TEDGlobal 2012
Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life
ג'יין מקגוניגל: המשחק שיעניק לך עוד 10 שנות חיים
Filmed:
Readability: 3.8
7,068,050 views
כאשר מעצבת המשחקים ג'יין מקגוניגל מצאה עצמה מרותקת למיטה בעקבות זעזוע מוח קשה, עלה בדעתה רעיון מדהים כיצד להחלים. היא התעמקה במחקר מדעי ויצרה את המשחק המרפא, סופרבטר (סופר טוב יותר). בשיחת וידאו זה, מקגוניגל מסבירה כיצד משחק יכול להמריץ ולעודד יכולת התאוששות - ומבטיחה להוסיף 7.5 דקות לחייכם.
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
I'm a gamer, so I like to have goals.
0
598
4032
אני גיימרית , ולכן אני צריכה שיהיו לי מטרות.
00:20
I like special missions and secret objectives.
1
4630
4528
אני זקוקה למשימות מיוחדות ולמטרות חשאיות.
00:25
So here's my special mission for this talk:
2
9158
3160
ולכן, הנה המשימה המיוחדת שלי להרצאה זו:
00:28
I'm going to try to increase the life span
3
12318
2947
אני מתכוונת לנסות ולהאריך את תוחלת החיים
00:31
of every single person in this room
4
15265
2333
של כל אדם ואדם בחדר זה
00:33
by seven and a half minutes.
5
17598
2256
בשבע וחצי דקות.
00:35
Literally, you will live seven and half minutes longer
6
19854
3272
אתם פשוט תחיו שבע וחציע דקות יותר
00:39
than you would have otherwise,
7
23126
1280
מאשר הייתם חיים באופן אחר.
00:40
just because you watched this talk.
8
24406
1664
רק הודות לכך שאתם צופים בהרצאה זו.
00:41
Okay, some of you are looking a little bit skeptical.
9
26070
3456
או קיי, אחדים מכם נראים מעט ספקנים.
00:45
That's okay, because check it out --
10
29526
1663
זה בסדר, משום שבדקו זאת
00:47
I have math to prove that it is possible.
11
31189
2513
יש לי דרך מתמטית להוכיח שזה אפשרי.
00:49
And it won't make a lot of sense now.
12
33702
1873
וזה לא יראה לכם הגיוני לפי שעה.
00:51
I'll explain it all later,
13
35575
1449
אני אסביר הכל אחר כך.
00:52
just pay attention to the number at the bottom:
14
37024
1952
רק שימו לב למספר שבתחתית:
00:54
plus-7.68245837 minutes
15
38976
3261
פלוס 7.68245837 דקות
00:58
that will be my gift to you if I'm successful in my mission.
16
42237
3968
זו תהיה מתנתי לכם את אצליח במשימה.
01:02
Now, you have a secret mission too.
17
46205
2729
כעת, גם לכם יש משימה חשאית.
01:04
Your mission is to figure out how you want to spend your
18
48934
4000
המשימה שלכם היא לחשוב כיצד אתם רוצים להעביר
01:08
extra seven and a half minutes.
19
52934
2064
את התוספת של שבע וחצי הדקות.
01:10
And I think you should do something unusual with them,
20
54998
2337
ואני חושבת שאתם צריכים לעשות איתם משהו מיוחד.
01:13
because these are bonus minutes. You weren't going to have them anyway.
21
57335
2983
משום שאלו הם רגעי בונוס, שלא היו לכם מלכתחילה.
01:16
Now, because I'm a game designer, you might be thinking to yourself,
22
60318
4384
כעת, מכיוון שאני מעצבת משחקים, אתם עשויים לחשוב לעצמכם,
01:20
I know what she wants us to do with those minutes,
23
64702
2296
אני יודע מה היא רוצה שנעשה עם הדקות האלו.
01:22
she wants us to spend them playing games.
24
66998
2520
היא רוצה שנעביר אותן במשחקים.
01:25
Now this is a totally reasonable assumption,
25
69518
2704
אכן, זוהי השערה הגיונית,
01:28
given that I have made quite a habit of encouraging people
26
72222
2616
אם מתייחסים לכך שהתרגלתי לעודד אנשים
01:30
to spend more time playing games.
27
74838
1816
לבלות יותר זמן במשחקים.
01:32
For example, in my first TEDTalk,
28
76654
1823
לדוגמא, בשיחה הראשונה שלי ב"טד",
01:34
I did propose that we should spend 21 billion hours a week
29
78477
4553
הצעתי שאנחנו צריכים להקדיש 21 ביליון שעות בשבוע
01:38
as a planet playing video games.
30
83030
2216
כל כדור הארץ במשחקי וידאו .
01:41
Now, 21 billion hours, it's a lot of time.
31
85246
2904
כעת, 21 ביליון שעות, זה הרבה זמן.
01:44
It's so much time, in fact, that the number one unsolicited comment
32
88150
4817
זה כל כך הרבה זמן למעשה, שהערה בלתי מתבקשת מס. 1
01:48
that I have heard from people all over the world
33
92967
2302
ששמעתי מבני אדם ברחבי העולם
01:51
since I gave that talk, is this:
34
95269
1881
מאז שנתתי את ההרצאה היא:
01:53
Jane, games are great and all, but on your deathbed,
35
97150
4105
ג'יין, משחקים זה נפלא וכו' אבל על ערש דווי,
01:57
are you really going to wish you spent more time playing Angry Birds?
36
101255
3750
האם באמת תתחרטי על שלא בילית יותר זמן במשחק "אנגרי ברדז" ( "ציפורים כועסות")?
02:00
This idea is so pervasive -- that games are a waste of time
37
105005
4609
הרעיון הרווח כל כך .. שמשחקים הם בזבוז זמן
02:05
that we will come to regret -- that I hear it literally everywhere I go.
38
109614
3553
שאנחנו נתחרט על כך.. זה מה שאני שומעת למעשה, בכל מקום אליו אני הולכת.
02:09
For example, true story: Just a few weeks ago,
39
113167
2823
לדוגמא, סיפור אמיתי, רק לפני שבועות מספר
02:11
this cab driver, upon finding out that a friend and I were in town
40
115990
3888
אותו נהג מונית ששמע שאני וחברי נמצאים בעיר
02:15
for a game developer's conference,
41
119878
1656
כדי להשתתף בועידה של פיתוח משחקים,
02:17
turned around and said -- and I quote --
42
121534
2265
הסתובב, ואמר: ואני מצטטת:
02:19
"I hate games. Waste of life. Imagine getting to the end of your life
43
123799
5743
"אני שונא משחקים. בזבוז של החיים. תארו לעצמכם להגיע לסוף החיים
02:25
and regretting all that time."
44
129542
2562
ולהתחרט על כל הזמן האבוד".
