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Sabine Doebel: How your brain's executive function works -- and how to improve it
Sabine Doebel: Come funzionano le funzioni esecutive del cervello e come migliorarle.
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Ogni giorno, impieghiamo le funzioni esecutive del nostro cervello - Lo facciamo quando siamo attenti, quando pianifichiamo e controlliamo gli impulsi. Ma queste funzioni, possono essere migliorate? La scienziata cognitiva Sabine Doebel, traendo spunto dalle sue ricerche sullo sviluppo infantile, esplora i fattori che influenzano le funzioni esecutive e come queste possano essere adoperate per eliminare le nostre cattive abitudini e raggiungere i nostri obbiettivi.
Sabine Doebel - Cognitive scientist
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
Sabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills. Full bio
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00:12
So I have a confession to make.
0
708
2851
Devo fare una confessione.
00:15
I only recently learned how to drive.
1
3583
2292
Ho imparato a guidare solo da poco.
00:18
And it was really hard.
2
6750
1542
Ed è stato davvero difficile.
00:21
Now, this wasn't an older brain thing.
3
9125
3059
Non era una cosa
per un cervello maturo.
per un cervello maturo.
00:24
Do you remember what it was like
when you first learned how to drive?
when you first learned how to drive?
4
12208
3268
Vi ricordate di quando
avete imparato a guidare ?
avete imparato a guidare ?
Quando qualsiasi decisione presa era
consapevole e volontaria?
consapevole e volontaria?
00:27
When every decision you made
was so conscious and deliberate?
was so conscious and deliberate?
5
15500
2958
00:31
I'd come home from my lessons
completely wiped out mentally.
completely wiped out mentally.
6
19208
3459
Sono tornata dalla scuola guida
mentalmente distrutta.
mentalmente distrutta.
00:35
Now, as a cognitive scientist
I know that this is because I was using
I know that this is because I was using
7
23458
3435
In qualità di scienziato cognitivo
sapevo che era dovuto al fatto che
sapevo che era dovuto al fatto che
stavo usando molte di quelle funzioni
del cervello, chiamate funzioni esecutive.
del cervello, chiamate funzioni esecutive.
00:38
a lot of something
called executive function.
called executive function.
8
26917
3791
00:43
Executive function is our amazing ability
to consciously control our thoughts,
to consciously control our thoughts,
9
31375
5393
Vale a dire la straordinaria capacità
di controllare i nostri pensieri,
di controllare i nostri pensieri,
emozioni e azioni
00:48
emotions and actions
10
36792
1809
00:50
in order to achieve goals ...
11
38625
2018
allo scopo di raggiungere
degli obbiettivi....
degli obbiettivi....
00:52
like learning how to drive.
12
40667
1583
come, ad esempio, imparare a guidare.
00:55
It's what we use when we need
to break away from habit,
to break away from habit,
13
43000
3018
Sono le funzioni che usiamo
quando dobbiamo uscire dalla routine,
quando dobbiamo uscire dalla routine,
00:58
inhibit our impulses and plan ahead.
14
46042
2500
inibire gli impulsi e pianificare.
Ma ce ne rendiamo conto più chiaramente
quando facciamo qualcosa di sbagliato.
quando facciamo qualcosa di sbagliato.
01:01
But we can see it most clearly
when things go wrong.
when things go wrong.
15
49708
2792
Vi è mai capitato, ad esempio, di versare
per sbaglio succo d'arancia nei cereali?
per sbaglio succo d'arancia nei cereali?
01:05
Like, have you ever accidentally
poured orange juice on your cereal?
poured orange juice on your cereal?
16
53250
3393
01:08
(Laughter)
17
56667
2059
(Risate)
Oppure, di iniziare a scorrere Facebook
01:10
Or, ever start scrolling on Facebook
18
58750
1893
01:12
and suddenly realize
you've missed a meeting?
you've missed a meeting?
19
60667
2142
e accorgervi all'improvviso
di aver saltato un appuntamento?
di aver saltato un appuntamento?
