TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Лаура Вандеркам: Как да придобиете контрол върху свободното си време
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
Всяка седмица се състои от 168 часа. Как намираме време за най-важното? Експертът по управление на времето Лаура Вандеркам изучава как заетите хора прекарват живота си и е стигнала до откритието, че много от нас драстично надценяваме ангажиментите си всяка седмица, като намаляваме времето, което имаме за себе си. Тя предлага няколко практични стратегии, които да ни помогнат да намираме повече време за важните за нас неща, за да можем да "изградим живота си по начина, по който искаме, за времето, с което разполагаме."
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Когато хората разберат,
че пиша за управление на времето,
че пиша за управление на времето,
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
те правят две предположения.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Първото е, че винаги съм на време,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
но аз не съм.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Имам четири малки деца,
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
и ми се иска да мога да ги
обвинявам за закъсненията си,
обвинявам за закъсненията си,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
но понякога вината просто не е тяхна.
Веднъж закъснях за собствената си реч
на тема управление на времето.
на тема управление на времето.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Смях)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Трябваше ни малко време,
за да се насладим на иронията.
за да се насладим на иронията.
Второто предположение е, че
разполагам с множество съвети и трикове
разполагам с множество съвети и трикове
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
за спестяване на време тук и там.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
Понякога от списания се свързват с мен,
защото работят върху подобна история,
защото работят върху подобна история,
как да помогнат на читателите си
да се сдобият с допълнителен час в деня.
да се сдобият с допълнителен час в деня.
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Идеята е, че ще спестим частици време
от ежедневните дейности,
от ежедневните дейности,
00:56
add it up,
15
44531
1177
ще ги съберем
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
и ще разполагаме с време
за приятните неща.
за приятните неща.
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Подлагам на съмнение идеята на подобни
статии, но винаги съм заинтересована
статии, но винаги съм заинтересована
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
да чуя какво са измислили
преди да ми се обадят.
преди да ми се обадят.
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
Някои от любимите ми са:
да изпълнявате задачи на места,
където завивате само на дясно.
където завивате само на дясно.
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Смях)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
Да сте изключително внимателни с
използването на микровълновата -
използването на микровълновата -
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
на опаковката пише - три до
три и половина минути,
три и половина минути,
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
напълно ни е ясно.
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
И най-любимият ми, в който до
известна степен има смисъл,
известна степен има смисъл,
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
е да записвате любимите си предавания на
DVR, за да превъртате рекламите.
DVR, за да превъртате рекламите.
Така спестявате осем минути
на всеки половин час
на всеки половин час
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
и така в продължение на
2 часа гледане на телевизия,
2 часа гледане на телевизия,
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
натрупвате 32 минути за спорт.
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Смях)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
Което е истина.
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Знаете ли друг начин, за намиране
на 32 минути за спортуване?
на 32 минути за спортуване?
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Не гледате телевизия по
два часа на ден, нали?
два часа на ден, нали?
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Смях)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
Идеята е, че ще спестим
частици време оттук-оттам, ще ги съберем,
частици време оттук-оттам, ще ги съберем,
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
и ще стигнем до това,
което искаме да правим.
което искаме да правим.
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Но след като изследвах как успелите
хора прекарват времето си,
хора прекарват времето си,
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
и след като преглеждах
графиците им час по час,
графиците им час по час,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
смятам, че тази идея тръгва отзад напред.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Не изграждаме живота, който
искаме, като пестим време.
искаме, като пестим време.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
Изграждаме живота, който желаем,
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
и чак тогава времето спестява себе си.
Ето какво имам предвид.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
Наскоро имах проект
с дневници на времето,
с дневници на времето,
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
разглеждайки 1001 дни от
живота на изключително заети жени.
живота на изключително заети жени.
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
Те бяха с трудни професии,
някои със собствен бизнес,
някои със собствен бизнес,
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
деца и родители,
за които да се грижат
за които да се грижат
02:19
community commitments --
48
127142
1330
ангажименти към общността -
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
заети, наистина заети хора.
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
Помолих ги да следят времето си
за седмица,
за седмица,
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
за да мога да изчисля колко
работят и спят,
работят и спят,
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
и ги интервюирах за
книгата си относно стратегиите им.
книгата си относно стратегиите им.