02:28
Now, I want to take this problem seriously.
45
132104
3090
כעת, אני רוצה להתייחס לשאלה זו ברצינות.
02:31
I mean, I want games to be a force for good in the world.
46
135194
2420
כוונתי, אני רוצה שהמשחקים יהוו כוח חיובי בעולם.
02:33
I don't want gamers to regret the time they spent playing,
47
137614
2920
אני לא רוצה שהגיימרים יתחרטו על הזמן אותו בילו במשחקים.
02:36
time that I encouraged them to spend.
48
140534
2050
זמן שעודדתי אותם להשקיע.
02:38
So I have been thinking about this question a lot lately.
49
142584
3126
כך, שמצאתי עצמי חושבת על שאלה זו הרבה לאחרונה.
02:41
When we're on our deathbeds, will we regret
50
145710
3520
כשאנחנו על ערש דווי, האם נתחרט
02:45
the time we spent playing games?
51
149230
1952
על הזמן שאותו בילינו במשחקים?
02:47
Now, this may surprise you, but it turns out
52
151182
2968
ובכן, זה יוכל להפתיע אתכם, אבל מתברר
02:50
there is actually some scientific research on this question.
53
154150
3624
שיש למעשה מחקר מדעי מסוים בנושא זה.
02:53
It's true. Hospice workers,
54
157774
2184
זה נכון. עובדי הוספיס,
02:55
the people who take care of us at the end of our lives,
55
159958
2856
אנשים המטפלים בנו בימינו האחרונים.
02:58
recently issued a report on the most frequently expressed regrets
56
162814
4863
פרסמו לאחרונה דוח על החרטות הנפוצות ביותר שהביעו המטופלים.
03:03
that people say when they are literally on their deathbeds.
57
167677
4032
מה שאנשים אומרים כאשר הם על ערש דווי.
03:07
And that's what I want to share with you today --
58
171709
2249
וזה מה שאני רוצה לחלוק אתכם היום:
03:09
the top five regrets of the dying.
59
173958
4852
חמשת החרטות שנמצאות בראש הרשימה של העומדים למות.
03:14
Number one: I wish I hadn't worked so hard.
60
178810
6988
מספר 1: הלואי שלא הייתי עובד כל כך קשה.
03:21
Number two: I wish I had stayed in touch with my friends.
61
185798
5953
מספר 2: הלוואי שהייתי נשאר יותר בקשר עם חברים.
03:27
Number three: I wish I had let myself be happier.
62
191751
5853
מספר 3: הלוואי שהייתי מאפשר לעצמי להיות מאושר יותר.
03:33
Number four: I wish I'd had the courage to express my true self.
63
197604
6403
מספר 4: הלואי שהיה לי האומץ לבטא יותר את העצמי האמיתי שלי.
03:39
And number five: I wish I'd lived a life true to my dreams,
64
204007
3404
ומספר 5: הלוואי שהייתי חי את חיי כשאני נאמן לחלומות שלי.
03:43
instead of what others expected of me.
65
207411
4726
במקום לענות על ציפיותיהם של האחרים ממני.
03:48
Now, as far as I know, no one ever told one of the hospice workers,
66
212137
3189
כעת, אף אחד, עד כמה שידוע לי, לא אמר למישהו מהעובדים בהוספיס,
03:51
I wish I'd spent more time playing video games,
67
215326
2799
הלוואי שהייתי מבלה יותר זמן במשחקי מחשב,
03:54
but when I hear these top five regrets of the dying,
68
218125
3185
אבל כשאני שומעת את חמש החרטות האלו, של הקרובים למוות,
03:57
I can't help but hear five deep human cravings
69
221310
2816
אינני יכולה שלא לשמוע חמש תשוקות אנושיות גדולות
04:00
that games actually help us fulfill.
70
224126
2024
שמשחקים עוזרים לנו למלא.
04:02
For example, I wish I hadn't worked so hard.
71
226150
2695
לדוגמא, הלואי שלא הייתי עובד כל כך קשה.
04:04
For many people, this means, I wish I'd spent more time
72
228845
2297
לגבי אנשים רבים, זה אומר, הלואי שהייתי מבלה יותר זמן
04:07
with my family, with my kids when they were growing up.
73
231142
2712
עם המשפחה שלי, עם ילדי בזמן שהם גדלו.
04:09
Well, we know that playing games together has tremendous
74
233854
3244
טוב, אנחנו יודעים שלמשחק בצוותא יש
04:12
family benefits.
75
237098
1364
תועלת משפחתית נפלאה.
04:14
A recent study from Brigham Young University
76
238462
2304
מחקר שנערך לאחרונה בבית הספר האוניברסיטאי בריהם יאנג
04:16
School of Family life reported that parents who
77
240766
2696
לנושאי משפחה, העלה שהורים
04:19
spend more time playing video games with their kids
78
243462
2360
שמבלים יותר זמן במשחקי וידאו עם ילדיהם
04:21
have much stronger real-life relationships with them.
79
245822
5076
יש להם מערכות יחסים אמיתיות וחזקות יותר איתם.
04:26
I wish I'd stayed in touch with my friends.
80
250898
1918
הלוואי שהייתי שומר על קשר עם חברים.
04:28
Well, hundreds of millions of people
81
252816
1990
אכן, מאות מיליוני אנשים
04:30
use social games like FarmVille or Words With Friends
82
254806
3250
משתמשים משתמשים במשחקי חברה כמו ארץ-עיר, או משחקי מילים עם חברים
04:33
to stay in daily contact with real-life friends and family.
83
258056
3113
כדי להישאר בקשר יומיומי עם חברים ובני משפחה.
04:37
A recent study from [University of Michigan] showed
84
261169
4215
מחקר שנערך לאחרונה (מאוניברסיטת מישיגן) הראה
04:41
that these games are incredibly powerful
85
265384
3358
שמשחקים אלה הם כלים רבי עוצמה
04:44
relationship-management tools.
86
268742
2103
לניהול מערכות יחסים.
04:46
They help us stay connected with people in our social network
87
270845
4233
הם עוזרים לנו להישאר בקשר עם אנשים ברשת החברתית שלנו
04:50
that we would otherwise grow distant from,
88
275078
2184
שהיינו מתרחקים מהם,
04:53
if we weren't playing games together.
89
277262
2033
אם לא היינו משחקים יחד.
04:55
I wish I'd let myself be happier.
90
279295
2375
הלואי שהייתי מאפשר לעצמי להיות יותר מאושר.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreaking clinical trials
91
281670
3168
כן, כאן אינני יכולה שלא לחשוב על ניסויים קליניים חדשניים
05:00
recently conducted at East Carolina University
92
284838
2856
שנערכו לאחרונה באוניברסיטת איסט קרולינה
05:03
that showed that online games can outperform
93
287694
3184
שהראו שמשחקים אונליין יכולים להיות יותר יעילים
05:06
pharmaceuticals for treating clinical anxiety and depression.
