TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Shawn Achor: Il felice segreto per lavorare meglio
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Noi crediamo di dover lavorare per essere felici, ma se fosse vero il contrario? In questo brioso e divertente talk tenuto presso TEDxBloomington, lo psicologo Shawn Achor sostiene che la felicità è una fonte di produttività.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
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When I was seven years old and my sister was just five years old,
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3000
Avevo sette anni e mia sorella appena cinque
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we were playing on top of a bunk bed.
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3000
e stavamo giocando nella parte superiore del letto a castello.
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I was two years older than my sister at the time --
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6000
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All'epoca ero due anni più grande di mia sorella --
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I mean, I'm two years older than her now --
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8000
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voglio dire, anche adesso sono due anni più grande di lei --
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but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
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11000
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ma all'epoca voleva dire che lei doveva fare tutto quello che volevo io
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and I wanted to play war.
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14000
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e io volevo giocare alla guerra.
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So we were up on top of our bunk beds.
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Dunque eravamo sopra al nostro letto a castello.
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And on one side of the bunk bed,
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Dal un lato del letto a castello
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I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
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20000
2000
avevo messo tutti i miei soldati G.I. Joe e le armi.
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And on the other side were all my sister's My Little Ponies
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Dall'altro c'erano tutti i My Little Ponies di mia sorella
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ready for a cavalry charge.
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pronti a sferrare una carica di cavalleria.
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There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
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Su cosa sia accaduto veramente quel pomeriggio ci sono molte versioni,
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but since my sister is not here with us today,
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ma dato che mia sorella oggi non è presente,
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let me tell you the true story --
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lasciate che vi dica come è andata veramente
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(Laughter) --
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(Risate)
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which is my sister's a little bit on the clumsy side.
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ossia che mia sorella è un poco goffa.
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Somehow, without any help or push from her older brother at all,
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In qualche modo, senza che il suo fratellone la spingesse o infastidisse in qualche modo,
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suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
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Amy improvvisamente è scomparsa dal letto superiore del castello
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and landed with this crash on the floor.
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ed è caduta rumorosamente sul pavimento.
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Now I nervously peered over the side of the bed
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Nervosamente sbirciai oltre il lato del letto
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to see what had befallen my fallen sister
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per vedere cosa fosse accaduto a mia sorella caduta
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and saw that she had landed painfully on her hands and knees
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e vidi che era dolorosamente caduta sulle mani e sulle ginocchia
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on all fours on the ground.
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tutte e quattro a terra.
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I was nervous because my parents had charged me
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Ero nervoso perché i miei genitori mi avevano incaricato
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with making sure that my sister and I
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di assicurarmi che io e mia sorella
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played as safely and as quietly as possible.
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giocassimo quanto più quietamente e sicuramente possibile.
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And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
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Considerando che accidentalmente avevo rotto un braccio ad Amy
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just one week before ...
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appena una settimana prima ...
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(Laughter)
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4000
(Risate)
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... heroically pushing her out of the way
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... eroicamente spingendola fuori dalla traiettoria
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of an oncoming imaginary sniper bullet,
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di un proiettile esploso da un cecchino immaginario,
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(Laughter)
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(Risate)
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for which I have yet to be thanked,
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cosa per cui devo ancora essere ringraziato,
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I was trying as hard as I could --
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stavo sforzandomi quanto più possibile --
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she didn't even see it coming --
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nemmeno l'avevo visto arrivare --
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I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
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83000
2000
stavo sforzandomi di comportami nel modo migliore.
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And I saw my sister's face,
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E vidi il volto di mia sorella
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this wail of pain and suffering and surprise
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questo gemito di dolore, sofferenza e sorpresa
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threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
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89000
2000
che minacciava di erompere dalla sua bocca e di svegliare
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my parents from the long winter's nap for which they had settled.
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i miei genitori dal lungo sonnellino invernale in cui erano immersi.
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So I did the only thing
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2000
Dunque feci l'unica cosa
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my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
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96000
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che il mio piccolo frenetico cervello di 7 anni potè pensare per scongiurare la tragedia.
