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Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
Sabine Doebel: Cómo funciona la función ejecutiva de su cerebro y cómo mejorarla
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Usas la función ejecutiva de tu cerebro cada día; así como haces cosas como prestar atención, planificar por adelantado y controlar impulsos. ¿Se puede perfeccionar para mejorar? Con los puntos culminantes de su investigación sobre el desarrollo infantil, la científica cognitiva Sabine Doebel explora los factores que afectan la función ejecutiva, y cómo puedes usarla para romper sus malos hábitos y lograr sus objetivos.
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
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00:12
So I have a confession to make.
0
708
2851
Tengo una confesión que hacer.
00:15
I only recently learned how to drive.
1
3583
2292
Hace poco aprendí a conducir.
00:18
And it was really hard.
2
6750
1542
Y fue realmente difícil.
00:21
Now, this wasn't an older brain thing.
3
9125
3059
Ahora, no es algo del pasado.
00:24
Do you remember what it was like
when you first learned how to drive?
when you first learned how to drive?
4
12208
3268
¿Recuerda cómo fue cuando
aprendió a conducir?
aprendió a conducir?
¿Cuando cada decisión que hacía
era consciente y deliberada?
era consciente y deliberada?
00:27
When every decision you made
was so conscious and deliberate?
was so conscious and deliberate?
5
15500
2958
00:31
I'd come home from my lessons
completely wiped out mentally.
completely wiped out mentally.
6
19208
3459
Llegaba a casa de mis lecciones
mentalmente agotada.
mentalmente agotada.
00:35
Now, as a cognitive scientist
I know that this is because I was using
I know that this is because I was using
7
23458
3435
Bien, como científica cognitiva
sé que eso es porque estaba usando
sé que eso es porque estaba usando
00:38
a lot of something
called executive function.
called executive function.
8
26917
3791
mucho de algo llamado
la función ejecutiva.
la función ejecutiva.
00:43
Executive function is our amazing ability
to consciously control our thoughts,
to consciously control our thoughts,
9
31375
5393
La función ejecutiva es la habilidad para
controlar conscientemente pensamientos,
controlar conscientemente pensamientos,
00:48
emotions and actions
10
36792
1809
emociones y acciones
00:50
in order to achieve goals ...
11
38625
2018
para alcanzar objetivos...
00:52
like learning how to drive.
12
40667
1583
como aprender a conducir.
00:55
It's what we use when we need
to break away from habit,
to break away from habit,
13
43000
3018
Es lo que usamos cuando necesitamos
romper con un hábito,
romper con un hábito,
00:58
inhibit our impulses and plan ahead.
14
46042
2500
inhibir nuestros impulsos
y anticiparse.
y anticiparse.
01:01
But we can see it most clearly
when things go wrong.
when things go wrong.
15
49708
2792
Pero podemos verlo más
claramente cuando las cosas van mal.
claramente cuando las cosas van mal.
01:05
Like, have you ever accidentally
poured orange juice on your cereal?
poured orange juice on your cereal?
16
53250
3393
¿Cómo cuando accidentalmente
echa su jugo en los cereales?
echa su jugo en los cereales?
01:08
(Laughter)
17
56667
2059
(Risas)
O, ¿incluso empieza a navegar
por Facebook
por Facebook
01:10
Or, ever start scrolling on Facebook
18
58750
1893
01:12
and suddenly realize
you've missed a meeting?
you've missed a meeting?
19
60667
2142
y de repente se da cuenta
de que se perdió una reunión?
de que se perdió una reunión?
01:14
(Laughter)
20
62833
1310
(Risas)
01:16
Or maybe this one's more familiar:
21
64167
1642
O quizás este es más familiar:
Planear detenerse en la tienda
en el camino de casa al trabajo
en el camino de casa al trabajo
01:17
Ever plan to stop at the store
on the way home from work
on the way home from work
22
65833
2685
01:20
and then drive all the way home
instead on autopilot?
instead on autopilot?
23
68542
2851
¿y en su lugar conducir todo
el camino a casa en piloto automático?
el camino a casa en piloto automático?
01:23
(Laughter)
24
71417
2184
(Risas)
01:25
These things happen to everyone.
25
73625
2393
Estas cosas les pasan a todos.
01:28
And we usually call it absentmindedness,
26
76042
1934
Y es lo que solemos llamar distracción,
01:30
but what's really happening
27
78000
1309
pero lo que realmente pasa
01:31
is we're experiencing a lapse
in executive function.
in executive function.