94
290878
3464
מתרופות, בטיפול בחרדה קלינין ובדיכאון.
05:10
Just 30 minutes of online game play a day
95
294342
3529
רק 30 דקות ביום של משחק אונליין ביום.
05:13
was enough to create dramatic boosts in mood
96
297871
2895
הספיק כדי כדי לרומם את הרוח באופן דרמטי
05:16
and long-term increases in happiness.
97
300766
2967
ושיפור לטווח רחוק במדד האושר.
05:19
I wish I'd had the courage to express my true self.
98
303733
4208
הלוואי והיה לי האומץ לבטא את העצמי האמיתי שלי.
05:23
Well, avatars are a way to express our true selves,
99
307941
3921
אכן, אוואטרים הם דרך לבטא את העצמי האמיתי שלנו.
05:27
our most heroic, idealized version of who we might become.
100
311862
3024
הגירסה ההירואית והמושלמת ביותר של מי שהיינו יכולים להיות.
05:30
You can see that in this alter ego portrait by Robbie Cooper
101
314886
3792
אתם יכולים לראות בדיוקן האני-האחר מאת רובי קופר,
05:34
of a gamer with his avatar.
102
318678
2312
שמראה גיימר עם האווטאר שלו.
05:36
And Stanford University has been doing research for five years now
103
320990
3864
ואוניברסיטת סטנפורד ניהלה מחקר במשך חמש שנים
05:40
to document how playing a game with an idealized avatar
104
324854
3688
כדי לתעד כיצד משחק עם אוואטאר כאידיאל
05:44
changes how we think and act in real life,
105
328542
2749
משנה את האופן בו אנחנו חושבים ופועלים בעולם האמיתי,
05:47
making us more courageous, more ambitious,
106
331291
3300
הופך אותנו לאמיצים יותר, שאפתנים יותר,
05:50
more committed to our goals.
107
334591
3949
ויותר מחוייבים למטרות שלנו.
05:54
I wish I'd led a life true to my dreams,
108
338540
1850
הלואי שהייתי חי כשאני נאמן לחלומות שלי,
05:56
and not what others expected of me.
109
340390
2008
ולא בהתאם לציפיות של האחרים ממני.
05:58
Are games doing this yet? I'm not sure,
110
342398
1736
האם משחקים עושים זאת כבר? אינני בטוחה,
06:00
so I've left a question mark, a Super Mario question mark.
111
344134
2612
כך שהשארתי סימן שאלה, סימן שאלה של "סופר-מריו".
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
ואנחנו עומדים לשוב אל זה.
06:04
But in the mean time, perhaps you're wondering,
113
348790
3488
אבל בינתיים, אולי אתם תוהים,
06:08
who is this game designer to be talking to us
114
352278
3766
מיהי מעצבת המשחקים שמדבר אליכם
06:11
about deathbed regrets?
115
356044
1240
על חרטות על ערש דווי?
06:13
And it's true, I've never worked in a hospice,
116
357284
3390
וזה נכון, מעולם לא עבדתי בהוספיס,
06:16
I've never been on my deathbed.
117
360674
2495
מעולם לא הייתי על ערש דווי.
06:19
But recently I did spend three months in bed, wanting to die.
118
363169
6298
אבל לאחרונה ביליתי שלושה חודשים במיטה, כשאני רוצה למות.
06:25
Really wanting to die.
119
369467
2430
באמת רוצה למות.
06:27
Now let me tell you that story.
120
371897
1792
כעת, הבה ואספר לכם סיפור.
06:29
It started two years ago, when I hit my head and got a concussion.
121
373689
3657
זה החל לפני שנתיים, כשנחבטתי בראשי וקיבלתי זעזוע-מוח.
06:33
Now the concussion didn't heal properly,
122
377346
2079
ובכן, זעזוע המוח לא התרפא כהלכה,
06:35
and after 30 days I was left with symptoms like nonstop headaches,
123
379425
3898
ולאחר 30 יום נשארתי עם סימפטומים כמו כאבי ראש בלתי פוסקים,
06:39
nausea, vertigo, memory loss, mental fog.
124
383323
2762
בחילה, סחרחורת, אובדן זיכרון, עירפול מנטאלי.
06:41
My doctor told me that in order to heal my brain,
125
386085
2988
הרופא אמר לי שכדי לרפא את מוחי
06:44
I had to rest it.
126
389073
1368
אני צריכה לתת לו מנוחה.
06:46
So I had to avoid everything that triggered my symptoms.
127
390441
2249
כך שהייתי צריכה להימנע מכל מה שעורר את הסימפטומים שלי.
06:48
For me that meant no reading, no writing, no video games,
128
392690
2983
עבורי, המשמעות היתה, לא קריאה, לא כתיבה ולא משחקי וידאו,
06:51
no work or email, no running, no alcohol, no caffeine.
129
395673
2733
לא לעבוד, לא אימייל, לא ריצה, לא אלכוהול, לא קפאין.
06:54
In other words -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
במילים אחרות.. ואני חושבת שאתם רואים לאן זה מוביל..
06:56
no reason to live.
131
400857
2421
שום סיבה לחיות.
06:59
Of course it's meant to be funny,
132
403278
1955
כמובן, שזה אמור היה להיות מצחיק.
07:01
but in all seriousness, suicidal ideation is quite common
133
405233
4425
אבל בכל הרצינות, מחשבות אובדניות הן די שכיחות
07:05
with traumatic brain injuries.
134
409658
1585
בפגיעות מוחיות טראומטיות.
07:07
It happens to one in three, and it happened to me.
135
411243
3462
זה קורה לאחד משלושה, וזה קרה לי.
07:10
My brain started telling me, Jane, you want to die.
136
414705
5048
המוח שלי החל לומר לי, ג'יין, את רוצה למות.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
הוא אמר: את לעולם לא תחלימי.
07:18
It said, the pain will never end.
138
422763
3842
הוא אמר: הכאב לא יעבור לעולם.
07:22
And these voices became so persistent and so persuasive
139
426605
4321
וקולות אלה הפכו להיות כה מתמידים וכה משדלים
07:26
that I started to legitimately fear for my life,
140
430926
6076
שהתחלתי באמת לחשוש לחיי,
07:32
which is the time that I said to myself after 34 days --
141
437002
4055
שזה הזמן שאמרתי לעצמי לאחר 34 ימים..
07:36
and I will never forget this moment --
142
441057
1912
ולעולם לא אשכח את הרגע ההוא
07:38
I said, I am either going to kill myself
143
442969
3137
אמרתי, או שאני הולכת להמית את עצמי
07:42
or I'm going to turn this into a game.