01:14
(Laughter)
20
62833
1310
(Risate)
01:16
Or maybe this one's more familiar:
21
64167
1642
Oppure, caso anche più comune,
01:17
Ever plan to stop at the store
on the way home from work
on the way home from work
22
65833
2685
avete mai deciso di passare
a fare la spesa sulla via di casa
a fare la spesa sulla via di casa
01:20
and then drive all the way home
instead on autopilot?
instead on autopilot?
23
68542
2851
e invece siete andati a casa dritto filato
come se aveste il pilota automatico?
come se aveste il pilota automatico?
01:23
(Laughter)
24
71417
2184
(Risate)
01:25
These things happen to everyone.
25
73625
2393
Queste cose succedono a tutti.
01:28
And we usually call it absentmindedness,
26
76042
1934
Di solito la chiamiamo distrazione,
01:30
but what's really happening
27
78000
1309
ma ciò che veramente ci succede
01:31
is we're experiencing a lapse
in executive function.
in executive function.
28
79333
3125
è che si verifica un lapsus
nelle funzioni esecutive.
nelle funzioni esecutive.
01:35
So we use executive function
every day in all aspects of our lives.
every day in all aspects of our lives.
29
83625
4393
Usiamo le funzioni esecutive ogni giorno,
in ogni aspetto della nostra vita.
in ogni aspetto della nostra vita.
01:40
And over the past 30 years,
30
88042
1434
Negli ultimi 30 anni,
01:41
researchers have found
that it predicts all kinds of good things
that it predicts all kinds of good things
31
89500
3768
i ricercatori hanno scoperto
che è un segno positivo per molte cose
che è un segno positivo per molte cose
sia in età infantile che oltre,
01:45
in childhood and beyond,
32
93292
2184
01:47
like social skills, academic achievement,
mental and physical health,
mental and physical health,
33
95500
4559
abilità sociali, rendimento scolastico,
salute fisica e mentale,
salute fisica e mentale,
capacità di guadagnare, di risparmiare
01:52
making money, saving money
34
100083
2018
01:54
and even staying out of jail.
35
102125
2143
e perfino di riuscire
a evitare la prigione.
a evitare la prigione.
01:56
Sounds great, doesn't it?
36
104292
2017
Sembra fantastico, vero?
01:58
So it's no surprise
37
106333
1435
Non sorprende dunque il fatto
01:59
that researchers like me
are so interested in understanding it
are so interested in understanding it
38
107792
3434
che ricercatori come me siano tanto
interessati a comprendere queste funzioni
interessati a comprendere queste funzioni
02:03
and figuring out ways to improve it.
39
111250
2208
e a capire come migliorarle.
02:07
But lately, executive function has become
a huge self-improvement buzzword.
a huge self-improvement buzzword.
40
115167
5166
Ultimamente, però, le funzioni esecutive
sono diventate un'espressione di moda.
sono diventate un'espressione di moda.
Tutti pensano di poterle migliorare
con app per l'allenamento cerebrale
con app per l'allenamento cerebrale
02:13
People think you can improve it
through brain-training iPhone apps
through brain-training iPhone apps
41
121042
3351
02:16
and computer games,
42
124417
1434
e giochi al computer,
02:17
or by practicing it in a specific way,
like playing chess.
like playing chess.
43
125875
3250
o praticando giochi specifici
come gli scacchi.
come gli scacchi.
02:22
And researchers are trying
to train it in the lab
to train it in the lab
44
130250
3059
I ricercatori provano a sviluppare
training in laboratorio
training in laboratorio
02:25
in the hopes of improving it
and other things related to it,
and other things related to it,
45
133333
2935
nella speranza di migliorare tali funzioni
e altre cose ad esse correlate,
e altre cose ad esse correlate,
come l'intelligenza.
02:28
like intelligence.
46
136292
1291
02:31
Well, I'm here to tell you
47
139333
1476
Lasciate che vi dica
02:32
that this way of thinking
about executive function is all wrong.
about executive function is all wrong.
48
140833
3935
che questo modo di pensare
alle funzioni esecutive è sbagliato.
alle funzioni esecutive è sbagliato.
02:36
Brain training won't improve
executive function in a broad sense
executive function in a broad sense
49
144792
3559
L'allenamento del cervello non migliora
le funzioni esecutive in senso lato
le funzioni esecutive in senso lato
02:40
because it involves
exercising it in a narrow way,
exercising it in a narrow way,
50
148375
3226
perché le esercita in maniera limitata,
02:43
outside of the real-world contexts
in which we actually use it.
in which we actually use it.