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And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
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2000
E se avete dei bambini, lo avrete visto centinaia di volte.
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I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
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2000
Dissi, "Amy, Amy, aspetta. Non piangere. Non piangere.
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Did you see how you landed?
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Vedi in che modo sei atterrata?
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No human lands on all fours like that.
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Nessun umano atterra su quattro zampe così.
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Amy, I think this means you're a unicorn."
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Amy, credo che voglia dire che sei un unicorno."
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(Laughter)
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3000
(Risate)
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Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
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114000
3000
Stavo barando, perché non c'era nulla al mondo che mia sorella desiderasse di più
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than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
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che non essere Amy la sorella di anni 5 che si è fatta male,
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but Amy the special unicorn.
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119000
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ma essere Amy l'unicorno speciale.
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Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
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Ovviamente, in passato, questa era una possibilità a cui la sua mente era pronta a credere.
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And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
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E potete capire come la mia povera sorella manipolata affrontasse un dilemma,
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as her little brain attempted to devote resources
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mentre il suo cervello cercava di dividersi
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to feeling the pain and suffering and surprise
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tra sentire il dolore, la sofferenza e la sorpresa
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she just experienced,
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che aveva appena provato
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or contemplating her new-found identity as a unicorn.
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o contemplare la sua identità di unicorno appena scoperta.
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And the latter won out.
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135000
2000
E quest'ultima possibilità ha vinto.
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Instead of crying, instead of ceasing our play,
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2000
Invece di piangere, invece di smettere di giocare,
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instead of waking my parents,
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invece di svegliare i miei genitori,
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with all the negative consequences that would have ensued for me,
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141000
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con tutte le conseguenze negative che ne sarebbero derivate per me,
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instead a smile spread across her face
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invece di tutto ciò si è allargato un sorriso sul suo volto
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and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
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145000
3000
e si è arrampicata in cima al letto a castello con tutta la grazia di un piccolo unicorno ...
02:43
(Laughter)
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148000
2000
(Risate)
02:45
... with one broken leg.
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150000
2000
... con una gamba rotta.
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What we stumbled across
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2000
Ciò in cui c'eravamo imbattutti
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at this tender age of just five and seven --
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154000
2000
alla tenera età di 5 e 7 anni --
02:51
we had no idea at the time --
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156000
2000
allora non ne avevamo idea --
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
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158000
3000
era qualcosa che sarebbe stato all'avanguardia di una rivoluzione scientifica
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occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
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161000
3000
nel modo in cui guardiamo al cervello umano e che sarebbe occorsa 20 anni dopo.
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What we had stumbled across is something called positive psychology,
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164000
3000
Ciò in cui ci siamo imbattuti si chiama psicologia positiva,
03:02
which is the reason that I'm here today
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167000
2000
che è la ragione per cui oggi mi trovo tra voi
03:04
and the reason that I wake up every morning.
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169000
2000
e la ragione per cui mi alzo ogni mattina.
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When I first started talking about this research
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171000
2000
Quando iniziai a parlare di questa ricerca
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
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173000
2000
al di fuori del mondo accademico, nelle scuole e nelle aziende,
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the very first thing they said to never do
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175000
2000
la prima cosa che mi dissero di non fare mai
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is to start your talk with a graph.
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177000
2000
è di cominciare il discorso con un grafico.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
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179000
2000
La prima cosa che vorrei fare è iniziare il mio discorso proprio con un grafico.
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This graph looks boring,
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181000
2000
Questo grafico sembra noioso,
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but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
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183000
2000
ma è per questo grafico che mi alzo allegro ogni mattina.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
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185000
2000
Ed è un grafico che non vuol dire nulla; sono dati fasulli.
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What we found is --
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187000
2000
Ciò che abbiamo scoperto è che --
03:24
(Laughter)
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189000
4000
(Risate)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
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193000
3000
se ottenessi questi dati studiando i presenti in sala ne sarei elettrizzato
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
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196000
2000
perché è evidente la presenza di un trend,
03:33
and that means that I can get published,
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198000
2000
e ciò vuol dire che potrei essere pubblicato,
03:35
which is all that really matters.