28
79333
3125
es que experimentamos
un lapso en la función ejecutiva.
un lapso en la función ejecutiva.
01:35
So we use executive function
every day in all aspects of our lives.
every day in all aspects of our lives.
29
83625
4393
Usamos la función ejecutiva cada día
en todos los aspectos de nuestras vidas.
en todos los aspectos de nuestras vidas.
01:40
And over the past 30 years,
30
88042
1434
Y en los últimos 30 años,
01:41
researchers have found
that it predicts all kinds of good things
that it predicts all kinds of good things
31
89500
3768
investigadores han descubierto
que predice todo tipo de cosas buenas
que predice todo tipo de cosas buenas
01:45
in childhood and beyond,
32
93292
2184
en la infancia y más allá,
01:47
like social skills, academic achievement,
mental and physical health,
mental and physical health,
33
95500
4559
como habilidades sociales, logros
académicos, salud mental y física,
académicos, salud mental y física,
01:52
making money, saving money
34
100083
2018
hacer dinero, ahorrar dinero
01:54
and even staying out of jail.
35
102125
2143
e incluso mantenerse fuera de prisión.
01:56
Sounds great, doesn't it?
36
104292
2017
¿Suena bien, no es así?
01:58
So it's no surprise
37
106333
1435
Así que no es una sorpresa
01:59
that researchers like me
are so interested in understanding it
are so interested in understanding it
38
107792
3434
que investigadores como yo
estén tan interesados en entenderlo
estén tan interesados en entenderlo
02:03
and figuring out ways to improve it.
39
111250
2208
y descubrir formas de mejorarlo.
02:07
But lately, executive function has become
a huge self-improvement buzzword.
a huge self-improvement buzzword.
40
115167
5166
Pero últimamente, la función ejecutiva
se ha convertido en una palabra de moda.
se ha convertido en una palabra de moda.
02:13
People think you can improve it
through brain-training iPhone apps
through brain-training iPhone apps
41
121042
3351
La gente piensa que puede mejorarla
con apps de entrenamiento mental
con apps de entrenamiento mental
02:16
and computer games,
42
124417
1434
y juegos de computadora,
02:17
or by practicing it in a specific way,
like playing chess.
like playing chess.
43
125875
3250
o practicándola de una forma
específica, como jugando ajedrez.
específica, como jugando ajedrez.
02:22
And researchers are trying
to train it in the lab
to train it in the lab
44
130250
3059
E investigadores están tratando
de entrenarla en el laboratorio
de entrenarla en el laboratorio
02:25
in the hopes of improving it
and other things related to it,
and other things related to it,
45
133333
2935
con la esperanza de mejorarla
y otras cosas relacionadas,
y otras cosas relacionadas,
02:28
like intelligence.
46
136292
1291
como la inteligencia.
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
Bien, estoy aquí para decirles
02:32
that this way of thinking
about executive function is all wrong.
about executive function is all wrong.
48
140833
3935
que esta forma de pensar sobre la función
ejecutiva es totalmente equivocada.
ejecutiva es totalmente equivocada.
02:36
Brain training won't improve
executive function in a broad sense
executive function in a broad sense
49
144792
3559
El entrenamiento mental no mejorará
la función ejecutiva en general
la función ejecutiva en general
02:40
because it involves
exercising it in a narrow way,
exercising it in a narrow way,
50
148375
3226
porque conlleva ejercitarla
en un sentido limitado,
en un sentido limitado,
02:43
outside of the real-world contexts
in which we actually use it.
in which we actually use it.
51
151625
4417
fuera de los contextos del mundo
real en los realmente la usamos.
real en los realmente la usamos.
Así que puede dominar la app
de función ejecutiva en su móvil
de función ejecutiva en su móvil
02:48
So you can master that executive
function app on your phone,
function app on your phone,
52
156875
2851
pero no le ayudará a parar de echar
jugo en sus Cheerios 2 veces por semana.
jugo en sus Cheerios 2 veces por semana.
02:51
but that's not going to help you stop
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
53
159750
3774
02:55
(Laughter)
54
163538
1105
(Risas)
02:56
If you really want to improve
your executive function
your executive function
55
164667
2517
Si realmente quiere mejorar
su función ejecutiva
su función ejecutiva
02:59
in a way that matters for your life,
56
167208
2185
de forma importante en su vida
03:01
you have to understand
how it's influenced by context.
how it's influenced by context.
57
169417
3750
debe entender cómo está
influenciada por el contexto.
influenciada por el contexto.