51
151625
4417
al di fuori del contesto reale in cui
tali capacità vengono di fatto adoperate.
tali capacità vengono di fatto adoperate.
Potrete anche padroneggiare
le funzioni esecutive sul telefono,
le funzioni esecutive sul telefono,
02:48
So you can master that executive
function app on your phone,
function app on your phone,
52
156875
2851
ma ciò non vi impedirà di versare
succo d'arancia sui Cheerios
succo d'arancia sui Cheerios
02:51
but that's not going to help you stop
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
pouring OJ on your Cheeerios twice a week.
53
159750
3774
due volte a settimana.
02:55
(Laughter)
54
163538
1105
(Risate)
02:56
If you really want to improve
your executive function
your executive function
55
164667
2517
Per migliorare davvero
le nostre funzioni esecutive
le nostre funzioni esecutive
02:59
in a way that matters for your life,
56
167208
2185
in modo significativo,
03:01
you have to understand
how it's influenced by context.
how it's influenced by context.
57
169417
3750
dobbiamo comprendere come queste
vengano influenzate dal contesto.
vengano influenzate dal contesto.
03:06
Let me show you what I mean.
58
174083
1601
Mi spiego meglio.
03:07
There's a great test
that we use in the lab
that we use in the lab
59
175708
2351
C'è un bel test, usato in laboratorio
per misurare le funzioni esecutive
nei bambini
nei bambini
03:10
to measure executive function
in young children
in young children
60
178083
2226
che si chiama "classificazione schede
per variazione dimensionale".
per variazione dimensionale".
03:12
called the "dimensional change card sort."
61
180333
2584
Ai bambini viene chiesto di ordinare
delle schede secondo un certo criterio,
delle schede secondo un certo criterio,
03:16
In this task, kids have to sort
cards in one way --
cards in one way --
62
184000
3434
per forma, ad esempio,
03:19
like by shape --
63
187458
1518
03:21
over and over until they build up a habit.
64
189000
2768
ripetendolo in continuazione
finché non diventa un'abitudine.
finché non diventa un'abitudine.
03:23
And then they're asked to switch
65
191792
2184
Quindi, gli viene chiesto di cambiare
03:26
and sort the same cards in another way,
66
194000
2851
e ordinare le schede in un'altra maniera,
per colore, ad esempio.
03:28
like by color.
67
196875
1333
03:31
Now, really young kids struggle with this.
68
199083
3226
Per bambini molto piccoli,
è molto difficile.
è molto difficile.
03:34
Three- and four-year-olds will usually
keep sorting the cards in the old way
keep sorting the cards in the old way
69
202333
3601
Quelli di tre-quattro anni di solito
continuano a ordinarle nel vecchio modo
continuano a ordinarle nel vecchio modo
03:37
no matter how many times you remind
them of what they should be doing.
them of what they should be doing.
70
205958
3375
a prescindere da quante volte
venga loro ricordato cosa dovrebbero fare.
venga loro ricordato cosa dovrebbero fare.
03:42
(Video) Woman: If it's blue, put it here.
If it's red, put it here.
If it's red, put it here.
71
210125
3184
(Video) Donna: Se è blu, mettila qui.
Se è rossa, mettila là.
Se è rossa, mettila là.
Eccone una blu.
03:45
Here's a blue one.
72
213333
1250
03:47
OK, so now we're going to play
a different game.
a different game.
73
215083
2268
Bene, ora faremo un gioco diverso.
03:49
We're not going to play
the color game anymore.
the color game anymore.
74
217375
2226
Non facciamo più il gioco dei colori.
Giochiamo al gioco delle forme,
03:51
Now we're going to play the shape game,
75
219625
1893
03:53
and in the shape game,
76
221542
1267
e nel gioco delle forme,
03:54
all the stars go here
and all the trucks go here, OK?
and all the trucks go here, OK?
77
222833
3226
qui ci vanno tutte le stelle
e tutti i camion vanno qui, OK?
e tutti i camion vanno qui, OK?
Stelle qui, camion qui.
