TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Shawn Achor : l'heureux secret d'un meilleur travail
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Nous croyons devoir travailler pour être heureux, mais est-ce que ce ne serait pas l'inverse ? Dans cette conférence dynamique et amusante, à TEDxBloomington, le psychologue Shawn Achor soutient que c'est en réalité le bonheur qui crée la productivité.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
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When I was seven years old and my sister was just five years old,
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Alors que j'avais sept ans et ma sœur cinq,
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we were playing on top of a bunk bed.
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3000
3000
nous jouions un haut d'un lit superposé.
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I was two years older than my sister at the time --
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6000
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J'avais deux ans de plus que ma sœur à ce moment -
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I mean, I'm two years older than her now --
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bien sûr, c'est toujours le cas -
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but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
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11000
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mais à l'époque, ça voulait dire qu'elle devait faire tout ce que je voulais,
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and I wanted to play war.
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et je voulais jouer à la guerre.
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So we were up on top of our bunk beds.
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Nous étions donc en haut de nos lits superposés.
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And on one side of the bunk bed,
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Et d'un côté du lit
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I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
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j'avais installé tous mes GI Joe avec leurs armes.
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And on the other side were all my sister's My Little Ponies
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En face, il y avait tous les Petits Poneys de ma sœur,
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ready for a cavalry charge.
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prêts à charger.
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There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
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Il y a différentes versions de ce qui s'est passé cet après-midi,
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but since my sister is not here with us today,
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mais comme ma sœur n'est pas là aujourd'hui,
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let me tell you the true story --
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je vais vous dire la vérité...
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(Laughter) --
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(Rires)
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which is my sister's a little bit on the clumsy side.
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... qui est que ma sœur est un peu maladroite.
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Somehow, without any help or push from her older brother at all,
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Bizarrement, sans que son frère n'y soit pour rien,
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suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
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Amy a disparu soudainement du haut du lit,
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and landed with this crash on the floor.
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et a atterri avec fracas sur le sol.
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Now I nervously peered over the side of the bed
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J'ai timidement jeté un œil par-dessus bord,
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to see what had befallen my fallen sister
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47000
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pour voir ce qui était arrivé à ma sœur,
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and saw that she had landed painfully on her hands and knees
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50000
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et j'ai vu qu'elle avait atterri douloureusement à quatre pattes,
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on all fours on the ground.
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sur les genoux et les mains.
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I was nervous because my parents had charged me
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J'étais inquiet parce que mes parents m'avaient chargé
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with making sure that my sister and I
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de veiller à ce que ma sœur et moi
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played as safely and as quietly as possible.
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jouions aussi tranquillement que possible.
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And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
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Et vu que j'avais accidentellement cassé le bras à Amy
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just one week before ...
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une semaine avant...
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(Laughter)
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66000
4000
(Rires)
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... heroically pushing her out of the way
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... en la poussant héroïquement hors de la trajectoire
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of an oncoming imaginary sniper bullet,
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d'un tir de sniper imaginaire,
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(Laughter)
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(Rires)
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for which I have yet to be thanked,
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ce pour quoi je n'ai toujours pas reçu de remerciements,
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I was trying as hard as I could --
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79000
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j'essayais autant que possible -
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she didn't even see it coming --
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elle ne l'avait même pas vu venir -
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I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
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83000
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j'essayais de me comporter aussi bien que possible.
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And I saw my sister's face,
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85000
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Et j'ai vu le visage de ma sœur,
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this wail of pain and suffering and surprise
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87000
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ce hurlement de douleur et de surprise,
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threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
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89000
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qui menaçait de sortir de sa bouche, et de réveiller mes parents
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my parents from the long winter's nap for which they had settled.
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3000
de la longue hibernation dans laquelle ils s'étaient plongés.
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So I did the only thing
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J'ai donc fait la seule chose
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my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
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que mon petit cerveau paniqué pouvait imaginer pour éviter la catastrophe.