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200000
2000
che è l'unica cosa veramente importante per me.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
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202000
2000
Il fatto che vi sia uno strano punto rosso sopra la curva,
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there's one weirdo in the room --
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204000
2000
è dovuto al fatto che c'è un pazzoide nella stanza --
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
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206000
3000
so dove sei, ti ho visto prima --
03:44
that's no problem.
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209000
2000
ma non è un problema.
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That's no problem, as most of you know,
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211000
2000
Non c'è problema, come molti di voi sanno,
03:48
because I can just delete that dot.
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213000
2000
perché posso cancellare quel punto.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
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215000
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Posso cancellarlo perché è chiaro che si tratta di un errore di misura.
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And we know that's a measurement error
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217000
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E sappiamo che si tratta di un errore di misura
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because it's messing up my data.
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219000
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perché mi sta scombussolando i dati.
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So one of the very first things we teach people
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2000
Dunque una delle prime cose che insegniamo alla gente
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in economics and statistics and business and psychology courses
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224000
3000
nei corsi di economia, statistica, affari e psicologia
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
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227000
3000
è come fare a rimuovere quelle anomalie in modo statisticamente corretto.
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How do we eliminate the outliers
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230000
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Come si eliminiamo le anomalie
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so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
per trovare la migliore retta di interpolazione?
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
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234000
2000
E' qualcosa di fantastico, se l'obiettivo è quello di scoprire
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how many Advil the average person should be taking -- two.
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236000
3000
quanto Advil (antinfiammatorio, NdT) una persona media dovrebbe prendere al giorno -- due pasticche.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
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239000
2000
Ma se sono interessato al potenziale, al tuo potenziale,
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or for happiness or productivity
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241000
2000
o alla felicità o alla produttività
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or energy or creativity,
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243000
2000
o all'energia o alla creatività,
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what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
quel che stiamo facendo è creare un culto della media usando la scienza.
04:22
If I asked a question like,
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247000
2000
Se faccio una domanda del tipo,
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"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
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249000
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"Qual'è il tempo minimo necessario ad un bambino per imparare a leggere in un classe?"
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scientists change the answer to "How fast does the average child
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251000
2000
gli scienziati cambiano la domanda in "Quanto tempo occorre ad un bambino medio
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learn how to read in that classroom?"
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253000
2000
per imparare a leggere in un classe?"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
e successivamente lavoriamo sulla classe affinchè converga verso la media.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Ora se sei al di sotto della media di questa curva,
04:34
then psychologists get thrilled,
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259000
2000
gli psicologi si elettrizzano,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
perché vuol dire che o sei depresso o che soffri di un qualche disordine,
04:39
or hopefully both.
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264000
2000
o si spera entrambi.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
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266000
2000
Noi psicologi speriamo che siano entrambi perché il nostro modo di fare affari prevede che
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
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268000
2000
se partecipi ad una sessione di terapia ed hai un problema,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
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270000
2000
vogliamo essere certi che te ne vada sapendo di averne 10,
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so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
per fare in modo che tu torni ancora ed ancora.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Torneremo fino alla tua infanzia se necessario,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
anche se quel che vogliamo, infine, è farti tornare normale.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Ma essere normale vuol dire essere solamente nella media.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
Ciò che io sostengo e che la psicologia positiva sostiene
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
è che se studiamo solo ciò che è medio,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
rimarremo solamente persone medie.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Dunque piuttosto che cancellare queste anomalie positive,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
intenzionalmente mi aggrego ad un gruppo come il vostro
05:05
and say, why?
128
290000
2000
e mi chiedo, perché?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Perché alcuni di voi si trovano così al di sopra della curva
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
in termini di capacità intellettuali, abilità atletica, abilità musicali,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
creatività, livelli di energia,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
resilienza di fronte ad una sfida e senso dell'umorismo?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Quale che sia la vostra capacità, invece che cancellarvi, desidero studiarvi.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Perché forse possiamo ottenere delle informazioni --
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not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
non solo su come far migliorare le persone che sono sotto la media,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
ma anche su come spostare la media verso l'alto
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
nelle società e nelle scuole di tutto il mondo.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
La ragione per cui questo grafico per me è importante
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is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
è che, quando ascolto le ultime notizie, mi sembra che la maggior parte dell'informazione
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is not positive, in fact it's negative.