03:58
Stars go here, trucks go here.
78
226083
2060
04:00
Where do the stars go?
79
228167
1291
Dove vanno le stelle?
04:02
And where do the trucks go?
80
230667
1559
E dove vanno i camion?
04:04
Excellent.
81
232250
1268
Ottimo.
04:05
OK, stars go here, trucks go here.
82
233542
2309
OK, stelle qui e camion qui.
04:07
Here's a truck.
83
235875
1250
Ecco un camion.
04:10
(Laughter)
84
238542
1809
(Risate)
Stelle qui, camion qui.
04:12
Stars go here, trucks go here.
85
240375
2268
Ecco una stella.
04:14
Here's a star.
86
242667
1250
04:17
(Laughter)
87
245208
2351
(Risate)
SB: È veramente interessante
04:19
SB: So it's really compelling,
88
247583
1893
04:21
and it's really obvious when she fails
to use her executive function.
to use her executive function.
89
249500
4101
e si vede con molta evidenza quando
non usa la sua funzione esecutiva.
non usa la sua funzione esecutiva.
Ma il fatto è,
04:25
But here's the thing:
90
253625
1268
04:26
we could train her on this task
and others like it
and others like it
91
254917
2725
che potremmo allenarla per
questo o simili compiti
questo o simili compiti
04:29
and eventually she'd improve,
92
257666
2018
e prima o poi migliorerebbe,
ma questo potrebbe significare
04:31
but does that mean
93
259708
1268
04:33
that she would've improved
her executive function outside of the lab?
her executive function outside of the lab?
94
261000
3268
che fuori del laboratorio le sue funzioni
esecutive sarebbero migliori?
esecutive sarebbero migliori?
04:36
No, because in the real world,
she'll need to use executive function
she'll need to use executive function
95
264292
3434
No, perché nel mondo reale
dovrà usare le funzioni esecutive
dovrà usare le funzioni esecutive
04:39
to do a lot more than switching
between shape and color.
between shape and color.
96
267750
3476
per fare molto di più che passare
dalle forme ai colori.
dalle forme ai colori.
04:43
She'll need to switch
from adding to multiplying
from adding to multiplying
97
271250
2976
Dovrà passare dalle addizioni
alle moltiplicazioni
alle moltiplicazioni
o dal giocare al mettere in ordine
04:46
or from playing to tidying up
98
274250
2268
04:48
or from thinking about her own feelings
to thinking about her friend.
to thinking about her friend.
99
276542
3851
o dal pensare ai propri sentimenti
al pensare a quelli di un amico.
al pensare a quelli di un amico.
04:52
And success in real-world situations
depends on things
depends on things
100
280417
2976
E il successo nelle situazioni
reali dipende da fattori
reali dipende da fattori
04:55
like how motivated you are
and what your peers are doing.
and what your peers are doing.
101
283417
3809
quali la motivazione personale,
da ciò che fanno i nostri simili.
da ciò che fanno i nostri simili.
04:59
And it also depends
on the strategies that you execute
on the strategies that you execute
102
287250
3101
Dipende anche dalle strategie
che mettiamo in atto
che mettiamo in atto
05:02
when you're using executive function
in a particular situation.
in a particular situation.
103
290375
3250
quando impieghiamo le funzioni esecutive
in una situazione specifica.
in una situazione specifica.
05:06
So what I'm saying is
that context really matters.
that context really matters.
104
294667
3708
In altre parole,
il contesto è quello che conta.
il contesto è quello che conta.
05:11
Now let me give you an example
from my research.
from my research.
105
299250
2726
Vi farò un esempio
tratto dalla mia ricerca.
tratto dalla mia ricerca.
Poco fa, ho portato un gruppo di bambini
per fare il classico test del marshmallow,
per fare il classico test del marshmallow,
05:14
I recently brought in a bunch of kids
to do the classic marshmallow test,
to do the classic marshmallow test,
106
302000
4393
che è un modo per misurare
il ritardo nella gratificazione
il ritardo nella gratificazione
05:18
which is a measure
of delay of gratification
of delay of gratification
107
306417
2184
05:20
that also likely requires
a lot of executive function.
a lot of executive function.