144
446106
2958
או שאני הולכת להפוך את זה למשחק.
07:44
Now, why a game?
145
449064
1425
כעת, למה משחק?
07:46
I knew from researching the psychology of games for more than a decade
146
450489
3625
ידעתי ממחקרים על פסיכולוגיה של משחקים שערכתי יותר מעשור.
07:50
that when we play a game -- and this is in the scientific literature --
147
454114
3810
שכאשר אנחנו משחקים משחק.. וזה נמצא בספרות המדעית..
07:53
we tackle tough challenges with more creativity,
148
457924
3045
אנחנו מתמודדים עם אתגרים קשים באופן יותר יצירתי,
07:56
more determination, more optimism,
149
460969
1929
ביתר החלטיות, ביתר אופטימיות,
07:58
and we're more likely to reach out to others for help.
150
462898
2480
ואנחנו נוטים יותר לפנות לאחרים בבקשת עזרה.
08:01
And I wanted to bring these gamer traits to my real-life challenge,
151
465378
2609
ורציתי להביא את המאפיינים האלה של הגיימר לאתגר בחיים האמיתיים.
08:03
so I created a role-playing recovery game
152
467987
2350
כך שיצרתי משחק-תפקידים של משחק החלמה
08:06
called Jane the Concussion Slayer.
153
470337
1976
שנקרא "ג'יין קוטלת זעזוע-מוח".
08:08
Now this became my new secret identity,
154
472313
2664
וזה הפך להיות הזהות הסודית החדשה שלי
08:10
and the first thing I did as a slayer
155
474977
1968
והדבר הראשון שעשיתי כקוטלת
08:12
was call my twin sister -- I have an identical twin sister named Kelly --
156
476945
3632
היה לקרוא לאחותי התאומה.. יש לי אחות תאומה זהה שקוראים לה קלי..
08:16
and tell her, I'm playing a game to heal my brain,
157
480577
3688
ולומר לה, אני משחקת משחק כדי לרפא את המוח שלי,
08:20
and I want you to play with me.
158
484265
2139
ואני רוצה שאת תשחקי אתי.
08:22
This was an easier way to ask for help.
159
486404
3846
זו היתה דרך קלה יותר לבקש עזרה.
08:26
She became my first ally in the game,
160
490250
2615
היא נעשתה בת הברית הראשונה שלי במשחק,
08:28
my husband Kiyash joined next,
161
492865
1848
בעלי קיאש הצטרף אחר כך.
08:30
and together we identified and battled the bad guys.
162
494713
3712
ויחד זיהינו את הרעים ונלחמנו בהם.
08:34
Now this was anything that could trigger my symptoms
163
498425
2824
עכשיו, זה היה משהו שיכול היה לעורר את הסימפטומים שלי
08:37
and therefore slow down the healing process,
164
501249
2417
ובכך להאט את תהליך ההחלמה,
08:39
things like bright lights and crowded spaces.
165
503666
1999
דברים כמו אורות בוהקים ומרחבים צפופים.
08:41
We also collected and activated power-ups.
166
505665
3360
אספנו והפעלנו גם שידרוגים.
08:44
This was anything I could do on even my worst day
167
509025
2768
זה משהו שיכולתי לעשות גם ביום הכי גרוע
08:47
to feel just a little bit good,
168
511793
2664
כדי להרגיש קצת יותר טוב.
08:50
just a little bit productive.
169
514457
1511
מעט יותר פרודוקטיבית.
08:51
Things like cuddling my dog for 10 minutes,
170
515968
2674
דברים כמו לחבק וללטף את הכלב שלי במשך 10 דקות,
08:54
or getting out of bed and walking around the block just once.
171
518642
3567
או לצאת מהמיטה וללכת מסביב לבלוק רק פעם אחת.
08:58
Now the game was that simple:
172
522209
1634
כעת, המשחק היה כה פשוט:
08:59
Adopt a secret identity, recruit your allies,
173
523843
2854
אמץ לעצמך זהות סודית, גייס את בעלי בריתך,
09:02
battle the bad guys, activate the power-ups.
174
526697
3007
הילחם ברעים והפעל את השידרוגים.
09:05
But even with a game so simple,
175
529704
2169
אבל אפילו עם משחק כל כך פשוט,
09:07
within just a couple days of starting to play,
176
531873
2329
בתוך ימים ספורים בלבד מאז התחלנו לשחק,
09:10
that fog of depression and anxiety
177
534202
2784
ערפל הדיכאון וחרדה
09:12
went away. It just vanished. It felt like a miracle.
178
536986
4007
חלף, הוא פשוט נעלם. הרגשתי שקרה נס.
09:16
Now it wasn't a miracle cure for the headaches
179
540993
2512
אבל, זו לא היתה תרופת פלא לכאבי הראש
09:19
or the cognitive symptoms.
180
543505
1200
או לתסמינים הקוגניטיביים.
09:20
That lasted for more than a year,
181
544705
1643
אלה נמשכו יותר משנה,
09:22
and it was the hardest year of my life by far.
182
546348
2798
וזו היתה השנה הקשה בחיי עד כה.
09:25
But even when I still had the symptoms,
183
549146
2274
אבל אפילו כשעוד סבלתי מהתסמינים,
09:27
even while I was still in pain, I stopped suffering.
184
551420
4293
אפילו כאשר היו לי כאבים, הפסקתי לסבול
09:31
Now what happened next with the game surprised me.
185
555713
3072
כעת, מה שקרה עם המשחק אחר כך הפתיע אותי.
09:34
I put up some blog posts and videos online,
186
558785
2499
העליתי כמה פוסטים של בלוג וסרטוני וידאו לרשת,
09:37
explaining how to play.
187
561284
1445
שמסבירים איך לשחק.
09:38
But not everybody has a concussion, obviously,
188
562729
2555
אבל לא כל אחד סבל מזעזוע מוח כמובן,
09:41
not everyone wants to be "the slayer,"
189
565284
2256
לא כל אחד רצה להיות "הקוטל".
09:43
so I renamed the game SuperBetter.
190
567540
2340
וכך שיניתי את שם המשחק ל"סופר-בטר" (סופר- טוב יותר).
09:45
And soon I started hearing from people all over the world
191
569880
3073
ובמהרה התחלתי לשמוע מאנשים מכל העולם
09:48
who were adopting their own secret identity,
192
572953
2611
שאימצו לעצמם את זהותם הסודית שלהם,
09:51
recruiting their own allies, and they were getting "super better"
193
575564
3223
שגייסו את בעלי הברית שלהם, והלכו ונעשו "סופר טובים יותר"
09:54
facing challenges like cancer and chronic pain,
194
578787
3698
כשהם מתמודדים עם אתגרים כמו סרטן וכאב כרוני,
09:58
depression and Crohn's disease.