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
Една от жените,
чиито дневник изучавах,
чиито дневник изучавах,
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
излиза в сряда вечер да свърши нещо.
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Прибира се вкъщи и разбира,
че бойлерът ѝ се е развалил
че бойлерът ѝ се е развалил
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
и че целият сутерен е във вода.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Ако някога ви се е случвало нещо подобно,
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
знаете, че става дума за сложна,
ужасяваща, мокра каша.
ужасяваща, мокра каша.
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
И така, тя се заема с последиците
същата нощ,
същата нощ,
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
на следващия ден вика водопроводчици,
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
на другия екип за чистене,
който да се заеме със съсипания килим.
който да се заеме със съсипания килим.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Всичко това е записано в дневника ѝ.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
Това отнема
седем часа от седмицата ѝ.
седем часа от седмицата ѝ.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Седем часа.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Все едно да намерите по един
допълнителн час дневно.
допълнителн час дневно.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
Но, ако бяхте я попитали
в началото на седмицата:
в началото на седмицата:
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"Бихте ли могли да намерите 7 часа,
за да тренирате за триатлон?"
за да тренирате за триатлон?"
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"Бихте ли могли да намерите 7 часа да
напътствате 7 стойностни човека?"
напътствате 7 стойностни човека?"
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Сигурна съм, че би отговорила,
както повечето от нас,
както повечето от нас,
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
а именно - "Не. Не виждате ли
колко съм заета?"
колко съм заета?"
И все пак, когато е трябвало
да намери 7 часа
да намери 7 часа
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
тъй като целият сутерен е бил под вода,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
тя намира 7 часа.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
А това показва, че времето е
изключително разтегливо.
изключително разтегливо.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Не можем да създадем повече време,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
но времето ще се разтегли, за да включи
онова, което решаваме да включим в него.
онова, което решаваме да включим в него.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
И така, ключът към управление на времето
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
е да се отнасям към приоритетите си
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
като равностойни на този счупен бойлер.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
За да го разясня,
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
обичам да използвам език от най-заетите
хора, които съм интервюирала.
хора, които съм интервюирала.
Под заети имам предвид,
че тя управлява малък бизнес
че тя управлява малък бизнес
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
с 12 души на заплата,
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
има шест деца в свободното си време.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Свързах се с нея, за да уговорим интервю
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
относно как "се справя с всичко" -
ах, този израз.
ах, този израз.
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Помня, че беше вторник сутрин,
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
и нямаше възможност да говори с мен.
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Очаквано, нали така?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Но причината да не може
да разговаря с мен
да разговаря с мен
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
бе, че беше излязла на разходка,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
защото беше прекрасна пролетна сутрин,
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
и искала да се разходи.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
И така, това още повече ме заинтригува,
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
и когато най-после се срещнах с нея,
тя обясни следното.
тя обясни следното.
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
Каза ми: "Слушай, Лаура,
всичко което правя,
всичко което правя,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
всяка минута, която прекарвам,
е мой избор."
е мой избор."
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
И вместо да каже:
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"Нямам време да правя а, б или в,"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
тя казва: "Не правя а, б или в,
защото не са ми приоритети."
защото не са ми приоритети."
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"Нямам време," често означава
"Това не е приоритет."
"Това не е приоритет."
Ако се замислите, това е много
по-точно казано.
по-точно казано.
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Бих могла да кажа, че нямам време
да изчистя праха от щорите,
да изчистя праха от щорите,
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
но това не е истина.
Ако ми платите $100 000,
за да изчистя щорите си,
за да изчистя щорите си,
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
ще се захвана с това много бързо.
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(Смях)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
Тъй като това няма да стане,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
мога да призная, че не става
дума за липса на време;
дума за липса на време;
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
по-скоро не искам да го направя.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Използването на такъв език ни напомня,
че времето е въпрос на избор.
че времето е въпрос на избор.
05:10
And granted,
112
298218
1173
И имайте предвид,
че може да има ужасни последици
от правенето на различни избори,
от правенето на различни избори,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
да не го забравяме.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Но ние сме разумни хора,
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
и със сигурност в дългосрочен план
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
имаме силата да изпълним живота си
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
с неща, които заслужават да бъдат там.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Как да го постигнем?
Как да се отнасяме към приоритети си
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
като със счупения бойлер?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Първо, трябва да разберем какви са те.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Ще ви предложа две стратегии,
за разсъждение върху това.