108
308625
3125
che richiede l'uso
di molte funzioni esecutive.
di molte funzioni esecutive.
Forse avete sentito parlare
di questo test,
di questo test,
05:24
So you may have heard about this test,
109
312708
1851
in pratica, si chiede
ai bambini di scegliere.
ai bambini di scegliere.
05:26
but basically, kids are given a choice.
110
314583
2018
05:28
They can have one marshmallow right away,
111
316625
2309
Possono scegliere di ricevere
un marshmallow subito,
un marshmallow subito,
05:30
or if they can wait for me
to go to the other room
to go to the other room
112
318958
2393
oppure aspettare che io
vada nell'altra stanza
vada nell'altra stanza
a prendere altri marshmallow,
05:33
and get more marshmallows,
113
321375
1518
05:34
they can have two instead.
114
322917
1791
per poterne ricevere due.
05:37
Now, most kids really want
that second marshmallow,
that second marshmallow,
115
325417
4017
La maggior parte dei bimbi
vuole il secondo marshmallow,
vuole il secondo marshmallow,
ma la domanda è:
quanto possono aspettare?
quanto possono aspettare?
05:41
but the key question is:
How long can they wait?
How long can they wait?
116
329458
3226
(Risate)
05:44
(Laughter)
117
332708
1101
05:45
Now, I added a twist
to look at the effects of context.
to look at the effects of context.
118
333833
4000
Io ho aggiunto una modifica al test
per osservare gli effetti del contesto.
per osservare gli effetti del contesto.
05:50
I told each kid that they were in a group,
119
338750
2976
Ho detto a tutti i bambini
che facevano parte di un gruppo,
che facevano parte di un gruppo,
05:53
like the green group,
120
341750
1643
per esempio il gruppo verde,
05:55
and I even gave them
a green T-shirt to wear.
a green T-shirt to wear.
121
343417
3142
e ho anche dato loro
una maglietta verde da indossare.
una maglietta verde da indossare.
05:58
And I said, "Your group
waited for two marshmallows,
waited for two marshmallows,
122
346583
4101
Poi ho detto, "il vostro gruppo
ha aspettato per i due marshmallow,
ha aspettato per i due marshmallow,
06:02
and this other group, the orange group,
123
350708
2351
e questo invece, il gruppo arancione,
non l'ha fatto".
06:05
did not."
124
353083
1268
06:06
Or I said the opposite:
125
354375
1476
Oppure al contrario:
06:07
"Your group didn't wait
for two marshmallows
for two marshmallows
126
355875
2059
"il vostro gruppo non ha aspettato
per i due marshmallow
per i due marshmallow
06:09
and this other group did."
127
357958
2060
mentre l'altro sì".
06:12
And then I left the kid alone in the room
128
360042
2309
Poi ho lasciato da soli
i bambini nella stanza
i bambini nella stanza
06:14
and I watched on a webcam
to see how long they waited.
to see how long they waited.
129
362375
2833
e li guardavo da una webcam
per vedere quanto aspettavano.
per vedere quanto aspettavano.
06:17
(Laughter)
130
365792
4059
(Risate)
Ho scoperto che i bambini che credevano
06:21
So what I found was that kids who believed
131
369875
3768
06:25
that their group waited
for two marshmallows
for two marshmallows
132
373667
2142
che il loro gruppo avesse
aspettato per due marshmallows
aspettato per due marshmallows
06:27
were themselves more likely to wait.
133
375833
2834
erano più propensi ad aspettare.
06:32
So they were influenced by a peer group
that they'd never even met.
that they'd never even met.
134
380042
4434
Per cui erano influenzati da un gruppo
di pari che non avevano mai incontrato.
di pari che non avevano mai incontrato.
(Risate)
06:36
(Laughter)
135
384500
1393
06:37
Pretty cool, isn't it?
136
385917
1684
Forte, no?
06:39
Well, so with this result
I still didn't know
I still didn't know
137
387625
2601
Questo risultato
ancora non confermava
ancora non confermava
06:42
if they were just copying their group
or if it was something deeper than that.
or if it was something deeper than that.
138
390250
4500
se i bimbi volevano solo imitare il loro
gruppo o se c'era qualcosa di più.
gruppo o se c'era qualcosa di più.