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316000
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non sia positiva, anzi in realtà è negativa.
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Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
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318000
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Per lo più si tratta di omicidi, corruzione, malattie, disastri naturali.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
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321000
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In un istante, la mia mente comincia a pensare
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that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
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323000
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che il rapporto tra eventi positivi e negativi nel mondo sia veramente quello.
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What that's doing is creating something
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Ciò che sta facendo è creare un fenomeno
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called the medical school syndrome --
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327000
2000
nota come sindrome da scuola di medicina --
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
ossia, se conoscete persone che hanno frequentato medicina,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
durante il primo anno di medicina,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
mentre leggete una lista di tutti i sintomi e le malattie possibili,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
di colpo vi rendete conto di averli tutti.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
Ho un cognato di nome Bobo -- e questa è un'altra storia.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Bobo ha spostato Amy l'unicorno.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Bobo mi ha telefonato
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
alla Yale Medical School,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
e Bobo mi ha detto "Shawn, ho la lebbra."
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Risate)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Il che, persino a Yale, è un evento rarissimo.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Non avevo idea di come consolare il povero Bobo
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
perché era appena sopravvissuto ad un'intera settimana di menopausa.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Risate)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Vedete, ciò che stiamo scoprendo è che non è necessariamente la realtà a modellarci
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
ma è la lente attraverso cui la tua mente vede il mondo che modella la tua realtà.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
E se possiamo cambiare quella lente, non solo possiamo controllare la nostra felicità
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
ma possiamo cambiare ogni singolo esito nello studio o negli affari, allo stesso tempo.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Quando ho cercato di entrare ad Harvard, l'ho presa come una sfida.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Non mi aspettavo di entrare e la mia famiglia non aveva i soldi per l'università.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Due settimane dopo, avendo ottenuto una borsa di studio militare, mi hanno concesso di andarci.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Improvvisamente, quella che non era nemmeno una possibilità è divenuta realtà.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Quando sono arrivato li, pensavo che chiunque altro lo vivesse come un privilegio,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
e che fossero felicissimi di essere li.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Anche se ti trovi in una classe piena di persone più intelligenti di te,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
saresti felicissimo di essere in quella classe, o almeno questo è quel che ho provato io.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Ma ciò che ho scoperto trovandomi li
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
è che, mentre alcune persone avevano provato la mia stessa sensazione,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
quando mi sono laureato dopo quattro anni
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
e dopo aver speso otto anni nei dormitori con gli altri studenti
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
Harvard me lo ha chiesto; non ero quella persona.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Risate)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
Ero un ufficiale di Harvard, con il compito di consigliare gli studenti durante i quattro difficili anni.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
Ciò che ho scoperto durante le mie ricerche e tramite la mia esperienza di insegnamento
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
è che questi studenti, a prescindere da quanto fossero lieti
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
del successo iniziale dell'essere riusciti ad entrare nell'istituto,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
la loro mente due settimane dopo non era focalizzata sul privilegio di trovarsi in quel luogo,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
nè sulla filosofia o sulla fisica.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
La loro mente era focalizzata sulla competizione, sul carico di lavoro,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
sui problemi, sulle cause di stress, sulle lamentele.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Quando sono arrivato li per la prima volta, sono entrato nella sala da pranzo delle matricole,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
dove si trovavano i miei amici di Waco, Texas, il posto in cui sono cresciuto --
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
so che alcuni di voi l'hanno sentita nominare.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Quando mi sono venuti a trovare, dopo essersi guardati attorno,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
dissero "Questa sala da pranzo delle matricole sembra
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
uscire dalla scuola di magia Hogwart del film "Harry Potter", il che è vero.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Ci troviamo nell'Hogwart del film "Harry Potter" e questa è Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Dopo averla vista,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
mi hanno detto, "Shawn, perché perdi tempo a studiare la felicità ad Harvard?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Seriamente, di cosa mai potrebbe essere insoddisfatto
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
uno studenti di Harvard?".
