TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Лора Вендеркам: Як навчитись контролювати свій вільний час
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
У кожному тижні є 168 годин. Як знайти час для найважливішого? Експертка з тайм-менеджменту Лора Вендеркам досліджує, як живуть зайняті люди, і виявила, що багато з нас значно переоцінюють свої тижневі обов'язки, недооцінюючи час, який нам залишається. Вона пропонує декілька практичних стратегій, які б допомогли нам знаходити більше часу на важливі справи, щоб ми могли "збудувати таке життя, яке захочемо, за той час, який маємо".
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Коли люди дізнаються,
що я пишу про тайм-менеджмент,
що я пишу про тайм-менеджмент,
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
вони припускають дві речі.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Перша -- що я завжди пунктуальна,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
а це не так.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
У мене четверо малих дітей,
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
і мені б хотілось звинувачувати їх
у своїх запізненнях,
у своїх запізненнях,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
проте інколи це просто не їхня вина.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
Якось я запізнилась на власну лекцію
про тайм-менеджмент.
про тайм-менеджмент.
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Сміх)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Тож було доцільно виділити хвилинку,
щоб разом посмакувати цю іронію.
щоб разом посмакувати цю іронію.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
Друга річ, яку вони припускають, --
що я знаю багато порад і фокусів,
що я знаю багато порад і фокусів,
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
щоб заощаджувати час тут і там.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
Інколи до мене звертаються журналісти,
які пишуть статті на цю тему --
які пишуть статті на цю тему --
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
переважно про те, як допомогти читачам
знайти додаткову годину у добі.
знайти додаткову годину у добі.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Ідея -- у тому, що, забравши трішки часу
від різних щоденних клопотів
від різних щоденних клопотів
і підсумувавши його,
00:56
add it up,
15
44531
1177
ми отримаємо час для потрібних речей.
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
Я не довіряю цілій концепції
такого підходу,
такого підходу,
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
та завжди з охотою слухаю,
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
що вони придумали перед тим,
як звернулись до мене.
як звернулись до мене.
Ось, що мені сподобалось:
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
їхати по справах лише туди,
де треба повертати тільки праворуч.
де треба повертати тільки праворуч.
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
(Сміх)
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
Розсудливо використовувати
мікрохвильову піч:
мікрохвильову піч:
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
якщо на страву потрібно
від трьох до трьох з половиною хвилин,
від трьох до трьох з половиною хвилин,
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
то нам цілком достатньо
лише трьох.
лише трьох.
І особисто мій улюблений спосіб,
він частково раціональний, --
він частково раціональний, --
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
записувати свої улюблені шоу,
щоб можна було прокрутити рекламу.
щоб можна було прокрутити рекламу.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
Так ви заощадите вісім хвилин щопівгодини,
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
і за дві години перегляду телевізора
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
у вас вивільняться 32 хвилини
на заняття спортом.
на заняття спортом.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
(Сміх)
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
І це правда.
01:32
Which is true.
31
80813
1285
А як по-іншому знайти 32 хвилини
на фізичні вправи?
на фізичні вправи?
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Не дивитись телевізор дві години в день,
правда ж?
правда ж?
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Сміх)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
Cуть у тому, що, заощадивши трохи часу
тут і там, додавши його,
тут і там, додавши його,
ми, зрештою, зможемо зробити все,
що запланували.
що запланували.
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
Проте, дослідивши, як успішні люди
використовують свій час,
використовують свій час,
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
і переглянувши їхні графіки
година за годиною,
година за годиною,
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
я вважаю, що ця концепція --
цілковито застаріла.
цілковито застаріла.
Ми не будуємо своє життя,
заощаджуючи час.
заощаджуючи час.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Ми будуємо своє життя,
як хочемо,
як хочемо,
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
і тоді час сам себе заощаджує.
Я маю на увазі ось що.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Недавно я дослідила ділові щоденники,
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
розглянувши 1001 день життя
надзвичайно зайнятих жінок.
надзвичайно зайнятих жінок.
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
У них була складна робота --
інколи власний бізнес,
інколи власний бізнес,
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
діти, можливо, й батьки,
яких потрібно доглядати,
яких потрібно доглядати,
02:19
community commitments --
48
127142
1330
суспільні обов'язки --
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
зайняті-зайняті люди.
Я попросила їх слідкувати за часом
впродовж тижня,
впродовж тижня,
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
тож могла підсумувати,
скільки вони працювали і спали,
скільки вони працювали і спали,
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
і розпитувала їх
про їхні стратегії -- для моєї книги.