06:47
So I brought in some more kids,
139
395333
1685
Quindi ho introdotto altri bambini,
06:49
and after the marshmallow test,
I showed them pictures of pairs of kids,
I showed them pictures of pairs of kids,
140
397042
5017
e dopo il test del marshmallow,
ho mostrato loro foto di coppie di bimbi
ho mostrato loro foto di coppie di bimbi
e ho detto: "Uno di questi due
vuole avere le cose subito,
vuole avere le cose subito,
06:54
and I told them, "One of these kids
likes to have things right away,
likes to have things right away,
141
402083
3685
06:57
like cookies and stickers.
142
405792
1976
in quel caso biscotti e adesivi.
06:59
And the other kid likes to wait
143
407792
1517
All'altro bambino, invece,
piace aspettare
piace aspettare
07:01
so that they can have
more of these things."
more of these things."
144
409333
2476
così che possa ottenere più
di queste cose.
di queste cose.
E poi ho chiesto loro:
07:03
And then I asked them,
145
411833
1268
07:05
"Which one of these two kids
do you like more
do you like more
146
413125
2143
"Quale di questi bambini
vi piace di più
vi piace di più
e con quale vorreste giocare?"
07:07
and who would you want to play with?"
147
415292
1791
07:09
And what I found was that kids
who believed that their group waited
who believed that their group waited
148
417833
3851
E ho scoperto che i bambini che credevano
che il loro gruppo avesse aspettato
che il loro gruppo avesse aspettato
07:13
tended to prefer other kids
who liked to wait for things.
who liked to wait for things.
149
421708
3417
tendevano a preferire i bambini
a cui piaceva aspettare per avere le cose.
a cui piaceva aspettare per avere le cose.
Per cui sapere cosa aveva fatto
il loro gruppo li ha fatto
il loro gruppo li ha fatto
07:17
So learning what their group did
made them value waiting more.
made them value waiting more.
150
425958
4125
valorizzare di più l'attesa.
07:22
And not only that,
151
430958
1768
E non solo questo,
questi bambini usavano probabilmente
le funzioni esecutive
le funzioni esecutive
07:24
these kids likely used executive function
152
432750
2309
07:27
to generate strategies
to help themselves wait,
to help themselves wait,
153
435083
3060
per generare strategie
per riuscire ad aspettare,
per riuscire ad aspettare,
07:30
like sitting on their hands
or turning away from the marshmallow
or turning away from the marshmallow
154
438167
3476
come sedersi sulle proprie mani
o voltare le spalle ai marshmallow
o voltare le spalle ai marshmallow
o cantare per distrarsi.
07:33
or singing a song to distract themselves.
155
441667
3101
(Risate)
07:36
(Laughter)
156
444792
1625
07:39
So what this all shows
is just how much context matters.
is just how much context matters.
157
447500
4559
Tutto ciò dimostra come
sia importante il contesto.
sia importante il contesto.
07:44
It's not that these kids
had good executive function or bad,
had good executive function or bad,
158
452083
3560
Non che questi bambini avessero
buone o cattive funzioni esecutive,
buone o cattive funzioni esecutive,
07:47
it's that the context
helped them use it better.
helped them use it better.
159
455667
3000
semplicemente, il contesto
ha permesso loro di usarle al meglio.
ha permesso loro di usarle al meglio.
07:52
So what does this mean
for you and for your kids?
for you and for your kids?
160
460417
3125
Cosa significa questo
per voi o per i vostri figli?
per voi o per i vostri figli?
07:56
Well, let's say that you want
to learn Spanish.
to learn Spanish.
161
464500
2643
Facciamo il caso che vogliate
imparare lo spagnolo.
imparare lo spagnolo.
07:59
You could try changing your context
162
467167
1726
Potreste provare a cambiare il contesto
08:00
and surrounding yourself
with other people who also want to learn,
with other people who also want to learn,
163
468917
3934
e circondarvi di altre persone
che vogliono imparare lo spagnolo,
che vogliono imparare lo spagnolo,
08:04
and even better if these are people
that you really like.
that you really like.
164
472875
3018
e se queste persone vi piacciono,
tanto meglio.
tanto meglio.