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
All'interno di questa domanda
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
si trova la chiave per comprendere la scienza della felicità.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Questo perché la domanda presuppone
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
che il nostro mondo esterno sia un predittore del nostro livello di felicità,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
mentre in realtà, se sapessi tutto del tuo mondo esterno,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
potrei predirre solo il 10% della tua felicità nel lungo periodo.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
Il 90% della tua felicità di lungo periodo
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
non può essere predetta osservando il tuo mondo esterno,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
ma dipende dal modo in cui la tua mente percepisce il mondo.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
Se possiamo cambiare questa percezione,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
se possiamo cambiare la formula per la felicità ed il successo,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
allora quel che possiamo cambiare è il modo
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
in cui noi influenziamo la realtà.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Abbiamo scoperto che solo il 25% del successo professionale
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
può essere predetto misurando il quoziente di intelligenza.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
il 75% del successo professionale
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
può essere predetto osservando il tuo livello di ottimismo e di supporto sociale
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
e la tua abilità nel considerare lo stress come una sfida, invece che una minaccia.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Ho tenuto un discorso in un college privato nel New Englands, forse uno dei più prestigiosi college privati,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
e mi hanno detto, "Lo sapevamo già.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Dunque ogni anno, invece di insegnare agli studenti, dedichiamo una settimana alla salute.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
E la cosa ci piace molto. Lunedì sera ospitiamo un esperto mondiale
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
che tiene un discorso sulla depressione adolescenziale.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Martedì sera parleremo di violenza e bullismo nella scuola.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Mercoledì sera di disordini alimentari.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Giovedi sera di uso di stupefacenti.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
E venerdì sera cercheremo di scegliere tra sesso a rischio e felicità."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Risate)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Io gli ho detto, "E' ciò che il venerdì sera, fa la maggior parte della gente."
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Risate)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Applusi)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Sono lieto che vi diverta, ma a loro non è piaciuto per nulla.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Il telefono era rimasto muto.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
E mentre restava muto, ho detto, "Sarei lieto di tenere un discorso presso la vostra scuola,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
ma solo per dirverlo, non si tratta di una settimana dedicata alla salute, ma di una settimana sulle malattie.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Quel che avete fatto è descrivere tutte le cose negative che possono accadere,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
ma non avete parlato di quelle positive."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
L'assenza di malattie non equivale ad essere in salute.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Ecco come si può fare per rimanere in salute:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
dobbiamo invertire la formula per la felicità ed il successo.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
Negli ultimi tre anni, ho visitato 45 paesi diversi,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
lavorando presso scuole ed aziende
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
nel bel mezzo della crisi economica.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
Ho scoperto che la maggior parte delle aziende e delle scuole
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
seguono una formula per il successo, che è questa:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
se lavoro più duramente, avrò un maggior successo.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
Se avrò maggiore successo, sarò più felice.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
Questa concezione è alla base del nostro modo di essere genitori o manager,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
è il modo con cui motiviamo i nostri comportamenti.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Ma il problema è che, dal punto di vista scientifico, è qualcosa di sbagliato e retrogrado, per due ragioni.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Innanzitutto, ogni volta che la tua mente registra un successo
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
viene cambiato il limite che definisce che cos'è un successo.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Se hai preso un buon voto, devi prendere un voto migliore,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
frequenti una buona scuola, poi vuoi frequentarne una migliore,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
ottieni un buon lavoro, cerchi di averne uno migliore,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
raggiungi un obbiettivo di vendita, ti viene dato un obbiettivo maggiore.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
E se la felicità si trova oltre il successo, la tua mente non la troverà mai.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Quel che abbiamo fatto come collettività
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
è spingere la felicità oltre l'orizzonte cognitivo.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
Ciò accade perché pensiamo che dobbiamo avere successo,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
e che solo dopo averlo raggiunto saremo felici.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Ma il problema è che i nostri cervelli lavorano al contrario.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Se aumentiamo la positività di una persona nel presente,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
i loro cervelli proveranno ciò che oggi chiamiamo il vantaggio della felicità,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
ossia che il vostro cervello, se si trova in uno stato positivo,
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
funziona significativamente meglio
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
di quando si trova in uno stato negativo, stressato o indifferente.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
La vostra intelligenza, la vostra creatività ed il livello di energia aumentano.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
In realtà abbiamo scoperto
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
che si registrano dei miglioramenti in tutti i tipi di risultati sul lavoro.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Il vostro cervello in uno stato positivo è il 31% più produttivo