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And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
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Si vous avez des enfants, vous avez déjà vu ça cent fois.
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I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
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J'ai dit : « Amy, Amy, attends. Ne pleure pas.
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Did you see how you landed?
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Tu as vu comment tu as atterri ?
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No human lands on all fours like that.
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Les êtres humains n'atterrissent pas à quatre pattes comme ça.
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Amy, I think this means you're a unicorn."
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Amy, je crois que ça veut dire que tu es une licorne. »
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(Laughter)
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(Rires)
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Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
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C'était de la triche, car il n'y avait rien au monde que ma sœur n'aurait plus désiré
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than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
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que de ne pas être Amy, la petite sœur blessée,
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but Amy the special unicorn.
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119000
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mais Amy, la licorne spéciale.
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Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
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Bien sûr, c'était une possibilité qui ne l'avait jamais effleurée jusque-là.
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And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
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Et on pouvait voir ma pauvre sœur, manipulée, entrer en conflit,
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as her little brain attempted to devote resources
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comme son petit cerveau hésitait entre deux tâches,
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to feeling the pain and suffering and surprise
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ressentir la douleur et la surprise
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she just experienced,
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qu'elle venait de rencontrer,
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or contemplating her new-found identity as a unicorn.
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133000
2000
ou bien s'intéresser à sa nouvelle identité de licorne.
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And the latter won out.
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135000
2000
Et c'est cette dernière qui a gagné.
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Instead of crying, instead of ceasing our play,
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2000
Au lieu de crier, au lieu d'arrêter de jouer,
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instead of waking my parents,
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139000
2000
au lieu de réveiller mes parents,
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with all the negative consequences that would have ensued for me,
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141000
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avec toutes les conséquences négatives qui en auraient découlé,
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instead a smile spread across her face
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143000
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un sourire s'est épanoui sur son visage,
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and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
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3000
et elle est regrimpée sur le lit avec toute la grâce d'un bébé licorne...
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(Laughter)
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148000
2000
(Rires)
02:45
... with one broken leg.
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150000
2000
... avec une patte cassée.
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What we stumbled across
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152000
2000
Ce que nous avions découvert,
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at this tender age of just five and seven --
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154000
2000
à l’âge tendre de cinq et sept ans -
02:51
we had no idea at the time --
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156000
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nous n'en avions alors pas la moindre idée -
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was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
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158000
3000
était quelque chose qui serait à l'avant-garde d'une révolution scientifique,
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occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
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161000
3000
deux décennies plus tard, sur la façon dont on considère le cerveau humain.
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What we had stumbled across is something called positive psychology,
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164000
3000
Nous avions découvert ce qu'on appelle la psychologie positive,
03:02
which is the reason that I'm here today
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167000
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qui est la raison de ma présence ici,
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and the reason that I wake up every morning.
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169000
2000
et aussi pour laquelle je me lève chaque matin.
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When I first started talking about this research
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171000
2000
Quand j'ai commencé à parler de ces recherches,
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
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173000
2000
en dehors de l'Université, dans les entreprises et les écoles,
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the very first thing they said to never do
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175000
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la première chose qu'on m'a dite,
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is to start your talk with a graph.
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177000
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c'est de ne jamais commencer par un graphique.
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The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
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179000
2000
Je veux donc tout d'abord commencer par un graphique.
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This graph looks boring,
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181000
2000
Ce graphique a l'air ennuyeux,
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but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
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183000
2000
mais il est la cause de mon enthousiasme en me levant chaque matin.
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And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
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185000
2000
Il n'a même pas de signification ; ce sont de fausses données.
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What we found is --
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187000
2000
Ce que nous avons découvert -
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(Laughter)
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189000
4000
(Rires)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
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193000
3000
Si j'avais obtenu ces données en vous étudiant, vous ici, j'aurais été ravi,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
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196000
2000
parce qu'une tendance se dégage clairement,
03:33
and that means that I can get published,
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198000
2000
et cela signifie que je peux être publié,
03:35
which is all that really matters.