Déjeme mostrarle a qué me refiero.
03:06
Let me show you what I mean.
58
174083
1601
03:07
There's a great test
that we use in the lab
that we use in the lab
59
175708
2351
Hay una gran prueba que
usamos en el laboratorio
usamos en el laboratorio
03:10
to measure executive function
in young children
in young children
60
178083
2226
para medir la función ejecutiva en niños
03:12
called the "dimensional change card sort."
61
180333
2584
llamada "ordenación de tarjetas
de cambio dimensional"
de cambio dimensional"
03:16
In this task, kids have to sort
cards in one way --
cards in one way --
62
184000
3434
En esta tarea, los niños tienen
que ordenar tarjeta de una manera,
que ordenar tarjeta de una manera,
03:19
like by shape --
63
187458
1518
como por la forma,
03:21
over and over until they build up a habit.
64
189000
2768
una y otra vez hasta que
construyen un hábito.
construyen un hábito.
03:23
And then they're asked to switch
65
191792
2184
Y entonces se les pide cambiar
03:26
and sort the same cards in another way,
66
194000
2851
y ordenar las tarjetas de otra forma,
03:28
like by color.
67
196875
1333
como por el color.
03:31
Now, really young kids struggle with this.
68
199083
3226
Bien, los niños muy pequeños
tienen problemas con esto.
tienen problemas con esto.
03:34
Three- and four-year-olds will usually
keep sorting the cards in the old way
keep sorting the cards in the old way
69
202333
3601
Los de 3 y 4 años seguirán ordenando
las tarjetas a la manera antigua
las tarjetas a la manera antigua
03:37
no matter how many times you remind
them of what they should be doing.
them of what they should be doing.
70
205958
3375
no importa cuántas veces les
recuerdes qué deberían hacer.
recuerdes qué deberían hacer.
03:42
(Video) Woman: If it's blue, put it here.
If it's red, put it here.
If it's red, put it here.
71
210125
3184
(Video) Mujer: Si es azul, ponla aquí.
Si es roja, aquí.
Si es roja, aquí.
Aquí hay una azul.
03:45
Here's a blue one.
72
213333
1250
03:47
OK, so now we're going to play
a different game.
a different game.
73
215083
2268
Bien, ahora vamos a jugar
un juego diferente.
un juego diferente.
03:49
We're not going to play
the color game anymore.
the color game anymore.
74
217375
2226
No vamos a jugar el juego
del color más.
del color más.
Ahora vamos a jugar
el juego de la forma
el juego de la forma
03:51
Now we're going to play the shape game,
75
219625
1893
y en el juego de la forma,
03:53
and in the shape game,
76
221542
1267
todas las estrellas van aquí
y nos camiones van aquí, ¿de acuerdo?
y nos camiones van aquí, ¿de acuerdo?
03:54
all the stars go here
and all the trucks go here, OK?
and all the trucks go here, OK?
77
222833
3226
03:58
Stars go here, trucks go here.
78
226083
2060
Las estrellas van aquí,
los camiones aquí.
los camiones aquí.
04:00
Where do the stars go?
79
228167
1291
¿Dónde van las estrellas?
04:02
And where do the trucks go?
80
230667
1559
¿Y dónde van los camiones?
04:04
Excellent.
81
232250
1268
Excelente.
Bien, las estrellas aquí,
los caminiones aquí.
los caminiones aquí.
04:05
OK, stars go here, trucks go here.
82
233542
2309
04:07
Here's a truck.
83
235875
1250
Aquí hay un camión.
04:10
(Laughter)
84
238542
1809
(Risas)
04:12
Stars go here, trucks go here.
85
240375
2268
Las estrellas van aquí,
los camiones van aquí.
los camiones van aquí.
04:14
Here's a star.
86
242667
1250
Aquí hay una estrella.
(Risas)
04:17
(Laughter)
87
245208
2351
04:19
SB: So it's really compelling,
88
247583
1893
SB: Así que es realmente convincente
04:21
and it's really obvious when she fails
to use her executive function.
to use her executive function.
89
249500
4101
y muy obvio cuando falla
al usar su función ejecutiva.
al usar su función ejecutiva.
04:25
But here's the thing:
90
253625
1268
Pero aquí está la cosa:
04:26
we could train her on this task
and others like it
and others like it
91
254917
2725
podríamos entrenarla en esta
tarea y otras similares,
tarea y otras similares,
04:29
and eventually she'd improve,
92
257666
2018
y eventualmente ella mejoraría
04:31
but does that mean
93
259708
1268
pero, ¿eso significa
que habría mejorado su función
ejecutiva fuera del laboratorio?
ejecutiva fuera del laboratorio?
