Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
Σαμπίν Ντέμπελ: Πώς λειτουργεί η εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου σας και πώς θα τη βελτιώσετε
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
η ηλικία του εγκεφάλου μου.
when you first learned how to drive?
να οδηγείτε για πρώτη φορά;
was so conscious and deliberate?
συνειδητή και προμελετημένη;
completely wiped out mentally.
τελείως εξουθενωμένη πνευματικά.
I know that this is because I was using
γνωρίζω ότι αυτό συμβαίνει
αυτό που λέμε εκτελεστική λειτουργία.
called executive function.
to consciously control our thoughts,
ικανότητά μας να ελέγχουμε τις σκέψεις,
to break away from habit,
όταν θέλουμε να κόψουμε συνήθειες,
και να προγραμματίζουμε.
when things go wrong.
όταν κάνουμε λάθη.
poured orange juice on your cereal?
χυμό πορτοκάλι στα δημητριακά;
you've missed a meeting?
ότι χάσατε μια συνάντηση;
on the way home from work
γυρίζοντας από τη δουλειά,
instead on autopilot?
πιλότο και φτάσατε σπίτι;
in executive function.
στην εκτελεστική λειτουργία.
every day in all aspects of our lives.
κάθε μέρα παντού στη ζωή μας.
that it predicts all kinds of good things
ότι προβλέπει όλα τα καλά πράγματα
mental and physical health,
επιτυχία, ψυχική και σωματική υγεία,
are so interested in understanding it
ενδιαφέρονται να την καταλάβουν
a huge self-improvement buzzword.
η καραμέλα της αυτοβελτίωσης.
through brain-training iPhone apps
να τη βελτιώσουν με εφαρμογές κινητών
like playing chess.
όπως παίζοντας σκάκι.
to train it in the lab
να την εκπαιδεύσουν στο εργαστήριο
and other things related to it,
καθώς και άλλα σχετικά πράγματα,
ότι αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης
about executive function is all wrong.
είναι λανθασμένος.
executive function in a broad sense
δεν βελτιώνει την εκτελεστική λειτουργία,
exercising it in a narrow way,
με περιορισμένο τρόπο,
in which we actually use it.
που τη χρησιμοποιούμε στην πράξη.
function app on your phone,
στην εφαρμογή του κινητού σας,
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
από το να βάζετε χυμό στα δημητριακά σας.
your executive function
την εκτελεστική λειτουργία
how it's influenced by context.
πώς επηρεάζεται από το πλαίσιο.
that we use in the lab
τεστ στο εργαστήριο
in young children
της λειτουργίας σε παιδιά,
καρτών με αλλαγή διαστάσεων.»
cards in one way --
κάρτες με έναν τρόπο --
keep sorting the cards in the old way
να ταξινομούν τις κάρτες όπως πριν,
them of what they should be doing.
τι πρέπει να κάνουν.
If it's red, put it here.
το μπλε εδώ, και το κόκκινο εδώ.
a different game.
the color game anymore.
βάζουμε όλα τα αστέρια εδώ,
and all the trucks go here, OK?
to use her executive function.
χρήση της εκτελεστικής λειτουργίας.
να την εκπαιδεύσουμε
and others like it
και άλλες παρόμοιες,
αλλά αυτό σημαίνει ότι θα βελτιωνόταν
her executive function outside of the lab?
και εκτός του εργαστηρίου;
she'll need to use executive function
θα χρειαστεί την εκτελεστική λειτουργία
between shape and color.
από εναλλαγή ανάμεσα σε σχήμα και χρώμα.
from adding to multiplying
από πρόσθεση σε πολλαπλασιασμό
to thinking about her friend.
σε σκέψεις για τη φίλη της.
depends on things
κόσμο εξαρτάται από πράγματα
and what your peers are doing.
και τι κάνουν οι συνομήλικοί σου.
on the strategies that you execute
που χρησιμοποιείς
in a particular situation.
σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
that context really matters.
ότι το πλαίσιο σίγουρα μετράει.
from my research.
ένα παράδειγμα της έρευνάς μου.
to do the classic marshmallow test,
για το κλασικό τεστ με τα ζαχαρωτά,
of delay of gratification
της αναβολής ικανοποίησης,
a lot of executive function.
πολλή εκτελεστική λειτουργία.
to go to the other room
να πάω στο άλλο δωμάτιο
that second marshmallow,
πολύ αυτό το δεύτερο ζαχαρωτό,
How long can they wait?
πόσο μπορούν να περιμένουν;
για να δω τις συνέπειες του πλαισίου.
to look at the effects of context.
a green T-shirt to wear.
πράσινη μπλούζα να φορέσουν.
waited for two marshmallows,
περίμενε για δύο ζαχαρωτά
for two marshmallows
για δύο ζαχαρωτά,
to see how long they waited.
από κάμερα να δω πόσο περίμενε.
ότι τα παιδιά που πίστευαν
for two marshmallows
για δύο ζαχαρωτά
να περιμένουν και τα ίδια.
that they'd never even met.
συνομιλήκων που δεν είχαν δει ποτέ.
I still didn't know
or if it was something deeper than that.
ή αν συνέβαινε κάτι βαθύτερο από αυτό.
I showed them pictures of pairs of kids,
τους έδειξα φωτογραφίες με ζεύγη παιδιών
likes to have things right away,
θέλει να παίρνει πράγματα αμέσως,
more of these things."
από αυτά τα πράγματα».
do you like more
who believed that their group waited
ότι η δική τους ομάδα περίμενε,
who liked to wait for things.
άρεσε να περιμένουν για πράγματα.
made them value waiting more.
τους έκανε να εκτιμούν την αναμονή.
χρησιμοποιούσαν την εκτελεστική λειτουργία
to help themselves wait,
για να μπορέσουν να περιμένουν,
or turning away from the marshmallow
ή να μην κοιτάζουν το ζαχαρωτό
is just how much context matters.
είναι πόσο μετράει το πλαίσιο.
had good executive function or bad,
καλή εκτελεστική λειτουργία ή κακή,
helped them use it better.
να κάνουν καλύτερη χρήση.
for you and for your kids?
και για τα παιδιά σας;
to learn Spanish.
with other people who also want to learn,
που επίσης θέλουν να μάθουν
that you really like.
άνθρωποι που σας αρέσουν.
to use executive function.
για τη χρήση εκτελεστικής λειτουργίας.
your child do better on her math homework.
το παιδί σας με τις ασκήσεις μαθηματικών.
to use executive function
της εκτελεστικής λειτουργίας
before she starts studying
πριν αρχίσει τη μελέτη
after studying for an hour.
μετά από μελέτη μίας ώρας.
like context is everything.
ότι το πλαίσιο είναι το παν.
and it's shaped by numerous factors.
και διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες.
your executive function
αυτή την λειτουργία
your goals matter more to you,
να μετράνε πιο πολύ για σας,
in that particular situation.
when they said, "Know thyself."
όταν είπαν, «Γνώρισε τον εαυτό σου».
how context shapes your behavior
το πλαίσιο διαμορφώνει τη συμπεριφορά σας
to change for the better.
για να αλλάξετε προς το καλύτερο.
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com