про їхні стратегії -- для моєї книги.
Одна з тих жінок,
чиї щоденники я вивчала,
чиї щоденники я вивчала,
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
вийшла у справах в середу ввечері.
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
Повернувшись додому, вона побачила,
що бойлер поламався,
що бойлер поламався,
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
і тепер увесь її підвал залитий водою.
Якщо з вами колись ставалось щось подібне,
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
то ви знаєте, який це жахливий, руйнівний
і мокрий безлад.
і мокрий безлад.
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Того вечора вона усунула
найкритичніші наслідки,
найкритичніші наслідки,
наступного дня -- викликала сантехніків,
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
потім -- сервіс професійної чистки,
щоб відновити пошкоджений килим.
щоб відновити пошкоджений килим.
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
Усе це було записано у її щоденнику.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Воно зрештою зайняло сім годин її тижня.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
Сім годин.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Це як знаходити додаткову годину щодня.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Та к певна, що, якби ви запитали її
на початку тижня:
на початку тижня:
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
"Чи могла б ти знайти сім годин
для тренувань із тріатлону?",
для тренувань із тріатлону?",
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"Чи могла б ти знайти сім годин для занять
із сімома людьми, які того варті?", --
із сімома людьми, які того варті?", --
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
вона б точно відповіла так,
як і більшість із нас,
як і більшість із нас,
тобто: "Ні, хіба ви не бачите,
яка я зайнята?"
яка я зайнята?"
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
Та коли вона була змушена
знайти сім годин,
знайти сім годин,
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
оскільки увесь її перший поверх
залило водою,
залило водою,
вона знайшла ці сім годин.
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
А це показує, що час --
дуже гнучкий.
дуже гнучкий.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
Ми не можемо додати час,
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
проте він розтягнеться, щоб вмістити те,
що ми хочемо у нього вкласти.
що ми хочемо у нього вкласти.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
Тож ключем до тайм-менеджменту
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
є таке ставлення до пріоритетних речей,
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
як до оцього поламаного бойлера.
Аби цього досягнути,
03:52
To get at this,
80
220162
1150
я люблю говорити мовою
однієї із тих зайнятих людей,
однієї із тих зайнятих людей,
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
у яких я брала інтерв'ю.
Я кажу "зайнята",
бо у неї був невеликий бізнес
бо у неї був невеликий бізнес
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
із дванадцятьма підлеглими
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
і шестеро дітей.
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Я зв'язалась із нею,
щоб узяти інтерв'ю
щоб узяти інтерв'ю
про те, як вона "усе це тримає" --
саме ця фраза.
саме ця фраза.
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Пригадую, це був ранок четверга,
і вона не могла зі мною розмовляти.
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
Ну звісно ж, правда?
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Та розмовляти вона не могла тому,
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
що пішла на прогулянку,
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
адже це був гарний весняний ранок,
і вона хотіла прогулятись.
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Звісно, це мене ще більше зацікавило,
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
і коли я врешті з нею зустрілась,
вона пояснила мені це так.
вона пояснила мені це так.
Вона сказала: "Послухай, Лоро,
усе, що я роблю,
усе, що я роблю,
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
кожна хвилина, яку я витрачаю, --
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
це мій вибір".
І замість говорити:
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
"Я не маю часу на А, Б чи В", --
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
вона говорить: "Я не роблю А, Б чи В,
тому що це -- не найважливіше".
тому що це -- не найважливіше".
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
"Я не маю часу" часто означає
"Це не найважливіше".
"Це не найважливіше".
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
Якщо замислитись, --
така мова справді точніша.
така мова справді точніша.
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
Я могла б сказати, що не маю часу,
аби витріпати штори,
аби витріпати штори,
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
але це неправда.
Якби ви запропонували мені 100 000
за те, що я витріпаю штори,
за те, що я витріпаю штори,
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
я б швиденько за це взялась.
(Сміх)
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
А оскільки цього не станеться,
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
я усвідомлюю, що справа
не в тому, що мені бракує часу --
не в тому, що мені бракує часу --
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
я просто не хочу цього робити.
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
Використання цієї мови нагадує нам,
що час -- це вибір.
що час -- це вибір.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
05:10
And granted,
112
298218
1173
І тому
різний вибір може призвести
до жахливих наслідків,
до жахливих наслідків,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
визнаю.
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
Проте ми -- розумні люди,
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
і, звичайно, з часом
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
можемо навчитись наповнювати своє життя
речами, які того варті.