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200000
2000
et c'est la seule chose qui compte vraiment.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
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202000
2000
Le fait qu'il y ait un point rouge bizarre, au-dessus de la courbe ;
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there's one weirdo in the room --
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204000
2000
il y a quelqu'un de bizarre dans la salle,
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
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206000
3000
je sais qui vous êtes, je vous ai repéré,
03:44
that's no problem.
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209000
2000
ce n'est pas un problème.
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That's no problem, as most of you know,
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211000
2000
Ce n'est pas un problème, comme vous le savez,
03:48
because I can just delete that dot.
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213000
2000
parce que je peux très bien effacer ce point.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
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215000
2000
Je peux effacer ce point parce qu'il s'agit clairement d'une erreur de mesure.
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And we know that's a measurement error
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217000
2000
Et nous savons que c'est une erreur de mesure,
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because it's messing up my data.
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219000
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parce que cela fiche en l'air mes données.
03:57
So one of the very first things we teach people
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222000
2000
Ainsi, l'une des premières choses qu'on apprend
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
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224000
3000
dans les cours d'économie, de statistiques, de commerce et de psychologie,
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
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227000
3000
c'est la façon statistiquement exacte d'éliminer les bizarreries.
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How do we eliminate the outliers
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230000
2000
Comment éliminer les excentriques,
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so we can find the line of best fit?
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232000
2000
pour trouver le meilleur contour ?
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Which is fantastic if I'm trying to find out
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2000
C'est fantastique si j'essaie de trouver
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how many Advil the average person should be taking -- two.
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236000
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combien d'Advil une personne moyenne devrait prendre : deux.
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But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
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239000
2000
Mais si je m'intéresse au potentiel, à votre potentiel,
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or for happiness or productivity
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241000
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de bonheur, de productivité,
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or energy or creativity,
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243000
2000
d'énergie, ou de créativité,
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what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
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245000
2000
alors nous créons scientifiquement un culte de la moyenne.
04:22
If I asked a question like,
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247000
2000
Si je pose une question comme :
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"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
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249000
2000
« A quelle vitesse un enfant peut-il apprendre à lire en classe ? »,
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scientists change the answer to "How fast does the average child
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251000
2000
les savants changent ça en : « A quelle vitesse l'enfant moyen
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learn how to read in that classroom?"
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253000
2000
apprend-il à lire en classe ? »,
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
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255000
2000
et puis on adapte le programme pile à la moyenne.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
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257000
2000
Si vous êtes sous la moyenne de cette courbe,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
les psychologues sont ravis,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
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261000
3000
parce qu'alors soit vous êtes déprimés, soit vous souffrez d'un trouble,
04:39
or hopefully both.
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264000
2000
soit les deux, avec un peu de chance.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
On espère les deux, parce que dans notre business modèle,
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
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268000
2000
si vous venez en séance avec un problème,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
on veut être sûrs que vous repartez avec 10,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
pour que vous reveniez encore et encore.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
On remontera jusqu'à votre enfance si nécessaire,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
mais à la fin, on veut vous rendre normal à nouveau.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Mais normal, c'est simplement dans la moyenne.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
Et je pose en principe, de même que la psychologie positive,
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
que si l'on n'étudie que ce qui est dans la moyenne,
04:59
we will remain merely average.
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284000
2000
nous resterons simplement dans la moyenne.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Alors au lieu d'effacer ces excentriques positifs,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
je fais exprès, lorsque je tombe sur une population comme celle-ci,
05:05
and say, why?