за разсъждение върху това.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
Първата, от професионална страна:
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
сигурна съм, че към края
на годината много хора
на годината много хора
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
правят или получават
годишни оценки.
годишни оценки.
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
Правите ретроспекция
на успехите през годината,
на успехите през годината,
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
на "възможностите си за растеж."
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
И от това има полза,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
но според мен е по-ефективно
да се гледа напред.
да се гледа напред.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Затова искам да си представите,
че е краят на следващата година.
че е краят на следващата година.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Правите си оценка на представянето,
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
и годината е била невероятна
в професионален план.
в професионален план.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Какви три до пет неща сте направили,
за да е толкова изумителна?
за да е толкова изумителна?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Може да напишете оценката за представянето
през следващата година още сега.
през следващата година още сега.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
Можете да го направите
и за личния си живот.
и за личния си живот.
Сигурна съм, че много от вас,
като мен, когато дойде декември,
като мен, когато дойде декември,
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
получаваме картички, които съдържат тези
сгънати листи цветна хартия,
сгънати листи цветна хартия,
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
на която е написано това, което познаваме
като семейното писмо за празниците.
като семейното писмо за празниците.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Смях)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Малко опорочен литературен жанр,
в действителност,
в действителност,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
в който се разказва колко невероятен
е всеки в семейството
е всеки в семейството
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
или още по-забавно,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
колко зает е всеки в семейството.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Но тези писма имат цел,
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
която е да казват на приятелите
и семейството ви
и семейството ви
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
какво сте направили в живота си,
кое е било най-важно през годината.
кое е било най-важно през годината.
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
Годината почти приключи,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
но искам да си представите,
че е краят на следващата
че е краят на следващата
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
и че годината е била невероятна
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
за вас и за хората, които обичате.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Какви 3 до 5 неща сте направили, които са
направили годината толкова невероятна.
направили годината толкова невероятна.
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Можете да напишете семейното писмо за
празниците следващата година още сега.
празниците следващата година още сега.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Не го изпращайте.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Смях)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Моля, не го изпращайте.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Но можете да го напишете.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
И така, заедно с оценката за представяне
и семейното писмо за празниците
и семейното писмо за празниците
имаме списък, с между 6 и 10 цели,
в/у които да работим през идната година.
в/у които да работим през идната година.
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
Сега трябва да ги разбием на лесни стъпки.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Може би искате да напишете
семейна история.
семейна история.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Първо можете да прочетете
нечии други истории,
нечии други истории,
да се запознаете със стила.
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
После помислете върху въпросите, които
искате да зададете на роднините си,
искате да зададете на роднините си,
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
да насрочите срещи за интервю
Или може да искате да пробягате 5 км.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
Трябва да намерите състезание и да се
запишете, да изберете тренировъчен план,
запишете, да изберете тренировъчен план,
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
и да изровите маратонките от килера.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
И след това - а това е ключът -
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
третираме приоритетите си като
еквивалент на онзи счупен бойлер,
еквивалент на онзи счупен бойлер,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
като ги включваме в графика
си на първо място.
си на първо място.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Правим го, като обмисляме
седмиците предварително.
седмиците предварително.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
За мен изключително подходящ
момент са следобедите в петък.
момент са следобедите в петък.
Петък следобед е това, което
икономистите биха нарекли
икономистите биха нарекли
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
времето с "ниска алтернативна цена".
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Повечето от нас не стоят в
петък следобед, казвайки си:
петък следобед, казвайки си:
"Вълнувам се от възможността да напредна
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
по пътя към личните и
професионалните си приоритети
професионалните си приоритети
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
08:13
right now."
179
481911
1154
още сега."
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Смях)
Но имаме желанието да мислим
какви би трябвало да бъдат.
какви би трябвало да бъдат.
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Затова отделете си малко
време в петък следобед,
време в петък следобед,
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
направете си списък с приоритети в
3 категории: кариера, връзки, личен план.
3 категории: кариера, връзки, личен план.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Изготвянето на списък
с три категории ни напомня,
с три категории ни напомня,
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
че във всяка от категориите
трябва да включим нещо.
трябва да включим нещо.
Кариерата, за която мислим,
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
връзките и в личен план -
08:37
not so much.
