratulationsמזל טוב, those sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי minutesדקות
375
1064342
1959
מזל טוב, 7 וחצי דקות אלו
18:02
are all yoursשלך. You totallyלְגַמרֵי earnedהרוויחו them.
376
1066301
1704
הן כולן שלך, זכית בהם לגמרי.
18:03
(Applauseתְשׁוּאוֹת)
377
1068005
1235
(מחיאות כפיים)
18:05
Yeah! Awesomeמדהים.
378
1069240
4056
כן! מגניב.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
חכו, חכו, חכו.
18:11
You still have your specialמיוחד missionמשימה,
380
1076062
1630
עדיין נשארה לכם משימה אחת,
18:13
your secretסוֹד missionמשימה.
381
1077692
1112
המשימה החשאית שלכם.
18:14
How are you going to spendלְבַלוֹת these sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי
382
1078804
1720
כיצד אתם מתכוונים לבלות את 7 וחצי
18:16
minutesדקות of bonusמַעֲנָק life?
383
1080524
1344
הדקות של בונוס זה של זמן חיים?
18:17
Well, here'sהנה my suggestionהַצָעָה.
384
1081868
1344
ובכן, זה מה שאני מציעה.
18:19
These sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי bonusמַעֲנָק minutesדקות are kindסוג of like genie'sשל ג 'יני wishesמשאלות.
385
1083212
3769
7 וחצי דקות הבונוס הם סוג של משאלות קסם.
18:22
You can use your first wishבַּקָשָׁה to wishבַּקָשָׁה for a millionמִילִיוֹן more wishesמשאלות.
386
1086981
3744
אתם יכולים להשתמש במשאלה הראשונה עבור מיליון משאלות נוספות.
18:26
Prettyיפה cleverחכם, right?
387
1090725
1023
די מחוכם, נכון?
18:27
So, if you spendלְבַלוֹת these sevenשֶׁבַע and a halfחֲצִי minutesדקות todayהיום
388
1091748
3480
כך שאם אתם מבזבזים את אותן 7 וחצי הדקות היום
18:31
doing something that makesעושה you happyשַׂמֵחַ,
389
1095228
2664
בלעשות משהו שגורם לכם אושר,
18:33
or that getsמקבל you physicallyפיזית activeפָּעִיל,
390
1097892
2136
או שגורם לכם לעשות פעולה פיסית,
18:35
or putsמעמיד you in touchלגעת with someoneמִישֶׁהוּ you careלְטַפֵּל about,
391
1100028
2737
או מביא אתכם במגע עם מישהו שיקר ללבכם,
18:38
or even just tacklingהתמודדות a tinyזָעִיר challengeאתגר,
392
1102765
2711
או אפילו על ידי כך שתתמודדו עם אתגר קטן,
18:41
you are going to boostלְהַגבִּיר your resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת,
393
1105476
1928
אתם עומדים להמריץ את יכולת ההתאוששות שלכם
18:43
so you're going to earnלהרוויח more minutesדקות.
394
1107404
1651
וכך אתם תרוויחו יותר דקות.
18:44
And the good newsחֲדָשׁוֹת is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
והחדשות הטובות הן שזה יימשך.
18:47
Everyכֹּל hourשָׁעָה of the day, everyכֹּל day of your life,
396
1111647
2749
בכל שעה של היום, בכל יום של חייכם.
18:50
all the way to your deathbedעֶרֶשׂ דְוַי,
397
1114396
1432
עד ליום מותכם.
18:51
whichאיזה will now be 10 yearsשנים laterיותר מאוחר than it would have otherwiseאחרת.
398
1115828
2296
שיגיע כעת 10 שנים מאוחר יותר ממה שהיה קורה אחרת.
18:54
And when you get there, more than likelyסָבִיר,
399
1118124
3521
וכאשר תגיעו לשם, קרוב לודאי
18:57
you will not have any of those topחלק עליון fiveחָמֵשׁ regretsחרטות,
400
1121645
3719
לא יהיו לכם אותן 5 חרטות עיקריות.
19:01
because you will have builtבנוי up the strengthכוח and resilienceכּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת
401
1125364
2815
משום שאתם בניתם לעצמכם חוזק ויכולת התאוששות
19:04
to leadעוֹפֶרֶת a life truerאמת to your dreamsחלומות.
402
1128179
3040
שיגרמו לכם לנהל חיים נאמנים לחלומותיכם.
19:07
And with 10 extraתוֹסֶפֶת yearsשנים, you mightאולי even have enoughמספיק time
403
1131219
4180
ועם תוספת של 10 שנים, יהיה לכם כנראה יותר זמן
19:11
to playלְשַׂחֵק a fewמְעַטִים more gamesמשחקים.
404
1135399
1631
לשחק עוד כמה משחקים
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
תודה רבה.
19:14
(Applauseתְשׁוּאוֹת)
406
1138187
10955
(מחיאות כפיים)
Translated by zeeva Livshitz
Reviewed by Ido Dekkers

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com