195
582485
2422
דיכאון ומחלת קרוהן.
10:00
Even people were playing it for terminal diagnoses like ALS.
196
584907
4537
אפילו אנשים שאובחנו סופית כחולי מחלת ניוון שרירים.
10:05
And I could tell from their messages and their videos
197
589444
3641
ויכולתי להבין מההודעות וסרטוני הוידאו שקיבלתי
10:08
that the game was helping them in the same ways
198
593085
2838
שהמשחק עזר להן באותן דרכים
10:11
that it helped me.
199
595923
1032
שהוא עזר לי.
10:12
They talked about feeling stronger and braver.
200
596955
2704
הם דיברו על כך שהם מרגישים חזקים ואמיצים יותר.
10:15
They talked about feeling better understood by their friends and family.
201
599659
4345
הם דיברו על כך שחבריהם ובני משפחתם מבינים אותם טוב יותר.
10:19
And they even talked about feeling happier,
202
604004
2615
ואפילו דיברו על כך שהם מרגישים מאושרים יותר.
10:22
even though they were in pain, even though they were tackling
203
606619
3473
למרות שהם סבלו מכאבים, בזמן שנאלצו
10:25
the toughest challenge of their lives.
204
610092
2083
להתמודד עם האתגר הקשה ביותר בחייהם.
10:28
Now at the time, I'm thinking to myself, what is going on here?
205
612175
4288
כעת, אני חושבת לעצמי, מה קורה כאן?
10:32
I mean, how could a game so trivial intervene so powerfully
206
616463
4724
אני מתכוונת, כיצד יכול משחק כה טריוויאלי להתערב באופן כל כך חזק
10:37
in such serious, and in some cases life-and-death, circumstances?
207
621187
4144
במקרים כה חמורים, ובנסיבות של חיים ומוות?
10:41
I mean, if it hadn't worked for me,
208
625331
1536
אני מתכוונת, אם זה לא היה מצליח במקרה שלי,
10:42
there's no way I would have believed it was possible.
209
626867
2120
אין שום דרך שהייתי מאמינה שזה אפשרי.
10:44
Well, it turns out there's some science here too.
210
628987
2609
ובכן, מסתבר שיש כאן גם ענין מדעי.
10:47
Some people get stronger and happier after a traumatic event.
211
631596
5695
אנשים מסוימים הופכים חזקים יותר ומאושרים יותר לאחר אירוע טראומטי.
10:53
And that's what was happening to us.
212
637291
2160
וזה מה שקרה לנו.
10:55
The game was helping us experience
213
639451
1815
המשחק עזר לנו לחוות
10:57
what scientists call post-traumatic growth,
214
641266
3713
את מה שהמדענים מכנים צמיחה פוסט-טראומטית,
11:00
which is not something we usually hear about.
215
644979
1656
שזה לא דבר שאנו שומעים עליו בדרך כלל.
11:02
We usually hear about post-traumatic stress disorder.
216
646635
3169
אנחנו בדרך כלל שומעים על הפרעת חרדה פוסט טראומטית.
11:05
But scientists now know that a traumatic event
217
649804
2904
אבל המדענים כעת יודעים שארוע טראומטי
11:08
doesn't doom us to suffer indefinitely.
218
652708
2679
אינו דן אותנו לסבל אינסופי.
11:11
Instead, we can use it as a springboard
219
655387
2297
במקום זה, אנחנו יכולים להשתמש בו כבקרש קפיצה
11:13
to unleash our best qualities and lead happier lives.
220
657684
3623
כדי לשחרר את תכונותינו הטובות ביותר ולנהל חיים מאושרים יותר.
11:17
Here are the top five things that people with
221
661307
2480
הנה חמשת הדברים העיקריים שאנשים
11:19
post-traumatic growth say:
222
663787
1551
שחוו צמיחה פוסט טראומטית אומרים:
11:21
My priorities have changed. I'm not afraid to do what makes me happy.
223
665338
4666
העדיפויות שלי השתנו. איני פוחד לעשות את מה שגורם לי אושר.
11:25
I feel closer to my friends and family.
224
670004
3200
אני מרגיש קרוב יותר לחבריי ולבני משפחתי
11:29
I understand myself better. I know who I really am now.
225
673204
3967
אני מבין את עצמי טוב יותר, אני יודע מי אני כעת באמת.
11:33
I have a new sense of meaning and purpose in my life.
226
677171
3709
יש לי תחושה חדשה בחיי של משמעות ומטרה.
11:36
I'm better able to focus on my goals and dreams.
227
680880
3280
אני מצליח טוב יותר להתמקד על מטרותי ושאיפותי.
11:40
Now, does this sound familiar?
228
684160
2015
כעת, האם זה נשמע מוכר?
11:42
It should, because the top five traits of post-traumatic growth
229
686175
4416
נכון, בגלל שחמשת המאפיינים העיקריים של צמיחה פוסט טראומטית
11:46
are essentially the direct opposite of the top five regrets of the dying.
230
690591
5507
הם קודם כל הניגוד הגמור של חמשת החרטות העיקריות של הנוטים למות.
11:51
Now this is interesting, right?
231
696098
1733
עכשיו, זה מעניין. נכון?
11:53
It seems that somehow, a traumatic event can unlock our ability
232
697831
4312
נראה שאיכשהו האירוע הטראומטי יכול לעורר את היכולת שלנו
11:58
to lead a life with fewer regrets.
233
702143
2648
לנהל חיים עם פחות רגשי חרטה.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
אבל כיצד זה פועל?
12:02
How do you get from trauma to growth?
235
706111
2320
איך מגיעים מטראומה לצמיחה?
12:04
Or better yet, is there a way to get all the benefits
236
708431
3000
או נכון יותר, האם יש דרך לזכות בתועלת
12:07
of post-traumatic growth without the trauma,
237
711431
2521
של צמיחה פוסט-טראומטית ללא הטראומה,
12:09
without having to hit your head in the first place?
238
713952
2400
מבלי שתצטרך לחבוט את ראשך מלכתחילה?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
זה יהיה טוב, נכון?
12:13
I wanted to understand the phenomenon better,
240
717912
2399
רציתי להבין את התופעה טוב יותר,
12:16
so I devoured the scientific literature, and here's what I learned.
241
720311
3024
כך ששקעתי בעיון בספרות המדעית, ולהלן מה שלמדתי.
12:19
There are four kinds of strength, or resilience,
242
723335
3408
יש ארבעה סוגים של חוזק, או יכולת התאוששות,
12:22
that contribute to post-traumatic growth,
243
726743
2768
שתורמים לצמיחה פוסט-טראומטית,
12:25
and there are scientifically validated activities
244
729511
2971
וישנן פעילויות ברות תוקף מדעי
12:28
that you can do every day to build up these four kinds of resilience,
245
732482
4121
שאתה יכול לבצע בכל יום כדי לבנות את אותם ארבעה סוגי יכולות התאוששות.