188
505929
1319
не чак толкова.
Но въпреки всичко,
просто кратък списък,
просто кратък списък,
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
2 до 3 неща във всяка категория.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
След това погледнете цялата
следваща седмица
следваща седмица
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
и преценете къде да ги планирате.
Кога ще ги включите в графика
си зависи от вас.
си зависи от вас.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Знам, че това ще е по-сложно
за едни отколкото за други.
за едни отколкото за други.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Просто животът на някои е по-труден.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Няма да е лесно да намерите време
да посетите кръжока по поезия,
да посетите кръжока по поезия,
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
ако се грижите за няколко деца сами.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Разбирам го.
Не искам да омаловажавам
трудностите на никого.
трудностите на никого.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Но смятам, че числата, които ще ви
представя, са сериозно доказателство.
представя, са сериозно доказателство.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
Всяка седмица има 168 часа.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
Двайсет и четири пъти по седем
е 168 часа.
е 168 часа.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Това е доста време.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Ако работите на пълен работен ден,
т.е. 40 часа седмично,
т.е. 40 часа седмично,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
спите по осем часа на денонощие,
т.е. 56 часа -
т.е. 56 часа -
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
то ви остават 72 часа за други неща.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Това е много време.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Казвате, че работите 50 часа седмично,
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
може би основна работа
и нещо екстра.
и нещо екстра.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Е, тогава ви остават
62 часа за други неща.
62 часа за други неща.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Казвате, че работите
60 часа седмично.
60 часа седмично.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Тогава ви остават
52 часа за други неща.
52 часа за други неща.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Казвате, че работите
повече от 60 часа.
повече от 60 часа.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Сигурни ли сте?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Смях)
Имаше изследване, в което се сравняваха
приблизителните работни седмици на хората
приблизителните работни седмици на хората
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
с дневници за време.
Установили, че хората, твърдящи,
че работят повече от 75 часа седмично,
че работят повече от 75 часа седмично,
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
се разминавали с около 25 часа.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Смях)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Можете да предположите
в коя посока, нали?
в коя посока, нали?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
И все пак, за 168 часа всяка седмица
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
можем да намерим време
за важните за нас неща.
за важните за нас неща.
Ако искате да прекарате
повече време с децата си,
повече време с децата си,
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
ако искате да учите повече за
изпит, който ви предстои,
изпит, който ви предстои,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
ако искате да спортувате три часа
и да сте доброволец за два,
и да сте доброволец за два,
10:22
you can.
227
610712
1154
можете да го направите.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
И то дори ако сте с
наднормени работни часове.
наднормени работни часове.
И така, разполагаме с много време,
което е страхотно,
което е страхотно,
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
10:29
because guess what?
230
617961
1226
но знаете ли какво?
Дори не се нуждаем от толкова много
време, за да вършим страхотни неща.
време, за да вършим страхотни неща.
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
Но когато повечето от нас разполагат
с малко време, какво правим?
с малко време, какво правим?
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Вадим телефона, нали?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Започваме да трием имейли.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
В противен случай
се шляям из къщи
се шляям из къщи
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
или гледаме телевизия.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Но малките моменти могат
да имат голямо въздействие.
да имат голямо въздействие.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Можете да използвате тези моменти
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
за радост.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Може би изборът да четете
нещо прекрасно в автобуса
нещо прекрасно в автобуса
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
на път за работа.
Когато работех на работа,
до която стигах с два автобуса
до която стигах с два автобуса
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
и метрото всяка сутрин,
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
отивах в библиотеката през уикендите,
за да си взема книги.
за да си взема книги.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
Това правеше преживяването
почти, почти приятно.
почти, почти приятно.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Почивките на работа могат да
се използват за медитация или молитва.
се използват за медитация или молитва.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Ако семейните вечери са невъзможни
заради заетия ви график,
заради заетия ви график,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
може би семейните закуски
могат да са добър заместител.
могат да са добър заместител.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Става дума за това да погледнем
цялото си време
цялото си време
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
и да преценим къде можем
да поместим хубавите неща.
да поместим хубавите неща.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Наистина вярвам в това.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Има време.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Дори да сме заети,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
имаме време за важните неща.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
А когато се фокусираме върху важните неща,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
можем да изградим живота, който искаме,
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
за времето, с което разполагаме.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Благодаря ви.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com