128
290000
2000
de demander : pourquoi ?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Pourquoi certains sont-ils tellement au-dessus de la courbe,
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
en termes de capacité intellectuelle, athlétique, musicale,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
de créativité, de niveaux d'énergie,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
de résistance face aux problèmes, de sens de l'humour ?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Quoi que ce soit, au lieu de l'effacer, je veux l'étudier.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Parce que peut-être pouvons-nous récolter des informations,
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
non seulement pour remonter les gens jusqu'à la moyenne,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
mais aussi pour remonter toute la moyenne,
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
dans nos entreprises et nos écoles du monde entier.
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The reason this graph is important to me
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312000
2000
Ce graphique est important pour moi,
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is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
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314000
2000
parce que, en écoutant les nouvelles, il me semble que la majorité des informations
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is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
n'est pas positive, en fait elle est négative.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
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318000
3000
Elles parlent de meurtres, de corruption, de maladies, de catastrophes naturelles.
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And very quickly, my brain starts to think
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321000
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Très vite, mon cerveau se met à penser
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that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
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323000
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que c'est le rapport exact entre le négatif et le positif dans le monde.
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What that's doing is creating something
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325000
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Cela crée quelque chose
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called the medical school syndrome --
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327000
2000
qu'on appelle le syndrome de l'école de médecine ;
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
si vous connaissez des gens qui ont fait médecine,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
pendant leur première année,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
quand ils lisent tous les symptômes et maladies qui pourraient leur arriver,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
ils réalisent soudain qu'ils les ont tous.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
J'ai un beau-frère du nom de Bobo - c'est une toute autre histoire.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Bobo a épousé Amy la licorne.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Bobo m'a téléphoné
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
depuis l’École de Médecine de Yale,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
et m'a dit : « Shawn, j'ai la lèpre. »
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Rires)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Ce qui, même à Yale, est extrêmement rare.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Je n'avais pas la moindre idée pour consoler le pauvre Bobo,
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
parce qu'il sortait tout juste d'une semaine de ménopause.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Rires)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Vous voyez, ce n'est pas forcément la réalité qui nous fait tels que nous sommes,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
mais l'objectif par lequel notre cerveau voit le monde qui fait notre réalité.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
Et si on peut changer l'objectif, on peut non seulement changer notre bonheur,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
mais changer en même temps l'avenir scolaire et professionnel de chacun.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Quand j'ai postulé à Harvard, c'était par défi.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Je ne pensais pas être admis, et ma famille n'avait pas l'argent nécessaire.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Quand j'ai reçu une bourse militaire, deux semaines plus tard, ils m'ont admis.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Soudain, ce qui n'était même pas envisageable est devenu une réalité.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
En y allant, je pensais que tout le monde verrait ça comme moi, un privilège,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
qu'ils seraient excités d'être là.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Même dans une classe pleine de gens plus malins que soi,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
on devrait être content juste d'être dans cette classe, comme je l'étais.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Mais ce que j'ai découvert,
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
c'est que, si certains le vivent ainsi,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
quand j'ai été diplômé après quatre années,
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
et que j'ai ensuite passé huit ans à habiter avec les étudiants -
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
Harvard me l'a demandé, ce n'était pas moi.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Rires)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
J'étais chargé par Harvard de conseiller les étudiants durant leurs difficiles études.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
Et j'ai trouvé dans mes recherches et mon enseignement
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
que ces étudiants, peu importe qu'ils soient heureux
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
d'avoir réussi à entrer dans cette école,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
après deux semaines, leur esprit ne se focalisait, ni sur le privilège d'être là,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
ni sur leurs cours de philosophie ou de physique.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Leur esprit se focalisait sur la compétition, la charge de travail,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
les tracas, le stress, les réclamations.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Quand je suis arrivé la première fois, je suis entré dans le réfectoire des nouveaux,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
là où mes amis de Waco, au Texas, l'endroit où j'ai grandi -
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
vous en avez peut-être entendu parler -
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
quand ils venaient me rendre visite, ils regardaient la salle,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
et me disaient : « Ce réfectoire semble tout droit sorti
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