речами, які того варті.
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Тож, як це зробити?
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
Як ставитись до пріоритетних речей,
як до поламаного бойлера?
як до поламаного бойлера?
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Ну, перш за все,
нам потрібно їх визначити.
нам потрібно їх визначити.
Я розповім вам про дві стратегії,
які у цьому допоможуть.
які у цьому допоможуть.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Перша стосується професійної діяльності:
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
я впевнена, що багато людей
наприкінці року
наприкінці року
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
складають звіт або отримують огляд
своєї роботи.
своєї роботи.
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
Ви переглядаєте свої досягнення
за останній рік,
за останній рік,
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
свої "можливості зростання".
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
Воно виконує свою роль,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
проте, як на мене, ефективніше це робити
заздалегідь.
заздалегідь.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Спробуйте прикинутись, що зараз --
кінець наступного року.
кінець наступного року.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Ви складаєте для себе огляд
своєї діяльності,
своєї діяльності,
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
і цей рік був просто прекрасним для вас
із професійного погляду.
із професійного погляду.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Які три-п'ять результатів вашої праці
зробили його таким прекрасним?
зробили його таким прекрасним?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Отже, ви можете написати звіт
на наступний рік зараз.
на наступний рік зараз.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
Ви можете зробити це
і для особистого життя.
і для особистого життя.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Я певна, що багато з вас, як і я,
в грудні
в грудні
отримують послання зі складених разом
аркушів кольорового паперу,
аркушів кольорового паперу,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
на яких написано те, що називають
"сімейним святковим листом".
"сімейним святковим листом".
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Сміх)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Направду паскудний жанр літератури,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
де розповідають, якими чудовими є
усі члени сім'ї,
усі члени сім'ї,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
або ще краще --
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
якими зайнятими вони усі є.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Проте ці листи мають свою мету --
вони розповідають вашим друзям і родині
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
про події вашого особистого життя
за минулий рік, які мають особливу вагу.
за минулий рік, які мають особливу вагу.
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
Отже, цей рік -- завершений,
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
та я б хотіла, що б ви вдали,
ніби це кінець наступного року,
ніби це кінець наступного року,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
і цей рік був надзвичайний
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
для вас і ваших близьких.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Які три-п'ять речей, які ви зробили,
вплинули на це?
вплинули на це?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Ви можете написати сімейний святковий лист
про наступний рік зараз.
про наступний рік зараз.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Не відсилайте його.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Сміх)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Прошу вас, не відсилайте його.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Але ви можете його написати.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
І тепер, зі звіту своєї діяльності
та сімейного святкового листа
та сімейного святкового листа
ми отримали шість-десять цілей, до яких
можемо іти наступного року.
можемо іти наступного року.
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
Тепер їх потрібно поділити
на здійсненні кроки.
на здійсненні кроки.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
От, можливо ви хочете написати
сімейну історію.
сімейну історію.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Спочатку можна прочитати історії
інших сімей --
інших сімей --
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
зрозуміти стиль.
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Потім варто подумати над питаннями,
які ви хочете поставити родичам,
які ви хочете поставити родичам,
домовитись про зустріч із ними.
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
Або ж ви хочете
на 5-кілометровий пробіг.
на 5-кілометровий пробіг.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
Тож вам потрібно знайти змагання,
записатись, скласти план тренувань,
записатись, скласти план тренувань,
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
і викопати кросівки із дна шафи.
І тоді, а це -- найважливіше,
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
ми ставимось до пріоритетів,
як до поламаного бойлера,
як до поламаного бойлера,
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
розмістивши їх на першому місці
нашого графіка.
нашого графіка.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Ми це робимо, плануючи свої тижні,
перед тим, як вони настануть.
перед тим, як вони настануть.
Як на мене, чудовий час для цього --
у п'ятницю після обіду.
у п'ятницю після обіду.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
Пообіддя п'ятниці економісти назвали б
часом "низької альтернативної вартості".
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Більшість із нас у п'ятницю після обіду
не квапляться казати:
не квапляться казати:
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"Я готовий працювати
заради своїх особистих
і професійних цілей
і професійних цілей
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
08:13
right now."
179
481911
1154
прямо зараз".
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Сміх)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Та ми не проти думати про те,
якими вони повинні бути.
якими вони повинні бути.
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Тож виділіть трохи часу
в п'ятницю по обіді
в п'ятницю по обіді
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
та складіть собі список пріоритетів
у трьох категоріях: кар'єра, стосунки, я.