08:07
That way you'll be more motivated
to use executive function.
to use executive function.
165
475917
3416
In questo modo, sarete più motivati
a usare le funzioni esecutive.
a usare le funzioni esecutive.
08:12
Or let's say that you want to help
your child do better on her math homework.
your child do better on her math homework.
166
480167
4267
Oppure, diciamo che volete aiutare
vostro figlio nei compiti di matematica.
vostro figlio nei compiti di matematica.
Potreste insegnargli delle strategie
per usare le funzioni esecutive
per usare le funzioni esecutive
08:16
You could teach her strategies
to use executive function
to use executive function
167
484458
3143
08:19
in that particular context,
168
487625
1934
in quel contesto specifico,
come togliergli il cellulare
prima che inizi a studiare
prima che inizi a studiare
08:21
like putting her phone away
before she starts studying
before she starts studying
169
489583
3143
08:24
or planning to reward herself
after studying for an hour.
after studying for an hour.
170
492750
3583
o suggerire una gratificazione
dopo aver studiato per un'ora.
dopo aver studiato per un'ora.
08:29
Now, I don't want to make it sound
like context is everything.
like context is everything.
171
497083
3268
Con questo, non voglio dire
che il contesto sia tutto.
che il contesto sia tutto.
08:32
Executive function is really complex,
and it's shaped by numerous factors.
and it's shaped by numerous factors.
172
500375
4976
Le funzioni esecutive sono molto complesse
e definite da numerose variabili.
e definite da numerose variabili.
Ma ciò che dovete ricordare
08:37
But what I want you to remember
173
505375
1518
08:38
is if you want to improve
your executive function
your executive function
174
506917
2517
se volete migliorare
le vostre funzioni esecutive
le vostre funzioni esecutive
08:41
in some aspect of your life,
175
509458
2351
in alcuni aspetti della vita,
08:43
don't look for quick fixes.
176
511833
2143
è di non cercare soluzioni rapide.
08:46
Think about the context
177
514000
1268
Pensate al contesto,
a come potete rendere
più interessanti i vostri obiettivi
più interessanti i vostri obiettivi
08:47
and how you can make
your goals matter more to you,
your goals matter more to you,
178
515292
2934
08:50
and how you can use strategies
179
518250
1476
e alle strategie che possono
esservi di aiuto in quella situazione.
esservi di aiuto in quella situazione.
08:51
to help yourself
in that particular situation.
in that particular situation.
180
519750
2375
08:55
I think the ancient Greeks said it best
when they said, "Know thyself."
when they said, "Know thyself."
181
523332
5394
Avevano ragione gli antichi greci
quando dicevano "Conosci te stesso".
quando dicevano "Conosci te stesso".
È essenziale sapere che il contesto
modella il vostro comportamento
modella il vostro comportamento
09:00
And a key part of this is knowing
how context shapes your behavior
how context shapes your behavior
182
528750
4309
09:05
and how you can use that knowledge
to change for the better.
to change for the better.
183
533083
3810
e che è possibile usare
questa conoscenza per cambiare in meglio.
questa conoscenza per cambiare in meglio.
09:08
Thank you.
184
536917
1267
Grazie.
09:10
(Applause)
185
538208
3125
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Sabine Doebel - Cognitive scientistSabine Doebel studies the developing mind to understand how experience shapes our thinking and executive control skills.
Why you should listen
Sabine Doebel conducts research with children in an effort to understand the nature of the mind, with much of her work focusing on how children develop the cognitive abilities that serve us so well as adults, like controlling impulses, thinking ahead, and staying on task.
Doebel is an incoming assistant professor in the Department of Psychology at George Mason University in Fairfax, Virginia, where she will direct the brand new Developing Minds Lab. She earned her PhD from the Institute of Child Development at the University of Minnesota and subsequently was a postdoctoral fellow at the University of Colorado Boulder. Her research has been funded by the National Institutes of Health and published in Psychological Science, Cognition, Developmental Psychology and Child Development. A full list of her publications can be found here.
Doebel is also a passionate advocate of open science and has received funding from the National Science Foundation to help developmental scientists adopt transparency-enhancing practices that will allow them to build more easily on each other's work.
Sabine Doebel | Speaker | TED.com