de Hogwart, dans le film Harry Potter », ce qui est vrai.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Voici Hogwart, dans Harry Potter, et voici Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Quand ils voyaient cela,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
ils me disaient : « Pourquoi perds-tu ton temps à étudier le bonheur à Harvard ?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Quelle raison sérieuse un étudiant de Harvard pourrait bien avoir
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
d'être malheureux ? »
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
Cachée dans cette question,
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
il y a la clé de la science du bonheur.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Parce que cette question suppose
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
que notre environnement influence directement notre niveau de bonheur,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
alors qu'en réalité, si je sais tout de votre environnement,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
je ne peux prévoir que 10 % de votre bonheur à long terme.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90 % de votre bonheur à long terme
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
n'est pas influencé par l'environnement,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
mais par la façon dont votre cerveau le perçoit.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
Et si on change cela,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
si on change notre recette du bonheur et du succès,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
alors on peut changer la façon
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
dont on modifie la réalité.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Nous avons découvert que seulement 25 % des réussites professionnelles
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
sont dues au Q.I.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
75 % des réussites
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
sont dues à votre niveau d'optimisme, votre environnement relationnel,
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
et votre capacité à voir le stress comme un défi plutôt que comme une menace.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
J'en ai parlé à la direction d'un internat des plus prestigieux, en Nouvelle-Angleterre,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
et ils m'ont dit : « On le sait déjà.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Chaque année, en plus des cours, on a aussi une semaine de bien-être.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
C'est très excitant. Lundi soir, nous avons le plus grand expert mondial
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
qui vient nous parler de la dépression chez les adolescents.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Mardi soir, c'est la violence à l'école et les brimades.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Mercredi soir, les troubles de l'alimentation.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Jeudi soir, la chasse aux drogues.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
Et pour vendredi soir, on hésite entre le sexe dangereux et le bonheur."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Rires)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
J'ai dit : « C'est ce que font la plupart des gens le vendredi soir. »
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Rires)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Applaudissements)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Je suis content que vous appréciez, parce que eux, pas du tout.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Silence sur la ligne.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
Et dans ce silence, j'ai dit : « Je serais heureux de venir parler dans votre école,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
mais sachez que ce n'est pas la semaine du bien-être, c'est celle du mal-être.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Vous avez souligné toutes les choses négatives qui peuvent arriver,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
mais rien dit des choses positives. »
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
L'absence de maladie n'est pas la santé.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Voici comment obtenir la santé :
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
Il faut inverser la recette du bonheur et du succès.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
Ces trois dernières années, j'ai voyagé dans 45 pays différents,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
j'ai travaillé avec des écoles et des sociétés
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
en plein milieu d'une récession économique.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
Et j'ai découvert que la plupart des sociétés et des écoles
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
suivent la recette du succès suivante :
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
Si je travaille plus dur, je réussirai mieux.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
Et si je réussis mieux, alors je serais heureux.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
C'est à la base de la plupart de nos modes d'éducation, de management,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
c'est la façon dont on se donne de la motivation.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Le problème, c'est que c'est scientifiquement invalide et inversé, pour deux raisons.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Premièrement, chaque fois que notre cerveau réussit quelque chose,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
on ne fait que repousser les limites de la réussite.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Vous avez eu de bonnes notes, il vous en faut maintenant de meilleures,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
vous avez intégré une bonne école, et après avoir en intégré une encore meilleure,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
vous avez obtenu un bon travail, mais vous devez en obtenir un meilleur,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
vous avez atteint vos objectifs de vente, on va vous les changer.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
Si le bonheur est de l'autre côté du succès, votre cerveau n'y arrive jamais.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Nous avons repoussé le bonheur
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
au-delà de l'horizon cognitif, dans notre société.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
Et c'est parce que nous croyons qu'il faut réussir,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
avant d'être heureux.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Mais le vrai problème, c'est que notre cerveau marche dans le sens inverse.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Si on peut élever le niveau de positivité de quelqu'un dès maintenant,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
son cerveau ressent ce qu'on appelle aujourd'hui un avantage de bonheur,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
c'est à dire que le cerveau, en mode positif,
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
est nettement plus efficace
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
qu'en mode négatif, neutre, ou stressé.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
L'intelligence, la créativité, le niveau d'énergie augmentent.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
En fait, on a découvert