12:32
and you don't need a trauma to do it.
246
736603
1989
ואינך זקוק לטראומה כדי לעשות זאת.
12:34
Now, I could tell you what these four types of strength are,
247
738592
2208
כעת, יכולתי לומר לכם מהם ארבעת סוגי החוזק,
12:36
but I'd rather you experience them firsthand.
248
740800
2576
אבל הייתי מעדיפה שתתנסו בהם ממקור ראשון.
12:39
I'd rather we all start building them up together right now.
249
743376
3072
הייתי מעדיפה שכולנו נתחיל לבנות אותם יחד כבר עכשיו.
12:42
So here's what we're going to do.
250
746448
1336
ובכן, זה מה שאנחנו עומדים לעשות.
12:43
We're going to play a quick game together.
251
747784
1819
אנחנו עומדים לשחק משחק קצר יחד.
12:45
This is where you earn those seven and a half minutes
252
749603
2373
זה המקום שבו אתם זוכים בשבע וחצי דקות
12:47
of bonus life that I promised you earlier.
253
751976
1792
בונוס של זמן חיים שהבטחתי לכם קודם.
12:49
All you have to do is successfully complete
254
753768
2832
כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להשלים בהצלחה
12:52
the first four SuperBetter quests.
255
756600
2254
את ארבעת המשימות הראשונות של הסופר-בטר.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidence in you.
256
758854
2776
ואני מרגישה שאתם יכולים לעשות זאת. אני מאמינה בכם.
12:57
So, everybody ready? This is your first quest. Here we go.
257
761630
3370
אם כן, כולם מוכנים? זוהי המשימה הראשונה שלכם. מתחילים.
13:00
Pick one: Stand up and take three steps,
258
765000
3096
בחרו 1: קומו וצעדו שלושה צעדים.
13:03
or make your hands into fists, raise them over your head
259
768096
2721
או אגרפו את כפות ידיכם, הרימו אותם
13:06
as high as you can for five seconds. Go!
260
770817
1911
הרימו אותן גבוה ככל שתוכלו למשך חמש שניות.
13:08
All right, I like the people doing both. You are overachievers.
261
772728
4544
בסדר, אני אוהבת את האנשים שעושים את שניהם. אתם משיגני-יתר.
13:13
Very good. (Laughter)
262
777272
1993
טוב מאד (צחוק)
13:15
Well done, everyone. Now that is worth plus-one
263
779265
2160
כל הכבוד: לכולם. כעת זה שווה פלוס - 1.
13:17
physical resilience, which means that your body can
264
781425
2551
יכולת התאוששות פיסית שמשמעה שהגוף שלכם יכול
13:19
withstand more stress and heal itself faster.
265
783976
2661
להתמודד עם יותר לחץ ולרפא עצמו מהר יותר.
13:22
Now we know from the research that the number one thing
266
786637
2365
עכשיו, אנחנו יודעים ממחקר שהדבר הכי טוב
13:24
you can do to boost your physical resilience is to not sit still.
267
789002
3950
שאתם יכולים לעשות כדי להמריץ את יכולת ההתאוששות שלכם היא לא לשבת בשקט.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
זה כל מה שנחוץ.
13:30
Every single second that you are not sitting still,
269
794176
2781
כל שנייה שאתם לא יושבים בשקט.
13:32
you are actively improving the health of your heart,
270
796957
3231
אתם משפרים באופן פעיל את בריאותו של הלב שלכם ,
13:36
and your lungs and brains.
271
800188
1140
והריאות, והמוח.
13:37
Everybody ready for your next quest?
272
801328
1831
כולם מוכנים למשימה הבאה?
13:39
I want you to snap your fingers exactly 50 times,
273
803159
3169
אני רוצה שתקישו באצבעותיכם בדיוק 50 פעם.
13:42
or count backwards from 100 by seven, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
או סיפרו אחורנית ממאה כשאתם יורדים בכל פעם ב-7 כך: ....100,93
13:45
Go!
275
810024
1400
קדימה!
13:47
(Snapping)
276
811424
2433
(מקישים)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
אל תוותרו.
13:51
(Snapping)
278
815504
2459
(מקישים)
13:53
Don't let the people counting down from 100
279
817963
2101
אל תתנו לסופרים אחורה ממאה
13:55
interfere with your counting to 50.
280
820064
1336
להפריע לספירה שלכם עד 50.
13:57
(Laughter)
281
821400
5629
(צחוק)
14:02
Nice. Wow. That's the first time I've ever seen that.
282
827029
3179
יפה. וואו. זו הפעם הראשונה שאני רואה את זה.
14:06
Bonus physical resilience. Well done, everyone.
283
830208
2449
בונוס בהתאוששות פיסית. כל הכבוד, כולם.
14:08
Now that's worth plus-one mental resilience,
284
832657
2843
כעת, זה שווה פלוס-1 יכולת התאוששות מנטלית,
14:11
which means you have more mental focus, more discipline,
285
835500
2388
שמשמעו שיש לכם יותר מיקוד מנטלי, יותר משמעת ,
14:13
determination and willpower.
286
837888
1872
החלטיות, וכוח רצון.
14:15
We know from the scientific research that willpower
287
839760
2528
אנו יודעים ממחקר מדעי שכוח רצון
14:18
actually works like a muscle.
288
842288
1616
פועל למעשה כמו שריר.
14:19
It gets stronger the more you exercise it.
289
843904
2473
הוא מתחזק ככל שמפעילים אותו.
14:22
So tackling a tiny challenge without giving up,
290
846377
3495
כך, שלעמוד במשימה קטנה מבלי לוותר,
14:25
even one as absurd as snapping your fingers exactly 50 times
291
849872
3665
אפילו מגוחכת כמו להקיש באצבעות בדיוק 50 פעם
14:29
or counting backwards from 100 by seven
292
853537
1800
או לספור אחורה ממאה בקפיצות של 7.
14:31
is actually a scientifically validated way to boost your willpower.
293
855337
3679
היא דרך מדעית מוכחת כדי להמריץ את כוח הרצון שלך.
14:34
So good job. Quest number three.
294
859016
2000
עבודה מצוינת, משימה מס. 3
14:36
Pick one: Now because of the room we're in,
295
861016
1561
כעת בגלל החדר שבו אנחנו נמצאים,
14:38
fate's really determined this for you, but here are the two options.
296
862577
2664
זהו צו הגורל בשבילכם, אבל כאן ישנן שתי ברירות.
14:41
If you're inside, find a window and look out of it.