у трьох категоріях: кар'єра, стосунки, я.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Складання списку із трьох категорій
нагадує нам,
нагадує нам,
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
що у кожній із них повинно щось бути.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Кар'єра,
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
стосунки, я сам --
08:37
not so much.
188
505929
1319
не так і багато.
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
Та все ж, лише короткий список
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
і дві-три речі у кожній категорії.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Тоді розгляньте ваш наступний тиждень,
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
щоб побачити, як ви можете їх розмістити.
Як ви сплануєте -- це ваша справа.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Я знаю, що для деяких людей
це буде складніше, ніж для інших.
це буде складніше, ніж для інших.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Власне, життя деяких людей --
просто складніше, ніж життя інших.
просто складніше, ніж життя інших.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Таки знайти час для занять з поетики
буде нелегко,
буде нелегко,
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
якщо ви самі доглядаєте кількох дітей.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Я це розумію.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
Я не хочу применшувати чиїсь труднощі.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Проте я вважаю, що ті цифри,
які я вам зараз подам, справді мотивують.
які я вам зараз подам, справді мотивують.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
У тижні є 168 годин.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
Двадцять чотири на сім -- це 168 годин.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Це -- багато часу.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Якщо ви працюєте повний робочий день,
тобто 40 годин на тиждень,
тобто 40 годин на тиждень,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
спите вісім годин на добу,
тобто 56 годин на тиждень, --
тобто 56 годин на тиждень, --
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
у вас залишається 72 години
для інших речей.
для інших речей.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Це -- багато часу.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Нехай ви працюєте 50 годин на тиждень,
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
можливо, на основній роботі і додатковій.
Тоді залишається 62 години на щось інше.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Нехай ви працюєте 60 годин.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Тоді залишається 52 години.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Нехай ви працюєте більше, ніж 60 годин.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Справді?
(Сміх)
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
В одному дослідженні порівняли
приблизні робочі тижні певних людей
приблизні робочі тижні певних людей
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
із їхніми щоденниками.
Виявилось, що люди, які заявляли про
75-годинні робочі тижні,
75-годинні робочі тижні,
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
були відсутні протягом 25 годин.
(Сміх)
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Ви здогадуєтесь де, правда ж?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
Так чи інакше, із 168 годин у тижні,
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
я вважаю, можна знайти час на те,
що вам потрібно.
що вам потрібно.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Якщо ви хочете проводити більше часу
з дітьми,
з дітьми,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
більше готуватись до тесту,
який ви складатимете,
який ви складатимете,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
займатись спортом три години
і бути волонтером -- дві, --
і бути волонтером -- дві, --
10:22
you can.
227
610712
1154
то ви можете це робити.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
І навіть, якщо ви працюєте набагато більше
за тривалість повного робочого дня.
за тривалість повного робочого дня.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
Тож у нас є вдосталь часу, і це -- чудово,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
адже, знаєте що?
Нам навіть не потрібно так багато часу,
щоб займатись прекрасними речами.
щоб займатись прекрасними речами.
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Та коли у нас з'являється вільна хвилька,
що ми робимо?
що ми робимо?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Беремо в руки телефон, правда?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Починаємо видаляти повідомлення.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Якщо ні, тиняємось по квартирі
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
чи дивимось телевізор.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Проте короткі моменти мають велику силу.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Ви можете використовувати
свої вільні хвилини
свої вільні хвилини
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
як хвилини задоволення.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Наприклад, читаючи щось хороше
у транспорті
у транспорті
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
по дорозі на роботу.
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Пригадую, як я добиралась на роботу
двома автобусами
двома автобусами
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
і на метро щоранку, --
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
на вихідних я ходила у бібліотеку,
аби взяти щось почитати.
аби взяти щось почитати.
Тож ці поїздки майже, майже
приносили мені задоволення.
приносили мені задоволення.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Перерви на роботі можна використати
для медитації чи молитви.
для медитації чи молитви.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Якщо сімейний обід неможливий
через ваш божевільний графік, --
через ваш божевільний графік, --
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
можe сімейний сніданок
стане хорошою заміною.
стане хорошою заміною.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Так можна розглядати увесь наш час
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
і вирішувати, де є місце
для потрібних справ.
для потрібних справ.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Я справді у це вірю.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Час є.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Навіть, якщо ми зайняті,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
у нас є час для важливих речей.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
І коли ми на них зосередимось,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
то зможемо збудувати таке життя,
яке захочемо
яке захочемо
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
за той час, який маємо.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Дякую.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com