04:33
that she would've improved
her executive function outside of the lab?
her executive function outside of the lab?
94
261000
3268
04:36
No, because in the real world,
she'll need to use executive function
she'll need to use executive function
95
264292
3434
No, porque en el mundo real
necesitará usar la función ejecutiva
necesitará usar la función ejecutiva
04:39
to do a lot more than switching
between shape and color.
between shape and color.
96
267750
3476
para hacer algo más que
cambiar entre forma y color.
cambiar entre forma y color.
04:43
She'll need to switch
from adding to multiplying
from adding to multiplying
97
271250
2976
Necesitará cambiar de sumar a multiplicar
04:46
or from playing to tidying up
98
274250
2268
o de jugar a ordenar
04:48
or from thinking about her own feelings
to thinking about her friend.
to thinking about her friend.
99
276542
3851
o de pensar en sus propios sentimientos
a pensar en los de su amigo.
a pensar en los de su amigo.
04:52
And success in real-world situations
depends on things
depends on things
100
280417
2976
Y el éxito en situaciones reales
depende de cosas
depende de cosas
04:55
like how motivated you are
and what your peers are doing.
and what your peers are doing.
101
283417
3809
como lo motivado que estás
y qué hacen sus compañeros.
y qué hacen sus compañeros.
04:59
And it also depends
on the strategies that you execute
on the strategies that you execute
102
287250
3101
Y también depende de
las estrategias que ejecutas
las estrategias que ejecutas
05:02
when you're using executive function
in a particular situation.
in a particular situation.
103
290375
3250
cuando estás usando la función
ejecutiva en una situación particular.
ejecutiva en una situación particular.
05:06
So what I'm saying is
that context really matters.
that context really matters.
104
294667
3708
Lo que digo es que
el contexto realmente importa.
el contexto realmente importa.
05:11
Now let me give you an example
from my research.
from my research.
105
299250
2726
Ahora déjenme darle un ejemlo
de mi investigación.
de mi investigación.
05:14
I recently brought in a bunch of kids
to do the classic marshmallow test,
to do the classic marshmallow test,
106
302000
4393
Hace poco traje hice a un grupo de
niños la prueba del malvavisco,
niños la prueba del malvavisco,
05:18
which is a measure
of delay of gratification
of delay of gratification
107
306417
2184
que es una medida de
retraso de la gratificación
retraso de la gratificación
05:20
that also likely requires
a lot of executive function.
a lot of executive function.
108
308625
3125
que también requiere
un montón de función ejecutiva.
un montón de función ejecutiva.
Muchos pueden haber oído de esta prueba
05:24
So you may have heard about this test,
109
312708
1851
básicamente, los niños tienen una opción.
05:26
but basically, kids are given a choice.
110
314583
2018
05:28
They can have one marshmallow right away,
111
316625
2309
Pueden tener un malvavisco de inmediato,
05:30
or if they can wait for me
to go to the other room
to go to the other room
112
318958
2393
o pueden esperar a que vaya
a otra habitación
a otra habitación
05:33
and get more marshmallows,
113
321375
1518
y conseguir más malvaviscos,
05:34
they can have two instead.
114
322917
1791
y pueden tener dos en su lugar.
05:37
Now, most kids really want
that second marshmallow,
that second marshmallow,
115
325417
4017
La mayoría de niños realmente
quieren el segundo malvavisco,
quieren el segundo malvavisco,
05:41
but the key question is:
How long can they wait?
How long can they wait?
116
329458
3226
pero la pregunta clave es:
¿Cuánto pueden esperar?
¿Cuánto pueden esperar?
05:44
(Laughter)
117
332708
1101
(Risas)
05:45
Now, I added a twist
to look at the effects of context.
to look at the effects of context.
118
333833
4000
Añadí un giro para ver
los efectos del contexto.
los efectos del contexto.
05:50
I told each kid that they were in a group,
119
338750
2976
Dije a cada niño que estaban en un grupo,
05:53
like the green group,
120
341750
1643
como el grupo verde,
05:55
and I even gave them
a green T-shirt to wear.
a green T-shirt to wear.
121
343417
3142
e incluso les di una camiseta
verde para llevarla.
verde para llevarla.