297
865241
2839
אם אתם נמצאים בפנים, מצאו חלון והסתכלו מבעדו החוצה.
14:43
If you're outside, find a window and look in.
298
868080
2384
אם אתם בחוץ, מצאו חלון והביטו פנימה.
14:46
Or do a quick YouTube or Google image search for
299
870464
2904
או חפשו בזריזות בגוגל או ביו-טיוב
14:49
"baby [your favorite animal.]"
300
873368
1496
גור- חיות שאתם אוהבים
14:50
Now, you could do this on your phones,
301
874864
1403
אתם יכולים לעשות זאת בטלפונים שלכם.
14:52
or you could just shout out some baby animals,
302
876267
1525
או שאתם יכולים לצעוק פשוט לקרוא בשמו של הגור.
14:53
I'm going to find some and put them on the screen for us.
303
877792
1673
אני עומדת למצוא אחדים ולהעלות אותם על המסך בשבילנו.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
אם כן, מה אנו רוצים לראות?
14:56
Sloth, giraffe, elephant, snake. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
עצלן, ג'ירף, פיל, נחש. בסדר הבה ונראה מה קיבלנו.
15:01
Baby dolphin and baby llamas. Everybody look.
306
885752
4985
דולפין קטן, וגור של למה. הביטו כולכם.
15:06
Got that?
307
890737
2280
קלטתם זאת?
15:08
Okay, one more. Baby elephant.
308
893017
4050
או.קיי. עוד אחד, פילון.
15:12
We're clapping for that?
309
897067
1223
זה גורם לנו להריע?
15:14
That's amazing.
310
898290
1960
זה מדהים.
15:16
All right, now what we're just feeling there
311
900250
1398
בסדר, כעת מה אנחנו פשוט מרגישים שם.
15:17
is plus-one emotional resilience,
312
901648
1745
פלוס 1 ביכולת התאוששות רגשית,
15:19
which means you have the ability to provoke powerful,
313
903393
2626
שמשמעו שיש לכם היכולת לעורר ,
15:21
positive emotions like curiosity or love,
314
906019
2829
רגשות חיוביים רבי עוצמה כמו סקרנות או אהבה,
15:24
which we feel when we look at baby animals,
315
908848
1472
שאנחנו חשים כשאנחנו מביטים בגורי בעלי חיים,
15:26
when you need them most.
316
910320
1452
כאשר אנחנו הכי זקוקים להם.
15:27
And here's a secret from the scientific literature for you.
317
911772
2348
והרי לכם סוד מהספרות המדעית.
15:30
If you can manage to experience three positive emotions
318
914120
4210
אם אתם יכולים להצליח לחוות שלושה רגשות חיוביים
15:34
for every one negative emotion over the course of an hour,
319
918330
3609
לעומת כל רגש שלילי במשך שעה,
15:37
a day, a week, you dramatically improve
320
921939
3221
יום, שבוע, אתה משפר בצורה דרמטית את
15:41
your health and your ability to successfully tackle
321
925160
2656
בריאותך ואת יכולתך להתמודד בהצלחה
15:43
any problem you're facing.
322
927816
1712
עם כל בעיה שעומדת בפניך.
15:45
And this is called the three-to-one positive emotion ratio.
323
929528
3008
וזה נקרא יחס של שלושה לאחד של רגש חיובי.
15:48
It's my favorite SuperBetter trick, so keep it up.
324
932536
2511
זהו תכסיס ה"סופר-טוב יותר" המועדף שלי.
15:50
All right, pick one, last quest:
325
935047
2537
בסדר, משימה אחרונה:
15:53
Shake someone's hand for six seconds,
326
937584
1856
לחצו את ידו של מישהו למשך 6 שניות.
15:55
or send someone a quick thank you
327
939440
1424
או שלחו למישהו תודה רבה חפוזה ממך.
15:56
by text, email, Facebook or Twitter. Go!
328
940864
1816
במסרון, במייל, בפייסבוק או בטוויטר. קדימה!
15:58
(Chatting)
329
942680
5389
(דיבורים)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
נראים טוב, נראים טוב,
16:05
Nice, nice.
331
949896
2819
יפה, יפה
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
המשיכו. אני אוהבת את זה!
16:12
All right, everybody, that is plus-one social resilience,
333
956195
3593
בסדר, כולם, זה פלוס 1 ביכולת התאוששות חברתית,
16:15
which means you actually get more strength from your friends,
334
959788
3247
שמשמעה שאתם למעשה מקבלים יותר חוזק, מחבריכם,
16:18
your neighbors, your family, your community.
335
963035
1953
מהשכנים, מהמשפחה מהקהילה.
16:20
Now, a great way to boost social resilience is gratitude.
336
964988
3312
כעת, דרך מצוינת להמריץ את יכולת ההתאוששות החברתית היא הכרת תודה.
16:24
Touch is even better.
337
968300
1656
מגע הוא אפילו יותר טוב.
16:25
Here's one more secret for you:
338
969956
1551
הרי לכם סוד אחד נוסף:
16:27
Shaking someone's hand for six seconds
339
971507
2074
ללחוץ למישהו את היד במשך 6 שניות
16:29
dramatically raises the level of oxytocin in your bloodstream,
340
973581
3231
מעלה משמעותית את רמת האוקסיטוצין בזרם הדם שלכם,
16:32
now that's the trust hormone.
341
976812
1441
שזהו הורמון הבטחון.
16:34
That means that all of you who just shook hands
342
978253
2391
זה אומר שכל אלה מכם שזה עתה לחצו ידיים
16:36
are biochemically primed to like and want to help each other.
343
980644
3695
ערוכים ביולוגית לחבב ולרצות לעזור זה לזה.
16:40
This will linger during the break,
344
984339
2552
זה יוסיף להתקיים במשך ההפסקה,
16:42
so take advantage of the networking opportunities.
345
986891
2410
נצלו אם כן לטובתכם את ההזדמנויות לקשור קשרים
16:45
(Laughter)
346
989301
1201
(צחוק)
16:46
Okay, well you have successfully completed your four quests,
347
990502
2630
טוב, מלאתם את המשימות שלכם בהצלחה.
16:49
so let's see if I've successfully completed my mission
348
993132
2376
אם כן, הבה ונראה אם אני השלמתי את השליחות שלי בהצלחה
16:51
to give you seven and a half minutes of bonus life.
349
995508
2351
להעניק לכם בונוס של שבע וחצי דקות חיים .
16:53
And here's where I get to share one more little bit of science with you.
350
997859
2424
וכאן אני מבקשת לחלוק אתכם עוד מעט מידע מדעי.
16:56
It turns out that people who regularly
351
1000283
2392
מסתבר שאנשים שבאופן קבוע
16:58
boost these four types of resilience --
352
1002675
1801
ממריצים את ארבעת סוגי יכולות ההתאוששות הללו..