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
di quando si trova in uno stato negativo, stressato o indifferente.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Si diventa il 37% migliori nelle vendite.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
I dottori sono il 19% più veloci ed accurati
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
nel giungere a diagnosi corrette
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
quando sono in uno stato positivo, piuttosto che negativo, stressato o indifferente.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Il che vuol dire che possiamo invertire la formula.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Se possiamo scoprire come diventare positivi oggi,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
allora le nostre menti avranno un successo ancora maggiore
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
perché saremo in grado di lavorare più duramente, meglio ed in modo più intelligente.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Ciò che ci serve è riuscire ad invertire questa formula
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
in modo da iniziare a vedere di cosa sono veramente capaci le nostre menti.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Perché la dopamina, che scorre nel tuo sistema quando sei positivo,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
svolge due funzioni.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Non solo rende più felici,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
ma attiva tutti i centri d'apprendimento del tuo cervello
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
consentendoti di adattarti al mondo in un modo diverso.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Abbiamo scoperto che esistono dei modi per allenare la mente
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
in modo da diventare più positivo.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
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Dedicando appena due minuti per 21 giorni consecutivi,
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we can actually rewire your brain,
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possiamo effettivamente ricalibrare la mente,
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allowing your brain to actually work
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per consentire al cervello di lavorare veramente
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more optimistically and more successfully.
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in modo più ottimistico e con maggior successo.
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We've done these things in research now
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Abbiamo effettuato queste operazioni di ricerca
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in every single company that I've worked with,
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in ogni azienda con le aziende con cui ho collaborato,
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getting them to write down three new things that they're grateful for
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facendo loro scrivere tre nuove cose di cui erano grati
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for 21 days in a row, three new things each day.
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per 21 giorni di seguito, tre nuove cose al giorno.
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And at the end of that,
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Al termine di questo ciclo,
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their brain starts to retain a pattern
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i loro cervelli hanno iniziato a conserva un modello
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of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
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di percezione del mondo che inizia dal positivo, non dal negativo.
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Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
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Tenere un diario anche di una sola esperienza positiva avuta durante le ultime 24 ore
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allows your brain to relive it.
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consente al cervello di riviverla nuovamente.
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Exercise teaches your brain that your behavior matters.
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L'esercizio insegna al tuo cervello che il tuo comportamento è importante.
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We find that meditation allows your brain
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Abbiamo scoperto che la meditazione consente al cervello
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to get over the cultural ADHD that we've been creating
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di superare la sindrome da deficit di attenzione e iperattività che abbiamo creato
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by trying to do multiple tasks at once
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per svolgere più compiti contemporanemente
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and allows our brains to focus on the task at hand.
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e consente ai nostri cervelli di focalizzarsi sul compito svolto in quel momento.
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And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
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Infine, gli atti di gentilezza casuali sono atti di gentilezza conscia.
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We get people, when they open up their inbox,
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Noi suggeriamo alla gente, quando aprono la loro posta in arrivo,
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to write one positive email
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di scrivere una email positiva
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praising or thanking somebody in their social support network.
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per ringraziare o lodare qualcuno che fa parte del proprio network di supporto sociale.
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And by doing these activities
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Svolgendo queste attività
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and by training your brain just like we train our bodies,
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ed allenando il proprio cervello proprio come alleniamo i nostri corpi,
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what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
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abbiamo scoperto che è possibile invertire la formula per la felicità ed il successo,
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and in doing so, not only create ripples of positivity,
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e nel farlo, non stiamo solo creando delle ondate di positività,
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but create a real revolution.
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ma stiamo dando il via ad una vera rivoluzione.
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Thank you very much.
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Grazie molte.
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(Applause)
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(Applusi)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com