05:58
And I said, "Your group
waited for two marshmallows,
waited for two marshmallows,
122
346583
4101
Y dije: "Vuestro grupo esperó
para los dos malvaviscos,
para los dos malvaviscos,
06:02
and this other group, the orange group,
123
350708
2351
y este otro grupo, el grupo naranja,
06:05
did not."
124
353083
1268
no lo hizo".
06:06
Or I said the opposite:
125
354375
1476
O dije lo contrario:
06:07
"Your group didn't wait
for two marshmallows
for two marshmallows
126
355875
2059
"Tu grupo no esperó por
los dos malvaviscos
los dos malvaviscos
06:09
and this other group did."
127
357958
2060
y este otro grupo lo hizo".
06:12
And then I left the kid alone in the room
128
360042
2309
Y luego dejé al niño solo en la habitación
06:14
and I watched on a webcam
to see how long they waited.
to see how long they waited.
129
362375
2833
y vi en una webcam cuánto esperaron.
06:17
(Laughter)
130
365792
4059
(Risas)
06:21
So what I found was that kids who believed
131
369875
3768
Lo que descubrí era que
los niños que creían
los niños que creían
06:25
that their group waited
for two marshmallows
for two marshmallows
132
373667
2142
que su grupo esperó por dos malvaviscos
06:27
were themselves more likely to wait.
133
375833
2834
eran más propensos a esperar.
06:32
So they were influenced by a peer group
that they'd never even met.
that they'd never even met.
134
380042
4434
Fueron influenciados por un grupo
de pares que nunca habían conocido.
de pares que nunca habían conocido.
06:36
(Laughter)
135
384500
1393
(Risas)
06:37
Pretty cool, isn't it?
136
385917
1684
Bastante genial, ¿verdad?
06:39
Well, so with this result
I still didn't know
I still didn't know
137
387625
2601
Bien, con ese resultado aún no sabía
06:42
if they were just copying their group
or if it was something deeper than that.
or if it was something deeper than that.
138
390250
4500
si estaban solo copiando a su grupo
o había algo más profundo en eso.
o había algo más profundo en eso.
06:47
So I brought in some more kids,
139
395333
1685
Así que traje algunos niños más,
06:49
and after the marshmallow test,
I showed them pictures of pairs of kids,
I showed them pictures of pairs of kids,
140
397042
5017
y después del test del malvaviscos,
les mostré fotos de parejas de niños
les mostré fotos de parejas de niños
06:54
and I told them, "One of these kids
likes to have things right away,
likes to have things right away,
141
402083
3685
y les dije: "A uno de estos niños
le gusta tener cosas de inmediato,
le gusta tener cosas de inmediato,
06:57
like cookies and stickers.
142
405792
1976
como galletas y pegatinas.
06:59
And the other kid likes to wait
143
407792
1517
Y al otro niño le gusta esperar
07:01
so that they can have
more of these things."
more of these things."
144
409333
2476
para que puedan tener más de estas cosas".
07:03
And then I asked them,
145
411833
1268
Y les pregunté:
07:05
"Which one of these two kids
do you like more
do you like more
146
413125
2143
"¿Cuál de estos dos niños te gusta más
07:07
and who would you want to play with?"
147
415292
1791
y con cuál te gustaría jugar?"
07:09
And what I found was that kids
who believed that their group waited
who believed that their group waited
148
417833
3851
Y lo que descubrí era que los niños
que creían que su grupo esperaba
que creían que su grupo esperaba
07:13
tended to prefer other kids
who liked to wait for things.
who liked to wait for things.
149
421708
3417
tendían a preferir a otros niños
que querían esperar por cosas.
que querían esperar por cosas.
07:17
So learning what their group did
made them value waiting more.
made them value waiting more.
150
425958
4125
Aprender lo que hizo su grupo
les hizo valorar esperar más.
les hizo valorar esperar más.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
Y no solo eso,
07:24
these kids likely used executive function
152
432750
2309
estos niños probablemente
usaron esta función
usaron esta función
07:27
to generate strategies
to help themselves wait,
to help themselves wait,
153
435083
3060
para generar estrategias para
ayudarlos a esperar,
ayudarlos a esperar,
07:30
like sitting on their hands
or turning away from the marshmallow
or turning away from the marshmallow
154
438167
3476
como sentarse sobre sus manos
o alejarse del malvavisco
o alejarse del malvavisco
07:33
or singing a song to distract themselves.
155
441667
3101
o cantar una canción para distraerse.