17:00
physical, mental, emotional and social --
353
1004476
2769
פיסית, מנטלית, רגשית וחברתית
17:03
live 10 years longer than everyone else.
354
1007245
2697
חיים 10 שנים יותר מכל אחד אחר.
17:05
So this is true.
355
1009942
1086
זה אם כן נכון.
17:06
If you are regularly achieving the three-to-one
356
1011028
2271
אם אתם בהתמדה משיגים את היחס של שלושה לאחד
17:09
positive emotion ratio,
357
1013299
1536
של רגש חיובי ,
17:10
if you are never sitting still for more than an hour at a time,
358
1014835
2779
אם אתה לעולם אינך יושב ללא תנועה יותר משעה בכל פעם,
17:13
if you are reaching out to one person you care about every single day,
359
1017614
4241
אם אתה מושיט יד לאדם אחד שחשוב לך בכל יום,
17:17
if you are tackling tiny goals to boost your willpower,
360
1021855
4127
אם אתה מתמודד עם יעדים קטנים כדי להמריץ את כוח הרצון שלך,
17:21
you will live 10 years longer than everyone else,
361
1025982
2351
אתה תחיה 10 שנים יותר מכל אחד אחר,
17:24
and here's where that math I showed you earlier comes in.
362
1028333
2386
וכאן נכנסת אותה מתמטיקה שהצגתי בפניכם מקודם.
17:26
So, the average life expectancy in the U.S. and the U.K. is 78.1 years,
363
1030719
4376
ממוצע תוחלת החיים בארה"ב ובבריטניה היא 78.1 שנים,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewed scientific studies
364
1035095
3128
אבל אנחנו יודעים מיותר מ-1000 מחקרים מדעיים
17:34
that you can add 10 years of life to that by boosting
365
1038223
2079
שאפשר להוסיף 10 שנות חיים בעזרת המרצת
17:36
your four types of resilience.
366
1040302
1272
4 סוגי יכולות אלו
17:37
So every single year that you are
367
1041574
1969
כך שכל שנה שאתה ממריץ
17:39
boosting your four types of resilience,
368
1043543
1455
את 4יכולות ההתאוששות
17:40
you're actually earning .128 more years of life
369
1044998
2273
אתה למעשה מרוויח 0.128 שנות חיים
17:43
or 46 more days of life, or 67,298 more minutes of life,
370
1047271
4976
או 46 ימי חיים, או 67,298 דקות של חיים
17:48
which means every single day, you are earning 184 minutes of life,
371
1052247
4314
מה שאומר שבכל יום, אתה מרוויח 184 דקות של חיים,
17:52
or every single hour that you are boosting your four types of resilience,
372
1056561
2958
או בכל שעה שאתה ממריץ את 4 יכולות ההתאוששות,
17:55
like we just did together, you are earning 7.68245837
373
1059519
3808
כפי שעשינו זה עתה יחד, אתה מרוויח 7.68245837
17:59
more minutes of life.
374
1063327
1015
דקות של חיים.
18:00
Congratulations, those seven and a half minutes
375
1064342
1959
מזל טוב, 7 וחצי דקות אלו
18:02
are all yours. You totally earned them.
376
1066301
1704
הן כולן שלך, זכית בהם לגמרי.
18:03
(Applause)
377
1068005
1235
(מחיאות כפיים)
18:05
Yeah! Awesome.
378
1069240
4056
כן! מגניב.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
חכו, חכו, חכו.
18:11
You still have your special mission,
380
1076062
1630
עדיין נשארה לכם משימה אחת,
18:13
your secret mission.
381
1077692
1112
המשימה החשאית שלכם.
18:14
How are you going to spend these seven and a half
382
1078804
1720
כיצד אתם מתכוונים לבלות את 7 וחצי
18:16
minutes of bonus life?
383
1080524
1344
הדקות של בונוס זה של זמן חיים?
18:17
Well, here's my suggestion.
384
1081868
1344
ובכן, זה מה שאני מציעה.
18:19
These seven and a half bonus minutes are kind of like genie's wishes.
385
1083212
3769
7 וחצי דקות הבונוס הם סוג של משאלות קסם.
18:22
You can use your first wish to wish for a million more wishes.
386
1086981
3744
אתם יכולים להשתמש במשאלה הראשונה עבור מיליון משאלות נוספות.
18:26
Pretty clever, right?
387
1090725
1023
די מחוכם, נכון?
18:27
So, if you spend these seven and a half minutes today
388
1091748
3480
כך שאם אתם מבזבזים את אותן 7 וחצי הדקות היום
18:31
doing something that makes you happy,
389
1095228
2664
בלעשות משהו שגורם לכם אושר,
18:33
or that gets you physically active,
390
1097892
2136
או שגורם לכם לעשות פעולה פיסית,
18:35
or puts you in touch with someone you care about,
391
1100028
2737
או מביא אתכם במגע עם מישהו שיקר ללבכם,
18:38
or even just tackling a tiny challenge,
392
1102765
2711
או אפילו על ידי כך שתתמודדו עם אתגר קטן,
18:41
you are going to boost your resilience,
393
1105476
1928
אתם עומדים להמריץ את יכולת ההתאוששות שלכם
18:43
so you're going to earn more minutes.
394
1107404
1651
וכך אתם תרוויחו יותר דקות.
18:44
And the good news is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
והחדשות הטובות הן שזה יימשך.
18:47
Every hour of the day, every day of your life,
396
1111647
2749
בכל שעה של היום, בכל יום של חייכם.
18:50
all the way to your deathbed,
397
1114396
1432
עד ליום מותכם.
18:51
which will now be 10 years later than it would have otherwise.
398
1115828
2296
שיגיע כעת 10 שנים מאוחר יותר ממה שהיה קורה אחרת.
18:54
And when you get there, more than likely,
399
1118124
3521
וכאשר תגיעו לשם, קרוב לודאי
18:57
you will not have any of those top five regrets,
400
1121645
3719
לא יהיו לכם אותן 5 חרטות עיקריות.
19:01
because you will have built up the strength and resilience
401
1125364
2815
משום שאתם בניתם לעצמכם חוזק ויכולת התאוששות
19:04
to lead a life truer to your dreams.
402
1128179
3040
שיגרמו לכם לנהל חיים נאמנים לחלומותיכם.
19:07
And with 10 extra years, you might even have enough time
403
1131219
4180
ועם תוספת של 10 שנים, יהיה לכם כנראה יותר זמן
19:11
to play a few more games.
404
1135399
1631
לשחק עוד כמה משחקים
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
תודה רבה.
19:14
(Applause)
406
1138187
10955
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game DesignerReality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.
Why you should listen
Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."
Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.
Jane McGonigal | Speaker | TED.com