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
que chacun des résultats professionnels s'améliore.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Le cerveau en mode positif est 31 % plus productif
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
qu'en mode négatif, neutre ou stressé.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
On améliore les ventes de 37 %.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Les médecins sont plus rapides et précis de 19 %
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
dans l'établissement d'un diagnostic exact,
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
en mode positif plutôt qu'en mode négatif, neutre ou stressé.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Ce qui veut dire qu'on peut inverser la recette.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Si on trouve un moyen pour être positif au présent,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
alors nos cerveaux réussiront encore mieux,
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
car nous pourrons travailler plus dur, plus vite, et plus intelligemment.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Il nous faut inverser la recette,
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
pour découvrir ce dont sont vraiment capables nos cerveaux.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Parce que la dopamine, qui inonde notre système quand on est positifs,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
a deux fonctions.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Non seulement elle vous rend plus heureux,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
mais elle met en route vos fonctions d'apprentissage,
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
et vous permet de vous adapter au monde d'une façon différente.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Nous avons découvert qu'il est possible d'entraîner notre cerveau
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
à devenir plus positif.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
En seulement deux minutes, pendant 21 jours d'affilée,
11:12
we can actually rewire your brain,
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on peut vraiment reprogrammer notre cerveau,
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allowing your brain to actually work
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et lui permettre de travailler vraiment
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more optimistically and more successfully.
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avec plus d'optimisme et plus de succès.
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We've done these things in research now
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2000
Nous l'avons fait dans le cadre de nos recherches,
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in every single company that I've worked with,
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dans chaque société avec laquelle j'ai travaillé,
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getting them to write down three new things that they're grateful for
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nous leur avons fait écrire trois nouvelles choses réjouissantes,
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for 21 days in a row, three new things each day.
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pendant 21 jours d'affilée, trois nouvelles choses par jour.
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And at the end of that,
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Et à la fin,
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their brain starts to retain a pattern
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leur cerveau acquiert l'habitude
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of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
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de regarder le monde, non pour le négatif, mais d'abord pour le positif.
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Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
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Parler dans votre journal d'une expérience positive au cours des dernières 24 heures
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allows your brain to relive it.
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permet à votre cerveau de la revivre.
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Exercise teaches your brain that your behavior matters.
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L'exercice apprend à votre cerveau que votre attitude compte.
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We find that meditation allows your brain
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Nous avons découvert que la méditation permet à votre cerveau
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to get over the cultural ADHD that we've been creating
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de se débarrasser de l'hyperactivité culturelle que nous avons créée
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by trying to do multiple tasks at once
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en essayant d'effectuer plusieurs tâches à la fois,
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and allows our brains to focus on the task at hand.
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et permet à notre cerveau de se concentrer sur son travail.
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And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
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Enfin, la gentillesse gratuite est une gentillesse consciente.
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We get people, when they open up their inbox,
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On leur demande, quand ils ouvrent leur messagerie,
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to write one positive email
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d'écrire un mail positif,
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praising or thanking somebody in their social support network.
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félicitant ou remerciant quelqu'un dans leur entourage.
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And by doing these activities
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En faisant cela,
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and by training your brain just like we train our bodies,
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en entrainant notre cerveau de la même façon que notre corps,
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what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
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nous avons découvert qu'on peut inverser la recette du bonheur et du succès,
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and in doing so, not only create ripples of positivity,
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et par là même, non seulement émettre de la positivité,
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but create a real revolution.
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mais créer une vraie révolution.
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Thank you very much.
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Merci beaucoup.
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(Applause)
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(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com