07:36
(Laughter)
156
444792
1625
(Risas)
07:39
So what this all shows
is just how much context matters.
is just how much context matters.
157
447500
4559
Lo que esto muestra es
cuánto importa el contexto.
cuánto importa el contexto.
07:44
It's not that these kids
had good executive function or bad,
had good executive function or bad,
158
452083
3560
No es que esos niños tuvieran
una buena o mala función ejecutiva,
una buena o mala función ejecutiva,
07:47
it's that the context
helped them use it better.
helped them use it better.
159
455667
3000
es que el contexto los ayudó
a usarla mejor.
a usarla mejor.
07:52
So what does this mean
for you and for your kids?
for you and for your kids?
160
460417
3125
¿Qué significa esto para Uds.
y para sus niños?
y para sus niños?
07:56
Well, let's say that you want
to learn Spanish.
to learn Spanish.
161
464500
2643
Digamos que quieren aprender español.
07:59
You could try changing your context
162
467167
1726
Podrían intentar cambiar su contexto
08:00
and surrounding yourself
with other people who also want to learn,
with other people who also want to learn,
163
468917
3934
y rodearse de otras personas
que también quieren aprender,
que también quieren aprender,
08:04
and even better if these are people
that you really like.
that you really like.
164
472875
3018
e incluso mejor si son personas
que realmente aprecia.
que realmente aprecia.
08:07
That way you'll be more motivated
to use executive function.
to use executive function.
165
475917
3416
De esa manera estará más motivado
para usar la función ejecutiva.
para usar la función ejecutiva.
08:12
Or let's say that you want to help
your child do better on her math homework.
your child do better on her math homework.
166
480167
4267
Digamos que quiere ayudar a
su hijo a mejorar su tarea de matemáticas.
su hijo a mejorar su tarea de matemáticas.
08:16
You could teach her strategies
to use executive function
to use executive function
167
484458
3143
Podrían enseñarle estrategias
para usar la función ejecutiva
para usar la función ejecutiva
08:19
in that particular context,
168
487625
1934
en ese contexto particular,
08:21
like putting her phone away
before she starts studying
before she starts studying
169
489583
3143
como guardar su teléfono
antes de que empiece a estudiar
antes de que empiece a estudiar
08:24
or planning to reward herself
after studying for an hour.
after studying for an hour.
170
492750
3583
o planeando recompensarla
después de estudiar durante una hora.
después de estudiar durante una hora.
08:29
Now, I don't want to make it sound
like context is everything.
like context is everything.
171
497083
3268
No quiero hacer que suene
como si el contexto es todo.
como si el contexto es todo.
08:32
Executive function is really complex,
and it's shaped by numerous factors.
and it's shaped by numerous factors.
172
500375
4976
La función ejecutiva es muy compleja
y formada por numerosos factores.
y formada por numerosos factores.
08:37
But what I want you to remember
173
505375
1518
Lo que quiero que recuerden
08:38
is if you want to improve
your executive function
your executive function
174
506917
2517
es que si quieren mejorar
sus funciones ejecutivas
sus funciones ejecutivas
08:41
in some aspect of your life,
175
509458
2351
en algún aspecto de sus vidas,
08:43
don't look for quick fixes.
176
511833
2143
No busquen soluciones rápidas.
08:46
Think about the context
177
514000
1268
Piensen en el contexto
08:47
and how you can make
your goals matter more to you,
your goals matter more to you,
178
515292
2934
y cómo pueden hacer que
sus metas importen más para Uds.
sus metas importen más para Uds.
08:50
and how you can use strategies
179
518250
1476
y cómo pueden usar estrategias
08:51
to help yourself
in that particular situation.
in that particular situation.
180
519750
2375
para ayudarlos en
esa situación particular.
esa situación particular.
08:55
I think the ancient Greeks said it best
when they said, "Know thyself."
when they said, "Know thyself."
181
523332
5394
Creo que los ancianos griegos lo decían
mejor al decir: "Conócete a ti mismo"
mejor al decir: "Conócete a ti mismo"
09:00
And a key part of this is knowing
how context shapes your behavior
how context shapes your behavior
182
528750
4309
Y la parte clase de esto es conocer cómo
el contexto moldea sus comportamientos
el contexto moldea sus comportamientos
09:05
and how you can use that knowledge
to change for the better.
to change for the better.
183
533083
3810
y cómo se puede utilizar
ese conocimiento para mejorar.
ese conocimiento para mejorar.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
Gracias.
(Aplausos)
09:10
(Applause)
185
538208
3125
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com